- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/11(火) 03:03:11.26 ID:y5SevToW.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kanae.2ch.net/diet/
yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
www53.atwiki.jp/low-carb/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ21
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1437933467/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 15:13:55.18 ID:wjkPZKyX.net]
- ラードかけてまで白米を食べたい神経が理解できない
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/27(木) 15:19:00.52 ID:REQkB3qp.net]
- >>791
こんにゃくと大根があれば生きていける
近所のローソンがなかなかあらびきウィンナー入れてくれんのが難点
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 15:30:19.31 ID:aLmW00xA.net]
- 今まで糖質制限といいつつ糖質結構とってたことに気づいて1日糖質50g以内1600Kcalに収まるようにして4日目突然すんごいフラフラした。
ローソンでブランパン買ってちょっとマシになった気がするけどなんなんだろ。
摂食障害になってた自分には糖質制限で食欲が収まってるからありがたいんだけど早く落ち着いてほしいなぁ
それにしても今までキャベツばっかり食べて腹を膨らませてたけどキャベツも糖質かなりあるのだね。測って食べるようになってちゃんと気づけた
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 15:41:27.15 ID:45sgiW3p.net]
- >>797
低血糖か貧血かもね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/27(木) 16:45:46.38 ID:U5cPOnOA.net]
- 悪玉コレス○ロールは脳血管に詰まる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 17:09:34.45 ID:tOp2KMCt.net]
- ブランパン食ってるやつはたいてい失敗するよな
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 17:42:25.21 ID:aLmW00xA.net]
- >>800
ブランパン初めて食べた…だけどこれ表示以上の糖質絶対あるよね
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 18:16:33.66 ID:1gdYiK1i.net]
- >>795
豚の脂身嫌いなの？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 18:22:05.16 ID:98Lys0js.net]
- >>801
メーカーが不当表示してると思うってこと？
糖質のグラム数ごときで会社の信用かけて違法行為するリスクあるかな？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 18:22:32.44 ID:98Lys0js.net]
- リスクじゃないメリットね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:08:19.99 ID:HIdoKqQY.net]
- 4つぐらい気づいたら食べてるよね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:16:08.22 ID:z79RznHF.net]
- ササミいいなと思ってたけど、吐きそうになったからやめた
ソーセージも飽きた
最近は刺身ばっかり食ってる あとゆでたまご
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:18:31.50 ID:dbrVqjT/.net]
- >>800
はげどー
あれはBMI25までのツール
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:24:01.02 ID:dbrVqjT/.net]
- >>803
それなら産地偽装とか粉飾決算なんてあり得ないよねー
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:31:14.32 ID:8MXh7AYZ.net]
- ブランパン二ヶ月食ってBMI19.5になった俺に誤れ！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:44:30.24 ID:z9cmMBmh.net]
- 夜勤前にブランパンとあたりめ食ってるけど帰ってきたら必ず0.3kgは落ちてる
次の日も維持してるので純粋に落ちてる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:49:07.66 ID:Z4cMrOLt.net]
- >>809
障子紙と言うよりは、ふすま食べてるような味するよね。
キティちゃんのお皿ゲットしたし、もう食べることはないだろう。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 20:04:23.65 ID:98Lys0js.net]
- >>808
産地偽装にしても粉飾決算にしてももバレなきゃ億単位のメリットが会社にあるだろう
それに比べてブランパンの糖質の量で信用リスク晒すってハイリスクローリターンすぎだと思うがねえ
だいたい素人が1回食べて「絶対ある」なんていうほどわかりやすいものならさ、
俺がセブンやファミマの幹部ならブランパンの嘘を暴露して簡単にローソン潰しできちゃうよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 20:17:00.66 ID:pdYEO+Qv.net]
- ローソンのブランパン1日1袋食べてるから減らないの？
はじめて8日
豆腐1丁、ゆでたまご3こ、チーズ（4P)、冷食の唐揚げ3～4切れ、キャベツ千切り（カット済み1袋）と、ブランパン。
1日これだけしか食べてないのに2キロしか痩せない…
66.7㎏→64.7㎏／162㎝♀
調味料はマヨネーズと醤油のみ。
日に日に身体が重くなっていく…
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 20:49:27.96 ID:UGJ8oVC7.net]
- どう見ても食い過ぎ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 20:55:26.09 ID:gzRgNZFy.net]
- >>813
ただの主食抜きダイエットで8日で2キロ減ったなら上々じゃないの？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:02:05.18 ID:wvbN+yDn.net]
- >>813
ココナッツオイルも摂りいれてみたら？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:05:04.69 ID:Q2/lmLJ7.net]
- >>813
わしの一食分より少ない
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:18:43.59 ID:pdYEO+Qv.net]
- >>815
主食抜きというか、自分的にはかなり制限してるつもりなんですが…
いろんなサイト見てたら最初は恐ろしく痩せるってあったので…期待しすぎなのかな。2キロでもマシなのかな
>>816
ココナッツオイルっていいんですか？ググってみます。
>>817
そうなんですか？もっと食べたほうがいいのかな。
皆様ありがとうございます。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:21:54.93 ID:KEMFT7bX.net]
- >>813
8日で2キロは順調に減ってると思うけどな
一週間やそこらで5キロとか急激に減らしたいなら断食しかないよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:23:48.90 ID:KEMFT7bX.net]
