- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/23(土) 16:12:45.22 ID:Z89M8KEu.net]
- みんなでゆるく熱くダイエット！(∩´∀｀)∩
スレ内コテハン推奨でマターリ励まし合いながらダイエットするスレです。
＜参加条件＞
基本は自由。脱クソデブしたい現クソデブ、
絶対にクソデブに戻りたくない元クソデブよっといで。
＜ダイエット方法＞
基本王道。 食事制限と適度な運動で健康的に痩せましょう。
スレ住人からのアドバイス実行は自己責任で。
＜報告＞
定期報告があった方がモチベ上がる人は日曜日にしましょう。
＜コテハン＞
スレ内コテハン推奨。コテハン変更可。
コテハン変われば別人物！野暮なツッコミはいりません。
（コロコロ変える事を推奨するものではありません）
話題はダイエットに則したものが望ましいが、公序良俗に反しない限りは基本自由。
１人は皆のために、皆は１人の為にの精神でゆるーく行きまっしょい。
※スレの雰囲気はおそらく独特です注意しましょう。
- 642 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/19(金) 19:24:09.70 ID:1Ye1fzp4.net]
- >>616
砂糖舐めるのは1日3回に収まりそうだから、これで行きます
脳貧血ぐぐってみたら、まさにこれです
小学生の頃からよくあり、妊娠中に激太りしてからはすっかり無くなっていたんですが、
食事制限とウォーキングするようになってから再発
低血圧には筋トレが良いそうだから、もう少し筋トレの時間を取り、睡眠時間を増やします
とにかく、体重よりも体型をどうにかしたい
産後の下腹と腰回り、肩周りと二の腕…太すぎる
小学生の娘の足より太い腕…どうにかしたい！
- 643 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/19(金) 19:52:08.67 ID:CL6Zn7R4.net]
- >>637
食事制限の最中、空腹で震えるどころか空腹自体存在しなかったよ。
まあ、きっちり150～200gの米を食べていたせいもあるんだろうけど。
栄養士から認められた炭水化物は米のみで、
他の糖質が高い食品は根野菜だろうがなんだろうが禁止されていたな。
自分の場合、
ただただ食事前に食べなければならなかった、
毎食カット野菜1袋分のキャベツの千切りにうんざりしていた記憶しかない。
顎外れそうな感じで痛くなるんだ。
ああ体操の類い、運動全般に言えることなんだけど、
自分が持つ全力を出さないと意味が無いんだ。
腕を振り回しても大丈夫な空間は必須です。
考え方としては、
ラジオ体操をやるから痩せるのではなく、
ラジオ体操だけをやって痩せるにはどうすれば良いのかを考える。
第１第２を合わせれば6分の運動だ。
持久走をやればかなり疲れるでしょう？
同じくらい疲れるようにラジオ体操をやる。
そのための動作を工夫してください。
ラジオ体操は昔から伝わる完成された全身運動です。
均整のとれた身体を手に入れる運動として最も合理的だと思いますよ。
会社などで毎日やっているが、効果無いよ。とか言っている人とかいるんだけど、
十中八九真面目にやらずタラタラやっているだけ。
6分間全力で動いて疲れないわけがない。
- 644 名前：長文 mailto:sage [2015/06/19(金) 19:53:42.96 ID:3AY2Whdh.net]
- コテを感情派から長文に変えます。がんばって削っても長文になるし。
>>642
あ、お役に立てたようで何よりです。
私も上90下50ぐらいの低血圧なんですが、たしかに運動を続けると
急に動いてもふらぁ～ってならなくなりますね。血圧自体は変化しないんですが。
私は筋トレはバレエ・ビューティフルというDVDをやってます。
1枚50分ぐらいありますが、最初に通しでやったら体中がプルプルして何日も筋肉痛が続いたので、
部分ごとで1日1部分か2部分ぐらい、1週間で全身回る感じです。
2ヶ月続けましたが、体重は月1.5kgぐらいしか減ってないですが、背中と二の腕がすっきりしました。
サイズはかっておけばよかった…！
続けられそうな運動が見つかると早いんですが、見つかるまでが難しいですね。
そしてさっき家族から今日はラーメンが食べたい、どうしてもあそこのラーメンが食べたいのと
電話かかってきたので外食です！ラーメンです！何ヶ月ぶりだろう外食。よし、チャーシュー麺食べちゃえ！
今日は楽しくラーメン食べて夜がっつりプールで泳いで来ます！
- 645 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/19(金) 21:03:33.33 ID:toJm5yoa.net]
- >>642
少し分かってきたかと思ったら、全然駄目だね。
砂糖、一日３回もなめてりゃ、血糖上がりまくり。インスリンでまくり。
糖負荷試験してるみたいなもんだ。
インスリンで脂肪がっちり生成。
低血糖に慣れなきゃ。
- 646 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/19(金) 21:08:06.30 ID:toJm5yoa.net]
- 今日は体幹トレーニング。１０種目小１時間になりました。
腹筋だの、背筋だので、１時間、地味だけど。
- 647 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/19(金) 21:22:21.31 ID:GhNPCxls.net]
- >>633
うん、漏れはまだケトゲニックっていうスーパーサイヤ人モードにはなれてないと思う。
みんながいってるキャベツをゆでてから、ローストビーフといっしょに頬張ることに
決めたよ(*´ω｀*)
>>637
スープ以外はカロリー記載されたものしか食べてないってことかい？
食材の重さを測ってカロリーを換算することはめちゃ重要だ。
一般家庭のお皿一杯と、ｸｿﾃﾞﾌﾞ家庭のお皿一杯は大きく違う可能性がある。
あと、ご飯は>>606ﾀｿが自分で作ってるのかい？
同じ料理でも味付けや下処理でカロリーって結構違ってしまうから要注意だぞ。
ちゃんと計算にいれてるなら、カロリー計算ミスってる心配はないから、
基礎代謝分はしっかり食べて、負荷の少ない運動をコツコツだ(=ﾟωﾟ)ﾉ
長い道のりだがずっと続けていこう！
>>627
ありが㌧(*´Д｀)ﾉｼ
おぅ、聞いただけでよだれが出るメニュー。
うんうん、夜を控えればダメージ小さいからな。
- 648 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/19(金) 21:33:27.32 ID:GhNPCxls.net]
- 本当どうでもいい話だが、昨日の深夜に旦那に四つん這いでトイレに向かう姿をみられて、
ホラーゲーム「サイレン２」にでてくる闇人乙式のともえちゃんというキャラのあだ名をいただいたｗ
正面からの攻撃は効かないから要注意だｗｗｗ ＜ｊ(｀ω´)*＞ｶｻｶｻｶｻ
ホラー耐性のない人は検索しちゃ駄目だぞ。|дﾟ；)））））
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 21:47:20.93 ID:pMQbtxlO.net]
- >>645
ケチつけてんじゃねぇょ、キモ豚w
人語で書き込めよ！
- 650 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/19(金) 21:59:14.67 ID:CL6Zn7R4.net]
- ホラーに分類されるかどうか微妙だけど、
過去に観た映画の中で一番怖い思いをしたのは、エイリアンの第１作目。
全っ然ダイエットと関係ない話題で恐縮だけれども、
肉ムーミンさんに便乗。
- 651 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/19(金) 22:57:43.07 ID:GhNPCxls.net]
- >>650
エイリアン懐かしい。どこから出てくるかわかんない感じの怖いよな。
お腹からでてくるのはエイリアンシリーズだっけ？
あんな感じで、お腹の脂肪が自発的に外に出てくれると
あっというまにスリム体型だね(*´Д｀)
- 652 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/19(金) 23:35:28.94 ID:WIZkXmEz.net]
- エイリアン…
腹から出てくる蜘蛛みたいな化け物は
観たあとに夢にも見たくらいの
衝撃だった(・・;)
- 653 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/19(金) 23:36:07.90 ID:CL6Zn7R4.net]
- >>肉ムーミンさん
>お腹から出てくるのは～
そう。手のひらの形をした化け物(？)が顔に取り付き、
