プチ断食／ゆる断食スレ

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/23(月) 06:46:15.11 ID:BFKuYQsH.net] 本断食よりやせる 毎日カロリー制限するよりやせる プチ断食（ゆる断食）のスレッドです 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 02:20:00.74 ID:G02jhZgp.net] >>824 便秘には内臓マッサージも有効 856 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2015/12/12(土) 07:46:51.69 ID:UkxOsDho.net] >>825 ありがとう。 たぶんねぇ。寒くて内臓まわりの筋肉固まってるんだと思うわ。 マッサージもためしてみるわ。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 13:07:23.22 ID:xNDX8yMI.net] 毎日ココア2杯とスポドリ５００mlのゆるゆる断食7日目 3日目に3キロ痩せてからあまり体型と体重に変化がない、このまま二週間くらい続ければもっと痩せるかな…水だけにしたいけど満足感のある飲み物飲まないととても働けないんだよーー 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 22:35:08.19 ID:G+tkjvrq.net] >>827 全然ゆるゆるじゃないからスレチ。 過激なのは↓こっちで。体大事にしろよｗ 不健康で過激なダイエット−80【王道お断り】 [転載禁止](c)2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1437138872/ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 22:36:59.35 ID:G+tkjvrq.net] あっ、ごめん。ここはゆるめスレじゃなくてゆる断食スレだったｗ >>828は忘れてくれ、すまんよ。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 01:18:36.01 ID:r53Uzk89.net] 明日から夜だけのプチ断食 筋トレも頑張って来年までには痩せたい 861 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2015/12/21(月) 15:14:21.78 ID:/sRGZ+us.net] ７１．５ｋｇを記録。７１ｋｇ台に到達するのは遅いけども 途中過食があり、７３ｋｇ台にもいったりした。 空腹まぎらわすのに、白湯が効いている。がんばれ！ゆる男！ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 04:56:53.22 ID:Ig3hRUKk.net] 朝昼抜きのプチ断食はじめた これで胃腸の調子が少しでも良くなればいいんだけど… 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/26(土) 01:38:22.28 ID:1O9IupPQ.net] 俺は朝はプロテインで昼飯抜いて夜食うんだけどこれもプチ断食に入るの？？？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 02:21:51.36 ID:32w+yCCP.net] 固形物じゃないならセーフなんじゃない？ 865 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2015/12/26(土) 05:03:11.95 ID:DV6mJfJj.net] 内臓を長い時間やすめることが　プチ断食の肝じゃないのかな。 プチ断食と　８時間ダイエットは　ほぼいい方変えただけだから ８時間ダイエットをぐぐってみなよ。 まぁ。朝プロテインと夜だけでもカロリーを減らした効果はあるでしょ。 ただ、内臓を休める効果は多少減る。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/27(日) 20:40:45.79 ID:ZTm/dAwO.net] 朝プロテイン飲むのはカタボリックが怖いからなんだけど、カタボリックって実際は何時間食わないとなるんだろうね。 ある先生は１日くらい食わなくてもカタボリックにはならないとか言ってたけど 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/27(日) 22:43:19.13 ID:DM25Imlp.net] ゆる断食こと5:2ダイエットを始めてみた。明日は２回目の断食日だけど痩せるかなぁ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 00:49:54.00 ID:b+dscFo0.net] 週一断食を継続しようと思うんだけどダイエット効果ある？とりあえず一回目終わった 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 12:14:08.33 ID:FOw1YB5P.net] >>836 間欠断食（一日おきの断食）して６キロ痩せたけど、私の場合は筋肉量落ちてません。 運動は自重筋トレ位です。 ５：２ダイエットの本に、クリスタ・ヴァラディ博士の実験で、 連日のカロリー制限よりも、一日おきの断食の方が 体重が減少し筋肉量が維持されるという実験結果が出てるとあったので自分で実験してみました。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 21:30:19.31 ID:4Y7GcDfT.net] >>838 体重落としたくないのに落ちてしまって 週末断食を月１ペースにしても戻らなくなったわ 871 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2015/12/30(水) 17:51:45.46 ID:GSFMbRVe.net] ７０．９ｋｇを記録。 ・玄米をものすごく噛んで食べる。　・スピルリナ ・おやつはミックスナッツ　　・白湯 これらが今のところ効いている。カロリーは減らすが栄養素減らしすぎない的な。 しかしまた、停滞期が来るだろう。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/31(木) 04:18:00.25 ID:kga/SvZD.net] >>839 マジか。 筋肉量はどうやって測ったの？？ 俺の場合は痩せていくけどなんか皮下脂肪が落ちていかない気がする。かなりタンパク質とってるけど足りてないのかな？ちゃんと筋肉量測る機械買えばいいんだけど高い 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/31(木) 04:19:45.68 ID:kga/SvZD.net] >>841 タンパク質脂質足りてなくない？ ダイエットで一番恐ろしいのは筋肉の減少 874 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2015/12/31(木) 14:35:20.17 ID:Bz6CGmRu.net] >>843 納豆や、おかずに魚を食べたりしてる。 まぁそれでも筋肉の減少は避けられないだろうね。 875 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/01/01(金) 11:23:37.12 ID:5Y0O2eX3.net] タンパク質の件も気になって 昨日の間食は、バナナと豆乳とアーモンドにした。 すると・・・・・今朝。久しぶりの気持ちいい便通が！ お菓子は食わず、フルーツにするか。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/03(日) 07:26:11.50 ID:huMwEZNM.net] 糖質制限中だけど、あえて少し糖質を取るのが有効な気がする。 「逃げ」「邪道 877 名前：」「違反」だと思うけど。 甘いモノが食べたい。 お腹がすいた。 タイミングでNestleふわラテ・ミルクティ。 熱湯で一杯あたり 熱量３３kcal タンパク質　0.29g 炭水化物　3.7g ケーキや菓子に比べれば少ないほう。 一杯以上飲むこともない。 ゆっくり時間を掛けて飲める。 満足度が高い。 合成甘味料や豆乳でとか姑息なことをするのも手だと思うけど、ここはあえて糖質とカロリーを投入するのが長い目で見て良かったと思っているので書き込んだ。 [] [ここ壊れてます] 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 09:54:37.37 ID:YmGciDWp.net] 糖質制限と無糖質を混同してる輩が多いからな 少量の糖質を取るのはファインプレー 879 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/01/07(木) 06:56:20.60 ID:BhGKpOuz.net] ７０．９ｋｇ。 体重は減ってないが、腹、顔つきが変わった。 これは、便通の効果だろう。 バナナ４本、りんご１個。便通に困ったらこれだな。