- 1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 05:43:58.92 ID:ddxbD8oYO]
- 食事制限や運動、ダイエット法など
もしダイエット成功者いればお話ききたいです
このままだと目標までいかない気がしてきたんだ
- 357 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 14:58:14.00 ID:5I8VzTCLO]
- >>353
お湯かぁ。コーヒーでもいいの？もちろんブラックで。
- 358 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 14:59:21.91 ID:fOlH3xWw0]
- 食べる癖をつけるといけない。
とにかく食べない癖を付けるといいよ。
その内、少ない量でも満足できるようになる。
夜食に走らなくなる
- 359 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします mailto:sage [2009/04/07(火) 15:00:20.82 ID:qBhUbe1f0]
- お湯って言われたら湯を飲めよ
そんなだから痩せないんだよ
- 360 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:01:53.74 ID:b2UX80N0O]
- >>352
いや冷え性ではないよ
部活やってた頃はこんな事なかったんだけどなぁ
- 361 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:01:56.98 ID:PyQFJLvMO]
- >>354
えっとね
片手で素振り用の木刀を振るくらい筋力あるから
もう増やしたくないの邪魔になるから
だから筋トレしない様にしてるの
いい方法ないかな？
- 362 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:02:16.48 ID:/l6VCegL0]
- >>357
コーヒーでもいいんじゃないかな
運動前のカフェインはより燃焼させてくれるって書いてあったよ
飲みすぎはいけないけど・・・
でもカロリー計算してみると食欲減りますよ
- 363 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:02:23.50 ID:OnyWzR6A0]
- 朝飯の時に晩飯食って
晩飯の時に朝飯食えばいいんじゃね？
- 364 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:03:19.15 ID:kh5F8hmCO]
- >>356
ガムもいいね
>>357
いいけど胃によくないな
- 365 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:03:49.82 ID:/l6VCegL0]
- >>361
それは誰だってできるよ・・・
俺だって30kgのダンベルくらいは片手で持てるよ
筋肉は邪魔にならない あなたはお話になりませんね
一週間断食でもしてみたらいいんじゃないかな？
- 366 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします mailto:sage [2009/04/07(火) 15:04:00.99 ID:GpLUwo5e0]
- もとから筋肉質で運動しなくても筋肉あるけど、
脂肪と同居してる自分はどうしたらいいですか
- 367 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:05:05.18 ID:DxBIlN/h0]
- 母親が糖尿になって毎日３０分のウォーキングすることになったんだけど
白内障の母１人で夜歩かせるのは危険だから
毎晩いっしょに歩いてたら半年で５キロほど減ったよ
- 368 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします mailto:sage [2009/04/07(火) 15:05:32.07 ID:qBhUbe1f0]
- あれは嫌だこれは嫌だ
ホントに痩せる気ある？
- 369 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:05:50.82 ID:/l6VCegL0]
- >>367
偉いな・・・
- 370 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします mailto:sage [2009/04/07(火) 15:07:23.70 ID:GpLUwo5e0]
- >>367
母１人で危険だからってところ優しすぎる
- 371 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:08:16.27 ID:DxzkuZ+pO]
- ダイエット成功者じゃないが
俺は偏食家で、太った経験がないな
肉嫌いで、油っこいものは大嫌い
１日の摂取カロリーはかなり低いはず。
お菓子は食べない。
171cm48kgです
- 372 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:08:43.56 ID:UZmcPVaG0]
- >>360
単純に自律神経失調症か水太り
前者なら病院
後者なら水を控えめにして湯船ちゆっくりつかり体を温める
小便が止まらない限り脱水症状にはならないから極限まで
- 373 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:10:15.89 ID:PyQFJLvMO]
- >>365
断食ですか
辛すぎる それしかないのかな
- 374 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:10:30.65 ID:/l6VCegL0]
- >>371
うらやましいな
- 375 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:12:43.84 ID:b2UX80N0O]
- >>372
失調症かどうかはわかんないけど、すぐ喉乾いて水分とっちゃうからそれがいけないのかも
言われたとおり極力飲まないようにするよ
ありがとう
