- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/23(土) 16:12:45.22 ID:Z89M8KEu.net]
- みんなでゆるく熱くダイエット！(∩´∀｀)∩
スレ内コテハン推奨でマターリ励まし合いながらダイエットするスレです。
＜参加条件＞
基本は自由。脱クソデブしたい現クソデブ、
絶対にクソデブに戻りたくない元クソデブよっといで。
＜ダイエット方法＞
基本王道。 食事制限と適度な運動で健康的に痩せましょう。
スレ住人からのアドバイス実行は自己責任で。
＜報告＞
定期報告があった方がモチベ上がる人は日曜日にしましょう。
＜コテハン＞
スレ内コテハン推奨。コテハン変更可。
コテハン変われば別人物！野暮なツッコミはいりません。
（コロコロ変える事を推奨するものではありません）
話題はダイエットに則したものが望ましいが、公序良俗に反しない限りは基本自由。
１人は皆のために、皆は１人の為にの精神でゆるーく行きまっしょい。
※スレの雰囲気はおそらく独特です注意しましょう。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/24(水) 17:21:23.49 ID:mQgVrmiF.net]
- 部屋好きさん、なぜ少しナナメからの画像なんですかね。正面から普通に撮らないとわかりづらいです。
あと凄い腕に力が入っているようですが、力を抜くと皮が余ってしまうのでしょうか？
ヒゲボウズさんみたいな自然な感じのが見たいです(笑)
あと凄く毛深いですね。胸毛とか処理した方が女性受けすると思いますよ。私はやだな。ありえない(笑)
- 878 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/24(水) 17:34:31.69 ID:gHLPJSdi.net]
- 胸毛あっても気にならない
毛が気になるなら少女漫画でも読んでたほうがいい
しかしウエストが細すぎる気がするんだけど、これは息を止めて引き締めてるのか自然なのか？
- 879 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 17:36:55.36 ID:HTglWqNi.net]
- iup.2ch-library.com/r/i1455616-1435134680.jpg
>>877
皮のダルダルを問題視していたみたいだからね。
さっきのでも問題は無かろうと思ったんだけど、、、。
正面か。こんなのでいいか？
おお、毛深いほうだからな。
恥ずかしくて、シャツを着た状態で撮影したんだ。
無駄毛処理してまで女性ウケしたいとは思わないな。
面倒くさいのは嫌いなんだ。
- 880 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/24(水) 17:46:29.96 ID:gHLPJSdi.net]
- なるほど、すごい体だと声を掛けられる理由が分かった
確かにすごい体だ
肩や胸は大きくてウエストが細い（筋肉名とか分からないので説明下手ですが）
皮は少しあるようだけど、長期間維持すれば無くなりそうだね
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 17:47:42.03 ID:crffmS6R.net]
- はじめまして。
２ちゃん自体あまり書き込んだことはないんですが
いま人生で本気のダイエットしてて１人じゃモチベ辛いんで
参加させてください。
２週間目突入で、はやリバウンド。
やはり食べないダイエットだけじゃだめだった模様。
ここのみなさんと頑張りたいと思います。
- 882 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 17:50:13.31 ID:HTglWqNi.net]
- >>878でぶぶさん
息を止めて全身に力を込めると、引き締まるのはお腹回りだと思うのだけど。
自分にとって、ウエストと言うのは腰回りを指すと思っているので。
ずーっとこんな感じで背筋を伸ばすことを意識して生活しているからな。
これが自然体のつもり。
脱力を意識し続けるよりこっちの方が楽なんだ。
何て言うのかな、背骨をコルセットで支える感じ？
他の人の自然体がどんな感じなのかは分からないけど。
でも少なくとも、息を止めて力入れてプルプルはさせてないよ。
もう、撮影はやりたくない。
アングルを考えるのも、顔が入らないように何度も撮り直すのも面倒だ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 18:27:35.80 ID:UUYO/sQO.net]
- >>782
>>877
突然の妙にキャラ付けされた女名無しによる正面写真うp希望、部屋好きディス・・・あっ
