スクワット始めました32

1 名前：無記無記名 [2014/05/28(水) 21:57:52.30 ID:ZuotTT2N] 前 スクワット始めました31 maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1397403459/ スクワット始めました30 maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1392254159/ スクワット始めました29 engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1386457069/ スクワット始めました28 engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1379159392/ スクワット始めました27 engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1366156999/ スクワット始めました26 engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1357860317/ スクワット始めました25 engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1351350483/ スクワット始めました24 engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347579829/ スクワット始めました23 engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338862532/ スクワット始めました22 engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330246541/ スクワット始めました21 engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318391536/ スクワット始めました20 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308828698/ スクワット始めました19 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1290598596/ スクワット始めました18 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287660362/ スクワット始めました17 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263653690/ スクワット始めました16 schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247710419/ 立ててから埋めよう、おまえらにスク中ウンコ漏らす呪いかけた 2 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/28(水) 22:11:22.87 ID:MFLUG4pU] デッドのときにウンコ我慢して腰痛めたことあるわ みんなもしウンコ出そうになったら素直に漏らした方がいいよ おれはそのくだらないプライドで３ヶ月無駄にした 3 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/28(水) 22:23:02.26 ID:my/Gh48T] ４分ウンチ完了 4 名前：無記無記名 [2014/05/28(水) 22:26:05.79 ID:qQ30Ms6V] せめて臭くないうんこになるもの食っていこう・・ 5 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/28(水) 22:41:41.25 ID:qxbYBS6F] >>2 くだらないプライドって言うけと 実際ジムでウンコ漏らしたら ずーっと目撃者ちその事ネタにされそうｗ 通ってるジムでいきなりゲボした女の子が居たけど ジムで見かける度に！ゲボウーマンだ(・-・)って思うもんｗ 6 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/28(水) 22:48:03.10 ID:qQ30Ms6V] せめて臭くないうんこを漏らそう！ 7 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/28(水) 22:50:43.21 ID:FSsmuRrx] トレ前にうんこしようぜ！ >>1おつ 8 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/05/28(水) 23:01:14.25 ID:wS5ff4Jk] 大　人　用　オ　ム　ツ　で　お　ｋ 9 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/29(木) 17:41:09.47 ID:Q48yVmOx] メインセット1repもできなかったからさっさと退散 暑すぎて気分悪いのが帰り道で分かった お前らも気を付けろよ！ 10 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/30(金) 09:19:18.29 ID:9VJJ8xLl] せやな 11 名前：無記無記名 [2014/05/30(金) 22:34:14.79 ID:ua7+nxj3] パワー系の人にはいわゆる運動神経の良さが必要だなあ 12 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/31(土) 11:21:39.77 ID:OnUIyyGV] せやな 13 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/31(土) 11:46:20.24 ID:HKstZUsb] せやろか？ 14 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/31(土) 12:06:30.21 ID:BjsQNciG] やせな 15 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/31(土) 14:25:10.28 ID:zNwcynxK] フォームに関して質問ですけど、フルボトムよりフルの方が 負荷を与え続けるという意味では後者の方がいいんですかね？ ケツを下ろしきるとその時点で一時的に太ももが楽になるというかなんというか 16 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/31(土) 16:46:04.25 ID:qyRJj1By] 95kg 8 8 8 70kgフルボトムキープ　5　5 前回綺麗なフォームで90kgフルボ気味に 8rep3set出来たので 今日は95ｋｇに増やしてやってみたんですが ハーフになってしまったり、フルボトムで１-２秒キープしたりと無茶苦茶でした。 どうやったら安定するんですかね？ 17 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/31(土) 20:34:46.08 ID:/8h0Cs7A] 今日スクワット中に、右股関節が痛くなりました。 その後レッグプレスをやったところ問題なくできました。 足を開いてしゃがむと痛みがあります。 フォームが悪いのでしょうか 18 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/05/31(土) 20:59:44.84 ID:2XBLTdiC] 見てないので知りません 19 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/05/31(土) 21:00:34.61 ID:2XBLTdiC] >>16 多分、疲労が溜まってたんだと思います 20 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/31(土) 21:27:18.00 ID:ZX7IldRy] お前は黙ってブルガリやってろ 21 名前：無記無記名 [2014/05/31(土) 22:21:37.11 ID:V1vonVPW] フォーム、筋力アンバランス 22 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/31(土) 22:27:19.38 ID:OuchjCCo] >>18 早く死ね 23 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/05/31(土) 22:45:29.95 ID:AgQDbrd4] >>19 早く死ね 24 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 07:32:31.40 ID:Cfeisg5e] スミスマシンでできるだけバーの真下にかかとが来るようなイメージでやると普段と違った刺激が来るのですが 具体的にどういう風にフォームが違ってるのでしょうか？ フリーのシャフトを使って同じようにしてみても再現できないんだが。 25 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/01(日) 07:41:41.23 ID:8U2UywMP] スミスマシンはよそ池 26 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 07:46:26.91 ID:6L82eIw+] >>25 お前には聞いてないし、 お前に語る資格はない。 27 名前：無記無記名 [2014/06/01(日) 08:08:24.71 ID:Z1sWGhCW] フロントスクワット 28 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 08:08:42.95 ID:t24Ghyx9] 軌道が全然違うやん フリーだとちょっとナナメになるし 29 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 08:11:07.15 ID:EHjs7tbd] もう最近は重量重視をやめた。最高でも120kgにした 複数の種目を終えた後にスクワットやったり、レッグエクステとのコンパウンドセットでやる事にした 重量高くなりすぎると不安がある 30 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 08:15:34.91 ID:t24Ghyx9] >>25 早く死ね 31 名前：無記無記名 [2014/06/01(日) 08:32:27.92 ID:LmMSOvTk] BIG3は数字を追わないといけない という決まりはないのでいいと思う なぜか、BIG3は数字にこだわりなさい的な風潮がある 筋トレは数字ゲームではないし。 32 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/01(日) 09:00:15.62 ID:8U2UywMP] 負け犬宣言お疲れさん 33 名前：無記無記名 [2014/06/01(日) 09:04:50.10 ID:Z1sWGhCW] バルクアップには荷重高めなほうが効率よいのでは？ 34 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 10:04:08.24 ID:uupBMnnR] >>29 ヘイニーもスクは最後らしい 35 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/01(日) 10:08:55.37 ID:8U2UywMP] 私はスクワットは最初か2番目です 36 名前：無記無記名 [2014/06/01(日) 12:33:38.28 ID:9u7ucz7Y] スクワットすると毎度脊柱起立筋の腰に近い部分が結構な筋肉痛になる これって背中で上げちゃってるって事かな重量落としてフォーム重視したほうがいいかな みなさんも脊柱起立筋に効いたりする？ 37 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 12:35:08.56 ID:ZhaMN32S] >>32 人生すべてにおいて負け犬のお前は早く氏ね 38 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 12:35:28.74 ID:t24Ghyx9] 全く効かない やってる最中はくるけどね 39 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 12:41:01.87 ID:MBKSb2aK] 重量にこだわらなきゃ駄目だろ 120キロでなれる体なんて一般人とかわらんぞ 40 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 12:46:26.37 ID:HJ9OBe4g] >>36 俺はスモウのデッドよりも スクワットの方が脊柱にくるよ 41 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 12:50:37.24 ID:3cJjFQN8] お尻をしっかり突き出してる人は起立筋パンパンになる 42 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 12:59:41.91 ID:WhYVVC1F] >>39 無知なのか煽ってるのか 43 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 13:05:22.86 ID:EHjs7tbd] 脚は太さよりカット出したい 須藤孝三の脚が理想なんだよ www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/k.sudo.w.biceps.JPG 44 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 13:28:26.36 ID:B0XuA8jA] >>43 テラフォーマーで見た 45 名前：無記無記名 [2014/06/01(日) 13:51:42.04 ID:LmMSOvTk] 俺はこういうストリエーションと www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=418328.0;attach=461256;image ケツが特盛りになってるのが理想 www.ambal.ru/12136816859.jpg 四頭筋よりハムケツ重視 46 名前：無記無記名 [2014/06/01(日) 13:55:08.10 ID:LmMSOvTk] こういうハムケツが欲しい images.t-nation.com/forum_images/3/9/39591-Flex_Wheeler_122.jpg 47 名前：36 [2014/06/01(日) 14:21:38.03 ID:RBjQ9dhc] 結構みんな起立筋にはきてるんだね フルスク強く意識してやってるんだけどset後半は背中で挙げてしまう・・ まあ起立筋も鍛えられてると思って重量キープでやってみます 48 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 14:34:19.24 ID:t24Ghyx9] だから起立筋にはきてねーっつっうの あんたのやり方ちょっとおかしいと思うよ いつか腰いわすぞ 49 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 15:14:02.75 ID:qvygUxOs] 人それぞれ、いろんな目的があってバーベルを担いでいるんだろうけど、 スクワットをやっている、と言える最低ラインのストレングスレベルは、フルで体重の2.5倍だと思う。 その程度なら、正しいフォームで正しいニュートリション、正しいプログラムで誰でも到達しうるし そこまで行けないというのは、何かが決定的に間違っているのだと思う。 50 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 15:17:10.05 ID:qvygUxOs] ちなみに2.5という数字は、ジムでウェイトリフター、パワーリフター、競輪選手たちの使用重量を 目の当たりにしてきた上での印象。高校球児でも、強い選手だとそのくらい担いでしまう。 自分も年齢的に衰えつつはあるが、2倍は切らないように努力している。、 51 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 15:30:14.47 ID:icSiRVm7] はい、次の方ー 52 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 15:31:46.32 ID:H/Q9ZTY8] 女性が買ったばかりの携帯電話を肥溜め に落とす、家族が飛び込んで拾おうとし たが２人死亡、３人負傷�中国紙 XINHUA.JP 6月1日 15時9分配信 中国紙・大河報は３０日 「女性が買ったばかりの携帯電話を肥溜めに落とす、家族が飛び込 んで拾おうとしたが２人死亡、３人負傷」 と題した記事を掲載した。 中国河南省衛輝市の唐庄鎮崔庄村で２８日晩、 崔さんの息子の妻が２０００元（約３万２５０ ０円）で 買ったばかりの携帯電話をうっかり肥 溜めに落としてしまった。 崔さんの息子がこれを拾おうと、肥溜めに飛び込んだが、間もなく気を失った。 母親がこれに気付き、助けようと 肥溜めの中に飛び込んだが、やはり気を失って しまった。 ２人の異変に気付いた息子の妻も慌 てて飛び込んだが、間もなく静かになってし まった。 騒ぎを聞きつけた崔さんは近所に助けを求め、 自らも肥溜めに飛び込んだ。 近所の人が続々と 駆け付け、肥溜めに飛び込んだが、次々と倒れ ていった。 その後、体に縄をくくり付けた男性 たちが肥溜めの中から気を失って溺れた人たち を引き上げたが、 崔さんの息子と母親は病院に搬送された後に死亡が確認された。 崔さんの息 子の妻も重体。 最初に崔さんの息子が肥溜めで 気を失ってから全員を引き上げるまで、わずか５分間の出来事だったという。 53 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 17:41:45.17 ID:BEbrHnqg] 下半身サボってるね @oonojyonnsonn:渋谷にヤバイ人いる pbs.twimg.com/media/BpBZpfUIUAAinNB.jpg twitter.com/oonojyonnsonn/status/472976532357406722 54 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 18:04:32.86 ID:t24Ghyx9] 外人だろこえｒ 55 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 18:07:14.99 ID:tFG+38ot] バットマンはホモ 56 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 18:08:01.62 ID:EHjs7tbd] blog-imgs-44.fc2.com/p/s/p/pspcolonys/201061204.jpg 57 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 18:41:34.70 ID:pBjV40q9] それけっこう前のやつじゃなかったっけ 脚細いな 58 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 19:09:27.41 ID:fDvaMoco] 今通ってるスポーツクラブではスクワットやるには スミスマシーンしかないのだが、退会するべきか？ 