- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ageteoff [2015/04/26(日) 21:52:56.28 ID:SA56ZiyW.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
lowcarb.wiki.fc2.com/
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ60★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428973685/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 09:08:17.70 ID:7oFSseXG.net]
- 2ならがん撲滅(´・ω・｀)
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 11:58:14.21 ID:jrO2kZno.net]
- １乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 20:25:57.57 ID:IxwTqmjz.net]
- 丸亀製麺で何食えばいい？オヌヌメたのむ。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 20:29:43.52 ID:HrekMxc0.net]
- >>4
鶏天と取り放題のネギ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 20:42:50.34 ID:rsHltjf6.net]
- >>4
いなり
ご飯は残せ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 20:53:09.87 ID:VGryGVRL.net]
- マジレスすると大根おろしとすだちが乗ったうどんと鶏天
うどんと鶏天の衣は残せ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 21:01:13.89 ID:HrekMxc0.net]
- マジスレすると衣なんか残す必要ないだろ。3個食べても糖質20gもいかないだろ。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 21:02:27.57 ID:HrekMxc0.net]
- 食べないうどんなんか頼まなくても揚げ物だけで十分だよ。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 21:10:31.01 ID:qE0UsQLC.net]
- うどん屋行ったらうどんだろ
うどん、めんつゆ抜きで
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 21:11:39.19 ID:7AozRsGB.net]
- あの甘そうに煮付けた肉入りのアゲは、美味いのか？あれだけ食べたい><
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 21:36:55.20 ID:IxwTqmjz.net]
- 揚げ物だけ貰うのもなんだか悪いからうどんの上に揚げ物トッピングして、うどんは残してくるのが紳士やな。
っていうか株主優待券が余ってるんだが使い切れそうにない。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 21:52:33.99 ID:Ri5jJKsr.net]
- 腹は減らないんだが最近胃がめっちゃ悪い。参った
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/27(月) 22:18:54.87 ID:w16ph7wC.net]
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
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- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 22:22:27.71 ID:ORPAfJel.net]
- 長くなってきたなあw
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 23:29:40.62 ID:jrO2kZno.net]
- >>12
ヤフオクだな
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 00:42:14.09 ID:1hA6sB4e.net]
- 焼肉食べ放題でガソリン流し込むように肉だけをひたすら詰め込んできた
制限後初めていったけど、米と甘いもの抜きにしたら焦るぐらい肉入ってくな！
原価その他諸経費考えてちょい赤字ぐらい食べた気がする
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 01:25:17.92 ID:L+fzE0Jg.net]
- >>17
焼き肉のたれに結構糖質あるやろ？何つけて食べた？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 02:20:52.18 ID:Aw88HAFN.net]
- 17じゃないけど前に牛角行った時は生卵で食べたな
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 02:56:14.63 ID:9EHH0uva.net]
- タレくらいいいだろ。２０ｇ行かんわ
まあ、家で食う時は塩・コショウ・クレイジーソルト・マヨ・ドレッシング・醤油がメインだな
甘いタレは使わないようになった
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 06:24:22.44 ID:mwhQsQCu.net]
- 専業主婦なってからダイエットシェイクとか主食抜き(米・麺類)とかしてたけど、全然減らなかった。
スーパー糖質制限にしたら面白いほど減る。ウォーキングと筋トレは変わらないのに。おかずで糖質結構取ってたんだな。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 07:34:26.52 ID:8YCwHfE5.net]
- 1ヶ月で6キロ減達成した
減量もできて体調も良いし一石二鳥なダイエット法だね
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 07:44:01.51 ID:gVkGscDo.net]
- >>18
醤油ダレつけてたけど当然糖分は入ってたと思うよ
月に何回も行くもんじゃないし別に気にしなかったけど
味噌ダレは一回味見してやめた
塩で食べようとしたけど食べ放題の肉なんて素材の味を楽しめるほどじゃなかった
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 07:44:36.95 ID:4U65DIz+.net]
- WiFiだた
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 07:55:22.96 ID:3zwV5hmf.net]
- >>17
すたみな太郎あたりだとギャル曽根クラスが来ても赤字にはならないらしい
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 07:58:53.55 ID:GkWr2AQp.net]
- 元々一日1食しか炭水化物系は食べなかったし、果物甘いものも食べないけどデブだった
完全に主食抜きの低糖質にした
主に胸肉、ワカメ、プロテインに筋トレをはじめて1ヶ月。
標準体重を9キロオーバーしてるのに0.5キロしか減ってない
泣きそう
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 08:06:53.42 ID:URBWRSHv.net]
- >>26
食べる量が多いのかな？
がんばれ
標準まで10キロ以上ある自分が言ってみる
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 08:16:08.45 ID:NVZlOt1G.net]
- 筋肉が増えてて脂肪が減ってるんじゃ…
体型は変わってきただろ、継続して基礎代謝上げてればその内体重落ちそう
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 08:51:41.84 ID:GkWr2AQp.net]
- >>27-28
ありがとう
2年くらい引きこもってだらだらしてたから基礎代謝ががっつりへってたんだと思う
食べる量は決して多くないんだけど
身体は多少すっきりした気もする
体重計1ヶ月ぶりにわくわくして乗ったからつい愚痴った
2年の脂肪はしぶといよね、長い目でがんばるよ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 10:57:50.30 ID:2t70vLln.net]
- しばらく色々試してみたが青魚+葉物野菜+海藻+納豆+ナッツ類が自分的には一番いい組み合わせっ�
- 31 名前：ﾛい
体質だと思うが、肉は摂りすぎると腸内が荒れるんだよなぁ
糖質制限するだけじゃなくて、体質やバランスも考えないとダメだと悟った次第です [] - [ここ壊れてます]
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 11:25:30.19 ID:g00Ct9aN.net]
- 糖質制限やっても一向に痩せない理由
・夜食を摂り朝食を抜いている
・甘い物は断っても未だに濃い味が好き
・便通が一日３回以下
・ストレス溜めすぎ
・喫煙
・サプリメント摂って栄養バランスを崩している
特にどんな理由あれ朝食抜くやつはバカ、それだけ
科学的に正しいなんてエビデンスは無い
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 11:57:59.65 ID:QyV5pL69.net]
- >>31
＞・便通が一日３回以下
４回以上って異常だね。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 12:30:14.28 ID:gXcxfmu0.net]
- なぜ朝食抜いてはいかんの？ 糖質食べなかった時代の人間は朝食食べないやろ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 12:47:17.50 ID:3zwV5hmf.net]
- 朝食摂らずに朝稽古して風呂入ってちゃんこ食って
昼寝して夕方起きてそのまま夕食食って寝る
これ最強
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/28(火) 13:03:29.10 ID:xAsvah7y.net]
- 朝食抜けば関取と同じ生活だってかw
あと>>31むちゃくちゃw
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 13:58:33.53 ID:c4eR8AmA.net]
- 糖質を制限してるのに、どうやって濃い味付けにするんだ？
塩やマヨネーズで食べ物を覆うのか？
ラカントを大量に使うのか？
便通が1日3回以下って、殆どの人が腹でも壊さない限り1日1回なんじゃねーの？
糖質制限食を上手く作れないから偏ってる分サプリで補うんじゃねーの？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 14:18:00.79 ID:8YCwHfE5.net]
- 糖質制限やってるとラカントが神に思えてくる
ケーキ、アイス、煮物、なんでもつくれるぜ！
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/28(火) 14:25:37.58 ID:BClBlTgs.net]
- エビダンスを踊ればいいと思うの
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 14:52:50.92 ID:cDzEkuSr.net]
- ところでこれやって痩せる？
病院で癌かもしれないと言われてから、色々本を読み漁ったけど
「がんが自然に治る生き方」など
これらの本には、大量の野菜そして果物（糖質の多い人参とかね）
玄米と豆類を食え、魚や卵は控えて肉は極力食うなと書かれている
マクガバンレポートには癌の原因は肉と書かれている
病気をつくると言われる悪玉タンパク質の話など聞くと
肉や魚に偏る食事は恐ろしい、何もベジタリアンになれと言うのではないけど
特に女性は肉や乳製品の取り過ぎは乳癌の元
和食から欧米化した食生活が乳癌などホルモン依存の癌を増やしているって話だし
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 14:56:56.07 ID:cDzEkuSr.net]
- ちょっと前流行ったアトキンス式と似たような方式だろうけど
腎臓病や心筋梗塞のリスクを増やすという話もある
かといって玄米菜食が必須とは思わないけどね
巷には色んな説が溢れている
癌になるから肉を食うな、いや肉を食って糖質を摂るな、肉の代りに大豆食え
いや大豆などの豆は体に悪い（パレオダイエットだったかな？）ナッツならいい
牛乳は健康食だ、いやミルクパラドクスで酪農国は骨粗鬆症が多い、最近だと乳がんや
前立腺がんを誘発する、糖質さえ摂らなければ癌にならないという話もあるし
癌の餌は糖質だからｗｗ何が何やらｗｗ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 15:07:09.53 ID:cDzEkuSr.net]
- 大豆は発酵させたもの以外は毒性があるとか、甲状腺機能低下症を招くとか
そういや牛乳が悪いってんで、豆乳をガンガン飲んでた知人が橋本病だったな
キノコは食物繊維が豊富で、癌予防になる（国立がんセンターではキノコを必ず
食事に出すという話も聞いたことがある）
一方、キノコは毒のあるものが多い、神経毒ね、一部の敏感な人はキノコを食べすぎると
神経障害を起こす可能性があるって話ｗ
糖質制限で食べてはいけないバナナは抗酸化物質が豊富で癌予防になる、定説がある
イモ類はビタミンCが豊富で加熱しても壊れにくい、食物繊維も豊富だ
本当に悪ものなのだろうか？
結論、極端は良くないｗ、リスク分散でバランスよく食べるのがいい
○○だけダイエットはやめる、太るのは食べ過ぎによるもので食べ物自体のせいじゃない
食べ過ぎるのは、美味しものが溢れてるってこともあるけど
ストレスが原因で、それが食欲を狂わせている、
身体は自分に必要なものを知っている、ストレスで脳機能が乱されてなければ
多分食べたいもの＝体に必要なものだ（中毒性のあるもの以外）
ただし、糖質は確かに中毒性があるかもだな、糖質ガンガンとるのは良くない
適量がある、昔の人は一日に米５合とか食べていた、機械化されてなかった時代
歩いたし重労働だったから、今の時代はその時代ほど糖質を必要としてないのは事実かもしれない
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 15:13:43.96 ID:cDzEkuSr.net]
- 糖質を摂らなければ本当に癌にならないのか？
誰かちゃんとデータとってくれないかな？
玄米菜食とか大量の野菜ジュースで癌が消えた例は実際あるようだ
ただこれも信念によるプラシーボ効果？かもしれないし
がんが自然に治る生き方の著者によると、癌が寛解した多くの人が菜食だった
それは事実らしい
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 15:17:45.47 ID:cDzEkuSr.net]
- 何でも大量に摂るとそれによるリスクも大きくなる
少量なら多少毒でも体は対応できる
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 15:33:53.49 ID:WTtPl7Ei.net]
- もう、ここまで連投すると荒らし
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 15:44:40.80 ID:sAv8rsFI.net]
- バター売ってないな
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 15:53:34.27 ID:/9jXXWT2.net]
- ほんと、調べれば調べるほど何を食べていいか分からなくなるよね
私も婦人科系の病気が発見されてかなり調べて糖質制限と病気を良くする為の食事療法を組み合わせると野菜しか食べられないという結果になった
頭がパニックになって何も食べられない！ってなったけど結局バランス良く少しずつ食べるしかないんだなって分かった
痩せるまでは糖質制限続けるけど標準体重になったら玄米＋タンパク質＋野菜を腹7分目って食事になれればいいなーと思う
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 16:00:38.92 ID:4U65DIz+.net]
- 情弱が湧いてるう～ 連休の兆し
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 16:15:58.05 ID:F03iclDT.net]
- 糖質制限しても新糖生で血糖値が保たれる
以上、ガンを糖質制限で兵糧攻めするのは
不可能だ、糖質制限はガン予防には役立つが
発症してしまったガンには効かないと
夏井センセのHPで言ってたわ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 16:32:24.21 ID:zKf+XxcM.net]
- スレタイがイタすぎる
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 16:47:23.10 ID:nsj0yt2/.net]
- 肺がんを自力で治す人体実験
ttp://valpolicella.blog.fc2.com/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:06:48.08 ID:6UXckuFa.net]
- あの食材がいい
- 53 名前：だのこれがいいだの
裏で金のにおいがプンプンするわ [] - [ここ壊れてます]
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:57:57.69 ID:qR7/sAjO.net]
- >>48
たもたれねーよバカ。ケトン量が増えれば糖はつくんねーよ。
スーパー糖質やってんなら血糖値計って見ろ。理屈ばっかり頭いれてるからそんなバカな事いいだすんだよ。
わずかな糖なんか癌みたいな居候にはなかなか回ってこねーんだよ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 19:03:40.43 ID:kODOYV8l.net]
- >>52
ID変わってると思うが帰宅したんで
測定器持ってるが計るまでもない
最低限の血糖が維持出来なかったら
お前は既に死んでるはずだわ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 19:21:18.23 ID:qR7/sAjO.net]
- 最低限の血糖じゃ居候の癌までは養えない。確率的に癌のリスクが減るのは当たり前。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 19:29:23.78 ID:qTPhChNm.net]
- ココナッツオイルスレでは血糖測定器で自己測定して
空腹時46mg/dl、食後1時間値57mg/dlを叩き出した猛者がおるぞ
健康診断の血液検査で空腹時（食後10時間値）54mg/dlの報告もあった
えべっさんが水断食3日目で叩き出した35mg/dlあたりが
ケトーシス＋糖新生で意識清明維持できる血糖下限値だろう
インスリン基礎分泌のごとくに「基礎糖新生」の概念導入が必要と思われる
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 19:48:17.24 ID:klp6mPce.net]
- ケトン体質が続いて、十分なケトンが補給されつづけたら
糖新生も減っていくような気がする
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:06:54.36 ID:qTPhChNm.net]
- だから減ってんじゃん、血糖値50切ったら普通は意識消失のところ
ケトンが足りてるから糖新生が節約されて、意識清明維持もできてる
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:20:25.92 ID:qR7/sAjO.net]
- 脳ががっつりケトン食えるようになれば実質糖はまったく不要になる
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:40:17.49 ID:r/9ZWIIg.net]
- 好きにすりゃいいじゃん玄米菜食だろうがケトン食だろうが自分で好きなのを選べ
ただし自己責任が大原則巷に氾濫している情報から自分の判断でそれを選んで望まない結果になったからといって他人を責めずに自分を責めるんだな
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:50:33.54 ID:AfrRQulf.net]
- 夏井先生主催の飲み会に出発！
１４時からとんでもない量の酒を飲んでしまいそうな予感（笑）
持ち込みの酒類、現時点でリストにあるのが、ビール類350缶が120本、
焼酎一升瓶が５本、日本酒が１本、あとワインとスパークリング。
確か参加人数２５人だったので、酒が足りないことは絶対無いだろう（笑）
この前始めての病院行ってみたら、入院しろとしつこく言われた。
「昔の人間は断食してりゃ勝手に治るもんだぜい！」
と説教して帰ってきた（笑）
自分のよみまちごえかたが、どんどん変化もしている。ここ何日も急に。
自分が泣きたい。怖い。
やべえ。
脳の動きが変な働きになってすまった。
変な受容の為に、自分の頭おかしくなった。
怖い。。
顔の風雷がいつ痔全部痛い。全文痛痛い。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 21:20:50.70 ID:AQjGEIoK.net]
- 1回でもケトン体質になったら、糖質取ったとしてもすぐにケトン体質に戻る？
1週間に一食だけ白米食べたとしたらまた何日・何週間(？)もかけてケトン体質になるの？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 21:41:40.53 ID:ypovD5G0.net]
- >>60
かゆうま？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 22:16:42.41 ID:jAloWTq3.net]
- >>61
3日に1度は平気って不思議発見でやってた
ココナッツオイル必須かもしれん
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 22:25:39.67 ID:cDzEkuSr.net]
- 比較的ストレスが少なく痩せられるって意味じゃアトキンス式いや糖質制限は
男性向きかもしれない、肉がっつり食べられるし
ただ女性は・・果物や芋が食べられないのはキツイ
