【懸垂】自重トレーニング38【腕立て伏せ】

1 名前：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ a7b1-jNGR [101.1.65.171]) mailto:sage [2016/06/15(水) 18:27:23.04 ID:ZluJO0Wd0.net] 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです 自分の体重より重いウエイトを使用した種目は、スレ違いです 前スレ 【懸垂】自重トレーニング35【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460118017/ 【懸垂】自重トレーニング37【腕立て伏せ】 hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1464602713/ 【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462354929 - VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured / VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 149 名前：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-4cB1 [D160RD0]) mailto:sage [2016/06/19(日) 22:45:23.30 ID:XkoDtfkYK.net] 生まれつきによって腹筋のカットの数は人各々決まってるのに三段目以降って書き方はトレーニングによってカットが増えると思ってるんだろうな 150 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-qS7w [153.159.27.137]) mailto:sage [2016/06/19(日) 22:49:17.21 ID:ty3IBD40M.net] ガラケーくんはプランシェ出来るの？ 151 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54]) mailto:sage [2016/06/19(日) 22:51:34.80 ID:RQQ/2ke7M.net] まず成果を上げたいなら、屁理屈をやめることだな 俺はそう思うよ 152 名前：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-4cB1 [D160RD0]) mailto:sage [2016/06/19(日) 22:54:12.00 ID:XkoDtfkYK.net] 新宿と伏せ３回だけじゃないのかよ。おかしい奴は 153 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-qS7w [153.159.27.137]) mailto:sage [2016/06/19(日) 22:54:15.46 ID:ty3IBD40M.net] >>151 お前は言い訳、誤魔化しの雑魚だから出しゃばるなw 154 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54]) mailto:sage [2016/06/19(日) 23:00:15.87 ID:RQQ/2ke7M.net] >>152 お前もその程度の奴なのかね？ その程度さが腹筋に出ているって気付けよ まだ甘いんだよ まだ甘いんだよ 詰めていけよもっと！ 分かるかな言ってる意味 155 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54]) mailto:sage [2016/06/19(日) 23:01:29.57 ID:RQQ/2ke7M.net] >>152 12月にまたこのスレで会おう その時は俺の肉体をお前に披露してやるよ お互いがんばろう！ 156 名前：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-4cB1 [D160RD0]) mailto:sage [2016/06/19(日) 23:03:21.48 ID:XkoDtfkYK.net] 今貼れよ 157 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-qS7w [153.159.27.137]) mailto:sage [2016/06/19(日) 23:26:30.31 ID:ty3IBD40M.net] >>155 そうきたかw 158 名前：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208]) [2016/06/20(月) 08:57:06.78 ID:W0d3JFSWr.net] また例のガラケーかいwww 相変わらず適当な奴だねwww 腹筋くらいで自慢すんなよ。 バルクって言ってるがその程度のバルクじゃ大したことねんだわ。 幾ら体見せても中身は弱いの丸出しだぞwww 159 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f8ef-4fuR [157.192.152.222]) [2016/06/20(月) 11:17:44.72 ID:josQIpvt0.net] あ 160 名前：もふ (ﾜｯﾁｮｲ 2596-ftaT [126.21.185.186]) [2016/06/20(月) 13:25:10.32 ID:lKz50TgG0.net] みんな晒してるからぼくも晒す。 www.fastpic.jp/images.php?file=4368054503.jpg プランシェはできない。ヒューマンフラッグは真っ直ぐにする練習してる。 161 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w [49.97.101.188]) mailto:sage [2016/06/20(月) 15:02:45.43 ID:1b7LYCrId.net] 何故その状態のをさらしたのかww 162 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca44-ntlg [183.177.167.35]) mailto:sage [2016/06/20(月) 15:44:39.34 ID:jNQkxZzG0.net] エガちゃんかと思ったわw 163 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-ntlg [153.217.19.8]) mailto:sage [2016/06/20(月) 15:46:51.84 ID:A7hw1mcc0.net] のび太の部屋みたい 164 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1c7-cK3+ [122.133.230.248]) mailto:sage [2016/06/20(月) 16:04:49.97 ID:wNNwL0FN0.net] チューブっていいな 165 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Dao1 [122.17.5.135]) mailto:sage [2016/06/20(月) 18:30:49.24 ID:zha7W7cI0.net] 効率的な鍛え方が良く分からんのだけど ゆっくり１０回限界の筋トレするなら加重して高速１０回を限界にしたほうが肥大には効果的なの？ 