- 1 名前：siya ◆k/mlQdBDxE [2015/03/22(日) 06:53:41.43 ID:63ijNMYV.net]
- 細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です
※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/03/31(火) 08:53:42.79 ID:1Ce9Xled.net]
- ウンコマン来るからって言えばいいのになｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/03/31(火) 08:56:15.42 ID:36wEc00E.net]
- >>185
荒れたらお前の責任な
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 09:24:08.31 ID:gCVq/fNo.net]
- >>186
できるの？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 09:58:23.17 ID:lHO+5Ygw.net]
- うpよろ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 10:59:09.77 ID:pXdNOPcJ.net]
- 春ですな～( ´ー｀)y-~~
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 15:47:11.37 ID:jMo1KaBj.net]
- メンディって知らんからググったけど、
スラムダンクのゴリ赤城みたいだな。
あれは細マッチョでなくゴリマだろ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 15:51:06.23 ID:VwZcyyfX.net]
- 髪型で実際よりスゴく見えるかもしれない
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 16:25:44.04 ID:bKTpWAwh.net]
- 細マッチョそろそろ完成型に近づいてきたかなと思ってる
i.imgur.com/AsIouUi.jpg
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 16:35:18.71 ID:Ikiq0Wbe.net]
- 乳首の位置おかしくね
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/03/31(火) 16:37:45.70 ID:bIn2VW4c.net]
- >>192
だからここはウンコマンに荒らされないように
メンディーを目指しながらプランシェ語るスレ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 16:38:55.84 ID:MP5TbBaN.net]
- ウンコソースマン
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 16:39:36.82 ID:MP5TbBaN.net]
- >>194
うpよろ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/03/31(火) 16:48:22.31 ID:36wEc00E.net]
- >>196
うｐは妬まれて荒れるから止めろ
トレーニングメニュー書いて貰おうよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 16:51:29.91 ID:sTlJ5BG9.net]
- >>194
じゃあトレメニューよろ
これならできるでしょ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/03/31(火) 16:55:33.86 ID:86X3HgBm.net]
- >>198
え？194に聞くの？ｗ
プランシェやってるんでしょ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 17:05:34.75 ID:82xEAia3.net]
- 片手懸垂、マッスルアップなどトレーニングメニュー
うpよろ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 17:06:16.58 ID:82xEAia3.net]
- プランシェ
うpよろ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 17:26:35.48 ID:Eysoo1VP.net]
- >>192
いい感じ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 19:26:14.34 ID:N7hs5XzT.net]
- 193みたいなレスする人ってなんかホ○っぽいな
気持ち悪い(ﾟ⊿ﾟ)
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 19:48:05.45 ID:cO0dBDaU.net]
- >>192
単なるガリガリに見える
背も低そう
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 19:49:25.04 ID:7MxHWrya.net]
- これはわかりやすい自演
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 19:51:25.97 ID:i00nb7iM.net]
- この「教えたがり」面白いな
ニセ医者に当てはまらない項目が一つもない
特に1番目と2番目と3番目と4番目
運動経験ゼロのスポクラ勘違い筋トレおじさんなのに上から目線も謎だなｗｗｗ
こういうパーソナリティーが「開業医」を名乗らせてしまい、今なおお医者さんごっこさせているんだろうなあ
＞・自分が絶対に正しいと思っている
＞・質問してもいないのに説明してくる
＞・同じことを何度も繰り返し言ってくる
＞・押し付けがましいところがある
＞・自分の思い通りにならないと感情的な反応をする
＞・ターゲットは「特定の誰か」である場合もあるし「不特定多数」な事もある
＞・「過干渉」の傾向が強い
＞・何かにつけて常に「上から目線」である
＞・他の人の意見ややり方を尊重出来ない
＞・自己顕示欲をアピールしたい
＞・人に教えることで「優越感」を感じたい
