- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/02(土) 20:06:35.18 ID:Rkj1nLiO0.net]
-
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
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・テンプレ
weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
- 271 名前：無記無記名 [2017/12/05(火) 14:47:13.11 ID:g1B3dlng0.net]
- >>267
３ヶ月ならまだ体脂肪を減らしながら筋肉も適応していく時期なので、
僕だったら体重を減らす方向で鍛えますね
お腹ぽっこりなら、腹筋の横線が見えるまでは減らしてもいいんじゃないでしょうか
- 272 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 14:58:24.52 ID:+t1bcGomE.net]
- >>242
>>243
ありがとう。big3やったことないし、ガチ勢がいつもやってるから恥ずかしいんだよな。。。
- 273 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 15:01:10.96 ID:86Av5Ut00.net]
- >>259
ありがとうございます。グルタミンかぁ…調べてみます。
調べたらクエン酸は意味ない派もいるみたいですね。
- 274 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 15:16:40.66 ID:vh/JGnNmd.net]
- >>271
了解しました。ありがとうございます
- 275 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 15:22:52.85 ID:DXpodBQfM.net]
- 質問です。
増量期でも効率的に脂肪は最小限に抑えたいんですが維持カロリーから何パーセントぐらい多めに食ったら筋肥大効果損ねず、脂肪を最小限になりますかね？
だいたい2200で体重増減なしなんですが2600とると脂肪増えすぎてる気がします。
理想は2400一割増くらいですかね？
- 276 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 15:52:24.56 ID:bmYaLhVTM.net]
- >>275
トレーニング量Aに対して付くかもしれない最大筋量Bがあって、それを阻害しない最小で最適な食事を摂りたい、とそういうことだよね？
でもそもそも筋肥大って本当にそういうものなのかな？
むしろ、トレーニング量Aに対してトレ後のタンパク質同化効率の上昇率Cとその期間Dがあって、その間は食えば食うほど筋肥大するみたいなシステムなんじゃないかなって思うんだよね
筋トレ雑誌には色々書いてあるけど、かつての鈴木雅みたいに頭おかしい食事で実際に結果出してること考えるとね
そうだとしたら最適な食事なんてのは存在しないってことになる
- 277 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 16:14:06.63 ID:DXpodBQfM.net]
- >>276
食えば食うほどってのは違う気がするんですよね。
体感的にですけど。
脂肪がつく量が一定超えると筋肥大すら阻害してるような。。。
あくまで感覚なんですが
- 278 名前：無記無記名 [2017/12/05(火) 16:15:52.27 ID:vGa4vLNgd.net]
- デッドリフトってなんのためのトレーニングなんですか？
どこに効いてるかがわかりません。
ハムストリングスには効く気がしますが、キツイだけで背中のトレーニングとしてはいらないのではないか？と思っちゃいます。
- 279 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 16:35:44.32 ID:XxF+P/rOp.net]
- デッドリフトと一口にいってもフォームが色々あるからはっきりとしたことは書けないけど
とりあえず脊柱起立筋にはがつんと効く
あと全身の神経が発達するからパフォーマンスが上がって他の種目が重量アップしたり他の競技の役に立ったりする
ちなみに初心者が床引きしても疲れるだけなので初心者はパーシャルでやるといい
- 280 名前：無記無記名 [2017/12/05(火) 16:43:35.92 ID:8iwoFFRw0.net]
- >>275
自分が増量を意識した食事をしていた時は、脂肪率が16%くらい（腹筋が薄っすら見難くなる程度）を超えていれば大食いしなくても（質問者さんでいうところの2,200kcalでも）扱えるウェイトの伸びが明らかに良くなっていきました。
そこから推察するに、多めのカロリーを摂取し続けるよりは「身体が十分だとする脂肪が確保できているかどうか」が、トレーニングの効果（肥大）には重要だと考えます。
- 281 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 16:50:56.66 ID:RynDijWu0.net]
- >>278
もともとが特定の部位を狙った種目ではないと思う
全身を使って強い筋力を発揮するためのトレーニング
とは言うもののよく使うのは臀部、ハム、起立筋群
だから背中としてでなくハムケツ種目として床引きをすすめる
- 282 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 17:17:50.02 ID:fhGL417I0.net]
- デッドリフトやスクワットやると身長縮むって聞いたんですが実際皆さんどうですか？
- 283 名前：無記無記名 [2017/12/05(火) 17:28:28.91 ID:vGa4vLNgd.net]
- >>282
1年半で1cm縮みましたよ
- 284 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 17:35:23.74 ID:vGVTGSPDp.net]
