- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/24(火) 10:53:19.82 ID:e5/SP5lq0.net]
-
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
次スレは>>970が宣言して立ててください
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart59
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1748841357/
楽しく謙虚に！
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 740 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 00:24:38.61 ID:q7riRdnOd.net]
- >>684
だから1部い週1でいいんだよ
騙されるなよ暇人のインフルエンサー(笑)に
- 741 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 00:26:11.59 ID:q7riRdnOd.net]
- 大体、背中とか脚とか胸とか週2で回せるとか
ホントに仕事してんのかよ？(笑)
引きこもりの無職しか出来ねえよ
- 742 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 00:43:06.72 ID:eI7J1/gP0.net]
- >>721
そのためのﾜｯﾁｮｲだろ
- 743 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 00:59:52.87 ID:G90aegyb0.net]
- >>726
その通り
俺的には5～7日が最もマッチしたが週は7日だしな
週1で十分だ
週2なんて一度に全身やる初級者の頃の話だ
初級者は大して追い込めないから週2もありだけどね
慣れてきたら週1で十分だしその方が長く無理なく続けられる
- 744 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 01:00:55.75 ID:udzANT+B0.net]
- PPLだと3オン1オフでも普通に週2で回るだろ
一部位週イチみたいな細かいブロースプリットこそ筋トレインフルエンサーの影響を受け過ぎ。ベンチ100kgも挙がらないのに腕だけの日とか絶対不要。
- 745 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 01:17:04.17 ID:G90aegyb0.net]
- >>730
だからさ、どんだけ筋トレごときに時間と体力さくんだよ
なんのためだ？
お前だって40歳以上のおっさんやろが
こんなことに週何日も使ってバカかって話
何にもないよ？見返りなんて
どうせ大した身体になれないし、なれたとしてもだから何？って話だ
ガキなら、まぁお勧めはしないが、筋トレ系を職業にって奴もいるだろう、バカな選択だけどな、好きならまぁ好きにしろというけどな
オッサンが週何日も筋トレしてなんだっての？
趣味だし大きなお世話とかの話じゃなくてさ、ほんとやめとけ
疲労も無駄に蓄積するし、何よりそんな状態では筋肉デカくならねーよ
こなしてるだけで満足しても無駄なんだよトレーニングは
週1、別に細かくやる必要はねーよ
まぁ2～3分割、なんなら一度に全身でもいいぞ
その代わりにキッチリハードにやる、これでいいんだよ
筋トレごときにどんだけ注力してもなーんにもならんよ
こんなのは片手間に、だがライフワークの一つとし、無理なく長くやっていくもんなんだよ
ベンチ100上がらないのに腕は絶対不要？
なんでよ
特に三頭はベンチの大きな補助筋だぜ？
三頭が弱すぎるためにボトルネックになって停滞などよくある話
またトレーニーぽく見えるのが3頭だろ？
腕を伸ばして馬蹄が出る、これこそ筋トレマンの象徴だ
普段腕を曲げて二頭だすか？バカみたいやん、しかも雑魚なら更に
それと違いさりげなく見せることが出来る三頭は初期から鍛えて損などない部位だ
君は自分の小さな世界の価値観を絶対視しすぎだ
視野を広くもつべきだ
くそ動画は見る価値ないけどな
長身マッチョ様のレスはスクショして何度も反芻し学ぶべきものだろう
- 746 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 01:27:32.87 ID:G90aegyb0.net]
- 三頭の美しさを分からんものがウ板にいるのはビっ栗だ
三頭が何故素晴らしいか、俺が教えてやるから今理解するべきだ
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5255155.jpeg
大谷さんみたいなスタイルの人の画像だが、三頭をみるといい
ほらね、普通の服をきて、普通に手をついている
が、モコっとここでるわけよ
これ、ガチモテポイントね
筋トレをさ、さりげない肉体アピールのために使いたいなら三頭は欠かせない
初期からやるべき部位だ
- 747 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 01:30:37.84 ID:qaix6hPI0.net]
- >>732
何だよこの写真は…ダサすぎるだろ
- 748 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 02:33:40.15 ID:2muI1Xcb0.net]
- >>684
俺も高頻度で回してるから筋肉痛なんてもう来ない