- 884 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 18:30:23.00 ID:HTglWqNi.net]
- 写真を見てもらうとわかる通り、
筋肉でバキバキという訳じゃあないんだ。
だからヒゲボウズさんの写真を見た感想が、
自分がゴリマッチョ？いや、ヒゲボウズさんの方が自分よりメリハリのある筋肉だと思う。
ってな感じになるんだよ。
- 885 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 18:32:06.51 ID:HTglWqNi.net]
- >>>883
しーっ！
指摘しちゃダメです。
- 886 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/24(水) 18:35:26.86 ID:R2deiTLF.net]
- >>850オフトゥンさん
お腹は中々凹んでくれんし、油断したら
すぐにポコっとやもんなー(。´Д⊂)
オラも意識していかなければ(／。＼)
>>865名無しさん
そう言って貰えて頑張ってるかいが
あります(*´∀｀)
ただ、俺の場合無茶な事もやったりしてたし
性格的にもアドバイザーには向いてないべ(^。^;)
>>868>>879部屋好きさん
めちゃくちゃ逞しい体やなー(￣∇￣*)ゞ
お腹も全然出てないし♪
やっぱ部屋好きさんは
格闘家体型だなー( ・∇・)
>>881名無しさん
初めまして(^^)
うーん、食べないダイエットは
体重落ちるけど
筋肉もかなり落ちるし
代謝が落ちるからリバウンドしやすいです(´・ω・`)
過去にそれで失敗して
えらいことに…(゜ロ゜)
- 887 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 18:50:06.86 ID:HTglWqNi.net]
- >>886ヒゲボウズさん
タイマー撮影でスマホを置いた台(台所の流し台)の関係で、
下腹部から斜め上に撮影する形になったんよ。
なので下半身が距離的に近くなって、大きく太く写る形になってまう。
なので、真正面から自分と応対したときは、
もう少し逆三角形が強調された体型になるんだけどね。
ラジオ体操と肩回し、腰回しで作った体型として参考になれば幸いです。
- 888 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/24(水) 18:59:44.53 ID:R2deiTLF.net]
- 部屋好きさん
なるほどー(￣∇￣*)ゞ
その３つだけで
こんな感じになれるのかー☆
ウエイトトレーニングしたら
本当サッカーのクリロナみたいな
筋肉になりそうだべ♪
腰回しは
俺もフリフリとたまにしてます(笑)
- 889 名前：長文 mailto:sage [2015/06/24(水) 19:06:40.36 ID:o+yOXDAr.net]
- ウホッ良い体！これは確かにすごい。
別にめんどくさいなら無理せんでええ。やりたいときにやりゃええわ。
私らただアップしてもらって眺めて好き放題言っとるだけだがにゃあ。
尿と肝臓の追加情報で、うん、それは糖尿病だわ。あとメタボねメタボ。と思いました。
ソーダ水云々の検査はやってないはずです。やるまでもなく確定です。
そして全てがそこまで改善するってなかなかないです。
食後血糖値の推移なんて完全に普通の人です。
ああ、返す返すビフォアの写真が無いのが惜しまれる。
糖尿病が不治の病という認識は正しいです。
寛解という用語を使いますが、どれだけ値が理想的になったとしても、病気…
ではないので、体質と言うべきか。食後血糖値がどかんと上がって下がりにくい
体質は一生続きます。
もう病院来なくて良いですよ、と言われたからと言って毎日カツカレー大盛りに
ビール飲んでおやつにポテチ一袋、アイス1個なんて生活を始めたら以前より短い時間で
（おそらく数年で）以前より数値が悪化するでしょう。
そういう意味では継続して、多分一生の間注意深く経過観察しなくてはならないし、
肥満、ダメ、ゼッタイである事には変わりはないです。
そういう意味で継続は大変大切です。
…となんかあたりさわりのない内容になってしまいましたが、
うん、単純にスゲー、俺スゲーと思っていい内容だと思いますよ。
私なら会う人全員に自慢してうざがられる事請け合いでしょう。
そしてその体かあ。うん、部屋好きさんの春はこれからだ！
- 890 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 21:50:15.43 ID:HTglWqNi.net]
- >>889長文さん
ありがとう。
何か長文さんの気持ちが伝わるような文章でほっこりしますわ。
自分は、俺スゲーって自慢して回りたい。
っていうよりかは、
自分と同じだった巨デブの人で、やっぱり無理だ。と挫折しそうな人がいたり、