- >>282
軟骨が押し潰されるので縮むことはあっても伸びることはないです
てか確実に縮みます
- 285 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 17:54:28.91 ID:XxF+P/rOp.net]
- やり始めの1〜2年で0.5cm縮んでそれ以降は縮んでない
- 286 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 17:58:51.36 ID:xNxX8jnX0.net]
- トレ歴 3年だけど、デッドリフトとバーベルスクワットは全くやってないなー
下半身はマシンで補う程度です
- 287 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 18:06:34.69 ID:8XUIqBdbd.net]
- 棘上筋を痛めた時、デッドやスク等肩に直接影響ないトレは行いますか？
それともしばらく完全OFFにしますか？
- 288 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 18:11:41.20 ID:TnoB8AKQ0.net]
- 筋トレってどれくらいから頬こけてくる？
- 289 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 18:32:59.61 ID:PbUdnqxO0.net]
- 俗に言うベンチ豚ってベンチプレスしかしないから達磨みたいになるんですか？減量しないからですか？
バーベルベンチ、フライ、バーベルスクワットを主に10×3週2〜3筋トレしてますが、初心者はベンチ豚になる心配しなくても良いですか？
- 290 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 18:54:41.18 ID:Ixbx8yMA0.net]
- >>289
少なくとも100kg程度挙げるまでは増量なんて意識しなくても挙がるので心配無用
- 291 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 19:16:41.87 ID:5fR7XVRZM.net]
- 荷重なしのスクワットでも縮む？
- 292 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 19:28:42.79 .net]
- 縮まない
- 293 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 20:17:07.07 ID:bQzrSl4f0.net]
- >>287
やる。さらには肩もやる。痛くならない種目、重量とか自分で見つければいいだけだし
- 294 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 20:35:49.52 ID:K5DvpIh5r.net]
- >>287
痛めたくらいで辞める筋トレは筋トレではない
関節が痛いとき以外はどんどんやるべき
- 295 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 21:09:38.22 ID:vyI99pYmp.net]
- スクワットとジョギングをセットでするときは、どちらを先にした方が良いでしょうか
筋トレ後すぐは風呂に入らない方が良いと聞きましたが本当でしょうか
- 296 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 21:16:08.42 ID:R8gm4I5pr.net]
- >>295
スクワットしてからジョギングのほうがいいと思う
ジョギングした後だとスクワットでちゃんとした重量扱えないからね
それと水風呂が駄目なのであって普通の湯船に浸かるのは全然問題ない
- 297 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 21:17:28.67 ID:vyI99pYmp.net]
- >>296
ありがとうございます！
- 298 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 21:18:41.75 ID:5fR7XVRZM.net]
- なんちゃってじゃないMA-1が似合う肉体スペック教えてください
前に南海キャンディーズのしずちゃんに遭遇しましたけどすごい似合ってました
- 299 名前：無記無記名 [2017/12/05(火) 21:39:11.42 ID:EfDsJoGv0.net]
- >>295
無酸素運動でできる乳酸は心筋のエネルギーにリサイクルされるので、有酸素運動を後にした方が良いですね。
ただ、有酸素運動をすると『身体にある栄養をどう効率よく異化分解・酸化させてエネルギーにしていくか』というモードになるので、それが収まる数時間は筋トレの効果（同化優位）が妨げられますので、その点は妥協しなければなりません。
異化分解酸化による内側から熱を発しているところで風呂に入ると、外から熱を与えられることによって身体は内部の燃焼を控えて熱くなりすぎないようにする反応をします。
ダイエット目的でジョギング等の有酸素運動をした場合、直ぐに風呂で温めてしまうのは脂肪燃焼状態が鎮静してしまうので勿体無いということが言われていますが、脂肪燃焼を目的としていなければさして問題ありません。
むしろヒートショックプロテインの作用などもありますし、トレーニング後に体内で生成されるアンモニア（尿素）を汗線に留めず汗で出してしまう利点もありますから、風呂には入った方が精神的にも気持ちが良いものですね。
- 300 名前：無記無記名 [2017/12/05(火) 21:46:50.91 ID:g1B3dlng0.net]
- >>298
金髪の白人か、マッチョの黒人か
日本人が着てもただのコスプレだからな
- 301 名前：無記無記名 [2017/12/05(火) 21:51:04.88 ID:8XysTM2R0.net]
- 怪我して筋トレ休んで2週間経ちました
