- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/11(火) 03:03:11.26 ID:y5SevToW.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kanae.2ch.net/diet/
yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
www53.atwiki.jp/low-carb/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ21
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1437933467/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 17:40:53.47 ID:mojcHw1h.net]
- >>892
たんぱく質を摂れば問題ない
逆に言うと摂らないと筋肉落ちるだろうね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 18:37:37.79 ID:ng56qtag.net]
- 立ちくらみ酷いからしゅうまい５つ食べてがっつり糖質とってみた。3日に一回くらいはこれくらいの糖質とらないと自分は駄目なのかもしれん…
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 18:52:11.23 ID:REORV7/8.net]
- とりあえず普段白米や麺類をガッツリ食べてた人は、
そのごはんや麺類を木綿豆腐の冷奴に置き換えるだけから始めてみたらいいんじゃ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 19:22:32.33 ID:FWsVeb0p.net]
- >>892
自分は趣味になっちゃったから続けているけど
はっきり言ってジョギングは効率が悪い。
糖質を摂らないで走ると5キロくらいでバテて脚が動かなくなる。
バナナ摂るか摂らないかで10キロのタイムが10分くらい違うよ。
有酸素はスロージョグ、ウォーキング程度にとどめて、大腿筋、胸筋を鍛える筋トレをした方がいいよ。
とう言うか筋トレをしないとタンパク質の摂取が過剰だから、尿タンパクがヤバい。
オシッコが泡だらけになってない？
筋トレをするとそれが改善する。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 19:34:05.73 ID:ng56qtag.net]
- >>896
普段から基本糖質制限みたいなご飯ばっかりだったはずなんだけど、気にしてきっちりやる様になってから立ちくらみが…
ちょっとカロリー多めにとって様子見てみます
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 19:37:35.56 ID:HJ8tbdZd.net]
- いきなり1日20ｇまで制限すると
2週間ほどもだえ苦しむが、そのあとは何事もなかったように体調が戻る
体がつったりしやすくなるけど
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 19:42:17.74 ID:s1/ONhzn.net]
- そういう症状をカロリー不足のせいにする奴がいる。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 20:23:00.08 ID:h69sSIX9.net]
- >>813
さすがに糖質制限でも、8日では、結果求められても出ない場合もあるがや。
キャベツをレタスに置き換えろ。
出来合いの加工品はなるべく食うな。だいたい糖類が添加されてる。
ブランパンの糖質量分からんけど、1食10g以上入ってるなら、糖質ゼロ麺とかイオンのこんにゃく麺などの日も作れ。
そのメニューじゃ、最重要栄養素のタンパク質不足してるから、デキストリンなどが添加されていない、糖質低めのプロテイン飲め。
これで2週で5kgはかたい。でもそこから下げ止まりがすぐ来る。自然な体重になるとそこからあんまり進まない。でもそれでいい。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 20:33:03.04 ID:h69sSIX9.net]
- >>857
君はインスリン分泌が血糖値の上昇に間に合っていないタイプ。糖尿病のリスク有り。
糖質食うにしても、食事の最後にした方がいい。その時もよく噛んで。
砂糖入りのお菓子は、1個食べるたびに棺桶に1歩近づくようなもの。
血糖値が上がらない知り合いは、十分量のインスリンが迅速に分泌されているようなので、今の所、糖尿病のリスクは低い。
でも日本人はインスリンが枯渇しやすい民族なので、誰であっても糖尿病は要注意。
予備軍含めれば2000万人(≒4人に1人)。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 20:44:34.93 ID:DQYJYW7l.net]
- >>902
食後の血糖値測定してる時点で糖尿病なんじゃないの？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 20:49:09.50 ID:98RcdFTP.net]
- 糖質オフ麺とかゼロ麺とか、食べられる麺類があるのが助かるわ
パスタソース絡めたりパッタイ風ジャジャ麺風サラダ冷麺風とか最近この組み合わせが多い
明太バターが特に気に入った
体重は順調に落ちて腰回りがすっきりしてきた
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 21:14:14.95 ID:s4yUxEJy.net]
- >>903
まぁ確かに。
血糖値測定器、糖尿でなければ買わないわな。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 21:20:36.95 ID:eNqsNieu.net]
- >>813
デブすぎワロタ