166 名前：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-qS7w [126.212.145.52]) mailto:sage [2016/06/20(月) 18:34:53.74 ID:yyRWurBlr.net] 高速は反動がつくから効かない 167 名前：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK11-4cB1 [D160RD0]) mailto:sage [2016/06/20(月) 19:02:55.65 ID:mBv30dPzK.net] 重力に逆らう方向にゆっくり動作するバカなんているの？ 168 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22f5-3+aB [111.110.106.4]) mailto:sage [2016/06/20(月) 20:12:57.47 ID:SLB2aWIB0.net] 加重して普通に10回でいいでしょ 169 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4a8-fNIg [153.232.6.156]) [2016/06/20(月) 21:15:52.34 ID:9RShQY+b0.net] 手のひらが宙に浮くくらい加速すればまた意味はあると思うよ 170 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c425-6iFS [153.179.239.30]) mailto:sage [2016/06/20(月) 21:41:30.16 ID:Z4ktBDiV0.net] 自宅用チンスタで耐久性と安定性のある機種を教えて欲しい 171 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-BoQW [153.154.17.30]) mailto:sage [2016/06/20(月) 21:55:17.32 ID:gJEAHK5CM.net] >>169 宙に浮いたら負荷が抜けるだろ 172 名前：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-4cB1 [D160RD0]) mailto:sage [2016/06/20(月) 22:01:36.92 ID:mBv30dPzK.net] どういう理屈だよ クラップする腕立てとかあるだろ 173 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdde-ftaT [118.5.118.133]) [2016/06/20(月) 22:05:09.76 ID:cvQ7yUki0.net] >>167 囚人トレーニングでは倒立で真っ直ぐ腕を屈伸して僧帽筋に利かすやつがある。上級者は片手でやるらしい。 もちろんぼくもやりたい。 174 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.250.77.33]) mailto:sage [2016/06/20(月) 22:07:02.61 ID:PP3vhCdfM.net] スクワットと同じように腕が伸びきらないところで降ろすべきだわ 俺は腕立てしないけどwww 175 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4ac-ntlg [153.142.2.133]) mailto:sage [2016/06/20(月) 22:34:50.83 ID:5/HSDyTD0.net] 懸垂したいよおお 176 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5509-qS7w [110.133.219.31]) mailto:sage [2016/06/20(月) 23:14:48.56 ID:zY5Fe1yS0.net] いやだからなんでゆっくりの反対を高速にするんだよ ゆっくりやる必要はないけど高速でやるのもよくない 反動をつけずちょうどいいspeedでやるのがベストだよ経験的に とにかくフォームと反動をつけないことが次重では重要 177 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-fNIg [49.98.168.97]) [2016/06/20(月) 23:17:32.67 ID:A2TsONAyd.net] >>171 腕で上体をジャンプさせるんだよ かなり負荷がかかるから無理は禁物だけとね >>172さんの言うように手をたたくやり方が有名 178 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-fNIg [49.98.168.97]) [2016/06/20(月) 23:23:47.95 ID:A2TsONAyd.net] 基本的には >>176さんの言うことが正しいと思います 真面目に大胸筋に効かせたら腕立て伏せもけっこうつらいよ 逆に言えば､腕立て伏せを楽にやるヤリ方はたくさんあるからね 179 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.250.77.33]) mailto:sage [2016/06/20(月) 23:24:56.01 ID:PP3vhCdfM.net] >>176 でも反動を利用するための筋肉は反動を利用する動きをした方が付くよ 180 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f8ef-4fuR [157.192.152.222]) [2016/06/21(火) 00:24:08.70 ID:2MdE3/hs0.net] みんなプランシェ、片手腕立て、脚上拳くらいは当たり前にできるのかな？ 俺はどれもできないから今レジスタンス休んで必死で自重で鍛えてるわ 181 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-fNIg [49.98.168.97]) [2016/06/21(火) 01:37:17.36 ID:FSAerP06d.net] >>176 反動つかってやる事の欠点 1.