食べる量変わらないのに体重が減っていきます
筋肉ってこんなに早く落ちるものなのでしょうか？
- 302 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 21:54:28.87 ID:Cmv8aYe90.net]
- 屁をこいてもよろしいか？
- 303 名前：無記無記名 [2017/12/05(火) 21:58:09.72 ID:+mtMxUF90.net]
- >>301
怪我に限らず、風邪とかで休んで体重が減ると嫌だね
バルクアップメインでやってる場合は特に
でも、大抵は水分が抜けてるだけの場合が多いから
トレ再開したら前の状態には楽に戻ると思うよ
- 304 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 21:58:26.68 ID:RynDijWu0.net]
- >>301
体重維持していて寝たきりでもなければ2週間程度で筋肉量はほとんど減らない
体重が減っているということは摂取エネルギー＜消費エネルギーの状態になっているはず
- 305 名前：無記無記名 [2017/12/05(火) 22:00:12.20 ID:g1B3dlng0.net]
- >>301
２週間休んだら大体２％くらい筋量は減るかな
ただ長期的に見れば変わらんよ
休まず続けてもどうせ頭打ちが早く来て伸びなくなるだけだから、
２週間くらいの休みは積極的に入れていけ
- 306 名前：無記無記名 [2017/12/05(火) 22:01:28.09 ID:+mtMxUF90.net]
- 普通にトレやってても食事してても
たまに勝手に減量期ってあるよね
人間のメカニズムって不思議
内臓がパンクしてるんだろうか
トレ中にもあまり長くすると、パンプが萎えて萎んでる場合もあるし
- 307 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 22:01:38.44 ID:5fR7XVRZM.net]
- 胸囲ってどこ測る？乳首？脇下？
息は吐いてだろうけど力は入れて良いの？
- 308 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 22:16:09.54 .net]
- 俺は乳首で息はいて脱力してる
- 309 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 22:21:57.99 ID:5fR7XVRZM.net]
- >>308
肉にめり込まないように？
- 310 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 22:26:55.88 ID:d74NjGIHp.net]
- >>296
この馬鹿適当すぎだろ
水風呂が駄目とか普通の風呂は良いとかどこから出てきたデタラメなんだ
- 311 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 22:38:14.03 ID:oGA2uLWfd.net]
- >>310
競泳選手とかもそうだけど、キンキンの水風呂に入って筋疲労を和らげるやり方が有名。
本当にデタラメすぎ
- 312 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 22:45:00.48 ID:fFpY2e510.net]
- オッペケの人わざと間違ったこと教えてそうな気がするわ
悪意を感じる
- 313 名前：無記無記名 [2017/12/05(火) 23:07:21.33 ID:g1B3dlng0.net]
- ?（＾＾）?
- 314 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 23:11:10.11 ID:2xfYIPCF0.net]
- >>158
ジャンプとか積んだり段差作って体により下に肘が来るようにすればかなり効いてる感が味わえると思う
ベンチ買うのが一番早いけど
- 315 名前：無記無記名 [2017/12/05(火) 23:39:02.61 ID:8XysTM2R0.net]
- >>303 >>304 >>305
ありがとうございます
- 316 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/05(火) 23:39:07.97 ID:y/g7D/8G0.net]
- マシン使う時トレーニンググローブをはめると、扱える重量って増えますか？
- 317 名前：無記無記名 [2017/12/05(火) 23:52:50.01 ID:I6XOJ0Daa.net]
- 家庭用のバーベルって耐荷重150キロまでのが多いですけど、デッドリフトだと割とすぐに扱える重量が超えますよね？
メーカーも安全率見てるでしょうからそうそう壊れはしないと思ってるのですが、高重量扱って曲がったり、折れたりした方いますか？
- 318 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 00:05:34.01 ID:oarYM84l0.net]
- ハマビシを摂取すると健康診断で異常な数値が出ますか？
- 319 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 00:17:22.02 ID:a7wmFroF0.net]
- >>312
ｵｯﾍﾟｹ Src5-Ua+Aで検索して出てくるレス見たら間違いないわ
レッグプレスで脚伸ばしきれとか、プロテインだけで良いとか寝る直前にバナナ食えとかめちゃくちゃだろ
- 320 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 00:48:23.63 ID:cEcjXksB0.net]
- レッグプレスで足伸ばしきるって書いてあるムック本は笑ったわ
こういうのがあるから間違った知識で覚えちゃう事もあるしある程度はしょうがない
気づいた人がツッコミ入れてあげるしかないな
- 321 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 01:06:00.80 ID:Z8FrjKIw0.net]