- 749 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 03:25:15.79 ID:sWm9Hj9D0.net]
- ブラックさんお久しぶり！
- 750 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 04:10:32.05 ID:9K0D6Pb+0.net]
- 流石に胸背中脚を週２で回すってとこに引っかかってるのはちょっと
- 751 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 05:20:11.42 ID:2Zk0R6Te0.net]
- 俺は週一で全身追い込むね
週一なら筋肉痛が5日は続くから自ずと週一しか出来なくなるってのもある
仕事の休みの日しか基本やらんし
そのかわり週明けは体中痛くて心地良いけどな
- 752 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 05:29:23.49 ID:jlbkdaa70.net]
- 筋肉痛がくるのが目的じゃないしいいだろ、けど筋肉痛が来るのが悪い訳じゃない
常に新しい刺激を求めていたら自然と筋肉痛は多くなる、特にストレッチを意識した種目ならなる
そしてストレッチ種目は筋肥大には効果的だ、ハムストリングなどスティフレッグデッドリフト以外やらなくていい
まぁ他にもマシンとかあるからやるけど他の種目やらなくてもいいくらい有効
胸は個人的には限界までしっかり下ろすダンベルプレス
- 753 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 05:29:56.84 ID:G90aegyb0.net]
- チャットGPTって結構面白いね笑
ポージングなしで外での普通の写真を入れてみた
モザイクも何も無し、他人も何人か写ってる普通のね
あれだ、もうaiで十分やな
まっあくまで客観的に使える人間にはね
これは諸刃の剣やで
捻じ曲がった心で使うとどうなるかは、粘着認定くんが教えてくれてるよね
皆さんもaiチャットは上手く使いましょうねー
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5255345.jpeg
- 754 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 05:37:09.39 ID:2Zk0R6Te0.net]
- ダンベルプレスの重量にもよるけど
間違いなく確実なフォームでやるならアレだが
俺的にはプッシュアップバーを使った腕立てのが効いてる気がするけどな
俺はダンベルプレスやっても三角筋の上上部が非常に痛くなるから止めた類だけど
- 755 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 05:37:57.85 ID:G90aegyb0.net]
- オモチャ体脂肪計なんぞ使うなら自然体での裸体をaiに聞いた方がまだいい
目的は体脂肪計の数値じゃなく見た目やろ？
見た目で判断というなら悪意や嫉妬やリップサービスやら無駄な感情のないaiと、アナログだがメジャーやキャリパーでの数値だ
体脂肪率計などガチ系は使ってないと思うよ
無駄に高いジムのインボディも家庭用と中身は基本同じ
意味ないと申し伝えておきましょう
因みに私が変化の指標として用いているのが米国海軍式体脂肪率計算だ
首の太さも代入するのが面白い
乗って測るあれはもう無視した方がええでー
- 756 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 05:42:11.93 ID:S1hZ+WSz0.net]
- 筋肉痛だからトレしない、筋肉痛があるから追い込めない
なんてのは甘えた言い訳でしかないと思うわ
- 757 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 06:07:32.04 ID:3dezXROz0.net]
- >>742
もう若くもないんだから怪我予防のために筋肉痛がある間はやらない方がいいぞ
無理に頑張って怪我するとサボってるよりも弱くなるのが現実
- 758 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 06:10:53.03 ID:G90aegyb0.net]
- >>742
筋肉痛はともかく筋肉の疲労が残っていたら前回の内容すら出来ないぞ？
それではトレーニングする意味がない
筋肉の進歩はトレーニング内容の進歩と比例するんだよ
前回10回出来た負荷が今回8回では全く意味がない
11回を狙う、だめでも何となく惜しい感じの10.5とかね
そういう小さな積み重ねしか本当の発達はない
俺は前回よりパフォーマンスが落ちてるなと察知したら、途中でもやめて帰るもんジム行ってたときでも
質の悪いトレーニングは体力の浪費にしかならないぞ
まっスタミナくらいは付くけどな
- 759 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 06:45:49.25 ID:qaix6hPI0.net]
- 筋肉痛の無い部位をやるから関係無いだろw
- 760 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 06:50:52.56 ID:QdmISqIV0.net]
- 筋肉痛と筋肥大は無関係ではないだろうけど、イコールでもない
- 761 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 06:52:36.84 ID:QdmISqIV0.net]