- >>818
一週間程度で恐ろしく痩せるのは100超えてるようなマジデブの人だけ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:26:19.54 ID:YdjveSdl.net]
- このスレ的にはココナッツオイルが推奨されている�
- 836 名前：謔､ですが、フィッシュオイルはどうなんでしょうか？ []
- [ここ壊れてます]
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:30:44.43 ID:qx8Q9O7I.net]
- >>821
ココナッツオイルは必須脂肪酸じゃないので、フィッシュオイルの必須脂肪酸であるω３脂肪酸は必要です。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:31:40.31 ID:Wj9WK2ty.net]
- >>812
糖尿で血糖値をまめに測ってる人の中にもローソンブランパンを食べてる人はいるだろうしな
今のローソンは低糖質を売りにしてるし、そんなことをするメリットはない
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:31:59.92 ID:gyYjU8iz.net]
- 不飽和脂肪酸？摂った方が健康リスクが下がるよ。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:37:39.13 ID:UGJ8oVC7.net]
- 維持期ならともかく体重を本気で減らしたいなら糖質制限に加えてカロリー制限もすべき
玉子や豆腐もカロリー高すぎると思って食べなかったし
唐揚げなんてもってのほか、ササミを茹でたものに塩か酢以外はかけない
チーズとか論外、キャベツも糖質高杉、
食べたのはササミの他は白滝、レタス、甘味は寒天（エリスリトール入）のみ
お腹が空いてどうしようもないときに酢昆布
これを3ヶ月続けて体重3割落とした
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:38:53.30 ID:Z4cMrOLt.net]
- >>825
3か月で3割はすげーな。 死ぬんじゃないか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:42:42.30 ID:OvLcKgQZ.net]
- キャベツが糖質高いなら昆布も糖質高いだろうに
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:43:51.01 ID:C1oVOQpW.net]
- >>813
おお、ちょっと前までの私と身長体重ほぼ同じだ こんにちは
私はスーパー糖質制限を二週間きっちりやって、その後朝晩を制限しています
現在6～7キロ減の範囲、4ヶ月目が終わろうとしていますが、体重はともかく見た目が結構変わりました
最初の二週間で減ったのは2キロちょいで、もっと減ると思ってたのに…とがっかりしたり
焦ったりしたけど、順調に減っているし、この調子で一年いったら10キロ以上減るし、
摂食障害はほぼ治ったし、周りから痩せた痩せたと驚かれるし、服はサイズダウンしたし
カロリー制限ダイエットをくり返しては爆食リバウンドしてた頃から考えるといいことだらけ
>体が重い
炭水化物が激減したから、体が急な変化にびっくりしてるのかも
私もありましたがいつの間にか解消してた
お互い頑張りましょうﾉｼ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:50:36.11 ID:XOB7FL1J.net]
- >>826
130→91とかだろきっと
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:53:29.01 ID:UGJ8oVC7.net]
- >>829
すみません90→60です
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 22:09:10.42 ID:Wh9JJkst.net]
- ささみ・白滝・レタス・寒天・酢昆布だけで3ヶ月って
よっぽど意思が強くないとだめだよね
仕事先とかではそれらをどうやって食べてたの？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 22:20:21.71 ID:UGJ8oVC7.net]
- 自営業（お店）なので3食自宅
3ヶ月で止めたのはそれ以上は精神的に続かない（明らかに性格変わる）から
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 23:35:16.29 ID:XjnERpse.net]
- >>825
糖質制限スレでカロリー制限しろと言われてもな
筋肉激減してそう
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 23:43:12.80 ID:gzRgNZFy.net]
- >>825
すごいね
今までと同じ食事では落ちにくくなってきたからカロリーも減らしたいと思ってる
参考までに1日の食事内容を教えてほしい
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 00:09:00.20 ID:ehD4W6RQ.net]
- >>833
架空の人格と思われ
同じIDがココナッツオイルスレで
地中海食的な何かで糖質とりながらココナッツオイルでダイエットしたいとごねておる
主眼は地中海食ではなく、あくまでも
「糖質とりながらココナッツオイルでダイエット」
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 00:16:13.25 ID:bINtOCFu.net]
- 糖質制限初めてから一週間たちました
毎日45～60分のジョギング、30分の筋トレしてるんですが、どうも疲労が抜けにくいです…
これは続けていくうちに改善されるんでしょうか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 00:29:35.78 ID:Fv++9AcA.net]
- ガソリンを抜いて走ってます
ガス欠です
改善されますか？
って感じの質問ですね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 00:32:20.06 ID:mojcHw1h.net]
- >>836
キツキツに制限してる状態で運動してるなら疲れて当然だし、
ゆるい制限でも疲れるなら単にこれまでの運動不足によるものだろう
こと運動に関しては最初のうちが一番つらい
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/28(金) 00:34:53.58 ID:LeK9M908.net]
- >>833
同意
そもそも野菜いらんし
カンテンレタス白滝とかキモ過ぎ、食べる量制限してるアホまだいるんだなｗ
>>836
>>837のような池沼はまあいいとして、続けて２か月待って、そのうち１日寝ないでもなんともない状態になれるから
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 02:56:53.38 ID:fPuAd0Ix.net]
- >>810
夜勤は糖尿病の大きなリスク要因。
発病しないよう or 悪化させないよう気をつけて！
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 03:42:38.91 ID:GhOkNvTO.net]
- i.imgur.com/dvS4Wk3.jpg
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 03:56:46.39 ID:2aoKc5vT.net]
- 基礎代謝以下のカロリー制限が嫌悪されてるだけでそれ以降のカロリー調整は好きにやればいいって結論は出てる。ただ糖質制限やっててやたらカロリーオーバーを意識しないといけない状況ってのは明らかに失敗してると言う結論も随分前から出てる。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 04:01:38.11 ID:opwaI513.net]
- 糖質制限やってると小食になってカロリーオーバーを心配するよりカロリー不足で代謝が落ちて停滞する事のが気になるのが普通だからな。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 04:16:49.61 ID:lkd5Ejvc.net]
- お腹すいたら食べる生活してるけど
昨日の食事が焼き鯖二匹分とコーヒーとコーヒー飴とコーヒーガムだけだった