口からお腹に卵を産み落とされて誕生する。という展開だったかな？
当時、どこから出てくるかわからないという演出で不安を煽るホラー系洋画は多かった気がする。
グレムリンやチャイルドプレイなんかもそうじゃないかな。
今のシナリオ展開で作るとなると、如何にして闘うか。が全面に押し出された感じになるんだろうけど。
>自発的に外に出てくれると～
自分はゲームのコマンドを指定するかのように、
燃焼をしてい出来れば良いのになあ。と思うよ。
右より左の腕が太いな。では、タンパク質は左の腕の物を少し使うか。
てな感じで。
実際の体型は筋トレの内容と、
総摂取カロリー内におけるタンパク質と糖質のバランスでコントロールするわけだけど。
自分の体型で言うと、
今は太股を細くすることを考えているよ。
今の34インチのデニムだとウエストがグーにした拳が入るくらい余裕がある。
ウエストは良いんだけど、太股がネックなのだ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 23:42:39.46 ID:xw45sEC3.net]
- ほとんどの人が筋肉が落ちてるだけで脂肪が落ちてない
- 655 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 00:18:29.43 ID:V2LW/x4K.net]
- 食事制限のみで筋肉の刺激を怠ると、
こいつこんなに筋肉いらねーんじゃね？
と脳が判断して、
摂取した糖質を燃やした後は
脂肪に蓄えた糖質や中性脂肪より先にタンパク質を分解して燃やすって事か。
自分も10月にはタニタの体組成計で70kg以上有った筋肉量が、
1月中旬には60kgくらいまで減ったしな。
65kgくらいまで筋肉量を増やす頃には冬が終わってた。
- 656 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/20(土) 00:38:23.42 ID:OICVGhZr.net]
- さっきメディキュットを履いて体脂肪率を計ったら、「痩せ」のレベルで笑っちゃった
体内年齢も、いつも46才なのに「18才」ですって
何度も乗ったけど、着圧ソックス履いてると普段と全然数値が違う
洋服を一切身につけないで計らないといけないのかも
- 657 名前：長文 mailto:sage [2015/06/20(土) 01:12:49.83 ID:u6gVK0Xa.net]
- エイリアンって映画の他に、当時バタリアン？とかいうのありませんでした？
スプラッタ系のホラーが怖かった子供だったので両者の区別がつかない。
>>653
つバレエ・ビューティフルのベーシック内もも外もも（youtubeに公式のお試し動画が上がってます）
私はこれで全てのズボンの太ももががっぱがっぱになりました。
雰囲気は女性向けですが、内容はかなりエグイ自重筋トレです。
>>656
きゅっとさせるから若くなる？訳ないですよね、ふとももふくらはぎがくっついてると
体脂肪が多めに出るようなので、くつしたで離れたから少なめで若く出るのかな？
いや、その辺の理屈ははっきりさせない方が落ち込んだ時とかに「若返りの術！」とかやって励めそう。
ふへへ、今週の半分ぐらい62kg台を出してる、多分来週にはこの桁が維持出来るはず、ふふふ。
これでマイナス25kg達成だ！
…でもあと15キロ…orz
- 658 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/20(土) 02:01:27.04 ID:OICVGhZr.net]
- 長文さんは筋トレと水泳で25kg落としたのか…
そして更に47kgを目指してるのか…
男性と思ってたから驚き
私はあと約20kg…気長にやりますが
- 659 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/20(土) 02:11:04.76 ID:mVezabVD.net]
- >>656
むくみ対策だからかも？メディキュ
水分量で大きく変わるって言うし…
にしてもすごい変わりっぷりだね！
- 660 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/20(土) 02:16:02.14 ID:mVezabVD.net]
- 長さん
バレビュやってるんですね！
めっちゃやりたいけど、もっとお肉を落とさないと体勢を整える事すら難しそう…と今はスレをROMってます
バレビュスレ見てたらいつもブラックスワンが観たくなりますww
- 661 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/20(土) 03:10:34.92 ID:8ttBiZrF.net]
- >>657
25kg減だって！？感情派改め長文ﾀｿｽｹﾞｰ(*´Д｀)
47ｋｇ目指すのか、妹がちょうどそのくらいだが
いろんなファッション楽しめて楽しそう(*´ω｀*)本当理想って感じだ。
私自身は、55kg体脂肪率27％くらいになれれば大満足だお(´∀｀)
>>でぶぶﾀｿ
体脂肪率測定はアルゴリズムはメーカーによって違ったりするけど、
安価なやつは簡易に電気伝導率を測定してるはずだから、靴下とか穿いてのると大きく変わるよ。
お風呂前後とか、体動かす前後、でも変わってくるからいろいろ状態変えて測ると楽しいぞ(*´ω｀*)
- 662 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/20(土) 03:11:02.91 ID:8ttBiZrF.net]
- そういや、一般人向けの精度のいい体脂肪測定の方法って最近はどこまでいってるのかな？(*´Д｀)
5年前は、ジムとかで腕の筋肉の上の脂肪の厚みとかエコーで見てもらって出すやつが
一番精度高いって言われてた気がするんだけど。
PS4買いに日本に帰ったついでに測ってみたいなｗ
- 663 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/20(土) 03:15:53.54 ID:8ttBiZrF.net]
- >>661
書き間違えｽﾏｿ、どんだけ「楽しい」繰り返してるんだｗｗｗ
もうそろそろ休もう(´∀｀)ﾉｼｵﾔｽﾐﾅｻｲ☆
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 05:59:12.88 ID:eGYRhkaO.net]
- 脂肪の落とし方知ってる？
- 665 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 06:04:30.47 ID:V2LW/x4K.net]
- 一般市民が体脂肪を計測するには、
身体の電気を流して通りやすさで測るBIA方式の物くらいしかないんじゃないかなあ？
誤差だらけと言われているけど、これしかない感じだ。
お金を掛ければ掛けるほど、複数の周波数で同時に測定して差分を演算する仕組みっぽいけど。
タニタであるやつで業務用の200万くらいするやつが6つの違う周波数で測定。
商品の説明ではDXA方式に迫る誤差の少なさだぜ！って鼻息荒くしている感じだ。
相関係数が0.9とか言われても全然わからんけど。
家電量販店でオープンプライスになっている民間用の1万くらいのヤツが、
これの技術を取り入れたヤツみたい。
2つの周波数で測定するマルチ周波数タイプ。
他にある精度の高いDXA方式～死体解剖はどう考えても気軽に出来る測定法じゃないもんなー。
死体解剖なんざ死ななきゃ出来ないし。
医療現場で採用している超音波エコーやCTも機材を個人で所有するのは無理筋。
メタボ外来患者のお腹を触りまくっている内科医とかだと、
触診でだいたい分かるらしいが。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 06:21:16.19 ID:Kkpk6zbs.net]
- 体脂肪の量とかどうでもいいし
昨日より減ったか増えたかそれだけでいい
- 667 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 06:23:19.82 ID:V2LW/x4K.net]
- >>657長文さん
ビリーズ・ブートキャンプのバレエバージョンみたいな感じやな。
バレエダンサーのような身体を手に入れるには良さそう。
4000～5000円かー。ジムに通うことを考えれば、、、。ってヤツかね。
冬は路面凍結でウォーキングとかし辛いんで、
この手の商品は興味はあるんだけどね。TRFのとか。
初期のドラゴンボールのワンシーンで、
某武天老師が鼻の下を伸ばしワンツーワンツー言いながら、
エアロビの番組(のお姉さん)を観て体操していたのを思い出した。
- 668 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 06:27:59.19 ID:8WwKjaiL.net]
