- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/24(火) 10:53:19.82 ID:e5/SP5lq0.net]
-
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
次スレは>>970が宣言して立ててください
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart59
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1748841357/
楽しく謙虚に！
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 266 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 00:23:07.71 ID:SiFQaI860.net]
- 二頭筋なんて大きくしても生活が不便になるだけやで
初心者あるあるや
- 267 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 00:41:05.41 ID:m/Od5kVl0.net]
- >>261
どう不便になるの？
大きくなる前に教えてくれ
- 268 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 01:01:21.45 ID:T3z7MRf30.net]
- >>251
普通にかっこええやん
- 269 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 02:19:41.95 ID:FITWlr5a0.net]
- >>251
バチクソファッションダセェwwww
さすが90年代で止まってる男wwww
- 270 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 06:36:02.99 ID:wXJJkULs0.net]
- ダンベルプレス40kg以下なら素直にバー使った腕立てやる方が効果覿面だにゃ
- 271 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 06:37:59.51 ID:FfjzxA2q0.net]
- >>240
背景が安いピンサロみたいでダサいけど筋肉は凄い
- 272 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 07:50:52.47 ID:+G6WnFa20.net]
- https://i.imgur.com/P3sGx3u.jpeg
女でこれくらいの足目指してるんやけど3年やってて全くデカくならない
足トレーニングは週に2日（火曜日お尻ハム、金曜前太もも）にしてるんやが週3くらいやらんとこれくらいならん？
Upperも週2日いれとるが
上半身ばっかり発達して男の子みたいになってるんや
- 273 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 07:52:04.71 ID:KAa72XTF0.net]
- 週2でフルスクワット
- 274 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 07:59:01.71 ID:YEbEt6lx0.net]
- >>267
いいべ…
- 275 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 08:06:17.83 ID:T70cCIyD0.net]
- 今日もジムにウンコしに行くぜ
- 276 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 08:34:39.13 ID:vAOZjBKp0.net]
- >>267
漠然としてて何とも言いようがないだろ
何カロリー食べて、マックス何キロ上げてとか情報は必要
あと周りを見てると、太るのビビって食べないか、全然追い込んだりしてないかというケースが多い、つまり認識が足りてない
- 277 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 08:39:51.91 ID:6c70UIGad.net]
- >>264
今時アンダーアーマーとか東南アジアの方かと思うよな
- 278 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 08:44:36.90 ID:FITWlr5a0.net]
- >>267
どんだけ頻度や種目が多かろうが負荷と栄養が足らなきゃ進歩はない
- 279 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 08:55:21.54 ID:+G6WnFa20.net]
- >>271
カロリー足りてないか やっぱり
頑張って食うけどあまり食えない
食管理アプリで書き込んでるけど1200-1500キロくらいしかくえてないわ…
時々無理にカップ焼きそばとかダーティーにしてるけどプロセストフードは老化するから自然食がやっぱりええしな……
- 280 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 09:51:16.01 ID:a0yEh8Re0.net]
- >上半身ばっかり発達して男の子みたいになってるんや
40代のババアがそんな筋肉付くわけねーだろ
「筋トレしたら筋肉付いちゃって～」とかこういう舐めたこと言うマンコが一番ムカつく
- 281 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 09:56:16.52 ID:vAOZjBKp0.net]
- >>274
だからプロテインとマルトデキストリン
これは補助食品
- 282 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 09:57:23.63 ID:E0TpBtyI0.net]
- >>251
脚トレやってないの？
- 283 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 10:01:54.08 ID:d7SoVXAj0.net]