間接などに意図せぬ力がかかって痛める可能性があること 2.鍛えたい部位とは違う筋肉を使うため､向上させたい部位の発達には効率が悪いこと 3.対象部位への意識の集中が曖昧になること だと思います 182 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce0a-qS7w [203.223.56.191]) mailto:sage [2016/06/21(火) 03:10:00.50 ID:r8+6uRjE0.net] 自重トレにはexplosive bodyweight workout(exercises)という手法があるのを知って欲しい。 プログレッションの最終形として動画にある片手ジャンプに行き着く事になる。 https://youtu.be/Q69nII2xTXk 183 名前：もふ (ﾜｯﾁｮｲ bdde-ftaT [118.5.118.133]) [2016/06/21(火) 04:58:43.71 ID:TeTdVkN10.net] >>182 英語が全く読めないわけじゃないけどその手法についてもう少し日本語的にわかりやすく教えて欲しいです。 ぼくはステッピン（片手で跳ねる技）ができるので、ステッピンが自重の最終系だというのが納得いかない。 184 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 20b1-qS7w [101.1.65.171]) mailto:sage [2016/06/21(火) 05:36:43.80 ID:ZNPP5myv0.net] >>180 脚上拳ってなに？ 片手は出来るけど、プランシェは練習中 185 名前：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208]) [2016/06/21(火) 10:32:07.28 ID:MSVi5EMjr.net] 楽しい雑魚の雑談。 知ったか雑談たちWWW 186 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8942-o3Bz [114.69.41.56]) mailto:sage [2016/06/21(火) 11:59:56.20 ID:fFxEC1Z/0.net] スロトレの発展系としてクイックと組み合わせるやり方があるんで、その手のクイックトレーニングは豊富に載ってる ただ、それクイックだけやるとか、クイックと通常の（非スロー）トレーニングと組み合わせるとかの想定はないが 187 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Dao1 [122.17.5.135]) mailto:sage [2016/06/21(火) 12:09:30.16 ID:g+E8INLz0.net] 腕立て１００回とかやってた頃に比べて 低回数限界の筋トレ続けることによって身体は大きくなったけど なんか重くなってきた 188 名前：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ftaT [126.254.192.119]) [2016/06/21(火) 12:36:07.72 ID:Nwp5+Wdsp.net] >>187 走ったりしますか？もし走り込みはしてないのであればlsdを週1回、2時間くらいやるとかしたらいいとおもいます。 189 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-fNIg [49.98.168.97]) [2016/06/21(火) 12:40:45.37 ID:FSAerP06d.net] >>188 LSDをやってるんですか？ 190 名前：もふ (ﾜｯﾁｮｲ bdde-ftaT [118.5.118.133]) [2016/06/21(火) 12:54:01.35 ID:TeTdVkN10.net] >>189 時間のあるときにやるようにしてます。 lsdは追い込むものではないんですが、追い込んでた時期は走れる距離が伸びまくって6時間で80km近く走った時期もありました。頻繁にやるとカロリー切れと骨が弱るので、やると決めた日だけきっちり時間かけるべきです。 191 名前：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ua4d [126.253.39.96]) [2016/06/21(火) 13:07:45.23 ID:pxV4hHpvp.net] LSDやると筋肉落ちるのでは？ 192 名前：もふ (ﾜｯﾁｮｲ bdde-ftaT [118.5.118.133]) [2016/06/21(火) 13:25:24.88 ID:TeTdVkN10.net] >>191 消費カロリーはんぱないんで、筋肉量も落ちますが脂肪も落ちます。 重い時の、リフレッシュだとおもってやるくらいなら効果はありますよ。自重トレーニングってバランスなんで、極端なことをバランスよくやるか、地道にコツコツやるものだと思います。 193 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f8ef-4fuR [157.192.152.222]) [2016/06/21(火) 13:47:58.17 ID:2MdE3/hs0.net] long slow distanceか お花畑しか思い浮かばなかった 194 名前：もふ (ﾜｯﾁｮｲ bdde-ftaT [118.5.118.133]) [2016/06/21(火) 13:51:08.16 ID:TeTdVkN10.net] >>193 幻覚とか怖い 195 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-4fuR [126.131.148.145]) mailto:sage [2016/06/21(火) 14:40:01.29 ID:hUaGAeD30.net] Lucy in the Sky with Diamonds 196 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-4fuR [126.131.148.145]) mailto:sage [2016/06/21(火) 14:41:39.65 ID:hUaGAeD30.net] Lucy in the Sky with Diamonds 197 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Dao1 [122.17.5.135]) mailto:sage [2016/06/21(火) 15:30:14.33 ID:g+E8INLz0.net] >>188 たまにやるサーキットトレーニングに踏み台昇降を混ぜてる程度です やっぱ走りこみ大事ですかね、やってみます 198 名前：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208]) [2016/06/21(火) 15:30:57.42 ID:MSVi5EMjr.net] 雑魚の雑談は楽しい雑魚のなかで雑魚がスゲ〜♪んだよ！ 