【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart157

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/09(木) 16:31:06.92 ID:n/QgQNtA.net]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart156 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425484276/l50
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 18:02:59.10 ID:9YBBs6Ui.net]: 顔が歪む、顔面筋肉が落ちるってのに？
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:09:56.51 ID:ang+Mah2.net]: >>877
顎の脂肪は痩せれば無くなると思うけど
なので
>>881さんが貼ってくれたリンクのように高いお金出して後遺症等のリスクを負って何百回も注射するようなものではないと思うなあ
しかしフィットネス大国のアメリカなのにねえ
いや、だからこその反動か
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:10:44.52 ID:ang+Mah2.net]: >>876
>「きちんと条件設定すれば」ってとこを無視しないように。
私の論旨はその「きちんとした条件設定」自体が困難ではないですかってものだよ

私の例で分かると思うけどモード設定が変わるだけで数値は大きくぶれる
じゃあそのモードは常に明確に設定できるのかって言えばどうもそうじゃないでしょって主張
その例としていくつか出したんだけど答えに窮するでしょw

>メーカーがアスリートモードの条件を出してるなら、それに従えばいい。
もちろんそれでいいんだけど、さてその結果としての数値は正しいのかって事
「一週間に12時間以上のトレーニングを行えばアスリート設定で、11時間59分のトレーニングなら標準設定
それで正しいと本気で思いますか？

更に言えば全ての人の体脂肪を標準とアスリートの二つのアルゴリズムで推定できると思いますか？
逆にモードの切り替えが無いメーカーはオールマイティーなアルゴリズムを持っていると思いますか？

こういった疑問にメーカーその他から回答が無い以上体脂肪計は信頼に足る機器ではないというのが自分の現状での結論なんです

まあこんなところかな
一応フォロー的な事を言っておくとそりゃメーカーのアルゴリズムにピッタリって人もいると思うよ
むしろそういう人の方が多いんじゃないですか
ただ合わない人もいるし、あるいは別の理由で体脂肪計に懐疑的な人もいる
このスレに限らないけど、体脂肪計の数値で悩む、迷う人がいるわけですが、そういう人には体脂肪計に懐疑的な意見を持つ人もいるって事は知ってもらいたい
それで少し気が楽になるんじゃないかな
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:58:05.13 ID:jYWCd1un.net]: 長文うぜえです、と(・∀・)
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 20:12:46.44 ID:0f1OOqvy.net]: 体脂肪計って毎回荒れるな

同メーカー別機種で全然違う数値出るんだからどちらか一方で推移だけ見てればいいだろ
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 20:14:31.86 ID:MTNeodek.net]: ビチク馬面コビトジジイ～

見てるか？w

デカジャケ

馬面

カモカモカモーンw
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:05:50.83 ID:05DwUIXq.net]: 夜に頑張ってインターバル的な走り込みしたら一日800グラムずつ減っている
２分走って３分歩くを1時間やってみた
とりあえず一週間やったら
五キロ減ったんだがこのまま落ちてくのかな？
そのうち停滞するのかな？
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:25:27.27 ID:tWJn06Ud.net]: >>891
>>2読んで来い
800ｇは5700kcalだぞ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:26:12.19 ID:jYWCd1un.net]: >>889
まったくね。体脂肪率なんかは、その機種で測った得たデータの推移が参考になる程度に考えてるがなあ。それで十分だし。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 22:27:37.40 ID:fB1aArh/.net]: 俺は体重より体脂肪率重視だな
精度云々よりも推移が重要
よくいるよ体重は減ったけど体脂肪率は変化ないってのが
そういうのって本当のダイエットじゃないからね
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 22:55:35.31 ID:Jw7U8BHt.net]: >>891
残念ながらそれが事実ならお前は甲状腺機能亢進症（バセドウ病）だ
バセドウ病は酷いと1日1キロ（7200kcal）ぐらい余裕で痩せる
早く病院へ行きたまえ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 23:01:01.96 ID:61NQcpE3.net]: バセドー氏病というと目玉飛び出す病気というイメージしかない
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 23:52:57.43 ID:u2wK+jWa.net]: 体脂肪計は絶対値だけでなく推移もデタラメ
体脂肪率は現実的には皮下脂肪の厚さや腹囲から推測するしかない
内臓脂肪の面積はほぼ腹囲で決まることが分かっているし
皮下脂肪の厚さも体脂肪計より余程信頼できる

