- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 10:19:29.75 ID:yd1KV5g1.net]
- >>324
いや本当に食べないって。漬け物とかみそ汁はむしろ嫌いな部類。
大事な仕事とか運動する前は米を増やしたり調整できたりも出来るから、やっぱ米は便利だよ。
何より栄養素が豊富。これらの栄養素を野菜や肉からとったら大変だし逆にバランスが悪くなる。
糖質制限で肌が劣化したり薄毛になったりすのは米をとらずに栄養バランスが崩れているからだと思われ。
肉や油でカロリーとろつとすると心臓系や血管系の病気になるから注意な。
エネルギー 222kcal 体の組織を動かす ハンバーガー1個270kcal
糖質 47.6g 体のエネルギー源 ひじき100g
たんぱく質 3.9g 血や肉など体の基本を作る 牛乳130cc
脂質 0.75g 体のエネルギー源 食パン1/3枚
ビタミンB1 0.05mg 体の調子を整える キャベツ100g
ビタミンB2 0.02mg 美肌を作る 大根100g
ビタミンE 0.3mg 細胞や血管の若さを保つごま 小さじ8杯
カルシウム 3mg骨や歯を丈夫にするトマト1/3個
鉄分 0.15mg 貧血防止 とうもろこし1/3
マグネシウム 6mg 肩こりなどを防ぐ アスパラ5本
亜鉛 810μg 皮膚の再生を補助 ほうれん草1/3束
食物繊維 0.6g 便秘などを防ぐ セロリ50g
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