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 22:02:14.67 ID:kKlcMfYo.net] 年末年始で2キロ太ったんで昨日からジュース断食 44.1→43.5まで今朝減ってた。ゆる断3日、回復食4日で2キロ絶対戻す。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 00:12:12.29 ID:sdmKY7wL.net] どういうジュース？ コールドプレス？スムージー？ 自作ならレシピ参考にさせて 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 14:27:16.50 ID:OtuLtsnM.net] >>850 コールドプレス ボーナス叩いて高いプログラムを買ったよ。スカイハイの7日間チャレンジ。 時間に余裕があるときは自作するから参考まで ※青菜はなんでもいいけどほうれん草が無難 ・グリーン系1 ケール、ほうれん草、きゅうり、パセリ、パイナップル、りんご、レモン、余裕あればメロン ・グリーン系2 春菊、からし菜、パイナップル、りんご、レモンかライム、チアシード ・赤系 ビーツ、人参、生姜、きゅうり、ごぼう、りんごかオレンジ ・オレンジ系 人参、黄パプリカ、オレンジ、パイナップル、ココナッツウォーター ・黄色系 パイナップル、りんご、レモン、バジル、アルファルファ ・あとナッツミルク 野菜が安いときに大量に材料買って5日分くらい作れるなら自作のほうが経済的(笑) 本日3日目、既に2.5kg減。 明日からベジのみの回復食4日。体重安定させる。頑張る。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 23:02:57.36 ID:8KaDPndh.net] そう考えると、クレンズとかいう言葉がはやりだして やっと　七草がゆ　の世界に追いついてきたという感じかもな。 アーユルヴェーダは、クレンズ、デトックスなんて言葉が流行る 何千年も前から、消化、排せつのことを考えてきた。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 06:43:41.35 ID:AxNwWaPO.net] >>851 スカイハイのプログラムなんだ！がんばって〜 細かくレシピもありがとう パイナップル多めでバナナ入れない所も好みが似てるから参考にさせてもらいます ごぼうにびっくりしたけとスロージューサー？ 885 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/01/14(木) 06:47:18.92 ID:aOkIl/iX.net] ７１．１ｋｇ。　 体重は減らない。ウェストは減った。 １か月ぐらい停滞する覚悟で様子をみよう。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 13:07:41.53 ID:G+9SAAQi.net] >>854ウエスト減ったなら脂肪が減って筋肉付いたのかな？ 自分は晩� 887 名前：苳ﾑだけゆる断食やっても全然体重減らないしウエストも対して変わらない…でも体調が良くなったのが凄くわかる やっぱり痩せるには+運動も大事だなぁ [] [ここ壊れてます] 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 22:19:36.39 ID:Eoor2Vy7.net] >>853 ありがとう。 ジュースはスロージューサーで作るときもあり、バイタミックスで作っちゃうこともあります。 おかげさまでジュースクレンズ3日間は終わって火曜日から回復食。 体重41.7までダウン、ヴィーガン食の回復食なのでそのまま体重キープしてます。 明日で最終日、頑張る。 889 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/01/21(木) 01:50:42.69 ID:D76slTmH.net] ７０．１ｋｇ ２週間ぐらい停滞したり、増えたりして　がくっと落ちた。 無理に体重おとそうとして、飢餓感がでたらだめだ。 体重落ちないし、髪の毛が弱る。はげる。 >>855 筋トレはしてない、どういう理屈でああなったかわからない。 一時的に筋肉が活発になったんだろうか。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 02:02:33.88 ID:+LP0i3W4.net] 1日〜3日断食をやってる 復食が難しいね 891 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/01/28(木) 08:08:25.55 ID:S/SpEUZR.net] ７０．０ｋｇ。 きました名物！ゆる男の停滞期！ ここで慌てずこの状態をキープすることが大事なのだ。 892 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/01/29(金) 18:26:55.22 ID:ZYVwK5X6.net] ゆる男。大事なことに気づいたわ。 停滞期が来ることが、体の自然なんだわ。 仏教用語でいう　法にあたるわ。宇宙の法則ね。 一方、スムーズに継続的に体重が減るはずだってのは、私の願望にすぎないわ。 生物学を勉強したわけでなし、あってるはずがないわ。 ホメオスタシスやその他の働きにより、停滞期が来るのが自然であり、 たまに肉が食いたくなるのが自然であり、たまにドカ食いしたくなるのが自然であり。 ３歩すすんで２歩さがりながらいくのが、体の自然にかなっているのかもしれないわ。 そういうマイナスの行為を適度にかなえてやる。大きなリバウンドしない範囲で。 それがダイエットを長続きさせるコツかもしれないわ。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/01(月) 01:01:53.04 ID:AR1bqQbm.net] 確かに。 でも、気合入れる時期も必要かと思う。 淡々とやるのってダイエットしないといけない人種には一番難しい事だと思うから。 894 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/02/04(木) 03:53:14.42 ID:VX4j+ruT.net] ６９．４ｋｇ。 間食を、バナナ４本。リンゴ一個だったところを。 りんご一個。ホットミルク２杯という感じになっている。 食欲が少し落ちた。 だから、一時的な体重の減りなのか、順調な減りなのか。保留。 食欲がもどって、体重がもとに戻るかもしれない。 >>861 気合かぁ。俺はそれで失敗してきたタイプなんだよねぇ。 まぁ、おれにとっては、停滞を受け入れたほうがうまくいくということかもな。 人それぞれか。 これから２週間は、ストレスがかかる日々になる。 うまく乗り切れるといいが。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 16:50:23.39 ID:iaVQAign.net] 逆に言えばそのストレスかかる時期を乗り越えられればイケる 応援してるぞい 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 16:57:19.83 ID:iaVQAign.net] MEC食にチャレンジしたら結果的に半日断食になった やたら腹持ちが良く四時頃の空腹がなくなった 如何に蛋白質を消化するのが大変か身に沁みてわかる 1ヶ月で体重が3%OFF、何より首周りの贅肉が減った 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/06(土) 02:01:06.71 ID:+K4JXlw1.net] ゆるゆる断食始めて３週間だけど 体脂肪が少ないからか体重へらない。。 あと、すごい下痢になってしまった 食べない時間が長いから、胃酸過多で下痢になったのかなぁ 898 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/02/11(木) 07:25:19.00 ID:6P5DZmES.net] ６８．７ｋｇ スタートから５ｋｇ強落ちても 899 名前：まだ　おデブでショックを受ける。 １か月１ｋｇとか足りない！と焦りがでる。 しかし、体と相談しながら無理なくやろう。１か月１ｋｇという無理のない ペースだったから、ここまで来れたのだ。 >>863 どうもです＾−＾ [] [ここ壊れてます] 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/12(金) 21:28:24.75 ID:RV/baP9k.net] 毎週土曜日、断食することにしたんだが。 どうだろうか。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/13(土) 13:37:16.49 ID:d7XGFJhX.net] ゆる断食を始めた。というか、やらざるを得ない あまりにもお金がないので、食費削って１日500kcalとか、 絶食とかやってたら2kg痩せた フードコートとか行くといい匂いするし皆食べてていいなーって思うけど お金のこと考えると食欲失せる このまま給料日まで何kg落ちるかなー 902 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/02/18(木) 04:44:45.68 ID:tx8VdHyM.net] ６８．０ｋｇ パワー系ヨガを取り入れ、運動を軽くやった感じになっている。 