- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ageteoff [2015/04/14(火) 10:08:05.78 ID:ff4PtyL8.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
lowcarb.wiki.fc2.com/
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426724783/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426724626/
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 23:09:54.80 ID:HY62AZw1.net]
- 食べる煮干しの優秀さは異常
豆乳ヨーグルトも１００ｇあたり糖質１．１ｇとかで超優秀
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 23:10:08.41 ID:+fALbiEu.net]
- 塩分かぁ。確かにサラダに入れる分には平気そうね。
ラインナップに加えてみます
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 23:16:22.30 ID:YCmH7hzV.net]
- 霞食うダイエットが出来たら最強なんだがな
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 23:38:12.15 ID:uX/0Pj3U.net]
- >>612
受付と総務の女は食ったよ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 00:23:01.51 ID:6FwL8eaD.net]
- ある程度断食して体重落として糖質制限→しばらくして繰り返し、で狙った体重まで落としてキープできる
自在に体重をコントロールできる万能感
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 01:16:50.67 ID:YhpQto48.net]
- >>619
BBAだけど。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 01:18:32.85 ID:BvIxe8WZ.net]
- >>620
なにそれ
詳しく！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 01:21:08.09 ID:heGzQm8u.net]
- >>616
豆乳ヨーグルトもっとヨーグルトっぽかったらいいのにな
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 01:49:21.07 ID:HFrhHRxq.net]
- >>623
自分はクリームぽくて好きだよ
適度な酸味があるのもいいし
普通のヨーグルトって結構糖質あるんだよね。。ブルガリアみたいなのでも１００あたり５～６ｇだし
味付きのなら１０ｇ超
>>620
自宅作業時代はできたけど、ニートとかじゃないとムリじゃないか。断食はマジ頭働かないし
しびれてくる
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:02:41.79 ID:+9M3+QGp.net]
- www.tokyo-sports.co.jp/prores/mens_prores/391765/
ノア森嶋が電撃引退 「糖尿病」が原因
プロレスリング・ノアの森嶋猛(36)が現役引退を決意したことが20日、本紙の取材で明らかになった。
出場予定だった「グローバルタッグリーグ戦2015」を緊急欠場したが、
ドクターストップがかかっていたことが判明。
「糖尿病」とみられ、このまま現役生活を続けることは困難と判断した模様だ。
上昇傾向にあった方舟マットで、トップレスラー引退の衝撃が走る事態になった。
糖尿病だったプロレスラー 実際はもっと多いはず
サンダー杉山 両足切断
サンボ浅子 両足切断
ジャイアント・キマラ 両足切断
アントニオ猪木
山本小鉄
長州力
蝶野正洋
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/04/22(水) 02:09:00.78 ID:iGrge6cp.net]
- 糖質制限を始めて三週間、会社で健康診断があった。
体重は三キロ減、高めだった尿酸値は標準に、コレステロール値とかも全部標準内に収まったな。
今、一か月半経ったけど体重は四キロ減。
うーーーん、停滞している感が凄い。
糖質以外は結構食べているからか？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:10:34.51 ID:Udx+YPk9.net]
- 食い過ぎが原因か。なんか肉いっぱい食べているイメージだけどな。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:16:41.70 ID:dvviRjMx.net]
- 断食頭働かないって、糖質制限で日々一食ぐらいは炭水化物入れてる人かな？
断食の長さによってはケトーシスになりきれてないとキツイかもしれないけど
週一で24時間～30時間ほどの断食を挟むことで毎週体重は落ちるよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:34:27.35 ID:HFrhHRxq.net]
- なんだ、一日断食か。それなら余裕だし健康にもいいね
土日でできるし
自分の感覚だと、３日目から筋肉が溶けて糖新生しだす
風邪を引いた時や酒を飲み過ぎた時のように筋肉が痛み出すな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:41:47.35 ID:hSSlDlWQ.net]
- 断食とか良く出来るなぁと感心するよ
食事制限と適当な糖質制限で一月-5kgの体脂肪-3%とかそれなりに成果が出てるけど
やっぱ体質によるんかな
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 06:45:12.69 ID:8F/3Xarj.net]
- 慣れれば1週間ぐらい余裕で断食できるようになるよ
でも断食すると全く痩せない
少量食べるのが一番早く体重落ちる
でも意思薄弱な人は断食するより少量食べる方が難しいだろうな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 06:55:01.87 ID:YJEnBW0h.net]
