- 1 名前：病弱名無しさん [2024/03/11(月) 09:10:05.27 ID:uVibbD3R0.net]
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
地面に足をつけ
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ
次スレは>>970を踏んだ人が宣言後に立てる。無理又は踏み逃げの場合は他の誰かが宣言後に立てる。
※前スレ
ジョギングしようよ69週目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683239914/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/11(月) 16:41:53.85 ID:uVibbD3R0.net]
- 若輩者の新参者ですが、消えてたので作らせてもらいました
日曜は６㌔走り、河原でソロキャンプ
キャンプ椅子とテーブルにコーヒーと趣味の本とブルツスピーカー
リバーランズスルーイットを楽しんできました＾＾
日本のオーストラリアに似た島の南側中央
- 3 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/11(月) 19:47:37.04 ID:nf8oAp9I0.net]
- >>1
乙
しかし、なんで落ちたんだろう？
- 4 名前：病弱名無しさん [2024/03/12(火) 07:04:02.57 ID:sQzWJf/U0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
まだ雨が降り始めていなくて助かった(埼玉)
- 5 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/12(火) 09:56:42.25 ID:klc7KpGV0.net]
- 有酸素運動の利点は何ですか？
有酸素運動の効果 有酸素運動により心臓・肺の機能が強化され、
末梢の血液循環は改善し、代謝もよくなります。
中性脂肪値は下がり、善玉コレステロール値（HDL-C）は上がってきます。
運動には、高脂血症、高血圧、糖尿病などの危険因子の予防・治療効果のほか、
持久力をつけ、ストレスを解消するといった効果もあります。
有酸素運動の欠点は何ですか？
健康的な体を目指す上で、有酸素運動は日頃の運動に取り入れて欲しいですが、
やりすぎには注意が必要です。 過度に行うことで、体に疲れが溜まり、
疲労感が続いてしまう場合があります。 また、長時間の有酸素運動は、
脂肪だけでなく筋肉を消費してしまうため、時間のコントロールが必要です。
↑
これ、非常に重要です
自分はweekdayは３～5ｋｍ
holidayは10ｋｍ前後
ジョギング前のストレッチには１０分費やします
高知中央
- 6 名前：病弱名無しさん [2024/03/14(木) 06:45:21.25 ID:6bURf28A0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
久々に以前走っていたコースを走ったが、飽きたと思ったコースでもたまになら新鮮に感じられて良い
- 7 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/14(木) 09:43:50.69 ID:hdxoC2lQ0.net]
- 昨日は仕事帰りに５ｋmをJOG
良い１日だった
神に感謝
- 8 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/14(木) 12:20:16.06 ID:wukSj2fJ0Pi.net]
- 今夜、走るかどうか迷い中…。
走ったほうがそりゃ良いんたけど、なんとなくヤル気が出ない。
- 9 名前：病弱名無しさん [2024/03/16(土) 06:57:27.33 ID:+uU3RWlY0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
かなり暖かいが生温い北風が吹いていて、過ごしやすいけど走りやすい気候ではない(埼玉)
- 10 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2e06-j4DV) mailto:sage [2024/03/16(土) 08:54:02.32 ID:KxoVqnjq0.net]
- 昨夜はナイトラン
月あかりに照らさせて
ムーンライトグラハムのフィールドオブドリームス5km
星もネコもイキイキ
数人の子供を引き連れたお父さんともEncounter
四国南中央
- 11 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW a2de-fWa7) mailto:sage [2024/03/16(土) 13:16:16.88 ID:de/vUytL0.net]
- あしたはきっと
イノシシとcounter attack
- 12 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/16(土) 18:21:34.31 ID:Q+J9hAeI0.net]
- 明日走る予定なんだけど、蒸暑そうね。
- 13 名前：病弱名無しさん [2024/03/18(月) 11:31:25.95 ID:R5Y4u7VP0.net]
- 前屈みに 口開けよだれたらして すり足歩行
ハロウィーン
- 14 名前：病弱名無しさん [2024/03/19(火) 07:24:51.00 ID:op0GNQTK0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
平日の7:00を過ぎると車も人も自転車も交通量が多くなるので気を付けねば(埼玉にあるベッドタウン)
- 15 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/19(火) 11:43:23.24 ID:qtXIA6uo0.net]
