- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 10:15:52.17 ID:vyjArGs8.net]
- 水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/06/07(金) 20:16:54.83 ID:OtDaEZOP.net]
- おからの食物繊維って不溶性が多いからなぁ
便を軟らかくする働きがある水溶性の食物繊維を摂って
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/06/10(月) 03:58:48.36 ID:eKsymrJ2.net]
- 今更だけと不溶性2水溶性1効くね
毎日良い感じ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2019/06/11(火) 04:15:58.20 ID:rHv92EOy.net]
- 上がれ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/06/12(水) 11:43:41.08 ID:deC1G4a8.net]
- _,.. ---- .._
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／ ` ､
,..-‐/ ...: ,ｨ ,.ｉ .∧ , ヽ.
. ,:' .l .::;',. :::;/..://:: /,':/ ', l､ .i ヽ
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,' .::::::!'''l/!:;'／ /'ﾞ / '! ﾞ;:|:､.|､| 'l
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ｌ :::::::::::';、ヾ ￣ `‐-‐'/! ';. '
. ! :::::::::::/ `‐､ ゝ |'ﾞ | この板の、みんなが
| ::::::::／ ＼ ､＿, _.,.,_ ﾉ::: ! 痩せますように
|::::／. _rl｀': ､_ ///;ﾄ,ﾞ;:::::./
.. `´ /＼＼ `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/
,.:く::::::::`:､＼ 〉lﾞ:l / !.|
. ／:.:.:.:＼:.:.:.:.`:､ｿ/:.:| | |
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!:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾞ､:.::／:.:.:.:.:.:.ヽ, / ,!:.:`､
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/06/12(水) 12:27:12.73 ID:eBHBPpKR.net]
- …
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/06/12(水) 18:17:04.57 ID:jLx0Lsy/.net]
- >>464
なんだこれ？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/06/19(水) 16:16:55.41 ID:7/YqU4jS.net]
- ブロッコリー、海藻、きのこ類を食べてると快腸
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/06/19(水) 17:00:56.82 ID:cXLUY3ax.net]
- どうやって食べてる〜？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2019/06/22(土) 02:29:54.06 ID:RSt32/fC.net]
- 上がれ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/07/05(金) 19:33:23.76 ID:YE4Yr1Xo.net]
- 女性は腸が長く男性は短いというが男性なのに便秘気味だった
じゃがいも、人参、こんにゃく等を煮炊きして３日目
昨日から便が止まらない
一日５回は行く
根菜はやばい気を付けろ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/07/05(金) 20:03:28.90 ID:DoK5aFTO.net]
- お腹痛くてユルいなら困るけどいい奴1日5回も出るなら今まで溜まってたやつが出てるのかな？
ちょっと羨ましいw
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/07/06(土) 17:44:11.40 ID:UtLR5iE3.net]
- いもは冷やすとレジスタントスターチが増える
根菜や穀物の食物繊維って意外と重要
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/07/26(金) 09:11:38.37 ID:iMb2uxlU.net]
- 月に一回とかでも効かなくなるのかな？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/07/26(金) 15:25:24.45 ID:WdI2yito.net]
- >>473
酸化マグネシウムのこと？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/07/26(金) 15:31:54.38 ID:O4BRDrDm.net]
- ピンクの小粒でも月一程度なら癖になんかならないでしょ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/07/27(土) 09:11:14.99 ID:S1UraVI2.net]
- 朝の水分補給の後にオリーブオイルスプーン一杯で便秘しなくなった
食物繊維じゃなく油が足りなかったみたい・・・