59 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/01(日) 19:13:50.44 ID:tZjdWsmb] 俺ならそんなスポクラはそもそも入らない ライト層向けのところだろ 60 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 19:21:51.39 ID:t24Ghyx9] お前は出禁だろ 61 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 19:29:17.34 ID:f3PRadHb] >>59 お前は薄暗い部屋で一人でダンベルブルガリアンやってろ。 62 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 19:31:27.29 ID:5p2Uqu+8] >>32 つまり君は重量を追った上でトップサイド135kgな訳だね？ 63 名前：無記無記名 [2014/06/01(日) 20:24:45.12 ID:0j7KVtP4] 弱い人は腰が悪いだの膝が悪いだの ヘタレばかり 64 名前：無記無記名 [2014/06/01(日) 20:31:05.34 ID:JMlzJFZp] トップサイドなら250は扱ってないと話にならん 65 名前：無記無記名 [2014/06/01(日) 20:35:16.64 ID:LmMSOvTk] >>63 吸いうやつってベンチは肩痛くても無理でも少しでもやるんだよねえｗｗ つじつまが合わないし 建前：　腰がｗ膝がｗ 本音：　きついからやりたくない 66 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 22:14:30.98 ID:uupBMnnR] 逆にスクワットやらないせいで悪いんじゃないかな 俺はスク始めてから腰も膝も調子良いよ、元は脱臼癖ついてて朝起きると股関節か膝ずれてる事多かった 67 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/01(日) 22:17:38.10 ID:tZjdWsmb] 単に根性無いヘタレでしょ 68 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/01(日) 22:52:06.02 ID:pBjV40q9] それかフォームが明らかにおかしい人 69 名前：無記無記名 [2014/06/02(月) 00:38:27.85 ID:QGgrmNqW] まだスクワット2ヶ月弱で日が浅いんですが悩みがあります 腕が短く肩肘関節が固いからなのか100kg超えてくると左肘関節が極まってしまうようで 三頭筋内側肘付け根あたりの痛みと前腕上部のわんとう骨筋から親指人差し指にかけて痺れが出ます 最初の頃は2，3日で違和感なくなっていてじきに慣れるだろうと思っていたのですが 最近使用重量の増加からかダメージが大きく慢性化しそうな感じです とりあえずはプッシュ系と普通にグリップするスクを控えて2、3週間ほど様子見ようと思いますが 似たような症状を経験した方はどのような改善、ストレッチなどをしましたか？ 腕に荷重を掛けすぎているのでしょうか 担ぎ方として blog-imgs-60.fc2.com/m/o/n/moncyancyan/galmikoshi2.jpg このようなキリスト担ぎだと肘が極まることはないのですが 腕に荷重が分散しない分僧坊三角周りが結構痛いですね慣れかな しばらくこれで手探りしようと思ってます 70 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/02(月) 00:51:33.26 ID:hP4DqoFp] 今日は疲れましたスクワットしながら寝ます 71 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/02(月) 08:24:39.68 ID:jbvJEP98] よく寝たスクワットしながら起きました 72 名前：３回抜きました mailto:sage [2014/06/02(月) 10:21:15.06 ID:e+9TGxfi] >>69で３回抜きました 73 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/02(月) 12:10:31.80 ID:qWLeHpUm] ブスやろ 74 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/02(月) 12:26:37.31 ID:jbvJEP98] 一概ににはいえないけど 肩間接というより肩甲骨の寄せができていないのでは ハイバーローバーで多少変わるかもだけど あまり肩間接は関係ないと思う キリスクで肩が痛いのはないかなぁ 150までしかしたことないけど ちなみにノーハンドスクワット始めました(笑) 75 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:17:24.09 ID:akzA06jf] >>69 指一本分ずつ手幅を広げたり狭めたりして 最も負担の少ない手幅を探す 手首を寝かせる（手首の負担が大きいのでリストラップが必要） アップのセット数を増やしてメインまでに体がほぐれるのを待つ （シャフトを握ってから担いで、ラックから外すまでの一連の動作を何度も行う） 状況が同じとは限らないので役に立つかどうかは分からないが 俺はこれでしのいでいる 76 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/02(月) 18:55:23.21 ID:U0pZPg2h] ローバースクワットやり方がサッパリわからん 外人さんの解説動画見てもよくわからん 77 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/02(月) 20:14:41.55 ID:Z9EGfKvC] ローバーは危険なんやで へヴィローバーは２～３repあたりで背中の凸が消えて背中がフラットになってしまうんや ↓ するとバー落下を防ぐ意味で背中が丸まってしまう、しかしrepを重ねるごとにバーは落下していく ↓ ４～６repあたりで超ローバーになり ↓ それ以降は腰上げのような形になってしまうんや 78 名前：無記無記名 [2014/06/02(月) 20:58:21.82 ID:OGeAYoOa] 175cm78kgなんだが体重越えた辺りから伸びがすごく悪くなるね 90kg5repで3セット目にふらついて腰をやってしまったかも 重量おとしてフォームの見直しかな… 79 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/02(月) 21:45:42.38 ID:PBUFog7p] ローバーとかハイバーとかあまりカタチに拘るのもなんかな～っと思いますね～ 指導受けれるならやっても損は無いと思いますが 去年しばらくスクやってなくて久々にローバーやろうと思って担いでみたものの 感覚忘れてて後にドンガラシャンした その時に手首捻りまくって半年くらい治らなかった 怪我には気をつけよう 80 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/02(月) 21:47:21.46 ID:fd+/5SSt] 黙れ自演デブ 81 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:32:17.45 ID:iSKqwE4W] たかだか90キロで5レップなんてやるべきじゃない 10レップでやるべき 82 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:35:21.27 ID:lIipIy/g] >>80 突然の自虐ネタにウ板民失笑 83 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:36:15.85 ID:fd+/5SSt] 黙れ自演デブ 84 名前：無記無記名 [2014/06/02(月) 22:49:09.40 ID:dWRSXvzk] そうは言ってもATG90kg*5だとそれなりに効くんじゃないの？ 85 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:54:36.51 ID:4EvR0jzC] 体重による 86 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:08:46.48 ID:e+9TGxfi] >>81に同感。 >>84 トレーニングもトランプも、切り札は勝負どころで使うのが原則。 体重が７８もあって、たった90しかできない奴には早い。 それと「効く」という言葉を曖昧に用いるのは良くない。 例えば加圧トレーニングで、初めてパンプを経験した素人が「効く」と錯覚してしまうのと一緒で その刺激が、果たして筋肥大という成果を生むかどうかの論理的な考察を欠くと そのトレーニング方法の正しい評価ができない。 87 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/02(月) 23:13:39.57 ID:PBUFog7p] アイソで効くって思い込む人も多いしね 「効く」「効かせる」って難しいところだと思うわ～ 88 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:16:08.43 ID:fd+/5SSt] 黙れ自演デブ 89 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:33:21.95 ID:MxblgeUx] フルまでしゃがみ込もうと思ってもパラレルちょっと超えた当たりで後ろに転けそうというか、 かかとに重心がずれるんですが、足首が固いんですかね 裸足でやってます。かかとにプレート敷いてしゃがむとフルボまでしゃがめるんですが 90 名前：無記無記名 [2014/06/02(月) 23:34:45.70 ID:dWRSXvzk] なんでトランプの喩えだしたん 91 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:38:42.48 ID:e+9TGxfi] スクワットだけでなく、文章読解も苦手かな？ 92 名前：無記無記名 [2014/06/02(月) 23:44:24.46 ID:4nslVPfn] トレーニング=トランプ だろ お前はカール・ゴッチを知らないのか 93 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:48:17.47 ID:fd+/5SSt] >>89 フルボまでしゃがむには柔軟性が必要です フルまでなら柔軟性は人並みでいいです 94 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:53:36.06 ID:G+N85iGb] 元々フルボ出来る人は股関節が柔らかいのか？ ちなみに俺はフルボは出来てもローバーが出来ないww 95 名前：無記無記名 [2014/06/03(火) 00:49:09.87 ID:d5rbNKra] >>93 爪先立ちで身長誤魔化しがバレた忍者ウェスカーさん 96 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/03(火) 04:08:35.11 ID:m9/xvU+q] ローバーワイドは実はけっこう柔軟性が必要 97 名前：無記無記名 [2014/06/03(火) 06:46:22.11 ID:D0DAD8e8] ローバーは重くしないと下がらない 98 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/03(火) 06:55:09.61 ID:1vscFny9] >>86 >>91 >>72 99 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/03(火) 19:11:11.94 ID:nwmaWM5u] >>89 >>93 自分もちょうど昨日スクやったんですが、89さんと同じ事感じです。 やっぱ柔軟性足りないんですな。 100 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/03(火) 20:19:44.37 ID:rIswJgUg] 後ろに倒れそうになるのはハムが硬いのに上体立ててるせい、逆にフルボトムで骨盤後傾する人は上体を倒してるせい 101 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/03(火) 20:28:33.86 ID:nwmaWM5u] >>100 なるほど。 youtubeにうpしてる動画見ていただいてアドバイス頂きたいところですが、 なんかちょっと怖いですな。 102 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/03(火) 20:57:58.72 ID:JBcmQI0e] 便宜的に「股関節が固いからしゃがめない」という言い方をするけど、正確にはハムの柔軟性だよな 103 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/03(火) 21:04:18.02 ID:9PktSany] しゃがめないほどのハムの固さってあるのかなぁ？ 実際固いのは股関節だよ。 104 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/03(火) 21:55:05.34 ID:53ro3lAA] 関節って言うけど硬いのは骨じゃなくてその周りの筋肉とか腱だからな 105 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/03(火) 22:19:52.41 ID:9PktSany] 靭帯の場合は関節硬いでおｋと思う。 106 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/03(火) 23:47:46.94 ID:m9/xvU+q] バーベルシャフトに対する脚の重心の位置 107 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/03(火) 23:50:21.55 ID:zU3F8PxO] >>100 え、そうなん？　しかし上体を倒すと確かに後ろにひっくり返りそうにはならないが 今度はrep後半でグッドモーニングみたいになる俺なのだ そんな俺が到達したフォームが腹をせり出しながら 上体をそれ以上倒さないようにして腹＆腰を落とす 「腹落としスクワット」を完成させたのだった 108 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:07:12.91 ID:Stn4gpaM] ウェイトリフターなんかそんな感じじゃね 109 名前：無記無記名 [2014/06/04(水) 00:16:44.53 ID:Y3m8Lziw] >>69です >>74>>75 トレ仲間の指摘で分かったんですが どうやら自分の場合は担いだときに前腕が前傾気味(肘が背中より後ろにかなり出てる)になってしまっていて これにより左肘の三頭筋内側頭付け根の過伸展と正中神経圧迫での麻痺が出ているようです 回避するためには前腕をなるべく立てて肘が背中からでないように前へ前へという意識で努めるべきで これがままならないほど肩関節が固いようです＾＾； 普通難なく出来るのでしょうがベッドに仰向けで寝ながら棒を担ぐと 肘が強制的に前に押されてかなりビキビキと肩関節が伸びていますので 肘のあたりにクッションなどを入れてじわじわ可動域を広げていこうと思います 110 名前：無記無記名 [2014/06/04(水) 00:35:42.64 ID:UER777dq] >>109 あんたの貼った画像の様に肩甲骨の寄せが出来てないんじゃないの？ 111 名前：無記無記名 [2014/06/04(水) 00:55:10.67 ID:Y3m8Lziw] 寄せは意識していたんですが肘は無意識だったので 胸引きラットやスターナム懸垂のように肘が出てしまうような寄せでした 112 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 01:18:36.36 ID:tW+Xn07i] 俺裸足でやってるだけど すぐ踵痛くなる やっは靴履いた方がええの？ 113 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 09:09:19.85 ID:RALEt0fK] >>112 痛くなるなら履くべき 114 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:08:39.21 ID:VV/iFG4l] >>112 つま先立ちでやれ！ 哺乳類にはそれが自然だ。 115 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:13:27.80 ID:o94Y5dEu] 立ち上がるとき体重はかかとにかけるイメージですか？四頭筋にかける前のめりになるイメージですか？ 116 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:36:35.16 ID:N3yj5Ir3] 自分はかかとでしゃがんで、土踏まずで立ってくる感じ。 ただ、これを繰り返すとレップス後半で前重心になって、立ちが苦しくなる。 117 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/04(水) 12:30:17.75 ID:xJe+HS0w] >>112 お前は工事現場でも裸足で作業するんか？ 118 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 12:33:42.82 ID:ncrY2In5] >>117 株投資、結構儲かるの？ 119 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 12:37:53.02 ID:PYFN+Hqs] >>117 うるせえ馬鹿 お前には聞いてない。 120 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/04(水) 12:41:45.78 ID:xJe+HS0w] >>118 儲かるよ 121 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 13:01:05.14 ID:hy7+lmhX] >>120 黙れ、自演キモブタ 122 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 13:30:57.43 ID:ncrY2In5] >>120 税金って大変？ 