- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 21:10:40.08 ID:7Ucm0JXR.net]
- 前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ66★★©2ch.net･
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435448992/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ67★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436890849/
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 10:03:31.25 ID:VxX56X51.net]
- >>715
プロテインなしの糖質制限食でボディビルダー並みのタンパク質過剰摂取なるのか疑問だわ。
肉の量にしてもコスト面の折り合いがあるし
そこまで過剰摂取出来るのかと思う
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 10:15:33.77 ID:ukKa/TYm.net]
- 粉プロテインの量は１回１スプーン20数グラムに設定されてるだけど
それは一回の食事で吸収出来るたんぱく質の量が20数グラムが限界ってのが理由な訳で
一度の食事で例えば肉200グラム(たんぱく質40グラム)食べても体に吸収されるたんぱく質は20数グラムが限界だし
残りの10数グラムのたんぱく質は脂肪になるか分解されて排泄される
そのたんぱく質の分解に肝臓、腎臓、ミネラルの浪費と内蔵にとってとても負担で悪いことだから
食事の全体量を減らすかスポーツや運動をして栄養バランスの良い必要量のカロリーを摂取するのは良いことだけど
一度の食事で無駄な大量のたんぱく質を摂るとかマジで体に悪い
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 10:16:13.24 ID:kZzFlCie.net]
- 江部式スーパー制限のPFC比でやってるビルダーなんているのかね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 10:44:26.06 ID:uV5KA/rx.net]
- >>744
腸と血液までならいくらでもたんぱく質は吸収出来るよ。
血液や肝臓アミノ酸プールが一杯になると脂肪に代えるだけだよ
肉体労働の人やスポーツ選手は筋肉量が多いしトレーニングの後ならたくさんたんぱく質を使われるから
1食20gしか吸収出来ないのは3食 食事してトレーニングしない人だよ
1日2食の人は血液中のアミノ酸濃度が低いし
肉体労働やスポーツやってる人はすぐに筋肉でたんぱく質使われるから。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 11:07:22.74 ID:eNV7pxPV.net]
- >>707
自己紹介？
気持ち悪いブタだな
そんな食生活したことないわ
ありえない
このスレは普通体型でデブったことない人間も大勢いるわけだが？
さらに絞りたくて糖質制限してるだけだわ
そもそも日本ってジジババ中年除くと
スリム体型がほとんどじゃん
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/31(金) 11:08:14.67 ID:ukKa/TYm.net]
- >>746
じゃあ１日何百グラムでも好きなだけたんぱく質を取ってくれ
おれは１日三回の食事と筋トレやジョギング(夏はやらない)した後か夜寝る前に飲むホエイプロテインによる
１日70グラム程度のたんぱく質量を守るよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 11:10:33.13 ID:eNV7pxPV.net]
- >>717
ココナッツオイル飲み放題もあるぞｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 11:37:19.13 ID:JxP5y2S5.net]
- >>728
こういう人って
果物とか野菜の糖質でも眠くなるんだろうか
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 11:42:50.74 ID:H82pyVI0.net]
- >>748
少なすぎるw
プロテインのみでタンパク質とんの？
肉は一切食わない？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 11:49:27.49 ID:kZzFlCie.net]
- そのひとは隠れ腎機能障害なんだろ
その程度の蛋白摂取量ではっきり臓器負担を感じるなら、その可能性が高い
他の人はそうではないということが想像できないようなのが残念だ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 12:01:21.61 ID:H82pyVI0.net]
- ×1とかだろ？完全ケトン食だな。脂質6割とか7割になるの？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/31(金) 12:02:35.09 ID:+0Dl4+nN.net]
- >>751
いちいちアホの相手すんな
膝つきプッシュアップ5回程度の運動量なんだろ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 12:07:39.95 ID:H82pyVI0.net]
- いやいやケトン食やってんじゃないの？脂なら腎臓負担ないし。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 12:14:12.52 ID:kZzFlCie.net]
- カロリー制限やり過ぎて下げ止まるマシュマロ女子と同じで、
アミノ酸の体内リサイクル効率上げて捨てる量減らせるし、
蛋白摂取量アンダーなままでも、筋肉に軽負荷かけてやるだけで
カタボはある程度防げるんだよ。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 12:15:48.76 ID:EFZOsfVQ.net]
- >>755
中性脂肪やコレステロールが増えれば高脂血症になり腎臓病のリスクが高まりますよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 12:17:34.08 ID:ixqPzd5J.net]
- ジョギングに筋トレやって
たんぱく質70gは少なくない？
スポーツ選手とくにパワー系スポーツの人は
体重1㎏あたり2gのたんぱく質が必要だよ？
1食20gはトレーニングしてない人