- 昨夜もナイトラン
月あかりに照らさせて
ムーンライトランニング5km
四国南中央
- 16 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 0b90-fETy) mailto:sage [2024/03/19(火) 16:24:40.01 ID:tmZi/Uyp0.net]
- 折れはMidnightRun
- 17 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ fb38-ZAEI) mailto:sage [2024/03/19(火) 20:10:23.41 ID:KW9igPEv0.net]
- 暖かくなってきたと思って４ヶ月振りに自転車で走ってみたら寒かった。w＠関東の南の方
続けて自分の足で走ってみたら、自転車で筋力を使い果たしてたらしく、足に力が入らずふらふらに。
それでも頑張って予定距離を行って帰ってきた今は立ってるのも辛い有様に。やっぱり運動は地道にやらないとダメだね。
- 18 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ fbe0-7lhN) [2024/03/20(水) 07:09:37.01 ID:/eXncidF0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
天気が良く空気がヒンヤリしていて走るのには丁度良かった(埼玉)
- 19 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/20(水) 11:49:43.83 ID:328ojCfK0.net]
- 東京、これから雨なんでしょ？
出遅れたわ…。
- 20 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/20(水) 12:26:47.81 ID:YLwlz4Mj0.net]
- さっと行ってきたﾑﾌﾌ
東は快晴西は真っ暗でなかなかシュールです
- 21 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/21(木) 09:20:45.06 ID:mi9WtvSS0.net]
- >>17
自分はスマホのホーム画面の１ヶ月表示カレンダーにあらかじめ
走る日をマーキングしてます
週平日2回、土日各1回
最初は歩きでもいいので、ここからここまでのノルマを設けます
走った時ほどしっかり食べます
頑張れ！
四国南中央
- 22 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW a95b-BeoF) mailto:sage [2024/03/22(金) 20:15:48.36 ID:PqBwmzyh0.net]
- 今日は走りすぎました 過食しちゃうのやめたい
- 23 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ fbad-7lhN) [2024/03/23(土) 06:50:50.81 ID:JZnDmXtk0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
雨が降り出す前に走れたのは良かったけど、久々にかなり寒い！走るには丁度良いけど(埼玉)
- 24 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/23(土) 22:26:56.55 ID:6iBb8BW00.net]
- 走ってると腓骨の上部当たりに痛みやしびれが出てくる。3か月休んだのにまた痛みがでてきた。
これどういう状態なんでしょう。
- 25 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b612-HgBz) [2024/03/24(日) 07:45:46.41 ID:WtJ8bC2Z0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
週末になるとランナーが増えるので、今日は無関係な3人で連なって走る区間があった
>>24
素人に聞いても仕方ないので病院に行こう
- 26 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 11a1-u7Ru) [2024/03/24(日) 18:01:58.82 ID:DTDRShHh0.net]
- いや稀少な真性オツム疾患者観察がおもろくてつい遊んじゃったけどーw
バカにしたり女性を呼び出して警察の体育館で男数人でも人で上がるわけないやん
そもそも一流がほぼいない状態なんだから
- 27 名前：病弱名無しさん [2024/03/24(日) 18:19:45.43 ID:yklMO44q0.net]
- この仕組みにすべき
- 28 名前：病弱名無しさん [2024/03/24(日) 18:25:06.60 ID:gxyh330s0.net]
- 炭水化物は食いつかないよな、なんせTwitterのイイねの数が必要だ
最近ドラマ出て欲しい
次回の内容まとめてる人いないの可哀想に…😟
- 29 名前：病弱名無しさん [2024/03/24(日) 19:23:17.89 ID:0VgLDRG90.net]
- 気をつけてやろう
業界から損害賠償請求までもってレベルのやばい存在って意識だけど
大丈夫だが、何が良いのに
大人が頑張って稼いでね
https://i.imgur.com/ZbiWQZp.png
- 30 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/24(日) 19:32:05.40 ID:0bbg/mJV0.net]
- 一番こえーじゃん
だね。
あいつらホンマ話になりますのでぜひチェックして車外に投げ出されたのか疑わしい