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 04:17:23.85 ID:opwaI513.net]
- >>836
タンパク質と脂質が不足してる可能性大。そのくらいのトレーニングでもタンパク質は体重×2gは必要。タンパク質をあまりとりたくないなら脂質を増やすなどのバランスを考えて。
食べてるつもりでも吸収されてない場合もある。その辺りを改善できれば劇的に調子良くなるはず。例えば消化吸収がよくなる酵素を積極的にとるとか、bcaaやプロテインを導入してみるとか。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 04:22:50.23 ID:opwaI513.net]
- つまり大根とキャベツ食え
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 05:36:18.10 ID:xGW5LfQa.net]
- >>836
運動に関しては、パフォーマンスが上がる時間帯に
パフォーマンスが上がる状態で臨んだほうがいいよ。
ヘロヘロで運動しても、効率が上がらないし身体は
消耗を抑えようとするし、何より怪我のリスクが高まる。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 07:36:01.44 ID:RptRsL6z.net]
- >>836
きっちりストレッチしてVAAMのみながら運動すりゃ大丈夫だったよ
炭水化物はちょっとはあるけど。
アミノ酸は大事だね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 07:58:01.07 ID:9QcJhpj5.net]
- >>825
脂質が全く足りない
肌カサカサでシミだらけ、髪の毛ゴワゴワでハゲ
来年は病気で入院だな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 08:10:59.96 ID:5dWVIpHG.net]
- ローソン新発売のブランほろにがショコラパンがおいしい
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 08:16:57.82 ID:ka6F36O6.net]
- 未だにコンビニパンの成分表信じてるやついんの？
糖質もっとあるに決まってんじゃん
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 08:33:58.45 ID:5dWVIpHG.net]
- >>851
ブランパン食べて体重ちゃんと落ちてるから
試してみたら？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/28(金) 08:34:00.43 ID:qBQzfJM
]
- [ここ壊れてます]
- 869 名前：J.net mailto: >>851
その根拠は？ [] - [ここ壊れてます]
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 08:40:55.85 ID:EeBkS5h+.net]
- ブランパンに限らず成分なんて個体差だろ。
物によっては大分違うこともあるんじゃないかとおもうけど、
ブランパンはメーカーに聞いたら表示グラムにエリスリトールも
含んでるとか言ってたけど嘘だと思ってる。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 08:47:05.15 ID:FGPyHURV.net]
- ブランパンはなんか糖質食ったあと特有の眠くなる感じがあるわ俺は
ちゃんと血糖値測った人いないのかな？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 08:56:42.89 ID:ng56qtag.net]
- 母がブランパン食べた後血糖値測ったら結構上がっちゃってて驚いた。
だけど血糖値は個人差あるから合う合わないは人それぞれなのかな。
ブランパンのパンケーキはカロリー表示が一枚あたりになってるの紛らわしい
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 09:00:19.94 ID:EeBkS5h+.net]
- >>856
私も結構上がるタイプ。
実際個人差があるね。上がらない人もいる。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 09:39:01.96 ID:eTZRqhgg.net]
- >>856
あーわかる。初めて食べたとき全部でそのカロリーかと勘違いしてパクパクたべたわｗｗｗｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 09:48:49.00 ID:dAryFr1i.net]
- >>806
ソーセージカロリー高くね？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 10:02:42.40 ID:Hylr4AW/.net]
- カロリー気にするのは標準体重になってから
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 10:04:09.04 ID:5RhZ6TfN.net]
- >>859
高いのにたんぱく質は以外にすくないんだよね。♪ヾ(@゜▽゜@)ノ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 10:04:26.13 ID:9QcJhpj5.net]
- >>859
このスレで何でカロリーなんか気にしてるの？
糖質の量さえ管理出来ればカロリー関係無いだろ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 10:15:01.73 ID:Hylr4AW/.net]
- デブには関係ないが標準体重で下げ止まったら関係あるけどな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 10:29:59.00 ID:0PQ5p8Tr.net]
- ブランパンも糖質量以前にパンだし小麦だし食べない方がいいに決まってる
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 11:04:06.15 ID:l2aqKXjQ.net]
- 同じ糖質の制限量であれば、摂取カロリーが少ないほうが体脂肪が減る。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 11:05:27.67 ID:XrpQRrgA.net]
- 最近は コンビニ寄っても パンやシュークリームなどを買わなくなった
代わりに 肉系（フランクなど）や、おでんの購入頻度が上がった
自宅でも 甘いものをあまり食べなくなった
その割には 体重が減らない…
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 11:21:02.58 ID:bINtOCFu.net]
- え!?ブランパンってだめなの？
一個糖質2.3gのやつ一食に２個食べてるんだけど…
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 11:24:22.15 ID:xGW5LfQa.net]
- ダメではないよ、でも自分の体調と相談するのが
何を食べるでも一番必要。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 11:39:06.79 ID:uViSlqbF.net]
- >>851
もっと無い方に一票
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:04:20.54 ID:REORV7/8.net]
- 糖質制限でもローフードでも、
食生活になんらかの制限をかけるタイプのダイエットって、
結局のところ「それって結局低カロリーダイエット」になりやすいわな。
ライザップなんてまさにそれだし。
このスレで五訂成分表とかちゃんと使える人いんの？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:11:26.39 ID:bINtOCFu.net]
- ブランパンの成分表信じられないとかいってる人はどうかと思うわ…
そんなこと言ったらスーパーで売ってる食品の成分表だって信じられなくなるし、野菜とか肉の糖質含有量も自分で計ってないんだから本当かわからないんじゃないの？
なんでコンビニだけ目の敵にしてるのかわけわからん