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 20:25:59.10 ID:3g24P3m7.net]
- >>202
これもわかりやすい自演w
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 20:29:58.36 ID:306JjpN9.net]
- 貼らないで文句だけ言ってるのよりはよっぽどマシなんだと思うよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/31(火) 20:41:28.35 ID:3g24P3m7.net]
- >>204
この人有名人だよ
身長155cm体重39kg
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/03/31(火) 23:16:13.46 ID:36wEc00E.net]
- 片手懸垂8回出来たらうｐするつもり
スペックは182-80-11%
6回で限界だからもう少しかかりそう
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/03/31(火) 23:42:52.14 ID:36wEc00E.net]
- >>200
気分で変えてるけど
今気に入ってるのは
フォーム無視して限界まで加重20kgの懸垂か片手懸垂
set数は体調見てだね
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 00:33:31.76 ID:Y/wpEM0m.net]
- >>211
細マッチョ目指す場合、懸垂と片手懸垂は必須だよね
腕から～背中全部カバーできるし
追加でプランクとドラゴンフラッグで腹筋
プランシェプッシュアップ系で胸筋三角筋をカバー
シングルレッグスクワットと坂道ダッシュで脚も余裕
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 00:53:37.25 ID:h9bl2PdC.net]
- >>212
いいねっ！
加重した懸垂も自重だからぜひ加えたい
プランクもプッシュアップも加重すれば負荷いくらでも上げられるからね
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 01:26:34.14 ID:HxkYb7fY.net]
- >>192
これ他のスレに貼ってあるの見たな
転載すんなよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 07:58:12.72 ID:AanuDJI8.net]
- 93 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/03/31(火) 12:07:41.19 ID:lrh9dKaI
今ウンコマンの紹介テンプレをウエイト板中のスレに貼ってるんだけど
だいぶ効いてるっぽい
ここ数日の発狂がものすごかった
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 09:14:01.61 ID:tHXw2TB3.net]
- ウンコくせえ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 09:15:03.11 ID:KxBBWS3j.net]
- いつもの話になっちゃうけど筋トレは目的に応じて行う
筋肥大のための刺激（≒筋量維持のための刺激）を効率的に与えたいのならウエイト使った方が有利ってだけ
個人的には大多数の人にとってはそこまでに必要は無いと思うけどね
ちなみに自宅自重トレだと懸垂やディップスはやりづらいと思う
でも他のスレで教えてもらったんだけどディップス兼用のチンスタって1万切る値段であるんだね
椅子とか使うのならむしろそちらの方が安全でいいかもね
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 09:15:51.59 ID:KxBBWS3j.net]
- 食事や運動等を含めた生活習慣全般を適正化して痩せたのであればリバウンドのリスク自体小さいはず
とは言え何らかの理由で運動が出来ないとか食事が乱れるといった時期が生じるのは仕方ない
その際に最も手軽にできるのは炭水化物の制限だろうね
と言っても炭水化物を殆どカットするような方法は多くの人にとってストレスが多いと思う
逆に言えば削る余地を残すという意味で減量後の維持期にはある程度の炭水化物を摂っていた方が有利かもしれない
ストレスも溜まりにくいし若く見えるしね
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 09:45:59.33 ID:wR7mow7d.net]
- 全ては本人の気持ち次第
己との闘いです
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 09:58:12.37 ID:iwzVuvwW.net]
- やっぱりここにもウンコマンがいるの？
くっさ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 10:01:30.60 ID:YSdESrFx.net]
- ウンコソース（笑）
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 10:07:50.09 ID:r0nlKWvx.net]
- 自重トレーニング
＋
バーピージャンプ
＋
縄跳び
i.imgur.com/LWkTcaQ.jpg
どうすか？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 10:10:08.27 ID:r0nlKWvx.net]
- もういっちょ
i.imgur.com/tRV4Vi1.jpg
モテボディ目指しです。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 10:37:43.40 ID:8z3OyvW9.net]
- 今日保存した最高の画像を転載するスレ 372 [転載禁止](c)bbspink.com
aoi.bbspink.com/test/read.cgi/ascii/1427543946/
220 自分：/名無しさん[1-30].jpg[] 投稿日：2015/03/29(日) 22:30:49.32 ID:S7Cintyw0
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org238480.jpg