199 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0da-ntlg [133.202.34.23]) mailto:sage [2016/06/21(火) 15:53:37.59 ID:zekTVxXJ0.net] 腕立て反動使って高回数やってたけどそこそこ三頭筋太くなったけどな リアル身の回りで何がなんでもフォームと効かせることに拘ってたのはみんなガリ 200 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.235.171.222]) mailto:sage [2016/06/21(火) 16:59:54.03 ID:EwwVYnK0M.net] 反動付けた方が色んな筋肉使うよね 俺は腕立てしないけど 201 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e7f-ege2 [219.165.148.117]) mailto:sage [2016/06/21(火) 17:05:33.77 ID:vG8a96pJ0.net] 腕立てはスタンドを使って足先を椅子の上にあげて そして動作はゆっくり丁寧に下げて、爆発的に力強く上げる ってやってる。かなりキツイ 202 名前：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208]) [2016/06/21(火) 18:58:46.61 ID:MSVi5EMjr.net] ガラケー坊や 203 名前：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208]) [2016/06/21(火) 18:59:56.26 ID:MSVi5EMjr.net] ガラケーヘコヘコ腕立て伏せ 3000ヘコヘコじゃねー♪ 204 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 20b1-qS7w [101.1.65.171]) mailto:sage [2016/06/21(火) 19:34:40.49 ID:ZNPP5myv0.net] >>199 腕周りいくつ？ 205 名前：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-4cB1 [D160RD0]) mailto:sage [2016/06/21(火) 19:55:14.23 ID:h3ZEyW3lK.net] 公園で気休め程度に懸垂もやり始めたがやっぱ効くわ f.xup.cc/xup6uvekicb.jpg 206 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w [49.97.101.188]) mailto:sage [2016/06/21(火) 20:11:37.50 ID:l3lxrIHGd.net] >>205 お、いいね 懸垂は背中見違えるよね 207 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01cd-4fuR [202.122.53.83]) mailto:sage [2016/06/21(火) 20:55:21.35 ID:IW4xP5es0.net] >>205 素晴らしい　 208 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f8ef-4fuR [157.192.152.222]) [2016/06/21(火) 21:02:48.71 ID:2MdE3/hs0.net] チンニングのバリエーションだけで背中はほぼ制覇できるからな バーベル種目くわえてもチンを越える背中のトレはない 209 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-zmEs [1.66.103.145]) [2016/06/21(火) 21:11:13.89 ID:gF7/4sKFd.net] >>205 正面から見えるようになれば、凄いな。 210 名前：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208]) [2016/06/22(水) 00:48:34.29 ID:flkjGlAlr.net] ｗｗｗ>>205 広背筋魅せてるつもり？？？ なんや普通の背中見せてるだけじゃねーかー笑笑笑。 211 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89f5-Glyl [114.17.171.29]) mailto:sage [2016/06/22(水) 00:50:52.86 ID:HKRg/cXM0.net] >>205 三角筋がいいね！ 212 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w [153.157.245.197]) mailto:sage [2016/06/22(水) 01:55:22.41 ID:twsCMBY/M.net] >>205 気休め程度の懸垂で鬼が出掛かってるなw 213 名前：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208]) [2016/06/22(水) 03:17:22.27 ID:flkjGlAlr.net] 福笑いだろ〜オカメwww 214 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab3-bTD6 [36.13.29.20]) mailto:sage [2016/06/22(水) 07:21:45.65 ID:ufRuHPT1a.net] 海外長期旅行に出かけようと思ってるんだけどなるべく筋力を 落としたくない。良いアイデアないですか？ 今トレーニングしてるのがベンチプレス（インクラインベンチも）、 サイドレイズ、チンニング、スクワット、ショルダープレスなんだけど。 旅行中に考えてるのが５〜7日ごとに 腕の広さを調整して深い腕立て、足を台に乗せて腕立て、逆立ち腕立て 自重スクワット、片足スクワット ワンハンドスーツケースローイング サイドスーツケースレイズ 場所があればチンニング、ディップス こんなところなんだけど、いいアイデアありませんでしょうか？ サイドレイズやワンハンドローでスーツケースが扱いづらそうなので ちょっと参ってます。チューブトレーニングで何か良いものがあったり したら良いのですが、お勧めがあれば教えてもらえればと思います。 215 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-BoQW [153.237.100.51]) mailto:sage [2016/06/22(水) 07:40:16.34 ID:eBOQEse9M.net] >>205 おまえって本当に体の中心ライン（胸、腹筋、とその裏側の背中）がイマイチな男だよな 何でそうなるんだろうな？ 