別格だわ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 21:49:06.84 ID:gmFQL3pR.net]
- 160cm 53kg 体脂肪率は26～28ぐらいの幅あり♀
今日は枝豆とナッツ類、笹かまぼこを食べました
今まで炭水化物大好きで、糖質を摂りすぎた為に
上半身に比べ下半身太りだと言われたことがあります
冷蔵庫が壊れている為に買い置きが難しいのですが、
なんとか1週間で2キロペースで落として目標体重48～49kgに
したいです
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 22:12:11.18 ID:e9PEBut+.net]
- ブランパンは糖尿の人のブログで、血糖の上がり方が
表示されてる糖質量から予想される値の1.5倍だというのがあったね。
それみて、いろんな人がコメントで数値報告してて、その人ももう一回はかってたりしてた。
ブログ見た感じ、ブランパンの糖質は人によって過剰に上がる人と、
計算通りに上がる人がいるみたい。
人によってムラがある感じ。
余計に上がる人は、何回かやっても同じだったから、
商品ごとに糖質の量に差があるわけでもなさそうだった。
ブログの名前とかは覚えてない。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 22:27:54.87 ID:ps9MOXif.net]
- >表示されてる糖質量から予想される値の1.5倍
インスリン追加分泌初期相の遅延でしょ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 23:11:59.95 ID:98RcdFTP.net]
- >>906
ん？肥満の域なのは確かだけどデブ『すぎ』ってことはないと思うが
彼女がほぼおんなじ身長と体重だけど、ぱっと見ややぽっちゃりなくらい
太ももの感触がふよっとして気持ち良いｗ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 23:56:10.85 ID:Rl9yntVm.net]
- >>907
田舎もん？
昔と違って田舎もんは歩かないチャリ乗らないで下半身デブが多いよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 00:11:20.96 ID:fD/539mA.net]
- このスレを参考に糖質制限ダイエットを始めてちょうど3ヶ月。
おかげで168cm 62.5kgから55.5kgまで減量できたよ。
とりあえず54kg台で定着するまで続けてみる。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 01:10:59.61 ID:BMRLV+2j.net]
- >>911
車とか持ってなくて一応、都会に住んでます
チャリ乗ることもあるけど歩いて行けるとこは
15～30分は歩いてます
一度、メディカルエステを受ける時に採寸で女医さんに
上半身に比べて下半身をびっくりされて
お菓子や果物たくさん食べてますよね？と言われました
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 01:28:32.21 ID:Gr8kMtCw.net]
- 巨デブでなければ鍛えても贅肉より筋肉で太くなる事はないので、下半身の筋トレしても良い
ただ下半身デブに重要なのは上半身を絞る事
体重を減らす→体型を整えるで分けた方が効率は良いので、ある程度の目標まで来たら全身の軽い筋トレと
- 931 名前：有酸素運動をした方がいい
元々太りやすい部分は食事制限で痩せても最後に残る [] - [ここ壊れてます]
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 02:16:06.35 ID:WmIodMlz.net]
- BMI22.5でアトキンス3週間やっ てみた結果
途中1.5Kg太ってそのあと1.5Kg減って
結局元に戻っちゃったんどけどこんなもん？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 02:55:47.78 ID:KOSEV3Yy.net]
- BMIって23から22にするのめちゃたいへんじゃね？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 03:20:02.36 ID:WmIodMlz.net]
- >>916
それw
身長170cm体重65Kgで数ヶ月変わらんから
糖質オフやってみたんだけどなぁ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 03:45:55.02 ID:BMRLV+2j.net]
- >>914
なるほど、下半身の筋トレ頑張ってみます
まだ糖質制限開始したばかりなのですが、皆さんは
便秘になったりしないですか？
便秘解消に工夫されてることとかありますか？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 06:24:14.46 ID:J5ioLHZC.net]
- /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://ヽ:::::::::::::::|
l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::// ヽ::::::::::::::l
l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/:::「'ヽ:::::::::::// ヽ:::::::::::|
|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ﾉl:::ﾉ l:::::::／ ヽ::::::::|
ﾉ:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ﾞﾞ ﾉ:::/ ,,;;;;;;,, ,,,,ヽ:::::l
）:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ノ／ ＿＿,'''i: ('''＿_）:::l