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/07/27(土) 10:18:16.90 ID:7o0cr4Hp.net]
- その根拠は？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/07/28(日) 10:32:49.78 ID:Po3Pk/Nr.net]
- 食物繊維は少量でいいのに、便秘解消と言って摂れば摂るほど、食物繊維って便秘になるんだよね。
真実を知らず摂って摂って便秘悪化させてる人が多い。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/07/28(日) 17:31:49.08 ID:mv7wgqfn.net]
- >>478
マジで？ソース教えて
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/07/29(月) 14:11:32.93 ID:nGrAiGE9.net]
- >食物繊維は「便秘予防」に効果はありますが、
>「便秘改善」には逆効果の場合もあるので注意が必要です。
>便秘の時は、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物をとるよう心がける。
>便秘が解消したら、便秘の再発予防のため食物繊維をとるよう心がける。
>便秘の時に食物繊維を摂っても便秘が解消されない、
>「お腹が張る」などの症状がある方は、ぜひ試してみてください。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/07/29(月) 15:03:55.29 ID:n38ty7tX.net]
- (笑)
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/07/31(水) 18:56:53.78 ID:6enCu5sk.net]
- 一週間ぶりに出たー
ドカ食いからの腸を休めるためのおそばでつるっと
やっぱりお腹を休める日は大事だね
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 14:31:07.92 ID:pfUA+7/O.net]
- 大蠕動を促すために1日1回は8時間程度何も食べない時間を作る
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 19:21:47.24 ID:txKFCl53.net]
- 便秘薬より食物繊維で解消した方がいいな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 14:09:49.16 ID:si8Beiql.net]
- 主食をオートミールや麦飯（大麦3割は入れたい）にすると良いよ
腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維が多いから
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 16:03:07.07 ID:2cSpm71Q.net]
- オートミール本当に何しても美味しくない
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/05(木) 17:26:00.01 ID:UutVOEdU.net]
- >>472
ばあちゃんのマイブームがジャガイモの塩煮みたいで
作り置きがたくさんあるから主食代わりに一日1〜2回食べてるんだけど
お通じがすごい。これがいものレジスタントスターチ効果なんだろうか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/05(木) 17:52:56.48 ID:l0/TNAjZ.net]
- じゃがいもって繊維あるイメージあんまりないけど効くのね
美味しいから大好きだけど太るから！と思って我慢してる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/09(月) 18:40:16.87 ID:uZ8k53N/.net]
- オートミールすごいな、明らかに●の量が増える
塩気おかず系の味付けにするのが合う
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/09(月) 18:45:41.04 ID:30wzymjR.net]
- たとえば？おすすめ教えて
何やっても美味しくない…
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/10(火) 09:51:04.74 ID:qMzMH8qL.net]
- こちらもどうぞ
オートミール食べようぜ PART12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/10(火) 11:08:35.48 ID:8K62BYZ4.net]
- ありがとう！
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/10(火) 18:17:06.03 ID:qhFkA52T.net]
- 私の便秘解消の秘訣のオールブランが味の素との販売契約解除で
これからどうなるかすごく心配
とりあえずネットで24袋買ったけどこれからも日本市場で販売継続されるんかな？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/11(水) 18:19:36.20 ID:W5HoXBOE.net]
- 牛乳150ccくらいにオートミールひとつかみと黒糖少々あわせて
冷蔵庫に一晩置いたのが最近は気に入ってる
好みできなこ、シナモンをかけてもいい
おかず系の味もやってみる
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/11(水) 18:26:16.20 ID:NhiOUojI.net]
- とりあえず松茸のお吸い物の素買ってみたよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/13(金) 15:18:24.09 ID:SP8IHd9u.net]