- 今日夢でスクワットやってて潰れる直前になんとかラックに戻す夢を見た
病気だな
- 762 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 07:00:49.04 ID:jlbkdaa70.net]
- >>740
いいと思うよ俺はベンチプレスはあまり効かない、それで重さや階数で無理すると怪我する
腕立ては過小評価されていると思う、上半身の70%は鍛えられると思うし
しっかり下げてるフォームで50回とか100回出来たら相当いい身体になってるはず
- 763 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 07:07:44.08 ID:9K0D6Pb+0.net]
- ベンチプレスでバー乗るとこが皮膚硬くなってリストラップで皮膚が黒ずんできた
- 764 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 07:32:36.83 ID:3O7PsgkC0.net]
- >>742
おっさんの思考だな
まさに昭和脳
- 765 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 07:40:19.41 ID:vVkCtbw+0.net]
- 筋肥大と漸進性過負荷の関係と筋肉痛とハードなトレーニングの関係は明白
- 766 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 07:47:00.74 ID:jlbkdaa70.net]
- 脳に刺激を与えるのが筋トレでもあるからな、ちゃんとした筋トレをしていれば余計な事は気にならない
無心になれるし悩みもクソもない今もう1レップ上げようとしているけども潰れるかも、そんな時に何も悩めない
死にたくなったら鬼のように筋トレしてください
- 767 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 07:51:36.67 ID:G90aegyb0.net]
- チャットGPTを鵜呑みに出来ないが、見た目は嘘をつかない
ピークだった4～5年前の写真より確実に衰えてる(評価で)
別に維持目的でやってたわけではないが情熱はほとんど無かった
ジムもやめ懸垂ディップス台とインクベンチとダンベルのみ
ストレッチとかは多くなったので柔軟性は良くなったけどな
あかんあかん、寄る年波には勝てんぞ！
こら、、、もう一度真剣にやらねばならない
ここで遊んでる気分じゃなくなったわ、、、
知らず知らず緩やかに下り坂をくだっていたんだねぇ
トレは定期的にしてたし大丈夫と思い込んでた
怖いわぁ、、、
常に上を目指す、それでやっとこ維持、トントンかもね、中年は
やだねぇ、歳はくいたくないもんだねー
困ったもんだ、、、
- 768 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 07:56:14.82 ID:vVkCtbw+0.net]
- 老化も身長や顔立ちと同じく持って生まれた設計図に組み込まれている
- 769 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 08:07:38.18 ID:G90aegyb0.net]
- 鋭く的確ですなー
まーそこを抗うからアンチエイジングなんだろうけど、限界ってあるよなー
もう全盛期には戻れないやろな
- 770 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 08:40:59.57 ID:CahNaP1Xd.net]
- 内分泌ホルモンバランスが変わる事で老化は進行する
徐々に、ではなくある時一気に変わる事が研究から分かってる
そのある時、が設計図で個体差がある
現代言われるアンチエイジングは極表面的な事であり設計図に描かれた老化タイミングには抗えない
- 771 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 09:14:21.44 ID:hbFCdUba0.net]
- そういえばダンベルプレスやってる人で肩甲骨きっちり下制して、
胸椎立てて、かつベンチプレスより深い可動域で、
挙上時も肩甲骨と胸椎固めたまま、って出来てる人って滅多に見ないな
- 772 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 09:25:44.86 ID:jlbkdaa70.net]
- ダンベルプレスはこれ以上下げられない所まで下げて止める、12kgから初めて40までそれでやる
止めは0.5秒でもいいし10秒でもいい12kgや24kgの時は30秒くらいずっとストレッチしてる事もある
40kgくらいからセット始まる、15回目標とか20回目標で出来るところまでやる、ベンチプレスより怪我しない
ベンチプレスで追い込むと怪我しやすいがダンベルは肘と手首の関節の角度が変えられるのは大きい
ダンベルをベンチまで持ってくるまでも筋トレと考える、60kgまで出来るようなら自慢できる
- 773 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 09:44:08.32 ID:jlbkdaa70.net]
- ここ1年ほど好きなのがショルダープレスマシンでの10kgと20kgの高回数トレ
ウォーミングアップとしてやるのだが50回以上やるようにしている、もちろん軽い
だが35とか40回くらいから様子がおかしくなってくる
痛い、、苦しい、辞めたい、もう上がりそうもない、あと最低5回？50！55もう挙がらない！
ここから可動域がどんどん狭くなってくる、最後はもう5センチくらいしか動かせない肩や三頭が熱い
最後の5回10回は無理やりやってるので思わず声が出る事もある、この苦しいバーンが欲しくてやっている
その後の高重量は楽だね、そこまでの苦しみはない
- 774 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 10:06:07.09 ID:5QTDztJF0.net]
- オレ的にダンベルプレスは脇を閉めないと間違いなく肩が逝く
- 775 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 10:39:43.38 ID:ncLFflVz0.net]
- 俺も最近ダンベルプレスお気に入りだわ
- 776 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 12:26:41.32 ID:CahNaP1Xd.net]
- >>757
ダンベルプレスの目的は人それぞれでダンベルプレス動作コンテストしてるわけじゃないから
- 777 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 12:37:44.53 ID:Zk71VRsW0.net]
- >>757
高重量になるほどダンベルプレスで肩甲骨を下制させるのは難しくなるからな
オンザニーでベンチに仰向けになると同時にブリッジ組んで肩甲骨下制させてという工程をほぼ同時にやるのは滅茶苦茶難しい
- 778 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 12:50:22.90 ID:3O7PsgkC0.net]
- 別に同時にやらなくてもよくね？
ノーマルよりインクラインダンベルプレスの方がスタポジに持っていくのムズイ
- 779 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 12:53:43.97 ID:Zk71VRsW0.net]
- >>764
分解してやろうとすると、ダンベルを仰向けで支えた状態でブリッジ組むことになるから高重量だとやはり難しい
やっぱバーベルベンチプレスの方がいいわ
- 780 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 13:56:32.33 ID:inOaDxiU0.net]
- >>757
バーベルと違って肩甲骨の下方回旋はダンベルだと少し難しくなる
バーベルは事前に肩甲骨を作り込んでからラックアップに入れるからスタボジで容易にフォームを作りやすい
まぁダンベルも同じでオンザニーの時点でしっかり肩を落として置けばいいがバーベルよりスタボジまでの動きが大きくなるので重くなればなるほど完璧からはズレやすくなるだろう
それでも1レップ目に再修正すればほぼ大丈夫
またインクライン、傾斜がキツくなればなるほど1レップ目に下方回旋がやり易くなるのは物理的に分かるだろう
まっ、補助としてフライもあるしね、完璧なフォームでなくてもダンベルベンチは構わずに重量追求して行くといいと思うよ
何もMAXやるわけでもなし、怪我のリスクは低いしな
- 781 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 14:01:16.31 ID:inOaDxiU0.net]
- >>764
それは当たり前、インクラインの方がバーベルでもセット重量は下がる
人によってはフラットの7～8割ってあるくらいだ
だが理想的なフォームはむしろフラットよりインクラインの方が作りやすい
下方回旋は寝そべるより立ってる方が簡単だからだ
インクライン45度だと簡単にガッツリフォームを作れる
また上の方が言ってるようにスタボジまでもトレーニングの一環なのでそこも楽しむのが良いだろうと思う
- 782 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 14:26:58.48 ID:qaix6hPI0.net]
- インクラインやると筋肉痛がやばくなるからやらない
- 783 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 14:30:36.00 ID:9Is9Vhuq0.net]
- インクラインはスミスでやる時あるけどあんまりやらないんだよな
でも若い人はかなりインクラインベンチとかやるよね
自分の中での流行り廃りもあるからまたインクラインやるようになる時も来るかもしれんけど
- 784 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 14:47:38.44 ID:inOaDxiU0.net]
- インクラインで胸筋上部が発達すると胸元がセクシーになる
ボタンを第二、時には第三まで開けたりするなら
インクラインはいくらやってもいいくらいだ
（笑）
- 785 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 14:54:54.95 ID:S1hZ+WSz0.net]
- 40代で胸元ボタン空けるのは痛すぎ中学生じゃないんだから
- 786 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:24:44.35 ID:inOaDxiU0.net]
- アロハとか上まで閉めるのかよ笑
ものの例えを理解できねーよなぁ
ラフな服とか着た時の話やろうが、オーバーサイズのタンクとか
ほんと頭わりーなぁ、、、、一から十まで説明しなきゃならないんか？
だから長文になるんだよなぁ
胸元が見えそうな着こなしってあるやろ