）::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/ ￣￣ン:. :「￣`ヾ
1:::::::::::::::::::::::「 ｀┤l:::::::::::::::::l ￣ , ヽ￣ l
｀l:::::::::::::::::::::ヽ :l li:::::::::::::/ /´ ｀l | ＜ウﾞッ！！！
ヽ::::::::::::::::::::::＼_」 lヽ::::／ !:-●,__ ノ /
ノ:::::::::::::::::::::::::::ﾉ | l ｀ﾞﾞ ,,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;, /ヽ
,／ ヽ::::::::::::::::::::::（ l l::::::::.. /.:''／´￣＿ｿ / ｀ヽ
ヽ:::::::::::::::ヽ | l:::::::::::... /::/／￣￣_ソ / ＼
ヽ:::::::＼| l::::::::::::::::... / :::.ゝ｀￣￣／ ／ ヽ
ヽ:::l l:::::::::::::::::::.. ￣￣;;'' ／ ヽ
l l;;;;;;:::::::::::::::.....;;;;............;;;;;;''ノ l
l l ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''￣l | |
y2u.be/z2qK2lhk9O0
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 07:34:21.28 ID:30yMfxq1.net]
- 皮下脂肪は運動したほうが取れやすいよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 07:39:26.04 ID:6opn1/XQ.net]
- >>918
糖質制限で便秘になった場合なら、食物繊維と水分だけしっかりとってたら気にしないでいい。
1週間とかでないんだったら糖質制限とは別の問題。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 08:00:39.04 ID:ifYesOG2.net]
- 糖質制限に限らないが過度なカロリー制限すると便秘になる
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 08:09:25.73 ID:Fy74xFHZ.net]
- 油取れ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 08:11:59.76 ID:m+tyF5qy.net]
- ＮＥＷ！！
・「いつものパン」があなたを殺す:脳を一生、老化させない食事 (デイビッドパールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・炭水化物が人類を滅ぼす糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439344485/938-940
・すべての不調は首が原因だった！
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439344485/936
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 08:46:53.47 ID:f8avv2Bz.net]
- あすけん使ってバランスに気を付けながら平均1200㌍摂取してゆるい糖質制限してます。
クルミが高いのでアマニ油かココナッツ油に変えようと思うんですがどちらがいいですか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 08:56:21.93 ID:FghE3xo1.net]
- カマボコを食べろ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 09:03:59.77 ID:f8avv2Bz.net]
- >>926
竹輪はよく食べてます
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 09:14:39.85 ID:tKqfar90.net]
- >>927
竹輪とか食べている時点でダメだよ
カロリー制限してるのなら王道スレ行けば？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 09:59:51.39 ID:8aylHXHc.net]
- すでに標準体重なんだろ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 10:37:44.76 ID:5aTEAdwX.net]
- >>918
糖質6gくらい摂ってしまうけど毎日ヨーグルト100gと納豆、ブロッコリー、アーモンドミルクを摂れば完璧。
無糖のアーモンドミルクは豆乳よりも低糖質でかなりおすすめ。
元々、飲んだ翌日は下痢する体質だったのに正常便が出てビビった。
べ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 10:49:40.95 ID:tLaMoOXB.net]
- うまるちゃん見てからポテチとコーラ食べたくて仕方ない
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:05:44.57 ID:z6Js/WbI.net]
- >>930
最後の「べ」って何？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:07:06.75 ID:z5xxFkjV.net]
- >>931
コカコーラゼロとポップコーンで代用しているが、問題ない
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:09:11.34 ID:0o5yx9xG.net]
- >>910