体脂肪率は数%の変化でも見た目がかなり変わるので、見た目で十分に判断できる
男だと20%で標準、25～30%になるとやばい肥満体になるし
逆に15%ならかなり絞れていて10%ならムキムキになる

逆に言うと見た目が変化してないのに体脂肪計の数値が数%変動していたなら
単なるエラーと切り捨てて良い
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:26:00.33 ID:UJY3t8/q.net]: あーはいはい
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:29:07.17 ID:Ua+fbGoN.net]: 質問です
60kgの体脂肪30%と
62kgの体脂肪25%ならどちらが痩せてるんですか？
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:33:39.54 ID:BgbBEtWf.net]: 腹の横肉は大分取れたが前肉が全然取れない
もっと気長に頑張れば取れてきますかね？
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:53:39.88 ID:pXyMI3tS.net]: >>897みたいな馬鹿、必ずいるよな
こいつ常駐してね？

>>899
どっちもデブの領域ですが体脂肪率25％の方がまだマシです

>>900
走れば取れる
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 01:52:12.65 ID:g0k9bQ1E.net]: 体脂肪２５％で不健康って烙印おされているけど、
１５％より健康な気はするんだけどなぁ・・・。

ある程度脂肪が付いていた方が病気に強いと思うんだけど・・・。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 01:54:13.46 ID:4Pz870Cc.net]: 身長180cmで体重60kgだけど62kgの時の方が痩せてたなと思って
体脂肪重視の方がいいんですね。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 02:11:30.93 ID:F+A8xGRl.net]: 1日1000キロカロリーで30分の運動、
これから死ぬまでそれを一生続ければ絶対痩せるに決まっている
にもかかわらず、２ヶ月やそこらで体重が停滞しただ、増えただで悩んでいる。
なぜ悩むかといえば、無理をしているからだ。
無理をしていないなら、悩みなど知らず、一生それを続けていくはずだろう

このままやれば高い確率でリバウンドし、100ｋｇオーバーも射程だな
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 06:19:11.54 ID:ZQAzCx3l.net]: >>902
♂で25％というのは2年前の自分ですが、血液検査の結果が赤字だらけの正しく不健康な単なるデブで
医者からメタボ指導を受け、このままだと遠くない将来糖尿病になると宣告されました。
その後体重を11㎏減量して、体脂肪率が25％→12％（ＩｎＢｏｄｙにて計測）になったら、全て正常値の範囲に
なり、メタボ指導はなくなりました。

欧米人は別かもですが、日本人で15％より25％の方が健康的ということは、絶対にないと思います。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:15:26.04 ID:jNrCE+Fb.net]: 痩せてるの基準がわからないけど体脂肪量くらい小学生でも計算できるだろ
体脂肪2.5キロって結構大きいぞ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:37:44.54 ID:pXyMI3tS.net]: >>905
完全に同意です
このスレは以前から体脂肪率(体脂肪)を軽視する傾向がありますが間違ってます
体重は落ちたけど体脂肪率は増えた(または同じ)というダイエットは間違い
同じくこのスレの傾向として運動より食事制限を重視するところがありこれも間違い
ダイエットは健康かつ継続したものでなければならないのですからね
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:42:37.38 ID:hs8BL5rt.net]: 議論スレじゃなくて質問スレだから意見の分かれそうなものはスルーしてるだけだよ
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 08:03:56.07 ID:LfWmAM2g.net]: >>887
死ねよ
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 08:44:23.70 ID:T6qE2dzF.net]: >>907
継続を考えるなら食事制限中心の体重維持を心掛けるべきじゃないかな
運動って言うのは病気や怪我や生活環境の変化、加齢などの要因で継続が困難になりやすいから
自分は運動はしてるけどそれでカロリー消費は考えてない
運動で消費するであろうカロリー量はあえて普段の食事とは別に摂取するようにしてる
918 名前：902 mailto:sage [2015/05/02(土) 08:54:31.93 ID:ZQAzCx3l.net]: >>907
レスどうもです。
内臓脂肪が生活習慣病の主犯であり、皮下脂肪はそれほど悪いものではないらしいですが、
内臓脂肪だけ減らすことは現実的に不可能なんですよね。

