- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 10:31:54.11 ID:radgUQWH.net]
- >>356他
身長の1/10〜1/5位、一般的には20cm位
昇降回数(１回の昇降を１回と数える、４ステップ分)、10〜40回/分
30分間続けられる運動強度が必要、強度は高過ぎても低過ぎても効果が下がる
目標心拍数(30歳)144〜160
後ろ向きに降りないで、台を乗り越えて前方に降りる
身体を回してまた台を乗り越える繰り返しの方が安全
台に上がるとき先に出す足は左右交互に、身体を回すのも左右交互に