- >>319
言われて抽出してみりゃ偽物の筋肉（笑）とか言ってた奴なんだなｗ
- 322 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 01:33:25.89 ID:ePrsdmxo0.net]
- >>318
こんなのもあるのか
ほんと色々やるねーニュージャージー辺りで本物の静脈注射用テストステロン剤を仕入れられないのか？
- 323 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 01:39:27.27 ID:ePrsdmxo0.net]
- >>305
筋量って書いたけど、実際に筋線維の恒常的な（？）量が減ったとは限らんのか
グリコゲンとかかも知れん
だから久しぶりにトレーニング再開するとすぐデカくなるのかも
- 324 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 05:23:28.61 ID:KRCDdV1ua.net]
- 虚弱体質だから筋トレしたら
疲れやすい体 体力があがったりするって夢見たりしてたけど 変わらないな。 まだ一年目だからなのか この先超えると身体強くなるのかな
- 325 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 05:38:29.58 ID:cEcjXksB0.net]
- >>324
虚弱体質と言うけど栄養不足が原因の場合もあるし
食生活は大丈夫かな?
しっかり食わないと筋トレの効果も出にくくなるぞ
- 326 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 06:53:40.33 ID:u23oQhb50.net]
- >>324
個人的経験だと、そういう目的ならマフェトン理論によるジョギングがオススメ
ポラールやガーミンのハートレートモニターは必須
アマゾンとかで売ってる腕時計タイプの行動計の心拍モニターは
数値めちゃくちゃで使い物にならないので注意
- 327 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 07:34:57.02 ID:VfE8l2H6r.net]
- >>316
そんなに変わらないでしょうね
リストラップなら多少は変わると思いますが
- 328 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 07:37:46.59 .net]
- >>316
手が痛くてあげられないとかでなければ変わらない
ジムのロープかささくれだっててプッシュダウンやアップライトロウの時チクチク気になってたけどグローブ使ったら気にならなくて使用重量あがったけどね
- 329 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 08:05:17.95 ID:jWBC/pCO0.net]
- >>327
>>328
重量的にはあんまり変わらないんですね。
ラットプルとかやると手が痛くなるんでグローブ買おうかと思ってるんですが、週一トレーニーなのでちょっとはめるのが恥ずかしいなと。
- 330 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 10:26:14.82 ID:B6iLGzlB0.net]
- ＢＣＡＡとＥＡＡの違いがわかりません
あと、どっちだけ飲むならどっちがいいんですか？
- 331 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 10:38:29.12 ID:xeDXIrRFM.net]
- >>330
タンパク質を構成する20種ほどのアミノ酸のうち必須アミノ酸が9種(EAA)、そのうち筋肉関係で特に重要とされる分岐鎖アミノ酸が3種(BCAA)
よくわかんないならプロテインだけで良いと思う
どうしてもというならトレ前にBCAAでも飲んでおけばいい
- 332 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 10:44:00.57 ID:B6iLGzlB0.net]
- >>331
ありがとうございました
みんな飲んでるからＢＣＡＡだけ飲みます
- 333 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 11:08:48.01 ID:yk447Gh9p.net]
- 会社で賞味期限が切れたコーヒークリープがあるんだけどプロテインに混ぜてのんだら糖質の補給になるかな
開封後一年たってるからやばいかな
- 334 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 11:12:29.76 ID:d9O5poZ40.net]
- トレーニングの為解剖学の勉強をしたいのですが、トレーニングに生かす解剖学はどうやって勉強すればいいのでしょうか？
アイアンマン連載の鈴木雅選手のマッスルキャンプのような、トレーニングの細かいコツ(ラッドプルダウン中に小指側に力入れるとどうなるか等)が勉強したいです。
なにか勉強できるおすすめの本があれば教えてください。
- 335 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 11:20:40.60 ID:gFOK6Omlp.net]
- >>333
期限切れのクリープのせいで消化不良起こしたらせっかくのプロテインも台無しになると思うけどまあ個人の自由よね
- 336 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 11:25:21.28 ID:ePrsdmxo0.net]
- >>333
個人的経験だと、そういう目的ならパフェトン理論によるスニッフィングがオススメ
タラーズやバーミンのボウルモニターは必須
- 337 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 11:36:16.69 ID:yk447Gh9p.net]
- >>335