123 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 17:28:35.53 ID:tNXToPhF] >>120 死ねボケ 124 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/04(水) 17:35:29.02 ID:OTsEQLhm] >>122 別に 125 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 17:43:33.32 ID:PYFN+Hqs] >>124 黙れ、自演キモブタ 126 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 17:51:44.03 ID:ncrY2In5] >>124 専業でも食っていけるかな？ 127 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/04(水) 17:57:28.67 ID:OTsEQLhm] >>126 余裕 128 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 18:00:46.38 ID:hy7+lmhX] >>127 黙れ、自演キモブタ 129 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 18:22:57.66 ID:ncrY2In5] >>127 脱サラしたら、投資家名乗ってもいい？ 130 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/04(水) 18:33:15.04 ID:OTsEQLhm] >>129 いいんじゃね 131 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 20:06:31.18 ID:ncrY2In5] >>130 年収幾らなら、投資家名乗っても笑われない？ 132 名前：無記無記名 [2014/06/04(水) 20:07:04.27 ID:5B/oRHLx] 早朝のジョギングで脚は太くなるか？ 133 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/04(水) 20:14:30.25 ID:OTsEQLhm] ならない 134 名前：無記無記名 [2014/06/04(水) 20:15:22.74 ID:5B/oRHLx] スピンバイクで脚は太くなるか？ 135 名前：無記無記名 [2014/06/04(水) 20:21:01.13 ID:5B/oRHLx] 100%10RMX10X2インターバル5分と 80%10RMX10X3インターバル30秒では どちらが脚が太くなるか？ 136 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 20:57:50.19 ID:Stn4gpaM] エックスｗｗｗ 137 名前：無記無記名 [2014/06/04(水) 21:17:40.16 ID:GCML35lr] くそみてぇなレスでスレ消費しやがってお前らは全く 138 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 22:43:20.28 ID:/gBZZ5lA] >>135 何を言ってんのかわからん 80%10RMって何だよ。RMは何レップスだろうと100%だろ 139 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 22:45:19.61 ID:MTI1R4DE] あれだよ、補助有りだよ 140 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 23:01:21.93 ID:9fwgMtyY] 80%10rmって間違ってる？ 普通は使わない表現だけど、10rmの80%の重さって意味だし意味は通じるでしょ 141 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 23:07:10.16 ID:U/K8PyIe] >>140 10RMの80％*10repsというのは アップにしかならないと思う 142 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 23:08:04.04 ID:2QRl4s7+] 珍しい言い方するね 文字で説明添えないとたぶん１回じゃ通じないと思う 143 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 23:25:13.12 ID:A/FxkhS2] 30にしてEDが深刻化してきたからジムでスクワット始めたんだけどみんなのちんこ事情教えて 144 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 23:41:38.62 ID:N3yj5Ir3] ４スタンス「信者」ではないが、「踵重心で尻をまっすぐ落とす」タイプなのに、動画を撮って見たら 尻を後ろに引いて、ものすごくお辞儀をしていた。 どうりで腰ばかりキツいはずだ。 >>143 30て早すぎないか… テストステロン分泌には５～８回で限界になるような重めの重量設定で、４～５セット、 インターバルは３分程度が有効。 食事は、肉をがっちり、脂も避けないこと。 145 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 23:41:45.24 ID:ZJxxHF49] サイクルだったらわかりやすいかもね。 10RMの80％×10rep : 10RMの100％×10rep 10RMの105％×10rep とか。 146 名前：無記無記名 [2014/06/04(水) 23:43:14.43 ID:GCML35lr] 俺はハタチの時に友達3人と連れ立って包茎手術してきたよ。だからズルムケ。ちなみに右曲がり。 こんな感じでいい？ 147 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/04(水) 23:45:05.67 ID:uyeyDK0o] >>143 病院にいって薬処方してもらえ 148 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/05(木) 01:05:03.64 ID:frQAgKFK] 重量挙げで検索かけてインターネッツしてると、体重70kg未満というか60kg強というか、それくらいの体重のコが200kでスクワットやってるみたいなんだよね。 で、200kでスクワットが早い段階でできるのは才能が云々という話しはおいといて 自分がいつまでたってもイマイチ意識しきれないのが｢地面を蹴る。地面を押す。｣これなんだよね。 重量挙げの人はこれができてるみたいなのよ 149 名前：無記無記名 [2014/06/05(木) 10:32:19.00 ID:oNzsOaDW] ケツを引いてしゃがんだ結果 踵重心になる ボトムで腹圧で跳ね返るかんじ 150 名前：無記無記名 [2014/06/05(木) 19:17:21.18 ID:q10Pdofg] 石井先生の本で80%1RMという書き方をしてたのでそれに倣った 151 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/05(木) 19:59:43.88 ID:qps2jcrD] 石井のパワーリフターsageはどうにかならんのか 152 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/05(木) 20:03:28.42 ID:yuFaPDKk] >>151 黙れ、自演キモブタ 153 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/05(木) 20:04:13.85 ID:qps2jcrD] 黙れ自演デブ漢 154 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/05(木) 20:06:35.90 ID:wqTvNqrp] 忍者って仕事なにしてんの？ 155 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/05(木) 20:07:29.09 ID:GGxlz22Y] 2ちゃんねるしかしてないよ 156 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/05(木) 20:36:12.36 ID:cM5ptoRi] サッカー板では株とFXで儲けている設定みたいだね。 157 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/05(木) 20:48:01.56 ID:IFEIAaMi] 忍者の昆虫みたいな腹は生理的に無理だわ… 158 名前：無記無記名 [2014/06/05(木) 20:54:35.43 ID:q10Pdofg] サイクルトレの終盤で計画通りに上がらない時はどうしたらよいですか？ 159 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/05(木) 20:59:00.98 ID:5E7HBBQ1] なんだハッタリの自演キャラだったのか？ 160 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/05(木) 21:00:38.86 ID:wqTvNqrp] 忍者って年いくつ？ 58ぐらい？ 161 名前：無記無記名 [2014/06/05(木) 21:02:02.29 ID:q10Pdofg] 最近少々分裂気味でな 162 名前：無記無記名 [2014/06/06(金) 05:32:06.56 ID:U+T6ok1C] >>140 Maxの８０％を１０回反復と思ってた･･･ →１００KgがMaxの場合、８０Kgで１０回 163 名前：無記無記名 [2014/06/06(金) 09:50:56.33 ID:NWmYkdRD] 忍者さんは21だよ 164 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/06(金) 09:54:42.26 ID:/Isj9ez8] 忍者さんは10浪してんじゃないですかね。 165 名前：無記無記名 [2014/06/06(金) 19:04:00.93 ID:EGx9rON8] もうダメやな、このスレ 166 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/06(金) 21:28:34.98 ID:Ktip6qnX] オバマ大統領はアームカール、アーノルドプレス、ランジを同時に行うことで全身を効率的に鍛えている up2.cache.kouploader.jp/koups10051.gif 167 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/06(金) 21:46:15.07 ID:5aj492+2] >>165 何を今更w 168 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/06(金) 21:49:08.99 ID:Mkd/eUrg] ３分スクワット完了 169 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/06(金) 21:50:00.08 ID:UwUVlBla] >>166 ベンチ90kg挙げてたらしいからなオバマさん 170 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/06(金) 21:53:36.66 ID:JnxBorRN] ３分オナニー開始 171 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/06(金) 22:02:06.13 ID:Hb8UcHz6] >>169 プーチンもかなり挙げそうだな 172 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 11:24:08.50 ID:5a3vURRz] >>166 そういえば、オバマ大統領の水着写真はわりとマッチョだった。 >>169 もっと出来そうなかんじだった。 173 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 13:31:05.26 ID:TDDyh5U0] ケトルベルで鍛え抜くプーチンさん 174 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 14:39:10.59 ID:mYnHcSYu] なんとかクソスレ寸前で持ちこたえていたけど、散糞野郎がトドメさしたな。 175 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/07(土) 14:53:28.04 ID:tv74iWyn] 全くだ 176 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:44:38.76 ID:E74xm+pN] >> 175 黙れ、キモブタ 177 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:46:08.99 ID:tv74iWyn] 黙れ自演デブ漢 178 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 16:44:25.65 ID:P/icdNvc] 「自演デブ」だと自分の事になっちゃうから「漢」を付けだした 179 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:02:57.48 ID:hjVArszE] アップ略 95ｋｇ　8 8 7 二日酔い、寝不足、栄養不足のコンボで最後の1repが上がらず気絶しそうになりました笑 だけど内容は綺麗なフォームで太ももの裏にびっしりと効かせることが出来たので 充実していました。 180 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:46:33.96 ID:AOKgihxo] >>179 カーボ抜いたり寝不足だとやばいね 酸欠で歯にかける 181 名前：無記無記名 [2014/06/07(土) 18:42:18.15 ID:B3QND5JV] 尻で立つ事ばかり考えていたが、途中で膝に乗せるとうまくいった。 182 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 19:24:06.58 ID:t4TQYs1p] 腿の付け根に筋肉痛こないんだけどどうすりゃいいの？ 膝付近にしかこない 183 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 19:29:09.23 ID:i7zgkC1M] しゃがみが浅い 184 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 19:56:08.74 ID:1sONmTcF] 正解 185 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/07(土) 20:47:49.10 ID:HAXUQczw] >>182 トレーニングに筋肉痛は要りません 186 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 21:04:04.62 ID:EtxEhzTI] 筋肉痛いらないって言っても、 筋肉痛こないってことは効いてないっていう指標にすらならないって事？ 187 名前：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg mailto:sage [2014/06/07(土) 21:10:34.83 ID:RdPLZ+L3] 筋肉痛が来なくても十分に刺激を与えられてる事はあるだろうけど、 筋肉痛があれば、十分に追い込めてはいるだろうから、指標になりますよ。 188 名前：無記無記名 [2014/06/07(土) 21:33:42.90 ID:B3QND5JV] >>182 超ワイド、やってみなはれ 189 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 21:35:42.76 ID:Ob3+wIPv] 4スタンス理論に基づいてスクワットやってる方いらっしゃいますか? 個人的には懐疑的なんですが、挙上重量がかなり上がったジムメイトもいるし、皆さんの意見を聞きたいです 190 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 21:37:25.98 ID:E74xm+pN] >> 185 黙れ、自演キモブタ 191 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 21:48:42.40 ID:EtxEhzTI] >>187 そういう意味ですよね。ありがとうございます 192 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 21:49:28.59 ID:WLD2UtOW] >>189 そのジムメイトはどういう感想言ってんの？ 俺は今ひとつ落とし込めていないんだ。 193 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/07(土) 21:50:22.99 ID:PT9retOu] 書き込んでる人は解るでしょうが これが忍者ハッタリのやり方です 過去の悪行は前からいる人は十分わかっているでしょうけど（笑） 付け根限定だと一般的なバックスクワットじゃ難しいかもしれませんね 「付け根」にもよると思いますけど。（何の付け根なのか筋肉図、骨格図等見てみるといいかも） 筋肉痛云々はやはり経験則がモノをいうと思いますよ 解明されてない部分ですし100％コレってのは断言し辛いですからね～ 194 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:08:20.67 ID:i7zgkC1M] ケツに筋肉痛がこない ↓ 筋肉痛は入りませんｷﾘｯ 忍者って人は本物のアホなんだね 死ねばいいのに 195 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:19:24.04 ID:+itr1ZKu] 膝が痛くてスクワット休み中。 お尻もっと大きくしたいのに（泣） 196 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:26:29.89 ID:EXTGI/fq] 尻だけやればいいじゃん 197 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:30:35.03 ID:OWWTbd4d] あまり筋肉痛にはとらわれず、伸びてるかどうかだけ意識すれば良いんじゃないかな。 俺はスクワットではほとんど筋肉痛来ないけど、それなりに伸びてるよ。 