- 1 名前：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ a7b1-jNGR [101.1.65.171]) mailto:sage [2016/06/15(水) 18:27:23.04 ID:ZluJO0Wd0.net]
- 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重より重いウエイトを使用した種目は、スレ違いです
前スレ
【懸垂】自重トレーニング35【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460118017/
【懸垂】自重トレーニング37【腕立て伏せ】
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1464602713/
【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462354929
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- 250 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0584-ARzD [222.228.95.216]) mailto:sage [2016/06/22(水) 22:58:36.62 ID:SSz9Gwfm0.net]
- >>245
グロ注意
皮膚がしわしわで気持ち悪い
- 251 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-ntlg [153.217.19.8]) mailto:sage [2016/06/22(水) 23:03:55.96 ID:gaMV32+P0.net]
- 食いまくれって言ってる奴はデブ仲間増やしたいのか？w
- 252 名前：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-4cB1 [D160RD0]) mailto:sage [2016/06/22(水) 23:05:16.14 ID:/6hAxNJ6K.net]
- 100キロから落としたのは凄いな
- 253 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c425-6iFS [153.179.239.30]) mailto:sage [2016/06/22(水) 23:05:40.45 ID:8NHlBswv0.net]
- 私は下半身をupします
体は絞り切って体脂肪率は一桁です
imepic.jp/20160622/829840
- 254 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-ntlg [153.217.19.8]) mailto:sage [2016/06/22(水) 23:08:45.45 ID:gaMV32+P0.net]
- >>253
馬の脚みたいだなw
スゲーわこれ
ロードバイクやってる？
- 255 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 20b1-qS7w [101.1.65.171]) mailto:sage [2016/06/22(水) 23:17:09.91 ID:f2sYuzHB0.net]
- なんかグロイ
アスリートって感じだ
- 256 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0584-ARzD [222.228.95.216]) mailto:sage [2016/06/22(水) 23:32:31.68 ID:SSz9Gwfm0.net]
- ここまで行ったらなんかの競技者だろ
- 257 名前：253 (ﾜｯﾁｮｲ c425-6iFS [153.179.239.30]) mailto:sage [2016/06/22(水) 23:35:13.75 ID:8NHlBswv0.net]
- 画像じゃよく分からないかも知れませんが、カカトを上げてますので大したことはありません
アスリートでも競技者でもありません
- 258 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 20b1-qS7w [101.1.65.171]) mailto:sage [2016/06/22(水) 23:40:33.93 ID:f2sYuzHB0.net]
- >>257
自重だけ？
ウエイト併用？
- 259 名前：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM80-qS7w [221.170.246.174]) mailto:sage [2016/06/22(水) 23:45:51.38 ID:1NGZ6zAzM.net]
- 自重だけでダンベルで鍛えたような胸筋作るの無理なんかな
邪魔になるから買いたくない
ジムも通うことがストレスになる
なんかおすすめトレないですか？
- 260 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36a9-qS7w [211.14.221.190]) mailto:sage [2016/06/22(水) 23:50:06.24 ID:NWzBBurt0.net]
- 米袋背負ってトレーニング
頃合を見てお米は食べる
- 261 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697a-ECwb [210.153.214.43]) [2016/06/22(水) 23:52:31.92 ID:60hJlcQh0.net]
- >>259
まあ
無理だからこの世にダンベルがありジムがあるのでしょう
義務教育だけで英語がしゃべれないのと、ちょっと似てる
自重でやるなら、種類はいくらでもネットに出てる
普通に自重やるより効果を上げたいのなら、いかに追い込み、適切な栄養と休養をとるかだと思うよ
- 262 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fded-qS7w [182.165.233.195]) mailto:sage [2016/06/22(水) 23:57:48.92 ID:G1cNo4Pl0.net]
- >>245
腹が辛いな……
- 263 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67da-Z7EN [133.202.34.23]) mailto:sage [2016/06/23(木) 00:14:26.41 ID:QN2bLtL60.net]
- >>262
だよねえ囧rz
このスレの反応を見て自分が童貞である理由がわかった気がしたわ
とりあえずレッグレイズ&膝つき腹筋ローラー（腕立ても）毎日やって晴れた日はジョグ10km走るの続けてみるよ
加えてアプリでカロリー計算までしても体重がなかなか減らないのはメンヘラ薬のせいかも
ってか思いっきりダ板のノリでスンマセンw
- 264 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 937a-/9v5 [210.153.214.43]) [2016/06/23(木) 00:17:22.78 ID:qSf9Pz8k0.net]
- >>263
その体型は童貞と関係ないと思いますが(^^)
- 265 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ef-jO4j [157.192.152.222]) [2016/06/23(木) 01:22:09.95 ID:2qnqdGks0.net]