そのおかげなのか減量速度がちょっと上がっている。 しかし、調子にのってこの速度が続くと思ったら、やりすぎることになる。 あくまで体と相談だ。 903 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/02/19(金) 05:54:51.58 ID:gBEfUKsE.net] >>867 週末断食として方法が確立されているからいいのではないかな。 試してみて、自分に合うかどうかだと思う。 自分は、一日まるまる抜くのは、合わなかった。髪が抜ける。 １日断食はそこまできつくなかったんだけどね。 どれがいいかは自分に合うか次第かもね。 １日１食、一日２食、８時間ダイエット、週末断食、月一断食、 ５：２ダイエット・・・断食の仕方はバリエーションあるよね。 904 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/02/25(木) 00:04:19.24 ID:jJ5Ekjf3.net] ６７．４ｋｇ どうしても調子にのってしまう。 停滞を受容していたころの落ち着きをなくして、もっともっと。あと少しだ、少しだ。 服の通販サイトみて、あれ買おうかな、これ買おうかな。 体の自然を無視して、欲、自我で進めようとしている。 これがエスカレートすると、知らないうちに疲れや無理が蓄積して 限界が来るのだ。 疲れがきたら、休み。過食衝動がきたら多少食い。停滞が来てもうけいれたい。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/27(土) 01:34:16.46 ID:SoGXoJ60.net] 鶏ガラスープのみ断食、6日目。 食欲がなくなってるのがわかる。 どこまでも行けそうで怖い 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/27(土) 08:04:57.99 ID:HWGDzMwp.net] >>870 週末断食というのがあるのか。 教えてくれてありがとう。 調べてみる。 あれから土曜断食始めて今日が三回目。 来週から火曜日木曜日は一食にすることにした。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/27(土) 10:39:01.90 ID:yGV7mIDJ.net] >>873 週２日ゆる断食っていうのがあるよ。 5:2ダイエットとも言う。 週に２日だけ１日500〜600キロカロリーで過ごす。 他の日は普通に食べて良い。 上級者はこれを１日おきにやる方法もある。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/27(土) 21:01:04.99 ID:5zthjErT.net] 1日目　５７．１kg 今日からプチ断食はじてめたいと思います！ 身長は153cmよろしくお願いします 909 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/03/03(木) 01:33:48.47 ID:oZzdZLD4.net] ６６．９ｋｇ すごい波がきた１週間だった。>>871で暗示していたように食欲の波がきた。 なので、チートデイにしようと考え、トンテキを食った。２日ほど。うまかった。 ただし、中毒性があると思われるものは、やめとこうと思った。 カフェイン、砂糖、小麦、揚げ物、カップ麺・・・など。 正しい食事の中で食いたい物を食う日とした。 ７７．８ｋｇまで上がった日もあったが、下がった。 まぁ、体が限界だよ！！って言ってるんだから、答えたほうが良いかもしれない。 ここで、焦っても意味はない。継続のほうが優 910 名前：先だ。ゴールはもっと先だ。 [] [ここ壊れてます] 911 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/03/03(木) 02:04:59.61 ID:oZzdZLD4.net] 誤→67.8ｋｇまであがった 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/03(木) 09:43:54.87 ID:XsyGkIsM.net] バイト先で必ず賄いを食べるからバイトがない日を中心にやってる きのうはバイトが午前に終わって賄いを食べて 夜はぐだくさん味噌汁とヨーグルトとプロテインドリンクにしたよ これだけでも体重計に乗ると緩やかに痩せてきてる 今朝はプロテインドリンクとハーブティー 昼はスコーン2個 糖質はだめかなあ 夜はプロテインドリンク 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/03(木) 09:45:46.10 ID:XsyGkIsM.net] 賄いは鯖の味噌煮定食(副菜にひじきの煮物付き) 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/04(金) 17:02:21.05 ID:d73ndUNE.net] ｼﾞｭｰｽ断食（プチ）やってる方って市販の野菜生活とかでやってるの？ それとも自宅でジューサー等？ 時間がなくて＋お金がいまなくて市販の野菜100とかのでしかできないけど糖分過多になるかな？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/05(土) 14:47:38.87 ID:oh7ul8YH.net] 水とサプリでいいんじゃないか？一生やることでもないなら 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/08(火) 00:05:57.54 ID:DfdnVm6m.net] 身長−110が体重の女だけど、さっき体脂肪率はかったら31%だった… プチ断食も挟みつつ運動せねば… 917 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/03/10(木) 11:49:06.20 ID:ygN0PS8z.net] ６６．６ｋｇ 減りが緩やかになった、２月の減少ラッシュはなんだったのか。 まぁ、我慢のときだわな。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/15(火) 00:12:22.91 ID:l68oYRwz.net] >>875 56.3kgになりました 919 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/03/17(木) 03:02:13.53 ID:/Qanh5ns.net] ６６．５ｋｇ 減らない。一回６５，３までいって、減りすぎたと食ったのがよくなかったか。 一つの原因はわかっている。ストレスがたまり、禅定を失っている。 禅定をとりもどし、次の体重減少の波を待つ。自我で強引に行っても 体という自然は言うことを聞くわけがない。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/18(金) 00:02:38.39 ID:CfwZ+B2o.net] ここで体重を書くのが恥ずかしいので 宣言はしていませんが ３月から２食をDHCのﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄに置き換えしています。 女の子の日は順調に来て無事過ぎましたが 今日お風呂場で倒れました。 前に絶食(水だけ)をやった時にも倒れましたが 今回は前回に比べるとだいぶ摂っているつもりなのです。 倒れたことに疑問です。 趣味のおさいほうをやろうとすると指がつってもどらなくて なおったと思ったらまたすぐ指がつって。 栄養不足でしょうか。それとも運動不足でしょうか。 それとも筋肉がおちてしまったのでしょうか。 まだ続けていきたいのですがまた倒れるんじゃないかと不安です。 最近なんでもない平坦なところでよろけたり足がもつれるので 危ないなとは思っています。 どうするべきかアドバイスお願いできればと思います。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 00:16:06.45 ID:WOcln30D.net] ビタミンＤ、カリウム、鉄分不足 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 00:51:29.03 ID:CfwZ+B2o.net] ありがとうございます。 ビタミンＤ．カリウム．鉄分不足ですね。 気をつけた食生活に改善します。 お忙しい中を教えていただきありがとうございます。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 09:51:20.79 ID:aXO0+Jqr.net] 拒食症のガリ？倒れてんのに体重減らすためまだ続けるとか病気だよ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 13:34:27.66 ID:VnTKIVN/.net] 体調不良になったら1回元に戻してみれば？2食を1食にするとか。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 13:38:02.59 ID:VnTKIVN/.net] 途中で書き込んでしまった。 急激にカロリー落としすぎなんじゃない？体調不良になるなら元に戻すか置換えを1回にして様子を見たら？