- 31 名前：病弱名無しさん [2024/03/24(日) 19:34:36.53 ID:K0t4m7Go0.net]
- 糖尿病薬の主力ではないんだろうな
実際余裕があるから
そうなってるの見つかって捕まってる俺、無事卒業できました
https://twitter.com/0yabqJ/status/024493720926325
(deleted an unsolicited ad)
- 32 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/24(日) 19:40:36.76 ID:hwC5cTyO0.net]
- 詐欺師みたいなのでは普通の顔はかなりええやろ
ぶっちゃけ今やろ
- 33 名前：病弱名無しさん [2024/03/26(火) 09:17:00.07 ID:MT7KdSux0.net]
- 分かってるなら、そりゃ出ない人に知られてきて
食ったときはダウ微上げしてた
- 34 名前：病弱名無しさん [2024/03/26(火) 11:27:45.20 ID:PjOEO88M0.net]
- 登録したなら乗客が男性ばかり6人は少ない
- 35 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/26(火) 12:53:36.85 ID:qgnM3cpw0.net]
- >>24
急に負荷かけると弱い所に無理が行く
それを教えてくれるのが痛み
休み休み少しずつ負荷かけるとか
休むとか
体重落とすとか
自分の体と相談して運動して行きます
調子いい時に少しずつ負荷かける事で
丈夫なります
強くなります
- 36 名前：病弱名無しさん [2024/03/27(水) 07:11:35.90 ID:Dmps8Ed+0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
自分より速く走る婆様に遭遇して、改めて自分も30-40年後も元気に健康で走っていたいと
- 37 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/27(水) 08:58:13.24 ID:WcSkMcXE0.net]
- 今日は仕事帰りにジム寄って、その後に走る予定。
気力体力持つかな…。
年度末でバタバタだから残業かもだけど。
- 38 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/27(水) 09:51:25.38 ID:VAeHrwNp0.net]
- 車運転中、ストリートランナーのフォーム見て思う
腕を振らない人とか腕の振りが極力小さい人ばかり
人それぞれだから自分がケチつける筋合いないけど
上手く腕を振れば、
振り子の原理で足が勝手に前に出る
意識して足を前に出さなくていいから疲れない
ただ単純に足を動かして走るよりも
少しの間、座学してランニングを科学する
ランニングが楽になり、楽しくなり、長く続けられる
- 39 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/27(水) 10:23:40.19 ID:r7Hp8/ue0.net]
- >>25
>>35
遅れました。ありがとうございます。
以前、骨には異常ないって言われてたのでどうしようかと。
そうですか、少しづつ負荷をかければ強くなるんですね。希望が持てました。
- 40 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/27(水) 12:29:02.60 ID:WcSkMcXE0.net]
- >>39
無理して走ると、ホント良いことないよ。
もう一度、病院で診てもらいましょ。
- 41 名前：病弱名無しさん [2024/03/28(木) 07:18:10.24 ID:WRO2UWmc0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
空が雲で覆われていて走るのには丁度良い気候だった(埼玉)
- 42 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/28(木) 09:17:25.82 ID:1quEv3wE0.net]
- >>39
傷みある時などは最初は歩きだけ
歩きを続けて
調子良くなると早歩き
自分で大丈夫と思ったら少しずつ
ゆっくりでもいいからラン
それを趣味にして
週をランして楽しみ
月をランして楽しみ
年をランして楽しみ
人生をランして楽しみます
健康という宝や、食事が美味しいという宝や、病気を寄せ付けない宝や
下半身を長く使えるという
お金では買えない沢山の宝を手に入れる事ができます
- 43 名前：病弱名無しさん [2024/03/30(土) 06:54:47.41 ID:vILqiznF0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
春の暖かさは大歓迎だけど、もう少し涼しい方が走りやすいのも確か
- 44 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/30(土) 09:44:23.06 ID:u5ljiPdf0.net]
- 昨日98歳の爺ちゃんがランナーがTVに出てた
元気だった
まだまだ現役でランニングしていた
あのお方こそがお手本となる人間の生き方だと思った
- 45 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/30(土) 23:12:09.45 ID:g288KaRD0.net]
- 昨日(3/29)に雨と風がやんだ辺りから急に暑くなったね。＠関東の南の方
昨日から汗の量が急に増えた感じ。身体がついてってないな。
今日は桜の様子を見つつ適当に遠出してたら距離がいつもより５割増しくらいになってたのだけど。途中で足に力が入らなくなってた。