テーマはこれ見よがしではなく、普通にしてての筋肉アピールだ
マッチョに囲まれたガリが悔し紛れにジムでティシャツめくって腹を鏡見写したり、肩までまくったりするやろ雑魚とか
そういう真似をしなくても魅せられるセクシーさを言ってるわけよ
ぴちぴちの服もある意味これ見よがしだしな
イメージ湧かないのかな？困ったもんだ
- 787 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:25:30.22 ID:qaix6hPI0.net]
- 40代ならズボンのボタンを開けろよ
- 788 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:26:59.83 ID:jExYdUns0.net]
- https://dec.2chan.net/up2/src/fu5246229.jpeg
- 789 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 15:28:10.85 ID:WosiVCW70.net]
- クソダサいカッコで笑かしにくんな
>>774
- 790 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:28:24.44 ID:hbFCdUba0.net]
- 俺はなるべく筋肉とか見えないように服着てるわ
筋肉デカイなって言われて得したことより損したことの方が多いし
昨日も会社の粗大ゴミ出す時にでお局さんに、
筋トレで重いもん持っても誰も喜ばないんだから
こういう時に働いて役に立て！って言われてスゲー腹立ったわ
- 791 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:30:43.26 ID:inOaDxiU0.net]
- こんな感じとかさ、ポロシャツやアロハ、大きめのタンクトップやティシャツとかさ、筋肉アピールしてるとバカみたいやし、してない体でアピール出来るのが胸筋上部って言ってるわけだよ
ましてメスとプライベート空間ならさらに開けてオッケーやろが笑 別にホテルじゃなくてもカラオケや個室居酒屋とかでもさ
暑い時期なんてさりげなく露出増やせるじゃんかよー
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5256607.jpeg
- 792 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:32:52.01 ID:inOaDxiU0.net]
- >>776
それは基本だよ
筋肉アピールしてるように見られるのはマジでやばいからな
だから細マッチョは無駄って教えてるのよねー
アピールしないと誰にも気が付かれないからね
マッチョなら隠しながらでも分かる
マッチョの方がスマートな立ち振る舞いが出来るんだよ
故意に出さないから
- 793 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:41:09.86 ID:hbFCdUba0.net]
- >>777
バカの着こなしの最たる例じゃん
- 794 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:47:46.42 ID:sWm9Hj9D0.net]
- ダンベルベンチプレス良いよね
最初はバーベルベンチプレスの代わりとしてやってたけど、
今はむしろダンベルプレスのほうが好きになった
筋トレ動画でダンベルプレスやってる人がいると思わず見てしまう
最近見つけた、海外ユーチューバー集団でダンベルプレスしまくってる熊の様なガタイの人達がいるけど、お気に入りチャンネルだわ
- 795 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:48:11.03 ID:S1hZ+WSz0.net]
- >>777
ダサすぎw
やっぱり自意識とファッションセンスが中学生レベルなんだな
- 796 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:50:03.14 ID:F19kta3M0.net]
- Facebookとかの広告でこういうマッチョのためのシャツですみたいなの流れてくるけど
これがカッコイイと思ってる奴って存在してたんだな
- 797 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 15:50:15.69 ID:O8KiqDGF0.net]
- 上の方で長文さんの写真が解像度低いのは古いからではって指摘あったけど多分それ正解かと
20年くらい前のSNSかで一方的に絡んできて延々と自己陶酔な自慢話してきた人が送ってきた写真が全く一緒だったの覚えてるわ
なので数年前の写真って言い分はちょっと盛りすぎじゃないかな
- 798 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 16:01:04.35 ID:HmH6kxcJ0.net]
- 本人の転載なのか？
本人なら大炎上してもらえばいいし、他人の転載なら通報しよう
いずれにしてもバカ
- 799 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 16:03:56.23 ID:ncLFflVz0.net]
- 胸の上部のボリュームが欲しいからインクラインメインでやってる
- 800 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 16:46:10.62 ID:qnjMwhIY0.net]
- 上のはぴちぴちすぎるから変なだけや
