- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/01/29(金) 11:41:04.78 ID:qzhukzk7.net]
- ☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。
前スレ：
【ケトルベル#25】
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1428828344/
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1428994556/
ケトルベル☆リンク
www.japan-kettlebell.jp/
www.dragondoor.com/
www.strongfirst.com/
americankettlebellclub.com/
worldkettlebellclub.com/
www.ickbgirls.com/
ケトル売買掲示板：bbs6.aimix-z.com/gbbs.cgi?room=kettle
テンプレは>>2-10 くらい
- 175 名前：無記無記名 [2016/02/06(土) 23:01:53.18 ID:Xzb5YyED.net]
- 腸内の違いによりかなり個人差があるようだ
腸内細菌が牛の女性
https://www.youtube.com/watch?v=jJVROj7oVBo
- 176 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/06(土) 23:08:42.91 ID:iwOUQIfw.net]
- ケトルベルって海にたくさん落ちてるよね
- 177 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/07(日) 07:18:57.33 ID:jgT6n9qa.net]
- シンプル＆シニスターみたいに、プログラムが設定されてるものって他にありますか？
- 178 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/07(日) 16:28:52.40 ID:8B4M9RB3.net]
- >>172
1日1食派よりの人がいたとは。
ツイスト系はロシアンツイストだね。
youtubeで格闘家が3人でやってるのあるよ。
https://www.youtube.com/watch?v=i0WCrCmAJHw
- 179 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/07(日) 16:45:01.39 ID:8B4M9RB3.net]
- >>175
ロングサイクルかな？
ひたすらクリーンジャークをやるやつ
- 180 名前：無記無記名 [2016/02/07(日) 16:48:39.14 ID:p1+XKIAS.net]
- >>177
ケトルベル１つしか持ってなくてもロングサイクルできますか？
- 181 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/07(日) 17:21:55.95 ID:8B4M9RB3.net]
- >>178
できますよ。
左右交互にされば大丈夫です。
https://www.youtube.com/watch?v=48luC26uOUQ
- 182 名前：無記無記名 [2016/02/07(日) 18:35:15.28 ID:SpUWZhnC.net]
- やっぱ、重量違ってもサイズが同じな競技用っていいですか？
- 183 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/07(日) 19:58:43.55 ID:hkX+fQ3e.net]
- 競技するならそっちの方がいいんでね？
しないならお好みで
今はどこの持ってるの？
- 184 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/07(日) 21:40:03.25 ID:cMCzznzo.net]
- クリーンって手のひら擦れて痛くなるだけで
全然効果を実感できない
やり方悪いのかな
- 185 名前：無記無記名 [2016/02/07(日) 21:42:58.34 ID:3XCK9ZY2.net]
- 手のひら痛いなら革手しよう
- 186 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/07(日) 22:10:12.65 ID:AG52Yb4q.net]
- スナッチが怖い
やっぱ室内でぶん回すのは気が引ける
- 187 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/07(日) 22:30:32.92 ID:SpUWZhnC.net]
- >>181
競技しないです。
今持っているのは、古いボディメーカーのもの１個です。
次買うときは、イヴァンコにしようと思います。
- 188 名前：無記無記名 [2016/02/07(日) 23:13:36.97 ID:H8CfAuc3.net]
- >>182 まさかローレットが付いている？
ハンドルにバンテージ巻くといいよ
>>184 重さにもよるけど
頑張ったらできそうな気がするけどやっぱり
部屋を壊すのが怖い・・・でもやってみたい・・
・・ハンドルと手首を柔道の帯でしっかり結んでおく
体の中心線を意識、失敗した時は素早く体を動かして体の中心でケトルベルを両手で受止める
体の外側に逃すと腕を壊すから注意
- 189 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/07(日) 23:17:41.82 ID:xv1byxD+.net]
- 今日も海でケトルベルを３つ拾ったよ
- 190 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/08(月) 07:25:20.56 ID:EFLXQIEM.net]
- そっか…まさかケトルに何か浮かないように括り付けられてたとか、そういうのじゃないよな？
- 191 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/08(月) 08:05:46.57 ID:fbDeaHPp.net]
- ケトルベル漁に使ってほったらかしにされたやつだと思うよ
- 192 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/08(月) 08:07:12.80 ID:UPPu4zU7.net]
- >>188
人間の死体？
