- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/13(日) 06:16:56.78 ID:1nyATbAz.net]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part4
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353131746/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 19:38:53.95 ID:eqlul7ch.net]
- TV見ながらでも出来るからいいね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 10:32:04.65 ID:fKHJNMMW.net]
- 持ち上げるときよりも、下ろすときのドスンドスンという衝撃がつらい
床に響く音だけじゃなくて足の関節や骨へのダメージも
ふかふかのマットか室内用のジョギングシューズ用意してもいいかな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 11:06:49.93 ID:VfAbl2Y2.net]
- メトロノーム使用。bpm60でやってたけど、今一度やり方を読み直し80に上げた！汗ハンパないわ！でも気持ち良い。
最近ずるずると体重がうなぎ登りだったからこれで再び痩せ始めるといいな。頑張ろう。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 12:43:54.89 ID:BXa/mCqe.net]
- >>152
はやくやって回数たくさんやろうとかしてない？
水平の正確さ求めるのがコツだから
丁寧にあげ、丁寧におろせばそんなにドスンドスンしないかも
www.long-life.net/img119.jpg
たとえばこれの手をふる、ていうのも
ただいきおいつけるために振るんじゃなくて
水平意識して止めるときくよ
あと姿勢でおなかを意識する
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 18:04:18.80 ID:kqtNSz6G.net]
- この運動は一気にたくさんやらなくても、50回×6セットとかでもおkって聞いたけど、
さすがに10回×30セットとかだと足が疲れなさ過ぎて意味ないかな？
合間合間にちょこちょこやってるんだけどあまり体力ついた感じしない
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 19:24:01.27 ID:HE8RZKvJ.net]
- 10回20回だけでも意味無いわけじゃないし
最初は回数より正しい姿勢で出来ているかを気にした方が良いけど
低負荷過ぎるから体力はつかないだろうね
でも焦らないで毎日続けていたら少しずつ回数増やせるようになるよ
1000回出来るようになったら位から体力ついてきたなって自分でも分かるようになると思う
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 03:46:42.31 ID:wjqD7qm+.net]
- コレすごいね！
ショコと筋トレでやってたんだけど、今日は運動しないままオヤツ食べてしまって反省してた。
短い時間でできるかなー、と300回やって見たけど足ガクガクになったw
効きそう！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 10:02:45.95 ID:9szYxNix.net]
- >>156
ありがとう。やっぱりもう少しまとめてやった方がいいね
1000回目指して気長に続けてみる
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 11:36:55.34 ID:4X5cR0Tc.net]
- >>152
ピッチの速い有酸素運動モードで足踏みする時は、
ロッカールームシューズがよかったよ。1,000円ぐらい。
底面も厚手の布地（部分的にゴムの滑り止めつき)で
高速で足踏みしてもドスド
- 161 名前：スならない。 []
- [ここ壊れてます]
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 13:06:46.63 ID:XtiwRmo/.net]
- スキマ時間に出来るから良いかなと思ってやったら左の股関節だけカコカコ鳴り始めて怖くて出来なくなった
45°くらいなら鳴らないけど効果はないよなぁ…
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/14(土) 18:28:10.66 ID:+hTJUjlh.net]
- 鳴るよね
体が歪んでるのかなあ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 18:46:36.01 ID:jpfwi9zH.net]
- 骨盤矯正のストレッチとかベルトするようになって鳴らなくなった
運動続けてればその内鳴らなくなるっていうけど軟骨すり減りそうでちょっと恐いよね
あのﾎﾞｷﾎﾞｷは空気の破裂音とか腱が弾かれた音だとか人によって言う事が違うけど
実際の所何の音なんだろ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 02:26:27.03 ID:Vawo8YJU.net]
- 音がなることはないけど、左足が明らかに上げにくい。関節なのか筋肉なのかわからないけど、どこかにゆがみがあるんだろうな。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 15:15:44.02 ID:UhUIwLxB.net]
- 過去の書き込みから
足なる奴は大抵運動不足
続けてると鳴らなくなる
関節に疾患がある奴は知らん
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 10:07:54.67 ID:DxvPZDho.net]
- 運動不足のアラフォーですが、昨夜から始めてみた
一度に150回が限界だった
毎日続けて回数も増やして、スリムな元気はつらつＢＢＡになるぞ！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/20(金) 17:58:41.32 ID:olyLwZXH.net]