- うちの公営ジムにほとんどのガリ男子トレーニーより上半身がっしりしてる女子トレーニーいるけどな
- 284 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 10:05:01.43 ID:d7SoVXAj0.net]
- >>274
1200/1500は寧ろダイエット時では？女子のカロリー知らんけど
無理やり食べ無くてもとりあえずカロリー増やすならアイスとかでもええで？あと腸内環境も整えたほうがいい
- 285 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 10:12:28.90 ID:E0TpBtyI0.net]
- 全日本のパワーリフティングの試合会場でさえ
女で男よりガッチリしてるのなんて重量級選手意外だとほとんど見ないけどな
- 286 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 10:14:42.78 ID:d7SoVXAj0.net]
- そりゃあホルモンが違うからな
- 287 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 10:32:39.09 ID:YEbEt6lx0.net]
- 男の子って表現だから小中学生男子みたいな意味合いで言ってるんじゃねえの
それなら別におかしくない
- 288 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 10:52:49.52 ID:rPQ4wl2e0.net]
- >>272
アンダーアーマーの何がダサいんだ？
トレーニングウェアと言えばアンダーアーマーのコンプレッションだろう機能的だし
ってかコンビニジムなんてファッションなんかどうでもいいだろ
お前はジムに何しにいくんだよ
- 289 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 10:55:44.30 ID:rPQ4wl2e0.net]
- >>274
そんな舐めた摂取カロリーでデカくなれる訳ないだろうが
どうせ釣りやろうけどな
ダイエット板いけよ、女設定だろうが筋トレ舐めるやつはくるんじゃねーよ
俺が教えてたメスは床デッド100など余裕で引くわ
きっちり負荷掛けなきゃケツもハムもデカくならねーよ
- 290 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 11:03:53.02 ID:rPQ4wl2e0.net]
- そういやジムに結構なレベルの女がいたな
遠目でみるとデブい肉団子に見えるんだがコレがしっかりした筋肉付いてるしトレーニング内容もいいのな
背が低いから肉団子に見えるけどウエストはくびれてるのな
体操女子の村上まいみたいな低身長のガチムチ系だ
最も正しいトレーニングをしてると自負してる俺が珍しく感心してながめてしまったのがこのチビ肉団子な
ちゃんとした筋肉つけてるやつはトレーニングが美しいのは事実だな
マナーも良いしな
因みに俺様は超絶マナーの紳士なのである
マナー悪い勘違いイキリ系が恥ずかしくなるわけよ
サンダルで来たりするからなイキリは
このジムは俺様の庭ーか？（爆笑）
そういう舐めたのを潰すのが俺の正義
- 291 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 11:08:54.51 ID:T70cCIyD0.net]
- 屁が臭い
- 292 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 11:10:46.85 ID:OaPPWGDur.net]
- 土日祝も休みなく長文おじさん
- 293 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 11:16:42.11 ID:+G6WnFa20.net]
- そうやんな管理アプリで的確カロリー1987ってでてるので頑張って食べようとしとるけどなかなか一日のうちにたべられんわ菓子パンとかやっぱり食った方がええのか あまりたべたくないけどなあ美容にも悪いし トレーナーさんは一日に500kgでいいからカロリー余分にとれと言われたな それも難しいけどやっぱり食えてないんか 弱点みえてきたわありがとう
>>279
- 294 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 11:17:25.96 ID:+G6WnFa20.net]
- >>276
まるとできは再起切れてしまったなまた買うか……サンガツ
- 295 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 11:42:05.97 ID:E0TpBtyI0.net]
- アンダーアーマーがどうこうっていうよりツルツル生地って
ベンチでもスクワットでも何でも汗かいてくると背中が滑るから着ないわ
- 296 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 12:06:12.10 ID:6gw14+xi0.net]
- >>251
これってこいつと同一人物？
ブーイモ？
https://i.imgur.com/JCiIVaS.jpeg
- 297 名前： mailto:sage [2025/06/28(土) 12:12:57.68 ID:9CLw7Zww0.net]
- >>283
俺の中ではダサすぎで買う選択肢にもならん
ユニクロで充分
- 298 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 12:22:02.30 ID:d7SoVXAj0.net]
- >>288
女子トレーニーは人口も男子より少ないし情報が限られてるからXとかThreadsで聞いてみたりChatGPTに相談する方がええで ここ他人にマウント取る事をライフワークにしてるアタオカ脳筋おじさんばっかやから！
- 299 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 12:35:28.19 ID:wXJJkULs0.net]
- ジムに行くのに見た目きにするとかホモなんだろ
ホモは帰れよ
