- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/24(火) 10:53:19.82 ID:e5/SP5lq0.net]
-
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
次スレは>>970が宣言して立ててください
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart59
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1748841357/
楽しく謙虚に！
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- 212 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 10:13:21.30 ID:2OhpKKQw0.net]
- >>180
承認欲求だけ強いド初心者とかがそんなの真に受けたら無理な重さ担いだ直後に勢いよく潰れて死にそう
- 213 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 10:30:23.61 ID:ijBy8XjD0.net]
- 低重量で筋肥大に必要な刺激を入れられればそれが一番いい
だがそんな事ができるのは超上級者だけ
重量を上げれば効率はともかく嫌でも刺激も上がってくんだから、まずは高重量求めとけばいい
- 214 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 10:31:26.46 ID:mfw34ymr0.net]
- >>208
その通りなんだけど怪我が怖くてね。本当は高重量いきたい
- 215 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 11:18:50.39 ID:VDlT3THi0.net]
- >>190
そりゃあね
デカい人は上手いからデカいわけで
上手い人は低重量じゃなくても丁寧にできるしチーティングしないといけない高重量でも効かせることができるのよ
ヘタクソがこれを真似して間違うってわけだな
- 216 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 12:02:06.35 ID:bbBcMV5W0.net]
- 可動域激狭スクワットやってる奴で脚デカイ人ってあんま見た事ないけどなあ
- 217 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 12:33:02.07 ID:8GW8Rl5h0.net]
- それはずっと激パーシャルだからでしょ
初めはパーシャルでも重量を変えずに深さを増していけばいいんで
- 218 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 12:39:37.35 ID:MHUQw+gAd.net]
- 50歳超えてる大倉氏は何故40代スレに居続けるのか
- 219 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 13:19:58.67 ID:T1LncTFJd.net]
- 今体重74で今日ミリプレやったら70はすんなり挙がって72.5いけるかなって感じだった
7月中に自重以上の75を挙げたい
自重の1.1倍が目標だフヒヒ
- 220 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 14:40:36.91 ID:VrVk2ph50.net]
- ラックアップの勢いで上げてない？
ちゃんと鎖骨までおろした状態から？
ミリタリーは8割が浅い
顎下が1割
鎖骨からリフターみたいにちゃんと挙げるのが1割
- 221 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 14:56:38.06 ID:TxVMRfnw0.net]
- ミリタリーはバーを下げすぎると肩からは抜ける気がするけどな
- 222 名前：sage mailto:sage [2025/06/27(金) 15:01:16.53 ID:p5p6l9vi0.net]
- 鎖骨の位置なら下げ過ぎにならないから、負荷も維持できる。
それ以上下げるのはオーバーストレッチになってちょっと怖いな。
- 223 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 16:26:24.54 ID:qdepZPNn0.net]
- >>217
それで俺は怪我したのかー
- 224 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 16:40:37.44 ID:VDlT3THi0.net]
- むしろ鎖骨より下に持っていけるもん？
腕畳んで前腕垂直ならオーバーストレッチするほど下に行かなくない？
- 225 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 17:00:22.14 ID:fe9WTbiM0.net]
- ミリタリーのMAXとかやった事ないな
20レップくらいが肩パンパンになって1番良い
- 226 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 17:51:09.34 ID:M1Rlsx6F0.net]
- ミリタリーは下からクリーンで持ってきてからやってたなぁ
80キロ10回がベストだったが自宅トレで危ないからMAX付近はやったことないな
パワーラックならチャレンジしてみたかった
高さが足りないかもしれんからハーフラックがベストかな
- 227 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 18:08:24.32 ID:VrVk2ph50.net]
- 鎖骨より下にはいかんだろ
身長160前半ウイングスパン160くらいの
