- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/06(日) 15:55:39.16 ID:pSYxw35R.net]
- サウナスーツを着て、3ヶ月で10kg痩せる運動の目安（70kg→60kg）
運動の内容
・スロージョグ（20分〜30分で2.36km〜3.5km）（運動時−0.65kg、就寝時−0.25kg）
・これを週1回＝月4回（−0.9kg×4回＝−3.6kg）
減量のペース
・1ヶ月の減量ペースは体重の5％（セオリー。これを上回ると体に負担がかかる）
・70kg→66.5kg→63.2kg→60kg（70kg×0.95×0.95×0.95＝60kg）
・この場合は1ヶ月あたり−3.2〜−3.5kg
条件
・5月〜10月（梅雨明け7月下旬〜お盆8月中旬の真夏日は注意が必要）
・日中の気温10℃〜27℃がベストコンディション（それ以上の気温の時は注意が必要）
・食事のカロリーコントロールもする
注意事項
・気温が高い時には、体温の上昇に気を付ける（体温計で管理できる）
・運動時、めまいや立ちくらみがする場合は、サウナスーツを脱いで風に当たる（30秒ほどで回復できる）
各種計算
・ジョギングルート計算 >>267
・運動量計算 >>268-269
・カロリー計算 >>270
その他
・主なメーカーのサウナスーツ >>203、>>205
・サウナスーツのお手入れ >>176
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