- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/14(金) 13:19:41.63 ID:CoEGc0GL.net]
- >>388
ジリアン・マイケルズでもやっておけばいいよ
もともとあなたのような人向けの自宅やスタジオでのフィットネスプログラムだから
DVDを買うのがイヤなら類似のエクササイズ動画はYouTubeにいくらでもある
それからあなたの場合は減量期、増量期など分ける必要はまったくない
筋肉を発達させながら脂肪を減らすことは十分可能
と言うか正しい食事と運動をしていれば必ず良い結果が出てくるのでそんなに気にすることではない
目標の体組成に達するまで無理なく適切な食事と運動でしっかり筋肉をつけて痩せていけばいい
目標体組成に達した時にもっと筋肉をつけたければ筋トレを頑張る
さらに引き締めたければ食事をもう一度見直すなどすればいい