- 体脂肪率がここ一番低かったのは、去年アキレス腱断裂してギブス１か月していて、除去されたとき。
今年の同時期とほぼ同じ体重だったけど、アキレス腱断裂直後の方が２～３％低かった。
どちらも、ジムの同じ機械で計っていた。
アキレス腱断裂時は、ギブスしてたのでほとんどまともな運動してなかった。
なんで、今年よりも体脂肪が低く出たのだろう。
ということで、今は体脂肪は、非常にアバウトな感覚でしか、捉えていません。
１０％代。２０％代。この二つなら、見た目でも違いが分かる。
>>649
誰、ルーター切ってＩＤ変えたろｗｗｗ
- 669 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 06:34:26.86 ID:8WwKjaiL.net]
- ちなみに、ギブスしたまま、ジムで筋トレしました。
https://youtu.be/jzlFoJ4UnFo
左足のアキレス腱切ったのだけど、荷重はＯＫだから、レッグプレスやっていたｗ
（足首曲げなけれなＯＫです。）
- 670 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 06:37:15.97 ID:V2LW/x4K.net]
- ていうか、ダイエットで体型をキープし続けている人なら、
体脂肪の増減は、目視で皮下脂肪。
その日の朝の体調で内臓脂肪の判断が感覚で出来る気がする。
巨デブの方なら、見た目が明らかに変わっていくので測定するまでもない感じだろうし。
- 671 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 06:47:03.44 ID:V2LW/x4K.net]
- そうかID変える。って2chやってて昔からちょくちょく
話題になってたけど、ルーターを切る。という作業で変えるのか。
スマホでも出来るんかな？
昔カード型PHSの64kbpsダイヤルアップ接続でで2chやってた頃なら出来そうな気がする。
ま、今の自分の場合やる意味すら見出だせないが。
- 672 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 07:12:55.77 ID:8WwKjaiL.net]
- 脳貧血は、起立性低血圧、低血糖と全く違う。
めまいがどちらからくるものかは、めまい時に血圧測るか、血糖を計ればいいだけ。
本当の低血糖になっていない状態で、砂糖なめるのは、糖質制限ダイエットには大敵。
だいたい、甘味物摂取なんて、依存の一種。
薬物依存と一緒で、甘いもの摂ってたら、離脱できないんだよ。
禁煙する前の、節煙が意味なさないのと同じ。
分かる？
病的な低血糖、（失神発作になりうるような）以外で砂糖なめるのは意味なし。
- 673 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/20(土) 07:36:48.89 ID:v3VuVKY2.net]
- 今更ですが
自己紹介改めスペック等を
♂現在は身長170体重60
1年半かけて、85から25キロ落としました！
んで、名前の通りヒゲボウズで色黒です(笑)
太ってた時の写真をみて
この頃には絶対戻りたくないという思いで
維持頑張ってますが
モチベーション的に維持が難しいです…
肉類、特に甘い物が好きで
休みの日に
めちゃ食べてしまうのがネック…
こんなやつですが宜しくお願いします(^^)
- 674 名前：長文 mailto:sage [2015/06/20(土) 07:53:18.87 ID:u6gVK0Xa.net]
- >>665
うーん、その死体解剖で脂肪測定って結構誤差がありますよ。
解剖者が何人でやるのかでも違ってくるし
解剖者の手に付着する脂肪を計算するのかしないのか？するならどの方法で？その方法の誤差は？
解剖に使う器具に付着する…みたいな細かい話になりますし、それでもどうやっても誤差は生じる。
つノギス
キャリパー法っていう直接皮下脂肪の厚みを測る方法もありますよ。
健康診断なんかで計る時は専用の器具を使いますが、ノギスがあれば大丈夫です。
計算式もネットのどっかに転がってると思います。
でも本当のところ手でがっと掴んで「すごくいっぱい」「いっぱい」「あまりない」「つかめない」程度で
いい気がしますが。
バレエビューティフルはDVD買わなくても、youtubeに上がってるお試し動画1週すれば一通り出来ますよ。
むしろ自分もDVD持ってるのに再生するのがめんどくさくてyoutube流したりしてます。
他の運動DVDをまじまじ観たりやったことがないので比較は出来ないです、すいません。
BGMがピアノメインで淡々としていて、半畳あれば出来るのが掃除しなくてラクですね。
- 675 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 07:57:12.05 ID:8WwKjaiL.net]
- >>673
２５キロかスゲー
時分なら５０キロになってしまい、学生時代より１０キロ近く少ない体重だ。
自分は学生時代より今の方が絶対に筋力はあるから、筋肉維持して１５キロ減も出来ないね。
せいぜい、今より１０キロ減ぐらいが限界だな。
ヒゲボウズさんは、何かスポーツしてる？
市民大会レベルでいいから大会とかは？
- 676 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/20(土) 08:23:57.11 ID:v3VuVKY2.net]
- >>675
りろん派さん
筋肉維持しながら減量は
本当難しいね(。´Д⊂)
小中と野球しておりました！
太ってた時期はフットサルもしてた(*´ー｀*)
ただ、全く動かないGKやけど(笑)
現在はスポーツとは言えないけど
会社まで自転車通勤と
ウォーキングや坂道や階段あれば
積極的に使うとかどす☆
週に1、2回市民体育館で
軽い筋トレとウォーキングマシンで
運動しとります！
大会とは無縁ですな(。´Д⊂)
- 677 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 08:56:57.62 ID:V2LW/x4K.net]
- >>674長文さん
スマホ片手に持ちながら観て、エクササイズやれと？
無理無理無理無理×100
やるのなら、テレビに映さないといけないので。
朝の散歩途中にコンビニへ寄ったら本棚にTRFのが置いてあったから、
とりあえず来週給料出たらそれを買ってみる。
しっかし、30分から1時間を運動のために生活を拘束とか、毎日出来るんかな。自信がない。
まあ、まず仕事休みの日にお遊び感覚でやってみるか。
- 678 名前：長文 mailto:sage [2015/06/20(土) 09:04:35.78 ID:u6gVK0Xa.net]
- あ、寝起きでまず目に飛び込んだ話題にレスしてしまった。
>>でぶぶさん
はい、私は女性。でも性別が出る話なんてしてないからわからなくて当たり前。
47キロはあすけんアプリの電脳栄養士さんが私の身長入れたらそれが理想体重だと言うので掲げてみました。
一番痩せていた頃でも55kgぐらいだったので、まずはそこまでたどり着けるかどうか。
25キロは1年半ぐらいかけて落としているので1ヶ月に1～1.5kgぐらいのかなりゆっくりな減量ペースです。
さあ、でぶぶさんも私をゆっくり適当に休み休み追いかけてきて！
10年ぐらいしたら多分差は無くなってるはずです、多分。
>>巨ぽさん
はじめてお話したような気がします。はじめまして。長さんです、チーっす。
大丈夫！バレビュはデブでも出来ます！ていうか出来たような気分にはなれます。
80kgぐらいの時点でDVD買って、たまーに腕と足だけやってました。
気分だけならナタリー・ポートマンになれます。ポーズとっただけでプルプル震えてもｗ
私もバレビュスレは真剣度が違いすぎて覗くだけです。
>>肉ムーミンさん
47kgは上に書いたようにry 25kgはかなりry
おしゃれ。ほぼ毎日支給された制服きてるし基本すっぴんだし…
よし、今使ってる水着がセパレート上下スパッツとランニングタイプなので、
多少出してもいっかなーな体型になったら背中の開いた競泳用水着を着ます。
天気がいいから溜まった洗濯物を片付けてきます。
- 679 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 09:17:50.02 ID:V2LW/x4K.net]
- >キャリパー法、、、。
やはりある程度まで落としたら、目視やさわった感じで判断した方が良さそうだね。
数値やデータを追うのも、育成シミュレーションゲームをやっているようで面白くはあるんだけど。
たまごっちは欲しかった。しかしついに買えなかった、、、。
自分は更に、時計バンドの穴の位置やベルトの穴の位置という測定基準があるんです。
特に時計は残酷かつ非情なのです。
むくみだろうが理由がなんだろうが、手首が太くなると穴の位置がどんどんズレる。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 09:21:50.42 ID:Zmh4SiKM.net]