そうだな
今調べたら3分の2は乳糖みたいなこと書いてあったしな
乳糖除去したプロテインに乳糖ぶち込んだらマヌケだよな
- 338 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 11:40:17.08 ID:0dmYuVAep.net]
- プロテインの牛乳割り全否定で草
- 339 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 12:32:41.43 ID:zrKS0GSP0.net]
- ２０年前ならまだしも今は牛乳割りでプロテイン飲む方が少数派だと思うんだけど
- 340 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 12:53:14.29 ID:8/cwGsdsd.net]
- >>334
骨関節の稼働方向や限界、筋肉の起始停止、種類による特性や神経系の系統も含めてということになると思いますが、『これ一冊で十分&理解が進む』というような本はなかなか見当たりませんね。
経験から言わせて頂くとあれこれと読み漁るのも良いですが、自分が興味を持った項目や分野で無いと「読んでるだけ」になりがちです。
なので自身のトレーニングに重ねて行う種目の要素を分解して調べたり、ここやネットでの質問をなるべく詳しく応えるにはどうしたら良いかを考えながら必要な情報を集めるのが、定着した知識を得る近道だと考えます。
- 341 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 13:16:52.20 ID:oYXi5Ov/d.net]
- デッドリフトをしたら腹筋下部に鋭い痛み
スタートポジションから上げる時にビリッと下の毛を抜いたときのように浅い位置が痛いです
なんでしょうかこれ
- 342 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 13:31:22.77 ID:UMaGcHG+0.net]
- >>341
何をやってもあまり関係ないところが痛くなることなんて稀によくある
フォームが悪いだの、もともと怪我一歩手前だの、単に温まってなかっただの
- 343 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 13:48:15.86 ID:d9O5poZ40.net]
- >>340
やっぱり自分でトレーニングのしながらやっていくしかないですね。
ありがとうございます
- 344 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 13:55:36.90 ID:oYXi5Ov/d.net]
- >>342
単に使ってなかったからだったのか
ただトレーニングの一種目でもなく体は暖まってた
やっぱフォームが悪いのか
腹圧がかかる以外は負荷がない部分だから心配だった
- 345 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 14:21:25.83 ID:PORSh3BQ0.net]
- >>341
クロコフみたいにゴリゴリやれば？
筋肉線維を整列させ筋膜をリリースすると変わるんじゃね？
https://www.youtube.com/watch?v=x522dB-4y2w
- 346 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 14:50:22.54 ID:HAILa/tKM.net]
- 1セット目10rep、2セット目9rep、3セット目6rep（インターバル1分）でスクワットできた場合次から重量ってあげるもんですかね？
初期は3セット目10repできたらで重量あげてたんですけど、早く重い負荷でやりたいって思いが強いです。
みなさんどれくらいで次の重量にいきますか？
- 347 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 14:58:09.28 ID:8/cwGsdsd.net]
- >>343
そうですね。
手元に一冊でもあればそれを起点に掘り下げていこうと思えます。
自分が買った中で気軽にページを開けて薄汚れて買い直したのが「全部わかる人体解剖図」というものでしたので一応、オススメしておきます。
巻別になっている方が断然に詳しいですが、必要に応じて見るようなことはネットの「それについて興味を持って調べた記述」のほうが読んでて楽しかったりします。
- 348 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 15:14:10.97 ID:C/nUlP/40.net]
- >>346
オレは体力ないし5レップ5セットできたら上げてる
5キロ刻みで、次135キロ
でも、8レップくらいやった方がいいよなあと思ってる
- 349 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 15:16:59.48 ID:C/nUlP/40.net]
- あ、インターバルは混み具合によるけど3〜5分
スクワットはなるべく長めにとりたい
息回復しないし
- 350 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 15:34:19.53 ID:WGc6HTK90.net]
- >>346
５kg上げても良い感じ
- 351 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 15:39:32.35 ID:r6QvvZLq0.net]
- イオンでささみの磯辺揚げ売ってるんですが、すぐに無くなります。
おいしいのがみんなに知られたんですね
- 352 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 15:50:02.33 ID:zpKZe3Nn0.net]
- 腹筋って自重でやるもんなの？
ジムに腹筋台あるけどみんな傾斜つけて自重でやってる
- 353 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 16:10:41.70 ID:k6LDpGou0.net]