筋肉痛の来るベンチは伸びていないw 198 名前：無記無記名 [2014/06/07(土) 22:35:47.88 ID:UdWYECMd] アップ略 70⇒10 80⇒10×3 70⇒10 無理せずこれくらいでフォームを固めよう フルだとこれくらいの重量でも十分効く 199 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:44:20.72 ID:EtxEhzTI] >>195 つヒップスラスト 200 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:49:10.89 ID:tJuwVh9K] 初心者に多い誤解なんだけど、筋肉痛と筋トレの成果って、何の関係もないです だったら筋肉痛が出ないようにやって行く方が良いでしょ 201 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:51:42.12 ID:Nay4Szp2] >>200 黙れ、自演キモブタ 202 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 23:05:20.94 ID:+iIdMhyt] 逆に筋肉痛が無くてもトレのダメージはあるから 筋肉痛が無いから今日もやる！となると調子が悪かったり オーバートレの原因になるしその辺の見極めが難しいよね 203 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 23:27:12.43 ID:WLD2UtOW] オーバートレーニングを気にする人ほど、弱い。充分なトレーニングをできていない可能性の方を心配すべき。 杉田茂氏も「オーバートレーニング？What？」という文章で、トレーニング不足の人の言い訳と断じていたし 石井直方氏も、現役時代は膨大な量と強度のトレーニングを誇った。 オーバートレーニングは、全身持久力系の練習で見られることはあるが、ウェイトトレーニングでは ほとんど気にする必要はない。筋肉痛にしても、それが残った状態でトレーニングをしても 実害はないということが、近年のスタディで明らかにされている。 １部位を週に２回程度やっても問題はないし、大学ウェイトリフターなどは週に５～７回実施する クラブもある。 体重の２倍も担げないような奴がオーバートレーニングなんて言ったら笑われるぜ。 204 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 23:32:37.40 ID:8cZjxV9x] ながい 205 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/07(土) 23:37:41.83 ID:E74xm+pN] 筋肉痛が出ないようにやってる人の体 i.imgur.com/SZ77fg7.jpg nagamochi.info/src/up144498.jpg nagamochi.info/src/up144499.jpg 206 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/07(土) 23:39:44.02 ID:PT9retOu] やれる時にやれる事をやる。 これかな 207 名前：無記無記名 [2014/06/07(土) 23:58:52.53 ID:u2c0SzRz] は？ 208 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 00:10:32.86 ID:UVnj4x7t] オーバートレーニングなんて宝くじに当たるくらいの確率だって言ってる人もいるね 209 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 00:15:04.46 ID:B6/VbcPt] あおってる人自身はガンガンやって結果出してんのかな？ 210 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 00:17:46.91 ID:qlIDShlH] 調子悪いなと思ったらトレーニングのしすぎではなく睡眠や栄養不足なときがほとんど 211 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 00:30:31.05 ID:0SPY4oVY] 十分休息を取った時より重量が挙がらない。 筋トレではこれをオーバートレと言う事が多いと思うけど、 こういうトレを続けた結果がどうなるか、だね。 伸びるんなら、それはオーバートレーニングじゃないと言う事になる。 212 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 00:37:04.28 ID:sktDXlqh] 一回だけモロにオーバートレになったけどトレより生活習慣その他もろもろ要因になるよ。トレがトドメさすってだけ。その時生活かなりやばかったしｗ トレだけでオーバートレってどこの特殊部隊の訓練なんだよ 213 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 00:53:32.58 ID:UVnj4x7t] >>212 どういう症状でた？ 214 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 01:07:03.21 ID:sktDXlqh] >>213 とにかく全身怠い。食欲はプロテインも飲みたくない。寝起きはいい。が、そもそも寝れない。やる気の減退。熱は無し。２週間続いた。 やる気がないのが一番キツかった。家帰って寝るだけ。仕事マジしんどかったｗ 215 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 01:08:13.93 ID:sktDXlqh] あと使用重量はもう下がるとか言うレベルじゃなかった。何度かダンベルベンチやったけどアップでもう死にそう 216 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 01:22:46.64 ID:8TpDLx9+] >>214 俺鬱病だと思ったけど違ったみたいだわ オーバートレーニングっつーんだな トレーニングしてないけどよ 217 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 01:43:29.89 ID:n5Zpf38S] いつもの俺やん 218 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 01:47:05.37 ID:sktDXlqh] アップで死んでるんかよｗ 219 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 02:10:08.92 ID:VB7oZOyg] >>205 ゴールドジム行ってないのにゴールドジムランニングwwww 220 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 03:16:35.32 ID:rK8eYlyZ] >>158 遅レスですまんけど そりゃ計画が間違えてる。 まず、ピークが何週でくるのか、ピークが何日続くのかしっかり見極めないといけない。 体重の二倍扱えないのに８週でサイクル組んだりしてない？ とりあえず５週サイクル組んで伸び続けるなら６週７週…と重量増やして２週連続潰れたらそこで終了。 そうやればいつピークがいつきて、ピークが何週続くのか、目安がわかるから次からサイクルが組みやすくなると思う。 ちなみに質問の答えとしては 失敗する前の週の重量でもう一回やって次の週に失敗した重量でチャレンジする。それで失敗したらサイクル終了。かなオレなら 長文すまんこ 221 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 05:00:19.90 ID:sFM6kbf2] 忍者って本当に初心者なんだなあ 222 名前：無記無記名 [2014/06/08(日) 09:13:17.36 ID:zrXxWcQf] ウェイトは初心者でも容易にオーバートレになれます 223 名前：無記無記名 [2014/06/08(日) 09:21:24.33 ID:cpwXkva2] 初心者はオーバートレになりようがないよ。 限界まで追い込めないし。 224 名前：無記無記名 [2014/06/08(日) 10:04:19.53 ID:zrXxWcQf] 全レップスをチートとネガで高頻度にやるとなれる 225 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 11:00:24.24 ID:62G2jPn/] 疲労感や正常な筋肉痛はオーバートレとは言わない。 226 名前：無記無記名 [2014/06/08(日) 11:10:15.36 ID:zrXxWcQf] 俺の上腕２頭筋は繊維化してしまって元に戻らない 227 名前：無記無記名 [2014/06/08(日) 11:33:38.75 ID:dQw18HTe] 週５でトレーニングして、各部位二週間で三回トレーニングするのを六週続けたらオーバートレになったぞw 素質か薬か楽な仕事が無い限り、トレーニング中心の生活なんて無理だわ。 俺の場合は仕事の閑散期に追い込んで繁忙期は維持プラスαが精一杯だな。これでも追い込む期間は短期に絞らなければ俺は無理。 228 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 11:54:01.89 ID:rc1WIkR6] ステビルダーでも各部位週1だし普通の人ならもっと空けないとオーバーすると思われ 空けなくてもこなせてる人は手抜きか素質の持ち主 229 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/08(日) 12:05:10.74 ID:OQH5AwLX] オーバートレですかぁ 信じるか信じないかはアナタ次第(ｷﾘｯ)って感じですかねぇ ジャックハンマーくらいトレして痩せ細ったら間違いないでしょうなぁ(笑) 230 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 12:14:21.40 ID:Yj8Lvipz] >>229 同感。 >>203とも関係するけど、OTSと言われるものは、全身持久力系の運動を高強度で 続けていった際に見られる現象を、ウェイトトレーニングにそのまま当てはめてしまった 今となっては粗雑な理論だと思うんだ。超回復理論的な。 その証拠に、オーバートレーニングになったと主張している人達の言葉を、超回復が起こらなかったと 置き換えても違和感がない。 231 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 12:19:32.83 ID:y8pbttAA] オーバートレなんて言葉使うから意味分からなくなってる 筋肉が超回復出来てるならどんな過酷なトレーニングでもオーバートレではない 超回復出来ない筋断裂等の故障や、カタボリック起こして筋量減らしてるならオーバートレーニングなんだろう しかしカタボリックを起こすか否かはは当人の血中テストステロン濃度と肝臓のタンパク質同化能力次第だ 232 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/08(日) 12:24:41.71 ID:OQH5AwLX] 仕事もバリバリトレもバリバリ 交感神経がアレで睡眠食事がアレな感じで 体調不調にアレするのはよくあると思う。 233 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 13:11:35.60 ID:9c80niLg] 神経の疲労の積み重ねがオバトレ症候群の原因って聞いたことがある ステロイドユーザーは下手するとそれが原因で鬱になるとか 234 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 13:24:28.70 ID:Jd3FvQLi] 脚の日を週2から週1にして非常に調子が良い 235 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 13:48:43.39 ID:rc1WIkR6] 身体には二つHPがあって肉体HPの減りは感知出来るが神経HPは感知も出来なければ回復も遅い 236 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 13:53:54.65 ID:Kyr7ynJ2] >>228 そういう見方もできるか 以前他のスレで「ステビルダーだから各部位週一でしかできない強度でトレができる　一般人の強度のトレなら週二でやるべき」 って意見があったんだが　 237 名前：無記無記名 [2014/06/08(日) 14:03:43.36 ID:dQw18HTe] >>228だけど、 オーバートレになったとは言ったが、具体的な症状としては眠気、疲労感、倦怠感、意欲の低下、イラつきだったな。 超回復というか、筋力の向上はあったが、俺は疲労が蓄積すると一時的に筋肉のサイズが落ちる体質でサイズの低下は著しかった。 T/Cバランスが悪くなってるのかなーって思ったよ。ここからは推測だけど、ドラッグユーザーはT/Cが悪くなっても外部からテストステロンを入れるから筋肉が発達する。でも、コルチゾール値が高くなってるから精神的ストレスが高くて鬱になるんじゃないかな。 238 名前：無記無記名 [2014/06/08(日) 14:07:30.37 ID:dQw18HTe] あとこれはプロアスリートではない一般トレーニーの話だけど、仕事の強度はトレーニング効果にかなり影響すると思う。 8～17時の仕事やデスクワークの人と、8～21時の仕事や肉体労働者を比べるとトレーニング強度のキャパシティにはかなりの差が出るだろう。 239 名前：無記無記名 [2014/06/08(日) 14:12:15.74 ID:dQw18HTe] 連投すみません。 >>237のレスについてだけど、筋肉のサイズ低下についてだけど、摂取カロリーのコントロールをしていて食欲不振や消化不良も体重減少も見られなかった。 240 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 14:22:49.15 ID:rc1WIkR6] >>236 一般トレーニーなら1部位3週間に1回やれば良いとかいう意見もあったりする、まあこれは極端過ぎるが ボディビルに関してはステビルダーと一般トレーニーの違いって回復力だけじゃないのかな 241 名前：無記無記名 [2014/06/08(日) 14:26:18.37 ID:QUTb/v6k] オーバートレーニングの意味がわかってないな 毎回重量伸びてないようなのは全部オーバートレーニングなんだよ アイアンマンの望月やメンツァーもこの意見 ジムで毎年体や使用重量同じやつらは全員オーバートレーニングだ 242 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 14:27:21.73 ID:Jd3FvQLi] ジムで身体変わってないオッサンはトレが足りてないだけだと思う 243 名前：無記無記名 [2014/06/08(日) 15:11:55.54 ID:zFxOqKUx] 皆が極限の筋肥大やパワーを求めてるビルダーやリフターでもなかろうに 一定のレベルに達してから現状維持のやつもいるのにオーバーﾄﾚもトレが足りないもないよ そういう思考は価値観がすべて自分基準でしかない。 244 名前：無記無記名 [2014/06/08(日) 15:18:03.75 ID:ewo2+Fqf] >>243のようなラジオ体操レベルのやつはおいておいて >>241　そうなの？実はここ1年拳上重量が増えないんだ。オーバートレーニングかな 245 名前：無記無記名 [2014/06/08(日) 15:20:05.72 ID:QUTb/v6k] それはわかるが週6くらいいるやつで マシンオンリー変なフォームでスマホいじりしながらダラダラしてるやつ 追い込むわけでもなく高重量も使わない でパワーもないのに手足も細く腹だけ出てるいつも同じ体なのに 手にはしっかり色つきBCAAｗｗｗｗｗｗｗ 服はアンダーアーマーｗｗｗ ってのいるぜ やる気があるのかないのかすらわからん ジムって塾とか稽古場と同じだろ 向上する気がないのなら正直軽蔑されるのが普通だろ 競技者じゃないにしてもゲーセンでもないんだから 246 名前：無記無記名 [2014/06/08(日) 15:30:12.38 ID:ewo2+Fqf] >>245 そりゃ、ラジオ体操レベルだろ　きっちりこなす人間のオーバートレーニングの相談だよ。 247 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 15:38:24.84 ID:sk1kMGZ1] なんか言葉遊びの様相を呈してきたな…… スクワットしようぜ 248 名前：無記無記名 [2014/06/08(日) 17:06:55.64 ID:QUTb/v6k] >>246 俺は228と同じような意見 逆にオーバートレーニングじゃないと思うのならもっとやればｗ 俺はメンツァー派でアンダートレーニングのがお勧めだけどな 光って昔いたけどユーザー120キロ時で上腕54デッド300とかでも2週に1度だったぞ パワーだけなら山岸より強いだろうね 249 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 17:28:39.96 ID:WLAUadJu] あっそ 250 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:15:25.62 ID:yqF2Ukzn] >>237 ステユーザーだが鬱になった事無い 短いサイクルでハードにやって、しっかりPCTしてる ケアも何も考えずにとにかく6週８週10週もしてるような向こう見ずなお馬鹿さんなら躁鬱になるかもね 251 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:26:57.85 ID:Yj8Lvipz] >>241 それはおかしい。 毎回使用重量が上がらなければオーバートレーニングということ自体、初心者に限定されてしまう。 そもそもメンツァーのいうHDTとは、必ずスポッターを付けて、完全な疲労困憊に追い込む方法であって、 ポジティブフェイラーを基本とする一般的なトレーニーにおいては、HDTは達成し得ない。 今日において、筋発達につながる刺激というのが完全に解明されていない以上、頻度、強度、スピードといった 要素を変えながら、常にキツい方法を取る以外にない。 経験の浅いトレーニーが、分かった風なことを言わないで欲しい。 252 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:42:40.86 ID:n5Zpf38S] 最後の一行が人間性を表してるな 253 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 19:18:14.28 ID:RMhJqL6k] スクワットで追い込みまくったあと 3時間スポーツやったら疲れすぎて15時間寝たわ 254 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/08(日) 22:34:17.16 ID:Zhx9mMn8] M1T使い始めて筋肉と人生が変わりました 255 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/09(月) 04:27:22.05 ID:zi/8E4xK] 人生悪い方に転んだからって他の人まで巻き込もうとしてはいけませんよ 薬物スレでやりなさい 256 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/09(月) 18:53:09.90 ID:lcylofHp] ブランドンリリーっていうパワーリフターがスクワットで両膝靭帯ブチッとキレる動画見たら恐ろしくなった 257 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/11(水) 18:30:22.91 ID:PkPmMG3Y] 60ｋｇで10×10やろうとしたら６セットしかできんかったｗｗｗ いい運動になったわい ワッハッハ 258 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/11(水) 19:00:10.52 ID:lLsffg9Y] 回数こなすと凄い筋肉痛になるけど軽いので筋肉痛になっても結局自己マンなんかね？ 