- >>672
何度も言うが現実的なコメントを頼む。
めまい時に血圧血糖値を瞬時にはかれる奴が、ここにいると思うか？
- 681 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 09:41:43.91 ID:V2LW/x4K.net]
- 天気が良くなってきた。
今日はトレッキングコースを1～2時間歩いて、日帰り温泉行くとしますか。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/20(土) 09:47:59.59 ID:BgXRVWZN.net]
- めまいや震えの出る方は、病院で診てもらったのでしょうか？心配です。
- 683 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/20(土) 10:39:45.25 ID:v3VuVKY2.net]
- 部屋好きさん
お、トレッキングコース
歩くのは気持ち良さそうですな(*´ー｀*)
- 684 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 11:23:43.25 ID:V2LW/x4K.net]
- >>683ヒゲボウズさん
今は滝の麓でまったりしてますです。
この時期だと少し寒いかな。
8月くらいになると部屋でエアコンを効かせた位の丁度良い涼しさになるんだけど。
- 685 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/20(土) 11:30:17.17 ID:v3VuVKY2.net]
- >>684部屋好きさん
滝かー♪
自然の中のんびりって感じで
まったり出来ますな(*^^*)
８月でそんなに涼しいんですね♪
羨ましい☆
- 686 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/20(土) 13:39:57.78 ID:8ttBiZrF.net]
- 歩きたてのｸﾗﾗから、何もつかまないで歩けるようになったお(*´ω｀*)ﾉｼ
ストレッチくらいは始められそう！回復早めるためのアドバイスくれた方々
Thanks(*´▽｀*)
>>665
やっぱり部屋好きﾀｿは詳しいね。メタボ外来内科医の触診技すごいんだなｗ
筋トレ頑張ってたけどいまいち体重減らない期間が続いたから、
上半身の筋肉の付き具合とかみてモチベうｐしようと企んだんだけど、
メタボ外来で測ってもらったことなかったよ。ちょっと覗いてみようかな|дﾟ*)
>>673
あなた様も25キロダウンを実現されたのか、長文ﾀｿといい
ｸｿﾃﾞﾌﾞ卒業者続々登場で嬉しすぎるな(*´ω｀*)
漏れもみんなのようにコツコツ続けてスリムになりたひ。
>>678
なんかバレビュ気になってきたぞ。腰痛持ちにもできそうかな。
今日youtubeで見てみるよ<(｀・ω・´)ノ ｱﾝﾄﾞｩﾄﾛﾜ
- 687 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/20(土) 14:25:08.90 ID:mVezabVD.net]
- >>長さん
チーッす
おぉ！巨デブでも出来ない事はないのかー！
80kgよりもまだまだ重いけども、ナタリー・ポートマンごっこしたいお！
腕からでもYouTube探してみる
ありがとう(｀･ω･´)ゝ
>>ヒゲボウズさん
改めまして、よろしくお願いしまーす！
ダイエット成功者！
迷えるクソデブ達にアドバイスをオナシャス(p`･ω･´q)
- 688 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/20(土) 14:36:22.49 ID:OICVGhZr.net]
- >>678
25kgを1年半かー
それだとリバウンドしなさそう
ここ1ヶ月4，5kgのペースで落としてるからやっぱり無理があるのかも
500kcal摂取カロリー増やして700kcal運動する、ようなことはちょっと私には無理だけど、
もう少し食べる量を増やした方が良いかなと思ってきた
週末に主人や子供に付き合って食べることが増えるから、今の時間で既に1000kcal近いんだけど（普段は700kcalくらい）、
今日は全然めまいが起きない
成功者がこんなにいると励まされるね！
あ、メディキュットを脱いで計ると、いつも通り体内年齢47才でしたわ、なんなの
タニタのインナースキャン５０、BC-312です
- 689 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/20(土) 14:45:17.79 ID:8ttBiZrF.net]
- |￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| ｸｿﾃﾞﾌﾞｶﾞﾄｳｼﾂｾｲｹﾞﾝ |
| 土曜日 |
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
∧∧ ||
( ´）Д｀)|| ｱﾙｹﾙｯﾃｼｱﾜｾ
/ づΦ
本日のステータス
【体重】 74.9ｋｇ (初期からの減量； -0.6kg)
【体脂肪率】 38.2% (初期からの減量； -0.3% )
昨日から特に大きな変化はないよ。
ほぼ寝たきりの生活でガッツリ食べて体重増えてないから大満足。
参考までに昨日の摂取カロリー：2000kcal（ローストビーフ食いすぎ）
糖質制限最後の本日！今晩は焼き肉行くぜっ、行ってやるぜっっ(*´ω｀*)
朝昼合わせて400kcalに押えました(*´ω｀*)ｂ
- 690 名前：606 mailto:sage [2015/06/20(土) 14:46:36.96 ID:eH52uf9X.net]
- >>647
肉ムーミンさん。
はい、スープ以外はなるべくカロリー記載されたものを食べるようにしています。
＞食材の重さを測ってカロリーを換算する…
自分で調べるって事をしていませんでした。
駄目ですね…やり方とか色々調べてみます！
ご飯は自分で作っています。作るといってもスープ的なやつだけですが…
鍋いっぱいの湯にコンソメ3個溶かして、キャベツ人参玉ねぎと裏ごしトマトをぶち込んで煮込んでます。
それにささみを作り置きしておいて、スープを食べる際に少しパラパラと混ぜてます。
同じメニューでも飽きない性格で良かったなーと思ってます。
余談ですが…
毎朝トイレ後に体重を計る事にしてるんだけど、今朝やっと109kgになってました！！嬉しい。
5/16から記録と食事見直しを始めて、113.4kg→109kgです！
私の今の目標は、せめてお店に売ってある洋服を着られるようになる事。
今は6Lで某通販でしか着られる服が買えない。お店で見るのは大きいコーナーでも4Lが最高な事が多くて…。あっ、入った！と言うのを体験したい。だから少しでも痩せて、しまむらで洋服を買うんだー！
- 691 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 17:22:00.07 ID:k7A4hQM5.net]
- >>689
今日はあるスポーツやって、温泉に行ったら、入る前の体重７３．９ｋｇだった。
今まで１時間以上有酸素運動して、腹筋２００回含む筋トレ２時間やって汗だくになって、その後サウナに入って出ても７４．０ｋｇだったのに。
温泉から出たら７３．３ｋｇになってました。
昨夜は体幹トレーニング終わってから、脂身バリバリのベーコンの固まり２００ｇは食べたんだけど（夕食も体幹トレーニングの前に摂ってました。）
良い調子なので、今日はでっかいロースかつ買ってきて、ころも半分剥いで食べます。
- 692 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 17:28:19.82 ID:vyvkyEmw.net]
- 自分が一番太っていた頃でも4Lだった。
6Lって一体どんなジャンボな体格なんだぜ？
ウエストだと120cmくらいかな？
下着一つ買うにも大変そうだ。
太っていた自分が洋服を買うところは名古屋大須にあるデカイ服の専門店だったなー。
30cmの革靴や40インチオーバーのデニムが当たり前に置いてある。
- 693 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 17:49:49.74 ID:k7A4hQM5.net]
- >>680
めまい時は測れなくとも、日ごろの血圧や、ヘモグロビンＡ１Ｃ含む採血をやって貰えば、分かるぞ。
だいたい健康人で食事しないぐらいで、意識消失起こすような低血糖は起こさないから。
脳貧血、医学的じゃない表現だな、でも完全に意識は失わない。
完全に意識失うのはてんかん発作が考えられる。
あと心因反応のヒステリーでも、意識消失して倒れることがあるが、これは本人がわざとやってるので、意識は本当はある。