- 衝撃 四国パワーでのデッド
https://youtu.be/qBxazM27ESw
こういう力んでぶっ倒れるのって脳の血管が切れる事もあるの？
倒れて頭を打って切れるんじゃなくて、力みで切れるって意味で
- 354 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 16:15:25.68 ID:YuAtnpJg0.net]
- 一人だけかと思ったら二人も倒れたのかｗ
- 355 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 17:03:09.11 ID:ZqshlNMwd.net]
- ウェイトを持って前にあげてハンドルみたいに回すのって名称なんですか？
- 356 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 17:07:53.42 ID:SXdKjhtf0.net]
- >>347
鶏むね肉100ｇ程度が胃に入って肝臓で実質筋肉に利用可能な栄養分として
処理されるまでどれくらいかかるものでしょう？
胃での滞留時間や体外へ排出される時間はググって分かったのですが
肝臓での処理時間は見つけられませんでした、まいど、どうも
- 357 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 17:09:25.78 ID:S7Arr7R4d.net]
- 一秒
- 358 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 17:55:31.07 ID:RrqK5HaaM.net]
- トレーニング前・中・後のサプリなんだけど、
トレーニング前 EAA20g
トレーニング中 BCAA10g+カーボ
トレーニング後 プロテイン40g
こんな感じで大丈夫かね？
- 359 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 17:56:55.47 ID:iCoK44CIa.net]
- >>355
バスドライバーっていうのは見たことある
bus driver exercise
- 360 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 18:01:46.77 ID:fFkIgPmzd.net]
- パーソナルトレーナーって今まで見た印象だとフィットネスクラブだと細めな人が多い印象だけど
ゴールドジムやボディビル専門ジム行けばゴリマッチョが多いんでしょうか
- 361 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 18:17:21.38 ID:cEcjXksB0.net]
- フィットネスクラブ行くよりはそりゃ多いよ
従業員はジム好きに使えたりみたいな特典目当てで
そういうとこで働いてる人も多いし
- 362 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 18:28:50.60 ID:HAILa/tKM.net]
- >>348,350
3set目まで10repって意識あるため、1set目の最後余力あっても10repで気持ち折れるんですよね
とりあえず今のを目安に重量あげてきます
- 363 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 18:29:06.63 ID:ePrsdmxo0.net]
- >>355
シューマッハが半笑いでやってたな
ファンクショナルを突き詰めた滑稽の極致だろあれ
ほんとに競技能力の向上に寄与してんのかな
- 364 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 18:32:35.55 ID:ePrsdmxo0.net]
- >>353
労作性頭痛から脳浮腫の診断が下ることもあるからある
- 365 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 18:33:13.43 ID:cagzW7+B0.net]
- 質問
今まで普通の粉飴を愛用してきたんだが､新しくアスリート用と謳ってる粉飴が出てることを知った(同じメーカー)
何がどう違うのか分かる人いる？
試した人どっちがオススメか教えて欲しい
- 366 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 18:37:59.32 ID:noiTndy4p.net]
- >>353
馬鹿だろこんなの
典型的な脳みそ筋肉馬鹿
- 367 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 18:39:14.39 ID:ePrsdmxo0.net]
- 中身はおなじだけどアスリート用の方はプラセボ効果でより効く
ただしこの事実を知ったらプラセボにはならんだろうな
- 368 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 18:43:39.86 ID:KUZVpuSap.net]
- >>353
ドリフかよwww
- 369 名前：無記無記名 [2017/12/06(水) 19:02:16.60 ID:02DB9S0hr.net]
- ダンベルプレスの重さって、プレートの総重量を言いますか？それとも持つとこ(軸)の重さも全て含めて言いますか？
- 370 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 19:07:58.03 ID:iCoK44CIa.net]
- >>369
片方のダンベルの重さ
当然シャフトの重さも入る
- 371 名前：無記無記名 mailto:sage [2017/12/06(水) 19:44:50.24 ID:2xFyZ4To0.net]
- >>269
ジモティー【検索】
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