- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/24(火) 10:53:19.82 ID:e5/SP5lq0.net]
-
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
次スレは>>970が宣言して立ててください
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart59
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1748841357/
楽しく謙虚に！
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- 153 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/26(木) 15:41:32.94 ID:ykm9soEy0.net]
- このスレにいる人みたいに筋力付けたいデカくなりたいって人ばかりじゃないからね
危なくなければそっとしときな
- 154 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 16:06:33.53 ID:WUTcJE1C0.net]
- いや、アドバイスはすぐやった方がいいぞ
モヤモヤしてたら自分のパフォーマンスが下がるから俺はすぐ言うようにしてる
- 155 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/26(木) 16:08:39.33 ID:goguD+nz0.net]
- レスたくさんついてチンおじうれションしてそう
- 156 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 16:36:34.56 ID:whl88RVg0.net]
- >>135
でお前は何キロなん？
- 157 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 17:11:56.79 ID:frKi99L+0.net]
- 俺はチーティングぶん回ししてる人はそんなに意味ないぞって気にならないな
気になるのは膝カクカク激浅スクワットとかそういうやつ
- 158 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 17:25:03.41 ID:whl88RVg0.net]
- >>142
そもそも意味ないってことになるとモテそうもないおっさんが筋トレしてる時点でイケメン風の若者から見たら、意味ないよオッサンとならね？
- 159 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 17:51:15.68 ID:2QsNj/c90.net]
- >>154
激アサでも300キロとかなら意味あると思う
関節は心配だけど
- 160 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 18:19:43.90 ID:Ik62LUDy0.net]
- 他人がどんなに無意味な動きをしていようが、それが親切心だろうが指摘は無用。自分のトレーニングに集�
- 161 名前：�しろ
ただし初心者がセーフティ付けてなかったり危険を伴う場合は別。常に紳士であれ [] - [ここ壊れてます]
- 162 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 19:24:38.78 ID:nx7U4qm30.net]
- セーフティーは甘え
俺は生きるか死ぬかギリギリのところで戦ってるんでよろしく
- 163 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 19:41:37.86 ID:vIIsziG70.net]
- レッグエクステンションを片足でやり始めて左外側広筋が糞弱い事に気付いた
- 164 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 19:52:21.60 ID:whl88RVg0.net]
- >>158
男の中の男！
キングオブキングス
- 165 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 20:10:59.63 ID:whl88RVg0.net]
- https://dec.2chan.net/up2/src/fu5222805.jpeg
スレ的にこの身体はどうですか？
- 166 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 20:31:37.20 ID:oDzXurMh0.net]
- >>144
フォームやばい初心者いるけど教えたほうがいいのかなと思いながら放置してるわ
そのうち気づく
- 167 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/26(木) 20:37:46.24 ID:2RaP2w5D0.net]
- お前みたいなアホは躊躇せずに殴りそうだわ
俺は声掛けるなオーラ全開でトレしてるからな
フォームなんかクソ適当
筋トレなんか自己満の世界なんだから、他者が口挟んできたら手段選ばずに行動に出る
少しばかり身体がデカくなり、力が強くなっただけで勘違いするバカが多いから笑える
- 168 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/26(木) 21:14:30.51 ID:goguD+nz0.net]
- >>161
野球クッソ上手そうな身体ですね
- 169 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 21:52:59.57 ID:UWKWJVbX0.net]
- フルでスクワットやミリプレしてる奴なんて少数だよなあ
みんな膝カク肘カク
- 170 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 22:31:02.81 ID:cree+z0w0.net]
- このスレのオジサンたちにふさわしい替え歌を作ったぞ
あの大人気曲で脳内再生してね
ケツ毛♪ケツ毛♪ケツ毛～♪ケツ毛が伸びると～♪
クソが♪クソが♪クソが～♪クソがからまる～♪
- 171 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/26(木) 22:45:25.98 ID:fqlQxHSk0.net]
- なんでオッサンになると教えたがりになるんだろなだから老害って言われるんだよ
向こうから声かけられた場合以外は黙ってろそして見るな
- 172 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 22:54:09.67 ID:cree+z0w0.net]