鍛えてる人はすぐにたんぱく質使うから。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 12:26:33.66 ID:kZzFlCie.net]
- そのひとは、蛋白質をとれない体質で、分食で遣り繰りしながらそのスタイルに落ち着いたんだから、他の人がもっと摂れというのは不毛だよ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 12:51:43.02 ID:H82pyVI0.net]
- そんなややこしい体質なら糖質制限なんかやらんかったらいいんや
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 13:21:49.75 ID:Ojqe1zEf.net]
- >>750
果物とか野菜も糖質があるけど
穀物のように血糖値を急騰させないだろ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 13:23:01.59 ID:jtNFn/iv.net]
- 長文は読まない
これに限る
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 13:24:07.23 ID:H82pyVI0.net]
- >>757
実践ケトン食は中鎖脂肪酸（ココナッツオイル）を中心にとるやり方は癌やてんかん治療で確立してるだろ。
俺でも一日1000kcal以上の脂質とってるけど中性脂肪やコレステロールは基準値以下だよ。むしろ総コレステロールは減ってHDLコレステロールは増えてる。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 13:25:45.28 ID:Ojqe1zEf.net]
- >>758
体重じゃなくて除脂肪体重だよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 14:08:30.88 ID:YuKQ5VHc.net]
- >>760
本人は至ってノーマルと思っているかも
ひとと同じ量を食ってると自分だけ具合悪くなることに
なぜ気がつかないのか不思議ではある
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 14:22:36.28 ID:BQMcW8y8.net]
- きょうは特にアイスミルクティーが美味い
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 14:56:29.32 ID:cnmQX6Fh.net]
- カルボナーラ美味いわあ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 15:34:21.53 ID:fu7md7jP.net]
- 何がなんでも糖質制限を必死に正当化するのって見苦しい
ダイエットとして一般に普及したのと平行して低レベルな健康法になったなぁ
たんぱく質何ｇ以上は過剰摂取とかそんな具体的数値はどうでもいいでしょ
ダイエッターの99%は盲信して一生懸命取り組み過ぎては失敗する繰り返しなんだからさｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 15:44:29.92 ID:1BUT8r/j.net]
- お前が低レベルなのは分かった
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/31(金) 15:54:21.51 ID:iNX5xznn.net]
- 言っておくが、アンチ糖質制限の連中もプロテイン愛用して筋トレしてるぞ
糖質制限ではプロテイン食品必須みたいな発言ばかりで必死になりすぎだわな
糖質制限とは関係ないと思う
炭水化物の過剰摂取を改めるのが本来の糖質制限であって、栄養バランスが崩れるまで制限するとかナンセンス
俺様スゲー発言してるつもりでも、現実こいつらはダイエット脳が痩せることに固執し都合よく解釈してるだけ
確かに糖尿病治療に比べて考え方が稚拙だわ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 15:59:39.36 ID:EFZOsfVQ.net]
- >>763
腎臓病の話をしているのですが…
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:00:42.10 ID:ivjp/cmm.net]
- なるべく運動するのが嫌なので１食20g以内を守って腕立て10回腹筋10回を続けてたけど、負荷が足りなくなって自然と回数とフォームが変わって、更にスクワットとランニングとウエイトトレにも手を出し始めた
最初と趣旨が変わってきてしまって、もう体重を減らさず体を鍛えたいんだけど、他の食事方法に変えるべき？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:05:14.96 ID:EFZOsfVQ.net]
- >>772
運動するなら普通に糖質は摂るべき
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:10:11.82 ID:r98ysuK+.net]
- >>771
だから？実践ケトン食でやれば腎臓負担も少ないだろ？そもそも治療上の腎臓負担のリスクを減らす食事法だろ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:11:37.74 ID:r98ysuK+.net]
- だいたいケトジェニックダイエットはケトン食の一環だろが。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:11:39.51 ID:1BUT8r/j.net]
- >>773
お前は黙れ
>>772
その程度の運動で糖質など摂る必要なし
蛋白脂質の量に気を使えば良い
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:14:06.53 ID:ivjp/cmm.net]
- >>773
やっぱそうなのか
また糖質摂って体が怠くなるのが怖いけど少量ずつ試してみます
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:16:43.69 ID:1BUT8r/j.net]
- >>777
好きにすれば良いが
そいつはとにかく糖質制限をやめさせたがってるだけだからな
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:18:43.04 ID:r98ysuK+.net]
- セイゲニスト的運動と糖質摂取のコンセンサスは運動ありきでなく糖質ありき。つまりどうしても糖質を制限以上とらないといけないときに運動する。
江部せんせはそうしてるよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:20:03.99 ID:r98ysuK+.net]