デブカップルって街歩いててかなり目立つけど恥ずかしくないの？
しかもデブのデブ専ってｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:19:19.88 ID:tLaMoOXB.net]
- >>933
そういう時のためのゼロカロリーコーラだったな、思い出した
それにしてもポップコーンていいの？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:48:30.27 ID:4k0zw8FR.net]
- >>924
＞炭水化物が人類を滅ぼす糖質制限からみた生命の科学
地球上の炭素資源を一身に集積し自壊して果てるのだろう
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:48:35.20 ID:ZmPExMRy.net]
- >>935
ポップコーンは完全NG。ポテチと同じくらい糖質入ってる。
コカコーラゼロ意味なくなってる。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:55:34.29 ID:su0gjWl4.net]
- ポップコーンとか正気か？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:00:05.54 ID:zmMyanbe.net]
- ちくははOKだろ。糖質低いじゃん。
ポップコーンはNGだな。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:04:06.85 ID:iV220nTK.net]
- >>931
鮭皮チップ www.kitanohako.com/sakekawatippuimagetuki.jpg
割高だけどたまにはいいよ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:07:09.15 ID:zmMyanbe.net]
- ポテチが恋しくなったらこれがいいよ
gerbera.me/eating/2015/04/29/kuma-lowcarb-recipe02/
油揚げで作るの。うまいよ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:11:35.89 ID:su0gjWl4.net]
- >>939
練り物とかダメだろ
チクワ40ｇ中 糖質5.4ｇ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:18:28.69 ID:6opn1/XQ.net]
- 練り物は自分でつくったらおk
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:39:01.54 ID:iV220nTK.net]
- >>942
その程度なら他で調整できるだろ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:42:51.23 ID:zmMyanbe.net]
- そんなちくわメインに何本も食うもんじゃないしなあ
そもそもローソンで売ってるブランパンだって具や味付けにもよるけど5g～15gとかやん
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:48:14.26 ID:iV220nTK.net]
- >>945
ブランパンは糖質だけの問題じゃない。グルテンは糖質依存を呼び戻すんだよ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:55:34.70 ID:zmMyanbe.net]
- >>946
ん？？ブランパンはグルテン入ってますけど？
ていうかグルテンが入ってないとパンになりませんｗ
糖質依存を呼び起こす？？？ほんと意味わかってんのかな？ｗ
まあ俺が言っても、糖質制限の有名な人の言葉でもどうぞｗ
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3153.html
ていうか、おでんメインで85kgから54kgまで痩せましたけどｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:00:37.91 ID:iV220nTK.net]
- >>947
その過剰反応w
ブランパン無しでは生きていけなさそうだなw
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:14:19.67 ID:rIZyi6VQ.net]
- さっき焼きそば食べたんだけど食べたあとに腹回りの脂肪が増えた気がする。
糖質食べたらすぐに脂肪になるの？
友人にはいい体してるねとか言われるけど自分の体がデブにしか見えない。
173cm62kg体脂肪15.3は小デブだよね？
釣りとかじゃなく本気で悩んでる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:16:40.03 ID:iV220nTK.net]
- >>949
あんたは小デブとかの話じゃない。ただのガリぷよだよ。トレーニングしろ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:23:43.90 ID:rIZyi6VQ.net]
- >>950
トレーニングは週2でプライベートジムで筋トレやって週3で近所のジムで有酸素(トレッドミル60分10km)やってる。
朝:プロテインとサプリメント
昼:ササミor砂肝とサラダ、豆腐
夜:鶏or牛赤身、サラダ、豆腐
平日はこんなメニューで週末は家族いるから1800kcalを超えない程度に普通に食べてる。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:28:51.81 ID:GwCOcPr3.net]
- ポップコーンはレジスタントスターチを含んでるから糖質制限にお勧め！
って主張するキチガイさんがいるよ。今はクソデブスレに隔離されてるけど。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:29:38.69 ID:ibjjxb5s.net]
