- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 14:43:16.35 ID:XsulTNuY.net]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット82周目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400199945/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:06:22.47 ID:hXR4xzRg.net]
- 外走りするのとドレッドミルだとどちらが消費カロリー高くて脂肪燃焼しますか？どちらも同じ時間で同じ距離走るにして
- 153 名前：ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs mailto:sage [2014/06/04(水) 00:07:10.38 ID:NC1ti2gv.net]
- がっつり飯食って10キロ走って水分取った
現在61.4キロ
明日の朝には戻ってるだろう
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:10:06.75 ID:FRGW1U1m.net]
- >>151
多分両方・・・
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:10:12.44 ID:NphibxZu.net]
- >>152
外走り
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:13:18.65 ID:QnVdN1kE.net]
- >>152
ドレッドミルで走れるつもりになって外走りすると全然走れなくて笑えるよ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:13:54.79 ID:M4tKTj43.net]
- >>152
ドレッドミルって、髪の毛編み編みして走るのか？
トレッドミルは、勾配は変わるのか？
外の道は、ずっと平坦で無風なのか？
そんなこと気にするより、続けられる方をやればいい
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:21:46.22 ID:8ifyBnR8.net]
- トレッドミルから、屋外のランニングに変えたら、太ももの筋肉痛になったよ。
屋外の方が筋力は付く気がする。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:23:59.22 ID:5U6bChQs.net]
- ランニングって太腿の筋肉に効くの？
半年くらい続けてるけど太腿よりふくらはぎが硬くなってきたんだが。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:29:55.20 ID:8ifyBnR8.net]
- >>159
私の場合は太ももが痛くなった。
昔からダンス習ってて、爪先立ちの練習良くやるから、ふくらはぎは、もともと強かった
だけかも？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:46:25.24 ID:0h3UGKUJ.net]
- >>159
ゆっくり小さな歩幅で走ってないか？（スロージョグみたいな）
それだと、ふくらはぎ使うから、ふくらはぎが鍛えられるだろ。
足を根元から動かすような感じで走ると、太ももの筋肉付いてくるよ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 03:38:11.17 ID:9fq843XL.net]
- ジョギング効果 消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
news.livedoor.com/article/detail/8794499/
ダイエットの王道と言えばジョギング。
軽く息が上がる程度の有酸素運動ではまず血液中の糖質、
肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として使われ、
およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。
とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分（240kcal。時速8km、体重60kgの場合）。
体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。
運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている。
※SAPIO2014年5月号
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 05:24:10.61 ID:1zxac9MX.net]
- デブってきたのでお世話になります。取り合えず20分ジョギング、10分ウォーキングしてきた。早起きは気持ち良いね
- 164 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2014/06/04(水) 05:49:11.03 ID:wsV2yI9G.net]
- >>163
早朝ウォーキング お疲れさまです
わた�
- 165 名前：ｵも体調くずし離脱中でしたが そろそろ再開しようかな・・・
また気持ちよくウォーキングしたいなぁ [] - [ここ壊れてます]
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 06:49:49.45 ID:LZwlrNTr.net]
