- 1 名前：パン作り麺作り [2019/08/02(金) 23:20:09.38 .net]
- ／ ＼ ＿＿＿＿＿＿
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
| ）●（ | ＼＿＿＿＿＿＿
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| |＼＿__人＿___／| |
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( ヽ
ヽ( ･∀･)ﾉ ←20g
(＿＿＿_)
- 959 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/18(日) 23:19:47.83 ID:pO5cXZ8C0.net]
- >>929
全ての発言に裏付けが皆無なバカ
- 960 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/18(日) 23:21:49.75 ID:pO5cXZ8C0.net]
- >>929
妄想しないと罵る事さえ出来ない哀れなバカ
- 961 名前：病弱名無しさん [2019/08/18(日) 23:36:01.68 ID:H+//b9UC0.net]
- 結局ID真っ赤にして何が言いたいのかイミフ
糖質制限否定するなら代案は？
糖尿病叩きしたいだけ？
- 962 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 00:01:23.51 ID:pVtBNF0J0.net]
- >>926
あれま～素晴らしいスタイル。
見てみたいわ
- 963 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 00:26:30.49 ID:uU93ZPIQ0.net]
- 陰口や悪口を言う人は、不幸です。
本当に幸せなら、人を見下すような発言をする必要なんて無いからです。
自分が満たされなくて、惨めだから他人を見下して安心しようとしている。
そんな方法で偽りの優越感に浸る人は、永遠に幸せにはなれない。
自分と向き合い、健全に努力する勇気が必要です。
（アルフレッド・アドラー）
- 964 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 01:18:27.65 ID:T3gLha0V0.net]
- スイカやメロンは糖尿病に悪いですか？
昨日の夕飯はメロンと菓子パン1個でした
- 965 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 01:27:31.26 ID:7LKuuMU70.net]
- 菓子パンが悪い
- 966 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 05:27:53.98 ID:zJ+CndjW0.net]
- カロリー制限をちゃんとすれば糖質を摂っていても症状は改善する場合が多いでしょ
糖質制限の場合は改善する割合が更に多い、そして効果が早く出る
今の時代多くの医者はわかってると思うけどな
いろいろあってできないんだろ
- 967 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 05:50:02.79 ID:4h6Q8LfF0.net]
- 1日に必要なカロリーを肉と脂で補う？これが未だに信じられん
そんなんじゃ血糖値下がらないだろ
- 968 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 05:51:41.65 ID:4h6Q8LfF0.net]
- て言うかアホの糖質制限信者って健康診断受けてねーだろ？
- 969 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 05:51:51.51 ID:jj37qyM40.net]
- >>929
こいつも外食ばっかやってた時代に数値が悪くなったとかで
それやめたら つまり結果糖質摂取減らしたら改善しやがったとか言ってたな
糖質摂取が減ってることも気づいてなかったんだな
- 970 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 06:03:38.28 ID:dp6m8a8v0.net]
- >>936
菓子パンなんて寛解に近い糖尿病患者以外食べない方が良い
- 971 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 07:26:18.03 ID:9PrYMi4D0.net]
- >>928
糖質制限は、糖質ゼロ～ロカボまでかなり幅があるが、お前は全否定なのか、それとも許容範囲はあるのか？
因みに俺は低身長なので、適正体重×25kcal/日×20%未満でたんぱく質摂取（学会ガイドライン通り）していたら、たんぱく質の摂取重量の最低ラインを医者に設定されたぞ。
そのためならカロリー増やす以外に、たんぱく質比率を上げても良いとも言われた。
たんぱく質比率あげると糖質が50%切るんだが、実務経験者の君から見れば、これは不可能で信じられないのか。
念のため、糖質ゼロとは言ってない。
- 972 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 08:21:48.98 ID:7LKuuMU70.net]
- 肉と油なら血糖は上がらないだろ。
- 973 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 09:50:15.14 ID:pVtBNF0J0.net]
- 肉と脂が動脈硬化の犯人なのにあほか。
血糖値が上がる、血管何のブドウ糖を脂肪に替えて
蓄える、脂肪が増える、その脂肪が動脈硬化を起こす・。