- フヒヒ！フヒヒ！
- 173 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/26(木) 22:57:36.68 ID:ykm9soEy0.net]
- 今日は飲んじゃうわよ！
- 174 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 23:05:27.07 ID:mzd68W4G0.net]
- >>158
守る者が無い無敵の人ですね
- 175 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 23:12:36.26 ID:cree+z0w0.net]
- このスレにはまともな人間は一人もいなかった
一人もな！
- 176 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 23:17:40.04 ID:kyi9PDDO0.net]
- どんな練習してようが結局身体以上に雄弁なものはない
チーティングしようがパーシャルおじさんだろうが
身体が出来上がってたらそいつが絶対的に正義
- 177 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 23:30:34.07 ID:oDzXurMh0.net]
- めちゃくちゃなフォームだろうがどこかしらには効いてるだろうから飯ちゃんと食ってりゃまあ何かしら付くよ
- 178 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/26(木) 23:35:50.93 ID:Qe2oI0de0.net]
- チーティングなら例えばバーベルカールだとストリクトで上がらない重さを振って収縮に持っていってたっぷりネガティブで効かせると次第にその重さが上がるようになるし
パーシャルならスクワットだと、帰ってこれない重量で少しずつしゃがむ深さを深くしていって最終的にボトムまでたどり着けばいいし
芳賀セブンも振り回してでも高重量を持つ意味はそれなりにあると言ってるし考え方次第じゃないかな
- 179 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/26(木) 23:37:49.39 ID:hPMCdPOF0.net]
- めちゃくちゃなフォームはデカくなる前に怪我するから結局デカくなれないのよ
パーシャルは時間の無駄
- 180 名前：無記無記名 [2025/06/26(木) 23:43:49.15 ID:Ik62LUDy0.net]
- ワンハンドローイングはボトムでコントロールできる限りの重量持っちゃっていいと思うよ
動作側の脚で軸取れば体開かないし必ず広背筋に入る優良種目
ただし
- 181 名前：ワンハンドなので時間はかかる []
- [ここ壊れてます]
- 182 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 00:10:15.63 ID:NKtWgyFQ0.net]
- 人は人 俺は俺
人より軽くても気にしない
笑いたければ笑え
継続だけが俺の武器
YouTubeでも5chでも上級者っぽい人の意見は参考にする
- 183 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 00:30:03.02 ID:WzqD07OM0.net]
- >>175
デカくなれない？今時は細マッチョがモテるんだよ
価値観のお仕着せやめろよ老害
- 184 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 00:34:44.41 ID:l8/BOvW90.net]
- >>178
あー別にオマエはオマエでいいよ
クソガリだろうけど
- 185 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 01:04:28.54 ID:/8LDHZM70.net]
- >>154
丁度木澤が最新動画でスクワット最初はとにかく高重量激浅スクワットでやれと言ってるぞ
- 186 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 05:08:11.30 ID:JhANNM7I0.net]
- 木澤さんの昔はめちゃくちゃだよ
フォームも下手だし
- 187 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 05:29:44.72 ID:banDrtbw0.net]
- 今は滅茶苦茶効かせるのうまいし、昔の時代をふまえてもやっぱり高重量チーティングは大事という話
- 188 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 05:49:48.15 ID:ZWZhjTX40.net]
- 生存者バイアスじゃないの
無茶な重量やフォームでトレーニングして大怪我した人は業界で有名にはなれないんだから
結果的に大丈夫だった人かもしくはそれをやってない人だけが残るだけだろ？
- 189 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 06:40:44.88 ID:UwBZsH0S0.net]
- そもそもトップ選手とか上振れ値みたいな人たちだからな
丈夫さとかも
それ真似して生き残れば上行けるけど大半は潰れてサヨウナラ
- 190 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 06:45:55.15 ID:banDrtbw0.net]
- >>183
大怪我する人がいるのをふまえてもやっぱり高重量チーティングは大事という話
>>184
大半の人が潰れるのをふまえてもやっぱり高重量チーティングは大事という話
- 191 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 06:47:30.31 ID:banDrtbw0.net]
- 何が何でもとにかく高重量チーティングは大事という話
- 192 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 06:52:21.79 ID:1Sbcv7E80.net]
- >>161
日本スポーツ界最高傑作
- 193 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 07:36:34.66 ID:LVt7JKGt0.net]
- お前らが独身なのも高重量ミーティングが足りなかったせい
- 194 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 07:42:39.59 ID:BfOffKMU0.net]
- ワイは高重量チーティングは使わんなあ
この歳になると怪我したら長引くしな