- 足痛めて2週間も走れてないけど早く走りたくてしょうがない
あの爽快感は病み付きになる
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 06:50:56.86 ID:M4tKTj43.net]
- >>162
バカは必ずそれを持ち出すが、運動で最大限効率よく体脂肪を燃やしても、全消費カロリーの50%程度
だからその計算を当てはめると、体脂肪を1kg減らすには倍の30時間以上走らないといけない
体重を1kg減らすだけなら、はるかに簡単
あと、1km痩せるのは絶対無理
その記事を書いたヤツも、真に受けるヤツもバカ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 06:59:39.92 ID:BXjwhlZz.net]
- >>158
トレッドミルは傾斜つけて走るもんなんだよ
2度ぐらいで外走るのとそう負荷は変わらなくなる
傾斜を自動的に変えて変化をつけるプログラム使えばより外と環境は近くなる
屋内だから風はないけど
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 07:13:34.34 ID:UQ/a/vGh.net]
- 川越サウナスーツライトニングくまもんビチク53爺～w
カモカモカモーン(^O^)
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 07:22:48.87 ID:0EttvpQk.net]
- >>166
糖質制限中は50%以上になるのでは？
使う糖質がないんだから。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 07:38:01.69 ID:qSOc2jAo.net]
- 本来ならジムのトレッドミルの方が外より安心安全なんだよな
定期的にアスファルトを走ると膝や足首の関節にダメージが蓄積されるし外は事故や転倒で怪我もする
後怖いのは心臓麻痺で倒れた場合はジムだとインストラクターが監視しててAEDによる応急処置が受けられるが外だとそれが無い
若いならいざ知らず30過ぎたら普段はトレッドミルで走ってたまに外を走るのが一番故障が少なく健康的だと思う
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 07:38:21.85 ID:M4tKTj43.net]
- >>169
('・c_,・` )ﾌﾟｯ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 07:44:44.44 ID:NS3fDoit.net]
- >>169
なるよ。バカがにわか知識書いてるけど無視していい。
- 174 名前：くまもん73日目 ◆2IsuY1s/H5hh mailto:sage [2014/06/04(水) 08:28:13.33 ID:/GKx2ea1.net]
- ４ｋｍジョギング
やあみんな久しぶりおはよう
みんなのくまもんが久しぶりのレスだよおおおん
4日ぶり？に体重量ってみたけど増えてなかった。ジョギングも４日ぶりだぜ。
キンキンに冷やした炭酸水うますぎわろた
- 175 名前：くまもん73日目81.4→69.3ｈｇ ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/06/04(水) 08:29:33.57 ID:/GKx2ea1.net]
- トリップみすったぜ
- 176 名前：くまもん73日目81.4→69.3ｋｇ ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/06/04(水) 08:30:18.29 ID:/GKx2ea1.net]
- 名前間違ったぜ
- 177 名前：くまもん73日目81.4→69.3ｋｇ ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/06/04(水) 08:32:00.95 ID:/GKx2ea1.net]
- >>162
カロリーしか気にしてなければそれで合ってるけど、
代謝関係ガン無視ってどういうことよ
- 178 名前：ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs mailto:sage [2014/06/04(水) 08:43:00.71 ID:NC1ti2gv.net]
- 今朝は60.8キロ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 08:52:07.83 ID:EOh3i60v.net]
- ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる
食事は１７時過ぎと２２時過ぎに食べ、基本朝も昼もなし、少しの菓子を つまみながら仕事してる
定期的な運動をする時間がないため、公園の鉄棒で逆上がりとか懸垂を 少しずつやって
ソープ嬢からは、お兄さんいい身体してますね！って言われてるｗｗ
i.imgur.com/69TMrDM.jpg
by ビチク53歳爺 155㎝39kg
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/04(水) 09:38:27.54 ID:xCtO75KA.net]
- >>170
まったくそのとおりなんだけど昭和のおっさん世代の人らは俺はまだ若いんだ！
などと言ってランニングのスピードで走りたがるんだよね
初心者にありがちなのが最初は健康のため痩せるためにダイエットのつもりで始めたのに
いつのまにか健康を損なうような心拍数が高レベルで推移するランニングをし出すようになる。