腕と肩だけでトレーニングしてるからじゃないか？ 216 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w [49.97.101.188]) mailto:sage [2016/06/22(水) 07:47:23.06 ID:tYMg4sfXd.net] >>215 おまいさんも脱いでみたら？w 説得力ある体見せればガラケー君も貼らなくなるんじゃないかしら 217 名前：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg [126.247.75.174]) mailto:sage [2016/06/22(水) 08:02:15.25 ID:UOFM1twcp.net] >>205 自重だけでこんなになるの？ 218 名前：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-4cB1 [D160RD0]) mailto:sage [2016/06/22(水) 08:06:54.20 ID:/6hAxNJ6K.net] >>217 懸垂メインの君の方が凄い背中してるだろ？ 背中upしないの？ 219 名前：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg [126.247.75.174]) mailto:sage [2016/06/22(水) 08:29:27.38 ID:UOFM1twcp.net] >>218 俺懸垂やってないw あとこの前初めて背中自撮りしたらクソ汚くて凹んだ 220 名前：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-4cB1 [D160RD0]) mailto:sage [2016/06/22(水) 08:52:53.09 ID:/6hAxNJ6K.net] >>219 >>53 なんだよ懸垂くんのなりすましかよ。ろくな奴じゃねえな。 221 名前：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg [126.247.75.174]) mailto:sage [2016/06/22(水) 10:23:15.32 ID:UOFM1twcp.net] よくわからんけど自重だけでこうなったわけじゃないっぽいのな 222 名前：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.186.149.160]) [2016/06/22(水) 16:03:16.71 ID:J1xCV5lOr.net] ウンコかー笑笑笑 223 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b92-ntlg [124.241.83.38]) mailto:sage [2016/06/22(水) 16:40:55.93 ID:4pYm1Iep0.net] >>53です 背中撮ってみたけど、ぺらぺらで鬱だわ https://i.imgur.com/q2GZgiZ.jpg 224 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.46.252]) mailto:sage [2016/06/22(水) 16:58:54.48 ID:2WO+zsqjM.net] >>223 悪くないんじゃない？ 225 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w [49.97.101.188]) mailto:sage [2016/06/22(水) 17:09:50.86 ID:tYMg4sfXd.net] >>223 224と同じく良いと思うけどな 女にモテそう 226 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.46.252]) mailto:sage [2016/06/22(水) 17:16:45.69 ID:2WO+zsqjM.net] まぁガラプーの方が肩甲骨周りがボコボコしてて発達してるけど、見た目 キモいからな >>223くらいでちょうどいいのでは （トレーニング後にイカでタンパク質を摂りつつプライムリッチ飲んでる） 227 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.46.252]) mailto:sage [2016/06/22(水) 17:23:46.37 ID:2WO+zsqjM.net] それに筋肉が苦手って女も多いからな でも筋肉が苦手って言ってる女は例外なくクソ女だけどなwww 228 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.46.252]) mailto:sage [2016/06/22(水) 17:25:50.55 ID:2WO+zsqjM.net] 童貞がいるかもしれないから書き込んでおくけど、筋肉が苦手って言ってる女は男を支配下に置こうとするタイプな 支配下に置くと言っても、鬼嫁タイプじゃなくて、手の内で踊らせようとするタイプな ズルい女が多い 覚えときな！ 229 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5530-Dao1 [110.4.240.229]) mailto:sage [2016/06/22(水) 17:52:28.06 ID:HduyNYkn0.net] >>214 スレチになるけど、レイズ系は飴ゴムチューブを脚で踏んでクロスして持てばおｋ スタンディングショルダープレスは負荷が足りなければ、シーテッドで。 壁などに寄りかかって座ってあぐらをかいて、ケツの下でチューブを抑えれば負荷を増せます アップライトローならワイドがやり易い ローイング系はシーテッドローがやり易く、ワンローはやり難いかな 飴ゴムの大きさは、8つ折りに畳んで、長さ25cm×幅6cmぐらいです 素手で持つと手に食い込んで痛いので、トレーニンググローブや軍手があると楽です 飴ゴムが新しいうちはゴム臭がキツイので、密封できる袋に入れてから、スーツケースに入れて下さいｗ その他の種目は、チューブトレーニングで検索してみて下さい 230 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Dao1 [122.17.5.135]) mailto:sage [2016/06/22(水) 18:14:16.58 ID:Y8d/hsTj0.net] >>223 影のおかげもあるんだろうけどしっかり縦筋ついてるとやっぱ引き締まって見えて良いね 231 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-ntlg [153.140.62.210]) mailto:sage [2016/06/22(水) 18:26:33.41 ID:CWWBVVbOM.net] 体脂肪落とさないと筋肉浮いて見えないな 232 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0da-ntlg [133.202.34.23]) mailto:sage [2016/06/22(水) 18:47:20.85 ID:dct0FPU00.net] みんな引き締まってんね、流石 ダイエット頑張ろ 233 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w [153.157.245.197]) mailto:sage [2016/06/22(水) 18:49:19.55 ID:twsCMBY/M.net] そもそもダイエットの前に肥大が先だろ？