- 376 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします mailto:sage [2009/04/07(火) 15:12:47.04 ID:7vVPz/Nw0]
- ジムいってさらにしょこも増やそうとおもったら股関節痛くて死ぬかとおもた
あれ股関節痛くなるものなのか？
- 377 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:13:26.42 ID:OyIEy/u/O]
- ところてんとか寒天、春雨はカロリー０で腹がふくれる
カロリーが低くて栄養があるのはブロッコリーやもやし。野菜は繊維が豊富なのが良いとか悪いとか
いも類は高カロリーだから食べ過ぎに注意
運動は、ランニングなら会話が出来る程度が良い。飛ばしすぎはいかん
筋トレの後に有酸素運動を30分くらいすると効果的
あとは食前に水分をとる、朝起きたらコップ一杯の水を飲む
- 378 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします mailto:sage [2009/04/07(火) 15:15:32.79 ID:GpLUwo5e0]
- 一番最初から正しい生活さえできていれば・・・クソっ！
- 379 名前：ドボジャバー ◆Z9D7EVfwEE [2009/04/07(火) 15:16:28.21 ID:l4SKkpIJO]
- >>367全俺が泣いた
- 380 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:18:49.02 ID:gZJrC2xzO]
- 水を取る事の重要性が主張されて10年程経つが
心筋梗塞とか脳梗塞みたいな血液ドロドロ病気は全く減ってない
体に水溜まりっぱだとそりゃあ詰まって死ぬわ
- 381 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:18:57.12 ID:/l6VCegL0]
- >>366
食事制限
カロリー計算してみなされ
運動部だったんですか？
ちなみに筋肉は三日鍛えないとすぐ衰えるみたいです
- 382 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします mailto:sage [2009/04/07(火) 15:19:07.96 ID:BR0/dD/30]
- ・肉から野菜メインの食事にする
どうしても駄目ならササミか魚肉ソーセージ
・体を動かす仕事に就く
肉体労働が無理ならお使いや商品搬入の庶務を含むデスクワークとか
・あと間食はしない
ミンティアで我慢すれｗｗ節約すれｗｗｗ
これで一年で74kgから59kgまで減ったぞ
- 383 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:21:04.47 ID:DxzkuZ+pO]
- 液体で腹を満たせるんじゃないか？
わかめスープとか低カロリーで美味い。
スープ２袋＋飯で茶漬けみたいにすれば
それだけで結構腹がもつよ
- 384 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:21:20.85 ID:m293DJZgO]
- ビリー隊長。
真面目にやれば、あれほど効果がでるものはない。
- 385 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:24:30.27 ID:32Xbm58MO]
- 水分で太ることはない
美肌を保つためにも水分はとりまくれ
コーラとかジュースとか牛乳とかは太るけどな
- 386 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:25:58.28 ID:PyQFJLvMO]
- >>381
部活は特にやってないです
筋トレは、二年くらいやってないです
食事は、1日一食たまに二食は食べます
断食したくないです…
- 387 名前：ドボジャバー ◆Z9D7EVfwEE [2009/04/07(火) 15:26:51.15 ID:l4SKkpIJO]
- 牛乳って太るのか！ますます糞詰まりだな
- 388 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:27:15.38 ID:/l6VCegL0]
- >>386
＞食事は、1日一食たまに二食は食べます
低カロリーなのに何故やせないのか
有酸素運動でもしてみたらどうですか？
- 389 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:33:16.94 ID:/l6VCegL0]
- >>387
飲みすぎたらよ
低脂肪おすすめ！
- 390 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:34:02.05 ID:PyQFJLvMO]
- >>388
歩くとかですか？
家とか狭い場所とかでも出来る有酸素運動って有りますか？
あと横隔膜強くする方法とかご存知でしたら教えてください
- 391 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:34:42.13 ID:BSGsR5uAO]
- >>386
3食食え
一日一食だど逆に太るぞ
- 392 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:35:14.65 ID:ynsZRt1H0]
- 毎日自転車運動を３０分以上掛けてやれば痩せないのかな
この基準で通学１０年間続けたけど、その後も筋肉が付きにくいですよ
（朝食に揚げ物可）
男子で４８～５１ｋｇを彷徨っていて逆に困るんですが…
あとは食後のコーヒー
- 393 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:36:53.38 ID:ZzoThmLTO]
- 今日は朝ごはん食べちゃったから断食は明日から
- 394 名前：ドボジャバー ◆Z9D7EVfwEE [2009/04/07(火) 15:37:01.11 ID:l4SKkpIJO]
- >>389低脂肪ねオッケー
- 395 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:37:02.91 ID:PyQFJLvMO]
- >>391
三食食べた方がいいですか？