- 193 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/08(月) 08:11:00.87 ID:fbDeaHPp.net]
- それ、海でのケトルベル放置プレイね
- 194 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:41:37.95 ID:AGc+qTKO.net]
- 16キロ期 2week
20キロ期 2week
24キロ期 2week
28キロ期 1week
12キロ期 1week
のサイクルがオワタ。
今日から7日間完全休養に入りまする。
次のサイクルはロングサイクルとtabata中心にやるお。
- 195 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/09(火) 22:27:41.15 ID:MC+S7yf7.net]
- （ ＾ω＾）待ってるお
- 196 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/09(火) 23:09:46.46 ID:x030dYgb.net]
- ケトルベルやってみたいなぁとは思うがあまり家に置くスペースがないから16キロ1個だけだと微妙かなぁと思って一月悩んでる。
- 197 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 03:51:38.40 ID:4wd9AvFd.net]
- 16キロ1個と畳一畳のスペースでだけで十分
- 198 名前：無記無記名 [2016/02/10(水) 07:42:42.08 ID:aSEuNmrS.net]
- >>184
オレもそう
スイング ジャーク クリーン やってる
- 199 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 08:25:24.56 ID:OkSv5/k6.net]
- >>192
ベルでのタバタって、種目何でやるの？
- 200 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 10:00:52.64 ID:dxFPLcdG.net]
- >>197
ジャーク
クリーン
スナッチ
スイング
バーピー
腕立てジャンプ
ゴブレットスクワット
から1種目でも複合でも。
- 201 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 10:29:46.46 ID:OkSv5/k6.net]
- ジャークやスナッチならともかく、長時間行うことが前提のスイングやクリーンで
タバタやっても大して心拍上がらないだろ
- 202 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 13:19:51.10 ID:HuTQfDDx.net]
- >>199
擬似tabataなんかもやるのよ。
tabataって20秒10秒を8setだけど、
30秒10秒を20setとか。
趣味トレーニーで健康で引き締まった肉体プラス多少動けるってのを
目的にしている。
だからそこまで効率とかにはこだわっていない。
それよりも飽きないで続ける方を重視している。
ケトルベルは基本を押さえておけば各自で色々アレンジできるのがおれには楽しい。
ケトル以外何でも言えることだと思うけど
- 203 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 14:23:26.11 ID:pRdVeGws.net]
- 程々のインターバルトレーニングはタバタじゃないと分かっているようなのに
なんでタバタと言うかね。まぎらわしい。
- 204 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 14:39:20.36 ID:HZ/ORfT+.net]
- 琴奨菊ブームに乗って画像の商品(ボディメイカー社ワンハンドフリーケトルベル)を買ってみたよ。
ケトルベルもイイね。
i.imgur.com/fP9I9DG.jpg
- 205 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 15:12:50.28 ID:HuTQfDDx.net]
- すまん
tanataじゃなくてサーキットといえば良かった。
でもtabataとケトルの相性はいいだろ
- 206 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 15:45:18.20 ID:p99qFXR7.net]
- ケトルベルはタバタやるには強度足らないと思う
ペース上げればいいんだろうけど、無理に上げると関節痛めそうだし
HICTには使えそうだけど
- 207 名前：無記無記名 [2016/02/10(水) 16:02:05.16 ID:ABNCiWyR.net]
- タバタは三キロの鉄アレイでも出来る
- 208 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 16:03:28.85 ID:pFZ2cNb8.net]
- >>204
同意
- 209 名前：
タバタに近いHIITのワークアウトなら出来るだろうが
タバタの推奨どおりの負荷でやると強度が高すぎ、疲労困憊しすぎて
スイングやスナッチのフォームをまともに保てない可能性が高い [] - [ここ壊れてます]
- 210 名前：無記無記名 [2016/02/10(水) 16:06:51.23 ID:ABNCiWyR.net]
- 秒数内でやるのになぜフォームが崩れんだよ
- 211 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 16:07:52.03 ID:HuTQfDDx.net]
- バーピーでタバタやると死ねるよw
- 212 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 16:12:07.43 ID:pFZ2cNb8.net]
- タバタはまともにやったら、ごく一部の上級者以外にはきつすぎ
妥協して強度を落とすと今度は短すぎる
ttp://ossan-training.com/?p=228
本来のタバタプロトコルは初・中級者が８セット実施するのはかなり厳しい
さらに、ほぼ全力での実施、という条件がけっこう難しい。
ただ単に走るだけだと人によっては距離と強度を計算してしまって、
強度が足りないこともありえます。ですので、
パワーマックスやロウイングエルゴマシンと言った特殊なマシンがないと、
なかなか実施しにくい、という困難があります。
くわえて、ほぼ全力での実施、かつ限界まで、