259 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/11(水) 20:14:03.13 ID:F+DTYDCd] >>258 んなことは無いでしょ 効率的かと言われると疑問だが 260 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/11(水) 20:19:27.67 ID:BHooacoU] スミスマシンスクワットで脚を思いっきり前方に出して フロントスクワットに近い動作になるようにやったら大腿四頭筋にガンガン効いた いい筋肉痛が来たよ 261 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/11(水) 20:29:04.62 ID:qw/yKGgi] 肥大には効果あるけど筋力は？ってとこ 262 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/11(水) 21:11:18.13 ID:qw/yKGgi] 261は258宛てね 263 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/11(水) 21:47:50.73 ID:qawUU4KO] >>258 それもすぐ慣れますよ（頻度によるが） 8～12レップがやはり王道じゃないですかね 自分は屁タレなんでメインは5*5ですが（笑） 264 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/11(水) 23:18:32.88 ID:g/0CDdRf] www.gridironincny.com/videos/flash/ken/ken.html 回数をこなすトレ 265 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/12(木) 08:36:31.36 ID:RNYeJB5u] >>263 逆に５×５のほうが怖くねーか？ｗ　 266 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/12(木) 08:41:38.84 ID:TbXu3WE+] 5*5できたためしがない だいたい後半2setくらいは4～3レップになる 267 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/12(木) 10:31:39.95 ID:wZ1ByPXb] それは重量下げなきゃ 268 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/12(木) 11:04:39.39 ID:gInl6kxZ] 5×5は自分にとってちょうどいい重量設定を認識するのが大事 269 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/12(木) 11:09:23.18 ID:r7jiOTs5] 5*5は無駄に疲れるのでお勧めしません 8発*2セット+メモリーセット1セットが一番効率がいいと思います 270 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/12(木) 11:11:23.96 ID:RNYeJB5u] ためしにやったことはあったけど担いだ時にしゃがんだら帰ってこれないんじゃねーの？　って思わされるんだよなぁｗ　それが怖い。 セットの真ん中だと六回か七回くらいにしてるけどそれでも不安だもんｗ 271 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/12(木) 11:11:52.96 ID:RNYeJB5u] うわ出たよバカが 272 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/12(木) 11:49:05.52 ID:zfPwBsjy] >>270 それはボトム付近が弱いだけ 273 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:13:38.13 ID:ANNQJdCw] >>269 黙れ、自演キモブタ 274 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:32:22.33 ID:RNYeJB5u] >>272 ボトムどころか担いだ時すでにヤバイんだがどうすれば…… 275 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:37:34.68 ID:zfPwBsjy] 重量下げろとしか 276 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:47:17.32 ID:RNYeJB5u] ですよね 277 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:56:38.36 ID:j+ihu87k] 担いだ時の緊張感、セット中の恐怖感と苦しみがスクワットの魅力だと思う。 重量下げるなんてもったいない。 278 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/12(木) 17:08:31.83 ID:SDIeF7gw] 担いだ時に「こんなん上がるんかいな」と思って下げてみたら以外と上がる 279 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/12(木) 19:04:13.50 ID:tJCpi8a5] 気持ちはあるけどなかなかカラダがついてこない 5*5も最初の3セットはハイバーで限界ちょっと前の重量で残り2セットはローバーで楽々あげて〆てます 他にもFスクやマシンもやるんでスクはこの程度 前は3レップ未満とかの重いのやってたけど自分には向いていなかった（目的に沿わないといった方がいいかな） とりあえず怪我だけはしないようにやるようにしてますオッサンなんで（笑） 280 名前：無記無記名 [2014/06/14(土) 04:08:44.57 ID:bvUp9mGj] 家トレでセーフティーガードがないスクワットをする場合、お尻のあたりに椅子を置いておいて挙がらなくなったら椅子に座って しばらく休んで回復したら起き上がり、バーベルを元に戻す。 281 名前：無記無記名 [2014/06/14(土) 04:24:37.94 ID:sQZMUlcv] 普通の椅子じゃクオーター程度だろ そもそも普通クオータースクの重量で切り返せないほどレップ重ねるとかあぶねえだろ その上そこらの椅子にその重量ごと預けるとな？寝言は寝て家 フルでやってもしもの為に両脇のプレートの下に各々椅子設置しとくほうがまだましに思える 282 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 07:00:04.13 ID:7zxyaTJW] 脚短すぎだろ 283 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 07:49:12.47 ID:kFztZ+dd] そもそも家で高重量のスクワットをするなよ 284 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 07:59:52.02 ID:7zxyaTJW] 仮にジムでもセーフティ無しのスクワットはないわ。自殺は余所で頼む。 285 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:02:08.08 ID:tEsIlMi7] 環境無い奴は自重スレ行けよ 286 名前：無記無記名 [2014/06/14(土) 08:06:30.67 ID:LmbZWcZ6 BE:647044507-2BP(5350)] セーフティなしとかギロチンベンチと大して変わらんな セーフティすら用意できないやつはトレするな 287 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:19:39.67 ID:D4gboGPo] 椅子休みは現実的じゃないな。 座った状態でバランス崩れたらアウトだ。つかストップスクワットは重量落ちるだろ。 環境無いならデッドなりハックなり。 288 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 09:12:16.52 ID:v7/S0izF] >>285 黙れ、自演キモブタ 289 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 12:22:23.01 ID:v/wS7XqM] >>287 俺はストップのMAXと普通のMAXの差は1.2倍以内に収まってるわ 290 名前：179 [2014/06/14(土) 12:23:31.05 ID:McW+ep9K] 95kg 8 8 7 70ｋｇ　5(フルボ停止) その他もろもろ 今日は今までで一番きついトレだった。 減量中で炭水化物を抜いてるせいか1set目の1rep目で体内の酸素が一気に抜けたのを感じた。 その後酸素不足が回復することなくトレ終了。 最後の最後にゲロ吐いて恥ずかしかった笑 291 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 12:26:28.20 ID:Y1/TPwG6] 弱いのに偉いなあ。 俺も腰痛いけどジム行ってこようかな。 292 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/14(土) 12:27:46.28 ID:slh+xlbM] ただ疲れるだけのトレだな 293 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 12:28:14.40 ID:0dANXGci] 減量するようなレベルなんだろうか… 294 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 12:28:50.53 ID:v/wS7XqM] なんか伸び悪すぎない？ 295 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 12:30:48.88 ID:yU+CXpOD] ジムでゲロとか頭おかしいの？ww 296 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/14(土) 12:34:07.09 ID:slh+xlbM] 自己満足以外何も残らんトレだ 297 名前：無記無記名 [2014/06/14(土) 12:34:17.89 ID:ypTwKD9q] じゃあ脱糞ならいいな ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ！！！！！！ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ！！！！！！！ 298 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 12:38:33.89 ID:McW+ep9K] >>294 骨格クソだから仕方ないです… >>296 よければアドバイスをお願いします！ 299 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 12:42:43.59 ID:v/wS7XqM] 骨格とか言い訳にもならんが 300 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/14(土) 12:42:47.08 ID:slh+xlbM] >>298 私のウィキを一通り読んで、分からないことがあればここで質問して下さい 301 名前：無記無記名 [2014/06/14(土) 12:54:39.02 ID:yU+CXpOD] ここじゃ120kg、140kgあげて当たり前みたいな風潮だけど、実際にジムでそれだけあげる人はどんな体格よ？ 何十年もウエイトやり込んでそうな、サプリや食事にも金使えるジジイか、いかにも足の遅そうな肉団子体型のやつくらいだわ あんまりここを鵜呑みにしすぎるな 302 名前：無記無記名 [2014/06/14(土) 13:12:53.20 ID:kFztZ+dd] >>301 そのジムのレベルが低いだけ 140なんてやっと初心者卒業ぐらい 303 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 13:31:52.38 ID:lV6h9mY6] 173cm77kgでフルボ155kg5r5sくらいでトレしてたけどぎっくり腰やってＭＲＩとったらＬ５とＬ４の腰椎変性してた あれ見て重量追い求めるトレやめようと思って自分なりに１００ｋｇ以下っていう制限かけてやり始めたけど 筋肉に効かせるだけのトレなら１００ｋｇ、もしくは９０ｋｇでちょいハイレップスやれば効くね高重量の時よりもさ 体が強い人間はどんどん上に行ってほしいけどみんなも怪我するなよ 304 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 13:48:05.64 ID:6ITjGIWG] 702 無記無記名 sage 2014/06/13(金) 04:26:36.35 ID:+mOQy38Y 694 忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 sage 2014/06/12(木) 22:55:34.22 ID:F6WDbD2S >>693 >背中にもあばら骨ってありますか？ ありません 305 名前：無記無記名 [2014/06/14(土) 13:51:16.86 ID:cdljroqK] わざわざバーベルスクワットなんかやるからだろ レッグプレスとハックがあるのによ 306 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 13:53:13.37 ID:lV6h9mY6] レッグプレスマシンなんてないからね 今じゃ１００ｋｇバックスクワット、１００ｋｇフロントスクワット、ランジが俺のトレさっ 307 名前：無記無記名 [2014/06/14(土) 13:58:38.65 ID:1MttJZqi] 忍者の背中にはあばらはないが、ケツはあるw 308 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 14:54:44.18 ID:n6orS6bM] 26 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 投稿日：2014/05/13(火) 22:02:06.51 ID:21gJOXJw >>25 ウェイトの記録伸ばすにはある程度食わないと力入らなくて無理 ある程度食うということはどうしても腹も出る これは仕方ない 今のサイクル終わったら何キロか絞る nagamochi.info/src/up144498.jpg nagamochi.info/src/up144499.jpg 309 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 15:58:19.03 ID:0dANXGci] >>308 こんな体で人にアドバイスできるメンタルがすごいわｗ 310 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 16:17:02.46 ID:XDDsIWZO] ケツが二つある魔人 311 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 16:20:17.16 ID:lV6h9mY6] あれよく知らんけど忍者と308の画像の人間って同一人物なの？ 初めて知ったわ 312 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 16:35:17.67 ID:Y1/TPwG6] >>303 「効く」ってどういう意味で使ってる？ 100でハイレップをやったら効くなら、自重で100回200回やっても「効く」のかな？ レッグエクステンションでも「効く」ような気がするよね。 313 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 17:21:00.07 ID:lV6h9mY6] >>312 俺も正直本格的なビルダーリフターの出入りするジムに足を運んだことなんてないから効くなんてネットで得た知識と体感でしかないね 言葉で詳しい定義を求められたら正直悩むよむしろご教授願いたい １００ｋｇハイレップスがスクマックス１７５ｋ前後の人間にとって筋肥大にも筋力向上にも効果があるとは思ってないよ いわば303で言ったのは自己満足的な側面が強い「効く」かな ハイレップスが効くから昔のプロレスラーみたいな１０００回ヒンズーを推奨する気なんて毛頭ないよ でたぶん俺が間違ってたんだろうけどここで使われる効くってどういう定義？ 314 名前：無記無記名 [2014/06/14(土) 17:25:07.19 ID:ypTwKD9q] 筋力向上、筋肥大、筋持久力、パンプアップといろいろあるのに効くって表現するのがあかんやろ どれを指してるか言わないと伝わらんぞ。 315 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 17:36:06.35 ID:bvUp9mGj] 「効く」ってのは、狙った筋肉をしっかり使って動作できること。 たとえば、背中を狙ってチンやっても腕が先に疲労してたら、「あまり背中に効かせられなかった。」と表現することになる。 筋力向上、筋肥大、筋持久力、パンプアップなどは、動作の結果であり、 「効く」とは両立する概念である。 316 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/14(土) 17:39:29.91 ID:Klj2+nZI] >>301 120で10発やってた頃は、一般人より体格がちょっと良いくらい 増量期だったので素人目にはデブ 317 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 17:39:56.33 ID:lV6h9mY6] >>314 その４つの要素で言うならパンプアップの要素が強いかな・・・ >>315 その定義なら「効いてた」と思うよ高重量低レップスよりかは 318 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 18:22:20.86 ID:PY7j78VU] 効く＝パンプアップ ととらえられやすいのは、パンプアップしやすい低重量高レップスはフォームも乱れにくくターゲットの筋肉を使いやすいからだ。 