president.jp/articles/-/14656
アメリカでは癌が減少している、でも日本は増加している…
日本食はちょっと塩分が気になるけど、優れた栄養バランスだと思う
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 22:30:07.51 ID:AQjGEIoK.net]
- >>63
ありがとう。法事が立て続けにあって一応米は食べてないんだけど、揚げ物の衣とかが気になってた
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 22:37:27.65 ID:nZhlT2Ia.net]
- >>65
「ケトン体質」と「ケトーシス」を区別しよう
「ケトン体質」は、（白澤先生の造語っぽいのだが）
脂肪酸代謝・ケトン代謝に慣れて、脳や筋肉がケトンを積極的に使うようになること
「ケトーシス」は、ケトンがつくられて血中ケトン濃度が上がること
「ケトン体質」になるには、糖質制限開始から２週間程度
「ケトーシス」になるには、糖質断って2日以内
一食だけ糖質を食べてケトーシス再開されるまで、短くて半日、長くても２日以内
「ケトーシス」が一時的に中断されても「ケトン体質」が振り出しに戻りはしない
揚げ物の衣ぐらいなら全然だいじょーぶ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 22:47:01.78 ID:jAloWTq3.net]
- >>66
＞長くても２日以内
これが3日に1度の理由なんだ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 23:04:13.27 ID:nZhlT2Ia.net]
- >>67
そういうことだね
１日おきに糖質食ってたらいつまでたってもケトン体質にならないし
ケトン体質になってから１日おきに糖質食ってたら（量にもよるけど）
クエン酸回路をきっちり回す、ノンケトジェニックな体質に戻っていく
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 23:41:31.82 ID:jAloWTq3.net]
- となるとスーパー糖質制限以外はケトン体質ではないのね
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 23:52:17.29 ID:nZhlT2Ia.net]
- 血中ケトン濃度が上がらないうちに糖質食のターンが来る食べ方だと
食事の糖と、糖新生と、脂肪酸代謝で回すから、「ケトン体質」にはならないね
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 02:17:50.78 ID:AjsP5CFi.net]
- ケトン体質になるまではあまり体重減らないの？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 02:27:39.02 ID:gOYKfKPX.net]
- >>69
スーパーでも基本無理。最低一日20g程度らしい。だからココナツオイルのんで活性化させるんだと。うまくいけば糖質量40g～60gでもオイルで活性化すればそうなるらしい。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 02:46:13.57 ID:gOYKfKPX.net]
- >>71
いや緩い制限のが痩せた感はするが、スーパー制限だと逆にペースが落ちる気がする。でも筋トレせんのに引き締まった感じで痩せていってる気がするよ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 03:15:38.26 ID:U1Gdxw+T.net]
- いみふ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 03:32:39.86 ID:b8mkckWc.net]
- >>71 >>72
「ケトン体質」には、いくつかの段階があり
脳がケトンを食い始める前後で、代謝状況が大きく変わる
筋肉や腎臓など首から下の臓器は、なんでもよく食べるので
遊離脂肪酸が増えれば脂肪酸をハムッハフハフと食い
ケトンが出ればケトンもハムッハフハフと食い始めるが
脳はブドウ糖ばっかり食いたがり
神経細胞A：は？ケトンなにそれ食えんの？つーか食ったことないし
神経細胞B：ブドウ糖食えんかったら俺まじ死ぬわアポトーシスするわ
と、なかなか食ってくれないのである
このときの血糖値は、80mg/dl程度より下がらない
さあ食え！ほら食え！と口こじ開けて押し込むぐらい
血中ケトン濃度が爆上が�
- 78 名前：閧ｵて、やっと渋々食い始め
神経細胞A：まずくはないけどうまくもないよね、まあ食えるけど
神経細胞B：やっぱブドウ糖のがうまくね？まあ食えるけど
と、このままケトン爆上げ状態をしばらく続けると
神経細胞A：この味がねクセになるのよ、疲れ取れるし
神経細胞B：ケトンとブドウ糖、両方食ってこそ至高
となる
大食らいの脳が、ケトンをハムッハフハフと食うようになったら
肝臓は安心して糖新生のペースを落とし、体脂肪をがんがん燃やす
このときの血糖値は40-60mg/dl程度
ココナッツオイルは、ケトン爆上げ状態を強制的に作り出すことで
ケトンを脳に食わせ始めるまでの時間を短縮する [] - [ここ壊れてます]
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 05:24:44.87 ID:2TVRc9uJ.net]
- ケトン体質ってアトキンスダイエット導入期の最初2週間の事か
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 05:25:52.82 ID:wvFMMEqB.net]
- ですな。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 05:38:48.92 ID:jaKseyQa.net]
- いろいろダイエット試したけどアトキンス式がやっぱ1番効くな。
ただ徐々に糖質摂る方法がわかんねぇ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 06:07:11.17 ID:gOYKfKPX.net]
- アトキンスとか古くさい名前ごり押ししてる人って昔試したからちょいと上から目線なんだよね。んで結局リバウンドして戻ってきちゃってる訳でしょ。なんかﾜﾗｴﾙ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 06:12:48.84 ID:jaKseyQa.net]
- >>79
豚はROMに徹しなさい
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 06:14:01.61 ID:gOYKfKPX.net]
- 低giをとらんと眠気が酷いよ。高giをとるときはゆっくり咀嚼してなるべく時間かける。めんどくさいなら難消化デキストリン使うと眠くならない。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 06:14:32.34 ID:gOYKfKPX.net]
- >>80
でもリバウンドしちゃってる訳でしょw
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 06:16:35.75 ID:gOYKfKPX.net]
- >>78
低gi食品優先で高giは難消化デキストリン使う
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 06:20:18.49 ID:jaKseyQa.net]
- >>82
はぁ？
順調に体脂肪率下がってるけど。
なにを根拠に書きこんでるだ？
この豚は？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 06:24:18.20 ID:gOYKfKPX.net]
- >>84
昔やってるんでしそアトキンスなんて古くさい名前普通知らねーよ。昔やってリバウンドしちゃったんでそ。w
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 06:26:31.87 ID:jaKseyQa.net]
- >>85
お前の日本語わかんねーよ。
なにふぁびょてんだ？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 06:29:36.65 ID:gOYKfKPX.net]
- ふぁびゃて→なにこれ日本語w
だからアトキンスなんてあえてつかってるって昔やったことあるから使ってんだろが。バカかおめーは。
何アトキンスって言いたいだけなんか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 06:35:30.60 ID:dBv6ojnP.net]
- キチガイはほっとけ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 06:37:55.87 ID:jaKseyQa.net]
- >>87
日本語ちゃんと読めない上に、ちゃんと書けない統失かよ。
アトキンス式は北島っていうボディビルダーのYouTube観て最近知ったんだよ。
その前はリーンゲインズ試してた。
ちなみに筋トレやってて腹筋割りたくてダイエット始めた。
そもそもお前みたいな豚とはスタートラインが違うんだよｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:04:10.19 ID:gOYKfKPX.net]
- 腹筋割たいのにダイエットかよ。おめでてーなw
で腹筋割れてないだろ結局www
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:05:07.50 ID:gOYKfKPX.net]
- 腹筋割たいのにダイエットかよ。おめでてーなwひ弱なガリガリかハラポヨが
いくらやっても無駄
で腹筋割れてないだろ結局www
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:12:24.23 ID:NVZc6ZOo.net]
- なぜにいきなり>>79でファビョり出したのか、読み返しても理解できないｗ
アトキンスでリバウンドしちゃって逆恨みでもしてるのかなｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:16:29.56 ID:gOYKfKPX.net]
- 豚が必死で上から目線www
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:18:06.22 ID:gOYKfKPX.net]
- 理解できないのに全力で釣られてる体脳wアホキンスは死ななきゃ治らないわねwww
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:19:13.44 ID:c/K63Dr+.net]
- アホキンスと糖質制限はなんの関係もないので失せてもらっていいですか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:22:28.06 ID:jaKseyQa.net]
- >>91
相
- 100 名前：変わらず豚がファビョって必死だな。
お陰様で腹筋は割れつつあるよ。
女で身長165cm、体重51kg、体脂肪率15%だけど文句ある？
豚の妬み、嫉みは程々にしとけ。 [] - [ここ壊れてます]
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:26:30.36 ID:jaKseyQa.net]
- ID:gOYKfKPXって何連投してんだよｗ
なにが悔しいのかわからんがマジキチだったか。
早速NG登録しとくわ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:26:59.39 ID:gOYKfKPX.net]
- あれだろ、ちょっと前にいた順調に痩せてるけど腹筋が割れません、筋トレは腰が痛いからできませんとか言ってたカスがまだ張り付いてるんだろwww
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:30:43.89 ID:c/K63Dr+.net]
- アホキンスさん、ここはあなたが見下す豚ばかりですから有効な情報はないですから失せてもらっていいですか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:33:11.89 ID:jaKseyQa.net]
- >>99
ホント笑えるくらい有効な情報ないですね
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:42:47.43 ID:oAQhMLnX.net]
- >>89
なんでも統合失調症にするのやめてくれないかな。偏見丸出し、恥ずかしいよ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:44:23.10 ID:gOYKfKPX.net]
- 有効な情報も無いのに朝早くから必至でスレ除いてるアホキンスさん。
こんなとこにいても腹筋割れないよ。
せっかく早起きしたんだから筋トレでもやってこいよ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:53:44.14 ID:jaKseyQa.net]
- >>101
もしあなたがリアル統合失調症なら比喩に使って申し訳なかった。
謝罪する。
相変わらずNGにされたバカは書きこんでるみたいだがｗ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 08:43:01.81 ID:gOYKfKPX.net]
- アホキンスはNGにしても気になって仕方ないだなww
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 09:19:43.98 ID:AjsP5CFi.net]
- お、またケンカかよ。朝からID真っ赤にして気持ち悪い。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 09:26:27.30 ID:DNPciUIN.net]
- >>75
すごくわかりやすい！
ありがとう
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 09:31:29.77 ID:nq17scjs.net]
- どうしても炭水化物を食べたい！スイーツパラダイスに行きたい！って時に
SGLT-2阻害薬を飲んだら糖質制限継続になるのかな？
糖質摂取量が少ないと低血糖でアボーンしちゃうかな。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 09:56:39.92 ID:144W3yN2.net]
- 制限始めて5週間たったけど、あんだけ好きだった米やお菓子が全然ほしくならなくなったな。
標準体重以下にすんなりいったし、楽なダイエットだなー
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 10:02:47.62 ID:M3RNExH+.net]
- アーモンドミルクで作った低糖質プリンをファミマで買った
久しぶりの甘味…
そんなに甘いもの好きではなかったけど心が満たされたー
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 10:23:39.61 ID:DNPciUIN.net]
- ケトン出すにはココナッツオイル以外でもいいのかな
牛脂、オリーブオイル、マヨネーズ、亜麻仁油、バターあたりでもOK？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 10:31:20.31 ID:gOYKfKPX.net]
- >>110
駄目だけど？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/29(水) 10:36:59.08 ID:/12513Yc.net]
- 実家から大量にかぼちゃや牛蒡が届いた
ダイエット中だと口が酸っぱくなるくらい言っていたのに
農家だから仕方がないか
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 10:42:25.78 ID:5LyvdYVf.net]
- 今日もNGが捗るな～
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 10:45:06.36 ID:5m5W96zE.net]
- >>112
牛蒡いいなー
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 10:45:15.67 ID:xkSDkQM4.net]
- >>110
それらは長鎖脂肪酸がメインの油脂なので、強制ケトーシスには持ち込めません。
バターは中鎖脂肪酸が比較的多いほうだが、10%程度しか入ってない。
ココナッツオイルと似た脂肪酸組成で中鎖脂肪酸を半分以上含む天然油脂は
「パーム核油（パームカーネルオイル）」しかないです。
中鎖100%のMCTオイルを単独で大量摂取するのはNGだけど
MCTオイルと普通の長鎖脂肪酸メインの油を半々ぐらいのカクテルにして摂るのはアリ。
ココナッツオイルとオメガ３系オイルの併用は良い組み合わせです。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:17:31.93 ID:DNPciUIN.net]
- >>115
やはりココナッツオイルは必須なのですね。
ココナッツオイルではLDLはものすごく上がることはないですか？
バターなどでは上がっている人をたくさん見かけますが
多少上がるのはいいとしても、総コレステロールが４００とかはちょっと高すぎると思うので
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:23:57.40 ID:rI0lYAHW.net]
- コンビニが抵糖質と謳っている商品はいまいち信じられないな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:29:51.44 ID:w8jf6FuV.net]
- アイスボックスは1300カロリーしかないからアイス食いたい時に重宝する
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:34:17.77 ID:w8jf6FuV.net]
- 13000カロリーだった
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:57:07.19 ID:gOYKfKPX.net]
- >>116
たまたま俺がもってるヘルシーオリジンズのココナッツオイルみたらコレステロール0表示になってる。メーカー忘れたけど前にアマゾンで買った奴も確か0だったし、だいたい0なんだろ。
知らんけど
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:12:47.12 ID:xkSDkQM4.net]
- >>116
ココナッツオイルスレで健康診断結果報告が上がってる中では
1日50ml以上摂ってる方も含めて、みなさん基準値内に収めてますね。
自分は元から標準体重で血中脂質も基準値超えたことはないのですが
食べ始めて以降はHDL微増、LDL不変、総コレ不変、中性脂肪下限。
ココナッツオイル摂取でHDLを上げLDLを下げる傾向の臨床研究結果は出ていますが
商品説明でこれをうたうと薬事法にひっかかるので、微妙なほのめかしにとどまっています。
ココナッツオイルを食べてLDL爆上げするひとがもし居たら
もともと脂質代謝異常を隠れ持っていた可能性が高いですが
そのような報告は寡聞にして知りません。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:48:21.84 ID:KoDpXDp2.net]
- 糖質ゼロ麺最強だね。
ミツカンの冷やし中華のタレでつけ麺風に食べてるがこれだけでしばらくはしのげそう。
タレに糖質含まれるが10g以下なので誤差の範囲だし。
今度はエバラのつけ麺タレで試してみようかな。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/29(水) 12:48:55.49 ID:8F+MecVa.net]
- 低炭水化物、高タンパク質の新種パスタ
ダイエット派にも、米国で人気上昇中
dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201504220001-spnavido
最近、米国デビューを果たした“テサノレイカ（Tisanoreica）”は、小麦を使わず、大豆やハーブ、アーティチョーク、
パパイヤなどを原材料としている。カロリーは普通のパスタとそれほど変わらないが、同社の普通のパスタが２オンス（約５７グラム）
あたり炭水化物４１グラム、タンパク質８グラムであるのに対し、テサノレイカは炭水化物４グラム、タンパク質３３グラムだ。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/29(水) 12:53:35.04 ID:/12513Yc.net]
- >>122
量の割に値段が高いのが少しネックだよね
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 13:03:53.25 ID:77ueXFz1.net]
- 昨日の昼の最後にご飯を2口食べたら
夜になっても腹が減らなくて夜抜きに…
今朝起きて体重を計ったら1kg減ってた
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 13:04:47.78 ID:9lz1cDYc.net]
- 難消化デキストリンてこのスレ的にはどうなん？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 13:13:37.11 ID:UoRmhZeS.net]
- 白滝で海苔巻き作ってるけど臭みを取るために湯がく時に
米のとぎ汁を使うと白米の風味が少しついて食べやすくなる気がする
具はホウレン草とサバの水煮缶とモヤシがメイン
とぎ汁だけが必要だから米は捨てる
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 13:44:37.91 ID:6RxuF6hH.net]
- バターうめぇ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 13:55:22.87 ID:DNPciUIN.net]
- >>120
バターのコレステロールも肉や魚とくらべて少ないのですが、
バターの摂取によってコレステロールがあがる傾向があるようなのです。
全員ではないのかもしれませんが。
それで同じ飽和脂肪酸の多いココナッツオイルはどうなのかと気になったのです。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 13:58:00.22 ID:DNPciUIN.net]
- >>121
みなさん基準値内ですか。
それなら安心しました。
ココナッツオイル50mlは多いほうなのですね。
みなさん油脂の組み合わせはどんな感じなのでしょうか。
一日に100g～の脂質摂取かと思うのですが。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 14:09:44.83 ID:pJv2u1cb.net]