- ツイッターで見て3割麦飯食べるようにしたら毎日出るようになった
オートミールもよさそうだね
押麦もオートミールも水溶性繊維が豊富だから
>>461に書いてある水溶性繊維の効果かな
あと、腹持ちがよいんでおやつ食べなくなったよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/15(日) 08:58:38.99 ID:2Q1/UmaJ.net]
- >>493
自分も愛用してるから最初レス見てびっくりしたんだけど、
今まで通り変わりなく買えるみたいだ。良かったね。
https://www.kelloggs.jp/content/dam/Asia/kelloggs_jp/ja_JP/images/PDF/20190906.pdf
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2019/09/18(水) 06:24:15.83 ID:HwpuSfFM.net]
- nn
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 08:24:06.61 ID:/ZuQUref.net]
- プルーンは全然効かなかったけどデーツ食べたらすごい出た。最初6粒くらい食べたらすごい腹がグルグル痛くなったから3粒くらいに控えてる
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 02:01:57.93 ID:lrl93Z9z.net]
- キウイがてきめんに便秘に効くと言われて緑のほう食べたんだけど、便通はあったけどそれ以上に胃がめちゃくちゃ痛くなった
そう言われればキウイ食べなくなったのもあのイガイガが苦手だったな…
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/28(月) 00:18:21.58 ID:M/GEdCD8.net]
- >>500
アレルギーやん
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/08(金) 00:35:34.77 ID:RbaSOX3+.net]
- なんかもう色々スレッド読んでめんどくさくて
イヌリンとデキストリン（とうもろこし）とセルロース
小さじ一杯づつ1日に2〜3回
おまいらめんどくさい事ばっか書いてるから
便も屁もその日により色々だけど
結局たいしてかわらんよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/08(金) 00:37:12.88 ID:RbaSOX3+.net]
- 書き忘れた
麹水も1日1L〜1.5L
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 17:24:25 ID:XhuN7cXe.net]
- 毎日、豆食べるようにしたら便秘知らずになった
大豆以外の豆、色々あって豆の世界も奥深い
発芽させてもやし自家栽培してるｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 17:32:37 ID:hs+mJ65H.net]
- >>504
なんか楽しそうだねw
良ければもっと詳しく！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/15(金) 16:34:29.46 ID:qrS5DWwI.net]
- 豆はレジスタントスターチ界のアイドルって
美と若さの新常識って番組でやってたなぁ
蒸し大豆とトマト缶あったからポークビーンズでも作ろうか
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/15(金) 16:49:44.90 ID:dZhvS3CE.net]
- そういうのうまいよねー
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 15:42:13 ID:SBgzYiBr.net]
- ミックスビーンズでチリコンカンもいいな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 15:46:12 ID:LkUy+yeo.net]
- ミックスビーンズは缶詰？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/18(月) 13:55:21 ID:xwJ6/yc0.net]
- キドニービーンズや白いんげんも美味しいよね
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 10:41:54.11 ID:2CTsAR1m.net]
- ヒヨコ豆をカレーパウダーで味付けしたのが好き
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 10:55:45 ID:shVXBBgS.net]
- 乾燥豆から作ってる？缶詰？
最近キューピーのレトルトみたいなのもあるよね豆
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 12:31:12 ID:lQsad6zp.net]
- 豆より肉が好き
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 13:25:46.61 ID:hpmkokdC.net]
- 豆、キノコ、海藻、全粒穀物
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 12:38:21 ID:t2OfNCho.net]
- 豆と芋のスープもおいしい
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 13:37:57.13 ID:+oABOlsB.net]
- お料理スレみたいw
私も週末豆買ってきて煮よう
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 11:17:38 ID:D6ulrfGv.net]
- 豆のスープ作ってみた。腹持ち良くていいね