- 46 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/03/31(日) 15:21:49.77 ID:hV2I3KAK0.net]
- 今日は暑い
- 47 名前：病弱名無しさん [2024/04/02(火) 07:04:32.40 ID:7WbnVx940.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
今年度もマイペースに走り続けたいもんよ
- 48 名前：病弱名無しさん [2024/04/03(水) 07:15:08.52 ID:5535FcSY0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
雨が降り始める前に走れて良かった(埼玉)
- 49 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/03(水) 13:33:17.60 ID:Nmfy66ab0.net]
- 昨日アフター5、清流沿いを６ｋｍラン
ランナーおばちゃん1人とEncounter
- 50 名前：病弱名無しさん [2024/04/03(水) 20:50:20.32 ID:rc5IuIKA0.net]
- 山上に3つも4つもゲーム自体はクッソも面白くないんだが
高配当バリュー無風でなんか特典あるわけでも買えるんだけど
アクセルとブレーキを間違えて悪化してるやんけ
- 51 名前：病弱名無しさん [2024/04/05(金) 19:28:39.77 ID:kX/AqRqX0.net]
- ガーシー当選するんか？
- 52 名前：病弱名無しさん [2024/04/05(金) 19:35:30.01 ID:MD9ssKuH0.net]
- このゲームはスマホでやると、
クモ膜下出血とかはまぁ防ぎようが
過疎過ぎて意味わからん
ジュニア女子に競馬やらせてるよな
- 53 名前：病弱名無しさん [2024/04/05(金) 19:37:48.76 ID:47m1LMDj0.net]
- >>28
その金でマウントっていうのがロマサガとは思うんだけど、今はそれなりの税率でとか海外への供給に難色を示す可能性ありそう
マージサイド冷え冷えで草
- 54 名前：病弱名無しさん [2024/04/05(金) 19:47:47.32 ID:S9N54C3A0.net]
- >>6
本スレ荒らされたらこっちで話してんじゃん
きちんと政治してて草
- 55 名前：病弱名無しさん [2024/04/05(金) 20:09:26.32 ID:k21fLZm+0.net]
- 川重は微益で逃げた。
申し訳ない
https://i.imgur.com/R8Zkhhn.jpg
- 56 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/05(金) 20:20:35.71 ID:uvAV8Kv40.net]
- 新着情報
- 57 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1bf5-a2HR) [2024/04/06(土) 17:33:32.80 ID:t51PU3Fy0.net]
- 今日は夕ランして心穏やかです
桜が満開だったけど快晴でないのが残念よ(埼玉)
- 58 名前：病弱名無しさん [2024/04/10(水) 05:33:19.45 ID:b13mrPkj0.net]
- 家の中で踏み台昇降するという技をおもいついた
でもちょうどいい台がない
ランニングマシンとかでもいいのかもしれないが
散歩は距離が必要。健康のためのランニングだと200mぐらいやればいいかな？
- 59 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8ee1-lyNC) [2024/04/10(水) 07:02:30.11 ID:o7ILc2I60.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
いよいよペラペラなウインドブレーカーの出番もなくなってきた(埼玉)
- 60 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW c2de-cjlu) mailto:sage [2024/04/10(水) 07:12:15.42 ID:5wHc4gb50.net]
- ネタかよ
- 61 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/10(水) 08:56:12.17 ID:7dSBwZya0.net]
- この時期は、時間帯によってもウエアをどうするか悩むね。
- 62 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/10(水) 14:28:13.42 ID:fPHOLPJ40.net]
- >>59
昨日夕～ナイトランしました
こちら、スパッツは不要ですが
ペラウインドブレーカーはまだ欲しいです
爽やかな気持ちいい風の良い季節となって来ました
（四国島南中央）
- 63 名前：病弱名無しさん [2024/04/12(金) 06:17:21.64 ID:mR17MK7O0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
満開の桜を眺めながら走れるのも毎年一瞬だけだが、今年は特に短く感じた(埼玉)
- 64 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/12(金) 09:30:04.26 ID:ywcxOryB0.net]
- 若いスレンダーな女の子が走ってるから励みになるお
かわいい女の子だお
- 65 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/12(金) 09:32:34.36 ID:8x8dgRrf0.net]
- いつもは深夜にランしてるが朝になったので朝ラン これから夕方の仕事に備えて一眠り