前腕が極端に短いなら別だが
- 228 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 19:02:56.68 ID:YDz58rPL0.net]
- ミリタリープレスよりスタンディングダンベルショルダープレスのが筋肥大するらしいが同じ重量扱えないもんだよね？
- 229 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 19:22:46.39 ID:VrVk2ph50.net]
- ミリタリーは80kg…いや60kg以上になると95％が浅い
殆どデコや顔の半分までのレンジ
- 230 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 19:30:29.23 ID:M1Rlsx6F0.net]
- >>224
では私は5%なんですね
クリーンで保持した所から上げ下げしてますよ
勿論無反動、膝も限界から1発くらいしか使いません
- 231 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 19:31:47.55 ID:M1Rlsx6F0.net]
- 因みに逆立ちして腕立て伏せは風呂上がりの日課です
まぁ浅いですけどね額までだし
たまに10キロのウェイトベストをぎっちり巻いて行います
- 232 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 19:51:08.96 ID:Dsba96Gk0.net]
- ダンベルベンチといいミリタリープレスといい
スレで話題になるとやりたくなっちゃうな
- 233 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 19:58:09.52 ID:ab8hjUh80.net]
- VBTデバイス欲しいんだけど加速度測るだけでなんであんな高いんだよ
- 234 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:03:23.08 ID:M1Rlsx6F0.net]
- ミリタリーはバーベルが必要だけどダンベルショルダーなら気楽にやれますよ
クリーンの力は養われないけどワンハンドダンベルショルダーはスタポジまで楽ちんです
ミリタリーの半分の負荷で済むからね
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5226856.jpeg
- 235 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 20:06:19.70 ID:faevKM9E0.net]
- 無駄なクソ画像貼る意味が分からん
- 236 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:08:23.05 ID:2OhpKKQw0.net]
- >>229
その40kgダンベルいくらした？
- 237 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:11:19.15 ID:M1Rlsx6F0.net]
- 愛猫のたぁちゃんで癒されてください笑
40キロダンベルはショルダーやダンベルフライ用っすねー
- 238 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:13:11.94 ID:ezZDa2Gb0.net]
- つーか宅トレやるやつが猫買うなよ
猫にダンベル落としたらどうすんだ？
危機管理能力ゼロかお前
- 239 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:18:35.86 ID:M1Rlsx6F0.net]
- >>233
バカかてめー
別室に置くわ
狂ってんのかお前
- 240 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:19:33.90 ID:YdEwmOXm0.net]
- ここは頭のおかしいやつしかいねーのか？
なぜ子供やペットがウロウロしてるところでウェイトトレをすると思うのだろう
狂ってる
- 241 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:20:23.67 ID:YdEwmOXm0.net]
- どうせ40ダンベルすらまともに扱えない雑魚の僻みか
なさけない、、、こんなのピーナッツやで
ははは
- 242 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:24:55.56 ID:Xnw2Vnkr0.net]
- 40kg以上の負荷が必要な種目はバーベル使うようにしてるわ
過去に42kgでダンベルプレスしててベンチから落下して骨折したもんで
- 243 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:27:44.27 ID:zTlnauTh0.net]
- そんなあたおかおじさんたちにピッタリの替え歌を張っとく
あの大人気曲で脳内再生してね
ケツ毛♪ケツ毛♪ケツ毛〜♪ケツ毛が伸びると〜♪
クソが♪クソが♪クソが〜♪クソがからまる〜♪
- 244 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 20:36:18.00 ID:0DwMhssz0.net]
- >>235
何言ってんの？あたりまえじゃん
糖質長文を筆頭に中学中退みたいのばっかだから
- 245 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:36:41.28 ID:YdEwmOXm0.net]
- >>237
ダンベルミットくらいおきなさいよ、、、、
筋トレで怪我なんてマジで喜劇やで？
上のバカじゃないけど危機管理能力つけなさい
因みにダンベルベンチは53×10だな
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5226996.jpeg