缶詰使ったけど今度は乾燥豆買ってみる
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/04(水) 07:48:48.97 ID:vzYo54FX.net]
- 昨日すごく苦しんだ
このまま死ぬのかと思った
もうああいうのは嫌だ
便秘のこと本気で取り組む
便秘に良いとされることを順番に試してみる
昔は酢大豆食べたらもりもり出てたけど
もう売ってないしな
作ってみようかな
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/04(水) 11:10:37.92 ID:hkfJIjVW.net]
- テレビで言ってたことをやる
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/04(水) 11:27:49.52 ID:R+E9sivm.net]
- 加工食品(保存料、人工甘味料、砂糖、オメガ6、飽和脂肪酸などなど)を減らすのも
腸内環境を整えるのに大事
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/04(水) 11:34:51 ID:AHCFyE1h.net]
- めかぶ納豆にオリーブオイルいれたやつときな粉ヨーグルトオリゴ糖入りが最近の定番
繊維と油しかも美味しい
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/24(火) 12:37:46.51 ID:2Tu4lD8u.net]
- 出したところで痩せる痩せない関係ないよね
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/24(火) 13:37:26.34 ID:37Ed8Qn3.net]
- 溜め込むよりかはずっといいし食物繊維は腹持ちいいしね
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2019/12/28(土) 23:34:34.18 ID:DWMwM4SV.net]
- 食物繊維を食前に飲めば、血糖値の上がり具合を緩やかにして、
インシュリンコントロール出来そうだけど、それで痩せた人はいます？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 03:01:03.47 ID:aG6SMsyd.net]
- >>522
出る時に体の余分なもんまで出ていくから痩せるのに、、、知らんの？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/03(金) 13:13:01.89 ID:Z1lsKJkU.net]
- なわけねーだろ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/07(火) 09:15:52.46 ID:KkBgii4s.net]
- >>525
理屈が解らん。理系にも理解できるように説明きてもらえる、、？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/15(水) 19:36:54 ID:yHs89Pmb.net]
- ガッテン！「腸内パワーを引き出す新成分！あのネバネバ食材で便秘改善!!SP!!」
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/16(木) 15:00:55 ID:GWYnxWj2.net]
- 食物繊維は野菜、穀類、豆類、種実類、海藻類など出来るだけ色々なものから
少しずつ摂るようするのが良いみたい
（イヌリンや難消化性デキストリンは合わなかった）
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/16(木) 15:54:08 ID:VdfZkwn/.net]
- は？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/16(木) 16:18:11 ID:XNdRLGKE.net]
- >>528
長芋＞ねばねば食材
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/16(木) 16:40:33.93 ID:cz4uHh+F.net]
- 長芋大好きだからすごく食べるけどとくに便秘に効く感じはしないなぁ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/17(金) 08:13:51 ID:drd/5SEw.net]
- 加熱せずに生で食べると良いらしい
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/17(金) 08:25:01 ID:IfXKYlHB.net]
- 生だと肌ぶつぶつになる😢ざんねん
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(木) 16:02:07 ID:WWMcZYtd.net]
- 胃腸が弱い人は長芋（他のねばねば系も生だと負担がかかるから）は加熱して食べた方が良いよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/06(木) 16:16:35.24 ID:8JBiaIy5.net]
- ネバリスターって長芋を買ってみた
普通の長芋よりねばりが強いらしい
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/08(土) 00:23:43.26 ID:5BP73OrR.net]
- ついでに親友が申されたのですが西本奈々美さんの方法で便秘について改善が可能のだそうです。
『便秘 西本奈々美』
と検索サイトサーチするのでしたら知れるために改善したいなら探索するのがおすすめです。
6SR
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/08(土) 11:55:42 ID:53rr68VR.net]