- 断食でサーチュイン遺伝子が活性化するんだっけ
抗炎症作用、寿命延長、体重減少、インスリン抵抗性改善など様々な作用があるとされる
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 07:13:02.91 ID:heGzQm8u.net]
- >>624
自分も、もうヨーグルトじゃないと思ってるけど美味しいと思ってるよw
あと、困ってる事がありまして、出来上がりがよくわかんないんですよね。
固まってるような固まってないような、
あんまり長いと豆乳だと腐りやすいようですし。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 10:57:25.90 ID:mwogCosP.net]
- 糖質制限サイコー！
リバウンドをしたせいか歳のせいか
なかなか痩せなくて泣きそうになっていたところ、試してみたのがこれ
三食とも主食抜き、スイーツやせんべいなどの菓子類も食べない
果物ももともとそんなに好きじゃないから食べない
でも根菜はあまり気にしないし調味料なんかもまぁいいかっていう程度の糖質制限だけど
ポテサラやポテトコロッケ、クリームコロッケなんかは避けるけど
フライやてんぷらの衣なんかはあんまり気にしてない、みたいな感じ
ビクともしなかった体重が減り始めた！
何よりも腹減ったーっ!!!っていうあの強烈な空腹感がないのがすごい
もうこのまま一生デブかと諦めかけていたけど、諦めなくてよかった
ありがとう！糖質制限！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:00:00.99 ID:MGvJX5mn.net]
- >>634
3流ゴシップ雑誌裏の怪しい広告コメント欄みたいだな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:00:53.64 ID:DJW0+Pqx.net]
- 自分も同じ感じでやってる
リバウンドもなさそうだしもっと早く知りたかったね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:04:49.65 ID:mwogCosP.net]
- だけど本当に感動してるんだよ
頑張っても頑張っても全然痩せなくて泣きそうになってたからな
人それぞれ体質もあるからすべての人にとっていい方法ではないかもしれないけど
合う人には合う、自分的には夢のようなダイエット法だった
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:32:13.15 ID:RHc11BVg.net]
- >>637
すまんが継続日数、開始前と今の身長体重教えて欲しい
自分も>>634と同じ気分だよ
本当、これ思春期に知りたかったなｗ
子供の頃から白米食え食え言われてすっかり中毒になってたけど
抜き始めると全然平気なもんだね
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:49:15.75 ID:hSSlDlWQ.net]
- >>631
そういうもんかぁ
断食はしんどそうなのもあるけど筋肉がごっそり落ちそうだから選択肢に入れてなかった
少量食べるほうが精神的には楽だと俺は思うけど人それぞれか
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 12:32:57.28 ID:fdlB0dad.net]
- 断食は痩せるのが目的ではなく解毒が目的
そういう認識でやらないと危険
また少量摂取といっても脂肪を燃焼させ代謝を促す栄養素を含まないと無意味
まあ、がんばってくれ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 12:33:47.05 ID:zJtIsXuD.net]
- 低血糖症がなくなるだけで体がすげー軽いな。ココナッツオイルは手放せなくなるけど
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 12:52:24.57 ID:0TDKe3px.net]
- 森永ギリシャヨーグルトの糖質が5.5位だからそれをたべてる。最近リニューアルしたブルーベリーソースが最初から中にはいったやつ。
後はチチヤスの低糖ヨーグルトだな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 13:02:32.83 ID:GHKQhqj0.net]
- 酪酸菌が作り出す酪酸が相当肥満抑制に効いてるんだろうなあ
「おにぎりダイエット」とかジャガイモだけで痩せたとかの話はそいういうことだ
（おそらく炊きたての熱々のおにぎりではダメだろう）
最近話題になったココナッツオイルを添加してご飯を炊いて12時間冷やす方法も
同じ効果がみこめる、抵抗性でんぷんを酪酸菌に食わして酪酸をつくる
おにぎりダイエットのルールとして3週間の期間中は肉や魚を食べないというのがある
これは酪酸菌を活性化するには脂質かアミノ酸をあまり食べないほうがいいというだ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 13:11:23.60 ID:mwogCosP.net]
- >>638
糖質制限を始めたのは今年1月下旬くらい
でもなんとなくやってみよーかなー程度だったし
糖質をカットし切れなくて食後にチョコとか食ってた
2月3月と仕切り直しては緩んで仕切り直しては緩んでを繰り返してた
今思えばこの期間は糖質カットに体が慣れる助走期間だったような気がする
波に乗り始めたのは4月入ってからかもな
1月下旬から3月下旬まで1～2ｋの変動が、4月は順調に3ｋくらいストーンと落ちてる
手応えがあるとモチベも上がって更に頑張ろうって気にもなるよな
頑張っても頑張っても手応えのなかった時期はマジきっつかったよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 13:29:58.13 ID:TMrSUnKb.net]
- スーパー糖質制限2か月半だけど、標準体重を境にやっぱり落ちにくくはなってるなぁ
でも、このくらいの食事量で普通に生きていけるっていうのは大きな発見だったわ。
ほんと、みんな単純に食いすぎなんだよね。
なんの意識をしてないと、食品会社の広告の刷り込みが強烈だからデブがデフォになると思うわ。
この間、映画身に行ったらコーラに、ドーナッツ類がデフォだった過去の自分を思い出した
なんも考えてなかったらポップコーン大、ドーナツ２つ、コーラLサイズ頼んでるところだった
そりゃお腹ポッコリのデブになるわな
