- 644 名前：名無しさん＠恐縮です mailto:sage [2019/03/18(月) 00:43:02.29 ID:sr/UVgji0.net]
- これがエスナイデルが実践したジェフ千葉の食事革命だ！
主食
白米食べるな、小麦を精製した「白いパン」は食べるな
→主食は玄米、パン、パスタのどれか
→→パスタにかけていいのはジャガイモ豆乳ソース、粉チーズ、タバスコだけ
→→パンは胚芽パンやライ麦などを使った「黒いパン」だけ
メイン料理
脂身のある牛肉、皮の付いた鶏肉、豚肉、濃い味付けの魚は食べるな
→メインは魚の素焼き、牛肉の素焼き、鶏肉の素焼きのみ（味付けはおろしポン酢）
飲み物
牛乳、果汁100&オレンジ・りんご
その他
スープ類、生野菜や温野菜、納豆や漬物、ドライフルーツやミックスナッツ
