- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/30(火) 16:31:45.05 ID:Nun3sX6F.net]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット89周目 [転載禁止](c)2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1418307262/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 20:01:43.45 ID:gTjZj2uO.net]
- 休みになると知らない奴がついかまうからね
まぁいつものことだから仕方ないけど。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/08/06(木) 20:10:31.28 ID:KV8jk//3.net]
- ビチクに精神やられる前に、連呼ジジイは加害者にになりそう
imgur.com/SkMDKlW.jpg
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 21:33:18.90 ID:sH9hl8nJ.net]
- カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居で盛り上げるw
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 00:02:23.57 ID:jhm+T0KK.net]
- YouTubeチャンネルでデビュー
ポーランドの１６歳 応援して下さい。
【KUDA-GITSUNE】 LADYBABY「ニッポン饅頭 / Nippon Manju」 踊ってみた
https://www.youtube.com/watch?v=rY8bJxhGIfY
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 08:36:29.65 ID:HwZcaY6/.net]
- ビチクも踊れ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 23:43:21.25 ID:sBEMkfek.net]
- ６月からウォーキングやりはじめてようやく73キロだった体重が67キロまで減った！
最近はスロジョグとかやってるけど疲れにくくなってるのも分かるし楽しい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 07:06:37.05 ID:0kzN20sn.net]
- >>231
ビチクツマンネ
一人芝居カモカモカモーンw
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 11:43:22.68 ID:m3KbojsH.net]
- ここは、ビチクさんと連呼じいさんのスレ？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 14:00:29.03 ID:0kzN20sn.net]
- >>233
爺さんはビチクの方だよ
54歳
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/09(日) 01:14:08.23 ID:oDELnyh7.net]
- 走れば胸も痩せるって言われて頑張ってるけどお腹ばかり減って今じゃそこらの女よりスタイルよくなってしまった
胸いつ減るんですか・・・
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/09(日) 01:41:51.25 ID:Fd84zUho.net]
- おっさん大変だな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/09(日) 03:45:25.59 ID:HCaHLvdV.net]
- 胸が大きなおっさんなのか？
奇遇だな。俺もだ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/09(日) 05:14:30.63 ID:hatCD/U1.net]
- 筋トレやって引き締めるしかないのでは？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/09(日) 06:47:10.33 ID:aUUPT7Bu.net]
- 逆転の発想で
玉取って女性ホルモン飲めばいいんじゃないかな
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/09(日) 06:58:58.01 ID:2W5tOabd.net]
- >>235-239
ビチク馬面コビトジジイの自演一人芝居は続くよ
どこまでも
どこまでも
どこまでも
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/09(日) 09:40:37.32 ID:GpYSoTOO.net]
- 暑さに負けず、日ごろの食生活から見直してダイエットを心がけましょう！
bakuriki.blog12.fc2.com/
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/09(日) 11:38:38.91 ID:trRmdTC6.net]
- あたしも気持ちはJDなんだけど日差しがキツくて
頭皮が焼けてきた
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/09(日) 14:13:37.30 ID:Fd84zUho.net]
- ハゲのおっさんが日向に出ると大変だな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/10(月) 11:32:10.79 ID:fgjK0m1G.net]
- >>231
いいね、俺も6月からウォーキングはじめてて順調に体重減ってるけど
まだ体重多いからスロジョグに移行できない。。。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 11:41:15.82 ID:QfXcFyde.net]
- >>244
ビチク155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイｗ
自演独り芝居で盛り上げろｗ
カモカモカモーンｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/10(月) 13:20:30.44 ID:vabYMgGg.net]
- スロージョギングに切り替えようと努力するけど10分走れない
ウォーキングだと割と速度出して歩いても全く疲れない
使う筋肉が違うんですか？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 13:36:39.47 ID:P5MhvPhr.net]
- >>246
全然違う筋肉
自分は3ヶ月ほどウォーキングやって
満を持して走ったら、翌々日に股関節あたりに酷い筋肉痛来て
数日間まともに歩けなかったorz
歩くのと走るのは筋肉違うなんて当時参考にしてたサイトには書いてなかったよ
ジョギングはちょっとずつ様子を見ながらやっていったらいいと思うよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 13:40:19.65 ID:3v6UujZR.net]
- 走る動作だとある程度体を上に跳ね上げないといけないし更に着地のインパクトが全然違うもんな
体を慣らして怪我しない様に様子を見ながらした方が良いよ
関節を痛めると何も出来なくなるからね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 14:25:11.75 ID:QfXcFyde.net]
- >>246-248
ビチク馬面コビトジジイ