319 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 18:36:10.58 ID:pMv0QleF] >>301 俺の所だと筋肉塊が200以上でメニュー組んでるよ 鶏ガラの俺はせいぜい100の5×5 >>303 スクワット中にぎっくりやったの？ 320 名前：無記無記名 [2014/06/14(土) 18:40:03.57 ID:sQZMUlcv] なんで煽られてるのか気の毒だな んでぎっくりやってMRIとかレントゲンってよくあるけどさ 整形外科のやつらはとりあえずちょっとでも鬼の首を取ったように「椎間板潰れてる」っていうから ギックリから慢性の腰痛になったとしてもそれが原因とははっきり言ってないはず 健常者でもMRIとると結構な割合で椎間板変性してるなんて話もあるよ もう降りたって奴に言うのもなんだけど 321 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 19:14:40.49 ID:PTFrYiyQ] 下痢のせいで腰を痛めるとは… 腹圧はやっぱり大事ですな 322 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 19:15:01.81 ID:8j93vwjx] 自分でマッサージすれば腰痛治るのにな それしない奴はもったいないわ まーあるテクニックが必要だがな 323 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 19:16:22.65 ID:PTFrYiyQ] 教えて下さい！ 324 名前：無記無記名 [2014/06/14(土) 19:37:14.82 ID:yU+CXpOD] >>316 忍者さんはすごいなぁ >>319 5×5は意味ないから重量落として8×3をやれ 325 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 19:40:42.53 ID:lV6h9mY6] >>319 そうだよ、ボトムから切り替えしてパラレルくらいの高さで腰から変な音がした 俺の所はラックがないからそのまま頭を前に振って前から落とすしかなかった >>320 若いうちから変性って話はよくあるって確かに聞いたわ でも最近俺も１年に１，２のペースでぎっくり腰になり始めたしもしヘルニアになっちまったら 今の職を手放さないとならないからもうガンガンはできないぜ でもやって思ったけど比較的軽いウェイトでハイレップスも悪くないよ もっとも今をガンガンできてる人間には負け犬の遠吠えにしか聞こえないだろうけどね俺もそう思ってたから 326 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 19:51:07.71 ID:Y1/TPwG6] 腰から変な音とか…恐ろしい。 ヘビー・スクワットの緊張感が好きで、どうしてもやらずにはいられない。 お察しの通り、ハイレップ＝負け犬、って思い込みは正直どこかにあった。 明日は我が身か。 327 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 19:57:12.65 ID:6ITjGIWG] ハイレップとかむしろ勝ち組だろ 相当な精神力がないとちゃんと追い込めないぞ 328 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 20:14:20.55 ID:McW+ep9K] 110ｋｇで無理して5rep×5setとかしてた時もあったけど 腰痛めそうだし効きが微妙だからここでアドバイスもらって 重量を落としての8rep×3setを徹底するようになった ウエイトはじめて1年ちょっとの割に伸びが良くないけど 最近は週２各１時間くらいしかジム行ってないし、足の日は他にも背中とか腕とかやるし 妥当なとこではあると思う 続けてれば少しずつでも成長していく理論 329 名前：無記無記名 [2014/06/14(土) 21:00:19.35 ID:rLv8HmqP] 即発性の筋肉痛出るけど、効いてるのん？ 330 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:01:38.22 ID:lrZfRFZk] スクもデッドもパワリフじゃなくてウエリフの人のフォームに徐々に変更 して行ったらケガしにくくなった。ウエリフの人達はとにかくフォームを綺麗に保つからそれが参考になるんだと思う。パワリフのフォームは前傾ローバーだから間接に不自然な角度だしデッドは背中たわませるから あまり良くない。 331 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:26:59.66 ID:gS/bm6Yt] >>301 フルスクワット120kg*8だけど、そんな俺がうちのジムでは神扱いされてるわ。 顔見せると「スミマセンすぐに終わりますから！」と、何も言ってないのに勝手にどいてくれる。 ガタイのいい人なら数名いるけどみんな膝か腰に爆弾かかえてて100kgも難しいらしい。 332 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:28:07.69 ID:t/gVtuui] 100なんぞアップの重量だろ 爆弾なんて言い訳にしか思えん 333 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:34:20.65 ID:3mAirxeJ] 無記無記名をNGnameにして論理反転したらコテ消せるのか そうか 334 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:45:13.01 ID:6ITjGIWG] >>332 お前のセット重量何キロ？ 335 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:46:34.58 ID:Ms0pID3W] フルボ90で6と5 336 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:47:14.25 ID:t/gVtuui] >>334 >>334 337 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:49:21.55 ID:6ITjGIWG] >>336 悔しいんならちゃんと言い返せよ 動画付きでな 338 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:51:29.65 ID:t/gVtuui] >>337 >>337 339 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:55:03.49 ID:0dANXGci] nagamochi.info/src/up144498.jpg nagamochi.info/src/up144499.jpg 340 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:56:35.27 ID:6ITjGIWG] >>338 脳内ではウ板最強なんだろうな デッドも軽く200kgでセット組めるし スクワットも100kgで20回なんて余裕でできる でも実際はフタケツオメグリトップサイド130kgの初心者以下のデブ 妄想と現実の差が大きすぎて現実を直視出来ないんだろう 341 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/14(土) 22:00:27.32 ID:t/gVtuui] >>340 >>340 342 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 22:01:56.03 ID:lrZfRFZk] >>303 同じ重さで5×5はやりすぎ。 一般的な体の強さなら1セットで十分、クリアしたら増量すればいい、無駄に量増やすからケガしやすくなるよ。 343 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 22:02:29.49 ID:0dANXGci] トップサイド130kgって誰でもできるじゃねえか…ｗ 344 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 22:02:41.07 ID:6ITjGIWG] >>341 苦し紛れの安価はもう良いから反論してきて？ 345 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 22:11:12.93 ID:n6orS6bM] >>341 黙れ、自演キモブタ 346 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/14(土) 22:13:58.50 ID:pMv0QleF] >>324 意味ないというのは筋肥大的な意味合いで？ 347 名前：無記無記名 [2014/06/14(土) 23:18:21.51 ID:yU+CXpOD] そう オーソドックスには訳がある 348 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/15(日) 06:59:18.96 ID:nyA/1+F2] 8発ベースが一番効果あるんだから8発ベースでやれよ お前ら人の話を聞かないからいつまで経ってもしょぼいんじゃないの？ 349 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 07:09:51.97 ID:bHU24Q1Z] >>348 そりゃ誰もお前みたいな雑魚のアドバイスなんか聞かねえよ 350 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/15(日) 07:17:59.07 ID:nyA/1+F2] ハッタリガー 351 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 07:20:56.40 ID:GUP1eqx1] ８発ベースは自分の作った理論（）みたいに言われてもｗｗｗ あんた本当頭おかしいわｗ 352 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 07:22:38.13 ID:GUP1eqx1] 頼むから自分はカスってことを自覚してくれ、な？ 何度も言わすな、な？ 353 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/15(日) 07:24:13.45 ID:nyA/1+F2] ハッタリガー 354 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 07:29:07.95 ID:J7b2mIJP] 俺も最近の忍者sageにはウンザリしていたところだ さあ忍者さん、自身の動画なり画像を貼ってアンチを黙らせてやってくれ！ 355 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/15(日) 07:31:13.92 ID:nyA/1+F2] 最近のってか昔からじゃないの 356 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 07:37:32.04 ID:J7b2mIJP] うるせえ 数字すら出せない雑魚が調子乗んな 357 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 07:53:35.18 ID:yRbu7kMZ] スクは地球を押して 358 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/15(日) 07:53:40.78 ID:nyA/1+F2] >>356 >>356 359 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/15(日) 07:56:06.51 ID:nyA/1+F2] >>357 うむ 360 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 08:03:01.25 ID:F3T0r9/B] 忍者さん今日本田は活躍するかな？ 361 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/15(日) 08:05:35.04 ID:0gKbcts0] しない 362 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 08:12:00.98 ID:bHU24Q1Z] またフタケツオメグリトップサイド130kgの偽テニスコーチかつ偽サッカーコーチで図星を突かれると言い返せないけど悔しいからとりあえず安価だけ付けて言い返した気になって現実逃避するけど それでも皆に叩かれるもんだからバレバレの自演する勘違い脳内ベテラントレーニーが来たぞー 363 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/15(日) 08:13:20.57 ID:0gKbcts0] お前何言ってんだ？ 364 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 08:34:31.22 ID:H+nN93sj] これだけ叩かれてもずっとコテを付け続ける自己顕示欲の強さには恐れいる 365 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 08:43:38.19 ID:yRbu7kMZ] ２週間のオフでスクはガタ落ち、ベンチは維持 366 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 10:12:50.69 ID:rbD0y0Pu] パワリフもオフ時は8発らしいね 367 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 10:43:56.32 ID:CYKGCTqW] ハッタリさんのトレ動画みたいんだけど 368 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 10:53:25.65 ID:F3T0r9/B] >>360 >>361 おい 369 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 11:30:56.43 ID:47aZg59d] >>363 うるせえ自演キモブタ 370 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 11:32:10.37 ID:hX+tRcWe] 俺の行っているジムは時期的にいつも人がいっぱい。 でも、スクワットしてる人間は…。 371 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:56:50.83 ID:rQq94RBL] >>368 ゴールは確かに素晴らしかったけど、残りの89分見てないからなんとも言えない 372 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 14:24:15.47 ID:F3T0r9/B] ゴール以外糞だった スレチすまんね 373 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 14:36:36.14 ID:s4DoI/YQ] 忍者はテニス未経験でテニスコーチ気取り サッカー未経験でサッカーコーチ気取り バーベルスクワット、床引きデッド未経験で、スクワット、デッドリフトスレで コーチ気取り。 童貞がセックスを語る状態。 374 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 15:09:32.78 ID:s9aUqe75] ↑的確すぎワロタ 375 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 15:14:34.18 ID:GUP1eqx1] 忍者って童貞？ 376 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 15:15:52.99 ID:SqnGLa3G] 草 377 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 15:42:50.95 ID:PXy1d2s4] 忍者は、ホモ童貞 コテに振られて、ホモストーカー 378 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 15:45:38.68 ID:eiVWeQ8f] nagamochi.info/src/up144498.jpg nagamochi.info/src/up144499.jpg スクワットを当たり前にやり込んでいれば、こんなみっともない腹にはならないって。 弱い脚とポコンと出た腹はワンセットなんだよ。 御託言う前にちゃんとやれよ馬鹿。 379 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 15:48:03.54 ID:7qcPz/H3] スクワットを週二でやったら腹へこんだわ 有酸素はやってないのに 380 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 17:17:39.40 ID:Cgarl1Y/] 腹ならフロントスクワット 381 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/15(日) 17:32:07.03 ID:R1y+hsZ6] >>372 ゴールは確かに素晴らしかったけど、ゴール以外はダメなんだろ？ 試合まだ見てないから知らんけど そこらの素人は結果さえ良ければ大喜びかも知らんけど、 結果は良くても内容がダメではコーチの俺は納得しません そう言う意味では>>361の通りだったと思うんだけど、どうかなぁ？ 382 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 17:35:52.09 ID:+U9P2iDl] 本田のコーチって、レスコジキなのか本当に頭おかしいのかわからんw 383 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 18:05:17.19 ID:5YVGtnZs] スクワットやると頸が震える 384 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 18:08:01.91 ID:PXy1d2s4] 頭がおかしいに決まってるだろw 忍者ウェスカーは特殊学校出身のリアル障害者だぜ。 