100kg超えるまでになったヤツが今更痩せられるわけないだろ？
という空気があったら、
まだ諦めるレベルじゃあない。全然大丈夫だよ。
と言い続けたい気持ちが強いかな。
まあ、話のネタに去年取得した資格免状の写真見せて、
この頃だとー、116kgくらいかな？
と今との顔の違いにビックリしてもらう事はやったりするけどね。
- 891 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 22:08:54.52 ID:HTglWqNi.net]
- >>888ヒゲボウズさん
クリロナって誰や？って検索したら、ロナウドか！
いや無理だしw
画像見たら最初なにこのイケメンとか思ったわ。
ウエイトトレーニングの誘惑は、、、止めとくれー。
高校で陸上部に所属してた頃、
ついに上げられなかった110kgベンチプレス目指して気炎吐きたくなるからw
そうなるともうダイエットとか眼中に無くなってまう。
1度のめり込むと一気に視野が狭くなる性格しているんで。
自分は仕事休みの日に、
鳥の声を聴きながら山をウォーキングするくらいが丁度良いのですよ。
- 892 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/25(木) 00:23:40.59 ID:lXYigiEt.net]
- ヒゲボウズさん
頑張って引き締めたら維持して着たい服を着る！と考えて、モチベあげてます(*´∀`)♪
やっぱり胃下垂だと食べてるそばからぽっこりしてくるので、ぴったりしたスカートやズボンだと苦しくてなかなか食事を楽しめなくなってしまうのである程度痩せたら逆立ちもしてみようかと(*´ｖ｀)
あとはお腹周りに筋肉つけて太もも痩せを頑張らねば(*`･ω･´)
- 893 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 00:29:06.41 ID:HjtjbYXC.net]
- おぉ、部屋好きﾀｿついに上半身うPしたのか
皮なんて全然気にならない程度だと思うよ(*´Д｀)ﾎﾝﾄｽｹﾞｰﾖ
ダイエット大成功して、しばらく会ってない友達から
「えぇー！別人じゃん！！」
とか言って周囲に驚かれたら楽しいだろうな(´∀｀)ｳﾌﾌ
- 894 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 00:41:08.12 ID:HjtjbYXC.net]
- >>861
>>892
腕立て伏せ結構できるかい？ｵﾌﾄｩﾝﾀｿの体重ならいけると思うけど、ちょい心配(´・ω・`)
壁を背にして、頭も始めからついて三点倒立みたいにしてやるんだぞ。
危ないと思ったら無理して倒立姿勢になっちゃだめだぞ。(*´Д｀)ｹｶﾞｼﾅｲﾃﾞﾈ
- 895 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 02:01:44.79 ID:HjtjbYXC.net]
- >>881
いらっしゃい(*´Д｀)つ旦~~
食べないダイエットでリバウンドか、２週間でやめといてよかったね。
続けてたら、リバウンド半端ないこと経験済みだぞ(((((((ﾟДﾟ;)))))))))ﾊﾈｱｶﾞﾙｶﾗﾈ
ここでアドバイザーさん達に助言をもらいながらﾏﾀｰﾘ王道ダイエットしよう
コテハン推奨・スペックも晒しとけば状態わかってもらいやすいぞ(*´ω｀*)ﾉｼ
- 896 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 03:15:37.05 ID:DlTcZL08.net]
- >>893肉ムーミンさん
相当抵抗はあったんだが仕方無く、というヤツだ。
続いての問題は、
こんな写真のような男が勧められたとは言え、
バレエビューティフルをやってみようとする事に関してどう思われるか？
ということなんだが、、、。
まあ、男性のダンサーもいることだし問題は無いのかな？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 03:35:00.86 ID:cgAs4Jve.net]
- 肉ムーミンさんのプロフ知りたい。男？ ゲイ？
- 898 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/25(木) 07:27:26.83 ID:mzj+Op9W.net]
- >>891
ベンチプレス１１０ｋｇは凄い。
こっちだと、それはパワーリフテイングの世界だな。
通常のスポーツのための重量じゃない。
スクワット、自分と同じ１００ｋｇで練習してる人がいて、なんのスポーツしてるのか聞いてみたら。
競輪だとかｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 08:30:51.32 ID:epoRRyNY.net]
- >>883>>885
ワロタ
