【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part45

1 名前：病弱名無しさん [2018/06/30(土) 10:41:00.52 ID:rDN/hYKH0.net] ■西式・渡辺式・甲田式限定スレッドです。 西式健康法 (p)www.nishikai.net/japan/ 甲田光雄先生 (p)www.nishikai.net/japan/koda/kodaprf.html 山田健康センター (p)yamada-kenko-center.com/ 書籍購入 (p)www.amazon.co.jp/gp/search/ref=nb_ss_b/250-8721554-4053040?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=%8Db%93c+%8C%F5%97Y+&Go.x=10&Go.y=10 西会本部　　東京都板橋区坂下1-39-13/tel　03-5392-2495　　nishi-kai@mx2.ttcn.jp 渡辺医院　　東京都中野区東中野3-2-16/tel　03-3362-9171 (p)www.dr-watanabe.nakano.tokyo.jp/ 甲田医院　　大阪府八尾市桜ヶ丘2-228/tel　0729-22-5300 西会支部一覧 (p)www.nishikai.net/japan/nishikai/address.html 西式健康法に基づいた柿の葉茶 (p)item.rakuten.co.jp/shizenkan/7379/ (p)www.watasuge.jp/item/1174kakitea.html 株式会社三保製薬研究所(スイマグ)　　静岡県清水市中河内1513/tel　0543-96-3321 mihoseiyaku@po4.across.or.jp 1日2食健康法 (p)www.2shock.net/　　(1日2食の健康革命　(p)blog.canpan.info/2shock/archive/8 ) 食べない生き方 (p)inedia.jp/ ☆前スレ 【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part44 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1511691943/ 66 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/13(金) 15:07:30.88 ID:5vrWkzZA0.net] 自己流の無理な少食なら様々なリスクがあると思うけど、青泥中心に玄米で少食なら大丈夫でしょ 生大豆を食前に食べるといい感じだよ 67 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/13(金) 16:22:31.09 ID:c0Edl/2a0.net] 生大豆は甲田さんも血糖値を下げる効果があるとの事で、オススメもしていた 酢に浸けると保存もでき相乗効果もあり尚良い 68 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/13(金) 18:23:17.16 ID:DO4GnHNn0.net] 日本人向けなのは甲田療法だと思っていて、mec食には懐疑的だけど （卵や乳製品に弱い人はアウトだし、これでよくなる人は限られると思う） 玄米菜食だけで効果が出ずに、併せて肉を食べたら効果が出たという人もいるから体質によるのか、 程々に肉を食べるのがいいものか悩んだけど、 多少の肉、魚は食べるようにしてみた 69 名前：病弱名無しさん [2018/07/13(金) 20:19:56.82 ID:+ncsa60z0.net] >>65 ブッダも乞食で出された物は、全部、有り難く食べていたようだ。 70 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/13(金) 21:29:38.78 ID:3xGUO/Hy0.net] 青汁一杯でふっくら体型で幸せそうな人がいれば、ジュースがぶ飲み断食してガリガリで不幸せそうな人がいる 精神の豊かさと体型は密接に関係してるなあ 71 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/13(金) 21:39:12.03 ID:DO4GnHNn0.net] >>66 食べ過ぎずに有難くいただくことが大事なのかな 西式、甲田療法とmec食に共通点があるとすれば、とにかくよく噛む、砂糖や糖分を控えること 少食や青汁の甲田療法を元にしつつ、少しは肉や魚も食べる方法を今後もやっていきたい 玄米菜食だけでは快方に向かわない人たちがいるのを見ると、 食べ過ぎない範囲で肉や魚を食べるのも体質によってはありだと思う 甲田先生も個々の体質に合ったやり方を考えていく必要があるといったことを書いていたしね 72 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/13(金) 21:52:12.84 ID:mL/ShXPY0.net] >>66 それは体にいい悪いとは関係ない話 物事に執着しないという修行の一環で食べ物の内容を自分で選ばなかっただけだよ ここで話されているようなどんな食べ物が体にいいかどうかの話じゃない 73 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/14(土) 01:16:25.24 ID:DFiCAGcN0.net] 夕食は玄米等の炭水化物はとらない、夕食は18時以降とらないを実行するだけでも体調は良くなる 1週間に3食の堀大輔も最近テレビでみたら食事は夕方の青汁のみだった 74 名前：病弱名無しさん [2018/07/14(土) 01:53:03.71 ID:3AxPDq9E0.net] 遠赤外線をどうのこうので、いぼ痔が治ったやら話しあったけど いぼ痔って断食で治った症例を聞いたことないな 癌ばかり、もしくは不可解な難病は事例があるけど 人類の大敵は癌より痔なんだきっと 75 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/14(土) 07:04:43.27 ID:wcte2u2A0.net] >>71は情報弱者 76 名前：病弱名無しさん [2018/07/14(土) 08:45:29.59 ID:HtWb8Oum0.net] >>71 今は「癌」は手術が一番簡単で確かな方法である。 なんでも「断食」に頼ろうとするのは>>7１氏の言うように情報弱者であり、愚か者。 「癌」なら日帰り手術が一般的な時代になっている。 77 名前：病弱名無しさん [2018/07/14(土) 08:47:38.58 ID:HtWb8Oum0.net] >>73 「癌」　　は　「痔」の漢字間違い。失礼した。済まん 78 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/14(土) 14:19:44.35 ID:dWMhD3Eb0.net] >>73の読解がメチャクチャ 79 名前：病弱名無しさん [2018/07/14(土) 22:05:11.32 ID:pvCAORbM0.net] >>67 精神豊かにガリっと痩せるにはどうしたらいいんですか。 80 名前：病弱名無しさん [2018/07/14(土) 22:56:45.98 ID:3AxPDq9E0.net] 断食に頼るってw なんだそりゃ 81 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/15(日) 10:06:59.27 ID:97gYdgGO0.net] >>76 幸せと見た目は比例するよね 精神が豊かであれば食べ物は最低限で満足する。心が豊かであれば痩せすぎることはない YouTubeのジュース断食続けてる人は精神世界の幸せを追い求めて実社会から逃げているように見える だからガリガリで不幸そうに見える あくまで私の主観ですが 82 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/15(日) 12:28:47.28 ID:vDh0Llbs0.net] >>46 トムラウシ山遭難事故は知ってる？ 2009年7月に北海道で起きた事故なんだけど 低体温症で倒れていく人の中、チョコレートを食べていた人は生き残った 何が言いたいかというと、内臓を使わなければ 熱は生み出されず、体温は下がって当たり前なのだわ 低体温は受け入れるしかないね 83 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/15(日) 15:16:53.20 ID:6aJGsX7s0.net] >>79 その遭難事件は確か本になってたやね 体温が低くなると免疫力が低下するという通説はともかく、 菜食で免疫が上がって腸内環境が良くなるなら低体温でも問題ないかもね 84 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/15(日) 18:34:08.98 ID:1OknI33P.net] 糖質制限して少食が一番健康 85 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/17(火) 22:29:31.53 ID:8rr3n2QB0.net] 青泥しっかりとれば玄米いらない 86 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/18(水) 19:47:33.52 ID:FY5ICNO20.net] 夕食の炭水化物抜きだけでも健康効果はある。 87 名前：病弱名無しさん [2018/07/19(木) 06:19:37.69 ID:rkEzTXM80.net] >>82 青泥しっかりとればと言ってもその人の体重や、仕事内容によっても 随分違うと思うけど、因みに>>82さんは仕事量はどんな状態で、 毎日「青泥」をどのくらい摂っているのでしょうか？ 88 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/19(木) 06:36:31.95 ID:TI+PaqCf0.net] 今夏 も エアコン 使わない で 扇風機 最強 首振り 無し 昨日 体温 計ったら ３７度 ( 東京 在住) 89 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/19(木) 14:48:37.68 ID:Qob7epXs0.net] 小食や断食してるとあまり暑く感じなくて夏はいいな 食べると急に暑くなる 90 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/19(木) 17:20:29.07 ID:1NqSPXDs0.net] 一般的にファスティングを行うと睡眠時間も少なくてすむ、などと言われていますが、具体的にはどれくらい短くなりますか？ 