ということなので重量物を持ってのトレーニングでは潰れてしまう危険が
伴うという点も留意する必要があります。
このようにかなり厳しいトレーニングであるはずのタバタプロトコルですが、
YouTubeなどで”tabata HIIT” “crossfit tabata”などと検索すると、
けっこうな数の動画が出てきます。20秒エクササイズ-10秒休息、
という枠組みは守っているものの、運動の強度に関しては
かなり強度の低いもので実施されています。
とても「高強度」「全力の90％」で実施されているようには見えないものがほとんどです
- 213 名前：無記無記名 [2016/02/10(水) 16:15:48.94 ID:ABNCiWyR.net]
- 心肺機能が必要とされる大会に出るためとかやる理由がないなら
やってる奴は頭がおかしい
- 214 名前：無記無記名 [2016/02/10(水) 16:25:29.19 ID:eVMdSLsl.net]
- 24Kgスウィング ２０回やって１５秒休み これで５回位ならなんとなくやれるけど
１０回連続はかなり効く フォームの維持優先で後半はどうしても休憩タイムが増えてた
喫煙者でもある俺のなんの根拠も無い自己流インターバルトレーニング
- 215 名前：無記無記名 [2016/02/10(水) 16:26:53.64 ID:ABNCiWyR.net]
- 喫煙してようが強いやつは強い
弱いやつは弱い
- 216 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 16:28:41.96 ID:HuTQfDDx.net]
- タバタ pro
のアプリは優秀な。
300円くらいしたが、ケトルベルにピッタリのアプリだわ。
- 217 名前：ケトルおやじ [2016/02/10(水) 17:07:48.35 ID:NG5Pcc0/.net]
- キンセイでロシアンを発注しました。ドキドキ。
- 218 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 18:29:16.93 ID:LgumJovt.net]
- 16kgの買って来たんだけどラックポジションからプレスしようとすると手首の下らへんに重さがかかって痛くてできない(´･ω･`)
手首は曲げちゃいけないらしいし軽いやつ買ってこようか迷ってる
今はひたすらスイングしてる
- 219 名前：無記無記名 [2016/02/10(水) 18:44:05.19 ID:uYxlj1l6.net]
- >>215
私も昔そうでしたが気づいたら痛くなくなりました。
改善法は上から始めることです。ケトルベルを上げきった状態からラックポジションに戻す動作を繰り返すと痛くないポイントがだんだん分かると思います。
- 220 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 19:17:21.37 ID:80G4h+8r.net]
- やりはじめたころゲットアップのケトルを支える際手首痛かったな。
やってるうちに慣れたのか強化されたのかで痛みはなくなったけど。
- 221 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 20:20:26.30 ID:LgumJovt.net]
- やっぱ慣れなんすね
日をあけて練習しようと思う
- 222 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 22:49:06.79 ID:NllegzD3.net]
- 12kg買って、フォーム固めた方がいいと思うぞ
- 223 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/10(水) 23:33:06.99 ID:hA0tvCvz.net]
- ケトルベルはEnjoying the Pain!がよく似合う
- 224 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/11(木) 04:30:01.39 ID:tRtDGZpO.net]
- >>182
ダブルでクリーンか
クリーン＆プレスか
クリーン＆ジャーク
これが一番ケトルベル種目でフィジカルのupにいい
- 225 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/11(木) 11:19:26.44 ID:uNu5P6kL.net]
- 片手でスイングしたら、ヒップジョイントの感覚が掴めた気がする。
両手だと軽すぎたのかな。
ある程度は重いの使わないと、体を効率的に動かそうという本能的な動きが出ないのかね。
- 226 名前：無記無記名 [2016/02/11(木) 12:08:35.18 ID:/lqwEFHt.net]
- 片手スイングがまったくしっくりこないコツはなんだろう
- 227 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/11(木) 12:34:57.10 ID:8V71FIUy.net]
- 楽しみながらやる事だと思います、真面目な話
スイングのたびに小さな発見があったりなかったりする
そこに一喜一憂するのも楽しいです
- 228 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/11(木) 17:30:45.42 ID:AgZO15fM.net]
- XL以上の服って、一般的なのがユニクロの通販くらいしか思いつかなくて悲しい。
上半身がマジで合わねえ…
- 229 名前：無記無記名 [2016/02/11(木) 20:34:57.89 ID:xTsaE36g.net]
- んー32kgで凄い
https://www.youtube.com/watch?v=W7YkoAG5uq0
- 230 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/11(木) 20:39:51.56 ID:XHWeEh3z.net]
- クワみたいなのを降っている後ろのロゴが気になるｗ
- 231 名前：無記無記名 [2016/02/11(木) 22:49:22.94 ID:tieS8FD4.net]
- アルマーニエクスチェンジは結構いいぞアルマーニといっても安いし
サイズがアメリカンサイズなんか知らんが表記よりかなり大きく出来てる
そこそこおしゃれできるしトレーニーにお勧め
- 232 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/12(金) 02:28:15.75 ID:PC93Ux4T.net]
- >>223
左右の肩をできるだけ平行に保つ事