- 900 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 09:10:56.32 ID:q+wYbsdh.net]
- >>898りろん派さん
自分、高校の頃は陸上部の投擲種目の人間だったんだ。ハンマー行きまーす！ってヤツ。
初めてのベンチプレス体験で40kgを顧問に着いてもらいながら半泣きでやるのが伝統みたいな感じだったよ。
冬になってウエイトトレーニングが増えると、
部員の間ですぐ、最強決定戦みたいなのが始まる。
そんな感じで競争していると、
2年生の冬の終わりには100kgの壁を越える人間が出てくるんだ。
違う高校で県内でも怪物って言われてたのは120kg上げれたのもいたっけ。
今だったら50kg上がるかも怪しいんだけどねw
- 901 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/25(木) 09:47:54.26 ID:lXYigiEt.net]
- お尻周りのお肉は落ちてきたというかしまってきたように思うんですが、なかなかキュッとした上向きなお尻にならない‥‥
太ももまでじゃなくてお尻ももんだりした方がいいのかな(；´Д`）
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 10:30:13.93 ID:yh3YadC0.net]
- 881です。
暖かいお言葉ありがとうございます！
どうしても運動が続かない‥。
自分に甘すぎるんですねー。
あと便秘がすごくて漢方飲んでます。
いまニートなので本当に動かなくちゃいけない！！！
当方、158cm65キロです。
よろしくお願いいたします。
- 903 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 11:19:52.35 ID:q+wYbsdh.net]
- >>902
無職だと言うのなら、
動き回る系のパートやバイトの仕事に就いたら良さそうな気がするんだけど。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 11:25:10.26 ID:V0sxqQPx.net]
- 株の方が儲かりますし
月収1000万ですし
- 905 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 11:45:54.96 ID:q+wYbsdh.net]
- 働けば身体を動かさなきゃいけないから、嫌でも痩せるという意味だよ。
自力で運動をするのが苦手で、
かつ収入に問題がないのなら、
低賃金でも１日歩き回るような仕事につくのが良いんじゃまいかと思ったのだ。
- 906 名前：部屋好きの mailto:sage [2015/06/25(木) 12:01:43.55 ID:q+wYbsdh.net]
- あれ？
>>902と>>904は違う人か。
勘違いしてたよ。
- 907 名前：長文 mailto:sage [2015/06/25(木) 12:33:35.94 ID:GruLzpGY.net]
- >>896 部屋好きさん
男性がバレビュをやるのに問題は無いと思います。家で黙々とやるわけだし。
バレビュスレに男性と名乗りをあげて参加したら荒れそうですが、そうではないでしょう？
書き忘れてましたが、バレビュのDVDって確か4枚か5枚出ていて、筋トレと部分に特化した運動、
あと有酸素、バレエっぽい動きをする奴みたいにわかれてます。
私は筋トレと部分特化のベーシック＆ターゲットの2枚組を持っていて、他の奴はyoutubeで
たまーにやるぐらいです。
さて今日は10kgの梅干し梅酒梅ジュースをつけて、みりんと日本酒のストック買ってこないと。
これら全部家事って呼ばれてしまうけど、結構ハードな運動だと思うんですが。
- 908 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/25(木) 12:39:35.37 ID:+smPAlSx.net]
- >>891部屋好きさん
やりだしたら、止まらなくなるんですねー☆
なら、ウエイトトレーニングの誘惑は駄目ですな(笑)
>>892オフトゥンさん
お腹回りなら腹筋も良いけど
腹筋に力を入れながら歩いたりしたら
効果的ですぞ♪
- 909 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 13:28:23.74 ID:HjtjbYXC.net]
- >>896
まぁ、平均30代男子の趣味としては変わってるけど問題はないと思うぞ(*´Д｀)
次、コンビニ店員さんとの会話を想像してみるｗ
「その体すごいですね、何かなさってるんですか？」
「バレエをちょっと」
「（・・・・・あ、バレーボールか）男子バレーって（サーブとかレシーブ）カッコいいですよね」