方法として減量して体脂肪を減らすことと、その際に出来るだけ筋量を維持（増量は尚可）して
基礎代謝量を維持（又は増やす）して健康な体を保つ為に、筋トレの継続も重要でなんだと。
年齢を重ねると、何もしなければ筋量は減る一方ですから、カタボ対策が肝要ですね。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:02:28.01 ID:+5AiONHs.net]: >>895
最近会社の健康診断で血液検査
花粉症でアレルギー検査で血液検査
と４月中に２回血液検査したけど
異常ないよと言われたんだが
バセドウは検査で異常になるんじゃない？
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:09:10.15 ID:3HI3XThH.net]: >>912
バセドウ病じゃないだろうな
ただ30分走るとだけで800グラムも減ると思ってるめでたい頭は何かしらの異常はあると思われる
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:15:00.31 ID:+5AiONHs.net]: >>913
実際に減ってるんだけど

走る前と走った後で800グラム位変わってる
体重が重いから汗凄い肺はブッ壊れそう横っ腹痛い
けど気合いで走ってる

水分が抜けてるのかな？
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:15:25.73 ID:g0k9bQ1E.net]: 体脂肪低ければとりあえず血液とかには結果でないけど、
体温維持が難しくなり、体の抵抗力も落ちるから長い目で見れば
１５％から２５％におさまるようにしておいたほうがいいと思う。
体温維持は病気にならないためのとても大事な機能だから・・・。

体脂肪１５％以下は長い目でみると悪影響の方が大きいと思うよ。

自分は今１８％まできてしまって１５％になったらやめようと思う。
ただ市販の体重計なんで値が信用できない。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:15:55.54 ID:+5AiONHs.net]: >>913
30分じゃなく一時間ね
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:17:12.08 ID:g0k9bQ1E.net]: 実際走っていればわかるけど、時速１０ｋｍで走れば３０分で８００ｇは減るよ。
３時間運動すれば水分補給しながらでも２ｋｇは落ちる。
逆に運動しないで食べ続ければ２ｋｇは増える。上と下で５ｋｇくらい幅があるね。
体重によるけど。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:17:33.95 ID:3HI3XThH.net]: >>914
>>892がわざわざ書いてくれてるの読んでないのか
30分のランニングなんて200ｋｃａｌくらい
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:19:30.04 ID:LNDaQP+B.net]: バセドウの場合、過食傾向にあるのに痩せる、多汗、息切れ，喉の腫れなんかも診断のうち
ただ一般的な血液検査ではバセドウの診断に使われる抗体検査が含まれてるかどうかわからないので
健康診断で異常なしだったからっていうのは当てはまらない

でも30分走るだけで800ｇはちょっとへりすぎだよ
水分だけにしても抜けすぎ
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:23:29.33 ID:+5AiONHs.net]: >>919
食欲あるし運動しないと減らないからバセドウではないと思う
バセドウって食欲あるし食べてるのに体重減少するんだよね
俺は運動しないとすぐ増える
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:28:19.97 ID:DhKeWyDp.net]: とりあえずテンプレうめろよ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:31:24.74 ID:pXyMI3tS.net]: >体脂肪低ければとりあえず血液とかには結果でないけど、
>体温維持が難しくなり、体の抵抗力も落ちるから長い目で見れば
>１５％から２５％におさまるようにしておいたほうがいいと思う。
>体温維持は病気にならないためのとても大事な機能だから・・・。
>体脂肪１５％以下は長い目でみると悪影響の方が大きいと思うよ。

体温維持が難しくなるなどという根拠はあるのか？
俺は体脂肪率を17％→9％に落としたけど体温はまったく落ちていない
さらに言えば今シーズンは一度も風邪をひかなかった
体脂肪率と成人病の因果関係はハッキリしているが、免疫や抵抗力との因果関係はあるのか？
単にデブが言い訳に使ってるようにしか聞こえないんだが
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 09:39:24.71 ID:g0k9bQ1E.net]: >>922
生命の維持に欠かせないものです。
エネルギー源になるだけでなく、細胞やホルモンの構成成分となり、
体温を保つ、クッション材として体を守るといった重要な役割をします。

