- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/21(土) 16:01:43.87 ID:J2wxnu1j.net]
- >>67
消費カロリーは距離×体重。
時間は関係ない。
始めは特に筋力が足りず故障に繋がりやすいのでゆっくり長く。
場合によっては歩き、スロージョグ、歩きと歩きを混ぜても良い。
が、歩きは速く歩く。
これらは有酸素運動の割合いも高めになる。
運動は有酸素運動と無酸素運動の混合だが、有酸素運動で脂肪は燃焼する。
運動強度が高ければ無酸素運動の割合いが上がり脂質の使用が減る。
まあそれは自分はあまり気にしないけど。
どのみち何のエネルギー源を使おうともカロリー収支は同じかと思うし。
ただし色々ググって見ると、走って痩せるならLSDが凄く良いと言うのは良く出てくる。
キロ7〜8分の速度で90〜120分走る持久走、これが凄い効果あるらしい
と言う事だけは付け加えておきます。