まぁ、たまの映画だからからあげとダイエットコーラは食べたけども。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 13:57:57.91 ID:qNXONr2L.net]
- 映画館で食い物してる時点でデブフラグ
から揚げとかおやつ通り過ごしてまんま日常の飯だし
ピザやバーガー食い出すよりマシだけど烏龍茶だけで良くね？
2時間の絶食に体慣らさせた方がもっと楽に痩せれるよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 14:01:06.18 ID:TMrSUnKb.net]
- そんなのは人それぞれ
試合前のボクサーじゃあるまいし
それに糖質制限ではからあげはグレーゾーンだから別にいいんだよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 14:11:10.67 ID:bv8Rxl1t.net]
- >>647
でも標準体重以下を維持したいなら間食はほどほどに
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 14:15:20.96 ID:dvviRjMx.net]
- 個人的に映画館で飲食するやつに嫌悪感がある
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 14:58:36.36 ID:7jEGo+WU.net]
- 映画は間食無しの時間にするにはうってつけだがポップコーンとかの良い匂いするよなw
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 15:16:24.96 ID:RhsJhZVH.net]
- ホエイプロテインを水で溶いて放置して
発酵させるとヨーグルトの代わりになるよ
タンパク質も摂れるし
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 15:21:17.04 ID:DJW0+Pqx.net]
- この間ホエイ捨てちゃった
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 15:25:14.60 ID:FYw4Q/kY.net]
- ホエー！
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 16:38:06.19 ID:hSSlDlWQ.net]
- >>651
すごく興味があるんだけど作り方の詳細を貰えないだろうか
下手するとただの腐敗になって腹壊しそうだし
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 17:14:16.49 ID:TMrSUnKb.net]
- 普通にヨーグルト食えよｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 17:20:17.67 ID:hSSlDlWQ.net]
- いや常用するつもりないけどどんな味するのか気になるじゃない！
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 17:23:19.74 ID:+Zh3MN6I.net]
- 期待するほどの味ではないだろ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/04/22(水) 17:26:55.14 ID:FmOzRbSa.net]
- トップバリュのギリシャヨーグルトプレーン、カッテージチーズみたくて旨いよね
糖質制限的にはカッテージチーズ食うほうがいいけど
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 17:29:11.94 ID:heGzQm8u.net]
- >>651
ヨーグルトキノコみたいなイメージが
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 17:58:49.41 ID:PxSjsSew.net]
- 血中ケトン濃度が上がると手足が震えたり自律神経が変調きたすとかいう記事を読んだ気がするんだが、
最近手足が熱くてムズムズする感じ。
昨夜はアイスノンを足に挟んで寝た。
マウス操作も細かい事がやりにく気がする。
これは糖質制限でケトン濃度が上がってるからなのか？
このまま放置でいいのかな？
なにか対策でもある？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:12:25.38 ID:FYw4Q/kY.net]
- >>660
日中足が冷たいなら冷え性が度をこした奴だと、冷やすのはNG靴下はけ
たぶん下の血圧が高くなってるはず。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:13:41.48 ID:FYw4Q/kY.net]
- >>660
アルコール飲んでる？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:13:43.14 ID:SP/uCPuC.net]
- 人類の基本食がタンパク質って言うけど、糖質制限で飢餓モードになるなら基本食は糖質ってことにならないか？
タンパク質が不足すれば飢餓モードになるのなら理解できるが・・・
タンパク質足りてるのならなんで脳は飢餓だと思うんだ？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:14:12.67 ID:DJW0+Pqx.net]
- >>660
自分も手震える～この間は夜暑くて起きたりしてたわ
暑かったのはドカで糖質取っちゃったのにオイル飲んで寝たからケトンが余ってたのかな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:15:27.94 ID:PxSjsSew.net]
- 熱いって言ってるのになんで冷え性？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:15:57.82 ID:FYw4Q/kY.net]
- >>663
飢餓モードなんて相対的にそう言ってるだけだろ。何を言ってるんだあんた？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:16:47.85 ID:heGzQm8u.net]
- >>660
むずむず脚症候群の症状似てるような
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:17:43.78 ID:SP/uCPuC.net]
- >>640