222 返信：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2015/03/29(日) 22:33:13.21 ID:des6PoeA0
>>220
“今日保存した最高の画像”だぞ？
お前ゲイか？ゲイ板にでもいってこいよ
224 返信：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2015/03/29(日) 22:42:18.74 ID:j/jMc/0P0
>>220
何度もグロ貼るな
ニコ生で数千万の通帳晒したやつだろ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 12:06:41.56 ID:N8fzANES.net]
- >>222-223
どう、って反応に困るけど、痩せてる高校生レベルじゃね？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 12:40:20.09 ID:iwzVuvwW.net]
- ウンコマンという基地外が粘着したからみなさん要注意
ウンコソースと言ってる奴がウンコマンです
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 13:10:47.07 ID:OyqreqVP.net]
- ウンコもウンコにたかるハエもキモい
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 13:50:28.78 ID:hOtk45pz.net]
- >>226
おまえがウンコソースという基地外であり粘着しているんだろうが
笑わせるなよ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 13:54:25.95 ID:iwzVuvwW.net]
- >>227
ほら出てきたｗ
また自演して擁護キャラでもやってんの？
凄い不自然だよずっと同じ事してたら
>>228
お前が隔離スレを建てられまくってるんだよウンコマン
ウンコソースとか言って相手を混乱させたいんだろうけどこのスレまでさらされてるじゃんウンコマン
さすが懸垂３回だなあ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 14:32:53.04 ID:OyqreqVP.net]
- 誰の擁護してるって言うんだよ
ウンコもウンコハエも迷惑
ただこれだけ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 14:51:56.75 ID:gGVoJkcP.net]
- ウンコソース神
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 14:52:42.24 ID:FGX3douh.net]
- >>222-223
いいと思うよ。
いろんなこと言うのがいるけど反応しないのが一番だからね。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 15:26:19.50 ID:hOtk45pz.net]
- >>229
だから自分のことを自覚しなよ
数々のスレを潰してきた実績からして
ウンコマンだろうがウンコソースだろうが一緒なの
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 19:59:31.30 ID:iwzVuvwW.net]
- >>230
スルー出来ないお前がハエだよ
お前みたいなスルー出来ない屑が一番迷惑だよ
また発狂しちゃうんだろうけど
それとお前がウンコカイーワなのにウンコち違うますみたいな顔すんなって
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 20:00:13.23 ID:iwzVuvwW.net]
- >>231
またオロオロしながらID変えたの？
ウンコはいつもオロオロしながらID変えすぎだろ
そんな事して自演しても複数人装えてないからお前
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 20:00:44.46 ID:iwzVuvwW.net]
- >>233
うわあ…また悔しくてウンコソースとか言ってるよ
お前がスルー出来ないウンコカイーワだっての
ウンコと同類でスクリプトに釣られてる負け犬さん
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 20:42:37.83 ID:HxkYb7fY.net]
- >>230
自分は絶対的に正しくて正義だと思ってるみたいだよ。
だから自分を叩く奴は、ウンコマンを遠回しに擁護してるという論法らしい。
ウンコマンと同時に叩かれたら反論出来ないから、どうにか叩こうと必死w
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 21:19:37.23 ID:Y/wpEM0m.net]
- ここはウンコマンのスレだぞ
何言ってんだ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 22:02:07.50 ID:iwzVuvwW.net]
- >>237
はいまたスルー出来ませんでしたｗ
必死に自分がウンコと違うと思いこんでるけどスルースキルゼロで低身長クソガリ雑魚体型のお前は同類だよ
ウンコと同じように偉そうにレスすんなって
どうせプヨガリの腕立てとかやってる雑魚なんでしょ？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 22:06:30.72 ID:hOtk45pz.net]
- ここではやめとけよ本当
自分が病気だってことをさらしてんじゃあないよ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 22:06:57.34 ID:HxkYb7fY.net]
- >>239
スルーしろって、僕を叩かないで～って言ってるの？w
ホントウンコ以下のゴミだな
触ってほしくないならウエイト板から出てくるな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 22:08:16.86 ID:Y/wpEM0m.net]
- ウンコに勢いが無いんだよなｗ
指導待ち望まれてるのにｗｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 22:42:51.77 ID:iwzVuvwW.net]
- >>240>>241
はいまた幼稚な頭したクソ雑魚くんがスルーすら出来ませんでしたｗ