- マルチ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/10(月) 22:25:11 ID:oIQ2jnW6.net]
- 焼き芋がイイ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/11(火) 06:01:31 ID:Sn78AYRA.net]
- 芋けんぴも良い
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/11(火) 08:17:28 ID:3AnIt3m+.net]
- 芋けんぴ美味しいけど口の中負傷するw
さつまいも沢山貰ったから焼き芋毎日食べてる快調だわ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/11(火) 08:33:35 ID:PocR8PVU.net]
- 干し芋が良いよ
レジスタントスターチとビタミンB1B2で代謝up
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/11(火) 09:31:19.42 ID:3AnIt3m+.net]
- そうなんだ！干し芋も貰ったんだよ
甘くて美味しいから何となく太りそうなイメージだったわw
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/11(火) 09:48:15 ID:PxVfvQYC.net]
- 太らないとは言ってない
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/11(火) 09:48:59 ID:PocR8PVU.net]
- 食べすぎると当然太るよ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/11(火) 10:32:58 ID:3AnIt3m+.net]
- さすがに食べ過ぎはしないよww
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/11(火) 11:28:02 ID:yZywbtIx.net]
- 干し芋のカロリーえぐいよ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/11(火) 15:32:54.60 ID:N8bj/EXj.net]
- 干し芋は少量で満足するから一度にたくさん食べられない
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/20(木) 13:51:19 ID:Rwlpc6Vv.net]
- 昨日久しぶりに成城石井で売ってるピアンタの低糖質パン（チョコ味）食べたら爽快！と叫びたいくらい出た
ふすまパンだから食物繊維14.8gだし食べ応えある
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/03(火) 14:36:36 ID:i3HaV0RK.net]
- 食物繊維の摂取量が多い人達は、少ない人達に比べて20%くらい死亡率が低い
食物繊維摂取量と死亡リスクの関連 ―多目的コホート研究
https://research-er.jp/articles/view/86816
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/13(土) 10:15:52 ID:690YczHH.net]
- オールブランと難デキで毎日出るようになった
万年便秘で痔の手術したくらい困ってたけど、ダイエットで食事量減ってるのにすごい効果だ
効果を感じるのに丸2週間かかった
続けててよかった
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/13(土) 11:08:41.65 ID:aKmHWvaO.net]
- オールブランはすごいよね。
食べた翌日感動する。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 21:56:16 ID:vbuLd+US.net]
- わかる、オールブラン食べてると物凄く出る
そんなに食べてないやろ！ってくらい出る
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/22(火) 15:42:31.35 ID:yDceChqF.net]
- 何食べても便秘が治らなかったけど、イヌリンとデキストリンを飲み始めた翌日から毎日出るようになった。
3週間経ったけど1週間か10日に1回出ない日がある。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/24(木) 08:31:05.39 ID:bmoPdbaU.net]
- 野菜を毎日超大量に食べてるから食物繊維摂取量がえらいことになってる
あすけんの記録によると月平均で1日の野菜摂取量1620g食物繊維量52.5g
毎食後にモリモリぶっといバナナが出る
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/18(金) 11:48:45.68 ID:92aORrBO.net]
- >>555
どういう調理法してるか聞きたい
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/18(金) 18:46:19.26 ID:Tz5SJtoK.net]
- 今の季節はにんじんブロッコリーカリフラワーあたりを蒸してそのまま(味付けなし)とか
大根を煮たり切ってかつおぶしやちりめんじゃこなんかであえたり
キャベツや白菜を塩昆布とごま油であえたり、適当なスープで煮たり
基本的に薄味か味付けなしで食べてるけど野菜そのままで充分美味しい
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/24(木) 21:39:48.82 ID:jS1V+k5b.net]
- デキストリンとイヌリンはどう違うと考えればいいですか？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 16:30:47.23 ID:VGBBK4Ox.net]