- 足踏みしはじめてから、少しくらいつまずいても、転ばなくなったなぁ
体が安定した感じ 梅雨の雨続きの日こそ足踏み頑張ろう
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/23(月) 15:16:31.22 ID:xIMd2kpk.net]
- 100回やった足があがらんw
一日300回でも1ヶ月やれば成果でるかな？
去年エアロバイクで6キロ痩せてもうバイクは処分したけど
今年3キロ増えたから今年は道具がいらない足踏みで成功したい
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/23(月) 17:39:18.47 ID:cgA/76a6.net]
- >>167
1ケ月で具体的な成果を求めるのは少々無理があるかも。
自分の経験からすると、少なくとも2～3ケ月、半年と地道に
続ければ、体が軽く感じられる、歩行や階段が楽になる等
明確な効果を実感出来ると思います。
回数も最初は100回で全く構いませんし、続けていくうちに
300回とかそれ以上自然に出来るようになってくると思います。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/24(火) 22:35:31.67 ID:71QK//3N.net]
- ジョギングで膝を痛めたので代替で昨日から始めた。楽勝楽勝と10分×2やったら、今日ふくらはぎ死亡…完全に侮ってたは。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/24(火) 22:53:33.27 ID:wKLZ7MnR.net]
- ふくらはぎにくる？
太ももばかりだわ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/24(火) 23:11:23.71 ID:tmQ9zFSP.net]
- >>169
地面を蹴り上げるように足上げちゃってるんじゃないかな
膝から下はほぼ脱力させて、お腹で太ももを引き寄せるようにしてみては
- 174 名前：170 mailto:sage [2014/06/24(火) 23:48:09.96 ID:71QK//3N.net]
- 言われてみれば、足を高く上げるのを気にして力が入り過ぎてたかも。走れないストレスで焦ってたかもしれない。アドバイスありがとう。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 12:43:40.54 ID:kD0VC562.net]
- 毎日やらないと効果でないの？
エアロバイクだと週に3、4回を三ヶ月で6キロ痩せた
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 13:24:48.68 ID://V2RsOr.net]
- 何でエアロバイクと比べたのか
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 13:27:26.90 ID:92lcUcCd.net]
- スレ冒頭の説明に片足1回上げて1カウントとあるが
右足1回上げて1カウント、左足1回上げて2カウント？
両足一回ずつ上げて1カウントだと思ってたけどどっちなん
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 13:30:28.74 ID:fNXB81oP.net]
- 毎日やってる人と同じ効果は期待できないよ
休み休みやった分だけ効果は薄くなるよね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 20:04:18.22 ID:n9sHddiK
]
- [ここ壊れてます]
- 180 名前：.net mailto: >>175
＞右足1回上げて1カウント、左足1回上げて2カウント
こっち [] - [ここ壊れてます]
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 20:08:40.86 ID:aCwgRMXA.net]
- >>177
そうだったんだ
じゃあ100回しかできないと思ってたけど200回やってたんだ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 00:43:08.72 ID:JddLLrgx.net]
- そうなの？
300回やってると思ってたけど、600回やってた！
なんか得した気分w
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/26(木) 23:41:35.65 ID:JddLLrgx.net]
- 今日は720回！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 06:57:18.08 ID:3/DQXKeO.net]
- 明日は旋回
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 09:28:40.56 ID:7BVWK8dh.net]
- くるくる～♪
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 12:26:30.04 ID:6cCwXs/R.net]
- 今2200回
暑い
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/29(日) 23:37:16.28 ID:97nxfzqd.net]
- ageてみる
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/30(月) 00:15:55.21 ID:SOerphUj.net]
- 本当に体ブレなくなった 片足で靴下はいてもまったく転ぶ気がしない
絶望的に垂れ下がっていた尻も、「垂れ下がった尻」程度になってきたわ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/30(月) 13:47:51.27 ID:iZsJLnCV.net]
- >>185
どのくらい続けてる？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/30(月) 21:04:45.49 ID:s43+wMGj.net]