分かってるか？血糖値を上げない意味がｗ
- 974 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 09:52:50.89 ID:7LKuuMU70.net]
- わからないなぁ、たぶん↑天才だ。
- 975 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 10:04:30.37 ID:ltob8fwj0.net]
- >>945
それを犯人にするには糖質を加えた過食肝臓脂肪デブが前提
- 976 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 10:09:14.37 ID:mTqvhtoK0.net]
- >>945
＞肉と脂が動脈硬化の犯人なのにあほか。
アホはお前だろ
動脈硬化の主なリスクは
・高血圧
・高血脂症
・喫煙
・肥満
・糖尿病
で、複合的に生じる。
そのうちお前の指摘する高血脂症
でも外部摂取の脂質はそのままコレステロール
値に反映されない。全体の2割で他は体内合成だ。
糖尿性をコントロールするために肥満解消できれ
ば、値は改善するぜ？
- 977 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 10:20:30.90 ID:oeojtJ2Q0.net]
- >>842
教えても頭に入らないみたい
そのくせ心臓発作で死に損なった時には自分で勝手に救急車呼んで病院行ってたw
何がしたいんだジジイw
死んで欲しいまでは言わないけどあの時生き返らなきゃ綺麗に終わったのになーと思う
糖尿病になるやつなんか家族にそう思われて当然じゃん自業自得だよ
お前も気をつけなよw
- 978 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 10:25:58.96 ID:oeojtJ2Q0.net]
- >>861
そんな悪くてもポックリ逝けないもんだよね
それが糖尿病だしね
うちのジジイもまだまだ生きそうな気がしてガクブルだわ
- 979 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 10:26:15.91 ID:ltob8fwj0.net]
- たんぱく質はインスリンを増加させるが、糖質に勝るものはなく糖質で激増する。
素質が加わると吸収遅延により血糖値ピークが低下するが、抵抗性が起き糖の吸収が低下、
インスリンが長時間にわたり増加する挙動を起こす、すると慢性的に脂肪の合成貯蔵が亢進し、
脂肪の利用も低下する。
美味いものは脂肪と糖で出来ている の言わんとすることはこれ。
- 980 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 10:26:55.25 ID:ltob8fwj0.net]
- >>951
素質じゃなく糖質
- 981 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 12:05:12.37 ID:0a54+4Gs0.net]
- 今日から指導(教育？)入院
さっそく一日の摂取カロリーが1600と聞いて凹む
あと食後の運動も階段昇降だったり廊下徘徊って聞いてたのに
リハビリ室に組み込まれててリハビリ扱いでﾜﾛｽ
この二週間で血糖値447とhba1c12.6がどれくらい下がるか楽しみ
- 982 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 12:10:21.03 ID:Bzn/I/2z0.net]
- 1600ってことは男で50歳くらいだな
まあ頑張れ
- 983 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 12:43:05.92 ID:K2IZlTuT0.net]
- >>949
ID:oeojtJ2Q0はこのスレに何のためにいるんだ
愚痴を吐きたいだけなら出て行け
家族を口汚く罵る貴様のようなバカは不愉快
貴様のとっての父と同じく、このスレにとってお前はゴミ
消え去れ
- 984 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 12:55:41.39 ID:2D/i+8B30.net]
- �
- 985 名前：ﾇうでもいいが父じゃなくて祖父
ゴミが立て続けるスレなんか所詮ゴミスレ [] - [ここ壊れてます]
- 986 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 12:59:35.91 ID:2eR3f5mV0.net]
- >>953
お互い頑張ろー。
俺は自宅で半年1350kcalで絞りまくった結果、今月頭から薬（メトホルミン）全中止だよ。
カロリー制限も1600まで緩めてOKなったけど、毎食醤油や酢に至るまでアプリでカロリー計算してる。
あと継続のためダンベルを買ったよ。
体育が学年ワースト2位だった上、文芸が趣味の俺が5千円のダンベルを買う気力たるや……。
- 987 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 13:02:40.90 ID:7LKuuMU70.net]
- ネットで血糖値計かったけど間違えてモル計かってしまった。
モル計っておもしろいね。10がミリ計の180なんだよね。
10以上のダブルだと駄目シングル維持しないと駄目っつー…
最初かって計ったころは15とか16、高いときは19ぐらいだった。
６とか７、低いときは５台、随分まともになった。
- 988 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 13:12:40.87 ID:8Btdf7vP0.net]
- 何だかんだ病院指定の摂取カロリーベースと中身実践って