- >>777
20gまでなw
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:20:41.21 ID:ivjp/cmm.net]
- >>778
ID抽出した納得
なにせ以前の食後の怠さが嫌なのでこのまま様子見ながら続けてみます
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:21:44.84 ID:EFZOsfVQ.net]
- >>777
糖質制限は標準体重以上の肥満体の人いるが行うものです
あなたが肥満体でなく運動もするなら糖質は必要です
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:24:23.82 ID:EFZOsfVQ.net]
- ここでは糖質制限の是非もしてはいけないの？
糖質制限の良い面だけを見るのもどうかと
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:26:26.72 ID:1BUT8r/j.net]
- >>783
お前はとっくに誘導されてるだろ
出て行け
糖質制限の是非議論スレ
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436310639/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:30:52.21 ID:EFZOsfVQ.net]
- ではここは糖質制限の良い面だけを見て悪い面は一切見てはいけないし指摘してもいけない場所なんだね？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:32:08.97 ID:r98ysuK+.net]
- >>785
うんみんな飽きてるからいいや。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:33:36.87 ID:1BUT8r/j.net]
- >>785
お前の指摘はいらん
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:33:56.73 ID:/x2K7loj.net]
- ここは糖質制限実践者が情報交換したりするスレだと何度言えば…
日本語読めないのか？
是非云々はそれ用のスレがあるから、そっちでやれとご親切にリンクまで貼られてるのに。
グタグタ話の噛み合わない屁理屈言ってないで、そっちでやれ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:34:33.62 ID:ptrAyDG7.net]
- そういうスレだと思う
一般的に日本人は問題を根本から解決しようとしないで
悪い側面を見ても正面から対峙せず臭いものには蓋をする傾向にあると思う
自分達の信じてる方法の問題点を突かれると攻撃的に排除しようとスレの構成員が動き始める
そしてなぜかスーパー前提でこのスレッドが進行してるのが狂信的で原理主義的だと思う
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:34:39.82 ID:EFZOsfVQ.net]
- ではテンプレートにそうつけ加えてください
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:35:27.10 ID:/x2K7loj.net]
- いつまでもグタグタ屁理屈を抜かすなボケ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:35:54.04 ID:r98ysuK+.net]
- >>790
ああこんどな。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/31(金) 16:36:34.45 ID:HBrN3jQ9.net]
- 質問
本当にチーズだけ食べてるなら毎日チーズ１ｋｇ食べ続けても本当に太らないんですか？？？
どうしても信じられません
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:37:03.59 ID:EFZOsfVQ.net]
- >>786
あなたの意見は皆の総意何ですか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:37:41.68 ID:r98ysuK+.net]
- もうちょっとちゃんと勉強してたら話も聞いてやれんことも
- 813 名前：ないんだけど。
知識が酷すぎてどうにもならんわ。 [] - [ここ壊れてます]
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:38:06.38 ID:/x2K7loj.net]
- まだ屁理屈抜かしてやがる
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:38:14.51 ID:EFZOsfVQ.net]
- >>793
痩せるにはアンダーカロリーは必須です
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:39:37.82 ID:/x2K7loj.net]
- 忠告されてるのにも関わらず、続けると言うことで、お前の正当性は無しになったな。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:41:18.53 ID:V69EKh+X.net]
- 糖質何課摂る必要無い。
筋肉付けてビルダーにでもなるつもりじゃないなら。
ダイエットしてない奴でも糖質は摂っても１日100g程度で充分。
それくらいなら、野菜とか豆とか、その他の食材からとtれる。
どうせ日本はTPPで穀物関係は崩壊するんだから、
日本の田んぼはさっさと小規模で付加価値つけて売る野菜畑に変えて行けばいいんだよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:42:20.99 ID:1BUT8r/j.net]
- >>789
解決済みの低レベルな問題をループさせる奴は排除されて当然
排除を無視するメンヘラは・・・どうするか
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:44:08.13 ID:r98ysuK+.net]
- てゆーか本物の知恵遅れみたいやな。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:45:10.90 ID:EFZOsfVQ.net]
- >>799
頭脳をあまり活用しないなら良いと思いますが学生や脳を活用する人は普通に糖質は摂るべきです。糖質制限食やケトン食では脳も体も省エネモードになるので