転倒しても、怪我しないように転ぶ。
てんかん発作は、転倒により、頭蓋骨骨折なども起こす恐れがある。
実は、ここにいてめまいだの、震えだの言ってる連中は、ほとんど医学的には問題ないはず。
でも、病気も隠されてるかもしれないから、調べてみろと言っている。
まあ、医者に行っても同じ結論だと思うよ。
なんともないだろうけど、いちおう採血してみましょうとかね。
- 694 名前：606 mailto:sage [2015/06/20(土) 17:54:26.76 ID:eH52uf9X.net]
- >>692
胸が巨大すぎて、他の部分が入っても着られない服が多いんです…
女性は胸から痩せやすいと聞いた事があるんで、それも期待してます。下着も通販しかないし。
本当に嫌だ。胸というより、ただの脂肪の塊です。サイズダウン目指して頑張ります！
- 695 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/20(土) 18:53:34.74 ID:8ttBiZrF.net]
- >>690
ちゃんと順調に減ってるようでえかったえかった(*´ω｀*)ｂ
カロリー守れてる証拠だな！きっとその調子で頑張れば、
可愛い洋服が簡単に買えるようになる日も近いぞ。
>>691
いい調子じゃないか！(*´Д｀)ロースかつ美味そうだな。
うっかりソースで食べちゃわないようにするんだぞ(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
さぁ焼き肉祭り行ってくる( *´艸｀)
- 696 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 18:55:56.91 ID:vyvkyEmw.net]
- >>694
肉ムーミンさんの例もあるんですが、
この先に生活を考えると膝だけに限らず、腰にも相当な負担がかかるはず。
まずは食事制限による減量を中心に行い、
身体が軽く楽になったな。と感じ始めたら、徐々に運動量を増やす方向が良いと思います。
重要なのは普段食べている物のなかで、何を減らすか。
出来れば脂肪の身に付きやすい物を削って、
出来るだけたんぱく質を多く含んでいる食べ物に置き換える。
少しずつ徐々に、しかし止まることなく脂肪の身に付きやすい食べ物を削り続け置き換えて行けば、
身体のサイズダウンは進み、
どんどん燃費の悪い身体に変わっていきます。
昨年秋、3Lが入らなかった120kgほどの自分が、
今はLサイズのTシャツとベストを着用しています。
真剣になれば何とかなるものです。
頑張ってください。
- 697 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/20(土) 20:05:37.49 ID:mVezabVD.net]
- >>690
大丈夫だよ
6Lから4Lなんてあっちゅー間！
4月に買った5Lの水着が6月には大きくなって、3Lに買い直したもん
私も普通のショップでサイズを気にせず服を買えるようになるのも目標の１つ！
頑張ろーぜぃ
- 698 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/20(土) 20:15:54.01 ID:OICVGhZr.net]
- 今日は結局1500kcal摂った
量を量ったりはしてないから大体だけど、これくらい食べるとお腹が重いし、しんどーいから子供に対してもイライラしちゃう
やっぱり少なめカロリーで動けるラインをキープしながらダイエットしていきたい
めまいがしないのはとても良いんだけど、子供や家族にイライラしては本末転倒
Tシャツ着てても肩が出たり、ズボンがずり下がったりするけど、まだ買い換えるまではいかない
早くその辺の服を買ってもキレイに着られるようになりたいなー
- 699 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/20(土) 21:02:47.80 ID:vyvkyEmw.net]
- 今日は温泉入浴を済ませたあと、昼食と夕食と明日の朝食の炭水化物系を一気に食べた。
えーとなに食べたか。
コンビニのカルボナーラ、スガキヤのラーメン、たい焼きの3点か。
ココナッツオイルを溶かした味噌汁を飲むことを考えたけど、
全く腹が減らないので夜はレギュラーコーヒーのみ。
明日の朝の血糖値低下は早朝ウォーキングで何とかしよう。
冷蔵庫に保管してある玄米180gは明日の午前11時までお預け。
- 700 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 21:51:48.75 ID:k7A4hQM5.net]
- 巨デブの皆さんは腹筋運動してませんよね。
腹筋は腸腰筋と腹直筋などの腹部の筋肉を使う、シットアップと腹部の筋肉のみを使うクランチに分けられますが、
シットアップは腸腰筋が腰椎を前方に引っ張るので、腰痛持ちは辛い。
クランチなら腰痛でも出来るはず。
仰向けに寝て、膝、股関節を９０度屈曲して挙上。そのまま上体を挙上します。肩が浮くぐらいでＯＫです。
手の位置は胸でかまいませんが、後ろに組むとより効果的。
なるべく背中を丸めるようにします。
クランチなら、日頃運動していない膝、脚に不安のある人でも、出来そうですね。
１０回ぐらいは出来るんじゃないかな？その１０回を３セット出来ますか？
あとプッシュアップ。腕立てです。
巨デブの皆さんは腕立伏せも一度も出来ない方入るんじゃないでしょうか？
しっかりと、腕曲げて顎が床に付くくらいだと難しいかもしれません。
そういうときは、膝ついてやりましょう。膝ついて顎を床まで付ける。１０回出来ますか？
出来ないなら、出来るだけの回数。１０回３セット、もしくは出来る数かける３セット。
プッシュアップは二の腕引き締めるのに良いですよ。付く手の間隔を狭くすると、二の腕に効いてきます。
- 701 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/20(土) 22:12:40.52 ID:8ttBiZrF.net]
- >>698
ダイエッターが食べ過ぎてイライラするとか初めて聞いたぞ。
もうその領域に到達していれば、ダイエットイージーモードだな( *´艸｀)ｳﾗﾔﾏｼｽ
>>700
スロートレーニングでダブルクランチやってるよ(*´Д｀)ﾉｼ
これ腰痛でもできる！？ちょいやってみるｗｗｗ
って痛み止め飲んでんのに激痛じゃないか(ノД`)・゜・。ﾏﾀﾞﾑﾘﾎﾟ
でも上半身クランチだけならできる！
- 702 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 23:25:15.40 ID:k7A4hQM5.net]
- >>701
ダブルクランチは下半身引き付けるときに、腸腰筋使うので腰にくると思う。
普通クランチと言うときは、骨盤以下動かさないで、上半身を曲げることね。
ぎっくり腰の人でも出来る。やらないのは、気持ちの問題だね。
巨デブに腹筋は無理と言うか、似合わないねｗ
- 703 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/20(土) 23:28:05.42 ID:4wpMEUZS.net]
- >>686肉ムーミンさん
腰の状態が良くなってきてるみたいで
良かったどす。
本当に減量はコツコツとですね(*´∀｀)
>>687マキシマムザさん
こちらこそ宜しくどす(*´ー｀*)
ただ、痩せるだけとかではなく
筋肉も残しつつ絞るのは大変ですな(´・ω・`)
減量したときの写メ記念に撮ったけど
アップしたら不味いですな(^。^;)
- 704 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/20(土) 23:53:49.29 ID:k7A4hQM5.net]
- クランチ１０回３セット、サイドクランチ左右１０回づつ。
さらにフロントブリッジ・エルボースタンス４０秒２セット。
巨デブさんたち、このぐらい出来ないかな。
腹筋運動は辛いもの、今まで辛さに対する忌避ばかりできただろうから、いい精神修行にもなるんだが。
- 705 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 00:43:57.96 ID:Z+sQxHQ1.net]
- >>702
そんな言い方して煽るから?回×３セットクランチと
膝ついてプランク40秒×２セットやってしまったじゃないかｗ
サイドはね、痛くてむりぽ(´・ω・`)
>>703
おぉ！ダイエット成功して写真撮るとか楽しいんだろうな(´∀｀)
うｐするにはまずい写真だったか、残念。
- 706 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/21(日) 00:46:39.05 ID:zHGZ/b7l.net]
- >>704
なんでやってないと思うんだろう(・・?)
