- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/13(木) 21:46:30.85 ID:JI3airNr.net]
- お医者さんが教える「正しい糖質制限ダイエット」
news.mynavi.jp/news/2015/08/13/088/
■ 糖質制限ダイエットの基本的なやり方
3大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質。
一般的な食事での比率は炭水化物(糖):脂質:タンパク質=6:3:1ぐらいだといわれています。
この比率を2:5:3ぐらいにして、炭水化物(糖質)を減らすのが糖質制限ダイエットです。
1日に摂取していい量は20g程度で、お米に換算するとおにぎり半分くらいになります。
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