全運動中で１番突然死が多いのはランニング
男は女よりも６倍突然死している
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 09:44:49.48 ID:EOh3i60v.net]
- 昭和のビチクが突然死してもなんら問題ない
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 09:48:45.33 ID:UqenXLpQ.net]
- おまえが困るだろ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 09:49:34.46 ID:EOh3i60v.net]
- (-_-)
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 10:24:14.55 ID:RGMzCwjZ.net]
- トレッドミル買う金もジムに通う金もない貧乏人でも
できるのがいいんじゃねえかジョギングってのは
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 10:44:30.33 ID:EOgpR8f5.net]
- >>183
若けりゃそれでいいが中年ジョガーはある程度考えて走らないと後でとんでもない事になる
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 10:59:42.11 ID:QnVdN1kE.net]
- んな事言ってたらなんもできない
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:10:44.41 ID:iJjo3lUD.net]
- 故障を恐れて何にもしない奴はただのデブ
故障するまで何も考えずジョギングして後で後悔する奴はただのバカ
故障しない様に工夫しながらずっとジョギングを続けていつまでも健康体でいれる奴が一番の勝ち組
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:11:54.58 ID:EOh3i60v.net]
- ビチクは生まれながらにして人生の負け組
- 189 名前：くまもん73日目81.4→69.3ｋｇ ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/06/04(水) 11:13:38.42 ID:/GKx2ea1.net]
- 大体心拍数がかなり上がった常態で走るなんてダイエットには不向き
次回のジョギングが嫌になるだろ
「またあの苦しみを味わうのか・・・」ってな
次回のジョギングを快適にするためには
息切れを感じず汗マッハ
帰ってシャワー浴びて超スッキリ
喉カラッカラな状態でゼロコーラ
これが幸せと感じるようになり次回のジョギングが楽しくなるのさ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:13:42.61 ID:4W8Y+PWp.net]
- 走っている皆様、お疲れ様です。
今日もとても走りやすい日でした。
ジョギング45分でウォーキング25分です。
朝起きの体重で75.6と200グラム減っていました。
- 191 名前：くまもん73日目81.4→69.3ｋｇ ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/06/04(水) 11:15:54.73 ID:/GKx2ea1.net]
- >>189
大体200ｇづつ減っていくよね
なんでだろうね
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:40:07.72 ID:EOh3i60v.net]
- >>190
自演乙～ｗ
キチガイｗ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:47:33.43 ID:xCtO75KA.net]
- ジムってそんな金かかるか？ｗ
俺が行ってるジムは月にたった８０００円なんだが・・
それさえも捻出できない貧乏ってダイエットやる必要ないくらい痩せてていいはずなんだが・・ｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:52:29.74 ID:MKUZ0iej.net]
- 貧乏なほどジャンクフードばかりで太るんだよ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:52:53.40 ID:RGMzCwjZ.net]
- 難民レベルの貧困なら痩せるけど
先進国の貧困層は逆に太る
安いジャンクフード食うからな
ちな俺月に自由にできる金が１万しかない(昼食込み)
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:53:59.50 ID:8ifyBnR8.net]
- ジムは最初の出費が大きいよ。
入会金や事務費、さらに2か月分ぐらい最初に月謝出さないといけない。
私が行ってるジムは1ヶ月6千だけど、最初は2万ぐらい払った。
これを出せるかどうかで迷った。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:58:13.55 ID:EOh3i60v.net]
- >>192
一日一食しか食えないビチクにはとても無理な金額
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 12:05:22.90 ID:DDe+c6Xm.net]
- 毎月６千円ドブに捨てるなら他に使うよってことだろう