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:15:42.63 ID:20tmdrft.net]
- いつもの加工品がどう言ってる人間のクズだろ。マジで死なねーかなあのボケ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:19:52.11 ID:9QcJhpj5.net]
- >>865
まずはカロリー気にせずに、きっかり糖質制限をすることが成功への近道
失敗してる人って、変にカロリーとか気にして
肝心の糖質制限が出来て無かったりする人が多い
糖質を完全にコントロールしてれば、
むしろ、カロリーは出来るだけ基礎代謝以上に取らないといけないよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:28:29.40 ID:Hylr4AW/.net]
- 失敗するのはカロリーが低ければ低いほど痩せると勘違いして基礎代謝量しか食べない標準体重の小デブ達
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:32:03.00 ID:mojcHw1h.net]
- >>871
人は弱いから何かのせいにしたがるもんなんだよ
ダイエットがうまくいかない→我慢してブランパンにしてるのになんで！→糖質表示が嘘ついてるんだ！ってね
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:33:13.25 ID:jZeOOe9/.net]
- （本当のこと言っちゃだめ、マシュマロ女子と呼んであげて）
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:41:44.41 ID:GhOkNvTO.net]
- 基礎代謝以上のカロリーにこだわる人って、なんか根拠があるのかな？
必須脂肪酸必須アミノ酸の確保なら分かるんだが、何故そこまでカロリー摂取にこだわるのか。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/28(金) 12:43:27.11 ID:8jTIq5Z7.net]
- おでんうまうま
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:45:31.02 ID:weFWFTVA.net]
- １日１０００カロリーで減量筋トレしているがまったく問題なく健康だ
基礎代謝は１７００なのに
ようするに基礎代謝は嘘か計測表示がデタラメかどれかだ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:51:20.16 ID:Hylr4AW/.net]
- 体調不良などデメリットが多い
運動不足で筋量が少ないと逆に痩せなくなる
摂取カロリーは基礎代謝量までを下限にする
運動量を増やして消費カロリーを増やす
これで痩せないなら下げ止まりスレの領域
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 13:05:18.63 ID:uViSlqbF.net]
- >>879
1000kcalで体重減らないの？
超高効率の体だな、世界の食糧難の救世主
研究用に体丸ごと生体献体に出すべきだな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 13:08:58.24 ID:Z2anfs0E.net]
- 減量筋トレしてるうから日々基礎代謝減るに決まってる
何が言いたいかというと
毎日最低基礎代謝量分のカロリー食わなくても問題ない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 13:22:00.84 ID:Hylr4AW/.net]
- 短期間なら問題なく痩せられる人もいるだろう
全ての人が極低カロリーにしただけで痩せられるなら
ダイエット板は1つのスレで済むけどな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 13:24:54.14 ID:e4lHNPgK.net]
- でもカロリー摂取しないで維持、ましてや増えるってことは無くね?
デメリットの方が多いから推奨されてないだけだし。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 13:40:22.83 ID:DnZiV9Tg.net]
- 摂取カロリー削減に適応して
消費カロリーも徹底的に削減され
体内リサイクル増加分とあわせて
収支が釣り合えば増減なし
いつも少しずつ余れば増える
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 13:48:15.99 ID:Hylr4AW/.net]
- このスレで基礎代謝以下は絶対に推奨されない
やりたいなら自己責任で下でやりなさい
不健康で過激なダイエット－80【王道お断り】
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1437138872/
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 14:01:48.48 ID:pBrvHj+m.net]
- >>836
導入期にジョギングは止めた方が良い
てかおすすめしない。
ジョギングは脂質が代謝するけど糖代謝も起きる。
グリコーゲンが枯渇した状態で走るとエネルギーが足らないから筋肉を溶かす事になる。
やるとしてもバナナなど糖質摂取した上でやらないと筋肉が減る。
内蔵脂肪が減るまではウォーキングと筋トレだけでいいよ。
ジョギングは皮下脂肪を取る詰めの作業。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 14:49:17.74 ID:E4txfnqZ.net]
- 汗をかけば痩せると言う奴はこんなバカしかいない
hissi.org/read.php/shapeup/20150828/N3pzM0t2NlM.html
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 15:25:36.47 ID:GhOkNvTO.net]
- >>886
勝手にスレの意向を決めるなよ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 15:56:26.30 ID:Hylr4AW/.net]
- 複数IDと自演でスレの意向を操ろうとしてる奴に言われたかない
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 16:09:44.99 ID:GVxYaplm.net]
- 1日中ダ板に張り付いてる自演基地害爺www
自分の都合の良い方向にスレ誘導w
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 16:53:52.04 ID:bINtOCFu.net]
- 糖質制限中にジョギングすると筋肉が落ちるって意見を聞くんですが本当なんですか？
糖質制限とジョギングを平行して行っていた方に聞きたいんですが、実際に筋肉落ちたかな？と感じたことありました？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/28(金) 17:29:11.93 ID:vZFiwfUu.net]
- 甘ったる～いシソジュースを3杯も飲まされた
リバウンドして終わりかな、悲しいな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 17:40:53.47 ID:mojcHw1h.net]
- >>892
たんぱく質を摂れば問題ない
逆に言うと摂らないと筋肉落ちるだろうね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 18:37:37.79 ID:ng56qtag.net]
- 立ちくらみ酷いからしゅうまい５つ食べてがっつり糖質とってみた。3日に一回くらいはこれくらいの糖質とらないと自分は駄目なのかもしれん…
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 18:52:11.23 ID:REORV7/8.net]
- とりあえず普段白米や麺類をガッツリ食べてた人は、
そのごはんや麺類を木綿豆腐の冷奴に置き換えるだけから始めてみたらいいんじゃ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 19:22:32.33 ID:FWsVeb0p.net]
- >>892
自分は趣味になっちゃったから続けているけど
はっきり言ってジョギングは効率が悪い。
糖質を摂らないで走ると5キロくらいでバテて脚が動かなくなる。