自演独り芝居乙～ｗ
カモカモカモーン
151㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～ｗ
単発ID並べて盛り上げるｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 14:48:06.28 ID:uA0vaz5p.net]
- フォアフットで走ると良いみたいよ
自分はふくらはぎが疲れてくるのでその時は無理せず歩く
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 16:10:28.07 ID:QfXcFyde.net]
- >>250
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 16:11:26.85 ID:KexcAXz9.net]
- ウォーキングなら人から驚かれる距離歩けるのにジョギングだと全くダメ。
ジョギング野郎はウォーキングではどうなんだろうか？
ジョギングはウォーキングの上位互換なのだろうか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 16:31:54.72 ID:xfdGX5gu.net]
- 駄目な理由は？
足が痛いとか、スタミナが切れるとか
その辺の情報なしなの
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/10(月) 17:22:02.15 ID:vabYMgGg.net]
- >>253
足が疲れるんだよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 17:24:22.06 ID:xfdGX5gu.net]
- 痛くないのなら部屋でももあげ運動でもやってみたら
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 17:41:47.61 ID:6YCXrTmh.net]
- 上位互換とかは無いんじゃない？それぞれメリットがあるし、カロリーの効率はジョギングの方が良いけど
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 20:59:44.54 ID:Rz7eYqLX.net]
- >>254
そこを我慢して走って見てよ
10分もしたら痛みなくなるから
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 20:59:44.95 ID:+bslZh6F.net]
- スクワットやったら走るの楽になるってよく聞くよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 21:02:30.18 ID:ObU6gGJ1.net]
- 普段ジョギングやってて年に1回山手線1周ウォーキングするけど
ジョギングとウォーキングは似て異なるものだと思う。
どっちも疲れるけど終えた後の爽快感的なものはジョギングのほうがある気がする
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 21:22:44.35 ID:AWNVBpIB.net]
- 走れる人いいな
すぐヘロヘロになってしまう
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 21:30:39.23 ID:PfqRa5NP.net]
- >>257
253さんじゃないけど自分も走る系はだめ。歩くのはなんともないけど。
１０分も耐えなきゃなんないのか。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 21:41:54.08 ID:VVa5g6fF.net]
- 走って少しの間は息苦しかったり脚が痛かったりするけどその内慣れてくるんだよな
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 21:43:47.83 ID:ivTpNbx3.net]
- 自分は一分でも走るだけで息が苦しくて歩いてしまう
足はまだ全然痛くないしもっといけるって感じなのに
あの息苦しさも我慢して続ければ苦しくなくなっていくものですか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 21:55:22.36 ID:+bslZh6F.net]
- 走る時どのくらいの速さでやってるの？
基本は早歩きと同じくらいの速さっていうけど
きつかったらそれより遅くてもいいと思うんだ
逆に速く走った方が楽って言ってた人もいたけど
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 21:55:26.92 ID:1YPh1qa3.net]
- ビチクが盛んに餌撒いて釣竿構えてる
カモカモカモーンw
155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演一人芝居で盛り上げろw
単発ID並べて盛り上げろw
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 22:10:56.59 ID:ObU6gGJ1.net]
- 最初から無理しすぎなのもあるかもね
運動してれば心臓の機能も上がっていくから
結果を焦らずゆっくり体を慣らしていくつもりで
苦しくなったら歩く、直ったらまた走るって感じでも
いいんじゃないのかな？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 22:20:07.35 ID:YlyA2MTy.net]
- 亀ジョグは足が痛くなるから早めにジョギング→速歩の繰り返ししてるよ
最初はウォーキングから始めたけど、走り入れないと物足りないし時間が無駄な気がしちゃって
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 23:30:49.92 ID:1YPh1qa3.net]
- ビチクは毎日毎日全力必死の荒川走り
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 05:47:19.45 ID:HMEJmDr1.net]
- 154センチ→151センチ→155センチ
見えはるなよ・・・
151センチなんだろ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 06:50:44.50 ID:JVKF5gbs.net]
- 151㎝なのか？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 07:37:23.35 ID:PvVms4gB.net]
- カモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 08:58:13.80 ID:/M8n+8Y3.net]
- >>252
ジョギング派でウォーキングは基本やらないが、旅先で10km以上歩いたりすると
かなり足首周りが疲れて翌日スネとか筋肉痛になることがある。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 09:36:39.92 ID:Ox5LeHoz.net]
- ジョギングしてる人に質問
財布とかスマホは持って走ってますか？
家の鍵だけ持って走るのは
道中なにかあった時に不安です
いい方法ありませんか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 09:44:54.77 ID:yCsfZ6fA.net]
- ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B00O7VZD8W
このポーチを使ってる
鍵と小銭、スマホも入れられる
スマホはisaiのサイズでも入る
ペットボトルまで欲しいなら揺れにくいを買えば良いし