- 195 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 07:44:18.32 ID:1Sbcv7E80.net]
- デカい人って
低重量を丁寧になんてあんま見かけない
むしろ高重量チーティングしまくってね？
- 196 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 08:37:02.52 ID:C2CqxG25d.net]
- 高重量の定義は人それぞれだけど
スク180
べ140
デ230
ここには殆どのトレーニーが届かない
稀に短腕ベンチプレスや
ガリの骨格適合したワイドデッド200kg
なんかが居るけど、殆ど到達しない
- 197 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 08:39:31.65 ID:bytv9fYX0.net]
- >>183
バカかよお前
金になるプロスポーツ界じゃあるまいしハイレベルだと業界とやらで名を売らなきゃならないのか？
お前ジムも行ってないだろ
ネットしか知らないからそういう感覚になる
趣味で筋トレしてるサラリーマンでお前の何回りもデカい人などごまんといるわ
- 198 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 08:41:20.49 ID:bytv9fYX0.net]
- >>190
お前のせまーい世界が全てか？
しかしお前らって自分のことで語れないよな
つまり大半がゴミレベル
上級ぽくしてるだけで証明一切できないエアプだらけ
- 199 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 08:44:42.94 ID:2OhpKKQw0.net]
- エアプバレ図星雑魚が発狂してて草
- 200 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 08:48:12.71 ID:bytv9fYX0.net]
- バカ達に教えてやるよ
高重量でチートするのも、低重量で鬼ストリクトも、どちらも基本ではない
基本は5～15RMくらいの中重量で漸進性過負荷を機能させていく
停滞したり飽きたりしたら冒頭で書いたやり方を取り入れたらよいかもしれんというだ
が、少なくとも平均的な体格ならベンチ120くらいまでなら基本だけで到達する
お前らは頭でっかちなだけ、常に他人の噂話だけ、そういう体たらくであるから結果がでない
基本から大きく外れずに努力精進をし続けるだけなんだよ
アレンジするのは基本で土台を作り上げた人だけだ
筋肉を最大限使ったこともないやつが、効く！だの基地外もいいところ
痛みに弱いだけ、雑魚刺激を効果ある刺激を得たと勘違いしてるだけ
上級者は痛みの耐性がついてる
彼らの効くは雑魚なら悶絶だよ
謙虚になって基本だけやれ！
- 201 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 08:50:37.08 ID:8GW8Rl5h0.net]
- はい！来ました！
看護師の目を盗んで今日も絶好調！
- 202 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 08:56:45.38 ID:2OhpKKQw0.net]
- https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
このレベルで何言ってんだこいつ
- 203 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 08:59:19.32 ID:ipZx62Lx0.net]
- 低重量っていうか適正重量を高回数反復するのが肥大への近道だと思う
浅い筋損傷ってのが大切なんだと思う
高重量やると深い筋損傷を喰らって、修復でリソースを大幅に使っちゃう
特に40歳以降はリソース減が顕著なので深追いは危険
要するに中年以降は怪我しやすく治りが遅い…
- 204 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 09:00:54.27 ID:bytv9fYX0.net]
- こういう下劣なゴミだらけがウ板の実態
情けない、、、醜いじじぃなのであろうな
さて、くそ暑そうだが登記完了したようなので識別情報でも取りに行くか
済証と違い権利証としての風情がなくなったよなぁ
これも時代やな
- 205 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 09:02:36.80 ID:bytv9fYX0.net]
- >>198
そんなことはない
俺は筋トレで怪我したことなど一度もない
酔っ払って落ちて手首折ったことは何年か前にあるけどな笑
- 206 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 09:03:03.12 ID:ZWZhjTX40.net]
- 躁状態まんまだな
- 207 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 09:06:08.14 ID:bytv9fYX0.net]
- >>198
あのさ、、、適正重量は高回数できねーだよ！
筋肉の発達には閾値ってのがあるんだよ
ウォーミングアップやリハビリに低重量やるのはよい
だがなぜヘンテコなことばかり考えるんだ？
んでお前はどんな身体になったんだよ
筋トレごとき複雑に考える必要はない
基本通りやるだけ
それだとネタがなくなるよな？
だから動画の連中とか色々ネタを無理に出してくるんだよ
それに騙されてるだけだ
基本だけで中上級に誰しもがいく
その後は伸びは鈍化するから色々やればいい
なぜ初中級が複雑なことを考える？どうかしてる
- 208 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 09:26:34.72 ID:/PiHJs1t0.net]
- カーフって何かやってる？
- 209 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 09:29:22.04 ID:8GW8Rl5h0.net]
- 山田くーん！強いお薬差し上げて！
- 210 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 09:48:21.22 ID:bbBcMV5W0.net]
- >>180
あーそういうので流行ってるのか
担ぎ方すらままならない人がやってもほとんど無意味だと思うけどなあ
- 211 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 09:58:14.19 ID:mfw34ymr0.net]
- ほいよ！テトロドトキシン！
- 212 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 10:13:21.30 ID:2OhpKKQw0.net]