- 233 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/12(金) 08:05:43.66 ID:pVUA8ztX.net]
- また海に落ちてたよ
- 234 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/12(金) 08:10:58.22 ID:avttTahP.net]
- >>230
気になるから嘘じゃないのなら
画像をアップして
- 235 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/12(金) 11:07:43.80 ID:pVUA8ztX.net]
- >>231
https://lh5.googleusercontent.com/proxy/13jv4pIj-VI_C6rfkme1XKxXOn6yGB9pwnKwtLzkHR8P8-ZAth_cpetTZ_tjO94Gm_bpjNVPp5D0SZxE2pRyXzA5NbAf1HnnH5j-plsSsDreVoqG=w300-h225-nc
- 236 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/12(金) 12:45:39.82 ID:zqRsGhfV.net]
- ケトルベルってそこまで肥大するか？
- 237 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/12(金) 13:48:51.83 ID:DZSD22wk.net]
- ケトルベルの股関節伸展はデッドやクリーンのエクステンションにいい影響あたえると思う？
- 238 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/12(金) 15:33:30.40 ID:qLlPIZSD.net]
- 米陸軍がランニング止めてケトルベル取り入れたりしてたが、今度は体力測定で腹筋を止めにするらしい。
プランクという肘つけて背中真っ直ぐなまま姿勢保持、での腹筋測定/鍛える方法にするらしい。
いわゆる腹筋運動は背骨と腰に余計な負担が掛かるとのこと。
自衛隊の前支え(腕立ての最初のまま姿勢保持)は正しかったってことだな。
- 239 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/12(金) 16:11:24.16 ID:pVUA8ztX.net]
- ケトルベルって可愛いよね
- 240 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/12(金) 17:20:56.50 ID:RAFjiB/y.net]
- >>235
シットアップやクランチなど脊柱の屈曲を反復する種目は
腰を痛めるリスクが高い、体幹強化には不向きだと
専門家にも度々指摘されているな
- 241 名前：無記無記名 [2016/02/12(金) 20:09:47.99 ID:KFFSOij5.net]
- >>232
何か別のものだね 何かの重りかね
- 242 名前：無記無記名 [2016/02/12(金) 20:20:11
]
- [ここ壊れてます]
- 243 名前：.17 ID:3AR4aeA2.net mailto: >>235
アッシも腹筋運動はプランクだけですね！
あとはヒクソンがやってる呼吸をイメージして
呼吸して腹横筋を鍛えとります [] - [ここ壊れてます]
- 244 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/12(金) 21:14:20.96 ID:86QJCsrU.net]
- ケトルの腹筋種目は
ゲットアップ
かな？
スイングやグリーンは間接的に鍛えられる感じがします。
- 245 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/12(金) 21:17:29.50 ID:N+RItaRs.net]
- すると腹筋コロコロもクランチだから良くないってこと？
- 246 名前：無記無記名 [2016/02/12(金) 21:26:45.40 ID:TSPVr6za.net]
- タイケイ先生オススメのゲットアップ・シットアップってあるよ
タイケイ先生もやり込んでるだけあって腹が引き締まってるしね
- 247 名前：無記無記名 [2016/02/12(金) 21:27:50.93 ID:++VnRc8X.net]
- プランクやってもコロコロは出来るようにはならんがコロコロだけやってりゃ
プランクは難なくできるから俺はコロコロのがいいと思うゲットアップもプランク
より優れてると思う
- 248 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/12(金) 22:31:31.14 ID:LraceJRT.net]
- >>235
へー
>>237
へー
>>240
ゲットアップも腰痛めるってことですね。
- 249 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 00:48:22.53 ID:HCtNpjmh.net]
- 防弾腹筋に書いてあったけど、ハムストリングスを使えば使うほど、腰への負担を小さくして上体を起こすことができ、腹筋を鍛えることができる
TGUは片腕に体重を乗せて片足のハムストリングスを利用して上体を起こすから、クランチに比べると腰への負担がかなり小さい
ただ腹筋以外にも使用する部位が多いから、腹筋だけを集中的に追い込みたい場合には向いていない種目
- 250 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 01:18:23.79 ID:0NtqKHgy.net]
- ボクシングで右利きサウスポーなのですが、
やはりと言うか筋力の左右差と連動性の低さのせいか左ストレートを始めとした左のパンチが弱いです
この場合ケトルベルで補強をすることに適した項目はありますか？
- 251 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 01:24:18.62 ID:jixGIcb+.net]
- ここの過去スレや腹筋スレでも何度も出てるが
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises
プランクはしないけどBodysawはよくする
TGUは言われずともする
- 252 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 06:46:49.90 ID:Lg3UQKDf.net]