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 04:12:52.76 ID:+4CeCn/6.net] 別に一 927 名前：食のままでも問題ないと思うけど？ その一食もきちんとバランス考えてなるべくしっかり摂れば、むしろ健康にも良いよ。 他は置き換えで無茶してないから、あとはサプリでとかかな？ 無駄に食べない健康法もあるんだよ [] [ここ壊れてます] 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 15:35:43.37 ID:NFewJGW8.net] >>884 56.0になりました ウエストは変わらず 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/22(火) 02:17:57.94 ID:FfCgGIqc.net] 急にやったら 低血糖で ふらふらになる 自分 一日うどん一玉でも平気になって来た ここまで来ると 食うても 食わんでも ええような感じやなぁ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 04:46:32.99 ID:0scDMMXR.net] >>893 55.9になりました、やった55kg台！ ウエストは変わらず 931 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/03/25(金) 02:27:54.97 ID:lfE+aJXm.net] ６５．８ｋｇ ２月激減りからの、３月そのまま一気に終わらせようとして 調子を崩しながらなんとかごまかしながら、減量リズムの回復がくるまで待つ という感じ。体重は上がったり、下がったり。 自我で予定通りに進めようとしすぎなんだ。減るときは減るし 減らないときは減らない。体の自然に沿って進むしかない。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/26(土) 08:11:33.39 ID:dSkzTYu3.net] >>895また約1kg減ったので報告に！ 54.8kg、でもウエストは変わらない… 減ったのは筋肉と水分だけかもと不安になってきた 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/26(土) 10:06:47.96 ID:ts9RYgR5.net] 安価の人鬱陶しいからコテハンにしてくれ 934 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/03/31(木) 05:37:59.66 ID:LFGp6UoC.net] ６５．１ｋｇ 今週は調子よかった。いい波と悪い波の原因はわからない。 ただ、悪い波のときに慌てず我慢したほうがいいと思った。 このダイエットは、筋トレを併用した方がいいと思う。 俺自身は、筋肉落ちたと思う。しかし、筋トレする気力も体力もなく。 今の自分が維持できる体にしようと思っている。　体の断捨離だと思っている。 ヨガをしてるから、自分の体を支える筋力は残ると思う。 935 名前：ちびきょでぶ ◆fatguy/Njs mailto:sage [2016/04/01(金) 07:49:34.98 ID:0a/vrZO8.net] 4月1日でキリがいいのと90kg台からどうにか80kg台に持ってこれたので始めます 身長は168cmです i.imgur.com/lferEyx.png 1日にソイプロテイン朝晩1杯＆沖縄黒糖2欠片ずつ 毎週日曜日は昼に1食何か食べます 体重がある程度の頻度で下がったか定期的な日数毎に報告きます、がんばります 936 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/04/07(木) 03:00:49.11 ID:j7ttOotB.net] ６４，４ｋｇ　２０．３％ 体脂肪を測ってみた。 １０ｋｇ近くやせたが、脂肪と筋肉　６：４ぐらいで減ったかもしれんなぁ。 どうしてこうなったかというと 筋トレ不足、タンパク質不足なんだろうかなぁ。空腹時間が長いのも影響か。 このままいくか、それとも筋肉を減らさない方向にシフトするか考え中。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/11(月) 23:56:37.14 ID:szRlvUNQ.net] 175*71*42の男 ３日間は青汁、ミロ、ココナッツオイル、トコロテン、マルチビタミンだけで過ごし、 １日は何をどんだけ食ってもよい日の４日サイクルで約１ヶ月 それで77kgから71kgになった なお毎日スクワット、もも上げ、腕立て伏せを15回してる 938 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/04/13(水) 17:11:46.40 ID:WdqZmQ2Q.net] ６４．４ｋｇ　１９．７％　脂肪量１２．６８ｋｇ　ＢＭＩ２２．３ ＢＭＩ、体脂肪率ともに標準に入った。 ウェストも８９ｃｍ　→　７９ｃｍ　になりユニクロＭサイズ対象となり標準 939 名前：。 ここからは、有酸素運動メインにして、持久力をつけることにする。 そして筋力をほどほどにつける。 そして脂肪量を１０ｋｇにするのを目標にする。 標準体型からちょっと美容体型よりにしていく感じだろうか。 まずは有酸素、筋トレに慣れること。体がだるい。 [] [ここ壊れてます] 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/18(月) 18:32:38.50 ID:rbnYDWHA.net] 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華 40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶] https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任 40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場 電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー 適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定 虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス） 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/19(火) 02:51:41.02 ID:AEWKIDRj.net] ３日プチ断食、１日爆食を繰り返してます 最近分かったのが、インスタントラーメンの旨さ 断食明けの爆食で熟成肉とか回らない寿司とか二郎インスパイアとか食ったけど、結局、サッポロ一番味噌ラーメンが一番旨かった なんなんだよ…… 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/20(水) 00:06:36.69 ID:4trvTuzf.net] 香川県民だが炭水化物を摂らないのはキツイ。 そんなおれは昼は肉ぶっかけうどんと、夜は野菜ジュースのみの食生活で行くぜ。 943 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/04/21(木) 05:35:24.28 ID:b+ULQgM1.net] ６３．９ｋｇ　１９．４％　脂肪量１２．３９ｋｇ　 筋トレを導入したり、有酸素を導入したりして　疲れがたまり リズムを崩し気味。食生活も崩れてきている。 しかし、これは予想していたことだ。 新たなことを始めて順応するまでに時間を要しているという感じ。 大事なのはこのうまくいかない状況を受け入れること。 無理なく続けられるトレーニングの量をいまだ発見できていない。 体脂率を測ると筋肉落としたくない欲が現れてつい無理しようとする自分がいる。 むずかしいが、よいバランスが見つかるまで待とう。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/21(木) 14:22:40.21 ID:oSPnq7r1.net] >>834 945 名前：固形じゃないならセーフってことはヨーグルトドリンク、スープもセーフ？ どろっとしたスープや具だくさんだと胃が休まらないからダメ？？ [] [ここ壊れてます] 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/21(木) 14:24:51.04 ID:oSPnq7r1.net] >>902 ミロだいすきだったなー！ ミロは牛乳とか豆乳で溶いてますか？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/22(金) 02:06:08.97 ID:0EDW8jeR.net] >>909 お湯とココナッツオイルでとかしてます 味はお察しです…… 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/22(金) 02:14:47.56 ID:0EDW8jeR.net] 3日微食1日爆食を継続中 4月11日から約10日 4月21日時点で71kgから69.2kgに 1.8kg減った しかし本日爆食したら71.2kgに まぁ水分が抜ければ、また69kg台に戻るだろう…… 949 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/04/28(木) 05:55:15.82 ID:GkWU1zor.net] 63.4ｋｇ 20.3％ 脂肪量12.8ｋｇ んーよくないね。 