- 300 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 12:51:48.20 ID:h+7Rbq0n0.net]
- >>283
UAどうこうよりおまえのコーディネートがヤバいくらいダサい
私服も終わってる
- 301 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:10:36.41 ID:+G6WnFa20.net]
- >>293
女子トレに関しては日本語で検索してもなんも出てこんな
「筋トレしたら足が太くなる」「足を細くする方法！」「筋トレして細い足を手に入れよう！」とかそんなんばっか
ガチってるのでしらべたら「ボディビルダーのなんとか……」しか出てこない
結局英語圏の情報で調べるしか無い
ビルダーやなくて普通の女子だってかっこいい太い足になりたいのにな
- 302 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:19:48.00 ID:d7SoVXAj0.net]
- >>296
女子筋トレーニーのコミュ作ったらええねん 同じ悩み抱えてる人おるやろしな
- 303 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 13:22:38.30 ID:h+7Rbq0n0.net]
- >>296
ビルダーの鍛え方が太くするのに最短なんだが
きついことから逃げるな
- 304 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 13:23:39.66 ID:vAOZjBKp0.net]
- >>296
さくらちゃんとかブラマジの動画観たら？
まさに目的通りだろうし
- 305 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 13:37:54.01 ID:nE8zs6ow0.net]
- >>288
菓子パンという選択肢が出る時点で、ボディメイクには向いてない。
多分PFC管理とかも知らないんだろうなぁ。
- 306 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:46:19.85 ID:Mt8uZsdM0.net]
- うちの子、3代目なんだけど、前の子はクソ甘えん坊でいつも一緒に寝てくれてたんだが、今の子はクールでいつも1人でいるんだよね
まだ2歳なんだが、もう少し大人になればベタベタになるやろか？
この子のためにバイクもやめて売ったわ、大型免までとったけど
本当はトライアンフのロケット3rに乗るつもりだったのだが、、、
バイクは事故ると死ぬからね
- 307 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:50:12.38 ID:9S0oF+jfr.net]
- 菓子パン食うけどな普通に
フォモフォビアおじさんがきついな
- 308 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:52:25.99 ID:rPQ4wl2e0.net]
- アドバイスすると筋肥大の鍵は炭水化物だ
タンパク質など体重×1.5も要らんぞ
気楽な趣味レベルなら×1で十分発達する
それより糖質が最重要だ
ニワカはネットに毒されてタンパク質とらなきゃ！ってなるけどな
トレーニング後も最重要なのは糖質補給だ
まー同時にタンパク質とるのはよいが、タンパク質だけなど体作りを全く理解してないバカのやること
上の女か何かしらんが、米くえ、パスタくえ！ということだ
グリコーゲンが不足してはパワーも出ないし筋肉も回復しないんだよ
筋肉の材料はタンパク質かもしれんが、筋肉自体は７割は水分
ただの水ではない
ミネラルや糖質を含んだガソリンみたいなものだ
培養液のイメージでもよい
ここが十分あるからこそ筋肉は回復するに育つのだ
- 309 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:52:49.78 ID:1GynLaJ4r.net]
- 違ったミソジニーおじさんか
- 310 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:56:45.20 ID:rPQ4wl2e0.net]
- 因みにバイクブーツをはくと股下90を越えるわけよ
バイクは腕力で乗る物ではないが俺くらいだとハーレーも原付扱うのと大してかわらん
本来ならバイクでバリバリ走りたいところやがな、、、、
まぁいいか、バイクに半袖はダメだしな
筋トレしても革ジャンで隠れるからつまらんしな
バイクは卒業やな、、、
- 311 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 14:00:55.96 ID:+G6WnFa20.net]
- >>300
Pfcはアプリで管理してる
菓子パンは食ってないって
- 312 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 14:05:11.10 ID:+G6WnFa20.net]
- さくらさん見てみたけどちゃうねんな……ありがとうでも彼女はほんとすごいね
YouTubeは英語圏のトレーナーさんのしか心に響かないわ
まあ色々ありがとう
- 313 名前：>>298
ビルダーのはそりゃええよでもそうやないって話
欧米のは普通の女の子がある日トレーニング始めてかっこようなってインフルエンサーなってたりするけど日本でそんな人ワイは見つけられない 仕方なく欧米の人見てるけどなんで日本人はでかい足嫌うんやと思うとると言う話や
書きすぎたから去るわほなねみんなありがとう👋 [] - [ここ壊れてます]
- 314 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 14:10:06.84 ID:+8DN/b5E0.net]
- 高身長しか取り柄というか
人に勝てるものがないのは分かった
依存しすぎ
- 315 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 15:25:56.93 ID:iAI87J0o0.net]
- >>265
片手40？
- 316 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 15:29:15.50 ID:Sem9H9qq0.net]