体温が保てないとあらゆる病気になりやすくなるよ。
今は健康診断で大丈夫でも。将来的リスクは大きくなるよ。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:41:31.79 ID:2SOFEsV7.net]: 痩せすぎの寿命が短いのは統計的事実でよん。Ｊカーブで調べてみ？
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:47:01.41 ID:g0k9bQ1E.net]: BMIも２２から２３が一番長生き。情勢だったらもうちょい上でもいいくらい。

脂肪の重要性を無視して体脂肪15以下やBMI18.5以下目指すのは、
現在健康診断で悪い結果がでなくても将来的になんらかの問題を引き起こす可能性は高くなるから
やめておいたほうがいい。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:48:18.04 ID:pXyMI3tS.net]: >>923-924
痩せすぎと言ってもそれは飢餓状態にある場合だけ
体脂肪率10%は何の問題もない
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:52:35.28 ID:QHflNaid.net]: 痩せすぎで問題なのは体脂肪より筋肉量だな
生理活性物質はたんぱく質だから筋肉にたんぱく質のストックがあるほうが健康に有益
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:57:17.68 ID:LNDaQP+B.net]: 男性の場合においては体脂肪が少ない＝ヤセではないからね
筋肉があって体脂肪が少ないいわゆるマッチョ系ならば
筋肉の発する熱などで体温は保てるでしょう

問題になるのはアンガールズ的な脂肪は少ないが筋肉もないって場合
これは体温調整が難しくなるので体重を増やす方向にしたほうがいい

あと痩せすぎは死亡率が高い、というのは
病気などの理由で痩せている（標準以下）の人も含まれている可能性もあるからなんともいえない
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 09:58:15.40 ID:g0k9bQ1E.net]: >>926
>>927
そうかなぁ？

脂肪にも役割があって将来的な健康を考えるなら体脂肪１５％以上、
ＢＭＩ１８．５以上は欲しいよ。実際データでそのラインが長生きするってでているわけだし・・・。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:00:45.89 ID:iyjz1itZ.net]: >>926
どうでも良いけどBMI23前後が一番長生きなんだこれは事実
君が10%維持し続けて何歳まで健康に生きたかなんて統計上何の意味も持たないし
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:02:56.75 ID:pXyMI3tS.net]: >>928
その通りだね
筋肉質の男性は女性より体温が高い
健康的な成人男性の体脂肪率10％は理想的だよ
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 10:05:22.82 ID:g0k9bQ1E.net]: 脂肪は健康診断の数値では悪者になるけど、
なければ体の免疫が落ちて将来的な病気をがんがん引き入れてしまうんだよな。

やせすぎに注意。ちなみに筋肉でなくて脂肪が必要な。役割がそれぞれ違うから。
体脂肪とＢＭＩ両方気遣う必要あり。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:07:47.38 ID:iyjz1itZ.net]: >>928
例の東北大の大規模調査では過去の病歴に問題があった人（病気が原因で痩せていると推定される人）
や調査後一定期間で病気になった人などを対象から外してるよ
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:16:42.75 ID:aZNt0509.net]: 体脂肪率10%って言っても測る機器で全然違う数字出るからな
自分はインボディで9%前後維持してた時期あった。
腹回りに皮膚の表面に血管がいっぱい張り付いて見えるような状態
そん時は明らかに抵抗力が落ちて風邪にかかりやすくなったし、一旦風邪に罹ると数ヶ月完治しなかったり健康面で問題が多かった
今14%前後維持で極めて健康
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:22:27.36 ID:5G91JjTy.net]: アメリカ行くとデブが多くて
驚く。