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:46:32.40 ID:EFZOsfVQ.net]
- >>800
誰か何をどう解決したのですか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:48:25.76 ID:1Rm4Raox.net]
- すまん。
ココでは一食の糖質20g以下として話しが通ってるけど、
ネット見てると、一日20gというのも良く目にする。
どっちが本当？
と、言うか、ここ数日毎食の糖質量とタンパク質量、カロリーを控えてるが、
一日の糖質量を20gに抑えタンパク質を200g、2000kカロリーとるのって結構難しい。
食品の栄養成分見て、糖質表記無しで、炭水化物量が書かれてあり、繊維質が書かれてあれば、炭水化物から繊維質を引いた量を糖質量として計算しちますが、
この計算の仕方で間違い無いでしょうか？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:49:40.16 ID:/YBMQudx.net]
- >>799
三食白米食べたいじゃん。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:52:48.51 ID:1BUT8r/j.net]
- >>803
糖質制限の是非議論スレ
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436310639/
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:55:15.07 ID:EFZOsfVQ.net]
- >>804
計算方法は間違いないです
1食糖質20gはスーパー糖質制限なのであなたがもしスーパー糖質制限をするなら一日に60g糖質を摂れば良いです
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 16:56:51.60 ID:r98ysuK+.net]
- >>804
一食20gは江部式スーパー制限。
一日20g～40gは実践ケトン食
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 17:05:02.56 ID:1BUT8r/j.net]
- >>804
蛋白質200gなんて除脂肪体重で計算してるか？
適当にやると体壊すぞ
- 828 名前：質問 [2015/07/31(金) 17:12:50.03 ID:HBrN3jQ9.net]
- >>797
でも低炭水化物ダイエットは
カロリーは無視していいって聞いたよ？
糖質の量にさえ気を配っていれば
チーズや卵はいくら食べてもかまわないって
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 17:16:01.68 ID:EFZOsfVQ.net]
- >>810
摂取する糖質が少なくなるのでそのぶんのたんぱく質と脂質が増えるだけでありオーバーカロリーでは余分なエネルギーが脂肪として蓄えられます
- 830 名前：質問 [2015/07/31(金) 17:18:00.02 ID:HBrN3jQ9.net]
- >>811
いくら食べまくってもいいってもんではなかったんだね・・・道理で太るはずだよ・・・
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 17:18:05.61 ID:L6SYW+5z.net]
- 夢のダイエットと触れ回ってるけど
ここを読むとやっぱり急なダイエットは問題が多そう
自慢してながらここへの誘導リンクを貼ってないのも納得
他スレに荒らし紛いのステマ貼る暇が有ったら
糖質制限食ダイエットの優位性と副作用ぐらい共有でまとめれば良いのに
この住人はそんなまとまりも無さそうだね
リアルに人間関係が悪い人だけが生残ってる感じでやっぱりキモイダイエット <
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 17:24:07.28 ID:EFZOsfVQ.net]
- >>812
標準体重まで頑張ってください
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 17:28:58.16 ID:ptrAyDG7.net]
- >>811
カロリー！？
なんだ結局はこれカロリー制限とちがうの？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 17:29:26.12 ID:r98ysuK+.net]
- >>812
だれが太ったかしらんが、チーズはそんな太らないよ。
糖質制限のからくりってのの第一段階は
血糖値が上がりにくい食事で血糖値を安定させることと脂質の腹持ちのよさで小食にさせることなんだよ。
普通はチーズ1kg毎日食べると2週間～1ヶ月で食欲が半減する。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 17:29:39.14 ID:1BUT8r/j.net]
- >>813
>>3
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 17:35:20.24 ID:1Rm4Raox.net]
- >>809
え？脂肪を除いた体重で計算ですか？
体組成計で172cm85kg筋肉量65基礎代謝1960と出て、
筋トレしてるのでと言う条件で調べて、
体重×1.5～1.75(運動してるなら)、筋トレで筋肉増やしたいなら三割増しで！かそれ以上で！と助言を頂き、
85×1.75×1.3=193で200と見てました。
>>807 808
ありがとうございます。
ここ３日間、36、47、63 今日は夕飯を残し26gなので、一日20は到底無理と感じてました。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 17:41:45.65 ID:EFZOsfVQ.net]
- >>818
筋トレをしているのなら減量期に緩い糖質制限をするぐらいにしてあとは普通に糖質は摂りましょう。とくにトレーニングの前後にはきちんと決まった分量を摂りましょう。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 17:43:07.10 ID:1BUT8r/j.net]
- >>818
多いとは思うが、筋トレで筋肉増やすならいいかもしれん
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 17:49:40.67 ID:TXRrnG+t.net]
- 筋肥大するのにタンパク質摂取は重要だが、糖質摂取は必要ないのはやってみたらわかる。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 17:57:17.51 ID:EFZOsfVQ.net]
