- 531 名前：枯れた名無しの水平思考＠＼(^o^)／ mailto:sage [2017/09/23(土) 03:03:31.38 ID:ewNsvmev0.net]
- 別に3食ちゃんと食べてりゃ運動前にプロテイン取る必要はないちん、運動前にエネルギー取るにしてもタンパク質じゃなく炭水化物でいいちん
ただ炭水化物の中でもGI値の高いものは食後インシュリンが過剰に分泌されて身体パフォーマンスが低下するインシュリンショックを招く恐れがあることは頭に入れるちん
GI値の高いものはブドウ糖、低いのは果糖が代表ちん、運動前は種類にもよるけど果物なんかいいちんね
GI値に関してはやれ低GI値ダイエットだやれインシュリンショックだ、やたら高GI値食品が悪者にされてるけどそうでもないちん
インシュリンには糖やアミノ酸を筋肉に届ける役割があるから運動後にGI値の高い食品とタンパク質を一緒に取るのは有効ちん
この辺を考慮して市販のプロテインにはブドウ糖も一緒に入ってるものが多いちん、なので運動前に摂るとインシュリンショックの原因になる可能性もあるからやっぱり運動前にプロテイン飲むのはあんまりお薦めできないちん
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