「（バレエってかっこいいのか？）最近はじめてみたところです」
「またまた、ご謙遜を」
うん、ラジオ体操より会話が盛り上がりそうだな(´∀｀)ｂ
>>897
そうそう、男、ゲイ。ってﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝｗ(((((;｀Д´)≡⊃)｀Д)､;'.･
最近停滞期のｸｿﾃﾞﾌﾞ♀だよ。
聞きたいことあったら聞いてくれてかまわないぞ(*´ω｀*)ﾉｼ
- 910 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 13:54:31.38 ID:HjtjbYXC.net]
- >>902
どんな運動やって、毎日何kcal摂ってるんだ？
続かないのなら、881にとってめんどくさくて続けられないハードルが高い運動なのかも。
毎日できる運動を探すんだ(´∀｀)ｂ
>>903
お節介ついで横レスすると、無職じゃなくてﾆｰﾄなんだお(´∀｀)
881ﾀｿがそうかはわからんけど、
通常、ニートは働けるけど今働く気がないカテゴリだから、パートやバイトもできないよ(*´Д｀)ｴｯﾍﾝ (ﾟДﾟ; )ｴﾗｿｳﾆｲｳﾅﾖ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 13:55:22.49 ID:cgAs4Jve.net]
- 肉ムーミン面白いな。
年齢、身長、体重おしえて
- 912 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 14:09:28.64 ID:HjtjbYXC.net]
- >>911
褒めても脂肪しかあげるものないんだからね(;´∀｀)
ｸｿﾃﾞﾌﾞ♀のｽﾍﾟｯｸだよ(*´Д｀)つ31才／160cm／75.4kg
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 14:27:45.44 ID:cgAs4Jve.net]
- 好きなスペックだわ。セックスよりもごはん食べ行ったりおなかむにむにしたい。
- 914 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/25(木) 14:32:22.05 ID:+smPAlSx.net]
- >>912肉ムーミンさん
ありゃ、俺と同い年かも(￣∇￣*)ゞ
- 915 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 14:45:03.13 ID:HjtjbYXC.net]
- >>913
ｸｿﾃﾞﾌﾞ専かｗ 自分のおなかをむにむにしてなさい (ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!!
>>914
そうだったのかｗ
私もﾋｹﾞﾎﾞｳｽﾞﾀｿくらい腹筋わりたいよ(*´Д｀)
どんな風にお腹鍛えたんだい？
- 916 名前：881 mailto:sage [2015/06/25(木) 17:31:27.40 ID:yh3YadC0.net]
- 881です。
働けってほんとうに仰る通りです(´•ω•`)
１日サラダとかで500カロリーぐらいかな？平均したらそれくらいです。
運動は例えばランニングとか続かなかったり筋トレも継続してずっとできなかったり。
やるぞって喝いれなきゃですwww
ビリーに挑戦してみようと思ってます！
- 917 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/25(木) 18:10:40.29 ID:lwXLT0IP.net]
- 今日は海に連れていってもらって、猫とぷかぷか海の上で浮いたり一時間ほど泳いでました(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )ƅ̋
ヒゲボウズさん
腹筋に力を入れて歩けば、お尻もキュッ！となりますかね(；´Д`）
全部余分な脂肪は胸に行けばいいのに0(:3 )〜 _('､3｣ ∠ )_
- 918 名前：長文 mailto:sage [2015/06/25(木) 18:18:35.05 ID:GruLzpGY.net]
- >>916
はじめまして。
500kcal って、どんな体重であれ最低必要量
切ってますよ。
だるかったりぼーっとしたりしませんか？
それで運動したら余計にばてますよ。
運動が必要なら運動に慣れるまで最低でも
空腹ではないぐらいに出来ませんか？
運動した消費量と食べる量が釣り合っていれば、
体重は増えませんよ。
痩せるために運動するではなくて、運動を含めた
活動量から必要な食事量を割り出してみたら
どうでしょう？
- 919 名前：長文 mailto:sage [2015/06/25(木) 18:30:23.79 ID:GruLzpGY.net]
- >>917
猫と海！
