- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/03/20(金) 12:31:20.53 ID:qF05Dz/0.net]
- >>257
>見た目が大事な訳ですから、体重が減ろうが増えようが気にせずに
少なくとも増えるのは避けた方がいいよ
体重が増えるのに脂肪が減るって事は減った脂肪以上の筋肉を増やさなくちゃいけないから
基本は減量、今以上に体重を減らしたくないのならせめて体重維持だね
個人的には体重を減らさないと目に見えた体型の変化は得られないと思うけど、体重減に抵抗があるのならとりあえずは維持できる程度食べるといいです
それで3か月程度様子を見て結果が得られれば良し
得られなければやはり少し体重を減らすようにするといいよ
>勿論一つの指標として体重、体脂肪率もチェックはします(^^)/
一般的な指標は見た目、触った（つまんだり等）感じ、体重、（最大）筋力くらいですね
体脂肪率は正確な数値を知る事が極端に難しいので無視していいと思うよ