- >>180
承認欲求だけ強いド初心者とかがそんなの真に受けたら無理な重さ担いだ直後に勢いよく潰れて死にそう
- 213 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 10:30:23.61 ID:ijBy8XjD0.net]
- 低重量で筋肥大に必要な刺激を入れられればそれが一番いい
だがそんな事ができるのは超上級者だけ
重量を上げれば効率はともかく嫌でも刺激も上がってくんだから、まずは高重量求めとけばいい
- 214 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 10:31:26.46 ID:mfw34ymr0.net]
- >>208
その通りなんだけど怪我が怖くてね。本当は高重量いきたい
- 215 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 11:18:50.39 ID:VDlT3THi0.net]
- >>190
そりゃあね
デカい人は上手いからデカいわけで
上手い人は低重量じゃなくても丁寧にできるしチーティングしないといけない高重量でも効かせることができるのよ
ヘタクソがこれを真似して間違うってわけだな
- 216 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 12:02:06.35 ID:bbBcMV5W0.net]
- 可動域激狭スクワットやってる奴で脚デカイ人ってあんま見た事ないけどなあ
- 217 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 12:33:02.07 ID:8GW8Rl5h0.net]
- それはずっと激パーシャルだからでしょ
初めはパーシャルでも重量を変えずに深さを増していけばいいんで
- 218 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 12:39:37.35 ID:MHUQw+gAd.net]
- 50歳超えてる大倉氏は何故40代スレに居続けるのか
- 219 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 13:19:58.67 ID:T1LncTFJd.net]
- 今体重74で今日ミリプレやったら70はすんなり挙がって72.5いけるかなって感じだった
7月中に自重以上の75を挙げたい
自重の1.1倍が目標だフヒヒ
- 220 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 14:40:36.91 ID:VrVk2ph50.net]
- ラックアップの勢いで上げてない？
ちゃんと鎖骨までおろした状態から？
ミリタリーは8割が浅い
顎下が1割
鎖骨からリフターみたいにちゃんと挙げるのが1割
- 221 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 14:56:38.06 ID:TxVMRfnw0.net]
- ミリタリーはバーを下げすぎると肩からは抜ける気がするけどな
- 222 名前：sage mailto:sage [2025/06/27(金) 15:01:16.53 ID:p5p6l9vi0.net]
- 鎖骨の位置なら下げ過ぎにならないから、負荷も維持できる。
それ以上下げるのはオーバーストレッチになってちょっと怖いな。
- 223 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 16:26:24.54 ID:qdepZPNn0.net]
- >>217
それで俺は怪我したのかー
- 224 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 16:40:37.44 ID:VDlT3THi0.net]
- むしろ鎖骨より下に持っていけるもん？
腕畳んで前腕垂直ならオーバーストレッチするほど下に行かなくない？
- 225 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 17:00:22.14 ID:fe9WTbiM0.net]
- ミリタリーのMAXとかやった事ないな
20レップくらいが肩パンパンになって1番良い
- 226 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 17:51:09.34 ID:M1Rlsx6F0.net]
- ミリタリーは下からクリーンで持ってきてからやってたなぁ
80キロ10回がベストだったが自宅トレで危ないからMAX付近はやったことないな
パワーラックならチャレンジしてみたかった
高さが足りないかもしれんからハーフラックがベストかな
- 227 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 18:08:24.32 ID:VrVk2ph50.net]
- 鎖骨より下にはいかんだろ
身長160前半ウイングスパン160くらいの
前腕が極端に短いなら別だが
- 228 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 19:02:56.68 ID:YDz58rPL0.net]
- ミリタリープレスよりスタンディングダンベルショルダープレスのが筋肥大するらしいが同じ重量扱えないもんだよね？
- 229 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 19:22:46.39 ID:VrVk2ph50.net]
- ミリタリーは80kg…いや60kg以上になると95％が浅い
殆どデコや顔の半分までのレンジ
- 230 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 19:30:29.23 ID:M1Rlsx6F0.net]
- >>224
では私は5%なんですね
クリーンで保持した所から上げ下げしてますよ
勿論無反動、膝も限界から1発くらいしか使いません
- 231 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 19:31:47.55 ID:M1Rlsx6F0.net]
- 因みに逆立ちして腕立て伏せは風呂上がりの日課です
まぁ浅いですけどね額までだし
たまに10キロのウェイトベストをぎっちり巻いて行います
- 232 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 19:51:08.96 ID:Dsba96Gk0.net]
- ダンベルベンチといいミリタリープレスといい
スレで話題になるとやりたくなっちゃうな
- 233 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 19:58:09.52 ID:ab8hjUh80.net]