- >>127
米捨てるのはやめろ…
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 18:26:50.38 ID:gOYKfKPX.net]
- >>131
毒なんだから仕方ない。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 18:35:21.95 ID:G+3mWgEw.net]
- 糖質制限始める時に米とかパスタとか捨てられなかったけど二ヶ月続けた今なら捨てられる 本当に欲しくなくなるんだね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 18:56:16.62 ID:8l2wxMZr.net]
- 糖質制限と有酸素運動だけでは行き詰まるなぁ
39歳だけどお腹の最後の脂肪はちょっと残る感じ
脂質コントロールと筋トレ始めるか
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 18:57:36.44 ID:t5jLfR1Y.net]
- 捨てるくらいなら買わなきゃいいのに
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 19:13:17.64 ID:ndvF5DH9.net]
- 捨てる前提で買うのはちょっとね
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 19:33:29.51 ID:2TVRc9uJ.net]
- >>130
自作ではココナッツオイルと魚油とキャノーラ油を中心に、外食は自由に
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 19:56:13.89 ID:AjsP5CFi.net]
- 糖質制限始めてから俺が食べない米を嫁が食べるから嫁が太りそう。それでも外食で「ご飯いりません」は言えない。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:15:54.10 ID:XsjCU7L5.net]
- なんで？少な目で って言ってみれば？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:27:41.91 ID:DNPciUIN.net]
- >>137
ありがとうございます
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:37:27.01 ID:pJv2u1cb.net]
- ごはん抜きで、ぐらい言えるだろ
ラーメン屋で麺要りませんとか言うなら別だがw
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:50:38.40 ID:OA+j1N70.net]
- 言えや
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:54:53.04 ID:KpGESB7P.net]
- >>134
リーンゲインズみたいな断食か、
もしくはHIITトレーニングがいいかもよ
同じような状況だったけど、この二つはしつこい腹回りの皮下脂肪によく効く感じがした
あとはトータルのカロリー制限もありだけど
糖質制限しながらのカロリー制限はたしかに皮下脂肪に効くには効くが、
メンタルにも体にも負担が大きいのでオススメしない
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 21:14:45.82 ID:6Tig3w7T.net]
- 肉体労働始めたら炭水化物ないときつくなってしまった
スタミナが全然違う
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 21:19:46.55 ID:vT8G7sZY.net]
- >>130
食事構成は人それぞれですが、パレオ寄りのケトジェニックダイエットでは
肉の脂身や鶏皮のコラーゲン、卵黄のリン脂質やVitA,Eなどは積極的に摂りたい栄養素で
「糖質だけでなく脂質も制限すべき」
「赤肉は避け、鶏のササミか胸肉を選ぶ。鶏皮・卵黄は捨てる」
などのような食べ方は、全くすすめておりません。
肉や卵を食べる方は、オレイン酸を適度に含んだバランスの良い脂質構成になります。
アレルギー等で動物性蛋白を摂れない方は、個別に模索することになりますが、
ココナッツオイル有効量とオメガ３系オイル（or週２回以上の魚食）を摂れば
必要な脂質は既に充足されていますから、総カロリーを意識しながら
蛋白摂取適正量の食材を確保することで、基本の食事構成が完了します。
渡辺先生のMECの考え方やライザップの食事指導方針が参考になるかと思います。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 21:41:58.28 ID:Xksf5Qq9.net]
- 新玉ねぎと人参がうますぎる
１日それぞれ1個～2個食べるわ
あと白米を150ｇ程度
3か月で5キロ減って
今は体脂肪17、BMI21~20
＠5キロ減らしたら減量やめるよー
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 21:52:16.94 ID:rI0lYAHW.net]
- 穀物には全く未練が無いのにアイスやお菓子が恋しい
食べたくなくなるにはどうしたらいいのか・・・
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 22:03:51.25 ID:AjsP5CFi.net]
- >>147
ガリガリ君なんか18g程度だよ。食事を頑張って制限して、ストレス解消にアイスくらいいいのでは？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 22:11:28.68 ID:jOqybdSp.net]
- >>147
それは糖質中毒から脱却出来ていないことが原因
糖質中毒から脱却するには、徹底的な断糖が絶対不可欠
初心者さんの場合は、ひとまず徹底的な断糖１ヶ月完遂を目標に頑張ってみよう
達成できたら人生全てがガラッと好転するよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 22:17:39.08 ID:yLTOWSMs.net]
- >>148
鉄分不足もあるかもね
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 22:38:13.34 ID:3lkGdmxY.net]
- 精神的に食いたくなることもあるだろう
糖質中毒が抜けてれば人工甘味料使用のお菓子でも満足度高いと思う
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 22:58:10.27 ID:f7e616C1.net]
- 日本人が米を食べるようになったのは、弥生時代、稲作を始めたから？それがなかったら米を食べてなかったのかな。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 23:27:10.51 ID:rI0lYAHW.net]
- >>147です
思い起こせば小さい頃から砂糖漬けでした
精製された物が悪いと知ってからはてんさい糖を使ったり・・・
自分に甘いので性格も体型もダメダメです
断糖1ヵ月やってみようと思います
どうもありがとうございました
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 23:44:15.16 ID:x4oae9t2.net]
- 会社や友達などのつきあいでどうしても炭水化物摂らないといけないシチュエーションの時どうしてますか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 23:46:12.18 ID:yduUp7Bh.net]
- 食うよ
食わんつもりなんか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 23:55:31.31 ID:F6nHnjoy.net]
- >>154
糖質ダイエットしてるからで断るのは失礼だからね…次の日からまた頑張る
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 00:05:17.83 ID:dTcANMou.net]
- >>154
ダイエットしてるんでの一言も言えんのか？
そりゃ醜くなるわな
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 00:07:57.71 ID:772jHO90.net]
- 居酒屋とか行こうがメニュー次第だろうに
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 00:15:12.61 ID:j8J35ypu.net]
- 居酒屋って大体は低糖質の選べるだろ
２０ｇ以下なんて余裕
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 00:16:30.64 ID:Ti16iilR.net]
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
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- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 00:52:17.74 ID:kG5smhaL.net]
- 糖質制限してもうすぐ2ヶ月だけど、
食欲が無くなりすぎてる
体重は順調に減ってるけど、
無理してでもタンパク質や野菜は
食べるべき？
体調はいいしドカ食いしてた頃よりよく眠れてる
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 00:52:35.94 ID:ERS8IkUL.net]
- >>153
安易に「断糖」って言うけど
断糖って断塩と同じく絶対無理だから
自分がどこまで糖を摂らないかが問題
やり方間違えると健康を害するよ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 01:06:59.85 ID:SDzuucG/.net]
- >>161
食べたくなくなるってのも限度があるな
本当に栄養失調と活力減退に注意しないと
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 01:24:31.68 ID:6h/2bbKD.net]
- ゴールデンウィークの旅行を乗り切れるかやな。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 03:21:31.18 ID:4zBdYsBg.net]
- >>126
俺も使ってるけどまだ一週間なんでダイエットに効果あるかは実感できない
ただ常に下痢気味だったが摂取後すぐに健康なうんこが出る様になった
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 03:45:56.29 ID:SDzuucG/.net]
- 難消化デキストリンは水溶性食物繊維だから便秘に効くんだけどな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 04:02:02.95 ID:4zBdYsBg.net]
- >>166
俺もそう聞いてて下痢がひどくなるかな？と少し心配だったが逆に普通のうんこになった
あと大便に行く回数は増えたな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 04:20:50.48 ID:Ga2Lq+2T.net]
- かなりの便秘体質なんだけど、サイリウムあまり効かない…デキストリンも同じような感じかな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 04:54:02.96 ID:SDzuucG/.net]
- 同じじゃね？
効果は個人差が大きいからやってみなきゃわからんが
不溶性食物繊維が不足しても便秘になるし
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 04:56:07.65 ID:+6LzczaA.net]
- 食欲がなくなるって言えば、社会人になったばかりの時に
節約を重視して全て自炊してた時のことがある。
何だろうね。材料全部買ってきて調理してた訳だけど、
自炊って想像以上に面倒臭くてね、徐々に調理時間が短くなる訳ですよ。
気が付けば、焼くだけ、煮るだけみたいな手抜き調理になっていて、
味付けも塩・醤油や何かのタレかけて終わりみたいな感じ
結論から言えば、決して美味しいものではなかったね
自分で買ってきた材料を自分で調理してたから文句も言わず（言う相手もいないし）
毎日似たような食事をしてたんだよね
この時は、不思議な事に食べても食べても太らない上に
日に日に食欲がなくなってきたね。（太らないどころか日々体重減ってたと思う）
休日の日とかは、朝も昼も食欲がなくて夕方だけ何か作って食べてた。
そんなある日、無性にコンビニ弁当や牛丼が食べたくなってきて
- 176 名前：さ
不思議だよね。同じ材料自体は家にあるのにね
コンビニ弁当のハンバーグや唐揚げ、松屋の牛丼とかが無性に食べたくなる訳
自分でも意味が分からなかった。家に材料はあるのに
コンビニ弁当が食べたい。カップラーメンが食べたいみたいな感じ。
もうね生命の危機が迫っているくらいに無性に食べたいわけ
家に材料があるのに餓死しそうな気がするわけですよ
それで試しにコンビニ弁当を買ってきて食べたら
驚くほど美味しく感じて、食欲が一気に復活した。
これで家にあった材料は全部処分して自炊はやめました。
自分でも何が言いたいのか分からないけど、不味い食事は生命の危機になるってことかな [] - [ここ壊れてます]
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 05:00:37.14 ID:nbh8YNvP.net]
- >>170
中出しされてイっちゃった……
まで読んだ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 05:17:31.26 ID:P5go1uzw.net]
- >>170
まあ俺もそんな幹事だったんだけどさ
その後
→肥満爆発→スーパーの惣菜＆ごはんの添加物でアレルギー爆発
で糖質制限＆自炊に落ち着いた。
味付けもシンプルに塩＋コショウがメインで
タレを使わない分スパイス使いも良くなるからかなりヘルシー
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 05:32:37.78 ID:bgeqRGWF.net]
- >>116
コレステロールが高くなる原因は体質。外部からとる油はほとんど関係ないと最新の研究ではそうなってるだろ。気にするな。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 05:39:39.31 ID:P5go1uzw.net]
- >>116
>>173
高血糖で傷ついた血管を修復するためにコレステロール値が上がるって話もあるんだよね。
つまり悪いのはコレステロール自体じゃなく高血糖
修復時に血管にたまってしまうだけで、もしコレステロールが無いとえんえんと血管がダメージ受けたままになるという。
血糖値下げて体の炎症取ってやるのが先なんだね
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 05:47:06.02 ID:xaP/A2zy.net]
- ずっと皮をはいだ鳥胸をメインに献立組み立ててたけど
おかんが鳥もも肉買ってきたからしょうがなく食べたらすげーうまくて泣いた
なんでこんな部位が違うだけでこんなうまいんや…心揺らぐわ…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 06:13:37.34 ID:bgeqRGWF.net]
- なんで糖質制限してて鶏モモ避けてるの？バカなの？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 06:21:40.32 ID:SDzuucG/.net]
- 鶏胸肉の皮も捨ててたのか、カロリー制限でもしてるのか？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 07:10:01.52 ID:M7BISABL.net]
- 昨日は１０００Kcal
今日は１２００Kcal目標
BMI２１で停滞中です
身長１７０、体重６０
目標５６Kg
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 07:14:46.95 ID:SDzuucG/.net]
- カロリー低いから停滞するのに
とりあえず今日の目標は3000kcalのチート
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 07:16:30.89 ID:wtR60QZn.net]
- >154
どうしても食べるときは
グルコガンと白いんげんサプリ摂取してます。
糖質制限の先生のブログに食後30分からこっそりと筋トレすると書いてあった(笑)
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 08:14:56.38 ID:MuhfpnOj.net]
- >>145
ということは、
ココナッツオイル＋オメガ３＋
脂身たっぷりの肉、卵で油脂摂取。
あとは牛脂、ラード、オリーブオイル、マヨネーズなど適宜なんでしょうね。
ありがとうございます。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 08:20:38.62 ID:CyTfLkbN.net]
- 家族が饅頭買ってきたのはいいが食べきれずに放置
腐ってしまうから一個食った
せっかくうまく続いてたから悔しいけど腐らして捨てるのは罪悪感がある
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 08:20:43.49 ID:MuhfpnOj.net]
- >>174
そうですよね
ただ、MEC食を厳格（一日糖質5gほど？）にやっている人たち、バターやラードもりもりで、
やはり相当な高コレステロールになっているので、
どうなのかな、と。
修復中なんだとは言っていましたがちょっと気になりました
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 09:09:23.94 ID:CZLV+AoL.net]
- みんな朝食は食べてる？
最近メニューがマンネリ化してるのもあって
朝食食べる気がしない
スーパー糖質制限してて、さらに朝食食べない場合
何か問題になることあるかな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 09:12:10.24 ID:JZ+n7K41.net]
- >>183
現状のMEC食で気にするべき点としては、コレステロールの量というより脂肪そのものの質じゃないかな
良質な飼育環境と餌で育った家畜の肉や玉子、チーズならいわゆる厳格なMEC食を実践しても問題ないと思うけど
私たちが手に入れやすい肉といえば大抵糖質たっぷりの穀物で育った家畜の肉が大半で、
そうなると脂肪の質としては、飽和脂肪酸が多くなりがちで、オメガ3脂肪酸が少なくなりがち
なので脂肪の質にこだわるのであれば、青魚をメインに据えたほうがいいと思う
その上でココナッツオイルやえごま油、亜麻仁油、それからオリーブオイルなどの良質な油を組み合わせるといいのかなと
けどMEC食のいいところは、満腹感を得やすいタンパク質を多くとって、
しかも「よく噛んで」さらに満腹感を高めるという点にあると思うので、
肉や玉子なら量も質も気にしなくてOK！と短絡的に考え「さえ」しなければ、いい食事法だと思うよ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 09:21:12.59 ID:SDzuucG/.net]
- >>184
カロリー不足
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 09:29:23.78 ID:htSDezF+.net]
- >>184
断食効果で健康になる
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 09:39:46.92 ID:7IHFldrp.net]
- >>184
自分の意思でコントロールできない
飢餓からの爆食スイッチが入るぞ
絶対的な基本事項、食わなきゃ痩せれない
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 10:13:23.92 ID:CZLV+AoL.net]
- う～ん、調べてみても結構賛否あるね
デメリット考えると面倒でも朝食は食べといた方がいいのかな
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 10:39:20.30 ID:uK1+VJfy.net]
- >>185
グラスフェッドもグレインフェッドも
オメガ３の量は極めて微量で、ほぼ誤差のような違いしかなく
オメガ３の供給源としてはまったく役不足だというデータを見たことがあります。
飽和脂肪酸の質はかわらないが、大豆かすなどを与えられている家畜はリノール酸が増える。
飼養牛のオメガ３を増やす餌が売られていて
●オメガ3強化飼料（亜麻仁主原料）
www.yasukane-japan.co.jp/omega.html
家畜の健康維持に絶大な効果があるようだが、オメガ３は神経組織に入るので
人の口に入る「肉の脂身」「細胞膜」にどの程度寄与するのかはデータを見ないとわかりません。
やはりオメガ３の供給源は、畜肉と別立てて考えたほうがよいように思われます。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 10:39:42.31 ID:X8skN9hY.net]
- まるで糖質博士だな…
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 10:45:59.88 ID:uK1+VJfy.net]
- >>181
脂身の割合が多ければ多いほどいいという話ではないですよw
蛋白摂取のための肉ですから、筋肉部分が主役であるべきで、
それについてくる脂身を徹底的に削る必要はないということです。
脂がのってて美味しそう！なバランスの肉がそのまま栄養的にも良いバランスです。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:49:19.68 ID:AlaAemEZ.net]
- 自分は糖質制限だけだと効果が薄いみたいで、併用でカロリー制限もしてるんだけど、35歳♂168cm66kg、デザイン関係の在宅職で仕事中はほぼPCの前にいる、運動は軽い筋トレのみの生活だと1日のカロリー設定はどれぐらいがいいんだろうか。
今は1600kcalなんだけど妥当？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:02:16.33 ID:s6Ssg9dX.net]
- 多い気がする
体脂肪率は？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:09:05.