- 既出だろうけど誰か答えてくれ
何回かにわけてやるのと１回にまとめてやるのとどっちが効果的ですか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/30(月) 21:09:16.54 ID:IDI8T96C.net]
- 分けても、まとめてやっても同じ
続けることが近道です
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/30(月) 21:15:27.53 ID:I9FTDBUA.net]
- 腹の中心部、へそ周りはなかなか肉が落ちないけど
腰回りは目に見えてスッキリしてきた
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 07:31:24.04 ID:L3d+1yiK.net]
- >>186
9ヶ月くらい
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/02(水) 23:00:46.74 ID:uDymXooU.net]
- ここんとこ汗がすぐ出てくるから
テレビ見ながらダラダラやってても1時間で0.5kgくらい体重変わって面白い
そのあとでがぶ飲みするお茶がまた旨い
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 01:22:59.44 ID:PvmzMCQd.net]
- 毎日400回くらいやってたんだけど、ふくらはぎの筋肉痛が取れない。休むべき？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 06:38:38.26 ID:N/IEK6SM.net]
- >>192
筋肉痛があるなら休むべきだと思いますが、そもそもこの運動で脹脛が筋肉痛になるのは
やりかたに問題があるかと。
>>171さんのレスが参考になるかと。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 08:41:48.41 ID:YNfERRlZ.net]
- 1年半前からほぼ毎日続けて、回数も300→500→700→1000→1200→1500と順調（？）に
増やしてきた水平足踏みですが、先週足首を捻挫してしまい痛みは問題ないものの、
足の腫れがなかなか引かないので、1週間やれていません。（泣）
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 14:13:21.32 ID:7mETIsr6.net]
- 雨がやんだので6キロのウオーキングしてきた、これから足踏みとブルガリアスクワットやって風呂入る
汗だくだ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 18:36:55.74 ID:WtYkSJwf.net]
- スクワットやってから有酸素のが良いんじゃない
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 23:59:06.41 ID:7mETIsr6.net]
- 先にスクワットやると出かけるのが嫌になるもーん
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/06(日) 07:19:58.27 ID:uGniz+Iz.net]
- じ、じゃあしょうがないね
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 00:00:43.00 ID:/+TYLuG1.net]
- >>194
無理すんなよ
随分やってるけど効果あった？
- 203 名前：195 mailto:sage [2014/07/07(月) 15:43:52.46 ID:IsPGUw5M.net]
- >>199
ありがとうございます。捻挫の痛みと足首周辺の腫れが引いてくるまでは
水平足踏みは中止して、より足首の負担が少ないスロースクワットくらいに
留めておこうと思っています。
スロースクワットをはじめ、体幹系の筋トレもやっているので、水平足踏み
だけの効果はわかりませんが、下半身が軽く感じられるようになり、歩く
ペースが速くなり、かつ疲れにくくなってきた、階段を上るのが楽になって
（楽しくなって）4～5階程度ならエレベーターやエスカレーターは使わなく
なりました。自分の場合、1500回（17分半）や
- 204 名前：っている最中の心拍数が
115～120/分になるので、有酸素運動として脂肪燃焼されている実感が
あり、体重は約11㎏減、体脂肪率は25％超→12％弱に半減しました。 [] - [ここ壊れてます]
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 15:54:57.13 ID:ZyKqmKjn.net]
- おいらは回数・ペース不問でとにかく休まず３０分やる、というやりかたに落ち着いた
カウントする事に脳味噌使って途中で分からなくなって止まってしまうのが
どう考えても無駄に思えて
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 19:34:03.45 ID:M2+L/e6C.net]
- 30分はすごいなー
自分はとにかく姿勢、水平にこだわってる
ふくらはぎ部分も直角、姿勢ただしておなか引き締める
しかし汗かくね
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 23:06:52.06 ID:tjDZaMo0.net]
- 腹筋もキュッとねｗ
汗出る
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 23:52:35.26 ID:QpY2TpDa.net]
- みんなすごいね
私はまだ始めたばかりなので数えながら100回×3セットやるので精一杯だ
500回目指してがんばる
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 06:03:58.83 ID:LtR1tFjM.net]
- 台に手をついて体を斜めにしながら足踏みしたら効くかな？
こないだそうやったら次の日久しぶりに腹筋が筋肉痛になったんだけど、
他の運動もしてるからどれが原因かわからない
