- 1 名前：siya ◆k/mlQdBDxE [2015/03/22(日) 06:53:41.43 ID:63ijNMYV.net]
- 細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です
※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/19(金) 21:31:29.06 ID:941sluA1.net]
- わい
腕と背中、足と肩を実施した
肘はほぼ問題なし
治ったか
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/19(金) 23:17:26.57 ID:pWSEUjm9.net]
- 今日のトレーニング
【メニュー】
①両手に20kgをもってスクワット15回を3セット
②両手に20kgをもってワイドスクワット15回を3セット
③両手に20kgをもってランジ左右15回を3セット
④トレッドミル4.0km 8.2km/h
前までは20kgのダンベル後半で落としそうになってたけどもう持つの苦じゃなくなった。
水曜日の腹筋メニューいつも通りなのに筋肉痛になる
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/08/20(土) 05:46:33.06 ID:2ajyxYn+.net]
- yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440392596.html
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/20(土) 05:54:12.32 ID:4S7PBe5A.net]
- ( ^-^)_旦~ みんなお疲れー
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/21(日) 21:03:16.69 ID:wvvRA7qG.net]
- わい
今日は胸と耳、腹筋、肩を行った
としまえんに子供つれていったため疲労が酷い
もうだめである
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/22(月) 07:37:36.66 ID:Cg71OFSA.net]
- ( ^-^)_旦~ お疲れー
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/22(月) 19:50:18.12 ID:/3v+ILRO.net]
- 今日は腕と腹、足、肩、腹筋を行った
高校生二人組みの会話がちょっと面白かった
A「おまえベンチいくつよ？」
B「え、60くらいかな」
A[まじで、おれ80よｗ」
A：42kgのチェスとプレスを6回くらい行うも腕がプルプルしてｶﾞｼｬｰﾝ
A「ﾌﾟﾌｩｰ」
B：ジー（疑いの目）
A「・・・・最近減量してっからイマイチ調子でねぇわ」
B：ジー（疑いの目）
絶対Bは信じてない
俺も信じてない
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/22(月) 21:09:35.83 ID:O4VWAXwH.net]
- ( ^-^)_旦~ お疲れー
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/22(月) 23:13:20.96 ID:DcJuqZGr.net]
- 今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②ペックフライ43kg×15回を3セット
③カーフレイズ左右30回を3セット
④アブドミナル95.5kg×15回を3セット
⑤チェストプレス59kg×15回、59kg×15回、59kg×10回
④ロープーリー91kg×15回
⑤ブルガリアンスクワット左右20kg×2×15回
⑥トレッドミル4.0km 8.2km/h
右手の小指から手のひらにかけての筋が痛い。握力無理しすぎか。
今日は気分の悪い一日だった。体動かしてもまだ収まらん。焼酎飲んで寝よ。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/23(火) 05:38:12.27 ID:2xEJkE4n.net]
- ( ^-^)_旦~ お疲れー
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/23(火) 22:04:10.22 ID:sYtPkmnm.net]
- 今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②インクラインプレス58.9kg×15回を3セット
③ロウ85.5kg×15回を2セット
④ラットプルダウン60kg×15回を3セット
⑤オーバーヘッドプレス23kg×15回を3セット
⑥トレッドミル4km 8.2km/h
ゴールドジムのオーバーヘッドプレスマシンの軌道が今までしてたのと全然違う
ラットプルダウンはバーが細くて持ちやすい
ロウはフォームがようわからん。もうしない。
ゴリラに囲まれるだけでアドレナリンが出てる気がする。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/23(火) 22:12:40.19 ID:ecghKZgF.net]
- ( ^-^)_旦~ お疲れー
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/24(水) 00:32:34.16 ID:TAD2OtvR.net]
- わいは今日胸と肩を行った
会社の飲み会あったのでそのまま行ったみんなびっくりしてた
女子の受けは「筋肉きもい」
最悪の模様
男子ウケは良好
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/25(木) 21:22:51.89 ID:4rsIy/L1.net]
- 今日は胸と足を行った
胸上部の新しい種目を発見
次回から取り入れてみる
名前はローリングサンダーフライにしようと思う
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/25(木) 21:55:59.33 ID:qdludxHC.net]
- 今日のトレーニング
【メニュー】
①プランク120秒
②20kgをもってサイドベンド(ベンチ)左右15回を3セット
③バックエクステンション59kg×15回を3セット
④アブドミナル95.5kg×15回を3セット
⑤トレッドミル4.08km 8.2km/h
ダンベル肩に担いでるとアザが出来てる。
アブドミナル名前は同じでもやることが全然違う。腕と太ももに力がいる
バックエクステンションで腰やった感じがある。明日の朝起きたら腰痛になってそう
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/26(金) 05:56:48.02 ID:bJlwtabs.net]
- ( ^-^)_旦~ みんなお疲れー
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/26(金) 21:00:40.23 ID:4XCOgKHJ.net]
- わい
今日は腕と背中を実施した
なんかだらだらーっとした
元気がでないわ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/27(土) 07:48:17.38 ID:lYfYcc4t.net]
- ( ^-^)_旦~ お疲れー
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/27(土) 21:04:17.38 ID:vnsqhyYD.net]
- 今日はローリングサンダーを軸に胸、そして足を実施
めずらしく腕に少し筋肉痛が・・・
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/28(日) 05:53:53.55 ID:6falENsU.net]
- ( ^-^)_旦~ お疲れー
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/28(日) 22:28:41.77 ID:YzptVXP0.net]
- 今日は腕と背中と肩をがっつり
あと足首すこし
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/29(月) 01:15:43.07 ID:JpbHT1j+.net]
- ( ^-^)_旦~ お疲れー
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/29(月) 20:51:59.36 ID:c3g/e6wS.net]
- わい
今日はお休み
おいおいおい、先輩腰いわしたんじゃないのか？
だいじょうぶかー？
|
 |