適度な筋トレ、適度な有酸素にしたいのだがうまく波に乗れない。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/01(日) 13:51:35.23 ID:YlXIrdWx.net] 3日微食1日爆食の男 4月21日から5月1日で 69.2kgから68.7kg 0.5kg減った プチ断食の日に食事に誘われて、食欲のブレーキが壊れて爆食の日になっちまった…… そんな日があれば、体重減少のペースも落ちるわな 951 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/05/05(木) 07:05:10.85 ID:f5rsmHyw.net] 63.1ｋｇ 17.8％ 脂肪量11.23ｋｇ 今回はいい数値だった。体脂肪率は誤差が大きいのでこれを基準にしないように。 ただ、４月、運動を取り入れることにより、体重減少は緩やかになったが 筋肉維持が多少はできていると感じる。 これから先は、体重、体脂肪　落ちにくくなってくるかもしれない。 あと、やりすぎに注意だな。腹筋バリバリはかっこいいが リバウンドしたりしたら、元も子もない。 健康体型でいえば、すでに達成されているといえるかもしれない。 維持しつつ、ちょっとだけ美容体型に近づく感じで行こう。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/07(土) 22:40:19.39 ID:xMCvGZMz.net] よし、月火木金断食する。水土日は好きなだけ食べる。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/08(日) 04:37:21.49 ID:XzmNX+CO.net] 3日微食1日爆食の男 5月1日から5月7日で 68.7kgから67.8kg 0.9kg減 思ったよりペースが早い 減るのは嬉しいが、予想とずれるのは、なんとなく怖い…… 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/09(月) 19:23:27.23 ID:D32X19h2.net] 今日からジュースクレンズ。5日間が限界らしいのでとりあえず金曜まで。 運動は朝30分アシュタンガの太陽礼拝、夜1時間ほどストレッチ、軽い腹筋とスクワット。 3キロ減ってくれるとありがたいけど、2キロが限界かな。まあ頑張ります。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/09(月) 19:28:45.39 ID:9d2BIRzm.net] >>917 頑張ってー！ どこのプログラムでやるの？ ちなスペックは？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/09(月) 20:53:52.02 ID:8EZGv4mn.net] >>918 スカイハイです。あそこのがいちばんお腹空かないので、自分は。 158/45、全く若くないBBAですw 仕事のオツキアイが続いて酒で冬に太ったので、3キロ戻したい。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/09(月) 23:16:07.31 ID:9d2BIRzm.net] >>919 意識高い系でカッコイイ 頑張って〜 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/10(火) 11:10:07.03 ID:uHAchdRt.net] それバカにしてるのか？ｗ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/10(火) 13:14:49.68 ID:df0XdvLi.net] >>921 915だけど、バカにしてても別にいいよ。断食とか自己満足なんだし。 クレンズ2日目、体重1.5kg減、体脂肪は0.2%減、誤差の範囲 ジュース6本渡されるんだけど、500ml×6本っていつも余るわ。 960 名前：918 mailto:sage [2016/05/12(木) 12:23:38.94 ID:kH05T0fH.net] クレンズ4日目 クレンズ前から体重2.8kg減、体脂肪は0.8%減 4日目にしてようやくお腹が鳴 961 名前：った。 普段食べ過ぎなんだね。 ジュース飲みきれなくて余ってるので土曜日まで続行。 [] [ここ壊れてます] 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/12(木) 14:42:36.67 ID:/IzfgWGI.net] 自分は初のジュースクレンズ中、今日一日だけだけど 全然お腹が空かないことにびっくり、そしてトイレの近さに閉口 小のみならず大まで… でもすっきりしてきてる実感はあるな 明日の朝の定時測定が楽しみ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/13(金) 07:13:00.70 ID:11QZGHSd.net] 920です、無事終了そして測定も完了 体重-1.4kg、体脂肪率-0.2% これだけでも結果出てるけど、なによりびっくりしたのは内臓脂肪レベル ずっと2だったのがついに1に! 体調も良くて気分も良くて良いことづくめだけど、お金かかるし これ以上はウエイト落とせないしなあ… またすっきりしたいとき、ピンポイントでチャレンジしてみます 964 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/05/13(金) 07:20:41.90 ID:qfb31A2R.net] 63.2ｋｇ 19.7％ 脂肪量12.45ｋｇ また数値がよくないが、気にしないことにしよう。 筋トレを適度にするのがむずかしい。今はやらなくなってるので 筋肉が縮んでいるのかもしれない。 965 名前：918 mailto:sage [2016/05/14(土) 08:52:38.13 ID:EsXCco7t.net] クレンズ5日目間終了。 クレンズ前から体重4.1kg減、体脂肪は1%減 >>924さんはお通じ直ぐ効いて羨ましい。 自分はクレンズ中便秘になりがちで、3-4日目にゴトンと重いお通じがあって漸くスッキリする。 今回も昨日の夜と今日の朝に漸くお通じ、クレンズと合わせてかなりデトックスできた感じ。 今日から回復食、水曜まで頑張る。 966 名前：918 mailto:sage [2016/05/14(土) 08:54:58.42 ID:EsXCco7t.net] >>925 ウエイト落とせないってことは、かなり細身なのかな？ お疲れさまでした！ ジュース、お腹いっぱいになりますよね。 確かに、お金掛かるのは難点ですが、自分で作るにしても材料費は結構掛かりますし、 どこかで割り切るしかないですねー。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/14(土) 13:07:57.02 ID:WVgKxBbr.net] >>928 920です、クレンズお疲れさまでした 自分はもともと快腸な方なので、よりいっそう…という感じでした ちなみに元は160/46.5です、やや痩せぐらい? とにかくジュースは美味しいし、お腹すかないしすっきりだし 心なしか肌もぷりつやだし、良いものですよねw 自分は復食急いでしまったのですが、次はもう少しじっくり取り組みたいです 968 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/05/19(木) 04:16:16.97 ID:cW0Sp5f/.net] 62.7ｋｇ 20.8％ 13.04ｋｇ そんなに大食いはしてないはずなのにねぇ。 筋肉が減ってるなぁ。 まぁ、あわてず現状維持しよ。やる気ないし。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/22(日) 02:17:26.66 ID:74wXuVYF.net] 1日水と牛乳200ccのみの2日目なんだけど 寒気がひどい。大丈夫なのこれ… 970 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/05/22(日) 02:55:10.93 ID:ZRo6ik2L.net] あーー他人のうまく行かないダイエットみてるとイライラするわー。 短期で結果だそうとして、無茶なダイエットしてリバウンドするやーつな。 短期で数キロやせる→この方法はすばらしい方法だ →これを継続すればやせる　→今回挫折したのは心の弱さだ とかおもってやがるーーーー。 いやいや、栄養が少ないダイエット方法だから短期だけ効果がでて そのあと栄養不足で確実な過食がくるだけですからー 努力不足じゃなくて　大切な体の摂理ですからー馬鹿ーーー。 目標達成したいっていう　欲が先行しちゃってるのよ。 こっちは　あ　え　て　月１ｋｇに設定してんだよぉ。 続かなきゃ意味ないんだよばーかばーかばーーーーか。 半月２ｋｇやせても半年単位でみたら元の体重なら意味ないだろがばーーーーか。 そんなダイエットは経験済みだから教えてやってるのによぉ。ばかばかばーーか。 結局やせれないやつって、同じようなことしてるつもりでも 考え方が幼稚だったり、知識が足りなかったりするんだよな。