- ダンベルプレス40キロを2個持って10回上がるならベンチは120あがる
そこらのジムでもそう見ないレベル
- 317 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 16:10:46.04 ID:A8ZEglxMr.net]
- 最近来るヒョロいおじさんが、両手を腰に当てる時のようなポーズで14kgダンベルをお尻の横位に後ろ手で持ってそのままほぼ動かず、数十秒じーっとしてる謎トレを3セット位やってるんだけど、どこが鍛えられるの？
- 318 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 16:14:56.39 ID:MeK9tVYCa.net]
- ベンチプレスMAX115kgだけど
ダンベルプレスは30kgでやってます照
- 319 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 16:23:05.11 ID:w4AhBDYE0.net]
- 菓子パンなんかでカロリー摂るの勿体無いわ
それなら和牛と白米食うわ
- 320 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 16:25:16.15 ID:h+7Rbq0n0.net]
- >>311
途中で意識失ってるから気にしなくていい
無駄な動き
- 321 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 16:28:39.57 ID:m22V5L3f0.net]
- >>310
それは言い過ぎよ
PR105kgの自分でも40kg8発挙がる
- 322 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 16:55:33.61 ID:prpadYGx0.net]
- パン食べるならナンの方がいいぞ
食べ応えあるし
- 323 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 17:02:37.96 ID:wXJJkULs0.net]
- >>309
片手20kg
- 324 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 17:26:56.82 ID:cWvbRfXN0.net]
- ナンだこのやろー！
- 325 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 17:28:23.62 ID:m/Od5kVl0.net]
- >>312
俺はダンベルベンチ50キロ3回出来るけど
ベンチは90が1発だわ
- 326 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 17:40:39.83 ID:rt2KSW1u0.net]
- >>313
すげーわかるわ。なんかもったいなくてそういう食事になる。でも2ヶ月に一回くらいラーメン食ってしまうな。スープ飲まないようにして、ゆで卵つけて
- 327 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 17:41:18.13 ID:k8hoger+0.net]
- そりゃあ慣れた方が挙がるわな
児玉だっけ？ベンチだけで後はアレだし
- 328 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 17:43:51.29 ID:GWMKrkhk0.net]
- このスレにいるジジイにポケスリスレを荒らされて困ってます😭
- 329 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 18:01:13.09 ID:2rL8VpR50.net]
- 重量に気が向くと連動テクニックで挙げる事は上手くなるけど発達は遅れるよ
- 330 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 18:13:03.49 ID:T3z7MRf30.net]
- 最近来るようになった若い奴がハンマーカールとキックバックを前後に同時にやってたが時短トレなのかな
- 331 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 18:36:38.92 ID:T70cCIyD0.net]
- 今日プールで泳いできたけど明らかに筋トレやってんな感じの奴が二人いたけど
どっちも170すら無い超低身長www
筋肉量も俺のが上だったし身長ももちろん上
泳ぎも遥かに俺の方が上手いから全面勝利だったわ
それにしても低身長の奴が筋肉あると笑えるな
クソチビは筋肉をつけない方が絶対にいい
- 332 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 18:41:00.94 ID:vtEy4rXnr.net]
- >>322
なんですかそれ？
- 333 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 18:53:48.63 ID:biVWiVsH0.net]
- 確かに北島効きすぎ！最強
- 334 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 18:55:49.11 ID:YEbEt6lx0.net]
- >>325
全てにおいてウンコみたいなやつだなお前
- 335 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 19:04:15.09 ID:+8DN/b5E0.net]
- あっちは身長がデカいオッサンきもー…って感じだったかもよ
- 336 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 19:15:27.91 ID:T70cCIyD0.net]
- ガッハッハ
負け組の嫉妬がキモチイイぜ！！
- 337 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 19:27:49.18 ID:+8DN/b5E0.net]
- この毎回身長身長って言うアホは