日本では、
ジムスリムな人ばかり
電車まあ痩せてる人が多いかな
銭湯妙にデブが多いよう

どうも銭湯とジム両方行く人は
少ないらしいな。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:23:47.10 ID:oX8sNCsi.net]: >>922
>>さらに言えば今シーズンは一度も風邪をひかなかった
誤解してる人が非常に多いが風邪を引かないのは免疫力が低下しているため
風邪の症状はウイルスが起こすものではなく免疫の反応によるもの
そのため免疫力が高い若者や歳を取っても免疫力が落ちにくい女性は風邪をひきやすい

だから年取って運動もせず免疫力が落ちただらしないオッサンは会社を休まず、
若者や女性が休むのを自己管理がなってないとクサすというアホな事が起こっている
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:28:47.77 ID:g0k9bQ1E.net]: >>934
１５％付近あれば問題ないみたいだな。

風邪だけならいいけど、慢性的な病気が陰で進行している場合もあるんだよな。
まじで脂肪のおとしすぎは危険だと思う。

自分も１５％以下にはいかないように調整しようと思っている。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:36:22.16 ID:aZNt0509.net]: >>937
でもそれで尚且つBMI23前後を維持するのは結構ハードル高いよ
見た目は相当な筋肉質で明らかに一般人とは違う体型になる
そう考えると体脂肪率20%前後でBMI23前後って言うのが良い感じなのかなと思う
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:48:54.51 ID:pXyMI3tS.net]: >どうでも良いけどBMI23前後が一番長生きなんだこれは事実

なんの意味もないなこんなものｗ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 10:50:02.86 ID:g0k9bQ1E.net]: >>938
ＢＭＩ２３で体脂肪２０％って、それめちゃ普通体型ぽいね。

ＢＭＩ２３で体脂肪１５あたりだと陸上系のスポーツ選手って感じかな。

ＢＭＩ１８．５から２３、体脂肪率１５から２２あたりで自分にあった体型にするのがいいだろうね。
この値から外れると何らかの問題がでやすいと思う。
ＢＭＩや体脂肪率が低すぎるのもやばいというのもしっておくべきだわな。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:50:47.02 ID:pXyMI3tS.net]: >>936
お前のウンチク言い出したら議論にならんわｗ
馬鹿は筋トレでもしてろｗ
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:52:34.05 ID:pXyMI3tS.net]: BMIが18.5～23で体脂肪率15～22？
お前、本当にダイエットやってるの？
現実離れしたウンチクたれてんじゃねーよｗ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:56:34.35 ID:aZNt0509.net]: 男性なら良い線だと思うけどな
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:58:50.47 ID:xWfwVEiv.net]: 脂肪はただのエネルギー貯蔵庫でなく、ホルモンの生産工場でもあるらしいしなぁ。
まあ免疫に関わったりしてても不思議じゃないが。
ただ皮下脂肪での話であって、内蔵脂肪テメーはは駄目だ。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:59:34.49 ID:pXyMI3tS.net]: デブの自己満とヤッカミが多いなここはｗ
遊びに行ってくるわｗ
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:07:22.19 ID:g0k9bQ1E.net]: >>942
>>943
女性ならもう一段階上でいいよ。

フランスでは脂肪を減らしすぎるのは危険ってことから、
それをやめさせる法律もできているくらい。

体脂肪１５％以下一桁は病気だと思っていい。
それも体脂肪２５％以上よりはるかな深刻な病気を引き起こす可能性がある状態だということも
認識しておくべき。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:40:08.56 ID:T7kNJb/X.net]: 健康板でやれ
ここは痩せることを選択した人のための板
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:54:18.85 ID:19QLC/Da.net]: 肥満のほうが長生きするから痩せなくていいよ
はいまとまった終わりましょう
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:18:55.75 ID:uiGlO30l.net]: www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:19:09.17 ID:oX8sNCsi.net]: 肥満指数と死亡率との関係について
epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/250.html
>>男性では、19.0～22.9というこれまで望ましいと考えられていたBMIにおいても、
>>死亡率が高くなっていました
>>糖尿病と高血圧にかかっている人の割合は、やせていればやせている程、少ないという結果が得られています
>>肥満との関連が指摘されていない肺・胃・肝臓のがんや、低栄養で起こりやすい脳出血や肺炎などが死因となった人も多く