いいのが見つからんかって
でもアロハとかこんな感じで着ないの？
アロハ10着持ってるし俺笑
夏にアロハきるやろ？アロハとサンダルで買い物とかするよ？居酒屋とかもさ
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5256829.jpeg
- 801 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 16:54:27.35 ID:qnjMwhIY0.net]
- 三頭の写真だろ？面倒くせーなぁいちいち難癖つけて
いわゆるアンチってのはネガティブな可能性を最大限にするんだよな
ポジティブなのは最低限にする
面白い補正かけてくるよ、心の歪みから（爆笑）
6枚くらいを一つにまとめたコラージュあるやん、デートのとか
俺が教えてるのは、自然体を装ってポージングできる三頭は美味しいということだ
中級まで腕トレ不要なんてやつがいたからさ
しかし勉強になる
歪んだレンズだといかようにも補正されるわけね
哀れなものよなぁ
他人を貶めても何一つ自分は変わらないゴミなのにねー
- 802 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 17:00:52.78 ID:udzANT+B0.net]
- このゴミは1日中張り付いてるのか
- 803 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 17:38:16.97 ID:TVIdpeuW0.net]
- 生活保護だろうし暇だろ
- 804 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 18:17:22.86 ID:fTD5pfpy0.net]
- まぁ孤独な老人が流行なんて追ってる場合ちゃうしな
いつの時代のシルエット持ってきてんだよマジでwww
- 805 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 18:32:00.17 ID:F19kta3M0.net]
- 20年前の画像出して良いならワシも筋トレ必要ないようなイケメンだし
嫁もロリ巨乳ドスケベ女子だわ、2人とも見る影もないけど
- 806 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 19:15:35.99 ID:cKw2NfaT0.net]
- みんな怪我とかコンディション気にするけどアップとかコンディショニングには気を使わないよね
- 807 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 19:19:02.94 ID:3dezXROz0.net]
- >>791
ロリ巨乳ドスケベ女子貼ってくれべ…
- 808 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 19:30:22.15 ID:udzANT+B0.net]
- >>792
やった方が振り返ってみて良い動きが出来てることが多いからなるべくやるようにしてる
特にSQはヒップフレクサー、大殿筋群、四頭のストレッチ、足底リリースまでやるとすごくしゃがみやすい
BPの時はウェイトエリアに直行するけど、最低限ベンチを使って胸椎ストレッチとキャットアンドドッグ的な動きはやるようにしてる
- 809 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 21:03:34.03 ID:sWm9Hj9D0.net]
- デカいダンベルでダンベルプレス出来るようになりたい
脳
- 810 名前：汁ドバドバ出したい
40kgでセット組めるようになったら脳汁出るのかと思ってたけど、
いざ組めるようになったらまだまだショボいと自覚できただけだった
あの領域の境目は45kgくらいからなのかなぁ [] - [ここ壊れてます]
- 811 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 21:15:23.35 ID:Zvh7mQEl0.net]
- 40kgでも一般トレーニーからしたら40！？ってなりますから
そんなに行かなくてもよいかと、44とか46なら本当に凄いですよ
一生40出来ない人のが圧倒的に多いんじゃないですか
- 812 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 21:20:45.13 ID:sWm9Hj9D0.net]
- 脳汁出ないから自分にとってはまだ駄目な重さなのです
50kgとか夢のような領域に到達時間できたら幸せだろうなぁ
- 813 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 21:53:20.56 ID:pVyYRiAY0.net]
- 今日誕生日やったけん スクワット頑張ったのに
消化不良 いつも10回できるのに5回しかできなかった 金曜日は疲れててだめなんかな
- 814 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 21:55:47.86 ID:kxmAbxbS0.net]
- >>795
脳汁ってそういうもんじゃないよ？
君が例えば40で10発とするよな
11発行った時に出るもんだよ、やったぜ！って
まぁたかが1発オーバーなんで、小さな達成感だけどさ
強烈な脳汁なんて筋トレには無いって、、、、
野球で会心の当たり！フルスイングでクソ芯くって飛んでく！なんてのはアリだろうな
筋トレは負荷ではなくあくまで己のセットベスト更新にエンドルフィンがでる