- >>821
糖質を摂取した方がより効率よく筋肥大します
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 17:59:04.26 ID:r98ysuK+.net]
- 必要あるとかないとか効率の問題だろ。糖質とった方がとらないよりバテるのは絶対的に遅いしな。ベータ酸化優先なら糖質はやめといた方が有利ってはなし。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 18:00:37.62 ID:r98ysuK+.net]
- ケトンじゃ脳は回っても糖質ほど筋肉動かす爆発力がないからな。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 18:02:16.70 ID:fWxEcIvk.net]
- デブは糖質が問題じゃない脂質
揚げ物や天ぷら、余計なものを食べ過ぎるのが原因
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 18:04:12.24 ID:fWxEcIvk.net]
- 夢みたいなこといってるんじゃないよ
結局は摂取カロリーが上回ってるからでぶになるわけ
食いすぎ！
もしくは運動して消費しろ！
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 18:04:22.52 ID:r98ysuK+.net]
- ある程度脂肪が絞れたら、糖質導入で筋トレ取り入れた方がいいんだが糖質中毒復活が怖い、いかんせん歳なので
そんなずっとトレーニングとか無理だしって感じ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 18:05:10.76 ID:3OfH1CX7.net]
- なかなか水浴びしてくれない時の文鳥の臭いが自分の体からする……
獣臭いってたまに言う人いたけどこれのことか
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 18:28:14.85 ID:U4HLOGEF.net]
- デブなので、カロリーも気になります。
糖質制限で言うと、ケトン体質になってれば、基礎代謝の1.5倍のカロリーが必要で、
おおよそ自分の基礎代謝分ぐらいのカロリーを取り、残りを脂肪から（プロセス割愛）ケトンで消費って事でよいのかと？
省エネモード回避しつつ健康的に痩せるにはこれぐらい？
で、自分の基礎代謝は体組成計で出た数値をさのまま信じてOKって事でいいんてすよね？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 18:33:01.69 ID:zd+gCnJQ.net]
- 冷やし中華も美味いよ
- 849 名前：713 mailto:sage [2015/07/31(金) 18:57:12.42 ID:BOiZYRAP.net]
- せやな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 19:08:34.82 ID:gfp/Tk+J.net]
- >>827
一度ジムに通って運動や食事の指導をしてもらえば？
覚えたら区営市
- 851 名前：営のスポーツセンターとか24時間営業の安いジムに変えてもいいし。
80歳には80歳のトレーニングがあるし、一生続ければいいと思う。 [] - [ここ壊れてます]
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 19:25:04.04 ID:MMJzGP4e.net]
- 一生ジム通いとか無駄極みw
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 19:33:46.10 ID:OTDcx6Rk.net]
- >>833
うちのじいちゃんばあちゃんは、ほぼ毎日区営の運動施設に行ってるよ。
週一回、家や自主トレでやる運動を教えて貰うデイサービス？みたいなヤツにも行ってる。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 19:46:34.05 ID:ptrAyDG7.net]
- ジム仲間も出来るしメリットは無限大なんだけどコミュ障でぼっちがいい人にはキツイかもね 笑
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 19:47:17.95 ID:1BUT8r/j.net]
- >>839
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
まとめwiki 肥満用 lowcarb.wiki.fc2.com/
標準用 www53.atwiki.jp/low-carb/pages/15.html
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★肥満の低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
肥満体ならカロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ68★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1437826240/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 19:49:45.71 ID:1BUT8r/j.net]
- >>829
>>836
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 20:03:05.11 ID:FDMVcKjS.net]
- 糖質解除したら食べ過ぎるかもっで今まで何やってたんだ
痩せたいのかケトン暮らししたいのか決める時間はたくさんあったはず
目標ないのかって思う
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 20:41:01.42 ID:mU9DAmV6.net]
- ジムかようのもきついのでブルワーカー愛用
だけどスクワットとかはバーベルがいるので週に一度はいくけど
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/31(金) 21:00:51.03 ID:xm5t3IjY.net]
- 前にも書いたけどID赤くしているやつは総じてキチガイ
ご理解頂けましたでしょうか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/31(金) 21:24:49.94 ID:DJJU9wrt.net]
- 今日の晩飯
豚トロ、サラダ、豆腐
豚トロは塩で食べた
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