ばーーーーーーーーか。 うまく行かない方法何回もやってんじゃねーーーよ。少しは学習しろ。ボケが。 よし。ここで悪態ついて、そいつのダイエットには今後かかわりませーん。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/22(日) 12:07:54.18 ID:74wXuVYF.net] やっぱ断食って脳によくないんだ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/24(火) 11:02:42.15 ID:l7x+nVv6.net] ハリウッド48時間ミラクルダイエットが届きました これってどうかなあ 何日か前から 楽天のヒット商品の「やみつきジュレ」ってドリンクで 朝はドリンクだけ 昼は普通食 夜はドリンクとヨーグルトとサラダにしてたけど 明日からこれをやることにしました やったことある方いらっしゃいますか？ 973 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/05/26(木) 02:22:27.33 ID:EC4/XTUV.net] 62.2ｋｇ 18.5％ 11.507ｋｇ 変なレスしてすまんかった。 自分がうまくいってないときは、他人を指導したくなる癖があるようだ。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/26(木) 05:54:46.31 ID:5HPEgveo.net] >>935 停滞期かも 私は普段体重を量らないんですよ たまに気が向いた時に夜だけ蒟蒻麺にしてるくらいだから 減ってないだろうなあと思ったら、案の定3ヶ月くらい前と変わらない いつもが食べ過ぎなんですね 1日1食でいいくらい それで断食に踏み切ったら、やっとお腹がぺたんこになりましたよ 2月にもやったけど、市販の糖分が多いジュースを使ったから、あまり効果がなくて 今回はかなり期待できそうです 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/26(木) 08:05:39.50 ID:5HPEgveo.net] クレンズって言うのかな？ 2日目で頭痛がするよ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/26(木) 16:31:34.04 ID:W4FdNWcq.net] クレンズは痩せすぎて怖いよね 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/28(土) 13:10:16.61 ID:C6e+Q2wm.net] 3日微食1日爆食の男 5月8日から5月25日で 67.8kgから67.2kg 0.6kg減 3日微食1日爆食の4日サイクルから、3日微食1日爆食、2日微食1日爆食の7日サイクルに変更 その影響で、体重減のペースが落ちた 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/30(月) 05:44:19.29 ID:3wnnBaJv.net] 最近あらゆるところでジュースクレンズの宣伝を見るから怖く感じる 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/06/01(水) 14:02:55.93 ID:oq9XyFfR.net] 報道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場 電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー 適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定 虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス） 40代護送車顔出し必要(40代国会緊張感無さ過ぎビジネスクラス 30代ジャニーズ販売形態エチケット ２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/06/01(水) 20:45:53.19 ID:OTMNMmR4.net] 土日とヨーグルトとお水でプチ断食しようと思うんだけどヨーグルトにきなこ入れるのはありかなしか 981 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/06/02(木) 17:32:24.02 ID:SAN7DbmU.net] 62.1 16.6 10.3086 今日は体脂肪率の調子がいい。体脂肪率は変動がありすぎて ついつい一喜一憂してしまう。 今年にはいってから、菓子パンを一切食べてなかったのに食べ始めた。 危険である。 >>936 停滞期かもしれない。 もうこの悪いリズムが終わるまでひたすら耐えることにする。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/06/08(水) 17:48:49.81 ID:6lJhRsMN.net] １日１食ミニトマト１パックでどこまでいけるか試してみる。154/45スタート。鉄分ビタミンＣビタミンＢのサプリは飲みま 983 名前：す [] [ここ壊れてます] 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/06/08(水) 19:15:25.90 ID:9IeNBq22.net] 可愛いダイエット 985 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/06/09(木) 04:11:53.47 ID:ig5KK7tt.net] 62.4 18.9 11.7936 菓子パンとカフェオレ　止まらず。 精神的に乱れているのだろう。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/06/09(木) 10:28:46.48 ID:gjunpU/L.net] 変則シフト勤務なので、たまたまできた２連休でヨーグルトプチ断食開始。 喉は乾くけど今のところ辛くはない 987 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/06/16(木) 05:30:14.44 ID:Y+2rmJaU.net] 62.9 17.2 10.8188 お腹まわりがすっきりするには、６０ｋｇきらないとだめっぽいな。 でもいまは耐える時期や。やる気がでるまで我慢。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/06/16(木) 12:40:37.98 ID:PFJYoGzX.net] イスラム式に、夜だけ食うやつやろうかな。昼も水は飲むつもりだが 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/06/16(木) 13:19:13.24 ID:tzRPx3+r.net] ラマダンか 日が落ちるとわらわら外に出てくるから寝てるのかな？と思ったけど、宗教抜きでも健康に良いからだって結構マッチョなムスリムがラマダンの時に言ってたよ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/06/16(木) 14:46:05.47 ID:YsN3b88M.net] 腸内環境改善のために週末二日間スムージー断食 直後は60キロから3キロ落ちて、回復食経ていまは57キロ 便秘解消されていい感じ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/06/18(土) 08:49:33.46 ID:kML23oJm.net] このところ炭水化物摂りすぎのせいか空腹感がひどいので リセットのつもりで昨日は3食コンソメスープ(コンソメ3g＋お湯350cc)で過ごしたけど よほど体中に脂肪が溜まってるのか全然空腹を感じない不思議 今日も引き続き朝からコンソメスープだけど塩分やばいかな 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/06/18(土) 09:01:16.45 ID:yLJGdHVL.net] コンソメってコースの最初の方に出てくるのとかだととっても濃厚で美味しいのが100 ccくらいとかだよね。あれを三食飲めたらいいな（笑） いろんな料理の下味に使ったりしてるみたいだし良いのでは。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/06/18(土) 17:23:57.34 ID:kML23oJm.net] レスありがと コンソメの塩分調べてみたら固形5.3gで食塩相当量2.5gとあったから3gだと1.5g、1日3食で4.5g WHOの目標が1日5g、厚生労働省の目標が男性8g未満、女性7g未満だそうだからギリセーフかな 今日のお昼はタマネギのスライスをレンチンして加えてみた しばらく土日も仕事で忙しいから手軽で調度いいｗ 994 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/06/24(金) 14:28:55.60 ID:9XOr6D/G.net] 61.9 16.4 10.1516 まだあんまりやる気でない。まぁ引き続き我慢。 