- >>951
お前のくるのはここじゃなくてウ板。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:33:40.85 ID:8aylHXHc.net]
- まあそうだな
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ1★★
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1439415611/
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:00:51.21 ID:rIZyi6VQ.net]
- >>953
ウ板のどこに行けばいいんだよ！
嫁にはジム行く前に心療内科行けって言われたww
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:04:20.74 ID:8aylHXHc.net]
- 眼科に行くべき
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:15:19.10 ID:rIZyi6VQ.net]
- >>956
糖質摂取すると摂取分だけ即脂肪になるような錯覚に陥る(実際に即脂肪になるんだよな？)慌てて有酸素する。
糖質制限はじめてから糖質恐怖症になった
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:24:00.57 ID:M1Hgdicc.net]
- 糖質は3割しか脂肪にならない
脂肪は98%がそのまま脂肪になる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:24:21.18 ID:0o5yx9xG.net]
- >>955
大人しく嫁の言う事を聞いて心療内科行けよ
きっと頭おかしいと思われてるんだろ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 14:24:44.33 ID:5ssIHFrj.net]
- 脂肪1ｇは9kcal
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 14:29:25.21 ID:fjg0W1cT.net]
- >>940
うまそー
どこで買えるの？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:31:59.77 ID:iV220nTK.net]
- >>961
近所のコンビニで売ってるんだけどそこしか売ってない。Amazonでも同じ価格で売ってたよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:34:53.91 ID:rIZyi6VQ.net]
- >>959
週末は難消化デキストリン200g摂取して(平日は100g)糖と脂肪を蓄えないようにしてるのに糖質摂ると腹回りに脂肪が蓄積されたような感覚があるんだよな
精神は至って普通だし接触障害とかでもないぞ！
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:52:03.23 ID:A5qywkHp.net]
- >>959
この調子だと、その嫁も空想上の人物の可能性があるけどなｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 15:02:30.66 ID:z5xxFkjV.net]
- >>937-939
ポップコーンはポテチと違って少量でもかさがあるからいいんだよ。
ポップコーン20gでひとり分作っても、糖質量は10gだしセーフやろ。
マドンナもポップコーン食ってダイエットしてたらしいぜ。 しらんけど。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 15:09:50.84 ID:0o5yx9xG.net]
- ぶっちゃけ消費カロリー範囲内なら何食っても太らないんじゃないの?ｗ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 15:22:29.93 ID:DK3UKBrr.net]
- それじゃ情報として無価値だから書き込むな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:01:36.03 ID:xcHMLaXp.net]
- >>966
42㎞走っても体重65㎏の人で2000キロカロリー
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:33:15.75 ID:Q5Xkbght.net]
- でブース
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:34:50.17 ID:su0gjWl4.net]
- >>965
ちょ待って、グラムの半分が糖質なのにセーフなのか？
肉、玉子、チーズ、野菜、ドレッシング、豆腐、納豆、などをメインで食べてるけど
これだけで1日40～60ｇ（食べる量による）糖質取ってるから、
それにプラスでポップコーンや竹輪とか食べれないよ
ポップコーンや竹輪だけしか食べないならセーフだと思うけど・・・
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:35:23.58 ID:ttO/xLj4.net]
- 163/54kgで2キロ落としたい。
糖質制限ちゃんとするようになってから毎日してたジョギングが辛くなったから半分はウォーキングに切り替えることにした…踏み台昇降もキツい！
そして今まで枝豆って糖質高いから避けてたけどあれって半分は食物繊維なんだね…
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:08:10.71 ID:60TVkLtE.net]
- 精神病んでるやつは皆「自分は普通だ」って言い張るんだよ
酔っ払いと同じだ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:26:22.92 ID:lKYeKXR7.net]
