- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/04(月) 23:36:15.08 ID:UVWfTJfi.net]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart157 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428564666/
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/31(日) 21:13:51.04 ID:Zz3WRS6e.net]
- ジョギングスレは荒れてて質問聞いてくれないからこちらに失礼します。
この時期走るのに下はポリエステル100%素材ならなんでもいいですか？
おすすめのショーツ、パンツあればメーカー合わせて教えて欲しいです。
丈の長さも主にヒザ上とヒザ下までのがありますが人気やメリットデメリットあればよろしくお願いします。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 21:56:00.63 ID:1Pz1DBl7.net]
- 糖質制限について初心者なので調べてたら、糖質を取らなければ好きなだけ食べていい、すなわちカロリーオーバーしてもOKとのことなんですが
今までカロリー制限しかやったことないので信じられなせん
詳しい人ちょっと教えて～
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/31(日) 22:13:47.40 ID:L/RKD1Lv.net]
- 無知が糖質制限なんか無理w
小学生に酒を飲ますようなもの
無謀だから
や め と け よ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 22:35:24.66 ID:PREaKeD6.net]
- 糖質制限は日常的にやるもんじゃなくて最後の追い込み
ライザップなんてデブのリハビリ施設でしょ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 23:02:33.62 ID:d6VyQtG1.net]
- 私にマッチのイメージを重ねてる人もいるかもしれませんが、
私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
50過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppとかカルロスぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
i.imgur.com/5IwfPWW.jpg
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 23:13:18.40 ID:X7v5EtLC.net]
- >>970
【防風】ランニングウェア総合 part13【透湿】 [転載禁止]©2ch.net
kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1428533947/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 23:38:00.98 ID:Zz3WRS6e.net]
- >>975
そちらでしたか。ありがとうございます
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 23:51:46.94 ID:yAVsIIc4.net]
- スクワットをしていたら膝がズキズキ痛みます・・・
一応湿布貼って氷で冷やしましたが・・・安静にしていれば大丈夫ですよね？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 00:00:16.18 ID:I6C0uu7P.net]
- スクワットでヒザ痛めるのは90%以上フォームが悪い。
残り10%は基礎筋力弱すぎ。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 00:30:17.84 ID:u9Fyw1iI.net]
- インボディで測定してきました。
38歳♀、160/45.4、15.6%でした。
部位別筋肉量もどの部位も110%を超えていました。
普段自宅体重計では体脂肪率が20%ちょいあります。
インボディの結果は信頼していいものでしょうか？
また、部位別筋肉量の%って何に対しての%ですか？聞きそびれてしまいました。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 00:36:23.68 ID:dgl2Jw8S.net]
- >>979
女性でその体脂肪率はすごいと思います。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 03:09:47.21 ID:op2cFMm7.net]
- >>970
痩せるためならユニクロで十分
継続できないかもしれないから安いので
素材も別に近所走るだけだから綿でも問題ない、膝丈も適当で
靴だけは最低限ニューバランスやアシックスなどメーカー品を7000円ぐらいで
後、夜走るなら腕に巻くLEDライトは必須
良いウェアは長く継続できそうだと思えてから購入しましょう
（形から入るタイプならまた別）
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 03:13:36.51 ID:op2cFMm7.net]
- >>971
嘘だからやめとけ
炭水化物抜いても2500kcal食ってたら痩せない
一時的に痩せるかもしれないが体が慣れれば元通り
参考までに低炭水化物ダイエットで今日何食べたかのスレがあるから覗いてみ
奴らただ低炭水化物アンド低カロリーダイエットしてるだけだから
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 07:03:55.50 ID:NnjBLrCe.net]
- >>969
運動も少し混ぜつつ食事制限メインで頑張ってみます
筋トレはちょうど先週から腕だけダンベル（7kg）で鍛え始めました
前腕の血管を浮かせたいんですがこんなもんていいんでしょうか
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 07:56:23.55 ID:SvGA93bP.net]
- 腕の血管は筋トレとか関係なしで痩せれば気持ち悪いぐらい浮き上がってくる
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 08:22:04.69 ID:GNpoJ5Mf.net]
- 血管なんて年をとっても浮き上がってくるぞ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 08:28:13.65 ID:zevMHy9v.net]
- 皮下脂肪落とせば腕どころか腹まで縦横無尽。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 10:41:04.81 ID:MeWUVI9u.net]
- 950過ぎたんで次スレ建ててみる
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 10:45:55.42 ID:MeWUVI9u.net]
- 次スレ建てました。
このスレが終わってから移動してください。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart159 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1433122940/l50
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 10:50:32.23 ID:FR+D9LD/.net]
