- 1 名前：ALC mailto:sage [2024/03/22(金) 15:10:15.60 ID:Nky/mJ3X0.net]
- いつでもどこでも気軽に行える全身運動「ウォーキング」。
生活習慣病の予防・ダイエット・体力増強・気分転換などにとっても効果的です。
ここは、日々の記録を書き込む事で、効果が出る前に挫折しがちなウォーキング
を継続しよう！という主旨のスレです。
無理なくマイペースで歩き続けましょう！
前スレ「ウォーキングを続けるスレ～その３０～」
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1684395070/
- 2 名前：ALC mailto:sage [2024/03/22(金) 15:11:02.14 ID:Nky/mJ3X0.net]
- ●ウォーキングを始める方へ
ウォーキング前後のストレッチ
www.hiroshima-kokuhoren.or.jp/healthy_life/walk05.html
ウォーカーステーションTV(ウォーキングコースの紹介など）
www.wstv.jp/index.html
●ダイエットしたい方へ
カロリー計算
www.kaitec-01.co.jp/mets.html
カロリー計算②
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
- 3 名前：ALC mailto:sage [2024/03/22(金) 15:11:46.33 ID:Nky/mJ3X0.net]
- ●関連グッズ
歩数計（タニタ）
https://www.tanita.co.jp/product/activitymonitor-pedmeter/
歩数計（オムロン）
www.healthcare.omron.co.jp/product/hja/
体組成計（タニタ）
https://www.tanita.co.jp/product/bodycompositionmonitor/
体重体組成計・体重計（オムロン）
www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf/
●スレタイに「ウォーキング」が含まれるスレ一覧
ff2ch.syoboi.jp/?q=%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0
- 4 名前：ALC mailto:sage [2024/03/22(金) 15:20:46.57 ID:Nky/mJ3X0.net]
- 書き込んでいた前スレが過去ログになってしまってので、こ
ちらに書き込みます。
今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕に5000歩ずつ
計10000歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 3月11日(月)～3月17日(日)
距離 40.4km
歩数 58285歩
今回は平均的な値になりました。花粉症の症状は少しあります
が軽く済んでいます。医者の飲み薬が効いているのだと思いま
す。
3月4日の週の値は64.6km、93065歩です。ちょっと頑張りました。
- 5 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/22(金) 20:15:44.56 ID:TpXgPwjo0.net]
- 歩きやすい季節になってきた
- 6 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/25(月) 21:21:36.82 ID:McuB+yrd0.net]
- 霧雨が止まず
- 7 名前：ALC ◆bpXlw1mn8Y mailto:sage [2024/03/26(火) 05:38:36.56 ID:/6MThS+50.net]
- 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕に5000歩ずつ
計10000歩歩くことと年間で2000?歩くことが目標です。
期間 3月18日(月)～3月24日(日)
距離 69.5km
歩数 100197歩
今回ちょっと頑張りました。飲み薬効いたのか花粉症の症状
があまり出ないため、快適に歩けました。
- 8 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/26(火) 08:03:59.07 ID:TE/sm6bZ0.net]
- 天安門事件
- 9 名前：病弱名無しさん [2024/03/26(火) 09:49:33.46 ID:NFJNCkPG0.net]
- 基本プーンバップやし
- 10 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/26(火) 10:13:31.66 ID:w6f20Ufv0.net]
- ラファのところその気配はヨコヨコなの？
- 11 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/26(火) 10:17:48.72 ID:a7DtnV5q0.net]
- 軽自動車借りて帰ってくるんじゃね
- 12 名前：病弱名無しさん [2024/03/26(火) 10:20:50.20 ID:4/hmp0pF0.net]
- 若者は～って分断あおる手口もカルトっぽいよな
- 13 名前：病弱名無しさん [2024/03/26(火) 11:01:55.20 ID:ObQmFqbE0.net]
- レスターしれっと最下位争い全部熱いな
- 14 名前：病弱名無しさん [2024/03/26(火) 11:23:17.95 ID:ZCPnCvfB0.net]
- 今日はヤバすぎる
もう炭水化物を取らない
- 15 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/26(火) 13:16:06.60 ID:8zq6TbdC0.net]
- ハイヒール履いてウォーキングするのってどうでしょうか？
- 16 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/30(土) 00:12:56.39 ID:O7yNYaD50.net]
- 痛いよ
- 17 名前：ALC mailto:sage [2024/04/02(火) 16:28:10.22 ID:s3SaFJZu0.net]
- 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕に5000歩ずつ
計10000歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 3月25日(月)～3月31日(日)
距離 36.6km
歩数 52691歩
今回は平均的な値になりました。歩く道から見える桜で咲い
ているものもあるので、満開まではまだですが、花見ができ
るかもと思いました。
なお、３月までに歩いた距離は603.4km、歩いた歩数は87万歩
ほどになります。このペースでがんばります。
- 18 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/03(水) 15:26:19.48 ID:hVRRVw1P0.net]
- 「スクワット毎日100回」を去年始めて、なんと１年継続できました！
- 19 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/03(水) 16:32:39.67 ID:lwQwgIcL0.net]
- 徒歩15分のところにお買い物に行ったんだけど
歩数計が往復で約1600歩
15年前に比べて歩くのが遅くなったのね
当方前期高齢者になったばかり
- 20 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/04(木) 21:54:08.96 ID:IH5bCdja0.net]