クランチよりプランク派！
1分は出来るようになったよ～
最近、サイドも教えて貰ったけどこっちはまだまだじゃ
- 707 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 01:06:34.97 ID:Z+sQxHQ1.net]
- さっき体重測ったら今朝より2kg増えてたよ！
焼き肉食べ過ぎた？？？
まだ糖質摂ってないのに早くもリバウンドやらかした？
どうなる明日の測定！？(;・∀・)ﾄﾞｷﾄﾞｷ
- 708 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 05:37:57.74 ID:UbFa4P6B.net]
- まあ、自分はクランチ？とブランク？というのはダイエット中にやったことはないけど。
お菓子の名前みたいで美味しそう。
専門的なジムと無縁な自分にはカタカナ名称の羅列には？マークが浮かぶ。
いちいちググっては、ほうほうこういうのかと頷くばかり。
- 709 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/21(日) 07:09:53.26 ID:CWIETZ4n.net]
- >>705
いや、全然載せれるようなの
なんですけど
このスレ的に
載せて良いのかなと思って(^。^;)
- 710 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/21(日) 08:16:01.36 ID:R28H4vxy.net]
- >>706
フロントブリッジ・エルボースタンスをプランクと言うのか。
１分出来るなら、片足持ち上げてやってみましょう。
サイドブリッジ・エルボースタンスが難しいなら、上になってる足も床に付けて、足の前後差付けてやりましょう。
自分としてはフロントブリッジ・エルボースタンス、１分２セットよりは、クランチ２０回３セット。サイドクランチ左右２０回づつの方が効きますね。
でも、体幹トレーニングやってるのは立派。どんどん負荷強めて、追いこんで行きましょう。
『追い込んで行く。』 う～ん、良い言葉だな。
すべての巨デブさんに贈りたいｗ
- 711 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 08:45:43.21 ID:UbFa4P6B.net]
- 、、、元巨デブの自分から忠告。主に100kgオーバーの方達に対してだ。
スポーツ、筋トレなどで筋肉を苛める場合は、
自分の体重をしっかりと自覚すること。
例えば、
体重110kgの人間が30分ウォーキングをやるということは、
体重60kgの人間が50kgの重りを背負子んで歩くのと同じ、
ウォーキングが終わっても重りを下ろすことは許されない。
寝るときですら10kgの米を1袋以上の重りを、
胸からお腹にかけて載せて眠る。
因みに腹筋や背筋での上体起こしや反らしをするときは、
その重りの負荷で行うということだ。
眠った際、呼吸が出来ないと思っても重りを上半身から下ろすことは許されない。
翌朝起きたとき寝不足感満載で疲れがとれてなくても、
また50kgの重りを背負子んで生活、30分のウォーキングだ。
自分の身体に常時掛かっている負荷を認識して、出来る事から始めてください。
最初はどんなに少なくても良い。慣れたら少し増やす。
それを毎日繰り返せば、運動量は雪だるま式に増えていくから。
極端な食事制限による栄養バランスの変化で起きる、
風邪なんかの病気もリスクに含まれるんだが、
膝などの各種関節や腰などに満足に動けないような支障が出た場合、
ダイエットの効率はガタ落ちになるよ。
リバウンドの扉を叩く切っ掛けにすらなりかねない。
- 712 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/21(日) 08:53:20.61 ID:R28H4vxy.net]
- >>711
そ、巨デブの皆様には、ジョギングやウオーキングは勧めない。
体幹トレーニングで運動習慣付けて、食事制限しながら、体重落としていって始めて
歩ける、走れるようになる。
クランチは腰に負担かからないからお勧め。
もし、クランチでどこか痛めるようなら、もう人生終わりだｗ
- 713 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/21(日) 09:33:15.81 ID:ixVW2CDB.net]
- 一言多いと人から言われません？
痩せて性格が悪くなっては意味が無いなぁ
- 714 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 09:54:28.37 ID:UbFa4P6B.net]
- 普通体型の一般の人は、痩せるための運動法のうち何故かジョギングを勧める。走れ、と。
年配の人ほどこの傾向が強いかな。
医者だと真逆の意見。走るな、という。
110kgの人の中には、
5階建ての集合住宅の階段を上まで昇るだけで息も絶え絶えになる人だっている。
常人が20kgのセメントの袋を２つ同時に抱えて登るようなものだからな。無理もないよ。
ダイエットに大事なのは怪我や病気をすることなく、天候にも左右されず、『毎日』出来るかどうかなんだ。
サボる日と頑張る日の2つがあると自分のなかで比較が始まる。それは潜在的に残る。
そしてある日、何らかの精神的なストレスが掛かったとき、
楽な方へ行くように思考が傾いてしまう。
心が折れる、精神的に挫折してリバウンドする人のパターンの一つだ。
自分の35年ちょいの人生のうち、くそデブだった約33年。
何回も何回も何回も繰り返したことでもある。
- 715 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 09:58:00.10 ID:UbFa4P6B.net]
- >>でぶぶさん
orz
- 716 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/21(日) 10:02:11.58 ID:ixVW2CDB.net]
- 部屋好きさんのことではないよ
部屋好きさんやムーミンさんが好きだからこのスレにいる
他の人たちもみんなそうでしょう
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/21(日) 10:06:23.12 ID:aZBtB9cI.net]
- りろん派頑張れ
- 718 名前：りろん派 派 [2015/06/21(日) 10:16:39.26 ID:aZBtB9cI.net]
- でぶぶは痩せてから言えよやり方の提案は自由だろこのスレは
りろん派のほうが余程優しい件www
- 719 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 11:05:01.49 ID:UbFa4P6B.net]
- 自分の知識はいい加減なところも多いからね。
りろん派さんが活躍するところも大いにあるだろうと思うよ。
自身の言動に関する反応は、各々がその身に被れば良いだけの話だ。
自分的には、
頭のなかに融通の効かない、日本語も通じない、
冷酷非情かつ有能な執事が居座っている感覚だよ。
執事の命題はただ一つ。ご主人様の1分1秒でも長く息長らえさせることだ。
手足を腐らせようが、失明させようが、皮下脂肪でぶよぶよになろうがご主人様を守る。
次点で状態の保持かな。
今が大丈夫と判断しているなら、
太ろうとしようが痩せようとしようが変化を嫌い、
反発しようとする。
太っているのが普通の人が痩せようとすれば、
元気はなくなる。イライラする。目眩も起こるかもしれない。
逆の場合、糖質や脂質のドカ食いをしたところで気持ち悪くなって、以降の食事の節制が捗るだけ。
なのでダイエットする場合、脳執事様を誤魔化しながら長期間でやるか、
ロケットブースターを発動するかのように一気にやるかのどっちかなんだけど。
リスクはどちらにも様々ある。
仮に食事内容に注文が多すぎて連れ合いと喧嘩、離縁になりますた、
という展開では痩せたとしても後味悪すぎるし。
- 720 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 11:09:24.89 ID:UbFa4P6B.net]
- 『次点』がある時点で命題が一つ。という表現はおかしいw
一つ、という表現は撤回します。