- 職場のストレスで病んで引きこもり過食症になり辞職
その後二ヶ月程過食症が続き二ヶ月で25kgくらい急激に太った
その後すぐに食事も通常量になり糖質も減らして約半年
元々炭水化物食べずにスリムを維持してきたから
166cm 45kg→70kg→53kg
最低でも48kg以下には戻したい
しかし皮が弛まないか心配すぎる
ピークに太ってた時期は一瞬だったから皮が伸びきってない事に期待
ピーク時は関取みたいな弛んだデブではなくは顔も体もはきちれそうなパンパンですこし痛みも感じた
お尻と太ももに肉割れが大発生した
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:27:45.54 ID:0o5yx9xG.net]
- おばさん
そういうのはチラ裏でやろう
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:30:08.38 ID:lKYeKXR7.net]
- ああスマン
でも俺男だし25歳だ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:36:16.93 ID:zaaxFyZp.net]
- 166cmで48kg以下って男であり得ないだろ。どんだけヒョロガリなんだよ。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:49:46.56 ID:lKYeKXR7.net]
- 骨格が女並みに華奢なんだよ
手首足首も異様に細い
故に周りからも、低体重の方が評判良い
50kgオーバーだと贅肉を凄く感じる
栗原類とか本郷奏多みたいなスタイル
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 18:11:17.75 ID:Q9sWmWcZ.net]
- 俺は171cm69kgから171cm57.5kgになったけどそんな痩せたって感じはないわ。
もちろんズボンぶかぶかでウエスト76cmのを買い直したけど、それより身体
軽くて体調いいのがうれしい。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 18:26:01.88 ID:i7Auzuux.net]
- これから痩せようとする人はスマフォで自分の顔を毎日とっておくことをすすめる。
男性の場合は前髪の生え際も。
外見は体型でけでなくて顔も大事だから顔の変化もおって追跡するといい。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 19:22:21.46 ID:4k0zw8FR.net]
- >>949
大デブだよ、あと最低10kgは落とさないと
- 998 名前：910 mailto:sage [2015/08/29(土) 20:25:26.17 ID:Vj7DqVNE.net]
- 0o5yx9xGへ
僻むなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前さんにも良いパートナーが見つかりますように
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 20:41:25.42 ID:3mQJysJp.net]
- デブを嫉むとかないわ
どういう思考ｗ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 21:04:26.80 ID:z5xxFkjV.net]
- >>970
そりゃセーフだろ
計算して今日はあと5gしか摂れないってなったら
5g分だけ食べればいいじゃん
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:00:40.43 ID:A5hXnLGS.net]
- >>982
俺たちをDisってんだよ！
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:26:17.13 ID:lY32ARg9.net]
- ガリガリくんカロリーの割に炭水化物多すぎだろ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:32:30.94 ID:ZmPExMRy.net]
- >>985
砂糖の塊だろ。
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:35:52.68 ID:zaaxFyZp.net]
- >>986
たしかにw
コンビニで見てゾッとしたわ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:36:51.27 ID:DSvbNlnX.net]
- そこでICEBOX
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:39:48.95 ID:WcttSNIn.net]
- 米は食べるとしんどいけどチョコ系は元気になる
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 23:20:40.03 ID:nHEcsSy2.net]
- はじめて10日、やたら甘いものが食べたい…
何かいいのありませんか？
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 23:26:03.29 ID:ntzCz80d.net]
- ペプシNEX 1.5リットル
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 23:40:47.58 ID:D5nLxdQ4u]
- お米を、まずい安いのに変える
玄米食にするのも良い
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 23:39:01.32 ID:su0gjWl4.net]
- >>990
ヨーグルト（特にビヒダスの普通の奴）にパルスイートシロップ
そこにココナッツオイルを入れて食べる
甘くて冷たくて、ホワイトチョコの口どけは最高
|
 |