筋肉作りの基本は漸進性過負荷ですぞ
MAXは停滞打破には使える時もあるが基本的にはやる必要はない
バーベルは130×10がベストであったが、今はおそらく120×10くらいやろかな
まぁ私も中年なんでね
筋肉作りよりスタミナが必要と感じとる
アレも弱くなってきたからのぅ、、、、、
とほほ
はははは
- 246 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 20:50:37.93 ID:BwOKzSQx0.net]
- >>240
やべえなこの身体
すごすぎw
- 247 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 20:56:56.51 ID:Dsba96Gk0.net]
- 眠くなったら寝る♪
- 248 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 21:23:16.04 ID:fg5PrEeV0.net]
- こいつブラックだったんか
https://i.imgur.com/dbgtc31.png
- 249 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 21:25:36.30 ID:l8/BOvW90.net]
- >>240
しょっぺえ長文ジジイのしょうもねえ身体
絞ってこいよ雑魚
- 250 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 21:43:44.29 ID:VrVk2ph50.net]
- >>225
いや知らんがな
Xでもそのレベルは片手ほどしか見ないが
SNSやってんの？
証明できないならエアプ
- 251 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 21:47:36.96 ID:zTlnauTh0.net]
- あたおかピープル
- 252 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 22:02:52.41 ID:banDrtbw0.net]
- >>240
この汚ねぇ肌と情けない寸胴体で長文発狂してたのかw
- 253 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 22:19:31.99 ID:JwxgRz800.net]
- 腰の違和感が続いていて2週間SQできずデッドも不安からセット組めず。
もうベンチしか希望がないよ…
- 254 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 22:32:28.73 ID:n7LO4Fyx0.net]
- >>219
たしかに鎖骨より下には行かなくね？
- 255 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 22:39:04.12 ID:zTlnauTh0.net]
- ブラック兄さんの熱心なファンが多くいるな
- 256 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 22:41:45.78 ID:YdEwmOXm0.net]
- 40代にもなって努力精進してるトレ仲間を貶すことしか出来ないとか悲しいねぇ、、、
まぁ40代ってのも嘘だろうけどな
俺はベンチは本来苦手でね、大谷翔平さんより何センチか低いけどベンチ向きではないのだよ
だがガチ系としては最低限の数値は欲しくてベンチしただけであり基本はバランスタイプ
まぁ今はコンビニジムがニワカだらけになり鍛錬好きってよりファッションとしての連中が増えてねぇ
何を目的にしてもかまわんのだがモテる為とか思われたくもないしね
そういう次元でトレしてるわけではないしな
俺は俺の美学のため、それだけだしな
それと俺は無駄に絞らないよ
スーツやジャケットが似合う大人の体型が理想やしな
ユニフォーム着た大谷翔平さんとかカッコええやん
ということだよ
187センチ
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5227649.jpeg
- 257 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 22:49:56.69 ID:VrVk2ph50.net]
- 筋肉は本人の努力
身長は親のおかげ
- 258 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 22:53:04.21 ID:zTlnauTh0.net]
- クソチビがなんか言ってら（笑）
- 259 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 23:09:51.05 ID:VrVk2ph50.net]
- 何か刺さったのかね
それも親譲りかなw
- 260 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 23:10:37.23 ID:zTlnauTh0.net]
- まさかこのスレに平均身長以下はいないよな？
- 261 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 23:34:37.53 ID:TERtly/K0.net]
- ここのスレで結構な数の人がアームカールやってないと聞いて自分も今週からアームカールの代わりにラットプルダウンをドロップセット有りでやるようにした
LPDでもドロップセットで10repとかやるとかなり二頭にも入ってパンパンなるね
- 262 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 23:37:53.40 ID:eCFbp+YX0.net]
- >>256
アームカールの代わりにラットプルダウン？
初めてきいた