かーっなんてうらやましい！
猫！そして海！
あとはのびた焼きそばとぬるいビールがあれば完璧！
(感性はおっさんです)
けしからんぞ！もっとやれ！
若いときにめいっぱい遊んでめいっぱい楽しい
事をやっておくと、辛いときやしんどい時に
乗り越える事ができる強さが手に入りますよ。
ついでに活動量も増えて一石二鳥！
腹筋に力を入れるのは最初きつかったら意識できるときだけやってみるのも一興。
そのうちずっと出来るようになります。
ついでに首を出来るだけ伸ばすとしゅっとして
見えるし、ちょっと身長が伸びた感じがしてなんか得した気分になれます。
- 920 名前：881 mailto:sage [2015/06/25(木) 18:36:14.88 ID:yh3YadC0.net]
- >>918
すごくぼーっとしたり立つとフラフラします。
だけどせめて食事制限はしっかりやろうと思ってて。
運動もそういう捉え方があるんですね！
見直してみます、ありがとうございます！
- 921 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 19:04:19.90 ID:xYdXBo8X.net]
- >>916
ちょ、この2週間毎日500kcalで生きてきたならリバウンドしないだろｗ
ちゃんとカロリー計算する習慣付けて方がいいぞ(*´ω｀*)
極度のカロリー制限で一時的に基礎代謝下がってるとしても、１日1000kcalは代謝してるはず。
これ以上代謝下げないためにも1400kcalはとるようにするんだ(*´Д｀)ｂ
ビリー毎日続けられたら３か月後には腹筋割れてそうだな、がんがれ(´∀｀)
- 922 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 19:17:27.88 ID:xYdXBo8X.net]
- ところで漏れは、お腹とか出さなくて普通に服着たやつでいいから
長文ﾀｿのbefore/afterがみてみたい(*´∀｀)ﾑﾘﾀﾞｯﾀﾗｽﾙｰｼﾃﾈ
このスレで唯一の女性の脱クソデブ達成者だもんな。(*´Д｀)25kg減ｽｹﾞｰﾖ
- 923 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/25(木) 19:23:12.44 ID:+smPAlSx.net]
- >>915肉ムーミンさん
自分が心掛けてるのは、やはり体幹を使う意識で運動します。
あと、野菜や海草などの食物繊維特に水溶性食物繊維を
先に摂取する☆
低脂肪高タンパクの物を食べるくらいかな♪
最近、鶏のむね肉やササミ、鮭の水煮とかにはまってます(笑)
鰹節もええですぞ(￣∇￣*)ゞ
>>917オフトゥンさん
海で
まったり良いですな♪
有酸素の時も筋トレの時も
ここを鍛えたいなと思うとこを
意識して行えば良いと思います！
自分は下半身太いので
何ともアドバイスなんか出来ない(。´Д⊂)(笑)
- 924 名前：881 mailto:sage [2015/06/25(木) 19:24:45.20 ID:yh3YadC0.net]
- >>921
平均なんで500以上摂取した日もあります！
カロリー計算はアプリでしてます！
やっぱそれくらい必要なんですね、ありがとうございます！
ビリー三ヶ月！！続くかなー(￣･ω･￣)
- 925 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 20:00:18.71 ID:xYdXBo8X.net]
- >>923
おぉ、アドバイスありがとう(*´ω｀*)
野菜と海藻か！今日の晩御飯はわかめ入りお味噌汁から食べてみる(´∀｀)
低脂肪高たんぱく・・・うちにあるものだと豆腐だな。今晩は湯豆腐にしていただくよ(*´Д｀)
そしてシメは、鰹節ごはん！今日の夕飯はヘルシーになりそうだ。
>>924
例えば、断食かなんかして一週間目平均100kcalで我慢できなくて２週間目平均900kcalになって
今もリバウンド続いてるなら代謝は900kcal以下に落ちてる可能性もあるから、食べる量は少しずつ増やすんだぞ。
一気に増やしたら、ダイエットスタート前より巨大化すること間違いなしだ(*´ω｀*)
摂取カロリー計算について、このスレでもアプリがいくつかあがってるけど、
基礎代謝と栄養バランス見てくれるやつ使うといいよ(*´Д｀)ｂ
- 926 名前：881 mailto:sage [2015/06/25(木) 20:06:25.74 ID:yh3YadC0.net]
- 肉ムーミンさんご丁寧にありがとうございます！
(名指しがまずかったらごめんなさい)
ここはモチベ維持だけじゃなくて知識もつきますね！
頑張ります！！！
- 927 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 20:18:58.53 ID:q+wYbsdh.net]