アドレナリンやドーパミンは限界までやれば更新なくても出るし、更に追加ってことやな
その小さな喜びの積み重ねがダンベル50×10にもなるわけよ
勿論20や30の頃と同じ可動域でね
人生と同じく全ては積み重ねだ
- 815 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 21:58:12.73 ID:kxmAbxbS0.net]
- >>798
そんなのウォーミングアップでわかるよね？
そこで撤収する勇気をもちなよ
ウォーミングアップで退けば明日か明後日に再チャレンジ出来るよ
でも下手に本番セットでダメトレすると無駄だ疲労し精神も疲れる
ジムまで行ってかな？
そこでも撤退すべき
有酸素運動や他の部位でお茶濁して帰ろうね
お誕生日オメ
- 816 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 22:11:02.01 ID:qnjMwhIY0.net]
- >>793
5chは妄想を書き込んで現実逃避するところだぞw
- 817 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 22:21:42.69 ID:QesnXJnmr.net]
- ヘルニアだからジムついてスクワット1セットした時点で痛みがあったらそのまま退散する時とか情けなくて涙が出る
ヘルニアなんて治るもんじゃないしスクワットとかプレス系はやらないように割り切るし�
- 818 名前：ｩないか []
- [ここ壊れてます]
- 819 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 22:27:18.73 ID:cKw2NfaT0.net]
- 備蓄米普通に美味いな
備蓄米じゃない米のほうが不味いくらい
- 820 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 22:39:33.11 ID:SAX4vy6I0.net]
- 備蓄米って栄養は？
同じ？
- 821 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 23:35:26.67 ID:JFi/0Rcs0.net]
- 今の時代アロハシャツとかw
- 822 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 23:41:20.51 ID:9Is9Vhuq0.net]
- ヘルニアなら無理しない方がいいね、筋肉が人生の全てじゃない
いやむしろ筋トレは趣味であり自己満足、軽い筋トレでも全然いいんだよ
俺もやれるうちはやるけどね、いつかはスロートレ、やんわりトレになるだろうさ
75とか80になれば
- 823 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 00:24:20.67 ID:IIFFXGgY0.net]
- >>749
俺はリストラップとパワーグリップで手首が黒ずんでる
- 824 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 00:27:05.14 ID:AlpZuDvh0.net]
- センスが致命的に終わってて草
- 825 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 00:36:11.93 ID:5awIFpjW0.net]
- 俺は玉袋が黒ずんでるな
- 826 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 00:57:52.42 ID:85DiAftd0.net]
- >>807
ちんこの皮みたいになるよな
- 827 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 01:15:37.81 ID:+z5FX0iM0.net]
- 自分が弱くて恩恵を受けていないだけかもしれんが
リストラップってそんなに有用なギア？
もちろんBPの手首保護とかSQでシャフト保持のために巻くのは理解できるけど、
ベンチに限って言えば自分は100kgより上でも手首は負けないし何なら巻かないほうが感覚よく押せるんだよな
ベンチはむしろベルト巻きたい
- 828 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 01:39:05.87 ID:GPsW0Gk00.net]
- 15年目にして初めて手首を痛めてリストラップを使っている
今まではダンベルプレス50kgでも全く必要性を感じなかったけど痛めた時には有効だな
ただ騙し騙しやってると治りきらない
- 829 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 01:42:07.85 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>799
更新した時の脳汁はもちろんどのレベルのトレーニーにもあるよ
もちろん俺にもね
それは前提としての話よ
- 830 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 02:10:35.57 ID:85DiAftd0.net]
- リストラップは人によるとしか
骨格で変わってくるから
- 831 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 03:37:35.23 ID:FOR2NsHR0.net]
- ダンベルプレス40kg×7で停滞してる気がする
可変式ダンベルの最大重量だから、これ以上重くできない
