- 1 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2009/02/18(水) 15:25:41 ID:MpYnvO890]
- 便が何日も出ない（便秘）わけではないが、
便が太かったり硬かったりで悩んでる人のためのスレ。
それが原因で切れ痔になった話も可。
便を柔らかくする方法や切れ痔の相談などなど。
前スレ
硬い便・太い便・切れ痔の悩み 2つ目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1216184069/
硬い便・太い便・切れ痔の悩み
life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1189916663/
- 2 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2009/02/18(水) 15:27:30 ID:MpYnvO890]
- 【排便を柔らかくするのに効果的と思われる事】
○酒、タバコは控える
○水を多めに取る（注：採りすぎても尿になって出てしまう）
○毎日ヨーグルトを食べる
○適度な運動をして新陳代謝を活発にする
○食物繊維の多い物（ひじき等）を食べる(注：採りすぎると逆に硬く太くなる可能性有り)
○タンニンが含まれるもの（緑茶、紅茶、烏龍茶、柿など）を控える。（麦茶にしとけ）
過去レスに出てきた柔らかい便になると思われる食べ物
（但し効果は個人差があるので注意、あくまで参考程度に。）
・エビオスわかもと（胃腸薬）
・オリーブオイル
・アーモンド
・どくだみ
・雑穀米・麦ご飯
・豆類・海藻類
・ヤクルト・オリゴ糖
・カロリーメイト
・バナナ
・りんご
・ヨーグルト プルーン
・小麦胚芽（日清）
・レーズン 納豆
・オールブラン
・リンゴか蜜柑
・イチヂク スモモ
・干しいも
・野菜ジュース
・豆乳
・青汁
・アロエ
- 3 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2009/02/18(水) 15:28:09 ID:MpYnvO890]
- ※楽に排便できるらしいコピペ
『呼吸法による排便』
①便器に腰を掛ける。
②背筋を伸ばし両手を膝の上におく。
③歯を上下合わせ歯を見せるようにする。
④歯のすき間からゆっくり息を吸い込み腹がへこむまで大きくいっぱい吸い込む。
⑤そのまま息を半分まで吐き出し、後の半分は『ハァ～』っと大きく腹をへこましながら
吐き出し、少し肛門に力を入れる。
⑥④～⑤を2～3回繰り返しますと、便通がスムーズになり、楽に用を足せます。
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