- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ageteoff [2015/04/14(火) 10:08:05.78 ID:ff4PtyL8.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
lowcarb.wiki.fc2.com/
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426724783/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426724626/
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:22:40.14 ID:PxSjsSew.net]
- アルコールは飲んでない。普段冷え性でもない。
ムズムズ足症候群？初めて聞いた。そんなのがあるんだ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:22:48.67 ID:FYw4Q/kY.net]
- 代謝がシフトしてる最中だからいろんな自律神経の不調が出るよ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:23:55.19 ID:FYw4Q/kY.net]
- >>672
カロリーがとれなさすぎかもしれんから一応カロリーは気にした方がいいよ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:25:19.64 ID:NVssn8fV.net]
- ＞タンパク質が不足すれば飢餓モードになるのなら理解できるが・・・
タンパク質が摂取できないと筋肉臓器からの糖新生は脂肪が尽きるまでほぼストップするので、それで合ってると思う
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:26:19.44 ID:FYw4Q/kY.net]
- >>672
俺も年中暑苦しいデブだったけど最初はすごいそうなったぜ。
代謝分の7割以上はなれるまでとった方がいいよ。食べてない炭水化物の置き換えやってないでしょ？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:28:33.73 ID:FYw4Q/kY.net]
- 自立神経がおかしくなったら対策としては、朝シャワー熱いの冷たいの交互でやってやる。そして朝はしっかり食べる。なんならちょっと多めに食べよう。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:31:22.89 ID:PxSjsSew.net]
- そうか・・・代謝が変わりはじめた印と思って様子見てれば良いのかな？
糖質は摂らずにカロリーをもう少し摂ると良いのかな。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:38:30.11 ID:liiMJ+F0.net]
- お勧めはココナッツオイル、bcaa、ビタミンBコンプレックス等。
代謝が落ちてきてるので栄養はがっつりなんなら多少糖質多めでもok。無理すると日中の仕事に支障をきたすからな。なんならバナナや果物も朝だけ少量なら導入可。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:52:49.57 ID:0nYfn0cG.net]
- アルコールは太らないな。つまみ次第だわ
焼酎とウィスキーは特に。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:55:16.73 ID:heGzQm8u.net]
- >>680
どうしても味濃いめのが好きになって胃袋デカくなるでしょ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 19:28:34.42 ID:liiMJ+F0.net]
- >>680
脂肪にはならんけど脂肪燃焼阻害するので控えめのがいいよ。アルコールを処理してる間は脂肪が燃えない。夜中の糖新生が阻害される。→糖不足、ケトン不足で次の日の午前中自律神経がおかしくなるしな。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:11:34.44 ID:ZKfbApEA.net]
- >>633
自分で豆乳から作ってるのかな？
それなら水少なめにするとか、ミキサーで最初の水を何度も使いまわして
濃度高めに豆乳作ると捗るよ
カスピ回ヨーグルトみたいに固まらなくても十分効果あるから
あまり気にしなくてもいいかも。
自分は普通のヨーグルトもグジョグジョにかき混ぜて濃いヨーグルトドリンク状態にして食べてたし
（投入したオリゴ糖と乳酸菌をあわせるため）
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:14:50.80 ID:ZKfbApEA.net]
- >>678
代謝と血行を良くして温めたほうがいいよ
足むずむず症候群は老人がよくなる
自分はマカと半身浴と軽いスクワットで体温と血行対策してる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:24:24.28 ID:heGzQm8u.net]
- >>683
レスありが㌧
市販の無調整豆乳にカスピ海ヨーグルトを種にしました。
ヨーグルトってイメージが強すぎただけで
豆腐状になってるから出来てるみたいですね。
おかげで気が楽になりました。どうもありがとう。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:44:56.17 ID:kgsSqj3l.net]
- カゼばっかりひいてるんだけど、関係あったりする？
知識ある方教えてください
3月からマイナス７キロ、咽頭炎、気管支炎を繰り返し、昨日から38度越えの発熱
炎症の間と間は3日～1週間程度で、落ち着いたと思ったらすぐカゼ
血液が酸性に偏って免疫が落ちるとかある？
主婦なので、働いている方よりは影響少なめだけど、きついです
厚揚げ、納豆、サバ缶、各肉、チーズ、卵、牛乳入りココナッツオイルコーヒーをローテしてます
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:52:02.12 ID:YhpQto48.net]