- >>907長文さん、>>909肉ムーミンさん
レスありがとう。
出演しているメアリーが美人なので、
例え、自分がバレエビューティフルを買ったとしても、
お前ダイエット目的じゃなくてぜったいメアリー目的なだけだろ！
って普通の人には思われる予感がするわ。
チョイと検索して、なに買えば良いか調べてみる。
- 928 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/25(木) 20:25:23.83 ID:mzj+Op9W.net]
- 今日、ベンチプレスの最大重量計ったら、６７．５ｋｇがやっと。
７０ｋｇは上がらなかった。
ずっとベンチもやってたんだけど、腱板断裂を言い訳にして、負荷上げなかったら、７０ｋｇが上げられなくなった。
ヘタレだね〜。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 20:27:35.74 ID:U6yDRv6N.net]
- 次スレタイは
【クソデブ減量会】肉ムーミンとゆかいな仲間たち
でいいよ。肉ムーミンの画像はないの？
- 930 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/25(木) 20:43:02.39 ID:+smPAlSx.net]
- 面白い画像あった☆
みぞおちウォーキング
iup.2ch-library.com/i/i1456196-1435232371.jpg
こんな感覚で
歩けば
脂肪燃やしながら適度に
体幹にも刺激を与えられると
思います(^.^)
- 931 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 20:50:39.10 ID:xYdXBo8X.net]
- >>926
全然OK(*´ω｀*)ﾉｼ知識がないと間違った方向にがんばっちゃうからな。
ここのアドバイザーさん達にいろいろ教わればいいお
>>927
メアリー目的ｗ(´∀｀)
確かにミーハー主婦がモコズキッチンみるようなもんだと思えば自然な感じがするねｗ
- 932 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 21:07:34.03 ID:xYdXBo8X.net]
- >>929
スレタイワロタｗ 荒しの的になりそうなﾖｶｰﾝｗ（（(ﾟДﾟ;)））））
「クソデブがダイエット３」でﾏﾀｰﾘいこう(´∀｀)ｂ
まだｸｿﾃﾞﾌﾞだから、beforeしか撮れないよｗそれじゃあ、ただの晒し肉ｗｗｗ
１年後、目標体重になってこのスレを卒業する時にうPするよ。
>>住人の皆様よ
>>1で変えた方がいい内容ってあるかい？
- 933 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 21:33:19.78 ID:q+wYbsdh.net]
- >>930ヒゲボウズさん
自分が前スレだったかな？
自身がやっている歩き方で、紹介したヤツなんだけど。
ウォーキングで肘を引き、骨盤を捻り、足の爪先で蹴ることを意識しながら歩き続ける、
腹筋搾り上げウォーキングに似ている気がする。
>>929
良いんでない？
肉ムーミンさんをスレの中心に添える感じのタイトルにするのは賛成です。
立てるのは誰かお願いします。自分、立て方を知らないんで。
- 934 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 21:46:59.28 ID:xYdXBo8X.net]
- >>933
えぇ！！部屋好きﾀｿまで(((((ﾟДﾟ;)))))))
停滞期の漏れなんかをスレの中心に置いといたら、
こいつほんとに痩せる気あるのかって荒れちゃうこと間違いないお(ノД`)・゜・。
- 935 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/25(木) 21:48:18.84 ID:+smPAlSx.net]
- 肉ムーミンさん
俺も今のままで
良いべ( ・∇・)
部屋好きさん
前スレで載せてたんですな♪
搾りあげウォーキングかー。
効きそうだ(笑)
特にウエストに♪
- 936 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 21:48:31.22 ID:q+wYbsdh.net]
- 今日の食事内容。
夜(自分的には朝食)
キャベツの千切り、納豆、ヨーグルト
サークルKサンクスの健康志向型の幕の内弁当(699kcal)
味噌汁ゆうげココナッツオイル少量入れ
深夜3:00(夜勤飯)
ローソンにて揃えた、五目白和えとひじき煮と発芽米ご飯160g(計359kcal)
ゆで卵1個、味噌汁ゆうげ
後は2度の休憩中に飲むコーヒー微糖かな。
一発目の食事が自分的には1000kcalの超ボリュームでかなりしんどい内容だが、