煽られてビクビクしながら反応しちゃうのはやっぱり雑魚だからなの？
ウンコカイーワは煽り耐性もゼロだし本当に頭弱よね
あと必ず2人を装うのはウンコの編み出した逃げの戦法なの？ｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 22:47:04.53 ID:iwzVuvwW.net]
- ウンコマンがいる所には必ず自治をする自称ウンコとは違う人がいるけどさ
いつになったら不自然だと気がつくんだろうｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 00:24:14.12 ID:ToAeetfu.net]
- ウンコカイーワはいつも複数人を装ってるのに毎回同じタイミングで消えてたらおかしいと思わないの？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 01:29:08.29 ID:gRSMZQaH.net]
- ウンコソースほど暇じゃないんだろ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/02(木) 01:50:15.95 ID:Qm4NjYez.net]
- >>245
どこかの板で大量なんだろ
前からそうだから突然いなくなって適当になる
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 02:27:35.96 ID:G7r5UckQ.net]
- うんこそーす(笑)
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 09:31:24.93 ID:VbW70Pg3.net]
- あぼーんばっかだw
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 09:52:45.52 ID:ToAeetfu.net]
- ウンコマンまたニート全開で朝から張り付いてるの？世間は繁忙期だよ？
あれ？仕事は？低身長の負け犬さん仕事は？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 10:31:25.74 ID:31qoDPic.net]
- 自分が朝から張り付いている件
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 11:03:25.02 ID:ToAeetfu.net]
- 俺は基本的にいつも昼の休憩からだけど？
たまに朝から見てるけどね
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/02(木) 12:10:18.47 ID:RTkUyuic.net]
- こいつどこでも暴れ放題だな
無職のくせにお昼休憩だとさ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 15:29:16.73 ID:ToAeetfu.net]
- また単発かよ笑
俺はお前みたいな貧乏人でも底辺無職でもないが
むしろお前が底辺の低所得負け組でしょ？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/02(木) 15:52:30.95 ID:RTkUyuic.net]
- じゃあ仕事何やってるかぐらい言えよ？
答えないんだろ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 15:54:10.53 ID:ToAeetfu.net]
- >>255
あのさ～先に仕事聞かれて焦って聞き返すのやめてくれる？
お前仕事は？あれ？仕事は？また焦って聞き返すのかなｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/02(木) 18:27:29.28 ID:RTkUyuic.net]
- おまえここも壊す気なのかよ
ウンコソース（笑）
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 18:33:26.01 ID:ToAeetfu.net]
- >>257
え？まずなんで必死にウンコソースとか言って誤魔化してるの？
お前がウンコカイーワなのに
見てる人に味方してもらいたくて必死に相手をウンコ認定してるのかな？
本当スルースキル無いし屑みたいな人間だよなお前
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/02(木) 18:43:02.75 ID:RTkUyuic.net]
- >>258
見てる人に味方？おまえはウンコソース
そしてそれ以外はウンコマンなんだろ？
見てる人ってなに？君の仕事は劇場支配人だったのか？
UNK48かってうるせぇよバカ野郎www
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 18:51:07.24 ID:ToAeetfu.net]
- >>259
だからカイーワって複数人いるんだけど
あとオレがいつ全員をウンコ認定したの？
あと苦しいからって俺をウンコ認定するなって
お前がウンコカイーワなんだからさ
低身長だから頭も未熟なの？ｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 19:10:22.05 ID:W1p/Ay2h.net]
- しつこいなー君達は。
いい加減他所でやってくれないかな？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 19:11:58.86 ID:ToAeetfu.net]
- 顔真っ赤なウンコカイーワ（ウンコソースを連呼してるクソガリ）がいる限り続くよ
ウンコが顔真っ赤になるとID変えまくりながら自演してスレが潰れる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 19:43:01.18 ID:uPHjHoB1.net]
- 本日
オーバーヘッドスクワット
バーピージャンプ
プランク
サイドプランク
をやりました。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/02(木) 20:55:25.06 ID:hvXHdcyp.net]
- >>263
懸垂やんなくていいの？
ドラフラと片足スクワットは？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 20:57:53.23 ID:uPHjHoB1.net]
- >>264