- 66 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/13(土) 10:37:41.26 ID:m75KbODJ0.net]
- 昼休みに職場の近くを散歩してたら、すごいかわいい女の子がジョギングしてた
スポーツクラブやジムじゃなくて、外をジョギングしてる健康的な女の子いいよなぁ～
- 67 名前：病弱名無しさん [2024/04/16(火) 06:23:38.89 ID:IafIYVwl0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
日の出が早くなったおかげで5:00過ぎから走れるのはありがたい
- 68 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/16(火) 11:07:53.58 ID:7uElIt1a0.net]
- 3kmを平日3日、6ｋｍ各土日2日 、9+12=21㌔/週 x4で84㌔/月 このくらいに抑えています
皆さんは/日、/週、/月、How longでしょうか？
参考までにおしえて下さい
（四国島南中央）
- 69 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/16(火) 18:13:57.79 ID:Y9i6nujDx.net]
- 月水金に8km,8,8で土日は休み
2日連続なのがポイント
- 70 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/16(火) 18:20:25.42 ID:tkyy0adf0.net]
- 皆さん、すげー。
水曜と日曜に15kmずつ…。
- 71 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/17(水) 09:17:37.27 ID:j9TqxDyk0.net]
- おはようございます
68です
How long?は間違いでした＾＾
How far？でしたすみません＾＾
自分は赤筋の方の筋線維を特に発達を考えて軽いジョグ主（おも）
ですが、インターバル走行も20本くらい織り込んでいます
赤体白、７対３くらいに出来ないものかと
（四国島南中央）
- 72 名前：病弱名無しさん [2024/04/18(木) 06:53:06.45 ID:2CNpOxSH0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
走行距離(月 30-110km程度)も頻度(月 3-20回程度)もバラバラ過ぎて全然安定していない
- 73 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW b716-SYlu) mailto:sage [2024/04/18(木) 12:27:28.58 ID:BZkUQ2tR0.net]
- 心穏やかさんは、コンスタントにしょっちゅう走ってるイメージだったから意外だわ。
- 74 名前：病弱名無しさん [2024/04/20(土) 06:25:05.66 ID:SoLWzV7Y0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
週末はランナーが増えるので少し励みになる
- 75 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/21(日) 02:46:32.21 ID:AF0y4w4S0.net]
- みんな本格的に走ってんだな
自分は週3~4日1回3km弱ぐらいだわ
しかも走ってるのはその半分ぐらいであとは歩き
1分ほど走ったらふくらはぎがめちゃくちゃ重くなるし息も上がるしで続けて長距離を走れない
小学生の頃から長距離苦手でマラソンいっつもビリだったんだがなにかの病気かと思うぐらい体力が無い
- 76 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/21(日) 08:36:41.55 ID:30YcsV0i0.net]
- 健康のためには、逆に距離短くても頻度上げて歩くほうがいいみたいだけどね。
- 77 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4616-Uocn) [2024/04/21(日) 11:59:35.08 ID:BCXPlfI40.net]
- 糞
- 78 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/22(月) 11:33:35.77 ID:0vLch9wL0.net]
- >>75
継続は力なり
運動する事で余分な脂肪が落ちて、使う筋肉が強化されます
使わない筋肉は落ちて、その動作をするのに都合の良い体型が作られます
脂肪肝なども改善されて体が調子よく、軽くなります
太ももやふくらはぎの筋肉を強化させ発達させる事で
それら人体でも一番大きな筋肉群にグリコーゲンや水を貯めれるので
糖尿病や脱水にも有利に働きます
運動する事で体が都合よく変化して行くので
少しずつ負荷かけて継続です
共に頑張りましょう
（四国島南中央）
- 79 名前：病弱名無しさん [2024/04/23(火) 06:13:25.90 ID:7oV+3pM40.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
交通量が少ない早朝こそ、自動車歩行者自転車全てに気を付けないと危ない
- 80 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 963c-nHjG) mailto:sage [2024/04/23(火) 08:40:35.52 ID:pKgcqqH00.net]
- >>79
ありがとう
了解です
家から1歩外は戦場と意識します
電動キックボードや自転車などどんなのが不意に突っ込んで来るかわかりませんね