]
- [ここ壊れてます]
- 202 名前：69 ID:DlTzrwgI.net mailto: >>182
完全に腐るまで放置することをおすすめする
買ってきた人が責任をもって食べる（処分する）というルールを作らないと
いつまでも家族の残飯処理係から抜け出せない [] - [ここ壊れてます]
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:24:46.90 ID:AlaAemEZ.net]
- >>194
体脂肪は16％ぐらいです。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:38:21.85 ID:AgW1jRhy.net]
- 168cmの66kgで体脂肪率16%なら糖質制限よりも朝、ジョギングとかウォーキングした方がいいんじゃないの？
健康の為に糖質制限するなら別だけど
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:39:37.86 ID:SDzuucG/.net]
- >>196
効果が薄いのは適正体重に近いからだろ
キツめの糖質制限とココナッツオイルでやり直し
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:45:06.04 ID:Jmhb8oVc.net]
- >>197
うん。そうだね。
体脂肪が２０％切るまでなら、糖質制限だけで切れる。
それ以下を目指すなら、運動は欠かせない
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 13:11:01.52 ID:htSDezF+.net]
- store100.lawson.co.jp/product/valueline/daily/2407.html
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- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 13:21:57.62 ID:SDzuucG/.net]
- >>199
高強度の運動ならともかく、糖質の制限をキツめにする方が効果的だと思うがな
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 13:33:10.10 ID:Sffokv77.net]
- >>147
ピノ一個の炭水化物は約2g
何回かに分けて食べればいいと思う
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 13:36:53.52 ID:CyTfLkbN.net]
- >>195
頑張るよ
ありがとう
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 13:46:15.88 ID:PrE5stdZ.net]
- 半月に一回は断食してる。
なんか空腹感が快感になってきたぞ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 13:47:11.35 ID:AlaAemEZ.net]
- カロリー制限の件で質問した者です。
糖質は1日30g程度です。
糖質はほぼもやし(1日4袋ぐらい食べてる)とプロテインです。
体重は順調すぎるぐらい減ってるのですが、筋肉のことを考えるともう少しカロリーを増やした方がよいのではと思い質問しました。
有酸素運動は筋肉の減少が激しいと聞いたのですがどうなんでしょうか。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:05:35.37 ID:VujjNruB.net]
- カロリーを増やすんじゃなくて、たんぱく質の摂取量を増やす。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:21:43.64 ID:AlaAemEZ.net]
- >>206
タンパク質は体重の1.5倍g～2倍gほど摂ってます。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:25:10.06 ID:9NRgy0Kx.net]
- 168で66キロ、体脂肪率16%か
結構筋肉質なのかな？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:55:33.42 ID:AlaAemEZ.net]
- >>208
糖質制限をする前は毎日2～3時間歩いたり走ったりしてたので、多少筋肉があるかも知れないです。
今は腕立てと腹筋ぐらいです。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 15:10:41.88 ID:2cDgT0Uh.net]
- ピノ一個をひとかじりして冷凍庫に戻して
またひとかじりして冷凍庫に戻してを
1日ずっとやるのはちょっとやり過ぎでは？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 15:10:43.96 ID:pD9oP0eF.net]
- アホくさ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 15:19:11.60 ID:9NRgy0Kx.net]
- >>209
目標はどこなの？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 15:28:07.26 ID:IhXNrSaN.net]
- ピノは大容量パックを買って
個包装のを食べるべし
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 16:01:58.81 ID:SDzuucG/.net]
- >>205
>>193
＞自分は糖質制限だけだと効果が薄いみたい
＞体重は順調すぎるぐらい減ってる
どういうこと？
体脂肪が減らないで筋肉が減ってるとか？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 16:05:15.15 ID:Ga2Lq+2T.net]
- そして家族に食べられまくる
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 16:16:04.80 ID:AlaAemEZ.net]
- >>214
糖質制限のみでカロリーを気にしなかった時は痩せなかったけど、カロリーを1600kcalに制限したらスルスルと落ちました。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 16:17:55.43 ID:AlaAemEZ.net]
- >>212
当初は65kgを目標にしてたんですが、目標に近づいてみると背中とかの肉がまだちょっと気になるんですよね。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 16:20:37.01 ID:+P+/KKL5.net]
- 俺は昨年7月から糖質制限ダイエット始めて、今183cm72kg－24kg。
去年も夏場はチョコモ�
- 226 名前：iカジャンボ週2回は食べてた。冬場は明治ミルクチョコレート。 []
- [ここ壊れてます]
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 16:36:18.85 ID:MuhfpnOj.net]
- >>185
牧草牛がいいとかそういう話もありますね
そう思っていた時期があったけど、
和牛が一番身体が軽いです
調べてみたら和牛が一番オレイン酸比率が高いんですよ。
海外産や国産牛よりも。
なので牛脂をよく使っています
確かにオメガ３は気になるので魚などは取り入れたいですね
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 16:41:09.73 ID:MuhfpnOj.net]
- >>190
そうなんです
どちらにしても1gに満たないオメガ３量で期待できそうにはないです
和牛は外国産とくらべてオレイン酸が多いので融点が低く、
そのために美味しく感じますし、実際身体も楽です
牛豚鶏の中でも牛が一番リノール酸を含まないので、
もしかしたら牛が一番いいのかもしれないです
リノール酸が少なければ、オメガ３もそれほど多くなくていいのかなと
（バランスがとれていたらいいはずなので）
オメガ３強化の豚はスーパーにありますが、
確かに少し美味しい気がします。
が、やはりそれほど大きな違いはないような
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 16:44:07.97 ID:MuhfpnOj.net]
- >>192
脂質代謝にするためにはタンパク質量も少なくしなければいけないのでは？
ケトン食で調べていたら、
エネルギー比でタンパク質：脂質＝１：４くらいと。
それを考えるとかなり脂たっぷりになりそうです
タンパク質を多く摂ると糖新生でやはり糖質代謝になってしまうのかと
思っていますが違いますか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 16:49:25.54 ID:Ti16iilR.net]
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
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まったく効果がなく終わってしまいますよ！
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- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:06:14.34 ID:SDzuucG/.net]
- >>216
筋肉減少が不安なら筋トレ
カロリーは体調と相談しながら調整
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:07:10.59 ID:iNoOmDTn.net]
- 飲酒してる人は休肝日設けてる？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:09:54.47 ID:7IHFldrp.net]
- 糖質制限だけで肝臓に負担かかってるのに
酒なんか飲んでたら
ダイエット以前に一生病院のお世話になることになる
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:13:42.23 ID:QpVueVby.net]
- >>112
ごぼう茶作ろうぜ！いいなぁ、天気もいいし干すには最高だ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:25:15.09 ID:MsvVQQLP.net]
- >>224
糖尿で糖質制限してる人は休肝したら糖新生で暁現象が出るから毎晩飲まないと高血糖になるよ
つうか血糖値管理には程々のアルコールが必須じゃないのか？
- 236 名前：前スレ112 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:33:44.43 ID:Xf688pWs.net]
- クエン酸って栄養分析的には炭水化物なんだな！？
てことは糖質制限では抜かなきゃいけないのかよ！
お前ら、知ってた？
おれ、痛風予防にクエン酸とか米酢を薄めて飲んでたわ！！
糖質制限的にはやめるべきかな？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:36:56.76 ID:bgeqRGWF.net]
- 世界不思議バカ発見w
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:44:49.00 ID:X8skN9hY.net]
- >>224
糖質制限して打撃系の格闘技やってプロテインも結構飲んでるけど酒は止めてないよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 19:49:35.08 ID:yh11xAvH.net]
- 3ヶ月近く完全に絶ってたのにここ数日付き合いで主食や甘い菓子を食ってしまった
制限前の食欲が戻ってきた気がする
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:38:30.15 ID:LHiUHPVg.net]
- >>231
それはあるね
特に食べたくないのに無理に食べるとストッパーが
外れた感じになる
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 21:24:51.26 ID:z5IK1mMx.net]
- 白砂糖、白米、ほんと麻薬だね
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:16:37.19 ID:M7BISABL.net]
- 今日は、夕飯に
ブリ200g、白米100g、ヒジキ150g、サラダだった
ダイエットしてるって言ってるのに
沢山作るんだよな・・・、さっきやんわり文句言ったんだけど
ダイエットに協力してほしいよ・・・
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:19:12.60 ID:PrE5stdZ.net]
- ドーナツひと齧りしてゴミ箱直行
丸々一個食ったらやばかった
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:19:43.78 ID:9E2P5Gft.net]
- 細かく切ってあるササミとモヤシ買ってきて
フライパンにオリーブオイルしいて炒めて味塩こしょうパラパラでおわり
洗い物はフライパンだけ
今年に入って15kg落としました
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:27:04.74 ID:9E2P5Gft.net]
- ご褒美の糖質解禁は罠だと断言できます
血糖値を上げてしまうと、空腹感に振り回されます
せっかく積み上げたブロックをぶっ壊すような愚行です
私が身を持って失敗しました
老婆心ながら助言です
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:30:28.75 ID:3Z+bw5Hk.net]
- >>237
ありがとう(´・ω・｀)
おばあちゃん、、、
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:34:46.17 ID:0+HHZc8C.net]
- 人間の脂肪って驚くほどすぐ落ちるしすぐ貯まる
糖質制限で知った事実
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:55:07.73 ID:z5IK1mMx.net]
- >>234
何人のせいにしてんのｗ
文句言わずに残せばいいだけ
協力してほしいだの甘え過ぎ
がんばれ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 23:05:58.37 ID:tXtaFWNT.net]
- いや、このダイエット始めると
家人が心配してチャーハンとか
ラーメンとかうどんとか出してくる。
ありがたいが…。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 23:08:44.73 ID:vP/SL61N.net]
- 炭水化物出されて我慢するうちはまだまだ
興味を無くしてからが糖質制限の醍醐味
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 23:08:49.05 ID:NpeI5uQF.net]
- あるあるだなｗ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 23:13:19.38 ID:DlTzrwgI.net]
- 常に保温状態のご飯がないと気が済まない母、もちろん自分では食べない
炊いてから18時間以上経っているのに誰も手をつけないまま保温されている
料理を作るのが趣味で自分しか食べないのに2人前以上、煮込む料理、煮物とかシチューとかを必ず金色のアルミの大鍋で作る父
冷蔵庫の中の半分以上はその保存食や煮物で埋まっている
さらにスーパーの惣菜が半額だからという理由で食べないのに買ってきてそのまま数日過ぎてゴミ箱へ
パンを作るのが好きで一日おきにパンを焼く弟
食べるのも好きだからまだいいけど代わりにご飯はどんなに余っていても絶対食べないし2日経ったパンはもう食べない
もちろん焼き立てのパンは自分が先に食べないと怒り出す
そして母のご飯を食べ父の煮物や保存食を平らげ弟の作った古いパンを食べ続けて110kgになっていた自分
家族の食事に付き合うのをやめにしたら半年で30キロ減りました
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 23:22:08.80 ID:yEyLw4W5.net]
- ダイエット以前に人間としておかしい家族だな
食べ物を粗末にしちゃいけないことを知らないようだ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 23:26:54.61 ID:fWI9byh7.net]
- 親に依存してるねんねばっかりだな
自分で調理して食事を調整できないなら辞めたほうが良い
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 23:40:32.90 ID:DlTzrwgI.net]
- ・食べ物を粗末にするなを主張するならまずはコンビニやスーパーへ
・残飯処理係をやめて自分の食べる分を自分で作るようにしたから痩せた
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 00:02:02.78 ID:4jZr09e0.net]
- コンビニに文句言えとか頭湧いてるな
自分の行動を変えることと他人の行動を変えることを一緒にするのはおかしいと、ほんの少しでも
- 257 名前：考えなかったのかな []
- [ここ壊れてます]
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 00:25:07.28 ID:/qTQCY0E.net]
- 夜中腹が減るの何とかならんかね？？
あーめしくいてー
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 00:44:24.86 ID:2Lkag89z.net]
- >>244
炊き立てのご飯はなるべく早く保温を切って
小分けにしてラップして冷凍庫に入れて
食べたい時にチンするっていう方が無駄なく美味しく食べられるんだよ
18時間も保温しっぱなしなんて味が落ちるよって母ちゃんに教えてあげなよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 01:10:02.64 ID:hni6C3Dm.net]
- >>249
肉とゆで玉子食え
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 01:49:29.39 ID:n+vkQhXv.net]
- >>249
チョコもどき食え
何だか食い物粗末にする奴が多くて切ない
そりゃデブのもとだから目の敵にするのは仕方ないがもう少し食べ物に感謝しようぜ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 01:50:20.48 ID:dG5rII7m.net]
- >>103
亀すみません。受け止めます。ありがとう。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 02:14:11.91 ID:JvEuTVJy.net]
- >>244
まだ巨デブ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 02:35:47.82 ID:RqdKetEp.net]
- 親も年取ったらこの食生活のほうがいいんだよな。
たんぱく質とらなくなるし、糖尿病予防になるし、
ダイエットにもなるし、食物繊維とれるから。
結果的には親孝行なんだよね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 02:38:24.12 ID:GW0XeUuI.net]
- 現代日本人のカーボ摂取のデフォルトが過剰過ぎるんだよ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 02:41:14.86 ID:RqdKetEp.net]
- それでも長生きという。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 04:21:08.88 ID:LqLhyKrU.net]
- >>257
沖縄の高齢者の食生活が知りたい。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 04:45:31.88 ID:m9tZcKEs.net]
- 長生きより健康でぽっくり往きたい
50で定年して有償ボランティアに転向して60で人生終われたら最高だ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 06:08:47.52 ID:fkdAlXYU.net]
- 沖縄てケンタッキーはあくまでおやつなんでしょ？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 06:26:07.97 ID:fXwhVpTQ.net]
- >>234
ご飯やめておかずだけにしろ。
希少糖買って砂糖は、これつかってくれって言うだけでいいだろ。家族はなるべく巻き込むな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 07:43:43.32 ID:/qTQCY0E.net]
- >>251
ゆで卵？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 07:59:18.79 ID:qQc2UFR4.net]