女で毎回「私って巨乳だからー」って感じか
巨乳ならいいけど、デカいおじさんは不気味
- 338 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 19:41:44.89 ID:T70cCIyD0.net]
- なぜか巨人扱いされてるが俺っちは平均身長＋数センチで全然デカくないぞ
むしろちょうど良い位の身長なんじゃないか
でも自分では170ｃｍ台は小人の部類だと思ってる
だから170すらないのは男としておかしいとすら思ってる
187のブラック兄さん素敵やんリスペクトやでリスペクト
- 339 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 19:48:19.89 ID:IAC1d38f0.net]
- 関係ないが
メジャーリーグなんかでは185cm90kgの選手はちょっと小柄な部類なんだなって今日試合見てて思った
大谷は193cmで110kgくらいはあると思う
- 340 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 19:49:21.93 ID:qWdUeOJu0.net]
- 悔しいけど筋肉と違って身長だけは努力だけでは超えられない壁があるからな
まあ遺伝に感謝しろと言いたい
- 341 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 19:55:25.24 ID:T70cCIyD0.net]
- >>333
メッツの千賀は186あるけどとチームメイトからチビだチビだといじめられた話がある
外人は基本レイシスト
- 342 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 20:17:46.88 ID:fVrbuUHoa.net]
- >>310
120はちと厳しい
ダンベル10発の2.94倍がベンチMAX、これは何かで見た数値だけどおれは使えると思う
もちろん両方ともやり慣れてるという前提の換算値だ
個人的には1発を成功させるには換算値よりマイナス5キロだ
真のMAXは成功率は50%もない
真に限界だからこそMAXなのであり少しのブレや不調で潰れる
なので毎回スパンと決まる1発はMAXマイナス5キロだ
117.5が真のMAXだけども実際に1発するなら安全みて112.5〜115かなぁと
潰れたら恥ずかしいやろ？この程度の重さでさ
なのでスパンと涼しい顔で上がるのは112.5だね
でも真の実力は117.5あるよ、失敗繰り返してもいいなら
ここよ、君たちのMAXは実は真のMAXではないのさ
換算値が、あれ？違うやん、ってのは真のMAXではないからだよ
実は条件さえベストなら上がる可能性を秘めてるのが換算値
私が納得して使ってる換算計算式は
重量÷40×レップ数+重量だ
かいてるようにこの数値は真のMAXであり、成功率は高くない
高くないからと言ってポテンシャルがないわけではない
これはあくまで自分の指標であり、大会で成功した数値とかじゃないわけよ
わかる？
まぁ換算値はね、他者に伝えるときに実に勘弁だ
何故か知らんがベンチはMAXの数値が基本となってるのが筋トレ後進国日本だ
ベンチなんぼ上がる？なんきろー？だろ？（爆笑）
まぁそれも一つの文化として昔は嫌だったが受け入れることにした
が、MAXはあくまで自分のエクササイズ到達度の指標であり、実際上がらねばMAXじゃねーよ！とか大きなお世話なのさ
MAXはね、怪我と隣り合わせの非常に危険な行為
私は絶対に計算上通りの負荷は扱わないんだよ
絶好調でもマイナス5までだね
失敗したくないしね、特にジムでは
えっとなんだっけ？
あーダンベルな、きちんと可動域つかってのダンベルなら2.94倍が真のMAX、でも上がるのは2.9くらいかなーと
余裕ないとね、スパンとはあげられないんだよ
なので120はちと厳しいけども115は狙える数値
- 343 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 20:19:48.96 ID:X5IGPJZOa.net]
- >>319
骨格に問題があるんでないの？
ってかダンベル50をそんなレベルでスタボジまでこれんのかよ笑
まさか1個25キロとかじゃないよな？笑
- 344 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 20:22:13.20 ID:m/Od5kVl0.net]
- >>336
違うね
- 345 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 20:24:11.64 ID:X5IGPJZOa.net]
- >>331
はははそうかそうか
まぁ生きてる内が花だ
頑張れたまえよ
あと、一応40歳以上のスレらしいしが、オッサンが必死に他のオッサンを貶してるのは中々美しいな
憂いやつよのぅ君は
ははは
- 346 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 20:30:22.19 ID:m/Od5kVl0.net]
- >>337
ダンベル50.50スタポジは緊張感あるレベルだけど3発は出来るぞ
ベンチは肩に負担かけたく無いからそこまでやらないけど90は出来るが100は無理だった
普通だと思ってたが普通じゃなければ確かに骨格に問題あるのかもしれんな
- 347 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 20:48:29.95 ID:+8DN/b5E0.net]
- >>339
刺さったみたいね
弱すぎ
もう少し鍛えて出直してこい
- 348 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 21:03:52.42 ID:zMfEoGMT0.net]
- >>340
3発のダンベルプレスだとオンザニーから腕を伸ばしたまま一気にトップに持ってくやり方か？
抱えて寝転んでボトムからスタボジだときついだろ、それだけで体力使い果たしそう
どっちゃみち危険すぎる気がする
セーフティを使えないダンベルベンチで顔に落としたら洒落にならんよ
また潰れた時も片方にひっくり返るリスクがある
高重量扱う時はダンベルミット、ないなら布団でも重ねで置いておくべき
しかしまぁダンベル5050でベンチ90が1発なんて初めて聞いたわ
ダンベルの総重量より軽いやんw