大抵行くのは最初の数ヶ月だけだしな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 12:24:04.43 ID:q6pxUpYT.net]
- ジョギングの考案者はジョギング中に心臓発作起こして死んだという皮肉な事実
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 12:30:15.25 ID:UydT6Igb.net]
- 質問です。
軽目のスクワットでジョギングと同等の効果は望めませんか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 12:37:01.54 ID:NS3fDoit.net]
- 嘗めとんのか
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 12:39:04.47 ID:UydT6Igb.net]
- いえ、マジっすけど。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 12:51:09.47 ID:QnVdN1kE.net]
- ダイエット目的の有酸素運動としての側面なら心拍数上げりゃいいだけだから代替になる
運動不足なら筋力の限界が早く来て厳しいだろうけど
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 12:52:03.80 ID:2qEzfoTC.net]
- スクワットの運動強度は5METｓくらいで、軽めなら4METｓくらい？
時速8kmのジョギングで8.3MTEｓ
ジョギングの倍の時間やればいいんじゃね
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 13:12:36.70 ID:QnVdN1kE.net]
- >>203
5metsとかそんなもん？スクワット1時間ってランナーでも90%の人が耐えられなさそうだがなあ
ロングインターバル入れた数値なのだろうか
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 13:16:23.67 ID:UydT6Igb.net]
- 199です。
皆さんご親切にありがとうございます。
素直にジョグします。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 14:26:16.38 ID:RGMzCwjZ.net]
- フォーム変えたら時速７キロで歩けた
心拍数が１３０超えてるわけだが
もう俺ウォーキングだけでよくね？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 14:27:52.75 ID:Vnn0hWwj.net]
- 月曜に歯の治療で抜歯して縫ったんだけど、来週の月曜に抜糸。
今日とかって走ったらやばいかな？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 14:47:12.89 ID:q6pxUpYT.net]
- >>207
そんな甘チャンは兵隊さんになれませんよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 15:25:36.68 ID:bJFoA0EC.net]
- >>207
運動して疲れると免疫力さがるよ。
口の中って、意外と雑菌多いんだから傷が完全に塞がるまでは安静にしてた方が良いよ。お大事に。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 16:05:50.97 ID:Vnn0hWwj.net]
- >>209
ウォーキングにするよ。
ありがとう
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 16:16:29.59 ID:/tUq1u6n.net]
- >>206
時速7キロ以上のウォーキングは
同じ速度程度のジョギングの運動強度になるようだ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 16:49:45.07 ID:zPPsFZry.net]
- 基本はランニングだが、気分が乗らない時やちょっと疲労を感じてる時は
ウォーキングに切り替えてるわ
雨や雪の日は室内でボクササイズ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/04(水) 17:12:26.52 ID:apqTZBGz.net]
- この時期はやっぱり朝方や夕方に歩いてる人多いのかな。
時間の都合があって午前中に歩いてる。
日差しがキツイので、時間帯切り替えようかなぁ。
ちなみに1時間歩いてます・・・。
- 215 名前：ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs mailto:sage [2014/06/04(水) 18:40:39.21 ID:NC1ti2gv.net]
- 今帰宅60.2キロ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 18:50:51.88 ID:EX9m024E.net]
- BMIで語れ。俺は３２だ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 19:20:02.40 ID:eUjvm/Nh.net]
- BMIは27
体脂肪率は19%
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 19:58:52.09 ID:hCT4QFLD.net]
- BMIは22
毎日6キロジョギングしてるけど
なかなか落ちない