- 独りよがりだったみたいです
家族とバランスの良い楽しい食卓を維持しつつ
制限できるようにがんばってみます！
アーモンドだけあればいいんだけど
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 08:15:44.05 ID:cyIivd84.net]
- >>122
0麺に80kcalや100kcalシリーズのレトルトカレーや麻婆豆腐やカルボナーラをかけて食べるのもいいよ。
糖質7~8ぐらいだし。
麺も茹でなくても、ザルに入れて熱湯を10秒ほど回しかけるだけで熱々。
手軽すぎていいのだけど、近所ではイオンにしかなくいつも争奪戦。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 08:33:43.41 ID:1sZyGrsz.net]
- 炭水化物、糖質制限をすると下痢になるのですが、気のせいですか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 08:38:04.23 ID:mG03V8QC.net]
- >>260
高いからそんなに買わないよ。年に1～2回ぐらいかな
安い天ぷらがおやつ・おかずにまだ多いよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 08:45:26.53 ID:ZKYlK+tI.net]
-
炭水化物がダメと言うのは大嘘
かつて、動物性淡白を推奨し、世界中で翻訳され多くの著書を
残したお肉博士自身が、間違いを認めて大変な事になってる！
既にそれで商売してる奴等が言論封鎖していたが、ついに
それもバレタ
- 277 名前：！！ 嘘垂れ流すな！！！
https://www.youtube.com/watch?v=MNtStBDQy7g
イキイキセミナー「たんぱく質の真実」前半
https://www.youtube.com/watch?v=DQ0Qq_uaSL4
「たんぱく質の真実セミナー」後半
[] - [ここ壊れてます]
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:53:30.48 ID:DVGIDUpd.net]
- 主食サラダチキン、まぐろ納豆、豚ヒレ肉もやし丼、缶詰のササミorノンオイルシーチキン載せたサラダ
副菜 サラダ、漬け物、カロリー低いスープ
これを二カ月でおk？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 10:54:45.25 ID:IGxnCXLD.net]
- >>268
スマホなりPCから検索すれば、レシピや低糖質な食材見つかるからバリエーション増やせ。
同じものばかり食べると飽きるぞ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 11:22:07.40 ID:j++oHJE7.net]
- 二ヶ月も過ぎたら食に興味がなくなって
毎日同じでも大丈夫になった
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 11:50:58.15 ID:NCDiIkKF.net]
- わかるわかる。
プロティンシェイカーで飲んで食事終わりっていうアスリート、
昔はありえねーって思ってたけど今じゃ普通にできるわ
栄養とれてりゃいいやっていうね。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:21:43.68 ID:AxUv0Qnc.net]
- 長生き なんて単語に騙されるなよ。
あんなの死ねないだけだろ。
何が長寿国家だよ、メリット０
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:27:26.50 ID:n+vkQhXv.net]
- 健康寿命の尺ではかるべきだよな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:31:56.80 ID:Y1JvDBUR.net]
- >>265
むしろオレは軟便が治った
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:08:20.32 ID:R3m3jnQe.net]
- >>271
俺はプロテインにココアとラカントとサイリウムを混ぜて塊にして食ってるけど、一食以外はそれを何度か食って終わり。
ココアケーキみたいでうまいよ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 15:34:48.41 ID:ru2HUQGd.net]
- 塊？
水なしなら粉末だろ？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 15:54:33.83 ID:Cj4EBtxq.net]
- 旅行中仕方なくカレー食べたらすごく胃がもたれるわ。体に負担が大きい。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 16:01:28.96 ID:R3m3jnQe.net]
- >>276
熱湯を入れて箸でグリグリ混ぜる。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 16:03:45.78 ID:R3m3jnQe.net]
- カロリーも制限してるからあまりできないけど、少し苦めのを作って甘めの生クリームをつけて食べたらかなりうまかったよ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 16:29:32.45 ID:ru2HUQGd.net]
- プロテインに熱湯入れたら固まらないか？
これからの時期は普通に氷水で溶かした方がうまそうだが
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 16:44:01.68 ID:R3m3jnQe.net]
- >>280
お湯じゃなきゃサイリウムが溶けないかと思って。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 16:49:21.79 ID:ru2HUQGd.net]
- サイリウムは栄養的に食事時の方がいいだろ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:24:23.38 ID:yIlOr2Y1.net]
- >>279
ちょっと聞きたいんだけど、糖質制限やっててどうやったらカロリー制限しなきゃいけないくらい食べ過ぎになるの？カロリー制限って基礎代謝の半分くらいの設定なの？
だいたい主食抜いて置き換え無しなら基礎代謝以下にならん？
もしならないんなら体質的に脂質代謝の多いタイプだから糖質制限での減量には向かないよ。
てかもし基礎代謝以下でやってるならすぐやめろよ。そういうバカが体調崩して糖質制限叩きだすんだから。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:56:20.65 ID:mZx8t85H.net]
- >>283
糖質制限＋カロリー制限やるのがマッハで痩せる
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:58:00.86 ID:mZx8t85H.net]
- 体調なんてすこぶる快調。
三カ月で－20キロで標準入り。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:01:29.45 ID:Eg9iGd8R.net]
- 沖縄県民が長寿だったころにある医者は
食生活がアメリカンナイズされていることに
気づき、沖縄県民の寿命は縮むだろうと
予言した。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/0
]
- [ここ壊れてます]
- 298 名前：5/01(金) 18:05:25.89 ID:ru2HUQGd.net mailto: >>284
それ絶食やればマッハで痩せるといってるのと一緒
糖質制限+カロリー制限やるのは標準体重になって体重が下げ止まってからで十分 [] - [ここ壊れてます]
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:07:52.11 ID:aTPz1Ens.net]
- >>283
横だけど、自分の場合は小柄だから
基礎代謝が900位で活動代謝が1300ちょっとだから
油断するとあっちゅーまに越えてしまう
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:12:23.42 ID:uqxux9ZG.net]
- 基礎代謝900って少なすぎないか？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 18:21:11.54 ID:tqBaRCjI.net]
- >>286
豊かになって郷土の餅菓子がいくらでも食えるようになった
モチ米はアミロース０だからリスク高い
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:21:14.00 ID:Co7wLgI/.net]
- 糖質制限かつ代謝と同程度のカロリー摂取ってのが正解なんでしょ？
それなのに
>>1にも書いてあるけど
カロリー概念を根本から無視する事、とか
糖質低ければどんなに食べてもいい、とか
そういうキャッチコピーが蔓延してるからわかりにくい
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:27:10.74 ID:fXwhVpTQ.net]
- 基礎代謝900wwww
小学生とか死にかけ老人並だなwww
そう言う人はそれなりにしかもともと食えねーよバカ。もう嘘バレバレなんだからとっとと失せろ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:32:38.00 ID:fXwhVpTQ.net]
- 爺さんや婆さんみたいな基礎代謝でダイエットとか自殺行為。
朝軽く歩くだけにしとけよ。マジで死ぬぞw
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 18:32:44.84 ID:Al3SA/OH.net]
- womancafe.jp/app/sumaho-guzzu/
スマホの便利グッズだってさ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:38:40.91 ID:fXwhVpTQ.net]
- とにかく下らん嘘はいーから、接触障害者はもうくんなよマジで。ほんと迷惑だわ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:39:34.17 ID:ru2HUQGd.net]
- >>291
限度はあるんだろうが摂取カロリー＞消費カロリーでも痩せるのが糖質制限のはず
まあ同程度の方が痩せるのは早いだろうが、理屈は詳しい人に聞いてくれ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:50:49.95 ID:aTPz1Ens.net]
- >>289
うちのタニタ様がそう仰っている
ちな148cm41kg前後23%台
去年の夏53kg36%からここまできた
体脂肪率をもう少し下げたい
ウォーキング踏み台昇降スクワットはやってるが基礎代謝がなかなか上がらない
ググってみたら同じく基礎代謝が900位で悩んでいる人はけっこういるようだ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:00:29.93 ID:HQYvOBFT.net]
- ホビットかよw
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:08:26.79 ID:+8b3QEae.net]
- >>297
説明書により正確な計算結果を出すには身長・生年月日・性別の設定が必要だと書いてるよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:18:17.77 ID:twY4yBs0.net]
- ゴブリンかよ…何が基礎代謝900で悩んでる人はけっこういるだよ
代謝以下のカロリーにしてたらどんどん代謝下がるに決まってんだろ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:24:01.55 ID:aTPz1Ens.net]
- >>299
もちろん設定してる
家族のはそれなりに出るので壊れてる訳でもなさそう
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 19:38:34.10 ID:/qTQCY0E.net]
- 夜寝る前の空腹がいちばんつらい
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:39:10.44 ID:adPE2hO8.net]
- 基礎代謝900とか三食ファミレスか中華にしたらどんだけデブるのかw
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:43:01.27 ID:m6xesjbZ.net]
- そんだけ小さければ仕方ないね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:47:50.58 ID:JvEuTVJy.net]
- 年寄りなんじゃないのかな
私と身長体重ほぼ同じ体脂肪率は20とか21くらいで
うちのタニタでは1175って出る
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 20:21:27.81 ID:aTPz1Ens.net]
- 年寄りだね37だから
ゆっくり頑張ります
スレ汚し失礼しました
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 20:58:19.04 ID:TOuhPWZW.net]
- 糖質制限だけで体脂肪率が4.5％になる
- 319 名前：人もいるんだなー []
- [ここ壊れてます]
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:18:38.52 ID:ru2HUQGd.net]
- >>307
誰？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:20:49.75 ID:KqDZHSI2.net]
- スレチとわかって質問
うちの10年越えのタニタ様の体脂肪率が微妙で、外の最新式とかので測ると10%差以上ある…
みんなはどんなの使ってるか参考までに教えてくれまいか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:33:56.58 ID:TOuhPWZW.net]
- >>308
ゆうきゆう
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:35:10.22 ID:qQc2UFR4.net]
- 最近、１日1000キロカロリーでも十分になってきた
白米100ｇ/日と根菜が止められない
でも好きだった麺類は完全に抑えられてる
食べる量の7割は野菜
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:35:31.37 ID:uqxux9ZG.net]
- 基本古くても体脂肪率はそんなに誤差無いらしいよ
でもほんとに家で測るのと違ったりするよな、時間帯なのかメーカーなのか…
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:39:20.52 ID:mBIgXwzV.net]
- から揚げは止めておいたほうがいい
焼き鳥から移行したら減らなくなった
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:48:20.80 ID:ru2HUQGd.net]
- >>310
カロリー制限なし、運動なしとは言ってないんだろ？
体質にもよるんだろうが糖質制限だけでそこまで落ちたら逆に不安
>>311
十分になってきた＝基礎代謝が下がった
これダメだろ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 22:10:53.39 ID:IJJAwMQT.net]
- 私、基礎代謝が今やっと1000超えくらいだ…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 22:41:52.35 ID:61NQcpE3.net]
- うちのタニタで測ると基礎代謝1700ぐらい
計算式から出すと1520～1590ぐらいだから筋肉量の補正がかかっているのか
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 22:48:15.64 ID:NSyVunjm.net]
- 10年ぐらい前に買った下半身式タニタで10%ぐらい
ジムに置いてあるInBodyで13%ぐらい
4年前に買った手足用オムロンで18%ぐらい
それぞれが安定してそれぐらいの数字を吐くのが面白いところ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 23:03:15.18 ID:BmZT6qZC.net]
- >>285
すごい！三食炭水化物抜きですか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:04:37.87 ID:XYElBHM0.net]
- 今日からカカオ８６パーセントのチョコ実践投入してみる
コンビ二で売ってるやつで全部食べても、確か炭水化物８ｇぐらいだった
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:05:57.54 ID:2tMUnEgC.net]
- >>319
あれは実に良い
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:09:16.13 ID:XYElBHM0.net]
- >>320
さすがお目が高い
私は朝食べる予定
体を起動させるのに使ってみます
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:47:52.77 ID:HV8jVfrU.net]
- >>306
BMI 20切れてるね。身長でいったら43くらいのほうが安心
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 01:16:11.57 ID:GvGb9c51.net]
- あー腹減った
何か食いたいこの時間
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 01:48:02.26 ID:g0k9bQ1E.net]
- 田舎に３日帰っていつも２食なんだけど、３食ばっちし食べてきてそうとう太ったなと思って
今体重計のったらマイナス０．５ｋｇだった。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 02:25:31.27 ID:ZlCAL8GI.net]
- 消化活動ってものすごいエネルギー使うからな
断食続けるよりカロリー低くて消化にエネルギー使うもの食った方が痩せていく
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 03:37:52.38 ID:b7Di2uyf.net]
- 腹へったから夜食として鶏肉と卵をレンジでチンして塩胡椒とたっぷりのマヨネーズかけて食った
こんなメニューでも糖質が1㌘も無いなんて糖質制限は本当に楽
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 05:28:09.35 ID:LT12s8n0.net]
- 喉風邪ひいたわ。制限してる場合じゃないハチミツ飴舐めよう
治ったらまた頑張ろう
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 05:32:46.10 ID:EJXwSgL9.net]
- 昨晩ベロンベロンに酔っ払い今目覚めたが
買った覚えの無いセブンの塩むすびの包装紙がゴミ袋の中に入っていた
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 06:09:41.12 ID:B0EitVPK.net]
- 糖質制限中だとあれすらかなり甘いよね
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 06:25:52.30 ID:Q5/tUInH.net]
- カカオ90超えチョコもあったけどネオスイートの不使用のがいいんじゃないか
あと糖質制限中やたら浮腫んだけどタンパク質取りすぎかなー…スッゲーパッツンパッツン
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 06:40:37.09 ID:S2N8zTRc.net]
- 自分は糖質制限初めて全くむくまなくなったなー。
それだけで「痩せたよね？」と言われたくらいに。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:03:01.43 ID:eZkQmYQz.net]
- >>330
何食べてるの？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 07:10:40.76 ID:Q5/tUInH.net]
- >>332
最近はゆるめで朝ブランブレッドにチーズ170kcal分
昼ブランブレッドサラダチキン２個
夜はサラダチキン３個かカッテージチーズ400gをヘビロテしてる
前はパンの代わりにサラダチキンとか卵上乗せしてたけど頭使う仕事にしたか
ら妥協せざるを得なくなり浮腫中
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:16:36.39 ID:JqajlsGX.net]