- カロリー低くて、栄養バランスも栄養価も良い食べ物教えてください
カロリーメイトは栄養価も高くバランスも良いようですがカロリーが高すぎます
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 10:53:25.86 ID:kpj/IF+/.net]
- オートミールとか
30グラムでもレンジで膨らませたらそこそこなボリュームになる
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 11:13:08.75 ID:ukc+pPaq.net]
- 腹筋(初心者)してたら、下の方の右肋骨が痛むようになりました。
以前、ころんでひびが入ったときのような咳をすると響く痛みです。
腹筋で肋骨っておれますか。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 11:20:44.01 ID:DVHt93zx.net]
- カルシウム不足、何かの疾患等で骨が弱くなっていると、くしゃみしただけでも折れることがある。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 11:24:33.70 ID:bEfPRQ9E.net]
- >>970
>>981で間違いはないけれど、俺は綿よりもドライ系の化学繊維のウェアの方が
良いと思う。軽くて乾きやすくて肌にくっ付かない。ユニクロのドライでいいよ。
あと近所にチェーンの大型スポーツショップがあればそこのPBも候補。
DEPOならイグニオ、ヒマラヤならヴィジョンクエストとかそんなの。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 13:29:41.35 ID:6vMUIMCG.net]
- >>983
いわゆるBIG3って呼ばれてる胸、背中、脚からやってくのが効率いいよ
自重でもウエイトでもこの部位を鍛えとけば、腕とかの末端や姿勢制御に使われる腹筋も勝手に鍛えられるしね
7kg程度のダンベルでアームカールとかするぐらいなら、
普通に腕立て→ボール使ってアンイーブンプッシュアップ→片手腕立て
って感じでレベル上げしてって方が負荷も高いし、胸、肩、腹筋も同時に鍛えられるからお得
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 16:26:25.39 ID:UjpL3HSo.net]
- 仕事終わってから
ジム行く人多いですよね？
でも昼食後、何も食べないで
ジム行くとお腹減っちゃうし
最悪ハンガーノックになったりしますよね？
そういう場合はどんな補給食を
皆さん選んでいるんですか？
ダイエットしたいのに食べないと
体は動かない。
矛盾を感じますけど、間違って
ないですよね？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 16:36:22.10 ID:Tu3+F6iJ.net]
- 食べないよ。水分さえとってけばなんとかなる。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 16:43:40.87 ID:gMjaTxdu.net]
- >>995
ハンガーノックなんて長時間の有酸素運動でもしなきゃならない。
ジムでそんなに何時間もやる？
まあどうしても恐ければ、何か糖質用意しとけば、
いざなった時に摂取できると思うけど。
特に補給もいらないと思うけど、
水分補給を兼ねてスポドリでも飲めば良いんじゃない？
水分は大事だし。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 17:08:43.01 ID:D3zdAQ8h.net]
- コンビニで糖質もしくは脂質が少ないソーセージを選んで食ってからやれば万事解決。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 17:09:59.08 ID:WUj3z9/N.net]
- 会社にバナナ置いてあって帰りに一本食べてから行ってる
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 18:19:56.09 ID:0oIQoKam.net]
- >>995
運動前に補食するなら、その分のカロリーを夜ご飯とかから減らさないといけないよ
これを忘れると運動が無意味になっちゃうからね
自分は昼ご飯をしっかり食べてるから、運動前は食べないし、夜ご飯も軽く済ませてる
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 19:34:54.30 ID:CTyTKI8/.net]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】学生・運動なし
【食事内容・摂取カロリー】1400Kcal・食事制限
【ダイエット開始時・内容】62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1ヶ月前に顔の肉が目立つようになったためダイエットを始めました。とりあえず人生で一番痩せていた56kgを目標にしています。
順調に体重は落ちてきていますが、肝心の顔に変化が見られません。食事制限だけでは筋肉とか水分が抜け落ちるだけで顔痩せは難しいのでしょうか？顔の脂肪は落ちるのが遅いようなのでもう少し我慢するべきですかね。
昔から丸い顔なので仕方ない部分もあるのかもしれませんが。
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/10(水) 14:15:53.05 ID:f/wwI8aWj]
- 【年齢】32歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】事務職 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 カロリー計算はしておらず、腹八分を心掛けている
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
カロリー計算はせずに、普通の食事を腹八分にするようにしてます
運動はウォーキング30分と筋トレ15分程です
厳密にしなくても、3カ月ほどで5kg程痩せましたので、このまま続けようと
思っているんですが…
以前、食べたい物や空腹を我慢し過ぎて、反動でドカ食いが止まらなくなった
ことがあるので、今はある程度食べるようにしています
しかし、最近、精神的ドカ食い衝動というのか、お腹いっぱいでもまだ食べたい
という欲求が出てきました
実際、普通に夕飯食べてお腹は満足してるのに、その後スナック菓子を1袋完食したりします…
この欲求はどのようにコントロールしたらいいのでしょうか？
デブ脳というやつで甘えなんでしょうか？
とにかく痩せたいという強い意志を持ち、我慢すべきですか？
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/13(土) 23:36:49.69 ID:bFK7HjzSw]
- 食事制限は一切せずにジョギングだけでダイエットをしてます。
体重や体脂肪率は低下してるのですが、血圧が低下しており、
先ほども上が80、下が46という有り様です
ジョグ後の立ちくらみもしばしばあります
何がいけないのでしょうか？
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/21(火) 21:47:10.45 ID:PHt5fpDnv]
- 彼女がお茶でダイエット中
少し細身になってきてるよ お茶でも交換あるんだなと思った
続け無いとダメだけどね
一度 試したい方は下からアクセスしてね
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|
 |
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