- >>259
一応プランシェのバリエーションなら自重２倍のベンチプレスと同じくらいの負荷はかけられるから、
理論上は可能じゃないかな。でも筋トレ初心者が独学でそこまで行くのは実際にはムリかもね。
- 266 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8386-gJJb [118.105.106.5]) mailto:sage [2016/06/23(木) 04:20:57.63 ID:cHbb36lH0.net]
- >>245
でけぇ凄い筋肉
腹はデブの形跡か
- 267 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-lAi5 [111.110.106.4]) mailto:sage [2016/06/23(木) 04:51:33.83 ID:+NDf9Kx20.net]
- >>263
いやいや痩せたのすごいじゃん
継続は力なりですねぇ(´・ω・`)
毎日じゃなくて適度に休みつつディップスと懸垂やるといいよ
無理しすぎないようにねー
- 268 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-amoT [36.13.30.138]) mailto:sage [2016/06/23(木) 07:40:45.03 ID:kY54qX72a.net]
- >>229
有難う！さっそくチューブ買います。
- 269 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.155.143.232]) mailto:sage [2016/06/23(木) 08:14:40.80 ID:3w1+AtLJM.net]
- チューブ便利すぎ
- 270 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-gJJb [153.157.245.197]) mailto:sage [2016/06/23(木) 11:44:15.47 ID:ldqvK9O1M.net]
- >>251
食わんと筋肥大しないだろがw
どんだけ雑魚なんだよお前。
- 271 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7f-9GV8 [219.165.148.117]) mailto:sage [2016/06/23(木) 12:56:11.14 ID:EKu1cffj0.net]
- チューブは良いよ〜
100ポンドのチューブでスクワットをしてたが、最近負荷が軽くなってきたので100ポンドをもう1本追加（計2本 200ポンド）
そしたら負荷が上がりすぎて腰がやばい。1回もやらずに終了
なので40ポンドの軽いチューブに変更ｗ （2本で140ポンド）
腹筋ローラーと同様にチューブ舐めてたわ〜 あなどれん
- 272 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f322-Bnt0 [122.17.5.135]) mailto:sage [2016/06/23(木) 13:28:06.28 ID:4J4ZyphX0.net]
- 腹筋の下腹部を割るための筋トレおすすめない？
1日置きにVシットを20〜30回3セット 追い込みに限界までレッグレイズ
たまに加重したりしてやってるけど全然割れない
- 273 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.235.92.241]) mailto:sage [2016/06/23(木) 13:35:18.80 ID:3JXyPpelM.net]
- >>272
太っているから
ただそれだけ
有酸素運動するだけ
- 274 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f322-Bnt0 [122.17.5.135]) mailto:sage [2016/06/23(木) 13:52:16.63 ID:4J4ZyphX0.net]
- >>273
体重はむしろ痩せてるから太りたいくらいなんだけど
腹回りの肉落とせばええのんか？
- 275 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ef-Z7EN [58.87.190.242]) mailto:sage [2016/06/23(木) 14:14:37.10 ID:tE3NiLdz0.net]
- スキニーファットで検索
- 276 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bfa-Z7EN [220.210.178.123]) mailto:sage [2016/06/23(木) 14:58:07.94 ID:7vdbPiSu0.net]
- >>274
姿勢がおかしいのかもしれない。
後コアトレするといいよ。プランクとか。
- 277 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f322-Bnt0 [122.17.5.135]) mailto:sage [2016/06/23(木) 15:19:15.41 ID:4J4ZyphX0.net]
- >>275
そんなでもないとは思うんだけどな…
>>276
猫背だからそれもいかんのか
プランクとジョギングで試してみますわ
- 278 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-gJJb [110.133.219.31]) mailto:sage [2016/06/23(木) 15:53:42.04 ID:lFbE5bBF0.net]
- >>272
ちゃんとドローイングしてvシップしてる？
ドローイングの効果ヤバイぜ
- 279 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-u7Vb [49.98.155.222]) mailto:sage [2016/06/23(木) 16:09:34.40 ID:xpp682kmd.net]
- レッグレイズはきちんとしたフォームでやらないと思い切り腰に負担がかかるんですが、足を上げるときに若干膝を曲げて頭を起こしてくの字にするやり方で間違いないですか？
- 280 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f322-Bnt0 [122.17.5.135]) mailto:sage [2016/06/23(木) 17:08:25.72 ID:4J4ZyphX0.net]
- >>278
上げきったところで息を吐ききるまで固定するんだっけ？
ちょっと早めに降ろしちゃってるかも
考えてみたら30回でセット組むよりゆっくり追い込んだほうが効果的だったね
- 281 名前：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2b-u4Qi [D160RD0]) mailto:sage [2016/06/23(木) 17:20:23.48 ID:tYQjLFJyK.net]
- >>279
レッグレイズやるならハンギングかディップスみたいに高い所に手をついてやった方がいいよ
- 282 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.235.92.241]) mailto:sage [2016/06/23(木) 17:55:39.00 ID:3JXyPpelM.net]
- 2日から3日追い込んで3日から4日休むパターンに変えてみる
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