- サラダチキン３個とかよく気持ち悪くならないな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 07:24:20.80 ID:Q5/tUInH.net]
- 胸焼けはするけど糖質量ガチで少くて膨らむから重宝してたんだけどその後あからさまに腕とか顔がモッサリしだすんよね
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:24:23.73 ID:eZkQmYQz.net]
- >>333
自分はサラダチキン食べないからわからないけど塩分高いのかな？そのメニューなら裏のパッケージ見たら１日にどれだけ摂ってるか分かりやすいだろうから計算してみたら
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:28:15.30 ID:ZlCAL8GI.net]
- >>330
水ちゃんと取ってる？
あと塩分取り過ぎてないか。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:51:41.32 ID:YGM2QuS0.net]
- サラダチキン3個ってすげーな
自分は添加物とか怖くてそこまで食べれんな
あれ食うくらいなら自分で胸肉買ってきて鶏ハム作った方が安心だわ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 08:53:55.55 ID:CzwT+rbO.net]
- ラーメンってGI見ると糖質OK食品じゃないか
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 08:58:22.59 ID:dfEgEhZS.net]
- サラダチキンは袋から取り出して熱湯で30分ぐらいじっくり茹でてから食べるといい
化学調味料や保存料といった身体に悪影響を及ぼす劇薬を抜くことが出来る
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:00:11.12 ID:bRLWTiKe.net]
- 汁だけならいいんじゃない？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:17:53.11 ID:B0EitVPK.net]
- 久しぶりに運動らしい運動したら身体かるーい
ココナッツオイルのみで朝一の活動でもカロリー制限してた時みたいな「オラに糖質をわけてくれぇぇぇ！」って感じにならないことに感動
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:19:14.44 ID:B0EitVPK.net]
- ごめん感動してたらなんか日本語おかしいなw
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:21:27.99 ID:Knmg9PIc.net]
- 薬漬けのサラダチキン30分茹でるよりスーパーのムネ肉で自作をおすすめ
もっと短時間で美味しくできるよ
サラダチキンみんな飛びついちゃってるけどあれを毎日は怖い
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:22:22.97 ID:fZpv5ebp.net]
- 糖質制限して摂取カロリーが低くなるのは当然じゃね？
油をかなり使わなきゃカロリーは稼げないし、元から肉を300とか400gとか食べてた食いしん坊なわけじゃないし
米だ麺だと主食系でカウントされてただけだし、それを抜いて調味料やら何やらまでの糖質制限をしたら摂取カロリーは自ずと下がる。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:22:23.52 ID:YyQA4xuk.net]
- >>339
GI値以前にラーメンアブラマシマシ麺全残しなら100%痩せる
i.imgur.com/xKtSgeJ.jpg
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:23:33.56 ID:g0k9bQ1E.net]
- >>317
１０年前の
- 360 名前：手だけのオムロンで現在１７．５％。
もしかしたら体脂肪一桁の可能性もありそう。
なんで腹以外脂肪ない感じの状態だもん。
ジムので計るかなぁ・・・。一回５００円みたいだけど。 [] - [ここ壊れてます]
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:32:47.05 ID:BN49YrhR.net]
- >>330
カカオ90超えは殺意を感じる不味さ
カカオ85が限度だった
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:33:22.52 ID:2tMUnEgC.net]
- 運動+短期集中が一番良いよな。
といっても最近停滞気味だけど。
酒のせいかな。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:47:59.53 ID:MJpV/ZUS.net]
- >>343
ちょっと意味がわからなかったｗ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:19:56.19 ID:Y41imn5g.net]
- 順調に体脂肪率落ちてたけど、1日だけハードワークあったんで米を昼と夜食べたら、1キロ太って体脂肪14→16になった
こんなに？？気のせいかな？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:24:10.45 ID:B0EitVPK.net]
- 気のせい気のせい
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:27:34.67 ID:XYElBHM0.net]
- カカオ８６はギリ食える苦さだね
動脈硬化や癌の防止にもなるから継続してみるよ
今井さん癌で痩せてしまったね
私の祖母も癌だったから遺伝子受け継いでるかもしれん
皆様も肉の食いすぎご注意を
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:30:50.08 ID:qpu96Htn.net]
- ハイカカオのはガリガリ噛んじゃうんじゃなくて
ゆっくり口の中で溶かすと95%でも美味しく食える
けどね
普段の楽しみで買い置きしてるのは95と86だわ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:37:41.31 ID:7VhG3h8i.net]
- >>340
わろたｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:03:39.61 ID:JMW0xGzL.net]
- GWに義実家に帰省が憂鬱。
団塊世代って米信仰？ってぐらい米LOVEだよね。
お米食べないと凄い心配されるしカラダに良くない！病気になる！ってうるさい。
自分たちは立派なお腹して高血圧なのに。
正月は餅食べないからビミョーに批判されたし。
御節も醤油と砂糖でしっかり味付けするの知ってるから殆ど食べなかった。
明日から憂鬱。実家はなんとか理解されたし、粗食だから美味しい。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:08:24.73 ID:B0EitVPK.net]
- >>356
そりゃ諦めて少食でカロリー制限するしかないね
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:10:24.14 ID:QHflNaid.net]
- >>356
少しだけ食べたら納得するのならそうすればいい
ご飯半膳までなら血糖値も上がらないインスリンもほとんど出ない
カロリーも少ない、数日程度なら気にするほどでもない
そうやって理解を示しているふりをしながら逆に糖質制限の情報を
提供して理解を求める、対立するよりそのほうが理解を得られやすい
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:10:24.94 ID:XYElBHM0.net]
- 賢治の雨にも負けずって詩あるけど
＞一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食べ
これで粗食を表現してるのかもだけど
米食いすぎだよな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:12:55.46 ID:g0k9bQ1E.net]
- 田舎帰ったけどご飯は少なくしてもらって、
おかずはおいしいって食べまくったよ。
ご飯はたくさん食べなくても大丈夫だろ。別に料理しているわけでもないし。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:46:14.40 ID:EhIn2elG.net]
- >>348
95パーセントのヤツを食べたけど
苦いし唾液全部持っていかれるし
ドロ食べてるような食感だったｗ
でもチョコレートポリフェノールは体にいいんだよ(震え声)
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:06:31.24 ID:eH4P82wn.net]
- いやいやカカオなんて所詮豆っしょー？？
余裕で食えるっしょー（フリ）
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:09:06.46 ID:JMW0xGzL.net]
- >>356です。
レスありがとう。
カロリー制限で乗り切るか。
�
- 377 名前：ｹっかく目標体重になったからほんと憂鬱。
ご飯ちょこっとにしてみようかな。
おかずも東北の味付け濃い感じでイヤだけど少し食べよう。煮物とか真っ黒。
多分、夕飯はすき焼き。
割り下も砂糖の量が凄い。飽和量？ってくらい砂糖山盛りに醤油に入れてる。
最後は白菜とネギが真っ黒になってる。。。
少食でがんばる。 [] - [ここ壊れてます]
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:15:49.92 ID:/wHcgKzA.net]
- >>363
自分だけ弁当持っていけばおk
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:21:43.65 ID:dfEgEhZS.net]
- 医者から言われて食事制限してるって言っても分かってもらえないの？
嘘でもいいから食べなくて済む言い訳を用意しておくとかすれば良さそうだけど
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:26:24.95 ID:S2N8zTRc.net]
- とくに年寄りには「ダイエットのため」と言うとわかってもらえないから
血糖値が高めで糖尿がこわいから節制してると話してる。
それだと無理強いされることもないし、
血糖値を上げない食べ物について興味津々でいろいろきいてきたりするｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:32:29.57 ID:QHflNaid.net]
- ココナッツオイルがアルツハイマー予防にいいとかいって
ご飯と一緒に炊くといいよ。一緒に炊くとカロリー（ご飯のカロリーは糖質）を
何割も減らせる効果があるそうだ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:55:48.72 ID:2tMUnEgC.net]
- 年寄りなんかに負けるなよ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 13:17:25.39 ID:PtBeuDKO.net]
- カリカリ油揚げにシラスとチーズのせたらめちゃくちゃ美味かった
自分天才かよ！と思ったらすでにクックパッドに載っていた(´･ω･`)
新しい低糖質レシピ発見するとテンション上がってダイエットのモチベーションも上がりますな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 13:18:10.70 ID:/wHcgKzA.net]
- こんなもん食えるか！とちゃぶ台ひっくり返すｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 13:38:20.60 ID:0cDeOAr3.net]
- 鶏皮せんべいは欠かせない一品
通販で大きい鶏皮を手に入れたら揚げぎょうざの皮してみい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 14:37:08.66 ID:Q5/tUInH.net]
- サラダチキンの添加物と塩分かなやっぱり
カッテージチーズとかマッハで塩の塊だしな…糖質抑えるのに躍起になりすぎてたかな
てか単純にタンパク質取りすぎで腎臓やってしまったんだろうか
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 15:09:10.43 ID:k65PFLy/.net]
- >>363
す、すき焼きってお正月に食べるものではなかったのか⁉︎目がポーーーーーン！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 15:14:56.58 ID:s2cIJu0J.net]
- 年寄りには「みのもんたが健康にいいって言ってた」で大体何とかなる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 15:22:29.78 ID:k65PFLy/.net]
- ククパのレシピでよかったら、レシピID2093978
とり胸肉+醤油+塩+オリーブオイルという、食材これだけという簡単なもの。
とりハム？チキンステーキ？何でもいいけど安くて簡単美味しいからおすすめ。
とりハムみたいに冷蔵庫に入れて何日もかからない、私は冷蔵庫に入れて放置がだめだったのでこのレシピばかり。お試しあれ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 15:24:34.38 ID:3JnCJNoK.net]
- さっきアイスを食べたらやたら腹が減る…
アイスは毒だな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 15:44:41.81 ID:g0k9bQ1E.net]
- 腹減ったら納豆＋卵＋唐揚げたべることにしている。
納豆と卵は髪の毛にいいからね。唐揚げはなんとなく炭水化物でないしいいやって感じで食べる。
以前は一日一食だったが今はこれで結構調子いい。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 15:48:52.00 ID:EJXwSgL9.net]
- 納豆は不思議と腹にたまるよね
タレかけないで2パックも食べると不思議と満腹になる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 15:56:04.92 ID:AY/fK1mP.net]
- 皆凄いね。自分なんて毎日毎食鳥モモとブロッコリー焼いただけだけだよ。
糖質制限料理考えるの面倒。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:14:42.25 ID:woggkBiN
]
- [ここ壊れてます]
- 395 名前：.net mailto: >>359
当時の食事は米や玄米多めで漬物や野菜が1～2品だけのも多かったからな
４合くらい食える丈夫な体になりたいからという説もあるけど [] - [ここ壊れてます]
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:25:30.81 ID:8B28D85d.net]
- >>377
納豆は消化が悪いから腹もちがしますね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:38:55.88 ID:4bHzS2ye.net]
- 納豆って便利だよな
なにに混ぜてもたいてい美味くなるし
糖質制限してると無味な食材使うこと多いけど醤油かけた納豆と合わせれば味気無さも消える
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:50:47.36 ID:ZlCAL8GI.net]
- ねえよ。
何に混ぜてもなんでも納豆臭になるから
単品か卵とか天ぷらとかじゃないと俺はムリだな。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:59:54.53 ID:4bHzS2ye.net]
- ＞なんでも納豆臭になるから
だからいいんじゃんｗ
納豆嫌い？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 17:01:11.54 ID:4bHzS2ye.net]
- 俺野菜食べてないなーっておもったときは
キャベツ半玉かってきて全部千切りにして納豆3パックぐらいとぐちゃぐちゃにまぜてそのまま食べるよ
料理
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 17:34:14.45 ID:UNU4cC2I.net]
- 美味しくなさそうなんだが？
うまいんか？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 17:49:54.04 ID:4bHzS2ye.net]
- 俺は納豆好きだから好きだよ
キャベツも別に嫌いじゃないし
納豆とあえるだけならそれこそもやしでもなんでもいい
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 18:03:37.56 ID:/wHcgKzA.net]
- 鶏肉食べるならこれがオヌヌメ。
オレは胸肉に置き換えて作ってる。
https://www.youtube.com/watch?v=JobseokRJVU
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 18:56:20.51 ID:f7fd96tZ.net]
- 俺はほぼ毎日レンチンしたもやしに納豆あえて食べてる。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:04:10.14 ID:5tTGK85g.net]
- なぜ実家の家族に、糖質制限ダイエットしてるからご飯は要らないと言えないのだろうか？
せっかく作ってくれてるとか色々あるだろうけど、一言感謝交えて言えばいいんじゃないのかと
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:08:18.06 ID:ZlCAL8GI.net]
- 自分の実家じゃなくて配偶者の実家だろ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:17:24.95 ID:OTY2g4f0.net]
- 糖質制限って即効的に痩せるからって安易にやりだすと
あれこれ必要栄養素不足になるから大変だねぇ
不足してる分はサプリメントで補えば…なんて危険だわ
市販のサプリメントが現実何で作られてるかを知ったら怖くて摂取できなくなるよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:23:52.71 ID:vicHZpwN.net]
- >>388
この人好きだわ
料理カテゴリはひと通り真似した
漬け込み時間が面倒くさいから余りやらないけど鶏ムネをヨーグルトに漬けるやつは柔らかかった
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:27:08.12 ID:dfEgEhZS.net]
- 怖がってるくせに何が入っているかは敢えて書かず不安を煽って満足する。
典型的なフード左翼だな。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:28:45.42 ID:SO6ZKoA5.net]
- >>392
で市販のサプリメントは何で出来てるの
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:33:35.37 ID:PmK0EVD3.net]
- >>392
あれこれ栄養不足の、あれこれって何？？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:43:21.13 ID:/wHcgKzA.net]
- >>392
微量栄養素は自分で管理して摂取すればいいだろ？
そんなことも出来ないからお前は豚なんだよ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 20:08:40.77 ID:EaFNxDN/.net]
- 2～3日炭水化物取ったところで、一週間も糖質制限すれば元にもどるだろ。糖尿病ならいざ知らず。こういう女は人の親になるべきではない。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 20:14:34.46 ID:/wHcgKzA.net]
- >>398
小向美奈子乙
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 21:17:47.94 ID:O0x6rnDL.net]
- 夏に向けて体を引き締める！ 食べてもＯＫ「脱糖ダイエット」のススメ
そんな中、近年話題になっているのが糖質制限ダイエットです。お米やパン、小麦粉、イモ類などの炭水化物の摂取を避けるという方法で、
中年太りに悩まされていたおじ
- 416 名前：さんたちが奇跡のダイエットに成功し、テレビで紹介されたこともありました。
しかし、「糖質制限」よりももっと厳密な、糖質の摂取量を限りなくゼロに近く減らしていく「脱糖ダイエット」を推奨する人がいます。
ハタイクリニック院長の西脇俊二さんです。
http://www.sinkan.jp/news/index_5678.html [] - [ここ壊れてます]