結局一部のガンや糖尿病、高血圧などの生活習慣病は確かに肥満によって引き起こされるけど
日本人は痩せすぎのせいで他の病気で死ぬ人が多いってことらしい
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:21:00.80 ID:Ua+fbGoN.net]: デブが延々言い訳する様は見苦しい。
痩せたら不健康になると思うなら勝手にやってろ。
人に押し付けるな。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:27:25.83 ID:Q9i7vNYF.net]: あなたの痩せたら健康ってのはあなた個人の印象に過ぎず、大規模疫学調査と矛盾するってだけ。
あなたが健康だったらいいじゃん。
あくまで統計的な確率の話だよ。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:30:26.40 ID:QHflNaid.net]: おれは今はBMI23.1ぐらい、ちょっと前まで今より体重２kg少なかったけど増やした
今の方が調子いい。糖質は制限しているから内臓脂肪はほとんど増えてないと思う。
若い頃の体重より５キロぐらい多いが、そのぐらいがいいのかもしれない
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:45:20.77 ID:Sy4rg8sL.net]: 痩せたら健康に悪いと思ってそれを気にするならここに来るな
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:47:29.82 ID:pB9YJOWB.net]: メタボ判定は腹囲（ヘソ周り）８５ｃｍ以内が基準だそうだが、自分はヘソ周りは７９ｃｍくらいだけど
下腹は８６ｃｍくらいある。この場合、どう判断すれば良いのだろうか。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 13:37:25.96 ID:QHflNaid.net]: >>954
それは皮下脂肪だろう。内臓脂肪はみぞおちからぽっこりする
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:02:16.08 ID:ZQAzCx3l.net]: >>955
厚生労働省の言うメタボ基準における腹囲85㎝以下という指標は、身長、年齢等の
個人差が一切考慮されていないので、然したる意味の無いものだと思います。
本質的に大事なことは、腹囲ではなくて、余計な内臓脂肪が極力少ない状態かどうか
ということなので、体脂肪率を目安にするのが良いと思います。

ちなみに自分はＢＭＩ＝21.8.、体脂肪率＝12％（ＩｎＢｏｄｙにて計測）で、腹囲は82㎝程度。
内臓脂肪は多くはないと思いますが、外観上の観点からも腹回りの皮下脂肪をもう少々
減らしたいです。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:08:41.60 ID:j+wARp0H.net]: 体脂肪率測らなくても、アウトプットを見てれば……
例えば、どのくらいよく動けるか、力が出せるか、耐久力はあるかとか
そんなに必要なくないか？
もちろん適期的に運動してることが前提になるけど。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:10:51.19 ID:j+wARp0H.net]: プロのアスリートなら、体を計測しまくって運動効率を最大限にして
「勝つ」ことを最優先するだろうけども
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:14:20.03 ID:j+wARp0H.net]: 顔色が良いとか、肌の調子が良いとか、肩こり腰痛が改善したとか、
風邪をひきにくくなったとか、怪我をしにくくなったとか、
暑さ寒さに強くなったとか、よく眠れるようになったとか
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:35:21.66 ID:pB9YJOWB.net]: やはり腹のどの部分を計っても８５ｃｍ以内でないとメタボ基準内とは言えないのだろうか。

下腹が大きく出てる場合も、当然内臓脂肪も多いのだろうと思う。

でも、計るのはヘソまわりと決められてるみたいだから７９cmの俺はメタボ判定はされないのだろう。

あるいは、下腹は皮下脂肪の方が多い部位なのかな。内臓脂肪が最も多く付くのがヘソ周りで、

だからそこを計るのだと。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:35:32.64 ID:VbjOD12X.net]: 疫学調査からの指針なんだから例外を論じても意味ないよw

ざっくりとBMIが極端に大きい、小さい人は健康を害するリスクが高くなるってくらいに認識しておけばOK
体脂肪率は正確に計れないからむしろ腹囲と体型で内臓脂肪の多寡を推察する方が合理的かもね
ただ男性の85cmはちょっと厳しい気もするけど
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 15:09:37.29 ID:uiGlO30l.net]: >>957
体脂肪率間違ってないか？
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 15:53:18.21 ID:ZQAzCx3l.net]: >>963
見間違えはないです。
ジムに設置されているＩｎＢｏｄｙで過去2年半の間に10回以上計測してもらってますが
数値自体の正確性はわかりませんが、体重の減少と同様の傾向で体脂肪量、体脂肪率
も徐々に減少していき、除脂肪体重、基礎代謝は若干ながら増えているようです。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:01:21.69 ID:i6M2FUk7.net]: 186cmのオレ、腹囲85でメタボ。
46歳の上司165cmで84cm。

