- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 13:39:32.99 ID:dsPDnAky.net]
- >>968
老人以外120はヌル杉、１時間やっても180kcal
>>970
脈拍は手首動脈または顎動脈
www.asken.jp/info/assets/images/feature/tokushu43/tokushu43_2_p1_1.jpg
www.garmaonhealth.com/wp-content/uploads/2014/02/carotid-pulse-taking.jpeg
十秒間の脈拍数を計り６倍する、または120拍なら20拍、140拍なら23拍と覚える
15分ほど運動を続けてから測定する、測定中は運動を停めて良い
面倒は厭で金を払うつもりなら脈拍を測定するFitbitのような道具を買う
運動強度と脈拍の関係は
keisan.casio.jp/exec/system/1161228740
等の計算サイトで計算する
運動強度60%が目標、≦70%が有酸素運動域、越えても構わないが
筋トレ領域になり長時間は続けられなくなる
|
 |