血糖値こそ低ね安定するが糖尿以外の代謝狂わせ別の病引き寄せるかもの極端な糖質制限せずとも
自然と緩い糖質制限になるもんなんだよ
- 989 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 13:22:23.52 ID:p0jWRhEJ0.net]
- 炭水化物に振るカロリー制限は、栄養素摂取不足に陥りやすい
- 990 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 13:51:25.28 ID:a1ag/szc0.net]
- 食事療法の見直しへ日本糖尿病学会が動き出す
「総エネルギー摂取量設定法をめぐる課題」
糖尿病患者の体重当たりの総エネルギー必要量に対して、「根拠となるデータが公表されていない」
「糖尿病患者のエネルギー必要量は健康な人と差がない、もしくは5～6％程度高め」
https://www.carenet.com/news/general/carenet/47235
日本人の食事摂取基準(2015 年版)の概要
7ページ参照 参考表 推定エネルギー必要量 (kcal/日)
https://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf
- 991 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 14:08:44.17 ID:EywIPNSc0.net]
- >>959
いかに炭水化物でお腹を満たしてたってのが、よくわかるよね
- 992 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 15:18:26.90 ID:Bzn/I/2z0.net]
- >>961
多くの患者が太っているのだから痩せるためにカロリー減らすのは当然なのだ
- 993 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 15:30:34.54 ID:/0osCpyj0.net]
- >>963
読んでないでしょw
- 994 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 16:07:28.43 ID:ZgNe/VA10.net]
- >>953
カロリー低いのは別にかまわないが、精進料理みたいに一口ひとかけらづつなのが辛い
満足感皆無常に空腹を感じちゃう
ローカロリーの食材使って量はキープして欲しい
こんなやり方じゃ退院したら反動で過食するやつたくさんいるだろうな
- 995 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 16:18:41.06 ID:j81HpAoJ0.net]
- >>955
糖尿病のくせに生意気
- 996 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 16:23:10.31 ID:UBApyVBD0.net]
- >>966
ジャイアン理論かい
- 997 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 16:26:34.06 ID:ycuKCqL90.net]
- カロリーそのままで糖質だけ減らせばいい
- 998 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 16:34:16.17 ID:ZgNe/VA10.net]
- >>968
自分でやるならそうしてるけど、入院中はほぼ強制メニューじゃん
- 999 名前：俺が入院(教育じゃない)してたときは、レタスわかめところてんなんかを冷蔵庫に買い置きしてた []
- [ここ壊れてます]
- 1000 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 16:35:46.25 ID:ZgNe/VA10.net]
- >>966
何のための教育入院？
其の場凌ぎでなく生活を整えるためでしょ？
- 1001 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 16:52:22.92 ID:K2IZlTuT0.net]
- >>966
消え去れ愚痴しか言えないクズ
- 1002 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 17:18:34.75 ID:h6OkiXez0.net]
- >>971
じゃあ絡まないでくれる？糖尿病のくせに口答えするとか生意気
- 1003 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 17:28:27.23 ID:D/qfu0z00.net]
- 肥満2型糖尿病患者 食事療法スタートから継続に向けて
【絶対事項】この三点は必ず守る
・過食厳禁
・糖入り飲料禁止
・三食以外の間食は原則禁止（食事間隔が8時間以上空く時は間に補食可（補食での糖質避ける））
【まずやること】
・指導された食事療法に適した 1.茶碗 2.サラダボウル大 3.副菜用皿 4.主菜用皿 の4食器を準備
・キッチンスケールを準備（1000円以下の安いので十分）
＝必ず準備した食器で食べる（量をある程度一定にする）
＝ご飯等の炭水化物は必ずスケールで重量を計って決められた量だけ食べる
＝サラダボウルの葉物は食べたいだけ食べて良い
＝主菜皿のタンパク質は100g程度迄にしておくと初期減量が捗る（過食しなければ多少食っても問題ない）
＝副菜皿は野菜中心料理（初期は根菜やカボチャ避ける）
＝初期は特に主菜副菜の糖質はできるだけ排除（主食で摂取した糖質量を把握するため）
インスリン抵抗性が主因の発症期間が1-3年程度の初期患者の多くはこれを数ヶ月～半年もちゃんと続けていれば減量も血糖値もかなりいい線でコントロールできるようになる