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 11:50:54.26 ID:qJR2voRh.net]
- 体重80kgなので10分600秒で約40kcal、500回くらいかな
地味だけど続けることが大事
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 20:06:10.27 ID:TjiRelWx.net]
- 1日500回だと半年で1kgのペースかな
毎日2～3セットやろう
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/09(水) 14:27:49.74 ID:bh/soIDn.net]
- >>200
お尻歩きはどう？
立ってやらないからいいんじゃないかな。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/09(水) 14:36:40.79 ID:rhaxX/SA.net]
- 正しい姿勢で腹筋を意識してやると最初は50回ぐらいでもきつい
回数にこだわり過ぎずに筋トレやストレッチも重視した方がいいと思う
変なやり方で回数重ねてもどっか痛くなったり変な筋肉つく
- 214 名前：201 mailto:sage [2014/07/10(木) 12:14:19.15 ID:UKPcNZmv.net]
- >>208
これは足首に一切負担が掛からないダイエット運動のようですね。
腸腰筋にかなり効きそうですし、水平足踏みよりキツそうですね。
最近尻の皮が薄くなってきたみたいで、苦手意識が無くは無い（笑）
のですが、早速やってみようと思います。
ありがとうございました。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 20:08:36.53 ID:fw/tuU5Z.net]
- 最近蒸し暑いから、汗がすごい・・・
足踏みのあと、汗がとまらないよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/18(金) 14:42:37.64 ID:3Q3ZwOWI.net]
- 足踏みの時はクーラーつけてる
回数も分けてやってる
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 20:47:46.60 ID:QBmViJXG.net]
- 汗だらだらかきながらやる
その後で風呂に入ってる間にクーラー付けといて
ひんやりサラサラで寝るのが最高に気持ちいい
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 20:44:40.72 ID:9YpBVgBz.net]
- 200回を3セットやった
初日から飛ばしすぎかな……足痛くなっちゃった
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 22:55:39.28 ID:2es49HGI.net]
- 夏の足踏みは、クーラー必須だね・・・
今週は猛暑すぎて、クラクラする
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 23:32:15.40 ID:3ryopwg8.net]
- 水平足踏みって、どどのつまり、もも上げでしょ？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 09:25:43.96 ID:8Zjjv4h9.net]
- どどのつまり
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 09:41:12.69 ID:7MSB7zow.net]
- どどど道程ちゃうわ！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 10:17:47.94 ID:KGwr80E7.net]
- ただのもも上げを水平足踏みって名前を変えただけで新しい運動みたいに感じる単純なひとたち
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 10:59:07.38 ID:Vd2Ppk+D.net]
- 水平足踏みはあくまで腿の角度は水平でゆっくりする運動
腿上げは角度も早さもキツいくらいに設定してする運動
同じではありません
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 11:02:48.81 ID:0LmIWipc.net]
- やってないやつに、説明しても無駄
継続してやった人だけが、効果あるｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 11:11:46.33 ID:bnUc5aaG.net]
- ゆっくりと言いつつ、過去レスでは速いやつ多いなｗ
ひざは高めにしとかないと、水平と言いつつだんだんひざが下がってるよ？そこ
まあ、主観的なところしか違いはないわけで、やってることは同じ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 13:53:14.50 ID:Jo4lHqAW.net]
- >>222
同じだとしたら何か問題でも？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 14:58:16.36 ID:bnUc5aaG.net]
- >>220
はい、はい、開き直り、開き直り
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 15:01:08.97 ID:bnUc5aaG.net]
- >>220が同じでないって言ってると書こうとしたけど面倒だからやめたら
安価間違いになったわ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 15:10:10.09 ID:Zl1tZcKY.net]
- だっさｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 15:25:54.53 ID:bnUc5aaG.net]
- >>226
ださいのは単発で煽ってるお前
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 17:23:56.49 ID:Zl1tZcKY.net]