385 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 18:19:52.26 ID:yRbu7kMZ] 日本代表は基礎体力/筋量不足 ビッグ３やらせるべき 386 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 18:40:07.47 ID:25dSzK/8] >>385 ベンチは除外な 387 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 18:44:05.67 ID:0plDELPv] >>381 黙れ、自演キモブタ 388 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 19:03:18.15 ID:bHU24Q1Z] >結果は良くても内容がダメではコーチの俺は納得しません ????wwww?!????w?w???www 389 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 20:12:42.50 ID:yRbu7kMZ] >>386 肩甲骨を寄せて上背を収縮させる動きはサッカーでも極めて有効 トップサイドデッドとベンチで強化したい 390 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/15(日) 20:47:40.59 ID:R1y+hsZ6] 試合見終わった 本田は俺が思ってたより良かったのは事実だが、メシアってほど凄かったわけでもないな その辺りは玉虫色 あの感じだと戦犯にはならないだろうけど、救世主にもならない 391 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 20:49:42.30 ID:Rx/OkJMs] >>390 黙れ、自演キモブタ 392 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 20:55:02.39 ID:25dSzK/8] >>389 ならベンチの必要ないな 393 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 21:09:31.06 ID:yRbu7kMZ] >>392 背後の敵に体預けて抑える感覚がベンチと同じである 394 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 21:19:14.27 ID:GUP1eqx1] >>390 スレ違いだ 消えろ 395 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 21:30:51.46 ID:tUB6JRkE] >>390 FWのポジションに陣取ってゴール乞食。 ペース配分無視で前半終盤にはガス欠。 ボールが収まらず中央にボールを回せないから サイドに絞られ香川と岡崎、長友と内田が機能せず。 戦犯だと思う 396 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/15(日) 21:32:42.23 ID:R1y+hsZ6] すれ違いなのでWCの話題はこの辺で 続きをやりたいならサッカー板においで 397 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/15(日) 21:35:02.87 ID:LtUTzu9a] 死ねよマジで 398 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 21:36:14.53 ID:PXy1d2s4] 理詰めされるとはぐらかせて逃亡する忍者ウェスカー サッカー童貞だから仕方ない。 399 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/15(日) 22:18:39.22 ID:R1y+hsZ6] 忍者ガー 400 名前：無記無記名 [2014/06/15(日) 22:28:11.68 ID:YFzyLB5/] 何ほざいてるのか知らんが最近おまえらが過剰反応しすぎで存在感すごいのなんとかして 本当に基本だけどクズはどんな反応であろうが反応されると喜ぶの忘れてないか 401 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/15(日) 22:30:07.61 ID:R1y+hsZ6] うむ 402 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 00:29:59.45 ID:XPMTUEbw] NGワードにぶっこんで完全無視がいい しばらくするとトリップ変えてくるのがウザいけどね 403 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 00:30:26.95 ID:OZRu8yf4] 400 無記無記名 2014/06/15(日) 22:28:11.68 ID:YFzyLB5/ 何ほざいてるのか知らんが最近おまえらが過剰反応しすぎで存在感すごいのなんとかして 本当に基本だけどクズはどんな反応であろうが反応されると喜ぶの忘れてないか 401 忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 sage 2014/06/15(日) 22:30:07.61 ID:R1y+hsZ6 うむ え？wwww?????www 404 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 00:51:37.03 ID:RMj3qyP7] NG突っ込んでも安価つけるだろあのデブ。普通のレスまで消えるんだよ。絡んでくんなという割には向こうから絡んでくる。頭悪すぎ。自演でやんならそっちも全部統一のコテつけろよ。消しやすい。 405 名前：無記無記名 [2014/06/16(月) 03:35:16.70 ID:4uAhBSQ3] 忍者は発達障害者 406 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/16(月) 06:04:52.33 ID:jUbgDol7] >>402 君、変な被害妄想入ってるね 病院行ったら 407 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 07:02:58.75 ID:V0U4dh7C] >>406 黙れ、自演キモブタ 408 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 15:59:08.90 ID:OZRu8yf4] >>406 黙れオメグリフタケツ自演トップサイドデブ 409 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 16:50:45.42 ID:7dQYAww+] >>406 黙れ、自演キモデブ 410 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 18:02:13.16 ID:bSxhxmWH] 片脚自重スクワットやってみたんだけど筋肉が疲れるよりバランスとるのが難しいね 411 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/16(月) 18:53:53.43 ID:66GciUlC] あれは筋力ってよりはバランス感覚とか競技の中で発揮するためのトレ 412 名前：無記無記名 [2014/06/16(月) 18:58:31.77 ID:UNK6tsZV] 運動選手のパフォーマンスは片足で出せる力に左右される と想像した 413 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 19:05:20.09 ID:VHIsbRuA] 片脚スクワットとか膝痛めそうで怖い 414 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 19:16:06.33 ID:gno7pjRt] >>411 黙れ、自演キモデブ 415 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 19:25:11.93 ID:IgLDWcaO] Pistol Squatで検索 416 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 19:33:08.02 ID:5n7rRm9j] リープリがスミスマシンで片足やってたな 417 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 20:03:27.98 ID:YG6AYR8c] スミスマシン欲しいなぁ 418 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/16(月) 20:04:00.34 ID:66GciUlC] イラネーヨ 419 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 20:19:37.49 ID:5n7rRm9j] スミスがあればフロントができるな ってかフロント専用機になりそうな予感 420 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 20:20:21.82 ID:rWk/kli2] 肩周りが硬いからローバーやりにくい 421 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 20:54:48.20 ID:YG6AYR8c] スミスマシンかセーフティスクワットバー自作！ 422 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/16(月) 20:57:07.54 ID:66GciUlC] スミスなんて使うなよ 女子供じゃあるまいし 423 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 21:01:02.90 ID:xJTwJwt2] スミスいいけど家にお迎えするのは躊躇するなぁｗ　 424 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 21:02:32.53 ID:YG6AYR8c] フルスク→スミスフルでも駄目ですかね 脚をより追い込めるような気がしたんです 425 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/16(月) 21:06:04.57 ID:66GciUlC] スミスなんて使うなよ 女子供じゃあるまいし 426 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 21:08:14.93 ID:YG6AYR8c] わかりました。 男たるものフルスクワットですな。 レッグプレスはしたいです 427 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 21:56:20.65 ID:xJTwJwt2] >>426 そいつに構うな内臓脂肪になるぞ 428 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/16(月) 21:56:33.34 ID:p6Xcj5Cw] スミスのFスクはバーひっかけるアレが鬱陶しくなりますよ重量あがっていくと スミスでのスク（やり方は色々あるでしょうが）は他のマシンで代用できるモノが多いと思います マシンが無ければスミスで代用でもいいでしょうね 何が言いたいかと言うとそれだけ中途半端ではあると言う事です。 429 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 21:59:53.62 ID:5n7rRm9j] ジェイはよくスミスでフロントやってるよな てか、そればっかりｗ 430 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 22:04:32.76 ID:xJTwJwt2] 個人的にスミスのスクワットは疲れてフォームが乱れたときにすごく修正しづらい。 431 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/16(月) 22:07:43.92 ID:p6Xcj5Cw] 余裕あればひっかけるアレも気にならないんでしょうね（笑） 自分はサポートしてもらってバーを回してもらったり色々やりましたが スミスでのFスクは諦めましたわ 体幹（）アレするという一番美味しい部分もスポイルしますしね 四頭には効かせやすいとは思いますけど。 432 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 22:19:53.18 ID:Y7RKFZux] 垂直スミスだとフロントのボトムまでうまく下げれない 433 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/16(月) 22:22:11.00 ID:p6Xcj5Cw] 自分が動くしかないですからね メチャめり込ませるとかしないと（笑） 434 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 22:24:56.35 ID:OZRu8yf4] >>425 トップサイドなんてやるなよ 女子供じゃあるまいし 435 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 22:57:16.76 ID:M97qvYMj] >>434 いや、トップサイドデッドはすごくいい種目だぞ 436 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:07:31.85 ID:/YPtgjDF] 文脈すっ飛ばしてトンチンカンなレス付ける低脳馬鹿はどうすりゃいいのかね。 437 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:22:19.91 ID:OZRu8yf4] >>435 修正 130kgでトップサイドなんてやるなよ 女子供じゃあるまいし 438 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:35:20.12 ID:xJTwJwt2] フロントだとその種目の旨みがっぽり欠落しそうだけどたしかに四頭には効かせやすそう。思うだけでやらないけどね。肩が痛いからさ！ｗ 439 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:45:16.85 ID:zWbc8c5b] リストストラップを使ってやってみればいいさ 楽だぞ 440 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:47:26.58 ID:xJTwJwt2] >>439 あのバーに巻きつけるやつ？ 441 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 20:02:23.73 ID:eZo7mn58] スクワットのことで悩んでいます。 スクワットをやっていても足の筋肉がピリピリするとか引きちぎれてしまうのでは？という感覚があってレップを続けられなくなるわけではなく そういうつらさも全くないとはいわないですがどちらかというと息が続かず力が入らなくなり終了という終わり方です。 これじゃ筋肥大しないですよね？ 442 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/17(火) 20:23:07.00 ID:kxs3KeVR] 息が続かない選手は、先ずは高レップで持久力をつけて下さい 443 名前：無記無記名 [2014/06/17(火) 20:24:42.96 ID:9BbNdAGx] それでいい。続けろ。 444 名前：無記無記名 [2014/06/17(火) 21:00:11.59 ID:iO477Ceu] 忍者は発達障害者 445 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:12:20.79 ID:rP76/xkc] 自演のしたいならやり方くらい学べよ。別人格まで消すの面倒なんだよ 446 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:13:29.02 ID:dXLEy8Us] ベンチプレス100kg挙げる奴のスクワット youtu.be/ZJvzs_tTtww?t=3m30s 447 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:21:47.30 ID:ibjUl0Xq] 地元のジムにはこんな人ばっかりですな 448 名前：無記無記名 [2014/06/17(火) 21:30:49.41 ID:4RENn0Fx] だっさ！ 449 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:36:52.80 ID:SfNSGVZg] 下半身が貧弱すぎる 450 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:48:16.17 ID:kxs3KeVR] ただのベンチ豚 451 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:52:03.62 ID:7tTqxiAP] >>450 お前はただの豚 452 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:53:36.96 ID:Z+uRas3Q] ガリってちくわ好きだよなｗ 453 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:56:39.92 ID:HQ9qBuCF] ベルト無くしたけど140kgやってきた 160は流石に挑戦する気になれんかった・・・ 454 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:57:32.97 ID:zdUYD6Qo] 豚っていうほどのバルクもないだろｗ 455 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:59:27.02 ID:kxs3KeVR] デブのひがみだな 456 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:59:41.85 ID:zdUYD6Qo] ちくわワロタｗ ちくわって逆にやりにくいよな オレはちくわ卒業したらスクワット伸びたわ 457 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/17(火) 22:00:57.90 ID:kxs3KeVR] まぁ、初心者の方でしょうネ 458 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 22:15:26.90 ID:rP76/xkc] ハイバーだとちくわ無いと無理だわｗ 459 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 22:20:02.94 ID:zdUYD6Qo] えええ ハイバーこそちくわあったら無理だわ すべってまうわ 460 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 22:24:14.71 ID:rP76/xkc] 太いのは無理だけど薄いタイプだとそうでもないぜ。首のゴリゴリ対策にちょうどいいんだ。 