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 21:31:51.63 ID:4PdOXvxH.net]
- >>400
その1日糖質10gと筋トレと有酸素運動の過酷な3点セットなら、ライザップのように1日3食MAX60g+脂質制限（1日の脂質量=体重×0.3）の方が現実的じゃない？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 21:34:13.12 ID:ZlCAL8GI.net]
- >>400
アホか。。
２０ｇ程度とかならともかく、完全に糖断ちして 高負荷の筋トレ＆有酸素運動とか。。
ほんとにこいつ医者か？自分でやってるのかよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 22:01:04.33 ID:qP4lq8FV.net]
- 有酸素は高負荷でもないらしいから、カロリーが足りてれば問題なかろ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 22:15:37.01 ID:PmK0EVD3.net]
- 純ココアいいよいいよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 22:58:53.40 ID:BESUNLge.net]
- 開始二日目
マイナス2キロ
コロッケ食べたい
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 23:20:47.74 ID:g0k9bQ1E.net]
- >>381
そうなんだ。よくかんで食べるかな。
>>385
キャベツいいかも。今度試してみる。
納豆＋卵＋唐揚げを納豆＋卵＋キャベツでやってみる。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 00:10:27.72 ID:xjHaBeOU.net]
- >>400
こういう奴らは体に老廃物溜めまくってるから近づかない
普通にエネルギーに使う分だけ糖質摂取してればいいよ
根菜類はおろか納豆も完全に抜くとか腸に悪ぅ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 00:17:04.95 ID:PnqWLCBx.net]
- まあ、自分が糖質過剰摂取して体壊した癖にな、
それを正当化するために糖質及び糖質を含む食材を悪者に仕立ててる
キチガイ連中だろ、特に医師に多い
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 00:39:01.17 ID:F96FjrR1.net]
- 結果を早く出したいだけなんだろ
糖質ゼロなんて食生活を長期間できるわけない
まあ糖質10グラムと60グラムにどれだけ期間差があるのか知らんけど
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 00:53:04.93 ID:FTF5Ql1r.net]
- 腹減って耐えられない時間帯だ
タマネギ刻んでマヨネーズでいただいた
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 01:10:06.05 ID:bvuA961z.net]
- 平日にラーメン、パスタ、パン、お菓子、アイスを食べない。
ご飯はいつもの半分にする。
これだけでいいと思う。構えて極端にやるとマイナス面がでる気がする。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 01:44:18.45 ID:k9I7iW9S.net]
- そんなもんそれぞれ好きにやったらいい
お菓子抜き、ご飯半分程度のことは他のスレでもいいと思うけど
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 01:48:40.41 ID:l1/+Byi9.net]
- >>411
はっきり言うがそれじゃまったく駄目だ。200%失敗する。てゆーか逆に太る
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 01:52:31.81 ID:bvuA961z.net]
- >>413
いつもより食べてなければやせるのでは？
普通体型の人がモデル体型目指すなら健康を犠牲にしての糖質制限もありだろうけど、
デブがふつう体型目指すなら>>411のやり方でＯＫじゃない？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 01:57:50.67 ID:5c5yO3wu.net]
- はいそうですね
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 01:59:48.05 ID:l1/+Byi9.net]
- >>414
じゃあやってみろよ。確実また太るから。そんな中途半端に節制できてるなら最初から太ってないから。
糖質制限て言うのは減量方法じゃないんだぞ？普通にセオリー通りにやってたら健康に害なんか生じようがない。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 02:03:44.21 ID:l1/+Byi9.net]
-
- 434 名前：置き換えでいいから主食抜きくらいから始めないと糖質依存から脱却できない。 []
- [ここ壊れてます]
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 02:32:42.77 ID:ewlsM/xp.net]
- 何言ってるのか理解出来ない
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 02:33:12.27 ID:ewlsM/xp.net]
- >>416のこと
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 03:07:15.13 ID:mB0tDZ5g.net]
- ほんとやらずにイメージだけで言ってるんだろうな。
糖質はガッツリ抜いた方が絶対楽
血糖値が一度上がって下がる時に飢餓感と立ちくらみなどが出る
中途半端に抜くと余計糖質撮りたくなるけど、抜くと数日で欲しくなくなってくる
一番大事なのは糖質を制限することによってクエン酸回路を回らないようにして
脂肪を燃焼するケトン体質にすること
中途半端に糖質取ってると、体が省エネになっていくだけで痩せにくくなるし
なかなかケトン体質にならない
※がっつり運動するなら別。TCA回路回ってもそれ以上に消費される
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 03:57:06.95 ID:k9I7iW9S.net]
- お前がそう思うんならそうなんだろう、お前の中ではな
っと流してガッツリ糖質抜いた話でもしようか
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 06:38:42.81 ID:HJmJLPkz.net]
- >>411
のようなやり方ではあまり痩せなかった。ご飯半分ってのがほとんど効果ない。
平日はご飯なし、にすると効果が現れた。
人によるのかも知れないが、半分とか中途半端にするくらいならご飯抜きの方が良い。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 07:01:30.11 ID:bxslRsSg.net]
- 実際野菜からも結構な量の炭水化物を摂取してるからね
大好きだった根菜や芋類の炭水化物含有量を知った時はショックだった
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 07:10:32.69 ID:mB0tDZ5g.net]
- 根菜はともかく芋は小学生レベルであたりまえでしょ。。
ヨウ素垂らしてデンプン調べたじゃん
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 07:11:14.47 ID:UINF0fm/.net]
- 食物繊維も多いからなあ
トマトはがちの糖質だろうけど
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 07:33:14.08 ID:WgGooIHX.net]
- ケトン体質になったとしても、糖質以外でカロリー過剰摂取すると太る。
糖質じゃないからケトンとなって体外に排出されるんじゃないの？
過剰エネルギーは貯蓄される仕組みがやはりあるんですかね？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 07:51:07.06 ID:mB0tDZ5g.net]
- ケトン体にまでなればもう戻らないけど
アセチル・コエンザイムＡの場合はＴＣＡ回路と同じようにクエン酸使って脂肪酸に戻るはず
まあ、脂肪だろうが炭水化物だろうが元々炭素・酸素・水素の化合物だからな。
タンパク質もそれに窒素ついただけだし
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:17:37.01 ID:Ams2qngK.net]
- 炭水化物はもちろんのこと、根菜・糖分多い調味料を抜いて３日
体重１キロ減った
チューハイストロング１日３缶飲んでたけど減ってる
酒がエンプティカロリーって本当だったんだな
ビリー隊１ヶ月入隊でも痩せなかったのに
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:18:49.45 ID:5c5yO3wu.net]
- それべつに痩せたわけじゃないから
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:22:34.58 ID:QBab68P+.net]
- ★ 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ★
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
aoi.bbspink.com/test/read.cgi/club/1416413686/235
・すべての不調は首が原因だった！
・長引く痛みの原因は、血管が9割 (奥野祐次ワニブックスPLUS新書2015/2/7)
・あなたの不調、実は「脳脊髄液減少症」かも!?
・その不調は遅延型フードアレルギーです！
↓
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425713834/73
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:23:35.27 ID:phq7/j2K.net]
- >>378
ただ気持ち悪くなってるだけw
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:26:50.22 ID:beP83G9W.net]
- 糖質制限2週間目。
160cmの60kg→55kgになって5kgも落ちた！
しかも毎日満腹に食べているのに…
目標はあと－5kg。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:37:29.14 ID:jfmALsV1.net]
- >>432
落ちたのは筋肉でした…ってならないようにね
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:42:14.87 ID:phq7/j2K.net]
- 筋トレしないと筋肉と脂肪五分五分くらいで落ちるよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:46:09.81 ID:mB0tDZ5g.net]
- つか大部分は水分だから。
糖分なくなって保持してた水分抜けただけ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:55:31.30 ID:oG4x8RMz.net]
- ゆる糖質制限、とか言うのは結局のところやるだけ無駄なの？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:11:41.74 ID:mB0tDZ5g.net]
- ムダじゃないが「労多くして功少なし」
しんどいし失敗する確率が高い
糖質制限するとすぐに糖質に対する欲求が減って楽になる
今までどれだけ嗜癖的に糖質中毒だったかわかるよ
タバコや酒みたいなもの。
ヘビースモーカーで
「タバコ半分に減らして健康になるわーー」
って言ってる奴がいたら、何言ってんだ？って思うでしょ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:12:12.33 ID:sf3wraL2.net]
- 標準体重になって、2ヶ月ほど落ちなくなったから
週一でチートデイを導入した
ハッキリ言ってチートデイは信じてなかったけど
実際に効果があって驚いてる
ただ、スーパー糖質制限からチートデイで急に炭水化物を摂っても大丈夫なんかな
糖尿になったりしないかな
そこが心配
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 09:13:06.23 ID:bxslRsSg.net]
- ダイエット始めてからキャベツの千切りが上達した人間は俺だけではないはず
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:37:32.06 ID:JOFCmoUC.net]
- チートデイって、主に炭水化物だけを食べて、たんぱく質は取らないとか、なにかセオリーがあるのかね。
ハードダイエットだった その昔、ちょっとしたお祭り宴会に付き合って、翌日3ｋｇ位増えてて、
戻るまで1週間から10日掛かったことがあって、どうもチートが効く話は不思議。
（もちろん、3ｋｇの大半が水分なのは承知しているが、戻すのに時間がかかり、「チートで壁を破る」的な
ことは起きた記憶がない）
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 10:23:17.85 ID:9Xn2/Nkg.net]
- チートデイの効果
お腹と顔がふっくらする
食欲が以前より増す
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 10:29:00.39 ID:8dDK2U1w.net]
- >>440
その増えた三キロは体感的にわかる？
体重いとかウエストが少し出てるなとか
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 11:08:04.43 ID:FTF5Ql1r.net]
- オナニーも時間かけてやれば消費エネルギーが
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 11:29:36.41 ID:bvuA961z.net]
- ゆる糖質制限いいと思うけどなぁ・・・。
・ちゃんと炭水化物もとるのでバランスがとれる。
・急激な変化で身体に負担を与えない
・バランスのいい食事肌や髪の老化をふせげる
・勉強や仕事の集中力も持続する
・ストレスがたまらない。それによる病気などの悪影響がでない。
一ヶ月で０．５ｋｇから１ｋｇの変化だろうけど、効果はある。
これにウォーキング（早歩き）を加えるのが一番健康的な痩せ型だと思う。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 11:38:17.23 ID:+I2+sw9N.net]
- チートデイで太る人はカロリーかなり抑えてるとか？
長期間摂取カロリー不足で体が飢餓状態にあるとチートで食ったもの全部脂肪にしそう
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 11:38:25.55 ID:jfmALsV1.net]
- >>439
100均で売ってるキャベツの千切りできるやつ楽だよ
ニンジンの皮むきみたいにシュッシュッと千切りができるよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 11:39:10.65 ID:4ou/riDU.net]
- >>444
「一番いい」なんて人によって違うから。
その5点、全部論破できるけどスレが荒れるからしないでおく。
まぁ否定するつもりはないし自分の信じる道を行けばいいじゃん。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 12:23:01.65 ID:xjHaBeOU.net]
- >>447
世に出回ってるダイエット法なんて
ＡＳＰで高額で売ってる使えない金儲け話と同じだから
論破する以前にダイエット法云々に釣られてるお前も同じ穴の狢だと自覚しろ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 13:11:37.76 ID:MgLqFqEa.net]
- 現代人は、特に先進国は毎日食事して栄養とれるから、脂肪の貯蓄なんて5パーセントもあれば充分なんだよな
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 13:24:44.44 ID:bvuA961z.net]
- >>449
それは違うよ。体脂肪は少なくても１５％以上は欲しい。
少なすぎると風邪をひきやすくなるだけでなくて、
免疫力抵抗力の低下から慢性的な病気を含めあらゆる病気の元をつくりだすことになる。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 13:26:08.01 ID:S0P3B9+Q.net]
- 持論を展開するやつが全角英数字を使う率は異常。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 13:28:45.58 ID:S0P3B9+Q.net]
- 「それは違う」とか根拠の提示なしで語るなら、自分の身分を晒して発言しなよ。
どこの誰だか分からないやつが、その手の話を2ちゃんねるで自信満々に言われてもさ。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 13:37:44.90 ID:bvuA961z.net]
- >体脂肪は生命の維持に欠かせないものです。エネルギー源になるだけでなく、
>細胞やホルモンの構成成分となり、体温を保つ、クッション材として体を守るといった重要な役割をします。
>一般に体脂肪率の適正範囲は、男性15～25%、女性20～30%くらいと言われる。
体脂肪をおとしすぎると健康にいろいろと問題がおこるなんて常識なんだが・・・。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 13:53:15.47 ID:MgLqFqEa.net]
- ごめんあんまり詳しくないけど、
細胞やホルモンの材料
→日々摂取する栄養から
体温を保つ
→原始時代は重要だったかもしれないけど今は暖房器具も服も溢れてる
クッション材
→筋肉
で、充分じゃないの？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 14:05:24.01 ID:/WEuvahH.net]
- 普通にスーパーやってたら普通に体脂肪５％まで落ちてしまうよん
それを健康に悪いとか言われてもｗ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 14:12:44.68 ID:bvuA961z.net]
- >>454
炭水化物と脂肪は酸素と結びつきエネルギー（熱）をつくりだす。
その熱が不足すると抵抗力や免疫力がおちてあらゆる病気の原因になる。
外からの熱でなくて内部で熱が発生しないとだめ。
筋肉と脂肪では密度が違う。筋肉ではクッションにはならない。
>>455
健康を犠牲にしてモデル体系を目指すなら問題なし。
体脂肪一桁だと将来的な病気の問題よりも、
餓死すんぜんでちょっとした病気（風邪）なんかにかかっただけでも
死ぬ可能性がでてくるぞ。体力がないと人は簡単に死ぬ。
体脂肪一桁で餓死した某ボディービルダーしかり、いくらでも例はある。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 14:33:47.87 ID:u8FmsJHs.net]
- けっこう怖いんだな
あすけんで
１６２㎝で４２～３キロ
体脂肪率12～11％前後の４８歳のロザ●ンっていうおばさん
www.asken.jp/diary/profile/84670
こういう人ってマジ身体大丈夫なんかね？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 14:38:16.72 ID:ZqEpxu/f.net]
- マッスル北村も餓死だっけ
死んだときの体脂肪率が3%未満の噂もあるくらい
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 14:44:34.77 ID:bvuA961z.net]
- フランスでは痩せを禁止する法律もできている。
世間では体脂肪の落としすぎはやばいって認識で一致しているぞ。
美貌をとるか健康をとるかの問題だけどね。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 15:00:13.11 ID:Z1nIapsJ.net]
- >>459
＞フランスでは痩せを禁止する法律もできている
それじゃ語弊があるだろ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 15:05:46.25 ID:bvuA961z.net]
- 驚きだが本当にできてんだよ。検索すればわかる。
それだけ体脂肪人気はやばいってこと。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 15:19:13.54 ID:G9f/bTX7.net]
- デブで長生きな年寄りなんて見たことないわ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 15:20:46.64 ID:k9I7iW9S.net]