91 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/19(木) 17:30:11.79 ID:TP/y+TUw0.net] 少食菜食、西式の運動をしていたら、 紫斑か紅斑のようなものが足に出てきた 床で寝始めたが、まだまだ踵が痛くて仰向けでいられない、 昼間の眠気と怠さが出る 血管や足が弱くなってるんだろうか ちなみに毛管運動を多くやってる 92 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/19(木) 17:34:27.18 ID:TP/y+TUw0.net] >>87 個人差があると思うけど、過眠体質で9時間寝ていたのが7時間弱程度にはなった 日によっては眠くて怠くてたまらない 床で寝るのに慣れてない今は昼間に眠気が出る事もある 93 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/19(木) 18:01:46.46 ID:Qob7epXs0.net] >>87 自分の場合４時間半くらい 寝ても３時間で起きちゃってまた眠くなった時に１時間半寝る感じ 94 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/19(木) 18:53:26.10 ID:WrpDKtnZ0.net] >>90 短時間睡眠できていいですね！ 一日の食事内容はどんな感じですか？ 95 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/19(木) 19:19:45.83 ID:F7H4Z2CE0.net] >>89 >>90 ありがとうございます 結構短縮されてるんですね 96 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/19(木) 20:04:28.52 ID:Qob7epXs0.net] >>91 固形物は食べない 糖分の多いものは飲まない トマトジュースや野菜ジュースを主に飲んでました 飲むのは飲みたい時で飲む時間はあまり気にしなかったですね（それがストレスかからなくて自分にはよかった） 97 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/19(木) 20:30:44.79 ID:WrpDKtnZ0.net] >>93 ずっと固形物なしですか？ 糖分なし固形物なしはデトックスには良さげですね 98 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/19(木) 22:40:34.12 ID:Qob7epXs0.net] >>94 自分は年中やってるわけじゃないので小食やってる期間は固形物なしですねえ 固形物摂るとすぐ眠くなって睡眠時間も長くなってしまいます よく噛んでもそうなるのでよほど細かく砕くか胃腸の負担にならない素材じゃないと睡眠時間増えてしまう気がします 99 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/19(木) 23:23:42.30 ID:WrpDKtnZ0.net] >>95 それはありますね。 青泥より青汁の方が負担が少ないです 100 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/20(金) 07:43:36.22 ID:Y3oS4seo0.net] 腸に悪いものを摂らないという甲田式と似ているけど、 リーキーガットでは大豆、小豆、豆腐、味噌などの豆類や玄米を控えろとなっている 肉はわりと多く食べてもいいことになっている リーキーガットはアメリカで主張されだしたものだから、 味噌や豆腐を伝統的に食べてきた日本人向けではなく、 欧米人向けに思えるけどどうなんだろう 甲田式と真逆の豆類や玄米が悪いというのはいまいちピンとこない 101 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/20(金) 08:53:43.99 ID:vqLbzjVV0.net] それは食べ比べして自分の体にきけばいい。 敏感な人は食べてすぐ良し悪しや合う合わないがわかる。 