重くしてパーシャルレンジでやって重い重量の刺激に慣れる、みたいな事も出来ない
低価格で50kgくらいの可変式ダンベルがあったらなぁ
- 832 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 04:44:35.32 ID:1KD2KJAT0.net]
- >>811
100kg以上扱えるならリストラップ必要な握りとそうじゃない握りの違い、
くらい普通は理解できると思うんだけど
- 833 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 05:19:59.75 ID:+zlHy1JR0.net]
- >>815
君はちゃんとトレーニングしてそうなので真面目にアドバイスする
ウエイトリストをつかいなよ
俺は2キロと3キロ、つまり片手5キロをこれで増やしてる
勿論ちゃんとした45キロとは違うが別に競技ではない
可変式ってことは家トレだね？
なら見た目気にする必要もないだろう
さすがに2個片手につけるとちと邪魔くさいけどな
ダンベルまぁ一気に5キロはどのみち負荷が高すぎるだろ
2キロのでも使ってみてはどうかな？Amazonとかでさ
- 834 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 05:26:38.73 ID:+zlHy1JR0.net]
- >>813
重量での脳汁か、、、
それはセットでは無理ではないのかな
やはり1発だろうな
ダンベルベンチで1発は補助者でもいないと通常できない
スタボジまで相当苦労するから真の能力を出せないんだよ
だが俺が63キロまでやった秘密兵器を教える
しかも安いぞ、これは
業者の宣伝になるので名前は伏せるがダンベル63キロセットで検索するといい
1本の値段だ、3キロシャフトに5キロ12枚ついている
これでなワンハンドダンベルベンチをやるんだよ
63キロも両手でなら都合片手32キロほど、楽々スタボジに行ける
きちんと肩甲骨寄せて練り上げて、スタート出来る
潰れても両手で支えられるから事故もない
重いワンハンドショルダーも両手で頭上にあげてから片手にするからね
これさえマスターすれば、ダンベルで不可能に近いMAX、いやなんならMAX以上のネガティブトレーニングも出来てしまう
脳汁出したいならやってみ
- 835 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 05:34:09.17 ID:+zlHy1JR0.net]
- まぁスタボジまではこんな感じ
俺は肘を鋭角になるまで曲げるけどな
まっこの辺は人それぞれ、別に批判はしねーよ
https://youtu.be/uSOcr8LF7XQ?si=7dY0ByoFKYAgN2jt
- 836 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 05:38:40.86 ID:+zlHy1JR0.net]
- 身体の写真と身長体重をAIに入れたら、コロナのころは5000人に1人、同じ体重なのに今や2000人に1人と出る
つまりはレベルが下がってるわけだ
エアプならいくらでもハイレベルな数値を書いて遊べるだろうが俺は自分の矜持が許さないからなぁ
プライドが無くなるまではそういう楽な遊びはできねーわ
ということで他人にアドバイスしておきながら俺もワンハンドで高重量やろうと思ったわ
先ずは4～5年前の俺に戻すことや
上半期は資産形成は大成功した
下半期は肉体を戻すことやな
- 837 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 06:06:34.74 ID:oucOsnliH.net]
- 腹の中って何日でリセットされる？
木曜日の夜にネギキムチ大量に食ってから調子が悪い
消化されてないネギキムチがうんちとして出てくる
トレーニングいったが腹に膨張感あって気持ち悪くなってしまった
プロテインかえてからずっと調子良かったからトレーニング出来ない焦りが
- 838 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 07:34:36.59 ID:BEPAL73R0.net]
- 【逃走中】「お金ちょうだい」と声かけられ…帰宅途中の60代男性が若い男らに“顔面膝蹴り”され現金3万円が入ったバッグ奪われる 東京・西東京市(FNNプライムオンライン)
#Yahooニュース https://news.yahoo.co.jp/articles/b90e8bfdb7fb02bfb8e85f0136ec96a8d3d8a818
おまえらも気を付けろよ
- 839 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 07:56:06.80 ID:rnwwgxTx0.net]
- 俺は昔から思うんだが上からダンベルが吊られていてプラプラフリーになってて欲しい
ダンベルが吊られている高さはもちろん変えられるようにして
ダンベルが高重量になるとダンベルをベンチへ持っていく、スタポジ作る、寝る、1回目押す
この時点でそこそこ疲れてるし気合いを使う、それも筋トレのうちなんだけども、上から吊るしてくれれば
60kgとかもいつか挑戦したいよね、今はジムに無いからやれないけど、あればやってみたい
- 840 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 08:16:39.47 ID:X3/zsgU+0.net]
- スタポジまで消耗するのが気になるならマシンやったほうがよくね？
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