- おまいら、筋トレしとる？
トレーニングの日だけは少し糖質とった方がいいのかな？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:56:51.59 ID:dYo0C1UE.net]
- 糖質制限初めて1ヶ月経たないくらいで
風邪がいつまでも治らないことがあった
現代人は取り過ぎてるからダイエットの時は制限するべきだけど
糖質って本来すごく優秀なエネルギーなわけだから風邪を引いた時は取ったほうがいいと思う
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:58:18.78 ID:Ln8Bj/Fo.net]
- >>687
やっとるで
糖質はバーベル担ぐ前に80g
担いだ後に40g
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:59:11.89 ID:qY1IAo06.net]
- >>686
野菜は食べないの？
多分ビタミン不足で免疫力が落ちてるんだと思う
特にビタミンC不足は免疫力に影響を与えるからキャベツとか大根とか食べるといいよ
野菜いやならサプリとかでもまあいいけど
あと体力落ちてる時は無理しないのも重要だよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 21:03:06.83 ID:WYO/CdG3.net]
- 糖質制限始めて一週間。モノを胃に入れるとどきどきするようになった。調べたら低血糖のひとが糖質を胃に入れるとなるらしいが、気がつかないで糖質とってるのかな。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 21:18:43.34 ID:kgsSqj3l.net]
- >>690
ありがとう！
野菜も遠ざかっていました
ビタミンＣサプリ摂ってみます
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:00:15.00 ID:pYp43XGU.net]
- ケトン臭なるものが自分ではわからないので怖い
これから暑くなる分気になってしまう
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:07:17.06 ID:pQkHzkUr.net]
- >>651
そもそも乳酸菌って糖を分解して乳酸を作るんじゃなかった？
糖分除去したプロテインで作れるのかが疑問
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:34:13.65 ID:oCgQqlk9.net]
- プロテインを水で溶いて放置とか危険だからやめとけよほんとにｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:37:08.74 ID:j4GLk91m.net]
- 雑菌湧きそうw
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:43:20.08 ID:7jEGo+WU.net]
- 今日の摂取カロリー1000くらいだがこの時間となると食べるかやめようか迷う…
ココナッツオイルコーヒーだけ飲むか
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:26:35.70 ID:j4GLk91m.net]
- 誰か業務用で肉仕入れてるベテランおらん？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:29:53.13 ID:pQkHzkUr.net]
- 業務スーパーでならいつも買ってる
ささみ1kgは常に買い置き
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:39:56.78 ID:j4GLk91m.net]
- >>699
おお！いくらぐらいかな？立地的に業務用スーパーが近くになくて。通販で買おうと思ってるんだけど
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:41:09.91 ID:j4GLk91m.net]
- 相場か、オススメの通販サイトを教えてくれないですか
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:49:56.97 ID:IbLdLu3+.net]
- 羊肉はハラルフードショップおすすめ
マヤバザールで冷凍骨つきマトン1kg 1050円（税込） 通販おk
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:58:46.95 ID:j4GLk91m.net]
- >>702
おお！羊肉は食ったことないかも
豚肉鶏肉なんかはどうですか
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 00:36:58.43 ID:jNmkRUVY.net]
- >>698
ブラジル産鶏股肉なら798で売ってるよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 00:51:01.64 ID:Hvp9wgfU.net]
- マトンや牛肉には脂肪燃焼に必要な何だかが多いと聞いたけど、どうなんだろーな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 01:02:13.65 ID:oFtT0xyh.net]
- >>703
ハラルフードショップなので当然ながら豚肉は扱っておりません
鶏もまぁまぁ安いけどホール売りですw
>>705
カルニチンね、サプリでも良いよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 02:06:53.46 ID:6Gc83CnS.net]
- >>702
よく行けるなあ。
イスラム横丁とかかなりコアだぞ
ハルワって砂糖菓子とナルニア国にも出てたロクムと
針状の砂糖菓子のソーンパプディ
ハルディラムのムングダール買いにちょこちょこ行くけど
インド系やネパール系はまだマシなんだよなフレンドリーで
イスラムのグルみたいなのがやってるようなとこはマジこえーよ
ほんとラディンと同じたたずまい
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