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 09:51:43.16 ID:Ox5LeHoz.net]
- >>274
ありがとう！
こういうの欲しいです！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 09:55:33.07 ID:MjB7FUXO.net]
- そういうスパイベルトならダイソーで売ってただろ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 10:06:56.74 ID:ALPtQvPf.net]
- 俺はポケットにスマホと鍵と小銭いれてジャラジャラ音立てて走ってる
じーさん追い越す時もそのおかげで向こうから気づいてくれるから
変に驚かさないで済む
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 10:30:00.04 ID:Ox5LeHoz.net]
- >>277
ジャラジャラ音たててると
カツアゲされない？w
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 10:40:44.39 ID:kByl2aNo.net]
- >>278
おいっ飛んでみろよ！
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 12:15:12.83 ID:ALPtQvPf.net]
- >>278
カツアゲされそうになったら逆にしゃぶってもらうから大丈夫
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 12:21:02.49 ID:DcAtNWIJ.net]
- 俺はベルトにつける奴で
携帯（要は電子マネー）
ペットボトルホルダー（100円の小さいペットボトル入るサイズ）
上着内側にポケットある奴使って内ポケットにMP3プレイヤー
右腕には反射板漬けてその中に鍵入れている
ベルトタイプでペットボトル500mml対応は動くと体にあたるので駄目
結果小さいのがいい
綾鷹300mmlの小さくて細いペットボトルをいつも使っている
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 12:58:28.23 ID:BD7sLd66.net]
- >>278
ビチクは155㎝54歳39㎏貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
荒川河川敷で中学生にカツアゲされる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 14:16:39.79 ID:RT7vygdQ
]
- [ここ壊れてます]
- 289 名前：.net mailto: 俺はスマホアプリで、距離やペース測ってるから必ず持っていくよ []
- [ここ壊れてます]
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 14:19:17.40 ID:8/eBVuEM.net]
- 俺は春に出た大人用のディケイドベルト
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/11(火) 15:04:51.43 ID:0qThw5NA.net]
- >>284
これ？
https://www.youtube.com/watch?v=kbjWFJTCmew
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 17:44:10.20 ID:yqtqcxZD.net]
- ジョギングしたらポケットからiPhoneが飛び出して画面が割れたわ、、、
音楽用にしてたiPhone4だから心理的ダメージは小さいんだが。
ウォーキングと同じ感じでポケットに物入れられないね。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 18:24:26.81 ID:HUzjqoYt.net]
- 体揺らしすぎの悪フォームじゃないの？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/11(火) 20:24:54.36 ID:Vp4Sy7Dg.net]
- ウォーキングからジョギングに移行するときってタイツを
はいた方がいい？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/11(火) 20:31:58.29 ID:FqGikTdq.net]
- 膝に不安があるなら、タイツかサポーターあった方がいいかも
最初は慣れないけど、怪我したら元も子もないから
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 21:23:01.82 ID:JVKF5gbs.net]
- ビチクはデカジャケ
染み染みチノパン
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 21:32:59.59 ID:DcAtNWIJ.net]
- いやジャージで走れよ
チノパンってありえないだろ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 22:03:59.09 ID:JVKF5gbs.net]
- ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツもあるよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 22:05:38.55 ID:AYsCYB01.net]
- >>288
夏は暑いからハーフパンツでいい。
膝や足が痛いならテーピングでもしとけ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 22:06:40.08 ID:JVKF5gbs.net]
- だからね
ビチクは最近はスポーツカジュアルも増えてきた
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 22:28:29.81 ID:k48iu+Yt.net]
- 膝の故障の予防として機能性タイツを勧める人いるけど
>>293が言ってるように、テーピングのほうが、タイツより数段効果あるから
タイツはおまじない程度のもの、過大な期待はしないほうがいい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 23:37:02.91 ID:JVKF5gbs.net]
- >>295
ビチク馬面コビトジジイに過大な期待なんてしてない
ビチク馬面コビトジジイは毎日必死に荒川走るだけのコビト
過大な期待なんてしてない
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/12(水) 01:07:40.73 ID:QktnduIt.net]
- テーピングなんてやり方が分からない
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 01:13:30.74 ID:BjC6nfkb.net]
- 孤独ウォーカーでやってるんだけど、たまに誰かと歩きたくなる。
地域のウォーキング協会みたいなの入ろうかなと思ったがサイトのブログとか見ると爺さん婆さんばっかりで何だかなって感じになるんだよね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 01:42:43.53 ID:2GrAtLJI.net]
- 若いならジョギングにしてさっさと時短するかラジオと対話するか音楽聞いて自分を盛り上げろよ！
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 02:38:50.04 ID:BjC6nfkb.net]