この期間に食事習慣のベースをしっかり作り上げて身につけることが重要になるから最初は継続できる範疇で厳しめにしておくほうが後々楽になるかもしれない（もちろん人による）
これで目標値（A1c6以下やBMI22等）に到達したら食事療法の基本は身につけた（はず）なので血糖値と体重コントロールの範囲内で食事療法の自由度を上げていくことになる
これは死ぬまで食事療法を継続していくうえで個人にあったPFCバランスや適量/限界値を探ったり、多様な食材を摂取することは健康を維持管理するために必要になる
- 1004 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 17:30:41.86 ID:ltob8fwj0.net]
- 健常者、糖尿患者に接しないものは無知である。
- 1005 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 17:43:25.07 ID:T3gLha0V0.net]
- 今日、昼飯前のノボラピットを打つのを忘れてしまった・・・
- 1006 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 17:47:46.17 ID:D/qfu0z00.net]
- 糖代謝機構が破綻するほどの肥満が減量かけると最初めちゃくちゃ腹減ってキツいからやり通す覚悟を持って食事療法に取り組みましょう
最初の1週間、1ヶ月が山場、ここを辛抱して乗り越えたら2ヶ月目は少し楽になる
3ヶ月目になる減量もかなり進んで不思議なくらい腹が減らなくなってくる
ここで楽になったと気を緩めず継続できたら半年、1年と食事療法していることが普通になる
そして多くの人が糖尿病の病態からも離脱している
生還おめでとう、今後はスリムで健康的な人生のために食事療法を続けていきましょう
やめたらまた糖尿病発症しますよ
この時点でβ細胞がヘタってインスリンの出が戻らなかった人は残念だったけ
- 1007 名前：どこれまでの悪習の積み重ねで不可逆的なダメージが残ってしまった、始めるのが少し遅かったということでしょう
ということで、これ以上悪化させずに寿命を終えるまでインスリンを枯渇させないため、合併症を出さないために食事療法を続けていきましょう [] - [ここ壊れてます]
- 1008 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 18:05:09.15 ID:RVbtXB2e0.net]
- そもそもお腹空いたらキャベツの千切りでも食えばよくない？何でそんなに炭水化物を欲するの？男子高校生でもあるまいのに
- 1009 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 18:11:10.70 ID:0a54+4Gs0.net]
- 初日だからかご飯はそこまで不満はなかったかな
確かにいつも食べてるのに比べると味が若干薄いかな？程度
あとは基本野菜中心だね
今は上げ膳据え膳だけど二週間後帰宅してそれを維持出来るかが心配
帰宅後のご飯は自分だけ別のを用意した方がいいかもしんないな
- 1010 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 18:14:26.54 ID:7LKuuMU70.net]
- デブは食い意地が張っている。
食い意地がはっているからデブになる。
デブは常に食いたがる。
- 1011 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 19:42:26.56 ID:3o8ffIWZ0.net]
- 米よりうどん、うどんよりソバ、であってますか？
- 1012 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 20:18:10.26 ID:RHpg4UPA0.net]
- 何がだよ
- 1013 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 20:33:21.43 ID:Q9GvWUUz0.net]
- >>977
肉と脂を食うアホの糖質制限信者について1言どーぞ
1日に必要なカロリーを肉と脂で補う？これが未だに信じられん
そんなんじゃ血糖値下がらないだろ
- 1014 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 20:38:16.22 ID:Q9GvWUUz0.net]
- 血糖値で異常を指摘された事は無いし血糖値なんか簡単に下がる
こっちは中性脂肪を下げたいだけで肉と脂を抑えたのに
勝手に血糖値が下がってた。血糖値70でフラ付きたくないのに
意識してなかったのに勝手に血糖値は下がっていた
血糖値なんか簡単に下がる、薬なんか要らないだろ？
1日に必要なカロリーを肉と脂だけで補う？これが未だに信じられん
そんなんじゃ血糖値下がらないだろ
- 1015 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 20:43:04.19 ID:Q9GvWUUz0.net]
- あーぁ、中性脂肪とコレステロールで指摘されちゃったよ
肉と脂を控えなきゃな、もっと野菜をとらなきゃな、そんだけ
わざわざ論文やら何やら検索すら掛けなかったよ
脂質関連は基準値に収まったし、簡単に血糖値も下がってた
1日に必要なカロリーを肉と脂で補う？これが未だに信じられん
そんなんじゃ血糖値下がらないだろ
- 1016 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 20:46:23.91 ID:Q9GvWUUz0.net]
- 桐山なんかあっと言う間に死んじまったじゃんよ、あれ犬死にだろ？
1日に必要なカロリーを肉と脂で補う？これが未だに信じられん
そんなんじゃ血糖値下がらないだろ