461 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 22:28:24.14 ID:A6sVfD1S] ストップやるときは使わないとしびれてくる 462 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 22:33:16.50 ID:ejIOLDkV] ちくわ無しでやってるけど汗で滑りまくる。 1回ごとにずり落ちてくるからジャンプ気味に上げて位置を戻さなきゃいけない。 フォームはハイバーかつ上半身が前傾しないようにかなり反らせてる。 463 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 22:36:46.35 ID:A6sVfD1S] 肘を前に出せば滑らないよ 464 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 22:37:38.96 ID:eZo7mn58] スクワット100kg10回3セットを目指してるんですがどういうトレーニングをすればよいですか？ 465 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/17(火) 22:43:33.03 ID:kxs3KeVR] >>464 そういうことを人に聞かないことが第一歩です 466 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 22:49:27.34 ID:P1IFcSB7] パラレルとかじゃねえよな女子供じゃあるまいし 467 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/17(火) 23:05:07.04 ID:7tTqxiAP] >>465 100kg×10回×3セット出来ない人にアドバイスする資格はない 468 名前：無記無記名 [2014/06/18(水) 00:06:42.98 ID:0QEuzhQu] 忍者は発達障害者 469 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 00:10:57.30 ID:8wJB5oaA] >>465 黙れ、自演キモデブ 470 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 02:04:54.70 ID:DzCF2yxn] せっかく連鎖NGしてるんだからおまえらちゃんとあれに安価つけてください 471 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/18(水) 07:31:52.70 ID:tUGfJHS7] >>467 100で10発3セットなんて慣らし運転でもしてんのかって感じだけど、、 あ、もちろんフルですよね？ 472 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 07:36:53.21 ID:8wJB5oaA] >>471 黙れ、自演キモデブ 473 名前：無記無記名 [2014/06/18(水) 07:44:47.75 ID:DVXcqMZU] どうやったら消えるの？ 468 名前： [ ] 投稿日： 469 名前： [ ] 投稿日： 471 名前： [ ] 投稿日： 472 名前： [ ] 投稿日： 474 名前：無記無記名 [2014/06/18(水) 08:18:19.58 ID:tKLUcy0H] 忍者さんは画像を出せば煽られないのになあ 475 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 09:29:37.57 ID:ZfFHXvf7] >>471 バーベルスクワットしたことあるの？ 476 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 09:58:32.08 ID:gC7aU4sF] 忍者さんは左右で手も足も長さが違うからバーベルトレーニングはできないんだよ。 スクワットはダンベルブルガリアンなんだよ。 477 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/18(水) 11:13:23.83 ID:p4BZMJTe] >>475 あるよ 478 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 11:30:28.10 ID:21WtoAnT] >>477 黙れ、自演キモデブ 479 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 12:35:52.46 ID:EzmMlOoa] ハッタリのようつべトレ動画みたい 480 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/18(水) 12:47:18.12 ID:6Q6fa/bl] お前ら韓国人みたいだナ！ 481 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 12:49:40.53 ID:ycpcqy5/] >>480 うるせえ自演キモデブ 482 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 13:32:58.59 ID:pfCiHP6R] >>464 10回3セットできる重量からスタート クリアしたら5キロなり10キロなり加重すればいいよ 加重した重量で6回3セットか8回2セットできりゃ加重範囲なんじゃね？ 483 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 14:02:00.97 ID:ZfFHXvf7] >>480 お前はただの精神障害 484 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 14:06:49.00 ID:pXU3fb9D] >>480 お前なんか家畜じゃん 485 名前：無記無記名 [2014/06/18(水) 14:30:01.82 ID:tKLUcy0H] >>482 こんな適当な加重で大丈夫なんかね？ 10回3セットと言っても、腰で挙げてのそれと、腰を使わずに挙げてのそれがあるし。 その週調子よくて出来ても次の週には出来なくなってるなんてこともあるしなぁ。 俺は割と余裕で10回3セットが出来るようになってからのがいいと思う 486 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 14:54:03.37 ID:fiay0SQ4] >>480 お前は家畜未満だ、 家畜と一緒にしたら家畜に失礼。 487 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 15:16:30.15 ID:ZfFHXvf7] なんで同重量同回数3セットに拘るんだろう 普通セット毎に重量変えるでしょ 488 名前：無記無記名 [2014/06/18(水) 15:42:01.55 ID:tKLUcy0H] オーソドックスが一番伸びる理論 上級者なら変化つけるのもありだと思うけど、自分の場合は自称上級者になって無意味なテクニックに溺れそうでこわい 489 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/18(水) 15:57:07.84 ID:7oOEL/3C] 8(10)発2セットとメモリーセット1セットで良い 490 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 16:05:34.65 ID:ZfFHXvf7] いや、重量変えるのが基本でベーシックでオーソドックスで一般的なんだって 2～3分のインターバルで完全回復する超人でなければ、同重量で同回数出来るってことは、最初のセットで余力があるのに後のセットの為に温存しておくって事でしょ？ 「～～で○○kgを目指すスレ」とかでは卒業条件として同重量同回数3セットを勧めてる所も多いけど、それは筋力を図る「テスト」であって、オーソドックスな「トレーニング」では無い 491 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/18(水) 16:07:57.18 ID:7oOEL/3C] 屁理屈ばっか 492 名前：無記無記名 [2014/06/18(水) 16:08:56.05 ID:tKLUcy0H] 確かに一理ある そっちのほうがいい気がしてきたww ちなみにどんな組み方がいいんだ？ 493 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/18(水) 16:11:08.90 ID:caRsx7Dz] スクワットで10レップ これRMだとしたら鬼の様な強度ですよ *3となると・・・ 1.2セット三味線ならいそうですが 3セットだとほんと超人レベルだと思いますよRMならね 494 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/18(水) 16:12:51.56 ID:7oOEL/3C] デブはすっこんでろ 495 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 16:26:17.47 ID:yhFgj7qu] >>494 黙れ、自演キモデブ 496 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/18(水) 16:29:16.81 ID:7oOEL/3C] 黙れ自演漢 497 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 16:46:36.48 ID:WILnZwlC] >>496 自演キモデブはすっこんでろ 498 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 16:59:30.48 ID:JAMe9U41] パワーリフティングにおける上級者のテクニックとはズバリ「可動域をいかに狭めるか」。 ベンチプレスなら思い切りアーチを作る デッドリフトならトップサイドでやる スクワットならクォーターでやる これらを駆使して使用重量を上げることこそが文字通り上級者への最短距離と言えるだろう。 499 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 17:11:45.65 ID:ZfFHXvf7] >>498 デッドリフトはスモウでやる スクワットはワイドのローバーでやる の間違い 500 名前：無記無記名 [2014/06/18(水) 17:18:08.77 ID:tKLUcy0H] あ？僕は8レプでやってます 501 名前：無記無記名 [2014/06/18(水) 17:18:36.01 ID:tKLUcy0H] あ、僕は8レプでやってます の間違い(-_-;) 502 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 17:22:14.75 ID:BPb1taiH] >>496 お前調子のってるとまた魔除けのオメコグリップ画像貼るぞ？ 503 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 17:24:38.16 ID:ZfFHXvf7] >>500 あ？(威圧) 504 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 17:35:31.85 ID:3rKjqxA7] おん？（恫喝） 505 名前：無記無記名 [2014/06/18(水) 17:35:34.36 ID:tKLUcy0H] >>503 違うwwww 506 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/18(水) 17:43:46.87 ID:caRsx7Dz] パワリフスタイルを否定はしないが（現に自分もやっているし） それが基準とかにはなりえない 507 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 19:35:27.31 ID:NQr0VVo9] 俺同じ重量で１０回３セットも出来るなら２セット目は５キロか７．５キロくらい上げちゃうな。次にやるときはその重量でスタートして８回くらいにして１０回を目指す。２セット目は５回くらいにして６回以上を目指す。 ３セット目は遊ぶｗ　１２回くらいにしたり、逆にもっと重くしてみたり。飽きないから楽しいｗ 508 名前：無記無記名 [2014/06/18(水) 19:35:54.99 ID:Ai1ZgNdO] ラック幅いっぱいの超ワイド 別名相撲スクワット 内転筋が膨らみ過ぎて歩き難くなった 509 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 19:39:13.43 ID:NQr0VVo9] ワイドで思い出したけど、俺ハイバーでもローバーでもない、ナローじゃないけどワイドでもない、なんつーか普通のスクワットばっかりやってるんだけど、みんなどうなの？ｗ 話題に上るのこの二つばっかり。 510 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 20:01:38.80 ID:WqOiMpNE] ナローとワイドの間はあるかもしれないけど ハイバーとローバーの間ってあるの？ 511 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 20:04:54.93 ID:3rKjqxA7] あるよ 512 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 20:05:11.93 ID:NQr0VVo9] 体感としてはローバー、のつもりだったんだけど、ジムのほかの人からそこまで低くはないって言われた。なんつーかスタンダードなんだと。 513 名前：無記無記名 [2014/06/18(水) 20:08:43.11 ID:FFv153Mg] >>496お前は発達障害者 514 名前：ken ◆xKvzozvsSk mailto:sage [2014/06/18(水) 20:23:33.04 ID:0B/axjAC] >>496 キモクソデブはすっこんでろ 515 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 20:27:08.00 ID:L72Yodts] 20RMは1セットすらキツイ 516 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 20:42:28.75 ID:ZfFHXvf7] 肉体的には20rmの重量でも精神的には15rm 517 名前：漢 ◆1SbT7yjR6g mailto:sage [2014/06/18(水) 20:47:19.71 ID:caRsx7Dz] スタイルは千差万別じゃないですかね 前に画像あげましたが（どこいったかたわからなくなった　笑） ローバーナロー、ハイバーワイド、とその人なりのスタンスってやっぱあると思いますよ 目的がそもそも色々ですからね。 518 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 20:49:46.78 ID:L72Yodts] >>516 だよな、途中で止めて回数減らした3セットに移行する 519 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 20:59:56.82 ID:hNHWn3vE] >>509 脚幅は腰までか閉じてる 520 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/18(水) 21:50:17.97 ID:XOLb/1CJ] >>514 デブ同士の傷の舐め合いマジキモいっす！ 521 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 21:51:09.51 ID:3rKjqxA7] マジキモっす！！！！１１１１ 522 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/18(水) 21:55:33.51 ID:XOLb/1CJ] しねよデブ！ 523 名前：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg mailto:sage [2014/06/18(水) 22:01:06.50 ID:Gr9BzR24] 自分がやるスクワットは、フルを6～8セットくらいなんだが、何故か昨日のは筋肉痛が軽微だった。 いつも翌晩にキツイのがくるから、ちょっと不思議です（笑）。 もう１～2セット余計にやっても良かったかなと、回想中～。 524 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 22:09:50.62 ID:3rKjqxA7] デブは死ぬっす！！！１１１ 死ぬ運命なのっす！！！！！１１１ 525 名前： ◆xKvzozvsSk mailto:sage [2014/06/18(水) 22:12:49.79 ID:8wJB5oaA] >>522 黙れ、自演キモクソデブ 526 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/18(水) 22:14:31.04 ID:XOLb/1CJ] デブ同士の傷の舐め合いマジきちーっす！！！ 527 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 22:17:50.61 ID:3rKjqxA7] マジきちっーっっっす！！！１１１１ ぺろぺろぺろぺろ舐め合いしてるっっっっす！！！！！ 舐め合いする運命なのっっっっす！！！！１１１１ 528 名前：無記無記名 [2014/06/18(水) 22:47:54.32 ID:FFv153Mg] >>526お前は発達障害者 529 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 mailto:sage [2014/06/18(水) 22:51:58.00 ID:x8HiLluh] うるせえデブ 530 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/18(水) 23:16:59.40 ID:gon6zowZ] >>529 デブはお前じゃん 違うって言うならID付きで写真あげてみ？ 531 名前： ◆xKvzozvsSk mailto:sage [2014/06/18(水) 23:33:34.83 ID:8wJB5oaA] >>529 お前は家畜以下のキモクソデブ 532 名前：無記無記名 [2014/06/19(木) 00:07:39.27 ID:v4coOOJM] 忍者さんID付きで写真貼ってここの奴らを黙らせてやってくださいよ！ 533 名前：無記無記名 mailto:sage [2014/06/19(木) 00:51:53.54 ID:x/OcQYhJ] あくしろよ 534 名前：無記無記名 [2014/06/19(木) 01:14:58.06 ID:5mnnr5TC] >>529お前は発達障害者

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