- 一晩水に浸けて弱火で一時間くらい煮た黒豆がうまくて年末からおやつ代わりに食べてる
（煮豆作るつもりが砂糖を入れ忘れただけｗ）
お正月便秘知らずだった
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 18:19:38.52 ID:qpVbJVL4.net]
- 素材の味が生きてる系？味付けなしの茹で豆？
…なんか美味しそうかもw
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/14(木) 07:36:55.97 ID:5B8brIuQ.net]
- 毎日朝昼晩、オリゴ糖こさじ半、イヌリンこさじ１、セルロースこさじ１をスプーン直に口に入れて水で流し込んでる、朝はビフィズス菌BB536をスティック1本を粉直に丸飲みしてる
食事は朝昼抜き、夜は好きなの満腹まで食べてる、食後はエビオス
毎日午前に3回くらい排便がある
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/14(木) 11:13:46.44 ID:bqMsErVn.net]
- 小さじな理由は？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/14(木) 12:31:54.38 ID:5B8brIuQ.net]
- 1日20グラム以上食物繊維の摂取が推奨されてるから
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/14(木) 13:50:28.88 ID:H75YM6mP.net]
- 多い方だったのか
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/22(金) 03:19:35.51 ID:6lbsXmU7.net]
- 食物繊維は毎日20g以上摂取してるし納豆やキムチ、ヨーグルトの菌類も摂取してる
でもぜん腸運動が無い、催さない…辛い、ウォーキングもしてるのに
体重が+2kgになってくるとストレスでまた食べてしまう
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 08:12:12.31 ID:f53F6aDU.net]
- 酢玉ねぎいいよ、これ食べて毎日出るようになった
キウイにオリーブオイルかけて食べるのも便通にいいらしいね
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/31(日) 09:08:42.00 ID:FyJsSiDv.net]
- >>566
酢タマネギは口臭出るときと胃がやられるときがあるから食べ合わせに気をつけないと
自分は大根と人参の紅白なますがお気に入り
旅行先で美味しい穀物酢を見つけてそれ以来やみつきになってる
見たけどお酢も血糖値や体脂肪の減量にいいみたいだね
自分は185cmの108kgだったけどこの1年で87kgまで減ったわ
コロナで食生活変わったのもあるかもしれないけど
野菜やキノコを毎日食べるのって本当に幸せだと思う
冷凍野菜も充実してるし本当に便利な世の中になったよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 18:05:56.08 ID:sFkfr+/b.net]
- オールブラン初めて食べてみた
これ１日４０gって書いてあるけど1回で４０食べたらあかんやつだったんだね
今胃がはち切れそうなくらい胃の中で膨張してるのが分かる
すごい辛い
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 20:47:24.66 ID:CUmO+9kn.net]
- 食物繊維ってカロリー0扱いだけど実際は0じゃないんだね
腸内細菌が分解したら産物を吸収するから自分の腸内細菌が取った食物繊維に対応した種類かどうかにによるけど
食物繊維1g 2kcalぐらいはあると思ってたほうがいいみたい
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/13(火) 21:49:58.56 ID:WBLZ9D8s.net]
- オールブランのチョコ味新発売で出てた。美味しそう〜
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/11(火) 10:03:33.70 ID:MAE9Nf5H.net]
- 米1合押し麦1合さつまいも180gで炊いた 食物繊維驚異の18g
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 17:33:19.41 ID:7A428f3R.net]
- スーパーの店頭で売ってる焼き芋いいにおいがしてたまらんわ
でもお腹パンパンに張っちゃうんだよなぁ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/29(土) 15:55:48.53 ID:pi/FDHmf.net]
- 自分もすぐにお腹パンパンに張っちゃう
胃のあたりまで、特に左が飛び出てる
でも焼き芋好きだ
お水もたくさん飲むようにしてるけど、便秘はあまり変わらずだから余計にお腹パンパン
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/07(水) 12:52:11.02 ID:ne7I06Up.net]
- スープとかコーヒーに入れて飲むと便通が凄く捗る
でも水分足りないと途端に便秘になる
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/09(金) 14:48:13.79 ID:VNMP+vcA.net]
- ダイエット始めてから自分の体(というか汗)からウンコの匂いしまくるようになった…
一体何故？と思って調べたらどうやら便秘が原因らしい
確かにダイエット始める前は毎日水ウンチだったのが今はカチカチのが2日に一度出るか出ないかの状態
たまたま今週からヨーグルトを毎朝食べ、2〜3日に一度食べてた納豆を毎日食べるようにしたんだけど
それでも毎日の食物繊維摂取目安20gには全然足りない
何かオススメの食べ物やサプリとかありませんか？