少食してると敏感になる、 102 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/20(金) 18:25:34.33 ID:KReAS/4g0.net] >>97 肉を食べたいアメリカ人がいかにも考えそうな手法だな 肉を多く食べるやり方は疑うようにしている 103 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/20(金) 18:41:58.25 ID:KqXvwG330.net] リーキーガット知らんかったので軽く検索してみたが肉わりと食べていいなんて出てこなかったし 納豆や味噌を食べるのがいいって記事が多かったが 玄米はよくいう毒性を問題にしてるから発芽玄米ならいいってことだろう 104 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/20(金) 21:51:57.74 ID:Y3oS4seo0.net] >>98 まだ甲田式の食事をやって間もないせいか思い悩むことが多いんだ 玄米菜食だけではフラフラして辛い時肉や黒糖も少しだけ食べてる >>99 リーキーガットの場合、大量に肉を食うmecや極端な肉食糖質制限に比べたら控えめだと思う 豆類が良くないというのはよくわからんけどそこは元々欧米人向けだからか あとナス、トマト、ジャガイモ、唐辛子辺りも良くないといわれてる >>100 納豆や味噌はいいと書いてあるところもあるね 玄米にも肯定派はいるけど、本場のアメリカ式？では駄目なようだ 肉は鶏肉などはいいと出てくるよ 105 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/21(土) 08:37:06.10 ID:qAcSjtF20.net] >>101 体が弱い人が負担にならない糖質制限・タンパク質制限・脂肪制限ができるのが甲田式であり生菜食 虚弱な人や病気持ちは青泥・青汁を中心にする事が重要 106 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/21(土) 13:23:31.06 ID:k/xqMLiI0.net] ナスやトマト、唐辛子、ジャガイモはアルカロイド、玄米は発芽毒、豆も自然毒があるからだと思うけど 調理によって無毒になるとか、品種改良されてたり元々よほど大量に食べないと人体には影響ないとかいろいろ言われてはいる そもそもみんな日常的に食べてるし、でも気を付けてそのへん全く食べなくなったら体調変わるのかな 個人的にはカフェインなんかのほうが体にわるそうな気もするけど（カフェインもアルカロイド） 107 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/21(土) 15:45:58.72 ID:rimS6ItQ0.net] >>102 生菜食も無理なく行えば案外続けられるもんだね 今年の酷暑 108 名前：は辛くて魚や肉をちょっと、黒砂糖を少し足してるとはいえ、 生菜食中心をなんとか続けている どうしても我慢できないほど空腹が強いときに、甘い和菓子を食べたりはするけど 生菜食以前ほど甘い物に対する執着が無くなった 特に菓子パンや洋菓子 [] [ここ壊れてます] 109 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/21(土) 17:18:41.03 ID:qAcSjtF20.net] >>104 青泥は結構お腹に溜まるからいいよね。 ある程度健康体なら魚や肉を少し食べる位ならいいと思う。 自分は肉より甘いモノの欲求の方が強いかな。 自分も菓子パン絶ちはできたけど、アイスやチョコはたまに食べてしまうな。 110 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/21(土) 18:34:55.36 ID:rimS6ItQ0.net] >>105 アイスは今年の酷暑で尚更食べたくなるんじゃない あの甲田先生でも苦労したほど、甘い物の中毒性は麻薬以上だと言うもんなぁ 玄米をさつまいもに置き換えて凌ぐこともあるぐらい時には甘さが欲しくなってしまう 肉や魚は空腹とドカ食い防止のため、青泥や玄米と少し食べる程度で足りるけど、 甘い物に対する欲求だけはたまに爆発しそうになってしまう 111 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/21(土) 21:57:39.19 ID:qAcSjtF20.net] >>106 その通りアイス抑えに苦労してるw 甲田さん言うように甘いモノの誘惑はかなり手強い。 肉の欲求はほとんどないんだけど。 魚や卵も適量とれば甘いモノの欲求も多少はおさまるかもね。 あとは黒砂糖やさつまいもで甘いモノの欲求を満たすとか。 112 名前：病弱名無しさん [2018/07/22(日) 02:47:42.96 ID:QUyzF6zA0.net] ただの健康ヲタクで趣味として断食してるなら 少量だけ食べたらいいじゃないか、その方が結果マシでしょ 体に悪い食べ物だろうと完全にゼロにはできないよ 治療のつもりで本気なら誘惑なんかに負けたりせんし 本気で治したい何か困ってるものがないからそんな悩みを愚痴るのさ 必要以上に我慢したところで仏にも仙人にもなれない 113 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/22(日) 07:33:57.26 ID:KrNRpInx0.net] 治療のつもりで始めたけど、元が大の油もの、肉、甘い物好きだったから苦労してる 食習慣と寝起きの時間を改める修行だな 114 名前：病弱名無しさん [2018/07/23(月) 19:10:50.79 ID:8oz1EfjS0.net] えっその睡眠時間と起きる時間が修行か？