- VBTデバイス欲しいんだけど加速度測るだけでなんであんな高いんだよ
- 234 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:03:23.08 ID:M1Rlsx6F0.net]
- ミリタリーはバーベルが必要だけどダンベルショルダーなら気楽にやれますよ
クリーンの力は養われないけどワンハンドダンベルショルダーはスタポジまで楽ちんです
ミリタリーの半分の負荷で済むからね
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5226856.jpeg
- 235 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 20:06:19.70 ID:faevKM9E0.net]
- 無駄なクソ画像貼る意味が分からん
- 236 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:08:23.05 ID:2OhpKKQw0.net]
- >>229
その40kgダンベルいくらした？
- 237 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:11:19.15 ID:M1Rlsx6F0.net]
- 愛猫のたぁちゃんで癒されてください笑
40キロダンベルはショルダーやダンベルフライ用っすねー
- 238 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:13:11.94 ID:ezZDa2Gb0.net]
- つーか宅トレやるやつが猫買うなよ
猫にダンベル落としたらどうすんだ？
危機管理能力ゼロかお前
- 239 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:18:35.86 ID:M1Rlsx6F0.net]
- >>233
バカかてめー
別室に置くわ
狂ってんのかお前
- 240 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:19:33.90 ID:YdEwmOXm0.net]
- ここは頭のおかしいやつしかいねーのか？
なぜ子供やペットがウロウロしてるところでウェイトトレをすると思うのだろう
狂ってる
- 241 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:20:23.67 ID:YdEwmOXm0.net]
- どうせ40ダンベルすらまともに扱えない雑魚の僻みか
なさけない、、、こんなのピーナッツやで
ははは
- 242 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:24:55.56 ID:Xnw2Vnkr0.net]
- 40kg以上の負荷が必要な種目はバーベル使うようにしてるわ
過去に42kgでダンベルプレスしててベンチから落下して骨折したもんで
- 243 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:27:44.27 ID:zTlnauTh0.net]
- そんなあたおかおじさんたちにピッタリの替え歌を張っとく
あの大人気曲で脳内再生してね
ケツ毛♪ケツ毛♪ケツ毛～♪ケツ毛が伸びると～♪
クソが♪クソが♪クソが～♪クソがからまる～♪
- 244 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 20:36:18.00 ID:0DwMhssz0.net]
- >>235
何言ってんの？あたりまえじゃん
糖質長文を筆頭に中学中退みたいのばっかだから
- 245 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 20:36:41.28 ID:YdEwmOXm0.net]
- >>237
ダンベルミットくらいおきなさいよ、、、、
筋トレで怪我なんてマジで喜劇やで？
上のバカじゃないけど危機管理能力つけなさい
因みにダンベルベンチは53×10だな
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5226996.jpeg
筋肉作りの基本は漸進性過負荷ですぞ
MAXは停滞打破には使える時もあるが基本的にはやる必要はない
バーベルは130×10がベストであったが、今はおそらく120×10くらいやろかな
まぁ私も中年なんでね
筋肉作りよりスタミナが必要と感じとる
アレも弱くなってきたからのぅ、、、、、
とほほ
はははは
- 246 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 20:50:37.93 ID:BwOKzSQx0.net]
- >>240
やべえなこの身体
すごすぎw
- 247 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 20:56:56.51 ID:Dsba96Gk0.net]
- 眠くなったら寝る♪
- 248 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 21:23:16.04 ID:fg5PrEeV0.net]
- こいつブラックだったんか
https://i.imgur.com/dbgtc31.png
- 249 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/27(金) 21:25:36.30 ID:l8/BOvW90.net]
- >>240
しょっぺえ長文ジジイのしょうもねえ身体
絞ってこいよ雑魚
- 250 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 21:43:44.29 ID:VrVk2ph50.net]
- >>225
いや知らんがな
Xでもそのレベルは片手ほどしか見ないが
SNSやってんの？
証明できないならエアプ
- 251 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 21:47:36.96 ID:zTlnauTh0.net]
- あたおかピープル
- 252 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 22:02:52.41 ID:banDrtbw0.net]
- >>240
この汚ねぇ肌と情けない寸胴体で長文発狂してたのかw
- 253 名前：無記無記名 [2025/06/27(金) 22:19:31.99 ID:JwxgRz800.net]
- 腰の違和感が続いていて2週間SQできずデッドも不安からセット組めず。
もうベンチしか希望がないよ…
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