夏が本格的にくるのに汗からウンコ臭ばらまくのは非常にまずい…
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/09(金) 16:28:17.40 ID:R4cOZ/wV.net]
- 2日でウンコ臭って変だよ
糖質摂ってないの？
食物繊維はイヌリンとかか粉末で摂ったら？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/09(金) 18:46:15.49 ID:VNMP+vcA.net]
- >>576
やっぱり2日に一度とは言えウンコ排出できてて体からウンコ臭て変ですよね…？
ウンコ臭と言いましたがアンモニア臭かもしれません(正直どっちか分かりません)
色々調べるとやはり腸内活動がよろしくなく体からウンコ臭を発するとか…
あすけんというアプリで食べ物管理していて、タンパク質糖質は毎日ぎりぎり適正ラインで
脂質と食物繊維が毎日全然足りてないって感じです
乳酸菌、オリゴ糖、ビフィズス菌のサプリで腸内活動戻るかどうか試してみようかと考えています
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/09(金) 21:38:28.20 ID:RPjcdKP5.net]
- ダイエットする前太ってたときめちゃくちゃ腋臭臭かったときあったよ。
食べ物や脂肪過多で体臭変わるよね
痩せたら治ってきた
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/09(金) 22:38:27.25 ID:ZEuueFo/.net]
- うんこって何日で出来るの？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/10(土) 01:15:56.09 ID:jQ0X8lfl.net]
- >>577
グラノーラ手軽に食物繊維摂れるよ
摂り始めはたぶんおなら出たり悪化したと思うだろうけど
腸がびっくりしてるだけだから2週間もしたら普通になると思う
体からウンコ臭って毛穴から？
口臭でウンコ臭い人たまにいるけど
>>579
食べたものや量によるだろうからなんとも
体感では24〜48時間じゃない？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/10(土) 08:59:49.51 ID:Vs1vVufc.net]
- >>580
うん、口に手当ててハーっとやっても、マスクしてても匂わないから口臭はないと思う
体臭も今はないからやっぱり毛穴から出る汗からウンコ臭してると思う
グラノーラ教えてくれてありがとね！
グラノーラもオールブランも良いみたいだから今日探しに出掛けてみる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/10(土) 10:25:21.98 ID:jQ0X8lfl.net]
- オールブラン休売してるからないかもしれない
9月上旬からまた買えるみたい
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/10(土) 14:05:19.38 ID:Vs1vVufc.net]
- >>582
そうだったの？
ドラッグストア巡りしてきたけどオールブラン普通に売ってたよ
何軒か回って一袋200円のセール価格で売ってる所があってすごくラッキーだったw
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/10(土) 19:13:29.24 ID:lJaXb/1c.net]
- なんでそんなことになってるの？
なんか健康情報番組で取り上げられたりした？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/11(日) 00:45:18.22 ID:jRngZ0Bi.net]
- >>575
どんな時にその臭いを感じますか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 20:56:34.95 ID:iADbcHjh.net]
- 体からウンコ臭がすると書き込んだ者ですが
6日からヨーグルト摂取
10日からディアナチュラの乳酸菌+オリゴ糖のサプリ摂取
11日からオールブラン食べ始めたところ
早くもウンコ臭さっぱり消え失せました！！
今週始まってから明らかに便通改善した実感はありましたが、こんなに早く腸内環境改善するものなのでしょうか！？
何はともあれウンコ臭完全に消えた事に安堵です！
ありがとうございました！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2021/09/25(土) 12:39:41.46 ID:y5EZKov4.net]
- 身体からウンコ臭って、おまいはウンコマンか？y
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 18:29:52.32 ID:Lsj3ichU.net]
- 出た
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 00:06:21.31 ID:TQmscmtu.net]
- 並盛り
汁だく
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/14(日) 14:19:24.20 ID:NsVuFihV.net]
- >>425
えっそうなの？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/12(木) 15:45:31.55 ID:ABqrHFFL.net]
- あまり知られてないけど豆類が便秘解消に最強なんよ
大豆よりはインゲンマメとか小豆みたいなでんぷん質の豆だと尚良し
肉と一緒に塩味スープにすると美味いぞ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/05(水) 08:59:05.08 ID:hZEJNaSn.net]
- オールブラン値上げしたから買い控えだわ
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