俺は食だなそのうち習慣になるのかな 115 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/23(月) 23:01:05.37 ID:MHWdgYh80.net] 病気になったから西式の食事や運動を始めた人でも、甘い物や夜ふかし好きだった人には辛いと思う 野菜嫌いな人は最初から無理そうな療法でもある 116 名前：病弱名無しさん [2018/07/25(水) 12:05:47.12 ID:vueMhuEz0.net] ただなんとなくとか？やってみようとか成功するのかな 117 名前：病弱名無しさん [2018/07/25(水) 12:10:39.71 ID:EZoU3GbF0.net] 甘い物や油物、肉とかは俺も大好物だけど わりとキャベツとかは飽きないで続けられている てかキャベツって飽きないよな、しかも血糖値が上がりにくいのか 食べた直後、寝起きの調子がいいから余計続けられるのかもしれない てか俺の場合そうめんとかひやむぎをちょっと多く食べただけでも 便秘になったりする、なんでこんな消化能力が衰えたのか謎すぎる で朝飯と昼飯ぬいてプチ断食すると、時間差でウンコがもりもりでてくる 子供の頃は飯くった直後にウンコ全部だすレベルで胃腸が強かったんだけどな 118 名前：病弱名無しさん [2018/07/25(水) 12:19:40.59 ID:EZoU3GbF0.net] >>104俺はお菓子なんか食わなくてもおにぎり２個くえば 満足するレベル でもそのおにぎり２個で便秘になるんだよ それとも習慣になってるミックスナッツを毎日７０ｇぼりぼり食ってるのがよくないの かもしれない 119 名前：病弱名無しさん [2018/07/25(水) 13:05:05.63 ID:vueMhuEz0.net] 朝少しだけ食べて薬飲まないしかしお昼を食べ飲んだがそのうち慣れますか 120 名前： 方法とかは人それぞれか [] [ここ壊れてます] 121 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/25(水) 13:56:27.92 ID:e7V3ixea0.net] ナッツならミックスナッツよりアーモンドが便秘に効果的。 おにぎり二個で便秘だと1個にして運動＋青泥がいいよ。 青泥か青汁はしてないのかな。 122 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/25(水) 14:01:45.88 ID:fW1Uk6sn0.net] 俺はナッツは便秘になるな ちょっと違うけどココア飲むと即効でお通じはよくなるが 123 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/25(水) 20:28:25.57 ID:NQv40cCp0.net] 少食でも便秘になるのはまだ量が多いか質が悪い。 青泥は食物繊維が豊富で食欲を抑える効果もある。 124 名前：病弱名無しさん [2018/07/25(水) 20:40:36.48 ID:4xVkL7r10.net] ナッツ類はどれが効くのか分からないから満遍なく少量を食べてる 125 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/25(水) 21:00:34.13 ID:LGlZvQho0.net] 痩せたい人、病気で糖質や蛋白質制限の必要な人には青泥は最適。 まずは食事の半分を青泥にして、慣れたら食事の8割りを青泥にするといい。 126 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/25(水) 21:18:33.89 ID:mgl+lMnX0.net] 断食は辛くなくなってきたけど、食事が辛くなってきた。 127 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/25(水) 23:13:20.17 ID:EZoU3GbF0.net] >>116自画自賛ですまないが行動がはやいもんでちょうど今日スレをみて青泥を知って スーパーいってきたよ あんまりしらべなかったけど きゅうり、ほうれん草はだめとみたから キャベツ、小松菜、人参でやってみた そしたらどうしてもえずいちゃって全部のめなかった、多分小松菜をいれすぎたのかもしれない この時期りんごは高いし旬じゃないから買いたくないんだ でも不思議なことが起きたんだ、いつもこの時期風呂入ったりすると蕁麻疹がでるのに今日はでなかったんだよ ほんとにびっくりした、プラセボかもしれないけど。。 残り捨てなきゃよかったよ、長文すまそ 128 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/26(木) 01:19:10.97 ID:FhQJTvTA0.net] 5種類〜の野菜を入れよう、ということで小松菜と人参を一緒にしたことあるけど、味も色もダメだと思った 小松菜は水菜とか緑系でまとめて、人参はパイナップルとかパプリカとかで、もう色でわけちゃってるけど、美味しい確率が上がる 白菜キャベツ等、淡色および柑橘系はどちらにいれてもいいと思ってる 129 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/26(木) 04:55:34.11 ID:CoOgdYb30.net] >>122 青泥はキュウイ半分入れると飲みやすくなるよ。