500〜600kcalのコンビニのパスタ系とサンドイッチの組み合わせよりは、
体型作りには優れている食事内容だと思っておりまふ。
夜勤明けてからの食事がまだ未定、、、。
ローソンの糖質カット菓子パンと何かを組み合わせるかー。
- 937 名前：部屋好き [2015/06/25(木) 21:51:50.72 ID:q+wYbsdh.net]
- >>934肉ムーミンさん
いやぁ、何て言うか
このスレ的には
性格朗らかな、女ボスというか、、、。
スナックのママさん的な存在なんだよね。
気を悪くしたなら謝ります。
- 938 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/25(木) 21:56:27.84 ID:q+wYbsdh.net]
- ま、スレタイは今のままの方が無難か。
知らん人にとっては、
肉ムーミン？誰やそれ。また個人スレ立てやがって。
って感じだろうし。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:02:00.45 ID:U6yDRv6N.net]
- 俺は肉ムーミンがいなかったらこのスレはつまらん個人の報告だけになりそうだからスレタイに欲しい
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/25(木) 22:04:43.94 ID:4cB2tYFG.net]
- >>939激しく同意
- 941 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 22:14:48.24 ID:xYdXBo8X.net]
- >>935 レスサンクス(*´ω｀*)
>>938
禿どぅ(*´Д｀)ふぅ、冷や汗かいたぞｗ
>>937
どっかの街の片隅に「スナック 肉ムーミン」って看板をみかけたら、
独立したんだと思って寄って行っておくれｗ
そうなったらもう開き直ってマツ○デラックス級になってるかもしれんｗｗｗ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:16:59.27 ID:cgAs4Jve.net]
- それか
【コテハン必須】クソデブ減量会【楽しくヤセよう】
とか。スレタイに明るみというか魅力がないともったいない。良スレなのに。
- 943 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/25(木) 22:18:07.43 ID:xYdXBo8X.net]
- >>939
ちょ、何言ってんの！？（（（(ﾟДﾟ;)））））
>>940
ちょ、おま、どこに禿どぅしてるんだ！？（（（（（（（（（(ﾟДﾟ;)）））））））））））
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:20:00.05 ID:cgAs4Jve.net]
- オタサーの姫、ならぬデブサーのムーミン的なマスコットだし。
クソデブがダイエット。だけじゃ寂しいのよね。開くたびになんだかさ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:25:48.89 ID:Vv0cxGy4.net]
- みんな肉ムーミンさんに惚れてる＾＾
本当に性格いい人だよね
南国太陽みたいだわ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:28:05.51 ID:Vv0cxGy4.net]
- >>045
自己レス
南国の太陽＾＾
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:30:55.15 ID:Vv0cxGy4.net]
- >>945
でした ごめんなさい
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:33:16.52 ID:VWPz0Qaw.net]
- スレタイまで入れちゃうと誰おまになるからクソデブがダイエット
の前後に肉ムーミンさんぽい顔文字とか入れてほしいｗ
あと>>1も肉ムーミンさんのテンションに書き換えたら楽しそう
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 22:35:29.99 ID:cgAs4Jve.net]
- オフ会しませんか？^ ^（90年代後半インターネットのノリ）
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/25(木) 22:46:39.71 ID:4cB2tYFG.net]
- >>948はげどう。部屋好き臭は消したほうがいい
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