- 構うから居着くんだよなぁ
スレチなの分かってて構って貰えそうな一番勢いのあるスレに来るんだから
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 15:33:20.86 ID:LkL92oJY.net]
- >>461
馬鹿は指摘されても分からないんだな。
フランスで可決されたのは、
痩せ杉たモデルを雇用することを禁止する法律だろ。
痩せる行為を禁止してるんじゃない。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 15:51:26.83 ID:kh1PQSc7.net]
- >>457
上がっちゃってるんだろうね
そうじゃなかったら無理
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 15:54:22.42 ID:bvuA961z.net]
- つまり痩せる行為をやめなさいっていっていること。
影響力のあるモデルから規制するってのはいい考えだと思うよ。
それだけ体脂肪少ないのは体にいろいろと問題がるってこと。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 15:54:41.04 ID:F96FjrR1.net]
- >>455
そんなに簡単に落ちるかい？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 15:59:53.60 ID:HJmJLPkz.net]
- 体脂肪率は10パー前半くらいまでがいいと思うぜ。
一桁はやりすぎだ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:03:12.41 ID:bvuA961z.net]
- 俺は１５％がぎりぎりのラインだと思う。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:03:53.04 ID:bvuA961z.net]
- 女性だったら２０％。それ以下は万病の元になるとよ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 16:06:45.23 ID:wnEdjI9e.net]
- 昨日解禁してピザ大ナゲット食べてしまった。また当分制限して頑張ります
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:20:21.70 ID:+I2+sw9N.net]
- 痩せを禁止する法律ww
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 17:19:15.49 ID:F96FjrR1.net]
- 拒食症になるから禁止の風潮になったわけで
糖質制限だけで全員が簡単に体脂肪一桁になるなら
そんな風潮にはならなかったろう
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 17:41:32.14 ID:F96FjrR1.net]
- >>438
そんな簡単に糖尿になったら怖いわ
>>440
チート食は高糖質、普通タンパク、無脂質が良いと思う
すでに標準体重で下げ止まってるなら週一でもいい気がする
チート情報は少ないから探り探りだな
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 17:43:53.53 ID:ENHgDlQU.net]
- 尿から酸っぱい臭いする
体やばいのか？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 17:45:09.42 ID:F96FjrR1.net]
- チート食の糖質は低GIの方が健康的なんだろうな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 18:31:07.11 ID:wyEVelZc.net]
- ジムに行くぜ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 18:33:17.66 ID:u8AXQ2uz.net]
- 間食用におからクッキー作ったが激マズだったー・・・
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 18:52:58.37 ID:mB0tDZ5g.net]
- >>475
ケトンが出てるんだろ
甘酸っぱい匂いするよ
ケトンも酸だし
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 19:57:58.69 ID:bxslRsSg.net]
- >>478
逆に考えるんだ
食欲を増させない為にあえてまずく作ったと
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 19:59:41.06 ID:oG4x8RMz.net]
- 自分の尿は酸性なのは間違いないけど薬っぽい臭いがする
甘酸っぱい臭いはしたことない
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 23:10:32.32 ID:QazudSHF.net]
- >>458
低血糖からくる心不全だったんじゃね？
インスリンの注射もしていたんだろ？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 23:12:13.76 ID:QazudSHF.net]
- >>480
お前頭いいな
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 23:14:34.92 ID:jzi1uc48.net]
- 尿からゴムみたいな匂いするのはなに？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 23:35:10.07 ID:9Xn2/Nkg.net]
- 結局、上手い飯１食ＯＲまずい飯３食だな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 00:20:44.16 ID:xctodu3x.net]
- >>484
ゴムゴムの実
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 01:25:01.23 ID:6qU4bflW.net]
- >>485
つまりどういうこと？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 06:58:56.37 ID:nPFiJWPu.net]
- これやり始めてから食欲なくなるな
なんとなく拒食症の人の気持ちがわかった感じがする
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 07:15:43.11 ID:xRV+zBbI.net]
- >>488
拒食症とはまったく違うぞ。心因性の食欲不振じゃないしな。
食事が美味く感じれないなら病気だぞ。
糖質制限は食欲が無くなるんじゃなくニュートラルになるだけだからな。血糖値が食欲を刺激しなくなる事と脂質の多い食事で満腹感が長く続く事で食欲のニュートラルな時間が長くなるんだよ。ちゃんとほんとに空腹になればお腹がなってお腹は空くよ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 07:30:26.33 ID:e+WllL5z.net]
- 「小腹がすく」みたいな、いわゆる偽物の食欲がなくなる感じ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 07:42:21.42 ID:EhL/zt9+.net]
- ダイエットしてるのに体重が増えています。
161cm、54kgです。40kg台にしたくてダイエットしてるのに痩せません。45kgが目標です。
タバコは吸いません。
朝は青汁とホットヨーグルト。
昼は食前に酢を飲み、手作りお弁当、ご飯少なめの野菜と魚中心、お肉少しのおかず。
間食は煮干し、砂糖を使わないドライフルーツ、塩を使わないナッツです。
飲み物はごぼう茶、ココナッツオイルをたまに混ぜます。コーヒー、カフェオレ、ミルクティーなどは嫌いで、ノンカロリーのドリンクも添加物が嫌で飲みません。お酒も嫌いで飲みません。あとはミネラルウォーターです。
夜はスープに、エゴマ油とあまに油をほんの少し混ぜます。
19時以降は食べず、22時までに寝て、6時には起きてます。
毎日、30分のストレッチと1時間のウォーキングは欠かせません。
週末は断食と称して食べていません。金曜の夜から始め、土曜は青汁のみ、日曜はスープのみで、月曜の朝にホットヨーグルトで回復食にしています。
グルテンを防ぐため、パンやパスタ、ケーキは食べません。
砂糖を使わないように、お菓子もキャンディも食べません。
それを二ヶ月以上続けても、痩せるどころか、じりじり増えています。
最近はノイローゼ気味だと彼氏から言われて、私自身、仕事をしてるのが不思議なくらいの精神状態です。
週末は鬱状態で死にたい気持ちになります。
彼氏とは同居していますが、彼氏は土日が出勤なので、デートは出来ず一人の時間を楽しんでいましたが、ダイエットをしてから、鬱状態で何も楽しめず、トレーニングをしたら落ち込んでぐったりしています。
彼氏から食べるよう説得されても、食事に対する嫌悪感が強くて、食べられません。最近は食べ物の夢ばかり見て、途中で起きてしています。
下剤を飲んで減らそうとも思いましたが、それはしていません。
どうしたら痩せるでしょうか。
いままで痩せてたので不思議です。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 07:49:05.38 ID:9uvtzJJ2.net]
- コピペかな
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 08:01:03.70 ID:7w+jCP8/.net]
- >>491
ただの停滞期だと思われ、そのうちまた痩せ始めるからそんなに気にしなくても大丈夫
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 08:21:26.86 ID:xRV+zBbI.net]
- 30歳以上ならカルニチンとった方がいいよ。肉食えないならサプリでもとった方がいい。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 08:28:23.55 ID:l8xuukBs.net]
- 糖質制限してたら睡眠時間減りますか？
最近5時間も寝たら勝手に目が覚めます
寝るのが大好きだったから不安で
- 513 名前：す []
- [ここ壊れてます]
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 08:32:33.76 ID:xRV+zBbI.net]
- 寝るのが大好きとかのび太かお前は
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 09:03:15.53 ID:uGpyvE5H.net]
- >>491
女性の場合低カロリーと運動で余計に太るケースが少なからずあるよ
800kcalで太っていった例
ameblo.jp/step-aya/entry-10176130045.html
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 09:10:02.25 ID:xRV+zBbI.net]
- >>497
女性とか関係ないから。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 10:03:02.07 ID:s5gZoULv.net]
- >>493
停滞期と言うか、少しも痩せてないんでしょ？
ドライフルーツとお弁当のご飯無くしちゃえば？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 10:04:28.11 ID:s5gZoULv.net]
- あ、ごめん。今までは痩せてたんだね。
私も体重変わらないのが1ヶ月近く続いてるわ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 10:27:35.66 ID:fV9b7+6d.net]
- 後出しジャンケンのかまってチャン。
どこで聞いても答えはほぼ同じだよ。
今日は小説家になったつもりですか？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 10:50:35.11 ID:IaZCpSom.net]
- 糖質は必要です！
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 11:02:04.17 ID:/X20R+cz.net]
- >>480
どうしてもお菓子的なものが必要なので、さっきおからをブチ捨て
きなこと大豆粉とラカントで作ったら劇的においしいのが出来ちゃったよ
しかしきなこって思ったより糖質高いんだね・・・orz
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 11:32:52.62 ID:AtwaVvPp.net]
- ちょっとスレチだけど
糖質制限始めてから体臭がぴたっと止まった
以前はほんとに凄くて手術までして治らなかったのに
今でもときどき炭水化物、糖分取るとすぐに体が臭くなる
昨日は玉ねぎ食べたと思ったら今日すぐ玉ねぎ臭い。そういえば糖分すこし多めか。
今まで肉や卵、魚なんかが体臭の原因だと思ってたのに、それだけだと逆に全く臭わない。。
完全に足元を掬われてたんだわ...
ググっても同様の効果が見つけれなかったからもしかしたら自分だけの特異体質なのかなあ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/04(月) 11:40:05.95 ID:XRzvSbh9.net]
- 今年の１月末から糖質制限＋筋トレ（週２）徹底しました。
身長168、体重75 体脂肪率20％が昨日で
身長168、体重65 体脂肪率12.5％
3ヵ月にしては、まあまあの結果です。
とりあえず体脂肪率１桁目指します。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/04(月) 11:45:25.54 ID:ogEkxcUl.net]
- 体脂肪人気は抵抗力免疫力落ちて将来における万病の元になる。
男性１５％以上、女性２０％以上の脂肪は必要。
ちなみに体脂肪一桁はちょっとした病気で死ぬ危険ゾーンだと思った方がいい。
実際餓死者や風邪でアボンしたりと例をあげたらきりがない。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/04(月) 11:51:02.84 ID:ogEkxcUl.net]
- 体脂肪人気→体脂肪一桁
男性だったら体脂肪１５％から２５％
ＢＭＩ１８．５から２５。
女性だったら体脂肪２０％から３０％
ＢＭＩ１８．５から２５．
この間で自分のあったポロポーションをみつけるのぎい。
この範囲を外れると将来的な病気の可能性がかなりでかくなると思われ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 11:53:07.46 ID:+NX3v/xi.net]
- またこの全角英数字使うやつの連投がはじまった。
その次は別のIDも出てきてアンカーつけて自演連投がはじまるんだろうな
「なるほど」「つまり」「早く言ってくれよ」とか使ってさ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 11:54:32.99 ID:DvPn1qVG.net]
- >>506
まあまあ細かいこと言わずに糖質制限しようぜ
やってみて死んでから書き込めよww
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 11:55:26.15 ID:aoSrmpS1.net]
- 痩せを禁止する法律くんがまた来たか
そもそも体脂肪人気って何だよ
日本語不自由なのか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 11:55:34.14 ID:fV9b7+6d.net]
- レス乞食のキチガイ自演多いのかなwww
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 11:59
]
- [ここ壊れてます]
- 531 名前：:17.62 ID:DvPn1qVG.net mailto: だがちょっと待ってほしい
>>470
＞女性だったら２０％。それ以下は万病の元になるとよ。
全角厨は福岡訛りの博多美人の可能性が微レ存 [] - [ここ壊れてます]
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/04(月) 12:01:58.71 ID:ogEkxcUl.net]
- 美人の条件も>>507の範囲に入る。
体脂肪一桁とかＢＭＩ１８．５未満の女性は本当の美人とはいえない。
体を犠牲にした綺麗さに意味はない。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 12:04:17.65 ID:mIG1VWrQ.net]
- 体脂肪率25％の男とかブヨブヨすぎてイヤだ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 12:04:24.50 ID:pMyTfSSY.net]
- 体脂肪は手で握って体重計に乗るやつでないとしっかりはかれてなくない？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 12:15:01.08 ID:4c3au+BH.net]
- 今日ウナギ食いに行かにゃならん
始めて2週間順調に腹が凹んできてる今不安しかない
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 12:24:24.62 ID:VsyEHckl.net]
- 酒が呑めないヤツは不憫だな、見ていて可哀想になる
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 12:31:47.78 ID:c8Ws10+K.net]
- 一口食べて骨が刺さったフリをして病院送りになればウナギなんか食べずに済むだろ
頭使おうぜ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 12:32:47.47 ID:9uvtzJJ2.net]
- >>512
ワロタ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 12:38:51.35 ID:NgUfCJQJ.net]
- >>489
その食欲のニュートラルが長過ぎて1日一回しか腹が減らない
1日一回食だと途中でエネルギー切れなのか眠くなる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 13:26:22.27 ID:/pbXLEzH.net]
- 鰻かぁ、去年食べた時甘すぎて気持ち悪くなったなorzくら寿司のイベリコ豚丼でも同じ目にあった。
どんだけ砂糖入ってるんだ…
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 13:42:37.50 ID:Rq7zOVUR.net]
- ご飯で気持ち悪くなったんじゃ…
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 14:24:28.77 ID:EhL/zt9+.net]
- >>516
そんなのメシ食わなきゃいいだけじゃん
白焼き・酢の物・鰻巻き・肝吸いでいいだろ
酢の物の砂糖までとやかく言うな
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 14:38:32.44 ID:NgUfCJQJ.net]
- たかが一食、チートしてると思えば良いのに
リアルに糖質=毒だと思い込みすぎて心を病んでないか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 14:41:01.59 ID:9uvtzJJ2.net]
- でも全部食べたら確実に気持ち悪くなるだろうね
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 14:49:16.52 ID:/pbXLEzH.net]
- >>522
白米よりあの甘いタレだと思うよ。
白米は眠くなるだけだし。
タレかけずに持ってきてほしい。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 14:59:38.08 ID:NgUfCJQJ.net]
- タレごときの糖質で吐いてたらもはやアレルギー体質
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 15:06:31.17 ID:HvkMw+tW.net]
- お手洗いの水道で軽く揉み洗いすればいくぶん除去出来るよ
このテクは鰻に限らず、焼き鳥や焼き肉などにも幅広く応用可能
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 15:13:24.23 ID:NgUfCJQJ.net]
- それもう病的レベルだから気をつけな
リアル糖尿なら仕方ないが
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 15:16:27.57 ID:9uvtzJJ2.net]
- 皮肉混じりの冗談じゃないの
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/04(月) 15:25:24.25 ID:xRV+zBbI.net]
- >>520
失敗してるな。
- 551 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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