- >>245
勉強になりました。ありがとう。
- 253 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 07:53:25.10 ID:fOb7zfbu.net]
- >>246
左でスイング
- 254 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 08:39:19.19 ID:FwYT0He6.net]
- みんなはケトルベルに目とか描いてる？
俺のケトルベル可愛いんだけど
- 255 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 08:58:43.29 ID:CnpNVzR/.net]
- >>250
その発想はなかったー
- 256 名前：無記無記名 [2016/02/13(土) 09:20:48.41 ID:C4Bfb4EX.net]
- BAD BOYから発売されそう
- 257 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 10:25:46.36 ID:fOb7zfbu.net]
- 俺はケトルベルと風呂入ったり一緒に寝たりしてるよ
- 258 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 10:48:43.86 ID:g+c9cEcU.net]
- 風呂は錆びるから虐待じゃないのか？
俺はケトルベルの持ち手のところにオナホールを固定して性処理の世話もしてもらってるが
- 259 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 10:55:23.42 ID:oFmQAWYp.net]
- かわいそう(´；ω；｀)ｳｯ…
- 260 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 11:35:03.45 ID:RgODOT8M.net]
- >>238
タコツボの残骸だよ
- 261 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 11:38:21.66 ID:RgODOT8M.net]
- >>246
中重量以下でのワンハンドプッシュプレス
非利き腕は手首も弱いのでリストカールとかスナッチもいい
- 262 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 12:21:22.11 ID:FwYT0He6.net]
- ケトルベルに顔を描いて磨いてると愛着がわいてペットというか弟的な存在だよね
- 263 名前：無記無記名 [2016/02/13(土) 14:13:04.30 ID:S0rpuU7z.net]
- こういうのどうかな？
マメ防止に
www.amazon.com/dp/B016065WV4?psc=1
- 264 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 1
]
- [ここ壊れてます]
- 265 名前：4:29:48.14 ID:bMY+agL0.net mailto: 体型さんもケトルに名前つけてたよね []
- [ここ壊れてます]
- 266 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 14:48:22.88 ID:FwYT0He6.net]
- サトルとかね
- 267 名前：214 [2016/02/13(土) 18:16:18.92 ID:7SjVkTP8.net]
- 結論からいうとRKC製でした。刻印有りと無しの二つがあるみたい。
- 268 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 18:18:04.45 ID:FwYT0He6.net]
- >>262
それ一番可愛いやつじゃん
- 269 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 20:35:35.61 ID:ykEhbwiJ.net]
- >>235
クランチが悪影響が多いというのはかなり以前から指摘されてたけど、
ランニングを止める理由はなんだろう？
- 270 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 21:03:42.39 ID:srIOQ0D9.net]
- なんだっけ? 別に体に悪いんじゃなくて単に効率悪いとかいう感じだったような。
- 271 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/13(土) 22:40:41.85 ID:8yTYhw3o.net]
- 自分はケトルベルトレーニングの後って、神経系が疲れて肉体はあまり疲れないんだけど、トレーニング後はやっぱりプロテイン飲んだ方がいいの？
- 272 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/14(日) 00:04:54.50 ID:dPcWU5oI.net]
- >>266
プロテインは個人の自由でいいけどクエン酸は摂った方がいいよ
- 273 名前：無記無記名 [2016/02/14(日) 01:39:12.19 ID:3TIcCho7.net]
- GSのスイングってあれをスイングと呼んで良いのかな
ハードスタイルこそがケトルベル以外のスポーツにおいても役立つんだろうな
- 274 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/14(日) 02:19:54.04 ID:ze4NS67c.net]
- >>266
あんまり気にしなくていいよ
プロテイン摂取の過去の大量のエビデンスをメタ分析した
研究では除脂肪体重や筋力と相関が強いのは
１日のプロテイン摂取の絶対量で摂取のタイミングを
考慮するメリットはあまり無いと言われているから
要はプロテインの多い食事をしっかり摂れていれば良い
- 275 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/02/14(日) 03:01:54.17 ID:gKl+dxYG.net]
- 一日のたんぱく質摂取量を同じにして
たんぱく質摂取回数を数回に分けたグループと一回にしたグループとで筋発達が同じだったってデータがあったな
結局は一日トータルで必要量取れてればいい
ただ糖質はトレーニング直後に摂取するほうが筋グリコゲンの回復に役立つ
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