- えー、だってジョギングきついもん。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 06:22:21.96 ID:w0YlxPWL.net]
- >>297
ggr
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 07:50:52.10 ID:V/GFQCPZ.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居が足りないぞ～
カモカモカモーン
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/12(水) 09:19:04.21 ID:FDoOR70a.net]
- >>289
サポーターっていうと医療用ってイメージあったけど
ランニング用のもあるのね。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 09:22:19.59 ID:2mm+FaPg.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～w
ニューチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 10:37:00.28 ID:50JicI0t.net]
- おっさんだけど
胸の脂肪って有酸素運動だけで最終的には落ちる？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 10:47:09.44 ID:BjC6nfkb.net]
- 痩せれば落ちるでしょ。
でも、そういう部分的なのは筋トレで引き締めた方がいいんじゃない？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 11:08:41.64 ID:Vk0ie+0E.net]
- ただ痩せたければ有酸素だけで脂肪は落ちるよ
代謝が悪くなって太りやすい体系になるけどね
見た目も年寄り体系でかっこ悪い体だろうな
痩せたい＝カッコいい体を作りたいなら
ウェイトトレ中心にやった方がいい
有酸素なんて別にやらなくていい
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 11:09:14.49 ID:e0dCFC+t.net]
- >>305
有酸素運動と筋トレ両方やって大胸筋もかなり付いてきたけど脂肪は中々落ち無いね
大胸筋がボリュームアップした分垂れ乳みたいになってたのを持ち上げて誤魔化せる程度には自然な型になった
この皮下脂肪がなくなる頃には体全体の皮下脂肪もかなり無くなってそう
と思えるくらい均一にしか皮下脂肪減ってくれ無くて悲しい
大胸筋目的でやってる筋トレは主にディップスとフライ
有酸素運動も良いが食事管理をしっかりやった方が良い気がしてる
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 11:37:53.02 ID:FjeuazVG.net]
- Cカップくらいのおっさんいるよなｗ
ユサユサさせばがらすれ違っていく
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 12:53:39.65 ID:U1eNQfbx.net]
- 有酸素だけで目標にかなり近いところまでは落とせたけど
標準体重あたりからは食事も見直さないと脂肪は落とせないよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 13:03:23.85 ID:V/GFQCPZ.net]
- ビチク馬面コビトジジイは
一日一食キャベツが主食
毎日毎日必死の荒川走り
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 13:10:03.87 ID:frAf5hx0.net]
- 普段夜走ってるんだが今猛烈に走りたくなってきた
昼走ったこと無いけど行ってこようかな
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 13:24:56.97 ID:e0dCFC+t.net]
- 今日は割と涼しいから行けるんじゃなかろうか
俺もあと1時間ほどしたら走りに行ってくる
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 13:35:35.68 ID:frAf5hx0.net]
- 俺も1時間後に走ってこよう
緊急用の小銭忘れないようにしないとな
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 13:50:26.00 ID:xu5BnUzV.net]
- 一時間半くらい坂道oh階段込み
歩いてきたー！
肩甲骨寄せて下腹引っ込めながら歩いたら
あんま疲れんし腰が痛くなりにくいね
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 13:55:03.53 ID:e0dCFC+t.net]
- >>315
＞一時間半くらい坂道oh階段込み
とても驚きに溢れたな坂道なんですね
楽しんでるようで何より
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 15:20:48.38 ID:V/GFQCPZ.net]
- >>315
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
貧弱ガリガリ下腹ポッコリ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/12(水) 15:28:09.69 ID:VpEwDJtn.net]
- 足底腱膜炎を過去に発症して一応完治したんだけど、昨日からまたちょっと怪しい気配が…夜のウォーキングはソルボのサポーターつけて行ってきます(´・ω・)
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 16:33:45.77 ID:968S9Sdo.net]
- すでに痛くなってしまったなら仕方ないが、予防策として靴の中敷きをスペンコなどのものに替えたら膝や足首へのダメージが減ったよ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 16:39:45.25 ID:e0dCFC+t.net]
- 1時間程走って来た
出る時は雨が小降りだったのに10分程で本降りになってびしょ濡れになったぜ
夏だというのに風が吹くと寒かったわ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/12(水) 22:11:36.99 ID:rY+wtD5T.net]
- やっぱ１日２万歩は歩かないと痩せない？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 22:41:00.78 ID:BjC6nfkb.net]
- 二万歩歩ける時間作れるならいいけどね。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/13(木) 06:34:00.01 ID:Q2YVgFLq.net]
- 自分は1万歩程度だけどガリガリだよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/13(木) 07:28:50.63 ID:bAoI47nB.net]
- ビチクはキャベツが主食
ガリガリだよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/13(木) 07:54:51.84 ID:SpvGV0UB.net]
- >>322
外回りの仕事やってればその位歩けるんだけどね～
内勤だと厳しいわな。
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