精神薬飲んでるからかな
くじけそう
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 20:09:23.95 ID:UULNMmmD.net]
- >>217
でもでも。
体重は変わらなくとも引き締まってるとは思うよ？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 20:09:24.32 ID:xCtO75KA.net]
- 昔メンヘルの女子と付き合ってたけど付き合い始めは痩せてたんだけど
薬変わったのか知らないけどある日を境にぶくぶく太り始めてアンパンマンを１００回ぶったたいたような顔になってた。
若すぎた俺にはそれを許容するだけの寛容さがなかったのでデブとは付き合えないとメールで別れを告げた。
１週間後にリスカの画像が送られてきたけどそれが本人のかは定かではない。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 20:20:23.06 ID:hCT4QFLD.net]
- >>218
レスありがとう。
体脂肪は確かに減ったから
引き締まった、のかな？
見た目はあまり変わってないよ
>>219
薬で体重増えてしまうのは自分じゃどうしようもないからね・・・
私も20キロ増えたけど
幸いなことに彼氏は見捨てはしなかったよ。
彼氏のためにも元に戻りたい
やっぱり太い子より細い方が可愛いよね。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 20:23:28.66 ID:1vsMfuEA.net]
- おいら童貞だから
何言ってるのかわからないお＾＾
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 20:52:05.94 ID:LZwlrNTr.net]
- 178/68のアラフォーおっさんだけど膝壊して2週間痛み引かなかったわ
やっぱ初心者は様子見ながら少しずつ走って少しでも足に違和感があったら休んだほうがいいな
歩けない走れない期間ってつらいものがあるよな
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 21:33:40.79 ID:1FsEHv1u.net]
- 俺も40過ぎのおっさんだが昨年10月に外走り中転倒して打撲した左膝と捻った左手首が今だに痛い
こんなの昔はすぐ治ったんだけどなぁ
夜の道で歩道の段差につまずいてこけたんだがそっから夜のランニングが怖くなった
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 22:00:29.86 ID:1vsMfuEA.net]
- 明日から連続で大雨か
散歩するには面倒だな
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 22:04:50.01 ID:QOq+XW3R.net]
- 傘さしても１時間歩くとなるとビチョビチョになる。
長靴ならどうかというと蒸れる。
- 227 名前：ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs mailto:sage [2014/06/04(水) 22:30:51.06 ID:NC1ti2gv.net]
- 飯食って61.4キロなう
10キロ走ってくるわ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 22:44:54.26 ID:0EttvpQk.net]
- >>222
俺はそれで何度も膝が痛い目にあってるからウォーキング以外はしない。
カロリー稼ぐためにトレッドミルで傾斜付けてる。
毎日体重測って一喜一憂してるのは、
無理してダイエットしてる証拠。
こんなに頑張ってるんだから、、って。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 00:00:49.28 ID:UULNMmmD.net]
- なんでみんなそんなに走れるのー。
毎日ウォーキング6キロしてて、少し走って見たけど500mでギブだったよ。
走れる人尊敬する。
前スレでデブが数キロ減ったところでデブなのは変わらないから体重計乗らないって話し合ったけどさ。
私、3キロしか減ってないけど服がブカブカになったのと、結構な人から痩せた？って聞かれるようになった。
重さも大事だけど、引き締まるのも大事だね。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 00:07:03.92 ID:6/5XD7fM.net]
- >>225
俺も雨の日は傘差してもランシューが濡れるから歩きたくないな
かといって普通のスニーカーじゃランシューと比べたら格段に歩き具合悪いし足が無駄に疲れるｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 00:08:14.74 ID:J5i5jcAX.net]
- ランニングの人はどうしてるのかね大雨の日
散歩だったら雨具で何とかなりそうだが
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 03:00:18.74 ID:3GY7L9r6.net]
- 車が黄砂で凄いよごれてたジョギングする人は気をつけてね
- 233 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2014/06/05(木) 04:56:35.76 ID:YclLUXrn.net]
- おはよーございます
当方在住地 本日は雨の予報でウォーキングしにくい・・・っつーかー
足元濡れるのスッゲー嫌だ
みんな 雨の時どーすんの?