ビタミンCも豊富だし。 青野菜は小松菜、チンゲン菜、ホウレン草、水菜などよくある中から3種類態度入れるといいと思う。 人参は甲田式では青泥には入れずに分けて人参汁や人参おろしにしている。 130 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/26(木) 07:11:13.01 ID:4n3TDESe0.net] 青泥はパイナップルを混ぜると美味しすぎるので時々やってる 葉物野菜は今の時期キャベツ、白菜、モロヘイヤ、ツルムラサキ、チンゲン菜などを使ってる 旬の時期になったらミカンを混ぜてみよう 131 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/26(木) 19:35:20.72 ID:4n3TDESe0.net] 日頃の食事制限による空腹が爆発して暴飲暴食してしまった まだまだ甘い物、油っこい肉料理、カレーなどの煩悩を断ち切って、病気を治すまで遠いな 反省がてら書き込み 132 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/27(金) 01:11:37.43 ID:YOzXB/br0.net] 痩せ過ぎではないのに半日断食で無月経に これまでの砂糖とジャンクフード漬けの食事と360度違う食事内容で、 摂取カロリーが半分になったせいで一時的なものならいいんだけど。 月経前の空腹に耐えかねて、過食を抑えられなくなる現象に近い、 空腹と抑えきれないほどの過食は時折やってくる 甲田式、西式は女性の実践者も少なくないのに、生理に関する記述が少ないことが不安 青泥が主な低カロリー食で無月経が続く人は他にも多そうなんだけどなぁ 無月経が続くこと、または月経前の過食や不眠などについても、 他の実践者がどうやって乗り切るのか気になる 133 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/27(金) 04:23:46.61 ID:mkx+o9W30.net] たまーに過食しちゃうけど 精神的に一気に満たされるせいなのか結構体の調子が良くなる 134 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/27(金) 11:20:33.23 ID:7Sf3CyWr0.net] 青泥中心でたまに過食衝動が起きることはよくあること。 週に1〜2回は好きなものを食べてもいいと思う。 翌日は青汁断食にできると尚よい。 ずっと厳しい生菜食より、たまには好きなものを食べたり1日断食をしたりとメリハリをつけた方がいいと思う。 135 名前：病弱名無しさん [2018/07/27(金) 18:48:33.53 ID:GPnuGER/0.net] みんな断食は平均どれくらいの日数を、どれくらいの頻度でやってるの？ （漸減食と回復食の期間は除いて） あと、すまし汁断食とか青汁断食とかりんご断食とかメニューは 混ぜてもいいのかな？それとも同じものを食べ続けたほうがいいのかな？ 136 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/27(金) 19:05:52.87 ID:XEMnKNCL0.net] 過食は断食や１日一食など空腹時間を無理に長くなると起きやすい。 よって朝に青泥を沢山作り、朝昼晩の3回に小分けに分けて飲むと少食＆ダイエットもやり易い。 青泥だけの日も作るとよりいい。 137 名前：病弱名無しさん [2018/07/28(土) 03:35:25.57 ID:3c6sHvEX0.net] >>131 　　 >よって朝に青泥を沢山作り、朝昼晩の3回に小分けに分けて飲むと 自分は一人暮らしなので、少量づつの野菜でも何種類か混ぜてミキサーで撹拌して 青泥にするとついつい量が増えてしまうのが悩み。 作り置きした青泥を朝昼晩の3回に小分けして、栄養成分の変化ってどうなんだろ？ 作りたてならともかく、昼とか晩になると相当栄養価が変化してないかと心配。 138 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/28(土) 21:53:14.58 ID:4vIFgTFR0.net] >>132 栄養価は多少落ちると思うけど続ける事が重要。 時間があり毎回手づくりで続く人はそうすればいいよ。 青泥取ると健康的に自然と食事量が減らせるのがいい。 今は青泥が主食で玄米も食べなくなった。 139 名前：病弱名無しさん [2018/07/28(土) 23:28:26.16 ID:PZpYT1920.net] 一日中一食にしたら不眠症が治った。 少食の効果って凄いな。 食いすぎで自律神経いかれてたんだな 140 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/29(日) 18:52:45.17 ID:HxUJBcEd0.net] １日に食べる量が同じなら1食がいいのか、2〜5回に分割にした方がいいのか 各自実際に試して確かめるのが間違いないな 個人的には16時間は空腹時間を作り、2〜4回に分けるだな 141 名前：病弱名無しさん [2018/07/30(月) 00:22:59.44 ID:WGCP8vKQ0.net] 夜抜きしてる人は昼間ガッツり食べても太らないと言ってたな。 