- 453 名前：無記無記名 [2025/06/30(月) 20:43:26.37 ID:kZ+gPQzt0.net]
- 健康って事でいうなら、big3での重量は体重の5倍程度までで十分だろう
あとは有酸素運動とかもやりつつ、維持を目指せば良い
高重量目指して怪我したり関節に負担かけたりするのは論外だし、
栄養的にもトレーニング的にも維持に苦労するほど筋肉付けるのも健康にマイナスでしかないわな
↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました |
【ゆるゆる】40代の筋トレPart60
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