- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 18:30:07.05 ID:8G6JLWfq.net]
- 誰もあげてるとこ見たことないけどたまにはテンプレ埋めてみようかな
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：21歳男
●期間：70日
●身長：172cm
●体重の変化：90→80(kg)
●体脂肪率の変化：30〜36→23〜30(%)
●サイズの変化：ウエスト100→86(cm)
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：平均1時間
●台の高さ：15cm程度から少しずつ上げ現在30センチ
●昇降以外にやっていたこと:簡単な食事制限(1500kcal、糖質120g程度)、筋トレ(一日6分で腹筋割るやつ)