バナナ摂るか摂らないかで10キロのタイムが10分くらい違うよ。
有酸素はスロージョグ、ウォーキング程度にとどめて、大腿筋、胸筋を鍛える筋トレをした方がいいよ。
とう言うか筋トレをしないとタンパク質の摂取が過剰だから、尿タンパクがヤバい。
オシッコが泡だらけになってない？
筋トレをするとそれが改善する。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 19:34:05.73 ID:ng56qtag.net]
- >>896
普段から基本糖質制限みたいなご飯ばっかりだったはずなんだけど、気にしてきっちりやる様になってから立ちくらみが…
ちょっとカロリー多めにとって様子見てみます
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 19:37:35.56 ID:HJ8tbdZd.net]
- いきなり1日20ｇまで制限すると
2週間ほどもだえ苦しむが、そのあとは何事もなかったように体調が戻る
体がつったりしやすくなるけど
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 19:42:17.74 ID:s1/ONhzn.net]
- そういう症状をカロリー不足のせいにする奴がいる。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 20:23:00.08 ID:h69sSIX9.net]
- >>813
さすがに糖質制限でも、8日では、結果求められても出ない場合もあるがや。
キャベツをレタスに置き換えろ。
出来合いの加工品はなるべく食うな。だいたい糖類が添加されてる。
ブランパンの糖質量分からんけど、1食10g以上入ってるなら、糖質ゼロ麺とかイオンのこんにゃく麺などの日も作れ。
そのメニューじゃ、最重要栄養素のタンパク質不足してるから、デキストリンなどが添加されていない、糖質低めのプロテイン飲め。
これで2週で5kgはかたい。でもそこから下げ止まりがすぐ来る。自然な体重になるとそこからあんまり進まない。でもそれでいい。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 20:33:03.04 ID:h69sSIX9.net]
- >>857
君はインスリン分泌が血糖値の上昇に間に合っていないタイプ。糖尿病のリスク有り。
糖質食うにしても、食事の最後にした方がいい。その時もよく噛んで。
砂糖入りのお菓子は、1個食べるたびに棺桶に1歩近づくようなもの。
血糖値が上がらない知り合いは、十分量のインスリンが迅速に分泌されているようなので、今の所、糖尿病のリスクは低い。
でも日本人はインスリンが枯渇しやすい民族なので、誰であっても糖尿病は要注意。
予備軍含めれば2000万人(≒4人に1人)。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 20:44:34.93 ID:DQYJYW7l.net]
- >>902
食後の血糖値測定してる時点で糖尿病なんじゃないの？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 20:49:09.50 ID:98RcdFTP.net]
- 糖質オフ麺とかゼロ麺とか、食べられる麺類があるのが助かるわ
パスタソース絡めたりパッタイ風ジャジャ麺風サラダ冷麺風とか最近この組み合わせが多い
明太バターが特に気に入った
体重は順調に落ちて腰回りがすっきりしてきた
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 21:14:14.95 ID:s4yUxEJy.net]
- >>903
まぁ確かに。
血糖値測定器、糖尿でなければ買わないわな。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 21:20:36.95 ID:eNqsNieu.net]
- >>813
デブすぎワロタ
別格だわ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 21:49:06.84 ID:gmFQL3pR.net]
- 160cm 53kg 体脂肪率は26～28ぐらいの幅あり♀
今日は枝豆とナッツ類、笹かまぼこを食べました
今まで炭水化物大好きで、糖質を摂りすぎた為に
上半身に比べ下半身太りだと言われたことがあります
冷蔵庫が壊れている為に買い置きが難しいのですが、
なんとか1週間で2キロペースで落として目標体重48～49kgに
したいです
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 22:12:11.18 ID:e9PEBut+.net]
- ブランパンは糖尿の人のブログで、血糖の上がり方が
表示されてる糖質量から予想される値の1.5倍だというのがあったね。
それみて、いろんな人がコメントで数値報告してて、その人ももう一回はかってたりしてた。
ブログ見た感じ、ブランパンの糖質は人によって過剰に上がる人と、
計算通りに上がる人がいるみたい。
人によってムラがある感じ。
余計に上がる人は、何回かやっても同じだったから、
商品ごとに糖質の量に差があるわけでもなさそうだった。
ブログの名前とかは覚えてない。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 22:27:54.87 ID:ps9MOXif.net]
- >表示されてる糖質量から予想される値の1.5倍
インスリン追加分泌初期相の遅延でしょ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 23:11:59.95 ID:98RcdFTP.net]
- >>906
ん？肥満の域なのは確かだけどデブ『すぎ』ってことはないと思うが
彼女がほぼおんなじ身長と体重だけど、ぱっと見ややぽっちゃりなくらい
太ももの感触がふよっとして気持ち良いｗ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 23:56:10.85 ID:Rl9yntVm.net]
- >>907
田舎もん？
昔と違って田舎もんは歩かないチャリ乗らないで下半身デブが多いよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 00:11:20.96 ID:fD/539mA.net]
- このスレを参考に糖質制限ダイエットを始めてちょうど3ヶ月。
おかげで168cm 62.5kgから55.5kgまで減量できたよ。
とりあえず54kg台で定着するまで続けてみる。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 01:10:59.61 ID:BMRLV+2j.net]
- >>911
車とか持ってなくて一応、都会に住んでます
チャリ乗ることもあるけど歩いて行けるとこは
15～30分は歩いてます
一度、メディカルエステを受ける時に採寸で女医さんに
上半身に比べて下半身をびっくりされて
お菓子や果物たくさん食べてますよね？と言われました
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 01:28:32.21 ID:Gr8kMtCw.net]
- 巨デブでなければ鍛えても贅肉より筋肉で太くなる事はないので、下半身の筋トレしても良い
ただ下半身デブに重要なのは上半身を絞る事
体重を減らす→体型を整えるで分けた方が効率は良いので、ある程度の目標まで来たら全身の軽い筋トレと
- 931 名前：有酸素運動をした方がいい
元々太りやすい部分は食事制限で痩せても最後に残る [] - [ここ壊れてます]
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 02:16:06.35 ID:WmIodMlz.net]
- BMI22.5でアトキンス3週間やっ てみた結果
途中1.5Kg太ってそのあと1.5Kg減って
結局元に戻っちゃったんどけどこんなもん？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 02:55:47.78 ID:KOSEV3Yy.net]
- BMIって23から22にするのめちゃたいへんじゃね？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 03:20:02.36 ID:WmIodMlz.net]
- >>916
それw
身長170cm体重65Kgで数ヶ月変わらんから
糖質オフやってみたんだけどなぁ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 03:45:55.02 ID:BMRLV+2j.net]
- >>914
なるほど、下半身の筋トレ頑張ってみます