寝起きが良くなったとか。 142 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 03:16:03.27 ID:HBjJ9ab30.net] >>127 森美智代さんに一度は診て貰えば ？ 予約して 143 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 08:18:01.36 ID:hwtr/GH40.net] >>74 亀だけどびっくりした！w 144 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 13:12:38.00 ID:5azm4NP80.net] じゃあ俺は鶴 145 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 14:48:41.02 ID:hwtr/GH40.net] >>139 縁起いいね 146 名前：病弱名無しさん [2018/07/31(火) 16:25:58.51 ID:jf4KUPjl0.net] 夜アイスやヨーグルトやプロテインなら体調良いし夜の8時には眠気が出てくる。 俺の場合はガッツリした固形物を夜に取らないのがポイントやな。 147 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 16:29:14.79 ID:blMPKd8+0.net] >>141 １日の食事内容はどんな感じですか？ 夜固形物食べないとお腹へって寝つけないとかないですか？ 148 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 17:48:26.01 ID:pTCG/gyt0.net] >>137 森さんには興味があるけど遠方で難しいや でも生理は無事にきそうな感じ 食生活が激変して遅れただけだったみたい 149 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 18:25:39.34 ID:74NBI21p0.net] 1日1食だったが毎週水土日だけ食べてる。週に3食だな 150 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 19:10:50.19 ID:1MIJZV9m0.net] >>144 食べる日の3日の食事メニューは？ 食べない4日は青汁とか？ 151 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 19:45:48.77 ID:74NBI21p0.net] >>145 魚中心。刺身や焼いたり蒸したりして味は塩だけとか。あとは家にある野菜や納豆や豆腐。肉は食べなくなった。食べない日は麦茶とか水のみ。キツイなーと思う日は黒糖舐めたりするぐらいです 152 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 20:34:34.21 ID:1MIJZV9m0.net] >>146 青汁や玄米はほとんど食べない？ 実は青泥なしの超少食を考えていて、その場合の食事を模索中 青泥ない方が体が軽い時があるし、手間もかからないから 153 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 20:54:15.84 ID:74NBI21p0.net] >>147 炭水化物は取らないようにしてます。ただ付き合いの食事は別ですが、なるべく食べないようにします。 154 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 22:26:56.47 ID:JgyrrWTE0.net] >>148 そうなんですね。 魚中心は以外でした。 青汁青泥抜きの少食を色々試してみます。 155 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 23:51:59.48 ID:D+Tc8b2L0.net] >>143 取り敢えずFacebookで森さんの友達になろう 156 名前：病弱名無しさん [2018/08/01(水) 22:40:59.67 ID:U81/rFuq0.net] >>142 厳密にいうとほぼ一日一食。 朝はバナナをめちゃくちゃ噛んでほぼ流動食にする。 昼はバランスよく食べる。 ただし、グルテンは不眠の原因になるため、コテコテの揚げ物、麺類は避ける。 夜は酒とアイス。 てのがほとんどかな。飴とかチロルチョコとかも挟むけどそういうのはカウントしない。 毎月不眠対策に漢方、鍼治療、眠剤、海外の高いサプリとかトータル2万くらい費やしてたけど 効果は微妙だった。 普通栄養絶つことで治るなんて思わんよ。 157 名前：病弱名無しさん [2018/08/01(水) 22:42:23.98 ID:U81/rFuq0.net] 因みに最初の3日くらいは空腹で目が醒めることはあったが寝付けないなんてことはなかった。 