- 721 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/21(日) 12:35:03.16 ID:zHGZ/b7l.net]
- >>710
サイドの時に足を前後にするのか！
これは体勢が取りやすい
しばらくこれで慣らしてみるよー
>>部屋好きたん
私は巨デブのくせに激しい運動が好きだからさ
体幹トレはケガ予防のためにも必須かなぁと
思えば、ただ好きで通ってるプールだけど
自分の重さがなくなるリラックス効果が高いのも続いてる理由の１つかもしれない
- 722 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/21(日) 13:08:23.04 ID:CWIETZ4n.net]
- 自分の最大値は
88キロやったけど
足首や膝をやられまくってた…
友達の間でサッカーはやってて
良く一緒にやってたけど
少し走ったら、すぐに息切れ
足首捻ってプレー続行不可能と
不甲斐なかったなー(・・;)
仕事で歩いたりしてたら
股ズレおこすし…
絶対に
あのときには戻らないどー
- 723 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 13:13:06.71 ID:Z+sQxHQ1.net]
- >>709
うｐうｐ！
ダイエット前後が並べてあるとスレ住人のモチベーションも、うPするはず(*´ω｀*)
>>719
ちょ、部屋好きﾀｿのアドバイスが秀逸すぐる
今、漏れの中でサディスティックご主人様至上主義執事ﾀｿが出来上がったお(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ
早速、毎日彼をごまかしながらダイエットするのも楽しいなと思う気持ちと
見つかって叱られたい気持ちが戦い始めたぞ((o(´∀｀；)o))ﾜｸﾜｸ
>>でぶぶﾀｿ
そんなに気に入ってくれてありがとん(*´ω｀*)
ここでだけの話をこっそりするよ。ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ…(ﾉﾟдﾟ(*´Д｀)ﾅﾝﾀﾞｯﾃ！？
|
彼？を、Mっ気のあるつんデレ君、ストイック糖質制限派の学級委員長タイプだと思ってみるんだ。
それだけで漏れは、痛くてもサイドクランチまでしちゃいそうになるぞｗｗｗ
- 724 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 13:30:20.91 ID:Z+sQxHQ1.net]
- |￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| ｸｿﾃﾞﾌﾞｶﾞﾄｳｼﾂｾｲｹﾞﾝ |
| 日曜日 |
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
∧∧ ||
( ´）Д｀)|| ｷﾉｳﾔｷﾆｸﾏﾂﾘｦｼﾃｼﾏｲﾏｽﾀ
/ づΦ
本日のステータス
【体重】 75.4ｋｇ (初期からの減量； -0.1kg)
【体脂肪率】 38.5% (初期からの減量； 0% )
綺麗にもとに戻ったおｗｗｗ(ノД`)・゜・。ｳﾜｧｧｧｧﾝ
感想：「もまえら、ぎっくり腰には気をつけろ」
明日からは通常運転にもどるよ(・∀・)ｂ
- 725 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 14:06:06.49 ID:UbFa4P6B.net]
- >>721巨ぽさん
運動するという事自体はとても良いことだと思うよ。
力の限界の壁を叩き続けるのは、
体質を変える上でも、筋肉を発達させる上でも大事なはずだから。
それに運動が好きというのは、運動量を増やすのに抵抗がないということだから、
ダイエットにとってはお得な才能。
好きなスポーツを怪我をしないようにたくさんやるにはどうすれば良いのか？
入念に準備運動をしたり寝る前のストレッチに気を使えば、
怪我のリスクは減るしやった分のカロリーも消費される。
運動が楽しいと思えば、よりたくさん出来るように食事内容に気を付けるという考えも出来る。
巨ぽさんの場合、すごく良い状態な気がする。
思考から何から、身体が完全に減量モードに突入している感じ。
減量が進めば楽しく感じて、更にスポーツが捗り楽しいと感じる。結果更に減量が進む。
自分がお勧め出来るとすれば、
今の体型と自身の考える欲しい体型を比べて、増やす運動内容を修正して行くくらいかなあ？
どうせ痩せるなら、カッコいい体型にした方がお得だw
- 726 名前：長文 mailto:sage [2015/06/21(日) 14:52:08.33 ID:4jfHYvyv.net]
- >>696、部屋好きさんの投稿を読んで
うーん、606さんは部屋好きさんに話しかけているのだし…。
でも、私と同じ悩みを持つ人を、ネット越しですら初めて見た。ので書きます。
これは私1人の身体のデータなんで何の参考にもならんですし、体質差は大きいと思う。
でも胸が必ず落ちるって訳でもないです。相対的には以前より大きく見えているかも？
あと、上着のサイズは…うーん。
身体サイズのデータ、覚えている限りの詳細を書いてみます。
身長148.2cm
体重87kg→62kg
制服の上着（2種類あって、KC衣と呼ばれるものと診察衣と呼ばれるもの）
診察衣4L→4L
KC3L→3L
KCのズボン
3L→L
下着のサイズ、ブラジャー
G95→H75
（25cm差→27.5cm差ですがメーカーや国によってかなり違う。自分が買っているメーカーのサイトより）
今のところ、バストトップ（胸と呼ばれる部位の周囲、最も長い所）とアンダーバスト
（胸と呼ばれる部位の周囲、最も短いところ）がそれぞれ
バストトップ
120→102.5
アンダーバスト
95→75
靴のサイズ
23.5cm→21.5cm
バストトップ、アンダーバスト、靴のサイズは商品のおおまかなサイズから書き起こして
いるので誤差はかなりあると思います。ブラジャーめちゃくちゃ伸びるし。
これがどう変化していくのかはまだわかりませんが、最も痩せていた時期（55kg～58kg）
のブラジャーのサイズがH65だったので、あまり期待は出来ないです。
当時の服のサイズはメーカーによりけりですが、3LからLLでした。
- 727 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/21(日) 15:21:24.17 ID:CWIETZ4n.net]
- >>723
肉ムーミンさん
では、恥ずかしながら
うpさせてもらいます(・・;)
iup.2ch-library.com/i/i1453968-1434867559.jpg
ショボいですが(笑)
- 728 名前：606 mailto:sage [2015/06/21(日) 15:23:32.63 ID:3toA3/fN.net]
- >>726
ありがとう！！
他の方も色々とレスありがとう。ちゃんと見てます。アプリがたまに何かのエラーと出て書き込みが出来ませんでした。
胸が必ず小さくなるわけではないんですね…残念
私は身長が164cmくらいで、体重は今朝も109kg。
下着は、恥ずかしいんだけど今H100です。ブラによってはIです。
前ボタンの服は着られません。
このサイズも定期的に測って記録していこうかな！
私は昔から太ってて、1番痩せてた時でも70kg台でその時はFだったから、
出来れば少しでも小さくならないかなぁーと思ってるんですが…
- 729 名前：長文 mailto:sage [2015/06/21(日) 16:40:41.45 ID:4jfHYvyv.net]
- >>でぶぶさん
つ専ブラ&NG
カロリーを増やしたり減らしたりして、体調を観ながらペースをゆっくりにするのは
スピード重視な痩せ方と比べて劣るわけではありません。優劣はないんです。
問題は減ったか増えたかです。
むしろ早く痩せたいと焦ったりはやったりしている気持ちを抑えなくてはいけないので、
感情と理性を鍛えてるんですよー。根拠はなんもないですが。
結局は怪我や病気、不調なく痩せりゃいいんです。
もしくはIDかコテをNG登録。
とか最初荒らし行為みたいな事してた私が言っても説得力ゼロですねえ。
>>巨ぽさん
すげええええええええええええええええええええ1分！！！
わたしは現在の最長記録は42秒です。
でも30秒ぐらいでぷるぷるぷると腕が震えだしてあっという間にぶぶぶぶぶぶと高速に。
