- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/26(火) 23:31:09.90 ID:uqW5Dt4z.net]
- カロリーバランス結構難しいね。
糖質２０g ８０kcalプラスアルファ(食物繊維予備的考慮)
タンパク質120g ４８０kcal これは増やしていいかもしれないけど
120gオーバーで耐糖能が著しく低下というのがすごい気になる。
脂質125g １１２５kcal 国別平均寿命の観点で一番優秀だった摂取量の平均。
これで1700kcalほどか。
私は男で基礎代謝１６５０kcalほどだけど一日平均2100〜2300ほどはとっていたけど体脂肪７%とかちょっと死にかけくらいにまで下がった経緯もあったりと。
油は150〜200は平気でとってた。