断食が危険ってどの程度の断食の事言ってるの？
糖質制限やってるほとんどの医者は1日2食だが危険なことはない
1日1食でも危険はない。
てか歴史を見ても1日3食なんて近代人以外ほぼ居ないが
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:18:29.68 ID:FYw4Q/kY.net]
- >>665
なんか良く解らんが冷えすぎて血が集まりすぎて夜にすごく熱くなるらしいよ。低血糖の弊害かもな。アルコール飲んでるならちょっと控えて、もう少し糖質とるかカロリーあげるかした方がいい。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:19:31.54 ID:IbLdLu3+.net]
- >>663
「脳は飢餓だと思う」のソースは何？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:20:09.72 ID:FYw4Q/kY.net]
- >>665
www.berry-counseling.com/1651/
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:22:40.14 ID:PxSjsSew.net]
- アルコールは飲んでない。普段冷え性でもない。
ムズムズ足症候群？初めて聞いた。そんなのがあるんだ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:22:48.67 ID:FYw4Q/kY.net]
- 代謝がシフトしてる最中だからいろんな自律神経の不調が出るよ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:23:55.19 ID:FYw4Q/kY.net]
- >>672
カロリーがとれなさすぎかもしれんから一応カロリーは気にした方がいいよ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:25:19.64 ID:NVssn8fV.net]
- ＞タンパク質が不足すれば飢餓モードになるのなら理解できるが・・・
タンパク質が摂取できないと筋肉臓器からの糖新生は脂肪が尽きるまでほぼストップするので、それで合ってると思う
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:26:19.44 ID:FYw4Q/kY.net]
- >>672
俺も年中暑苦しいデブだったけど最初はすごいそうなったぜ。
代謝分の7割以上はなれるまでとった方がいいよ。食べてない炭水化物の置き換えやってないでしょ？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:28:33.73 ID:FYw4Q/kY.net]
- 自立神経がおかしくなったら対策としては、朝シャワー熱いの冷たいの交互でやってやる。そして朝はしっかり食べる。なんならちょっと多めに食べよう。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:31:22.89 ID:PxSjsSew.net]
- そうか・・・代謝が変わりはじめた印と思って様子見てれば良いのかな？
糖質は摂らずにカロリーをもう少し摂ると良いのかな。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:38:30.11 ID:liiMJ+F0.net]
- お勧めはココナッツオイル、bcaa、ビタミンBコンプレックス等。
代謝が落ちてきてるので栄養はがっつりなんなら多少糖質多めでもok。無理すると日中の仕事に支障をきたすからな。なんならバナナや果物も朝だけ少量なら導入可。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:52:49.57 ID:0nYfn0cG.net]
- アルコールは太らないな。つまみ次第だわ
焼酎とウィスキーは特に。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:55:16.73 ID:heGzQm8u.net]
- >>680
どうしても味濃いめのが好きになって胃袋デカくなるでしょ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 19:28:34.42 ID:liiMJ+F0.net]
- >>680
脂肪にはならんけど脂肪燃焼阻害するので控えめのがいいよ。アルコールを処理してる間は脂肪が燃えない。夜中の糖新生が阻害される。→糖不足、ケトン不足で次の日の午前中自律神経がおかしくなるしな。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:11:34.44 ID:ZKfbApEA.net]
- >>633
自分で豆乳から作ってるのかな？
それなら水少なめにするとか、ミキサーで最初の水を何度も使いまわして
濃度高めに豆乳作ると捗るよ
カスピ回ヨーグルトみたいに固まらなくても十分効果あるから
あまり気にしなくてもいいかも。
自分は普通のヨーグルトもグジョグジョにかき混ぜて濃いヨーグルトドリンク状態にして食べてたし
（投入したオリゴ糖と乳酸菌をあわせるため）
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:14:50.80 ID:ZKfbApEA.net]
- >>678
代謝と血行を良くして温めたほうがいいよ
足むずむず症候群は老人がよくなる
自分はマカと半身浴と軽いスクワットで体温と血行対策してる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:24:24.28 ID:heGzQm8u.net]
- >>683
レスありが㌧
市販の無調整豆乳にカスピ海ヨーグルトを種にしました。
ヨーグルトってイメージが強すぎただけで
豆腐状になってるから出来てるみたいですね。
おかげで気が楽になりました。どうもありがとう。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:44:56.17 ID:kgsSqj3l.net]
- カゼばっかりひいてるんだけど、関係あったりする？
知識ある方教えてください
3月からマイナス７キロ、咽頭炎、気管支炎を繰り返し、昨日から38度越えの発熱
炎症の間と間は3日～1週間程度で、落ち着いたと思ったらすぐカゼ
血液が酸性に偏って免疫が落ちるとかある？
主婦なので、働いている方よりは影響少なめだけど、きついです
