- 484 名前：スリムななし(仮)さん mailto:sage [2006/01/04(水) 16:51:51 ]
- >>477さんは携帯ですよね？じゃあ>>478は見れるかな？？
なので貼りますね。ＰＣでしか見れないの多いからＰＣないと不便ですよね。
あと、ポイントが抜けてたので分かりやすく
上、中、下部を鍛えるに分けたあとにポイント書いておきますね。
>>478さんせっかく貼ってくれたのにごめんなさい。
①気をつけをして立ち、脇を締める
②脇を締めた状態で自然に両手をそのまま前に持ってきて（斜め45度くらい）手を合わせる。この時、手先には力を入れずに、肘と肘をくっつけるように力を入れる。（バストの下に効いているはずです）
そのまま10秒～15秒静止。バストのカップをあげる効果がある。
【下部を鍛える】
指や手のひらに力を入れないで、手は添える程度に胸を挟み込んで肘と肘をあわせるように寄せ付ける
③今度はその腕をもっと上げて、体と垂直になるまで引き上げ、肘を曲げる。（肘とバストトップの位置が同じ位置にくる。）
腕でバストを挟む様な感じ。肘と肘をくっ付けて力をいれる。
バストに効いている事を感じながら10秒～15秒静。バストを寄せる効果がある。
【中部を鍛える】
肘がバストのトップの位置に来るぐらい上げる。肘と肘がくっ付くように押し付ける。
バスト全体の筋肉を意識しましょう！！
④腕の力を抜いて、手を合わせる。
今度は曲げた肘を真っ直ぐにして、顔の斜め前に腕を上げて手には力を入れずに、肘と肘をあわせる様に10秒～15秒静止。
バスト上部、バスト全体を引き上げる効果がある。
【上部を鍛える】
手の平の力を抜いて、肘と肘をくっ付けるように
筋肉は夜寝ている時に作られるので、寝る前のエクササイズが効果的だそうです。
バストアップだけでなく、形もよくなりますよ。ダイエット中もたんぱく質とれば
ダウンはないです。
たんぱく質と大胸筋鍛えて土台作り！→サイズアップ！！
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