995 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/07/01(金) 07:04:19.55 ID:0QHWGdnV.net] 62 16.6 10.292 １６％代と１９％代をいったりきたりその中間の１８％切るぐらいが 実際のところなのだろう。 夏は苦手だ、ダイエットどころではなくなるかもしれない。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/07/03(日) 21:49:55.59 ID:11lQNxlo.net] 明日は新月なのでプチ断食する 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/07/04(月) 16:23:03.86 ID:UxPshUfx.net] 七号食やってる人いる？ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/07/05(火) 22:24:05.96 ID:T8IFfQf/.net] 七号食調べた めっちゃ気になって試してみたいけど 糖質制限してるからな…どうしたもんか あと七号食進めてるサイトが宗教臭い 999 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/07/08(金) 13:49:38.58 ID:vvPS97xj.net] 62.4 18.5 11.544 ひたすら我慢のとき。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/07/11(月) 07:21:38.59 ID:CTdXbVUQ.net] 晩御飯のみ断食中 前回は4キロほど落とせて3キロリバウンドしたんで再開です 1001 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/07/14(木) 10:54:23.55 ID:37DICCE+.net] 61.6 18.8 11.5808 ちょっとだけ 1002 名前：やる気がでてきた。 体脂肪率があがっても、体重を落としてみるよ。 [] [ここ壊れてます] 1003 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/07/21(木) 15:04:24.51 ID:WrGTAqNx.net] 61.1 17.6 10.7536 青汁ブーム到来。 腹が減ってるときにミキサーでつくった青汁を飲むブームが来ている。 このブームがいつまで続くかはわからないが、続くといいなぁ。 1004 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/07/28(木) 17:39:01.64 ID:t/VI3SE2.net] 61.9 15.5 9.5945 青汁ブーム持続。体脂肪量の数値が９ｋｇ台がたまに出る。 まぁ、下限の数値だから実際はもっと上だが。 西式健康法を少しずつ取り入れ始めた、うまくいくかわからないが なんだか元気になってきた気がする。 1005 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/08/04(木) 03:45:13.52 ID:6+MYvJXu.net] 61.3 15.8 9.6854 青汁ブームはかろうじて継続。 甘いもの食いたい時におはぎならセーフというルールができて それで息抜きしている。 1006 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/08/11(木) 04:59:04.54 ID:Kf/ucVJU.net] 60.8 17.6 10.7008 この２日ほど野菜とフルーツだけですごしたら 体重は減ったが体脂肪率は上がった。 まぁ、普通に戻してから様子をみよう。 1007 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/08/18(木) 16:15:02.66 ID:WN+KhJRS.net] 60.4 14.7 8.8788 たまにいい数値がでる。 野菜汁とフルーツだけの日は結構いいかもしれない。 体の中がさわやかになって、がつがつした食欲が減る。 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/20(土) 08:29:57.00 ID:Pw9qv9RA.net] 月曜から 朝　野菜のスムージー 昼　わかめのお味噌汁 夜　豆乳とオリゴ糖のココア のみで暮らそうと思う とりあえず40日位は続けたい BMI20位だけどBMI18位にはなりたいなぁ 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/22(月) 08:03:57.68 ID:Br1Yxp6+.net] 964です 早速野菜のスムージー作って飲んだ お腹一杯で幸せ 長く続けられる様に頑張るぞ 1010 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/08/26(金) 00:30:24.29 ID:moZegAjv.net] 59.3 15.5 9.1915 いい数値がたまにでるけどねぇ。 腹のたるたるが満足できませんのよねぇ。 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/28(日) 00:33:07.41 ID:VlokfGCr.net] プチ断食やったんだけど、初日から下痢が辛い。これが好転反応ってやつなのかな。お腹痛い… 1012 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/09/01(木) 06:20:52.72 ID:f3bE2ImE.net] 60.5 16.4 9.922 ものすごく体重が減ったと思ったら、過食が来てしまった。 またいい波が来るまでは、じっと我慢だ。 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/05(月) 20:36:43.98 ID:42g5ZnsA.net] ぶっちゃけ寺&Qさま 合体3時間スペシャル ★2 [無断転載禁止](c)2ch.net hayabusa7.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1473072267/ 1014 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/09/08(木) 07:11:17.75 ID:bP+vbGx1.net] 60.2 16.4 9.8728 もうちょっとやせたらいい感じなんだけど、そこが長い。 引き続き良い波が来るのを待つ。 1015 名前：821 mailto:sage [2016/09/14(水) 21:51:43.69 ID:vhDPbocJ.net] >>974 ゆる男さんまだやってたんだｗ しかし１０ヶ月で１３ｋｇ以上も減らすなんてすごい！ しかもゆるゆると着実に減らしてるしｗ ここ数ヶ月はプライベートスレみたいになってるしｗｗｗ ところで当初太った原因って何だったの？ 1016 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/09/15(木) 18:45:05.48 ID:sum6iy2n.net] 62.4 15.8 9.8592 引き続き我慢のとき、良い波がくるまで待つ。 今日から、スイマグエースを始めた。いい効果があるとよいが。 >>975 もともとはガリ５７ｋｇ　筋トレのための増量で７２ｋｇ付近になり そのあと、筋トレする気力もなくなり、ただのデブ。 でも筋肉おとしたくないので・・・食事だけの減量に踏み切れない状態。 そして１０か月前に、もう筋肉落ちてもいいからやせるって決心をした感じですね。 自分の 1017 名前：維持できる体に思い切って減らしてよかったですね。 [] [ここ壊れてます] 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/15(木) 20:08:25.81 ID:xYzVTr3R.net] 身長は？チビ？ 1019 名前：971 mailto:sage [2016/09/15(木) 23:02:35.71 ID:rz7b+w3H.net] >>976 なるほど元々痩せてたんですね。 まあこの10ヶ月間でダイエッターの鏡と呼ぶしかないぐらい恐ろしくコンスタントに減ってるので この調子で５０kg台に突入＆維持出来そうですね。 またのぞきに来ますので頑張って下され〜 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/18(日) 22:50:33.53 ID:mkQuzd7N.net] 2月からダイエット始めて糖質制限やらシリコンバレー式やらを経て今はプチ断食、腸活(乳酸菌サプリ発酵食品食物繊維など)、加工食品の排除、悪い油の排除をして9キロ減です プチ断食はリーンゲインズ、ウォーリアーダイエットのいいとこ取りといった感じでしょうか 基本16時間は絶食の時間を作りますが筋トレ日は守れないこともあるので(トレーニングの後にプロテインを摂りたいから)難しい日は最低12時間は絶対食べないと決めてます 筋トレをしない日は18時間〜20時間くらいの絶食をしてタンパク質は体重1kgにつき1gを最低ライン、炭水化物控えめ、カロリーでいうと800kcal前後くらい 筋トレ日はタンパク質を普段の1.5倍以上が最低ライン、炭水化物多め、食べたいように食べるので(加工食品以外)カロリーは計算してないけど2000kcal程度かと思われます ちゃんとした食事は夜だけです、筋トレ日は夜に2食食べたり寝る2時間前とかでもガッツリ食べたりします 友達と遊ぶ日は休息日！