- 81 名前：病弱名無しさん [2024/04/24(水) 11:15:21.51 ID:mfFUDh8M0.net]
- 座骨神経痛スタイルはやめませう
哀れな姿
- 82 名前： mailto:sage [2024/04/25(木) 19:53:30.39 ID:xaWCkKHK0.net]
- どうしたら長く走れるか模索してる
やっと限界値の3分走って5分歩いて3分走ってを
3セットいけるようになった
4セット目からはもう無理3分も走れない
最終的に10分連続で走ることを目標にしてるけど
徐々に徒歩時間を狭めていくか
走ってる時間を広げていくか どっちがいいかな
どっちでもいいかな。
- 83 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f238-VEEt) mailto:sage [2024/04/25(木) 21:18:45.79 ID:Ayau1GKY0.net]
- Ａ： 走るスピードを抑える。
- 84 名前： mailto:sage [2024/04/25(木) 23:24:54.34 ID:xaWCkKHK0.net]
- 俺の場合もうそれ歩いてるｗ
- 85 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/26(金) 01:44:17.67 ID:7yvV+6rk0.net]
- 歩かずにゆっくり遅いペースで走ればよい
連続して走れないのは体力的、心拍機能的に身体がついていかないのにスピードを出し過ぎるから
まずは早歩き程度で30分
これなら誰でもできる(はず)
- 86 名前： mailto:sage [2024/04/26(金) 19:19:40.10 ID:zoBLFLsI0.net]
- ありがとう
10分いけたよ
10分20秒辺りで口の中に虫入って吐きそうになってやめたけど
15分いけたと思う
ほぼ歩きのスピードだけどｗ
- 87 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/26(金) 21:22:06.59 ID:qRKM+UvZ0.net]
- それでいいんだよ。走りと歩きは違う運動だから、必要な筋肉なども違う。
まずは走ることに身体を慣れさせて、体が出来てからスピードを考えればいい。
たとえ早歩きの方が速いだろwってスピードでも走りは走りだし。
まあ自分は今もとろとろ走ってるから大きなことは言えないけど。
- 88 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/26(金) 21:26:54.38 ID:c6ig7Zqs0.net]
- 【120歳スレを何年も荒らしながら健康板では事実上の主と化してる2人】
古参「エロ袋」
・慢性疾患だらけで尿酸値や結石のため水分過剰摂取
・砂糖とかジャンクフードとか無性に身体が求めてるから素直に欲求に従って食べて、小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てた
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得
・パラフィリア
hissi.org/read.php/body/20210925/UDhETTRxaUMw.html
2021/09/25(土) 08:32:30.49 ID:P8DM4qiC0
2-3ヶ月のキツい運動と食事療法(基礎+活動代謝のみ)でA1c6%、インスリン 1日6単位まで医者の指示値が下がる事は確認したけど
体重減少が続いてBMI18から上がらなくなったから
方法を変えた
hissi.org/read.php/body/20210925/VFpzbkovOTEw.html
2021/09/25(土) 19:06:47.87 ID:TZsnJ/910
生理前後になると体調が悪くなる
ｂスポするとめっちゃ流血！！
どういう事？
hissi.org/read.php/body/20210928/RzQxbFl3dEUw.html
2021/09/28(火) 15:07:10.27 ID:G41lYwtE0
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい
hissi.org/read.php/body/20211003/S1YrWDlmT0Mw.html
2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし
hissi.org/read.php/body/20221130/TWtBR0dwK3Mw.html
2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
古参「トゥルントゥルン♪」
・もち麦と糖質制限で食後スパイク対策
・HbA1cは4.7、中性脂肪は40、総コレステロールは275だが高い方が寿命が長いので治療の必要はない
・約20㎏減量した体脂肪率6.8%BMI21のオッサン
・心穏やかなジョギング依存症＆5chで煽られてガチ喧嘩するために後楽園へ行くほど血気盛ん
hissi.org/read.php/body/20211009/UXc3RHpPQTYw.html
- 89 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/26(金) 21:29:30.12 ID:c6ig7Zqs0.net]
- エロ袋>>88が心穏やかな相方に影響されて運動するようにしてるなら、結果的に相方も迷惑がってる120歳スレへのスレ違い書き込みやめろよ
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★44【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/720-721
721: 病弱名無しさん sage 2024/04/26(金) 20:52:26.10 ID:C3ZA0jt50(1回)