- 396 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします mailto:sage [2009/04/07(火) 15:37:51.01 ID:tp+jyNjT0]
- 四肢切断
簡単だろ
- 397 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:38:04.74 ID:/l6VCegL0]
- >>390
いままで答えていたがこいつはだめそうだ
あえて言う ぐぐれかす
- 398 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:40:06.99 ID:kh5F8hmCO]
- 同じ摂取カロリーなら1食のほうが体に良いが3食のほうが痩せやすい
胃に負担をかけて痩せるんだが
- 399 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:42:02.46 ID:/l6VCegL0]
- >>394
そろそろ歩く作業が始まる･･･
お互いがんばろうね
- 400 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:43:04.42 ID:PyQFJLvMO]
- >>397
ぐぐるのかあ、やってみます
いろいろありがとうです
- 401 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:44:41.24 ID:fOlH3xWw0]
- 夜食だけは駄目！
- 402 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:46:13.14 ID:PyQFJLvMO]
- >>398
なるほど
分けて食べる様にしてみます
- 403 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:46:31.83 ID:XP8V9d4iO]
- 脂肪をつまんでハサミで切り取れば万事おＫ
- 404 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:49:27.00 ID:kyXsx9VfO]
- 水ダイエットオススメ
半年で15キロ痩せた
- 405 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:51:38.47 ID:kh5F8hmCO]
- >>402
ただし寝る前4時間ぐらいは食べちゃあかんよ
- 406 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:55:04.90 ID:ov98jVuI0]
- 朝カキ氷
昼学食
夜日本酒で３０キロ痩せて今６０㌔
- 407 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:55:28.53 ID:PyQFJLvMO]
- >>405
四時間ですね
わかりました 気をつけて食事します
- 408 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 15:56:10.94 ID:gfAE5mmQ0]
- むしろ太りたいです 助けて １７０で５０
- 409 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします mailto:sage [2009/04/07(火) 16:13:21.98 ID:oxLOyjFbO]
- いつぐらいからこうかでるかね
- 410 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 16:17:51.50 ID:oxLOyjFbO]
- あげぴゃー
- 411 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 16:28:49.96 ID:AFO/XRbsO]
- 俺が2ヶ月で15キロ痩せた方法書くわ
- 412 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 16:34:48.31 ID:oxLOyjFbO]
- >>411
頼みます
- 413 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします mailto:sage [2009/04/07(火) 16:35:08.93 ID:UZ5BU5JJ0]
- くうな
- 414 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 16:49:58.30 ID:AFO/XRbsO]
- ダイエット開始前に筋トレ2～3ヶ月くらい続けて筋肉つけて基礎代謝を上げる
筋肉付けてヤル気が出た時にダイエット開始
方法は米パン麺お菓子ジュースなど糖質を取らない
腹減るから米とか主食の代わりに肉の量を増やす
調理方法とか考えて基礎代謝以下なら腹いっぱい食ってオッケー
それでもどうしても腹が減る時は魚肉ソーセージとか蒟蒻ゼリーとかを肴にお茶とか飲んで次の食事まで我慢
筋肉痩せると基礎代謝が下がるので肉を沢山取りながら筋トレも続けて筋肉量をなるべく減らさないようにする
体重の減りが滞ったら一旦体重維持する程度の食事に戻して筋トレは続けながら一週間
一週間経ったらまた糖質の代わりに肉食って筋トレのスパイラル
有酸素運動で落としても運動止めたら一気にリバウンドするんで無酸素筋トレで基礎代謝増やし方法をとった
ちょうど一年前くらいに172センチ78キロでダイエット開始して2ヶ月で15キロ減
その後は食事制限無し週2～4回気が向いたら筋トレで今のところリバウンド無し
全然ムキムキじゃないけど
- 415 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします mailto:sage [2009/04/07(火) 17:04:51.09 ID:GpLUwo5e0]
- どっかで、断食したら３日目の朝布団から起きれなくなるって聞いたけど・・・
ホントなのこれ？
- 416 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [2009/04/07(火) 17:06:05.19 ID:fOlH3xWw0]
- 飯を減らして二週間我慢するんだ、二週間。
そうすればもう以前のように食いたくはなくなる。
夜食も二週間も断てばオーケイ。
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