- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/29(水) 17:44:42.18 ID:CEYXaZ8R.net]
- >>392
ジョギングスレとかの方が詳しい人が多いだろうけど、ざっくり言えばクッションの十分効いた
初心者向けのシューズを選んで、歩幅を大きくせず、上下の体の動きも抑えた走り方を
していれば膝の負担はかなり抑えられる。
アスファルトじゃなくて土の上や芝生の上だとなお良い。
で、膝につねに気をつけて少しでも違和感を感じたら休むようにしていれば、リスクをゼロには
できないまでも、かなり抑えることはできる。
ついでにいえばトレーニング後のアイシングも「初心者のくせにアイシングとか大げさｗ」と
感じやすいけど、十分なケアが必要なのはアスリートとはじめたばかりの初心者。
個人的な経験でいえば、トレーニングはじめたばかりの頃はぐんぐん記録が伸びていくのが
楽しくてオーバーワークになりがちだから、ペースを抑えることも意識した方がいいと思う。