- 349 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 21:12:15.36 ID:zMfEoGMT0.net]
- しかしアレだ
俺が初めてジムらしいところでトレーニングしたとき、そこのジムには26キロのダンベルしかなかった
まぁ流石に26キロはすぐに扱えるようになったけど市営ジムに行ったら32キロがあって、おお！って思った
それも普通でやれるようになったけど、床に真っ黒い岩みたいなのが転がってた
100と書いてあった
100ポンド、つまり45.4キロやな
こんなもん誰がやれるねん！バケモノかよって思ったわ
それが53キロで10発とかまでいくんやで？
漸進性過負荷の原則とやはり継続性だ
1か月、時には数ヶ月やめてもいい
だが完全に離れないことだ
何が効くだの魔法は無いんだよ
普通のトレーニングを普通にやり続けるだけ、そしてやめないこと
ただそれだけだ
- 350 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 22:03:09.31 ID:nE8zs6ow0.net]
- 身長でいえば、トランプ190cmだからなぁ。態度だけじゃなくて身体もデカい。
習近平でも180cm。日本の政治家には並んで欲しくないな。
- 351 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 22:13:44.48 ID:WZ+UCmuN0.net]
- >>344
アメ公は靴はいた身長を公式にする
- 352 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 22:18:15.30 ID:9CLw7Zww0.net]
- https://i.imgur.com/4NP1YxM.jpeg
トレ7年目だけど お前ら的にどうよ？
- 353 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 22:21:14.90 ID:WZ+UCmuN0.net]
- >>346
この子いいべ…
- 354 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 22:34:59.45 ID:+prnHWiJ0.net]
- >>311
ストレッチじゃねーの
- 355 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 22:57:11.96 ID:vAOZjBKp0.net]
- >>345
あとキムタクw
- 356 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 23:00:52.12 ID:0sqsphnJd.net]
- 3週間筋トレしてなくて、見た目的にもかなり筋肉落ちた感じがして体重測ったら筋トレやめる前と変わってなくてショック
なんで体重減ってないのに明らかに見た目細くなってるんだ
- 357 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 23:35:18.51 ID:Tzg2N6Mzr.net]
- あの子
s://i.imgur.com/eudT04m.jpeg
s://i.imgur.com/5enqYwv.jpeg
s://i.imgur.com/5FNgwTR.jpeg
- 358 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 23:37:19.87 ID:WZ+UCmuN0.net]
- >>351
この子ヤク中だべ…
- 359 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 23:47:21.47 ID:m/Od5kVl0.net]
- >>346
かっこいい携帯だね！
- 360 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 23:48:44.98 ID:m/Od5kVl0.net]
- >>351
この子いいべ
- 361 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 00:00:03.21 ID:9HBoKoeo0.net]
- >>317
ダンベルの場合って片手の重量のことを言わない？ダンベルカールだって片方の重さを基準にするでしょ
- 362 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 00:05:38.62 ID:60JapBvV0.net]
- >>346
黒石かと思ったわw
- 363 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 00:13:44.54 ID:+0S+U0O40.net]
- >>351
1枚目のマシン好き
- 364 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 00:55:05.47 ID:Fw/rw7Nm0.net]
- >>355
自分もワンハンド以外のダンベル種目（プレス、フライ）も〇〇kgというと片手の重量だと思ってたが、
一般常識では実際どっちなんだろう？
- 365 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 00:55:23.38 ID:0LlWAYc30.net]
- >>351
ニックウォーカーと身長同じくらいだろ？
コンテストコンディションでこれよりデカいからオリンピア制覇の道は遠いな
まぁオープンじゃないけど
- 366 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 01:15:07.14 ID:H/e/JxOW0.net]
- >>358
一般的には片手重量だよ
元の書き込みを馬鹿にするつもりはないけど20kgでプレス扱えるようになって嬉しかったんじゃない？
それと腕立て等の自重種目はウェイトとは別腹の奥深さがあるので優劣つけがたいな
腕立てって三頭や肩前部に逃げるから胸にパーフェクトに乗せるのって超難しいよね
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