生活習慣病に気をつけるのは俺だそうだ。
くだらねぇ
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:37:15.79 ID:uiGlO30l.net]: >>965
嘘書いちゃいかん
腹囲だけでメタボ判定する病院はない
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:38:18.44 ID:uiGlO30l.net]: >>964
12%って言ったら腹筋割れるぐらいの数字だけどね
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:38:42.22 ID:uiGlO30l.net]: >>965
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/kiso/check/
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 17:10:26.50 ID:ZQAzCx3l.net]: >>967
薄っすらとではありますが、腹直筋は6パックになってきているものの
デブだった時代の腹回りの皮がしぶとく残っていてボヨついている、
という感じです。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 18:15:27.64 ID:9UmXej4V.net]: 【年齢】31歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 16.4%
【職業・仕事内容・部活等】デスク仕事
【食事内容・摂取カロリー】約1200cal
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動は30分の約5kmジョギングとビリーの腹筋プログラム
王道ダイエットでここまで減らしているけれど、ペース早すぎですかね？
それとも順調で維持していけばよいですか？
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:17:48.88 ID:rxl34x/I.net]: >>966
今はどこでも腹囲８５ｃｍ以上だとメタボ判定されるよ
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:26:32.64 ID:nQ7Z8tus.net]: 大抵は腹囲プラスなんかの項目の合わせ技でメタボ判定じゃね？
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 20:31:07.98 ID:i6M2FUk7.net]: 腹囲が一番最初に言われるな。
産業医とか保健センターとか健診やるところはたくさんあるわな。
病院だけ限定じゃなくてな。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 20:46:46.53 ID:uiGlO30l.net]: >>971

>>968読んだ？
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 21:33:50.15 ID:oX8sNCsi.net]: >>969
体脂肪率12%ならうっすらとなんてレベルじゃない
明らかに体組成計の数字がおかしい例
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 21:51:04.33 ID:pXyMI3tS.net]: 俺なんて10％でパキパキに割れてるしｗ
シャツ着てもジャケット来ても似合うよね
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 22:38:36.01 ID:pO9EUhBI.net]: 30kgとか痩せた人に聞いてみたいですできれば女性
お尻の大きさとかすごい変わる人をテレビや雑誌で見るけど
（雑誌はたぶん修正があるだろうけど）
そんなに細くなって骨格はどうなってるの？
お腹がへこむのはわかるけどお尻の大きさは骨格があるから
力士みたいなお尻からモデル体型に変わるとは到底思えないんだけど
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 23:26:19.60 ID:L5LAYggD.net]: お尻を骨格とは云わない
骨盤だろw
痩せても骨盤が変化しないのは
あ　た　り　ま　え

バカなの？
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 00:41:08.87 ID:I3trt+yk.net]: 上のリンク先をよく見たらBMIが上がるほど短大卒以上の割合が下がってたから
まあそういうことなんだろうね
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:17:50.03 ID:EGK0sbJG.net]: >>977
尻がでかいのは基本的に脂肪なので痩せれば小さくなるよ
極端に小尻にはならないけれど