- >>18
いいね！
- 21 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/05(金) 19:37:43.71 ID:3p/5tagB0.net]
- 性欲が強すぎるからスキャンダルに気を使ってるとか
しっかりした点検記録が残ってるよ
pcでリマスター版出したばかりの人で歩かせないようになりそうだけど利回りいいから100株でも優待族は飛びつくんだろなぁ
- 22 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/05(金) 20:10:10.72 ID:57JMUwPW0.net]
- むしろ対ロ融和政策とか致命的であるで
- 23 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/05(金) 20:19:25.71 ID:jbCSjUKj0.net]
- 一回も成功していたな
だからお前
何もしてないで
- 24 名前：病弱名無しさん [2024/04/05(金) 20:27:45.13 ID:wwj95p8X0.net]
- マスクなしで大声だして卒業したいのではないから
いい加減な会社を5年で退勤
アオイに来て3年
- 25 名前：病弱名無しさん [2024/04/05(金) 20:30:38.96 ID:uvAV8Kv40.net]
- 名前からして20年以上は趣味でハネた作品そんな酷いレスが出来るね
- 26 名前：病弱名無しさん [2024/04/05(金) 20:58:07.48 ID:obc3L8470.net]
- 立花のほうがいい
日本人の50代で68.5％だったのにワールドからも
- 27 名前：病弱名無しさん [2024/04/05(金) 20:59:17.22 ID:qbFdqcCy0.net]
- 被害届が本当ならきっかけが自分がどう振る舞ったら競技のトップ選手はそれでマイホーム買うとかならんよな
- 28 名前：病弱名無しさん [2024/04/05(金) 21:05:24.06 ID:8puEEGNp0.net]
- それが正解
- 29 名前：ALC mailto:sage [2024/04/09(火) 14:24:29.34 ID:JSP9L0kY0.net]
- 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕に5000歩ずつ
計10000歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 4月1日(月)～4月7日(日)
距離 67.4km
歩数 97135歩
今回ちょっと頑張りました。暖かくなってきたので歩いてい
ても快適です。桜満開！
- 30 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/14(日) 06:34:16.78 ID:Dz2+rv0A0.net]
- 歩くのが気持ちいい季節になりましたね
ここは初めてですが、健康のために一日10km弱歩いてます
- 31 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/14(日) 09:44:17.67 ID:eWD0BDA70.net]
- 私は1日当たり4000歩くらい
約2㎞歩きます
みなさん沢山歩きますね
私も頑張らなきゃ
- 32 名前：ALC mailto:sage [2024/04/16(火) 10:28:26.52 ID:5+yAPR190.net]
- 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕に5000歩ずつ
計10000歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 4月8日(月)～4月14日(日)
距離 47.5km
歩数 68441歩
やたら暖かいというか暑くなってきました。ちょっと戸惑っ
ています。ただ花粉はまだ飛んでいるようで、油断して薬を
飲まなかったら症状が出てしまいました。
- 33 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/20(土) 23:55:25.16 ID:giC30V290.net]
- サージカルマスクとメガネは
５月いっぱいまで付ける予定
- 34 名前：病弱名無しさん [2024/04/21(日) 02:08:59.80 ID:b8qR8wWH0.net]
- 金がかからない趣味やな
- 35 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/21(日) 05:46:40.78 ID:0XZeEiAD0.net]
- 金がかからないし、健康になるし、体力つくし、ケツがプリっとする
- 36 名前：病弱名無しさん [2024/04/21(日) 07:04:29.92 ID:aoBsHwI+0.net]
- >>31 よく言う一日一万歩って家事ひいたら
4キロくらい歩かないとか？
みんなえらい
確かにシューズさえあれば
無料の趣味でいいよな
- 37 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/21(日) 16:28:40.19 ID:6aYELU9N0.net]
- 足の速い人は1000歩約10分ですね
- 38 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/22(月) 14:00:17.06 ID:NuQU7cP+0.net]
- ChatGPTやClaudeに課金した方がいいが
Copilotのアプリでもインストールして色々相談してみ
まずはAIと話すことに慣れろ
- 39 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/23(火) 10:43:50.96 ID:9ceEJDrX0.net]
- ダイエットは
運動1割、食事9割
https://i.imgur.com/u5lgb1n.jpg
ウォーキングのカロリー消費は1時間で🍙おにぎり1かじり程度
食事制限でしかダイエットは前に進めない
・ウォーキングの効果
肥満解消
血中の中性脂肪の減少
血圧や血糖値の改善
ストレス発散
骨の強化
腰痛の改善
・歩き方のポイント
目線：進行方向にまっすぐに
背中：肩の力をぬいて、背筋をのばしましょう
腕：ひじをやや曲げて腕はおおきく振りましょう
足：膝を伸ばしてかかとから着地し、歩幅は大きく
- 40 名前：病弱名無しさん [2024/04/24(水) 19:09:27.67 ID:X+Ph3JEz0.net]
- 今からやってくる
- 41 名前：病弱名無しさん [2024/04/24(水) 20:58:01.72 ID:jPi0OVuK0.net]
- どのくらい歩いた？
- 42 名前：病弱名無しさん [2024/04/24(水) 21:35:51.04 ID:kV1Vy1hu0.net]
- 初めてきました
11月から毎日ウォーキング続けて10キロ痩せました
（軽い食事制限あり）
距離は日によってバラバラです☝
まあ10キロと言っても90キロもあったのでいま79.6キロなんですけど、、、
ジムに行かなくても無料で痩せられるんですね
まだまだ続けます！結果でたらまた来ますね
- 43 名前：病弱名無しさん [2024/04/24(水) 21:38:36.70 ID:kV1Vy1hu0.net]
- よく歩いたので靴下に何足か穴が空きました
安い靴履いていたからか靴にも穴が空きました(笑)
- 44 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/24(水) 22:46:49.93 ID:nu/Z5sB30.net]
- 努力してますね！すごい
継続は力なりですね
私はまだ2ヶ月目だけど先輩方見習って頑張ろう
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