- 263 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 23:41:30.72 ID:JwxgRz800.net]
- >>256
アームカールの代わりなら逆手懸垂おすすめよ
自分はスミスで床につま先つけてやってる
- 264 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 23:47:42.51 ID:sURl79jF0.net]
- >>255
書き込み控えて。
有益な情報が流れて困る。
やるなら専スレ作ってよ。
- 265 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 00:16:56.13 ID:nE8zs6ow0.net]
- 自分は腕はサイズ、効き共に凄く苦労した部位だからしっかりやってるけどな。
ダンベルカールのフォームを掴めた時はそりゃぁ、嬉しかったもんで。
同じ腕でも三頭は効きやすいのに、ここまで難易度が違うのかと思った。
- 266 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 00:23:07.71 ID:SiFQaI860.net]
- 二頭筋なんて大きくしても生活が不便になるだけやで
初心者あるあるや
- 267 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 00:41:05.41 ID:m/Od5kVl0.net]
- >>261
どう不便になるの？
大きくなる前に教えてくれ
- 268 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 01:01:21.45 ID:T3z7MRf30.net]
- >>251
普通にかっこええやん
- 269 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 02:19:41.95 ID:FITWlr5a0.net]
- >>251
バチクソファッションダセェwwww
さすが90年代で止まってる男wwww
- 270 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 06:36:02.99 ID:wXJJkULs0.net]
- ダンベルプレス40kg以下なら素直にバー使った腕立てやる方が効果覿面だにゃ
- 271 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 06:37:59.51 ID:FfjzxA2q0.net]
- >>240
背景が安いピンサロみたいでダサいけど筋肉は凄い
- 272 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 07:50:52.47 ID:+G6WnFa20.net]
- https://i.imgur.com/P3sGx3u.jpeg
女でこれくらいの足目指してるんやけど3年やってて全くデカくならない
足トレーニングは週に2日（火曜日お尻ハム、金曜前太もも）にしてるんやが週3くらいやらんとこれくらいならん？
Upperも週2日いれとるが
上半身ばっかり発達して男の子みたいになってるんや
- 273 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 07:52:04.71 ID:KAa72XTF0.net]
- 週2でフルスクワット
- 274 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 07:59:01.71 ID:YEbEt6lx0.net]
- >>267
いいべ…
- 275 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 08:06:17.83 ID:T70cCIyD0.net]
- 今日もジムにウンコしに行くぜ
- 276 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 08:34:39.13 ID:vAOZjBKp0.net]
- >>267
漠然としてて何とも言いようがないだろ
何カロリー食べて、マックス何キロ上げてとか情報は必要
あと周りを見てると、太るのビビって食べないか、全然追い込んだりしてないかというケースが多い、つまり認識が足りてない
- 277 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 08:39:51.91 ID:6c70UIGad.net]
- >>264
今時アンダーアーマーとか東南アジアの方かと思うよな
- 278 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 08:44:36.90 ID:FITWlr5a0.net]
- >>267
どんだけ頻度や種目が多かろうが負荷と栄養が足らなきゃ進歩はない
- 279 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 08:55:21.54 ID:+G6WnFa20.net]
- >>271
カロリー足りてないか やっぱり
頑張って食うけどあまり食えない
食管理アプリで書き込んでるけど1200-1500キロくらいしかくえてないわ…
時々無理にカップ焼きそばとかダーティーにしてるけどプロセストフードは老化するから自然食がやっぱりええしな……
- 280 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 09:51:16.01 ID:a0yEh8Re0.net]
- >上半身ばっかり発達して男の子みたいになってるんや
40代のババアがそんな筋肉付くわけねーだろ
「筋トレしたら筋肉付いちゃって～」とかこういう舐めたこと言うマンコが一番ムカつく
- 281 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 09:56:16.52 ID:vAOZjBKp0.net]
- >>274
だからプロテインとマルトデキストリン