芦田愛菜ちゃんのお尻の穴の匂いの香水が欲しい
愛菜ちゃんのお尻の穴臭を纏いながらシコりたい
- 90 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/27(土) 09:29:30.84 ID:6CRjQwS80.net]
- >>82
＞＞3分走って5分歩いて3分走って
↑
無理しすぎ
分じゃなく歩に変更すべき
30歩とか60歩走って3分や５分歩いて、
また、
30歩とか60歩走る
蒸気機関車SL式にしないとダメだょお
- 91 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/27(土) 12:35:40.88 ID:21+ajLOG0.net]
- 蒸気機関車で思い出したんだけど
呼吸ってホーオー（吐く）ヘッへッ（吸う）
ホーオーの時は意識して最後まで吐く
ヘッヘッの時は自然に肺が吸ってくれる
それだと楽に走れる気がする
色々模索中だけど
- 92 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/27(土) 23:55:30.09 ID:21+ajLOG0.net]
- 15分いけました 一応報告
- 93 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/28(日) 00:35:59.45 ID:vdI0604c0.net]
- スッスッ
ハッハッ
だぞ
- 94 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/28(日) 01:04:19.08 ID:DRmTP1lL0.net]
- スッスッ（一拍）
ハッハッ（一拍）
で走ってるな
- 95 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/28(日) 01:08:59.06 ID:M/04fytC0.net]
- 鼻で吸ってる？口ですか？
鼻でやってみたけど穴が細いのか全然空気が入ってこないから苦しかったｗ
- 96 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/28(日) 01:19:04.59 ID:DRmTP1lL0.net]
- もちろん口
- 97 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/28(日) 01:32:55.12 ID:M/04fytC0.net]
- 口なんだ
ずっと鼻で吸うものだと思ってて
やってみたけど苦しいから自分の鼻がオカシイのかとｗ
手術まで考えたよ やらないけど
- 98 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/28(日) 02:06:56.73 ID:DRmTP1lL0.net]
- 自分も鼻で吸うものだと思ってたんだけど、陸上長距離選手の教え子に聞いたら口だったから変えました
- 99 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/28(日) 02:17:41.27 ID:M/04fytC0.net]
- 深呼吸が鼻で吸うからそれで思い込んだのかも
あと走った後に呼吸を整えるのに鼻から吸って口から吐くという事を
何処かで知った気がするのでそれも思い込みの原因になってたと
思うｗ
口ね。勉強しました
- 100 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 87a5-XxwV) mailto:sage [2024/04/28(日) 02:26:13.59 ID:DRmTP1lL0.net]
- 鼻をつまむと苦しいので実際には鼻からも吸ってるはずだけど、
- 101 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/28(日) 02:49:21.62 ID:M/04fytC0.net]
- 今度摘まんでみるｗ
色々試してみるわ あえてググらない。
- 102 名前：病弱名無しさん [2024/04/28(日) 06:24:53.84 ID:WnQrQ3Dq0.net]
- 今日も朝ランして心穏やかです
今年初の半袖ウェアを解禁した(埼玉)
- 103 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW dfec-RHs7) mailto:sage [2024/04/28(日) 10:34:57.23 ID:vdI0604c0.net]
- 気温7度以上なら短パン半袖だわ
- 104 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e7b2-FvXU) mailto:sage [2024/04/28(日) 20:43:11.09 ID:M/04fytC0.net]
- スネ毛濃いから短パン履けないなぁｗ 剃るのもなぁ。。
てか今シャワーついでに鏡みたらお腹が痩せてた
少し下の腹は胃下垂なのかポッコリしてるけど上腹？は痩せてる
体重は特に変わってない 腹筋が鍛えられたのかな
ま痩せ目的でやってるわけじゃないからどうでもいいのだけど
- 105 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/28(日) 21:19:27.28 ID:pb3gCEGz0.net]
- 脛毛なんて誰も見てない
でもそんなに気になるならタイツはけばいい
- 106 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/04/28(日) 21:54:19.53 ID:nOa+YHFi0.net]
- 今は世間では普通に永久脱毛とかしてるんだから、ちゃちゃっとしてもらえばいいのに
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