自分は70kgから555kgまで痩せて105cm→91cmになった
骨盤と体型のバランスが崩れると、尻が四角くなったり貧相になったりするので
筋トレでヒップアップして形を浴すると数字以上に小さく見えると思う
お尻持ち上がると脚も長く見えるしね
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:32:48.42 ID:YV1HC/Vq.net]: 競走馬にしてもでかいな
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:48:08.09 ID:oG4x8RMz.net]: おしりに関しては痩せたら座ったときに尾てい骨が椅子に当たるようになって痛いです
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:27:07.04 ID:EGK0sbJG.net]: 555ｋｇｗｗ　55kgですわ
体脂肪率は38%→25%担ったので自分的には満足してる
BBAだし
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:36:41.80 ID:1I7yKzvS.net]: >>957
BMI21.8、体脂肪率12%で胴囲82cmは少しアンバランスだなと感じます
自分は同じ体脂肪率の時の胴囲は76cmでした
現在は体脂肪率9%で胴囲72cmです
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:45:46.81 ID:W/88sI/R.net]: 自分は女だけどお尻90cmから78cmになった
148cm43kgで座ったらお尻の骨が当たって痛くなる
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 10:01:59.41 ID:M6J3HNx0.net]: 嘘くさいな
うpしてみ
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 10:24:30.49 ID:1I7yKzvS.net]: >>986
俺がupしたらお前もするのか？
するならやってやるが
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 11:43:59.15 ID:bvuA961z.net]: 体脂肪１７．５％まできてしまった。
１５％になっても目標体重にいかないよ。
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 13:32:45.37 ID:D1loAKu5.net]: 腹囲なんて身長や骨格によってまるで変わってくるだろ
厚労省の基準はあくまで平均身長、平均骨格の人の話
いつまで下らない議論してるんだよ
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 14:59:51.78 ID:Tc5rs1a8.net]: 黙れデブ
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 16:00:12.35 ID:+ZHCoYs1.net]: 身長１６１センチ
体重４２キロ
体脂肪１５％
女、アラサー
質問ですが人は１日でも食べ過ぎたら太るのでしょうか？
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:20:09.91 ID:VWOItfq4.net]: >>989
腹囲は骨格殆ど関係ないから、筋肉と内臓と内臓脂肪と皮下脂肪で決まる
極端に鍛えているorドーピングでもしてないと前2つはそんなに変わらないから
腹囲と脂肪の量は一般人ではほぼリンクしている
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:32:01.34 ID:M6J3HNx0.net]: >>987
>>985へのレスね
熱くなるなよ
1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:54:16.21 ID:AHKQCznX.net]: >>991
「食べ過ぎ」をどれくらいで想定しているのかわからないけど、1日程度では大して変わらない
基本的に体重は消費カロリー＞摂取カロリーが継続されることによって減っていくということは、その逆は増える
つまり、継続して「食べ過ぎ」なければ大丈夫
1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 17:24:19.89 ID:60aln0E5.net]: 食べ過ぎって何を？
質問するなら具体的にしな
1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 18:19:08.95 ID:VWOItfq4.net]: >>991
相撲取りみたいに1日9000kカロリー取れば1kgくらいは太れる
1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 18:42:12.32 ID:60aln0E5.net]: 普通の人は9000カロリーも採れば体調崩して痩せるかもよ
具体的なメニューを出してみな
数字だけ出されて一キロ肥るってもなあw
信憑性０だぜ
1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 19:26:37.95 ID:1I7yKzvS.net]: >>989が>>992にワンパンKOされててﾜﾛﾀｗ
1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 19:34:12.75 ID:TdN30VtO.net]: 俺は5000越えたくらいで、腹下すな。
1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 19:36:51.38 ID:ZqEpxu/f.net]: プロの水泳選手なら一日に5000カロリー程度は軽く超える
1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 21:02:31.28 ID:PV+S3SV/.net]: 20代前半女
身長149センチ 61キロ
食事制限で1ヶ月で5キロ痩せました
摂取カロリーはだいたい700から800に抑えてタンパク質中心に野菜と果物も取ってます
最近はウォーキングも初めて毎朝5.5キロ程度を1時間で歩いています
ここ2、3日体重が減らず停滞期ではないかと疑っています
このタイミングで筋トレや有酸素運動を追加するのはまずいですか？
1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 21:12:17.17 ID:AHKQCznX.net]: >>1001
筋トレ有酸素の初め時期は、ダイエット開始と同時でも良いくらいでは？
そもそも1時間ウォーキング（有酸素）してるし、どんどんやろう
ただ膝には気を付けて
1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 21:12:59.53 ID:ctgBc11Q.net]: また嘘くさい奴が
カロリー計算おかしいだろ
1011 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
1012 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]: ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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