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 05:49:55.03 ID:FX/mleph.net]
- 家の中でネットでも見ながら足踏みしてる
カッパ着てまで走る気ない
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 05:50:01.12 ID:qGmN/fu8.net]
- 今日もジョギング20分、ウォーキング10分行ってきた。
雨の日は部屋で踏み台昇降予定
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 05:51:54.82 ID:bdtbMmLf.net]
- 雨でも普通に走るよ。濡れながら。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 06:37:54.80 ID:WNHy32ts.net]
- >>235
ダイエット以外に大会とかの目標あるの？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 06:39:48.10 ID:+zNFbAGz.net]
- >>228
自分なんか黄信号でちょっと走っただけでヒィヒィゼェゼェｗ
後ろからジョガーに颯爽と抜かれるとかっこいいなーと憧れるけど
マイペースでやってるよ。
66.7から4㎏減ったが誰にも指摘されずまだまだ脱デブには程遠い…
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 06:56:32.20 ID:fjOMn17L.net]
- >>235
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 07:31:18.84 ID:3GY7L9r6.net]
- 沖縄の人？
- 241 名前：くまもん74日目81.4→69.2ｋｇ ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/06/05(木) 08:44:36.92 ID:AKapvMTj.net]
- ジョギング7km
>>228
俺も最初は800M走ってギブだったよ。
ジョギングしたことない人がジョギングするとペース配分とかわからないからね。
最初はとにかく超ゆっくり走ることだね
それこそ歩いてるスピードと変わらないくらいに。
後ろからきたジョガーに抜かれて恥ずかしい思いもするけど、そんなの関係ねえ！
頑張って
- 242 名前：ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs mailto:sage [2014/06/05(木) 08:54:12.02 ID:AR0yKN4Z.net]
- 腹の中空っぽの今朝は60.6キロ
筋肉量が増えてるわけだから実質痩せてることにはなるのか
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:30:43.63 ID:hMnfDQvN.net]
- ジョグで痩せるためだけにジムに通う人はなぜなんだ？
モチベーション維持のためなんかな。
家に帰ると運動したく無いから会社帰りに寄れるように、とかそんな感じなんだろうか。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:52:59.62 ID:V11dL7v9.net]
- >>242
ウェアから何から下着以外全部レンタル可能で洗濯の手間が省けること。
傾斜ウォーキングでジョギングと同等のカロリー消費にできること。
風呂サウナにすぐ入れること。
一人暮らしにはジムは神だよ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:57:32.76 ID:QoL5ytz+.net]
- >>242
全天候型っていうのが俺は一番大きいかな
雨や梅雨時でも走れる
夏熱中症にならない
雪の時も走れる
走るだけだと筋肉落ちるけど、筋トレもできる
足が痛くなったら自転車こぐやつとか膝、足を痛めないで運動できるものもある
プールもある
飽きたらスタジオレッスンでボディコンバットやヨガなど楽しいクラスがいっぱいある
定期的に体組成計で体脂肪量など体の変化を見られる
大浴場やサウナがあって家の風呂なんて入ってられなくなるほど快適
ざっと思いついただけでこれだけあるんだが・・・
逆に聞きたいんだけど外で走る人ってお金がもったいないから外で走ってるんだよね？って思うんだがｗ
嫌味だから返答いらないけどねｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:03:59.78 ID:gEZqXM5B.net]
- >>244
全天候型はあるかな。言い訳できないというか。
走るためだけにって質問だから筋トレとかプール、スタジオはあえて触れなかった。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:06:20.22 ID:gEZqXM5B.net]
- 暇つぶしのために動画をスマホに入れて見たりできるのもある。
外だと音だけだから。
休みの日はタブレット持ち込んで映画見たりするよ。
面白い映画なら2時間が早く感じる。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:16:40.61 ID:LHIZLrpD.net]
- ジムで走ってて心臓止まっても訓練を受けたインストラクターからすぐに処置が受けられる
外で心臓止まったらそのままあの世行き
ランニングによる突然死を甘くみちゃいかん
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:19:24.97 ID:scuvQB/G.net]
- ジムのステマはもういいよｗ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:20:19.68 ID:oe8RL/ll.net]
- 死ねば痩せる必要も走る必要もなくなる。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:22:45.55 ID:qXBA884M.net]
- 走っている皆様、お疲れ様です。
今日は天気が悪いですが走りやすい日でした。
ジョギング50分でウォーキング20分です。
朝起きの体重で75.4と200グラム減っていました。
今日は昼からジムの体験入学にして来ます。
>>190
返事が遅くなりすみません。
私の場合は200グラムずつとは決まっていませんが、100～400グラムの中で減っている感じです。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:23:39.02 ID:44rHO5rg.net]
- >>244
えーそりゃ天候には左右されるけど、自然な風を感じながら走るのってきもちいいじゃん？通りかかるガーデニング好きさんの素敵な庭で季節を感じるのも楽しみの一つ。私は天候が許す限り外を走りたいよ。
建物の中で黙々と走るのって私には苦痛だな。
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