まだ糖質制限開始したばかりなのですが、皆さんは
便秘になったりしないですか？
便秘解消に工夫されてることとかありますか？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 06:24:14.46 ID:J5ioLHZC.net]
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y2u.be/z2qK2lhk9O0
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 07:34:21.28 ID:30yMfxq1.net]
- 皮下脂肪は運動したほうが取れやすいよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 07:39:26.04 ID:6opn1/XQ.net]
- >>918
糖質制限で便秘になった場合なら、食物繊維と水分だけしっかりとってたら気にしないでいい。
1週間とかでないんだったら糖質制限とは別の問題。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 08:00:39.04 ID:ifYesOG2.net]
- 糖質制限に限らないが過度なカロリー制限すると便秘になる
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 08:09:25.73 ID:Fy74xFHZ.net]
- 油取れ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 08:11:59.76 ID:m+tyF5qy.net]
- ＮＥＷ！！
・「いつものパン」があなたを殺す:脳を一生、老化させない食事 (デイビッドパールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・炭水化物が人類を滅ぼす糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439344485/938-940
・すべての不調は首が原因だった！
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439344485/936
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 08:46:53.47 ID:f8avv2Bz.net]
- あすけん使ってバランスに気を付けながら平均1200㌍摂取してゆるい糖質制限してます。
クルミが高いのでアマニ油かココナッツ油に変えようと思うんですがどちらがいいですか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 08:56:21.93 ID:FghE3xo1.net]
- カマボコを食べろ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 09:03:59.77 ID:f8avv2Bz.net]
- >>926
竹輪はよく食べてます
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 09:14:39.85 ID:tKqfar90.net]
- >>927
竹輪とか食べている時点でダメだよ
カロリー制限してるのなら王道スレ行けば？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 09:59:51.39 ID:8aylHXHc.net]
- すでに標準体重なんだろ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 10:37:44.76 ID:5aTEAdwX.net]
- >>918
糖質6gくらい摂ってしまうけど毎日ヨーグルト100gと納豆、ブロッコリー、アーモンドミルクを摂れば完璧。
無糖のアーモンドミルクは豆乳よりも低糖質でかなりおすすめ。
元々、飲んだ翌日は下痢する体質だったのに正常便が出てビビった。
べ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 10:49:40.95 ID:tLaMoOXB.net]
- うまるちゃん見てからポテチとコーラ食べたくて仕方ない
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:05:44.57 ID:z6Js/WbI.net]
- >>930
最後の「べ」って何？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:07:06.75 ID:z5xxFkjV.net]
- >>931
コカコーラゼロとポップコーンで代用しているが、問題ない
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:09:11.34 ID:0o5yx9xG.net]
- >>910
デブカップルって街歩いててかなり目立つけど恥ずかしくないの？
しかもデブのデブ専ってｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:19:19.88 ID:tLaMoOXB.net]
- >>933
そういう時のためのゼロカロリーコーラだったな、思い出した
それにしてもポップコーンていいの？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:48:30.27 ID:4k0zw8FR.net]
- >>924
＞炭水化物が人類を滅ぼす糖質制限からみた生命の科学
地球上の炭素資源を一身に集積し自壊して果てるのだろう
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:48:35.20 ID:ZmPExMRy.net]
- >>935
ポップコーンは完全NG。ポテチと同じくらい糖質入ってる。
コカコーラゼロ意味なくなってる。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:55:34.29 ID:su0gjWl4.net]
- ポップコーンとか正気か？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:00:05.54 ID:zmMyanbe.net]
- ちくははOKだろ。糖質低いじゃん。
ポップコーンはNGだな。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:04:06.85 ID:iV220nTK.net]
- >>931
鮭皮チップ www.kitanohako.com/sakekawatippuimagetuki.jpg
割高だけどたまにはいいよ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:07:09.15 ID:zmMyanbe.net]
- ポテチが恋しくなったらこれがいいよ
gerbera.me/eating/2015/04/29/kuma-lowcarb-recipe02/
油揚げで作るの。うまいよ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:11:35.89 ID:su0gjWl4.net]
- >>939
練り物とかダメだろ
チクワ40ｇ中 糖質5.4ｇ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:18:28.69 ID:6opn1/XQ.net]
- 練り物は自分でつくったらおk
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:39:01.54 ID:iV220nTK.net]
- >>942
その程度なら他で調整できるだろ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:42:51.23 ID:zmMyanbe.net]
- そんなちくわメインに何本も食うもんじゃないしなあ
そもそもローソンで売ってるブランパンだって具や味付けにもよるけど5g～15gとかやん
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:48:14.26 ID:iV220nTK.net]
- >>945
ブランパンは糖質だけの問題じゃない。グルテンは糖質依存を呼び戻すんだよ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:55:34.70 ID:zmMyanbe.net]
- >>946
ん？？ブランパンはグルテン入ってますけど？
ていうかグルテンが入ってないとパンになりませんｗ