これは補助食品
- 282 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 09:57:23.63 ID:E0TpBtyI0.net]
- >>251
脚トレやってないの？
- 283 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 10:01:54.08 ID:d7SoVXAj0.net]
- うちの公営ジムにほとんどのガリ男子トレーニーより上半身がっしりしてる女子トレーニーいるけどな
- 284 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 10:05:01.43 ID:d7SoVXAj0.net]
- >>274
1200/1500は寧ろダイエット時では？女子のカロリー知らんけど
無理やり食べ無くてもとりあえずカロリー増やすならアイスとかでもええで？あと腸内環境も整えたほうがいい
- 285 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 10:12:28.90 ID:E0TpBtyI0.net]
- 全日本のパワーリフティングの試合会場でさえ
女で男よりガッチリしてるのなんて重量級選手意外だとほとんど見ないけどな
- 286 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 10:14:42.78 ID:d7SoVXAj0.net]
- そりゃあホルモンが違うからな
- 287 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 10:32:39.09 ID:YEbEt6lx0.net]
- 男の子って表現だから小中学生男子みたいな意味合いで言ってるんじゃねえの
それなら別におかしくない
- 288 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 10:52:49.52 ID:rPQ4wl2e0.net]
- >>272
アンダーアーマーの何がダサいんだ？
トレーニングウェアと言えばアンダーアーマーのコンプレッションだろう機能的だし
ってかコンビニジムなんてファッションなんかどうでもいいだろ
お前はジムに何しにいくんだよ
- 289 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 10:55:44.30 ID:rPQ4wl2e0.net]
- >>274
そんな舐めた摂取カロリーでデカくなれる訳ないだろうが
どうせ釣りやろうけどな
ダイエット板いけよ、女設定だろうが筋トレ舐めるやつはくるんじゃねーよ
俺が教えてたメスは床デッド100など余裕で引くわ
きっちり負荷掛けなきゃケツもハムもデカくならねーよ
- 290 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 11:03:53.02 ID:rPQ4wl2e0.net]
- そういやジムに結構なレベルの女がいたな
遠目でみるとデブい肉団子に見えるんだがコレがしっかりした筋肉付いてるしトレーニング内容もいいのな
背が低いから肉団子に見えるけどウエストはくびれてるのな
体操女子の村上まいみたいな低身長のガチムチ系だ
最も正しいトレーニングをしてると自負してる俺が珍しく感心してながめてしまったのがこのチビ肉団子な
ちゃんとした筋肉つけてるやつはトレーニングが美しいのは事実だな
マナーも良いしな
因みに俺様は超絶マナーの紳士なのである
マナー悪い勘違いイキリ系が恥ずかしくなるわけよ
サンダルで来たりするからなイキリは
このジムは俺様の庭ーか？（爆笑）
そういう舐めたのを潰すのが俺の正義
- 291 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 11:08:54.51 ID:T70cCIyD0.net]
- 屁が臭い
- 292 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 11:10:46.85 ID:OaPPWGDur.net]
- 土日祝も休みなく長文おじさん
- 293 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 11:16:42.11 ID:+G6WnFa20.net]
- そうやんな管理アプリで的確カロリー1987ってでてるので頑張って食べようとしとるけどなかなか一日のうちにたべられんわ菓子パンとかやっぱり食った方がええのか あまりたべたくないけどなあ美容にも悪いし トレーナーさんは一日に500kgでいいからカロリー余分にとれと言われたな それも難しいけどやっぱり食えてないんか 弱点みえてきたわありがとう
>>279
- 294 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 11:17:25.96 ID:+G6WnFa20.net]
- >>276
まるとできは再起切れてしまったなまた買うか……サンガツ
- 295 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 11:42:05.97 ID:E0TpBtyI0.net]
- アンダーアーマーがどうこうっていうよりツルツル生地って
ベンチでもスクワットでも何でも汗かいてくると背中が滑るから着ないわ
- 296 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 12:06:12.10 ID:6gw14+xi0.net]
- >>251
これってこいつと同一人物？
ブーイモ？
https://i.imgur.com/JCiIVaS.jpeg
- 297 名前： mailto:sage [2025/06/28(土) 12:12:57.68 ID:9CLw7Zww0.net]
- >>283
俺の中ではダサすぎで買う選択肢にもならん
ユニクロで充分
