- 567 名前:病弱名無しさん [2006/06/26(月) 08:58:22 ID:ZU647/U8]
- ●男性ホルモンの分泌を増やすために。
・タンパク質をたくさん摂取する。 ・不飽和脂肪酸(オリーブオイルなどに) ・アボガド ・ヤマイモ ・高麗人参 ●食事は腹八分目・・・カロリー過多は男性ホルモンの低下を招くだけ。 ●ストレスをためないために ・睡眠はタップリとる。・・・・1日7時間以上眠ると、 男性ホルモンの低下を抑えることが出来るとされる。 ・ジョギング・ウォーキングなどで適当な運動 ・音楽を聴く ・温泉に入る などで、、自律神経のうち副交感神経を刺激することになりリラックス できる。気功や太極拳・ヨガ・座禅などで呼吸を整えるのもいい。
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