- >>227
だっさｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 19:48:20.43 ID:bnUc5aaG.net]
- >>228
だっさｗｗｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 20:15:55.37 ID:Zl1tZcKY.net]
- >>229
人真似しかできないやつｗｗｗだっさｗｗｗｗｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 01:37:45.34 ID:o9Gjg7VP.net]
- 久々にやったら300でバテた
暑さのせいもあるけど
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 22:20:15.43 ID:Rv4fj//e.net]
- いいね
300回やった後に少し休んだらもう300回できるじゃん
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 21:19:47.94 ID:HfXZ9w42.net]
- 数えないで五分やりはじめて三日
初日は五分長かったけど今日は五分オーバーできそうな感じだった
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 10:57:09.63 ID:APYD/vdD.net]
- ゆうべこのスレ見つけて初めてなので試しに50回くらいしてみただけなのに、今朝前ももがすごい筋肉痛！
前ももに筋肉痛がくるのは正しいやり方できてるってことでいいですか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 11:18:58.91 ID:OLv5jAEN.net]
- >>234
前ももだけ筋肉痛ってやばい
バランス悪いよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 11:21:52.37 ID:So5GMi5z.net]
- >>234
筋肉痛は、ふだん筋肉にそれだけの負荷すらかけてないってことです
- 241 名前：235 mailto:sage [2014/07/31(木) 12:25:57.68 ID:APYD/vdD.net]
- レスありがとうございます
ウォーキングしてるから50回くらいは楽勝となめてたのかも…
姿勢が悪かったのかな。鏡見ながら続けてみます。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 13:06:07.65 ID:bzpf3bvk.net]
- 最近はすっかりなくなったけど私もやりはじめは前太腿きたよ
それでストレッチの事聞いた
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 16:32:27.51 ID:z6MrbkEB.net]
- これまで使ってなかった筋肉を使ったというだけの話
他の運動経験者でも足踏みが初めてならよくあること
ひと晩で筋肉痛が来るという若さがちょっとうらやま
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/01(金) 13:21:32.21 ID:oBURGrnZ.net]
- 腹筋が筋肉痛になった
ふくらはぎは筋肉痛にはならないけどムキムキしてきた
太ももは何もない
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/01(金) 13:30:26.16 ID:ISB++4JN.net]
- 固くなるくらいパンパンに腫れてるなら
ストレッチとマッサージと冷やしをちゃんとした方が良いよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/02(土) 14:43:27.39 ID:ZTBKa+lB.net]
- これ効果あるの？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 17:27:42.60 ID:Fz7X+cra.net]
- >>242
誰でも納得出来る目に見えた効果があります。
地道に数か月程続けていくと、知らぬ間に健脚になってきている
自分に気がつくと思います。無意識に歩くペースも速くなってきますし
徐々に疲れにくくなってきます。
また、ジョギングやウォーキング等と違い室内で出来るので、服装を
気にする必要も無いですし、天候とか外気温等にも全く影響されずに
気が向いた時に、即出来るメリットも絶大です。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 22:11:16.29 ID:PpxOrWNO.net]
- 本当に剣客になるね
しゃがんでる状態から立ち上がったりするとき、
「体軽すぎﾜﾛﾀ」ってなる
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 22:16:42.51 ID:t3OyPYXO.net]
- まぁ、色々考えずにやってみなよ
やってみたら、簡単なのにすごいことがわかるしｗ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 22:58:04.37 ID:HxDJSFM7.net]
- >>244
道場破り出来そう？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 23:23:54.04 ID:2Loi4tMd.net]
- 体重が落ちる効果もあるけど、お腹周り～
下半身の引き締まり方にびっくりする。
自分の体じゃないみたいな感じ。
お腹はまず両脇に縦スジができて、その後
お腹の中央にもできた。
食事管理だけだとだらしない体型のまま
体重だけ減ってたけど、この運動は違う。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 23:38:49.47 ID:rUxkrQ+R.net]
- ちゃんとやると姿勢が変わる
座ってる時も歩いてる時も
腰のあたりの筋肉がしっかりしてきた
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