単調な筋トレがどうも苦手であんま真面目にやれない。
つい目に優しい映像が流れるバレビュでぶぶぶぶぶぶぶぶぶぶって、結局どっちも
ぶぶぶぶ震えてるだけなのになあ。何が違うんだろう。
>>部屋好きさん
バレビュはスマホからyoutube再生で、本とかにたてかけて観ながら
やると首が疲れないし、場所もよりとらなくなるのでよくやります。
100均一とかでもスマホスタンド売ってるから試してみてはどうでしょう？
- 730 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 16:52:33.91 ID:Z+sQxHQ1.net]
- バストの悩みはｸｿﾃﾞﾌﾞ♀には深刻だよな。
自分の中で一番バストダウンに効果的な運動はジョギングだと思うぞ。
ただ、今は負荷が大きいからやめといた方がいいよ。(;・∀・)ｷﾞｯｸﾘﾆﾅﾙｿﾞ
その代わりに、胸筋を鍛えてみたらどうだ？
タイの人のあいさつみたいに胸の前で両手を合わせて、
両方の手で互いにめいっぱいの力で押すことを１０秒×３セットだ。
胸筋つければ、胸周りの脂肪も減ってゆくうえ、痩せた時のタレ防止にもなるはず！(*´Д｀)ｂ
- 731 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 17:03:21.91 ID:Z+sQxHQ1.net]
- >>727
マッスルﾀｿｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
なんだなんだこのムッキムキ！！こんなお腹になりたいぞー(∩´∀｀)∩
ちょ、ヒゲボウズﾀｿもアドバイザーに加わっておくれよ。
よければｸｿﾃﾞﾌﾞを美ボディに導く、生活習慣を語ってくれ。
- 732 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 17:13:39.26 ID:UbFa4P6B.net]
- >>729長文さん
強く勧めるからには長文さんを惹き付ける何かがあるんでしょう。
自分が何か運動をする場合、毎日行う生活習慣として取り入れるので、
そのバレエも気に入れば頻繁にやると思います。
そろそろボーナスが支給される頃てもあるので、DVDを買う方にするよ。
しかしそれにしても、
初めて買うエクササイズの映像作品が、バレエか。
初めて買った絵がジャン・ジャンセンのバレリーナの肖像画だったし、何か縁を感じるなー。
- 733 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/21(日) 17:15:17.12 ID:ixVW2CDB.net]
- 私も胸が全然落ちない
若くて痩せてた頃、ぶかぶかの服はかっこうわるいし、ピタッとした服は卑猥になる
好きな服を着まくりたいって痩せてたときから思ってたの思い出しちゃった
走るのは胸が揺れまくって恥ずかしいのと痛くなるのと…難易度高い
今日はバレビュをやってみました
ようつべからだから何言ってるか分からなかったけど、半分くらいしか出来ないし、ストレッチも早すぎｗ
でもやったあと、腰回りがじんわりして気持ち良かった！
これ続けてみます
自分が荒らしになるのも嫌だから、NGやったことなかったけど使ってみた
- 734 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 17:41:02.80 ID:Z+sQxHQ1.net]
- みんなバレビュ出来ていいな(*´Д｀)ｳﾗﾔﾏｽｨ
昨日の夜youtubeみながらチャレンジしてみたけど、初っ端（手を後ろ前しながら腹筋運動）が
早速出来なくて断念したぽ((((( .....................c⌒っﾟДﾟ)っｽﾞﾙｽﾞﾙ
ｷﾞｯｸﾘ完治するまでは負荷の少ない筋トレをぼちぼちするしかないな。
少ないご飯に慣れるいい機会だと思ってがんがるお(｀・ω・´)ゞ
- 735 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/21(日) 17:50:53.02 ID:oBhguOs/.net]
- >>731
肉ムーミンさん
全くマッスルではないべさ(^。^;)
お腹も少しでも油断すると
すぐに脂肪がつく(T-T)
いやいや、本当適当にしてきたので
俺みたいなんがアドバイザーはなー(笑)
でも、１つ意識してしてるのは
自転車乗るときや
ウォーキングとかするときは
常にみぞおち
らへんに力を入れながら運動してるよー♪
- 736 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/21(日) 18:14:51.11 ID:Z+sQxHQ1.net]
- >>735
おぉ、早速ありがとん(´∀｀)
みぞおちに力を入れ続けるのか。
今夜、プールでリハビリやってみるときに試してみるよ(*´Д｀)ﾉｼ
さぁ、今週は何をしようか考えてたんだけど、
その昔前ｽﾚで話題になった朝ごはん前の30分ウォーキングを始めてみるよ。
これくらいの運動なら、ｸｿﾃﾞﾌﾞｸﾗﾗちゃんも悲鳴をあげないで済むはず。
痩せ期のうちに１ｋｇは落としたいから、頑張っちゃうよ。
- 737 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/21(日) 18:17:52.56 ID:oBhguOs/.net]
- >>736
いえいえ(*´∀｀)
リハビリ行ってるんですね！
早く腰治れば良いんやけどねー(´・ω・`)
リハビリ頑張って下さいな♪
- 738 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/21(日) 20:35:59.91 ID:R28H4vxy.net]
- >>727
なかなかいい体ですね～。
自分もあと４週後に出せればいいけどね～
ちなみに、この時の体脂肪率いかがですか？
- 739 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/21(日) 20:44:49.58 ID:R28H4vxy.net]
- 今日もスポーツやったあと温泉に入ったら、７４．０ｋｇ古い、アナログ型だったので評価不能。
昨日よ同じぐらいやったはずなんだけど。
朝に出っかい鶏のから揚げ食べたからな。
さて明日は何キロになるだろう。
ちなみに今日はＡ５クラスのステーキ食べました。
- 740 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/21(日) 21:17:36.74 ID:qvIEI7hf.net]
- >>738
りろん派さん
ありがとうございます(*´∀｀)
ここ２年くらい
体脂肪計ってないんです…
家には体重計しかなくて(^。^;)
おー、ステーキ美味しいですな♪
- 741 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/21(日) 21:44:51.11 ID:UbFa4P6B.net]
- 画像upかあ。
興味あるんだよなあ。
>>ヒゲボウズさん、もし良ければの話なんですがやり方を教えてもらっても良いですかね。
スマホ1台でも出来るんかな？
- 742 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/21(日) 22:03:34.23 ID:zHGZ/b7l.net]
- >>725
部屋好きたん
なんだかめっちゃ嬉しいぞ
間違ってないはず…と思いながらも「良い状態な気がする」って言われると嬉しいねぇ(〃'▽'〃)
そそ、ほんとスポーツが苦じゃないどころか楽しいっていうのはラッキーだなと思う～
なりたい体型かぁ
そんな希望は遠い先の話だけど、アスリートなら女子フィギュアの選手はみんなメリハリがありつつ引き締まってて理想だなー（´-`）.｡oO（思うのはタダだ）
>>727
盗み見させて貰いましたぜ！
めっちゃ引き締まっててすごーーー
腹筋割れてて眩しいぜ
私もみぞおちに意識しよう！
>>729
とんでもない！
私もプルプル限界まで引っ張って1分でし
初めは5秒もたなかったしww
そんな自分のヤバさを目の当たりにして真面目にやりました(｀･ω･´)ゝ
でも家でやってるのはこれとスクワットだけだけどねw
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