厚揚げ、納豆、サバ缶、各肉、チーズ、卵、牛乳入りココナッツオイルコーヒーをローテしてます
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:52:02.12 ID:YhpQto48.net]
- おまいら、筋トレしとる？
トレーニングの日だけは少し糖質とった方がいいのかな？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:56:51.59 ID:dYo0C1UE.net]
- 糖質制限初めて1ヶ月経たないくらいで
風邪がいつまでも治らないことがあった
現代人は取り過ぎてるからダイエットの時は制限するべきだけど
糖質って本来すごく優秀なエネルギーなわけだから風邪を引いた時は取ったほうがいいと思う
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:58:18.78 ID:Ln8Bj/Fo.net]
- >>687
やっとるで
糖質はバーベル担ぐ前に80g
担いだ後に40g
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:59:11.89 ID:qY1IAo06.net]
- >>686
野菜は食べないの？
多分ビタミン不足で免疫力が落ちてるんだと思う
特にビタミンC不足は免疫力に影響を与えるからキャベツとか大根とか食べるといいよ
野菜いやならサプリとかでもまあいいけど
あと体力落ちてる時は無理しないのも重要だよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 21:03:06.83 ID:WYO/CdG3.net]
- 糖質制限始めて一週間。モノを胃に入れるとどきどきするようになった。調べたら低血糖のひとが糖質を胃に入れるとなるらしいが、気がつかないで糖質とってるのかな。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 21:18:43.34 ID:kgsSqj3l.net]
- >>690
ありがとう！
野菜も遠ざかっていました
ビタミンＣサプリ摂ってみます
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:00:15.00 ID:pYp43XGU.net]
- ケトン臭なるものが自分ではわからないので怖い
これから暑くなる分気になってしまう
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:07:17.06 ID:pQkHzkUr.net]
- >>651
そもそも乳酸菌って糖を分解して乳酸を作るんじゃなかった？
糖分除去したプロテインで作れるのかが疑問
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:34:13.65 ID:oCgQqlk9.net]
- プロテインを水で溶いて放置とか危険だからやめとけよほんとにｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:37:08.74 ID:j4GLk91m.net]
- 雑菌湧きそうw
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:43:20.08 ID:7jEGo+WU.net]
- 今日の摂取カロリー1000くらいだがこの時間となると食べるかやめようか迷う…
ココナッツオイルコーヒーだけ飲むか
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:26:35.70 ID:j4GLk91m.net]
- 誰か業務用で肉仕入れてるベテランおらん？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:29:53.13 ID:pQkHzkUr.net]
- 業務スーパーでならいつも買ってる
ささみ1kgは常に買い置き
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:39:56.78 ID:j4GLk91m.net]
- >>699
おお！いくらぐらいかな？立地的に業務用スーパーが近くになくて。通販で買おうと思ってるんだけど
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:41:09.91 ID:j4GLk91m.net]
- 相場か、オススメの通販サイトを教えてくれないですか
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:49:56.97 ID:IbLdLu3+.net]
- 羊肉はハラルフードショップおすすめ
マヤバザールで冷凍骨つきマトン1kg 1050円（税込） 通販おk
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:58:46.95 ID:j4GLk91m.net]
- >>702
おお！羊肉は食ったことないかも
豚肉鶏肉なんかはどうですか
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 00:36:58.43 ID:jNmkRUVY.net]
- >>698
ブラジル産鶏股肉なら798で売ってるよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 00:51:01.64 ID:Hvp9wgfU.net]
- マトンや牛肉には脂肪燃焼に必要な何だかが多いと聞いたけど、どうなんだろーな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 01:02:13.65 ID:oFtT0xyh.net]
- >>703
ハラルフードショップなので当然ながら豚肉は扱っておりません
鶏もまぁまぁ安いけどホール売りですw
>>705
カルニチンね、サプリでも良いよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 02:06:53.46 ID:6Gc83CnS.net]
- >>702
よく行けるなあ。
イスラム横丁とかかなりコアだぞ
ハルワって砂糖菓子とナルニア国にも出てたロクムと
針状の砂糖菓子のソーンパプディ
ハルディラムのムングダール買いにちょこちょこ行くけど
インド系やネパール系はまだマシなんだよなフレンドリーで
イスラムのグルみたいなのがやってるようなとこはマジこえーよ
ほんとラディンと同じたたずまい
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