- 1017 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 20:54:06.25 ID:Q9GvWUUz0.net]
- て言うか糖質制限信者で血糖値を下げられた奴なんか居るのか？
江部なんか20年くらいやっても血糖値さがらねーじゃん、あれ何？
血糖値なんか簡単に下がるだろ？野菜バリバリ食ってりゃいいじゃん
それも2週間やそこらの話、20年とかじゃない
何やってんの、糖質制限信者は？
- 1018 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 21:05:38.82 ID:jj37qyM40.net]
- また性懲りも無く 何に対しても返事できない妄想バカが出てきた。
- 1019 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 21:05:39.19 ID:VC5tsjx30.net]
- 糖尿病患者は胃切除手術に保険使えたはず
とにかく詰め込まないとストレス酷いって人は医者に相談してみてもいいんじゃね
- 1020 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 21:15:30.35 ID:jj37qyM40.net]
- 胃切除術後障害
www.jikei.ac.jp/hospital/daisan/sinryo/pdf/d_geka_1.pdf
一時のホルモンバランス異常の為に胃を切除してこんなめんどくさい事になるのは
正直嫌だな。
- 1021 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 21:45:14.28 ID:Q9GvWUUz0.net]
- 血糖値如き2週間やそこらでどうにかなるのに、
20年やってどうにもならない手法に縋り付く？
これが未だに解らない、この意味が解らない
1日に必要なカロリーを肉と脂で補う？何なんだそれは？
そんなんじゃ血糖値下がらないだろ
- 1022 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 21:54:06.15 ID:K8dHVIzP0.net]
- 今朝、空腹時血糖値がついに80台に入った
ウンチ力んだだから、100オーバーかな？と思ってたからビックリ
嬉しいなぁ～ジムがんばろ！
- 1023 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 21:55:28.72 ID:3o8ffIWZ0.net]
- >>991
それって血圧では？
- 1024 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/19(月) 22:05:57.12 ID:mUKhP8Hc0.net]
- >>991
すげーじゃん
がんばれ
- 1025 名前：病弱名無しさん [2019/08/19(月) 23:25:22.93 ID:uU93ZPIQ0.net]
- >>987
信じられるか、そいつ50過ぎてんだぜw
rio201
- 1026 名前：6.2ch.net/test/read.cgi/body/1498699584/178
178病弱名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-jsQY [126.211.43.135])2017/07/13(木) 13:38:41.55ID:Ck3CZebqr
52歳の酒飲み、一年前の血糖値101で注意されたもんだから
野菜中心の食生活に替えたら今年は69、平日の昼食までは野菜で固められない
牛丼とか焼肉、焼き魚定食辺りを普通に食ってた、運動なんかやってないから
明らかに食生活の改善で数値下げたんだが、ここでは非難の対象になるのかね？ [] - [ここ壊れてます]
- 1027 名前：病弱名無しさん [2019/08/20(火) 00:08:22.71 ID:LCpzaimU0.net]
- そんなに低かったら糖新生が起きるような気がするが
酒飲みなんで糖新生が阻害されてんの？
- 1028 名前：病弱名無しさん [2019/08/20(火) 00:40:05.20 ID:ADeVqp8N0.net]
- ベイスン処方されて下痢のやついる？
- 1029 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/20(火) 02:17:29.76 ID:sDQqqFny0.net]
- 小山夢実糖尿病 小山夢実馬鹿 小山夢実クズ 小山夢実うざい 小山夢実アスペ 小山夢実自己中 小山夢実暇人
小山夢実社会の敵 小山夢実ババア 小山夢実ナルシスト 小山夢実キチガイ 小山夢実陰キャラ 小山夢実メタボ
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- 1030 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/20(火) 02:18:52.74 ID:sDQqqFny0.net]
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- 1031 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/20(火) 02:20:54.80 ID:sDQqqFny0.net]
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- 1032 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2019/08/20(火) 02:22:18.09 ID:sDQqqFny0.net]
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