外食でも加工食品でも気にせず楽しむ！その代わり次の日は長めの断食にする 減り方は緩やかかもしれませんがとにかく生活のパフォーマンスが上がります、正直このパターンを決めてから1ヶ月程度しか経ってませんがプチ断食の効果は本当に計り知れないと感じてます リーンゲインズやウォーリアーは筋トレをする人用に考えられた断食法なので筋肉への影響もかなり科学的に考えられてます 1021 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/09/29(木) 07:07:07.26 ID:NG38tu4v.net] 60.3 17.7 10.6731 あるえ。先週、書き込んでなかった。 少しダイエットの気力がでてきたかもしれない。 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/29(木) 11:32:24.11 ID:LEBI4b+w.net] 身長は？ 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/29(木) 23:14:28.65 ID:u+ag5ny5.net] プチ断食4日目 165/65.7→63.1 2.6キロ落ちた ３日目からゆるゆる食べようと思いつつなに食べるか悩む ヨーグルト、味噌汁(具なし)、生野菜は解禁してみたけど胃は今の所大丈夫。体重も落ちてる。 もう少し様子見。 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/29(木) 23:27:18.13 ID:v5h8zH9k.net] 食ったら戻るパターン 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/30(金) 01:51:49.60 ID:VAuGF3lo.net] >>983 食っても戻らないような回復食教えてください(´・ω・`) 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/30(金) 03:54:48.98 ID:Ars5p//s.net] タンパク質足りなくないか？ 卵スープとか豆腐とか少量ずつでいいから食おうぜ 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/30(金) 12:29:33.61 ID:573wWTAB.net] たんぱく質か ありがとう！参考にする 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/30(金) 15:24:33.43 ID:nlSYFsc2.net] ゆる男身長は？ 1029 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/10/01(土) 04:04:45.98 ID:ao4MduZ0.net] 次スレ rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/ 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/10/04(火) 15:37:47.39 ID:ID3O2hSb.net] オートファジーの大隅先生がノーベル賞受賞しましたね〜 これを機にゆる断食の素晴らしさが広まるといいですね 日本人の食べ過ぎを抑制するだけでも医療費はだいぶ削減できるはずです 1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/10/04(火) 22:41:00.22 ID:tlkVf6DN.net] ジュース断食中ー 2日で1.5kg減った（158/45） 2kg減らしたいからあと2、2日続けなきゃ 1032 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/10/04(火) 22:50:26.01 ID:su+o9xj4.net] ゆる男の身長が分からないと参考にならない 身長はよ 1033 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/10/06(木) 07:15:06.09 ID:myb1fbrI.net] 身長厨うざいな 1034 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/10/06(木) 15:24:56.93 ID:GAL2Orit.net] 相当チビなのかな？言えないほどに 1035 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/10/06(木) 17:42:57.83 ID:7Zw3IShX.net] ザバスプロテインを中心に、液体なら摂取しても良いことにした 固形物を口にしたら止まらなくなりそうでこわい 1036 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/10/06(木) 17:48:46.25 ID:/aFdwYCw.net] 61.3 16.2 9.9306 うーむ。安定しない。 1037 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/10/06(木) 19:29:05.55 ID:953AYQdF.net] >>994 自分もファスティングはザバス使うんだけど他の飲み物って何飲んでる？ 1038 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/10/06(木) 20:07:45.34 ID:GAL2Orit.net] ゆる男身長教えてよ 1039 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/10/07(金) 03:01:54.04 ID:1zoMWRZ5.net] >>996 プロテインだけだとﾝｺが臭くなりそうだから 食物繊維とビタミン摂取でグリーンスムージーを。 どうしてもお腹が空いて死にそうならヨーグルトを食べる。 1040 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/10/14(金) 01:50:06.18 ID:koFiW354.net] 60.1 17.7 10.6377 腹回りはたるたる。 少しずつ改善しているので、時間がかかるとみていたほうがいいだろう。 1041 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/10/28(金) 11:51:26.89 ID:fFjdmE+h.net] 61.2 18 11.016 ６０ｋｇあたりに大きな壁があるみたい。 ６０ｋｇが壁なのか、体脂肪率１６％あたりが壁なのか、わからないけども。 体重が減ってみたり、過食が来たり、全然安定しませーん。 1042 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/10/28(金) 14:47:10.10 ID:wZDfMgUL.net] 身長はいくつですか？ 1043 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/10/28(金) 17:08:49.93 ID:j0Rs1YQu.net] 昨日の19時の夕飯から24時間だけの週一断食を始めたけど 今になって激しい頭痛と吐き気に我慢ならず 蜂蜜梅干しと重湯に手を出してしまった 22時間かぁ 断食中は白湯だけ 特に空腹もなくやってこれたけど この強い頭痛と吐き気さえなんとかなれば達成出来たのにorz 来週も頑張る 1044 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/11/02(水) 02:25:29.97 ID:WJe75ZhT.net] たったの22時間が限界って逆にすごいわ 私は24時間断食中は身体が軽くて常にスキップしていたいくらいになるのに 脂質代謝に切り替われないとそうなるのかな？自分の身体の中でエネルギーを作り出せない状態だから限界が来るんだもんねきっと だとすれば糖質制限で慣らしてみたらどうだろう 長期の糖質制限はやめた方がいいけどね、1ヶ月くらい糖質制限してケトン体出せるようになった後は糖質制限は必要ないから ココナッツオイルを用いると脂質代謝へのスイッチが入りやすいのでオススメ ココナッツオイルは精製してる安い物でも中鎖脂肪酸の割合は変わらないから大丈夫だよ 1045 名前：ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ mailto:sage [2016/11/02(水) 18:01:20.19 ID:UyBMpg6j.net] rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/ 1046 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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