158 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/02(木) 01:43:14.37 ID:DgQhxBGs0.net] >>151 昼のバランス良く食べる物は何ですか？ 玄米、青汁、豆腐や魚・卵などでしょうか。 昼メインで夜ほとんど食べない方が夜メインより体調いいですか？ 159 名前：意思の弱い男 [2018/08/02(木) 19:54:44.60 ID:hm0owFIX0.net] 摂生に何十回も挑戦して全部失敗した。自分ほど意思の弱い人間はいないだろう。 その経験から、成功させるためには、下記を守らないとダメなことが分かった。 ・おいしいと食べすぎるから、あえておいしくないようにして食べる。 　(醤油禁止、玄米はおいしいからおかゆに、など) ・買い物でたくさんスーパー行かない。高くてもできるだけ1箇所で買う。 ・高くついても、その日の分しか買わない。(冷蔵庫に置いておくと危険)。 ・(フリーターだけど)コンビニ・スーパーでは働かない。そして、できる限り行かない。 ・(当たり前だけど)食べ物を見ない。スーパーでは下を向いて行くぐらいに。 1日＝「玄米70g、豆腐77g、青汁100ml、塩」のみ。 これなら成功できそう。 160 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/02(木) 20:05:04.76 ID:3/jyZlPn0.net] 【炭水化物の摂取増加で死亡リスク上昇／Lancet】 www.carenet.com/news/journal/carenet/44610 ※Lancet：最も評価の高い「世界五大医学雑誌」の一つ 【60歳以上の人の80%は，LDLコレステロールが高いほど総死亡率が低い】 bmjopen.bmj.com/content/6/6/e010401.full?sid=cfb00014-f0a8-407d-ae71-a3278160ca49 ※極めて信頼度が高いブリティッシュメディカルジャーナル（BMJ）にて公表 【久山町の悲劇】日本式「バランス良く」を守った結果が悲惨なことに healthcaresecret.hatenablog.com/entry/2015/12/23/224215 【境界型糖尿(健康と糖尿の境界にいる）人の間食での血糖値上昇度】 （※完全に糖尿なってる人は上がり方がこれよりもっと酷い） www.dm-net.co.jp/kanshoku-file/catagorydata/graph_list/ 【血糖値が高いほど、直線的に全がんになりやすい】 (肝がんを除外すると、HbA1c値は直線的に全がんリスク上昇と関連) epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3753.html ※国立がん研究センターがん予防・健診研究センター・予防研究グループ 【残念な栄養士が信じ続ける｢7つの誤解｣】 https://toyokeizai.net/articles/-/186950 161 名前：意思の弱い男 [2018/08/02(木) 20:10:33.16 ID:hm0owFIX0.net] 重要なことを書き忘れてた。 「どんなに食べたくても一度も食べない」こと。 162 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/03(金) 00:17:09.63 ID:lN3Uzs/a0.net] >>154 おしくないものは、気の面でだめじゃない？w ちょっと面白かったけど ところでうちの目の前にセブンイレブンができた ダレカタスケテ〜 163 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/03(金) 01:38:05.36 ID:5EfXYezW0.net] 昨日から半日断食してる。いつも朝飯食ったあと、そんな食った訳じゃないのに横にならずにいられないほど胃もたれがひどかった。 今は朝飯は青汁と48キロカロリーくらいのスープ春雨のみ。断食とは言えないかもしれないけど、夜もカロリー500以下に抑えてるし、13時間は何も食べないようにしてるからいいか。 164 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/03(金) 01:39:03.60 ID:5EfXYezW0.net] >>48 それビタミンとかカルシウムとかが足りてなさ過ぎなんじゃないの？ 足りない分はサプリで補わんと 165 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/03(金) 05:25:11.65 ID:SARAhsc80.net] >>157 日ごろからコンビニで飲食物や日用品を調達する奴は貧乏人 166 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/03(金) 16:45:30.91 ID:gaQCYlFh0.net] かなりの少食してる人は、虫歯や歯が変色したり欠けたりしない？ カルシウムや各種栄養素が不足すると思うけど。 少食でアイスなどの甘い物多食してるとすぐに虫歯になると思うぞ。

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