- 298 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 12:22:02.30 ID:d7SoVXAj0.net]
- >>288
女子トレーニーは人口も男子より少ないし情報が限られてるからXとかThreadsで聞いてみたりChatGPTに相談する方がええで ここ他人にマウント取る事をライフワークにしてるアタオカ脳筋おじさんばっかやから！
- 299 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 12:35:28.19 ID:wXJJkULs0.net]
- ジムに行くのに見た目きにするとかホモなんだろ
ホモは帰れよ
- 300 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 12:51:48.20 ID:h+7Rbq0n0.net]
- >>283
UAどうこうよりおまえのコーディネートがヤバいくらいダサい
私服も終わってる
- 301 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:10:36.41 ID:+G6WnFa20.net]
- >>293
女子トレに関しては日本語で検索してもなんも出てこんな
「筋トレしたら足が太くなる」「足を細くする方法！」「筋トレして細い足を手に入れよう！」とかそんなんばっか
ガチってるのでしらべたら「ボディビルダーのなんとか……」しか出てこない
結局英語圏の情報で調べるしか無い
ビルダーやなくて普通の女子だってかっこいい太い足になりたいのにな
- 302 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:19:48.00 ID:d7SoVXAj0.net]
- >>296
女子筋トレーニーのコミュ作ったらええねん 同じ悩み抱えてる人おるやろしな
- 303 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 13:22:38.30 ID:h+7Rbq0n0.net]
- >>296
ビルダーの鍛え方が太くするのに最短なんだが
きついことから逃げるな
- 304 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 13:23:39.66 ID:vAOZjBKp0.net]
- >>296
さくらちゃんとかブラマジの動画観たら？
まさに目的通りだろうし
- 305 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 13:37:54.01 ID:nE8zs6ow0.net]
- >>288
菓子パンという選択肢が出る時点で、ボディメイクには向いてない。
多分PFC管理とかも知らないんだろうなぁ。
- 306 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:46:19.85 ID:Mt8uZsdM0.net]
- うちの子、3代目なんだけど、前の子はクソ甘えん坊でいつも一緒に寝てくれてたんだが、今の子はクールでいつも1人でいるんだよね
まだ2歳なんだが、もう少し大人になればベタベタになるやろか？
この子のためにバイクもやめて売ったわ、大型免までとったけど
本当はトライアンフのロケット3rに乗るつもりだったのだが、、、
バイクは事故ると死ぬからね
- 307 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:50:12.38 ID:9S0oF+jfr.net]
- 菓子パン食うけどな普通に
フォモフォビアおじさんがきついな
- 308 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:52:25.99 ID:rPQ4wl2e0.net]
- アドバイスすると筋肥大の鍵は炭水化物だ
タンパク質など体重×1.5も要らんぞ
気楽な趣味レベルなら×1で十分発達する
それより糖質が最重要だ
ニワカはネットに毒されてタンパク質とらなきゃ！ってなるけどな
トレーニング後も最重要なのは糖質補給だ
まー同時にタンパク質とるのはよいが、タンパク質だけなど体作りを全く理解してないバカのやること
上の女か何かしらんが、米くえ、パスタくえ！ということだ
グリコーゲンが不足してはパワーも出ないし筋肉も回復しないんだよ
筋肉の材料はタンパク質かもしれんが、筋肉自体は７割は水分
ただの水ではない
ミネラルや糖質を含んだガソリンみたいなものだ
培養液のイメージでもよい
ここが十分あるからこそ筋肉は回復するに育つのだ
- 309 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:52:49.78 ID:1GynLaJ4r.net]
- 違ったミソジニーおじさんか
- 310 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:56:45.20 ID:rPQ4wl2e0.net]
- 因みにバイクブーツをはくと股下90を越えるわけよ
バイクは腕力で乗る物ではないが俺くらいだとハーレーも原付扱うのと大してかわらん
本来ならバイクでバリバリ走りたいところやがな、、、、
まぁいいか、バイクに半袖はダメだしな
筋トレしても革ジャンで隠れるからつまらんしな
バイクは卒業やな、、、
- 311 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 14:00:55.96 ID:+G6WnFa20.net]
- >>300
Pfcはアプリで管理してる
菓子パンは食ってないって
- 312 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 14:05:11.10 ID:+G6WnFa20.net]
- さくらさん見てみたけどちゃうねんな……ありがとうでも彼女はほんとすごいね
YouTubeは英語圏のトレーナーさんのしか心に響かないわ
まあ色々ありがとう
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