糖質依存を呼び起こす？？？ほんと意味わかってんのかな？ｗ
まあ俺が言っても、糖質制限の有名な人の言葉でもどうぞｗ
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3153.html
ていうか、おでんメインで85kgから54kgまで痩せましたけどｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:00:37.91 ID:iV220nTK.net]
- >>947
その過剰反応w
ブランパン無しでは生きていけなさそうだなw
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:14:19.67 ID:rIZyi6VQ.net]
- さっき焼きそば食べたんだけど食べたあとに腹回りの脂肪が増えた気がする。
糖質食べたらすぐに脂肪になるの？
友人にはいい体してるねとか言われるけど自分の体がデブにしか見えない。
173cm62kg体脂肪15.3は小デブだよね？
釣りとかじゃなく本気で悩んでる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:16:40.03 ID:iV220nTK.net]
- >>949
あんたは小デブとかの話じゃない。ただのガリぷよだよ。トレーニングしろ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:23:43.90 ID:rIZyi6VQ.net]
- >>950
トレーニングは週2でプライベートジムで筋トレやって週3で近所のジムで有酸素(トレッドミル60分10km)やってる。
朝:プロテインとサプリメント
昼:ササミor砂肝とサラダ、豆腐
夜:鶏or牛赤身、サラダ、豆腐
平日はこんなメニューで週末は家族いるから1800kcalを超えない程度に普通に食べてる。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:28:51.81 ID:GwCOcPr3.net]
- ポップコーンはレジスタントスターチを含んでるから糖質制限にお勧め！
って主張するキチガイさんがいるよ。今はクソデブスレに隔離されてるけど。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:29:38.69 ID:ibjjxb5s.net]
- >>951
お前のくるのはここじゃなくてウ板。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:33:40.85 ID:8aylHXHc.net]
- まあそうだな
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ1★★
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1439415611/
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:00:51.21 ID:rIZyi6VQ.net]
- >>953
ウ板のどこに行けばいいんだよ！
嫁にはジム行く前に心療内科行けって言われたww
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:04:20.74 ID:8aylHXHc.net]
- 眼科に行くべき
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:15:19.10 ID:rIZyi6VQ.net]
- >>956
糖質摂取すると摂取分だけ即脂肪になるような錯覚に陥る(実際に即脂肪になるんだよな？)慌てて有酸素する。
糖質制限はじめてから糖質恐怖症になった
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:24:00.57 ID:M1Hgdicc.net]
- 糖質は3割しか脂肪にならない
脂肪は98%がそのまま脂肪になる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:24:21.18 ID:0o5yx9xG.net]
- >>955
大人しく嫁の言う事を聞いて心療内科行けよ
きっと頭おかしいと思われてるんだろ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 14:24:44.33 ID:5ssIHFrj.net]
- 脂肪1ｇは9kcal
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 14:29:25.21 ID:fjg0W1cT.net]
- >>940
うまそー
どこで買えるの？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:31:59.77 ID:iV220nTK.net]
- >>961
近所のコンビニで売ってるんだけどそこしか売ってない。Amazonでも同じ価格で売ってたよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:34:53.91 ID:rIZyi6VQ.net]
- >>959
週末は難消化デキストリン200g摂取して(平日は100g)糖と脂肪を蓄えないようにしてるのに糖質摂ると腹回りに脂肪が蓄積されたような感覚があるんだよな
精神は至って普通だし接触障害とかでもないぞ！
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:52:03.23 ID:A5qywkHp.net]
- >>959
この調子だと、その嫁も空想上の人物の可能性があるけどなｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 15:02:30.66 ID:z5xxFkjV.net]
- >>937-939
ポップコーンはポテチと違って少量でもかさがあるからいいんだよ。
ポップコーン20gでひとり分作っても、糖質量は10gだしセーフやろ。
マドンナもポップコーン食ってダイエットしてたらしいぜ。 しらんけど。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 15:09:50.84 ID:0o5yx9xG.net]
- ぶっちゃけ消費カロリー範囲内なら何食っても太らないんじゃないの?ｗ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 15:22:29.93 ID:DK3UKBrr.net]
- それじゃ情報として無価値だから書き込むな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:01:36.03 ID:xcHMLaXp.net]
- >>966
42㎞走っても体重65㎏の人で2000キロカロリー
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:33:15.75 ID:Q5Xkbght.net]
- でブース
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:34:50.17 ID:su0gjWl4.net]
- >>965
ちょ待って、グラムの半分が糖質なのにセーフなのか？
肉、玉子、チーズ、野菜、ドレッシング、豆腐、納豆、などをメインで食べてるけど
これだけで1日40～60ｇ（食べる量による）糖質取ってるから、
それにプラスでポップコーンや竹輪とか食べれないよ
ポップコーンや竹輪だけしか食べないならセーフだと思うけど・・・
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:35:23.58 ID:ttO/xLj4.net]
- 163/54kgで2キロ落としたい。
糖質制限ちゃんとするようになってから毎日してたジョギングが辛くなったから半分はウォーキングに切り替えることにした…踏み台昇降もキツい！
そして今まで枝豆って糖質高いから避けてたけどあれって半分は食物繊維なんだね…
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:08:10.71 ID:60TVkLtE.net]
- 精神病んでるやつは皆「自分は普通だ」って言い張るんだよ
酔っ払いと同じだ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:26:22.92 ID:lKYeKXR7.net]
- 職場のストレスで病んで引きこもり過食症になり辞職
その後二ヶ月程過食症が続き二ヶ月で25kgくらい急激に太った
その後すぐに食事も通常量になり糖質も減らして約半年