懸垂は取り入れてますが、今日はやらないです。
腹筋はローラーです。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 21:50:56.56 ID:HEnnlfEL.net]
- みなさんはどういう段階なの？
筋肉つける
↓
脂肪を落としつつ筋トレ
↓
細マッチョ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 23:28:52.72 ID:cgxRiuSM.net]
- >>266
適当にトレしてたら引き締まったボディになったよ。
ウエストは82センチくらいから70センチまで落ちた。
食生活はお菓子を食べないようにして意識してタンパク質を摂るくらいで
細マッチョてそんな難易度高くないっしょ？
細マッチョの定義にもよるけど
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 23:52:05.31 ID:HpTWVxiQ.net]
- >>267
期間は？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/03(金) 06:27:11.98 ID:9bL4ZnyF.net]
- >>266
174-60からスタート
沢山食べる
トレーニングと有酸素
少しずつ増量
私はこのパターンです
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/03(金) 06:54:52.61 ID:bt3Ss/rs.net]
- >>267
身長にもよるけどBMI22前後で体脂肪率が10%前後ぐらいが細マッチョじゃね？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/03(金) 22:22:30.64 ID:Gn0USIUr.net]
- >>268
7,8ヶ月くらいやってたら自然に。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/04(土) 18:20:06.19 ID:BAMPikHI.net]
- これダイエットに良さそう
楽しんでできるし
https://www.youtube.com/watch?v=lYvFlpqsWPg&t=18
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/04(土) 23:02:42.89 ID:Wf31Rb9c.net]
- 今ＢＭＩ２３で体脂肪１９％。
細ままっちょまで遠い。脂肪これ以上とれるのかって感じ？
目標はＢＭＩ２０で体脂肪１５％くらい。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 00:41:54.15 ID:R+9DqfrZ.net]
- 筋トレだけで体を絞っていくのは正直つらいね
ライザップとかに簡単に金払えるような人なら別だけど
有酸素運動をガッツリやるのをおすすめする
月200km、できれば250km以上ランニングする習慣つければあっという間に体脂肪10%前半はいくよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 02:54:06.86 ID:/ytsFLFN.net]
- 俺は有酸素は無理だわ
筋トレと食事制限で痩せる方が楽
プロテインは飲むけど
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 04:44:09.73 ID:XtKl+WL6.net]
- 俺はランできる体になるまでが大変だわ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 07:33:31.34 ID:PtyNnVfR.net]
- 有酸素きついよなあ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 07:54:34.40 ID:6VdxKlwE.net]
- 100kgから30kg程痩せたけど、標準体重＋7-8位になるまではバイクの方がいいね。ていうか食事制限でランニング出来る体重まで落とした方がいいと思う。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 08:03:03.63 ID:ZujMl9Sd.net]
- バイクやりたいけどケツが痛くなるんだよなぁ
まだウｘ－キングのがまし
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 08:41:01.20 ID:pUjaVzZY.net]
- 食事量セーブすりゃ体重は落ちてくよ。
有酸素はランじゃなくても縄跳びとか他に色々とあるよ
アルインコの室内用縄跳び
と
タバタ バーピー
と
自重サーキット
が俺の中でコスパ含め一番
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 13:10:53.28 ID:yma5dhsJ.net]
- バイクは前立腺傷めるし腰にも悪いからあんまやらない方がいいと思う。
デブはやっぱ水泳と水中ウォーキングだろうな。水泳は気ぬくと脂肪つきやすいけど。
標準まできたらやっぱランだな。ランでデブなひとは未だかつて見たことがないから。
ただ室内ランにしたほうがいい。日が当たる場所でやると肌がものすごい勢いで劣化する。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 20:02:37.29 ID:PtyNnVfR.net]
- それか夜にランするかだな
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 21:57:37.39 ID:ZRMvLWqH.net]
- ランよりも縄跳び派です。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 22:18:43.73 ID:grJERcEY.net]
- デブは恥ずかしいから痩せるまで外で走らない
走るとしても人目につかない深夜早朝
足痛めるから痩せるまで走らない
などの理由も考えられる
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 22:35:08.94 ID:uMIJejmO.net]
- ゼーゼー言いながら走ってるぽっちゃり系見かけるが応援したくなる
俺はダイエットしてる姿を見られるのが恥ずかしくて走れなか
ったから
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