w 234 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Dao1 [122.17.5.135]) mailto:sage [2016/06/22(水) 18:50:54.11 ID:Y8d/hsTj0.net] 痩せてても体脂肪がそこそこ多い場合、筋トレに有酸素運動混ぜたほうが結果的には良い？ 235 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w [153.157.245.197]) mailto:sage [2016/06/22(水) 19:12:54.97 ID:twsCMBY/M.net] >>234 とにかく食って食って食いまくってトレーニングしろよw 236 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-ntlg [49.96.32.96]) mailto:sage [2016/06/22(水) 19:34:47.94 ID:O9jBhdVWd.net] 豚は黙ってろ 237 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e96-0VD/ [219.192.191.148]) mailto:sage [2016/06/22(水) 19:46:02.39 ID:rZi73qns0.net] みんな背中の撮影上手いな 238 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w [153.157.245.197]) mailto:sage [2016/06/22(水) 19:48:06.14 ID:twsCMBY/M.net] >>236 お前はだから雑魚なんだよw 239 名前：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.211.7.45]) [2016/06/22(水) 20:38:07.78 ID:LEQyj3xhr.net] 雑魚ちゃんだな♪ 240 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0da-ntlg [133.202.34.23]) mailto:sage [2016/06/22(水) 20:58:20.12 ID:dct0FPU00.net] >>233 肥大はキツいしキリがないからとりあえずは絞る方向でw 241 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w [153.157.245.197]) mailto:sage [2016/06/22(水) 22:02:07.59 ID:twsCMBY/M.net] >>240 肥大がキツいってwww この根性無しが！ ダイエット板へ行けよw 242 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0da-ntlg [133.202.34.23]) mailto:sage [2016/06/22(水) 22:17:02.33 ID:dct0FPU00.net] >>241 ダ板でうpしたら筋肉自慢言われて叩かれた事あるわ… ウ板だと雑魚扱いだしちょうど良い所ないんかw 243 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w [153.157.245.197]) mailto:sage [2016/06/22(水) 22:24:39.18 ID:twsCMBY/M.net] >>242 中途難民かよw 244 名前：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-4cB1 [D160RD0]) mailto:sage [2016/06/22(水) 22:24:44.44 ID:/6hAxNJ6K.net] 自重スレならうってつけじゃん upしてみて 245 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0da-ntlg [133.202.34.23]) mailto:sage [2016/06/22(水) 22:32:08.66 ID:dct0FPU00.net] (@_@) i.imgur.com/xWAVGxu.jpg ちな30代後半童貞、元巨デブ 246 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-qS7w [126.90.99.136]) mailto:sage [2016/06/22(水) 22:34:38.95 ID:iOsBgrcZ0.net] ぜひびふぉーも見たい 247 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w [153.157.245.197]) mailto:sage [2016/06/22(水) 22:39:27.92 ID:twsCMBY/M.net] >>245 小さい小さいw 食いまくって肥大しろw 248 名前：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-4cB1 [D160RD0]) mailto:sage [2016/06/22(水) 22:40:04.21 ID:/6hAxNJ6K.net] 何キロから何キロ？ 249 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0da-ntlg [133.202.34.23]) mailto:sage [2016/06/22(水) 22:53:54.51 ID:dct0FPU00.net] あ、載せるスペック間違えた 170cm68kg、タニタの体組成計で14%くらいです 18歳の頃体重100kg（筋トレ一切なしのガチデブ） 忌まわしい写真は全部捨てましたスンマセン ちな2ヶ月前70kg（現実から目を背けたくてブレてる） i.imgur.com/HuqzZuM.jpg

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