元々炭水化物食べずにスリムを維持してきたから
166cm 45kg→70kg→53kg
最低でも48kg以下には戻したい
しかし皮が弛まないか心配すぎる
ピークに太ってた時期は一瞬だったから皮が伸びきってない事に期待
ピーク時は関取みたいな弛んだデブではなくは顔も体もはきちれそうなパンパンですこし痛みも感じた
お尻と太ももに肉割れが大発生した
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:27:45.54 ID:0o5yx9xG.net]
- おばさん
そういうのはチラ裏でやろう
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:30:08.38 ID:lKYeKXR7.net]
- ああスマン
でも俺男だし25歳だ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:36:16.93 ID:zaaxFyZp.net]
- 166cmで48kg以下って男であり得ないだろ。どんだけヒョロガリなんだよ。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:49:46.56 ID:lKYeKXR7.net]
- 骨格が女並みに華奢なんだよ
手首足首も異様に細い
故に周りからも、低体重の方が評判良い
50kgオーバーだと贅肉を凄く感じる
栗原類とか本郷奏多みたいなスタイル
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 18:11:17.75 ID:Q9sWmWcZ.net]
- 俺は171cm69kgから171cm57.5kgになったけどそんな痩せたって感じはないわ。
もちろんズボンぶかぶかでウエスト76cmのを買い直したけど、それより身体
軽くて体調いいのがうれしい。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 18:26:01.88 ID:i7Auzuux.net]
- これから痩せようとする人はスマフォで自分の顔を毎日とっておくことをすすめる。
男性の場合は前髪の生え際も。
外見は体型でけでなくて顔も大事だから顔の変化もおって追跡するといい。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 19:22:21.46 ID:4k0zw8FR.net]
- >>949
大デブだよ、あと最低10kgは落とさないと
- 998 名前：910 mailto:sage [2015/08/29(土) 20:25:26.17 ID:Vj7DqVNE.net]
- 0o5yx9xGへ
僻むなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前さんにも良いパートナーが見つかりますように
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 20:41:25.42 ID:3mQJysJp.net]
- デブを嫉むとかないわ
どういう思考ｗ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 21:04:26.80 ID:z5xxFkjV.net]
- >>970
そりゃセーフだろ
計算して今日はあと5gしか摂れないってなったら
5g分だけ食べればいいじゃん
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:00:40.43 ID:A5hXnLGS.net]
- >>982
俺たちをDisってんだよ！
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:26:17.13 ID:lY32ARg9.net]
- ガリガリくんカロリーの割に炭水化物多すぎだろ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:32:30.94 ID:ZmPExMRy.net]
- >>985
砂糖の塊だろ。
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:35:52.68 ID:zaaxFyZp.net]
- >>986
たしかにw
コンビニで見てゾッとしたわ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:36:51.27 ID:DSvbNlnX.net]
- そこでICEBOX
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:39:48.95 ID:WcttSNIn.net]
- 米は食べるとしんどいけどチョコ系は元気になる
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 23:20:40.03 ID:nHEcsSy2.net]
- はじめて10日、やたら甘いものが食べたい…
何かいいのありませんか？
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 23:26:03.29 ID:ntzCz80d.net]
- ペプシNEX 1.5リットル
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 23:40:47.58 ID:D5nLxdQ4u]
- お米を、まずい安いのに変える
玄米食にするのも良い
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 23:39:01.32 ID:su0gjWl4.net]
- >>990
ヨーグルト（特にビヒダスの普通の奴）にパルスイートシロップ
そこにココナッツオイルを入れて食べる
甘くて冷たくて、ホワイトチョコの口どけは最高
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 01:14:39.42 ID:LSSp237k.net]
- >>990
森永低糖質プリンはどう？
売ってないならゼロカロリーシュガーで豆乳プリンとか作る
糖質制限 スイーツ レシピとかで検索して美味そうなの作るとかでも
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 03:16:18.68 ID:ZkkwCglZ.net]
- >>985
どうしてもアイス食いたいならアイスボックスがいいよ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 03:45:45.66 ID:aWIGOnCG.net]
- シュガーカットゼロ顆粒を口いっぱいにほおばる
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 03:49:45.08 ID:TBtubuWT.net]
- アイス食いたい時はシャトレーゼの糖質制限アイスにお世話になるな
アイスBOXは自分の中ではアイスのカテゴリーに入っていないw
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 03:58:01.26 ID:eleK7M7f.net]
- >>915
だれかこれ教えて！
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 04:00:34.84 ID:BMkYVHug.net]
- アイス食べたい欲求がある人は糖質制限むいてないんじゃん？
ストレスのほうが体に悪影響だよ。
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 04:14:00.89 ID:TBtubuWT.net]
- 毎日ならともかく偶に食べたくなる程度なら全く問題ないだろう
最も一度食べただけで糖質依存に火がつく人はまずいだろうが
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 04:16:29.37 ID:BMkYVHug.net]
- アイスって砂糖の塊で白米みたく他の栄養素もなく、
内蔵を冷やし胃腸にすこぶる悪い。
糖質制限したらまっさきに排除しなきゃいけないものだと思うけど・・・。
- 1019 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net]
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
- 1020 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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