【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part45

1 名前：病弱名無しさん [2018/06/30(土) 10:41:00.52 ID:rDN/hYKH0.net] ■西式・渡辺式・甲田式限定スレッドです。 西式健康法 (p)www.nishikai.net/japan/ 甲田光雄先生 (p)www.nishikai.net/japan/koda/kodaprf.html 山田健康センター (p)yamada-kenko-center.com/ 書籍購入 (p)www.amazon.co.jp/gp/search/ref=nb_ss_b/250-8721554-4053040?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=%8Db%93c+%8C%F5%97Y+&Go.x=10&Go.y=10 西会本部　　東京都板橋区坂下1-39-13/tel　03-5392-2495　　nishi-kai@mx2.ttcn.jp 渡辺医院　　東京都中野区東中野3-2-16/tel　03-3362-9171 (p)www.dr-watanabe.nakano.tokyo.jp/ 甲田医院　　大阪府八尾市桜ヶ丘2-228/tel　0729-22-5300 西会支部一覧 (p)www.nishikai.net/japan/nishikai/address.html 西式健康法に基づいた柿の葉茶 (p)item.rakuten.co.jp/shizenkan/7379/ (p)www.watasuge.jp/item/1174kakitea.html 株式会社三保製薬研究所(スイマグ)　　静岡県清水市中河内1513/tel　0543-96-3321 mihoseiyaku@po4.across.or.jp 1日2食健康法 (p)www.2shock.net/　　(1日2食の健康革命　(p)blog.canpan.info/2shock/archive/8 ) 食べない生き方 (p)inedia.jp/ ☆前スレ 【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part44 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1511691943/ 122 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/25(水) 14:01:45.88 ID:fW1Uk6sn0.net] 俺はナッツは便秘になるな ちょっと違うけどココア飲むと即効でお通じはよくなるが 123 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/25(水) 20:28:25.57 ID:NQv40cCp0.net] 少食でも便秘になるのはまだ量が多いか質が悪い。 青泥は食物繊維が豊富で食欲を抑える効果もある。 124 名前：病弱名無しさん [2018/07/25(水) 20:40:36.48 ID:4xVkL7r10.net] ナッツ類はどれが効くのか分からないから満遍なく少量を食べてる 125 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/25(水) 21:00:34.13 ID:LGlZvQho0.net] 痩せたい人、病気で糖質や蛋白質制限の必要な人には青泥は最適。 まずは食事の半分を青泥にして、慣れたら食事の8割りを青泥にするといい。 126 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/25(水) 21:18:33.89 ID:mgl+lMnX0.net] 断食は辛くなくなってきたけど、食事が辛くなってきた。 127 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/25(水) 23:13:20.17 ID:EZoU3GbF0.net] >>116自画自賛ですまないが行動がはやいもんでちょうど今日スレをみて青泥を知って スーパーいってきたよ あんまりしらべなかったけど きゅうり、ほうれん草はだめとみたから キャベツ、小松菜、人参でやってみた そしたらどうしてもえずいちゃって全部のめなかった、多分小松菜をいれすぎたのかもしれない この時期りんごは高いし旬じゃないから買いたくないんだ でも不思議なことが起きたんだ、いつもこの時期風呂入ったりすると蕁麻疹がでるのに今日はでなかったんだよ ほんとにびっくりした、プラセボかもしれないけど。。 残り捨てなきゃよかったよ、長文すまそ 128 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/26(木) 01:19:10.97 ID:FhQJTvTA0.net] 5種類〜の野菜を入れよう、ということで小松菜と人参を一緒にしたことあるけど、味も色もダメだと思った 小松菜は水菜とか緑系でまとめて、人参はパイナップルとかパプリカとかで、もう色でわけちゃってるけど、美味しい確率が上がる 白菜キャベツ等、淡色および柑橘系はどちらにいれてもいいと思ってる 129 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/26(木) 04:55:34.11 ID:CoOgdYb30.net] >>122 青泥はキュウイ半分入れると飲みやすくなるよ。ビタミンCも豊富だし。 青野菜は小松菜、チンゲン菜、ホウレン草、水菜などよくある中から3種類態度入れるといいと思う。 人参は甲田式では青泥には入れずに分けて人参汁や人参おろしにしている。 130 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/26(木) 07:11:13.01 ID:4n3TDESe0.net] 青泥はパイナップルを混ぜると美味しすぎるので時々やってる 葉物野菜は今の時期キャベツ、白菜、モロヘイヤ、ツルムラサキ、チンゲン菜などを使ってる 旬の時期になったらミカンを混ぜてみよう 131 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/26(木) 19:35:20.72 ID:4n3TDESe0.net] 日頃の食事制限による空腹が爆発して暴飲暴食してしまった まだまだ甘い物、油っこい肉料理、カレーなどの煩悩を断ち切って、病気を治すまで遠いな 反省がてら書き込み 132 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/27(金) 01:11:37.43 ID:YOzXB/br0.net] 痩せ過ぎではないのに半日断食で無月経に これまでの砂糖とジャンクフード漬けの食事と360度違う食事内容で、 摂取カロリーが半分になったせいで一時的なものならいいんだけど。 月経前の空腹に耐えかねて、過食を抑えられなくなる現象に近い、 空腹と抑えきれないほどの過食は時折やってくる 甲田式、西式は女性の実践者も少なくないのに、生理に関する記述が少ないことが不安 青泥が主な低カロリー食で無月経が続く人は他にも多そうなんだけどなぁ 無月経が続くこと、または月経前の過食や不眠などについても、 他の実践者がどうやって乗り切るのか気になる 133 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/27(金) 04:23:46.61 ID:mkx+o9W30.net] たまーに過食しちゃうけど 精神的に一気に満たされるせいなのか結構体の調子が良くなる 134 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/27(金) 11:20:33.23 ID:7Sf3CyWr0.net] 青泥中心でたまに過食衝動が起きることはよくあること。 週に1〜2回は好きなものを食べてもいいと思う。 翌日は青汁断食にできると尚よい。 ずっと厳しい生菜食より、たまには好きなものを食べたり1日断食をしたりとメリハリをつけた方がいいと思う。 135 名前：病弱名無しさん [2018/07/27(金) 18:48:33.53 ID:GPnuGER/0.net] みんな断食は平均どれくらいの日数を、どれくらいの頻度でやってるの？ （漸減食と回復食の期間は除いて） あと、すまし汁断食とか青汁断食とかりんご断食とかメニューは 混ぜてもいいのかな？それとも同じものを食べ続けたほうがいいのかな？ 136 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/27(金) 19:05:52.87 ID:XEMnKNCL0.net] 過食は断食や１日一食など空腹時間を無理に長くなると起きやすい。 よって朝に青泥を沢山作り、朝昼晩の3回に小分けに分けて飲むと少食＆ダイエットもやり易い。 青泥だけの日も作るとよりいい。 137 名前：病弱名無しさん [2018/07/28(土) 03:35:25.57 ID:3c6sHvEX0.net] >>131 　　 >よって朝に青泥を沢山作り、朝昼晩の3回に小分けに分けて飲むと 自分は一人暮らしなので、少量づつの野菜でも何種類か混ぜてミキサーで撹拌して 青泥にするとついつい量が増えてしまうのが悩み。 作り置きした青泥を朝昼晩の3回に小分けして、栄養成分の変化ってどうなんだろ？ 作りたてならともかく、昼とか晩になると相当栄養価が変化してないかと心配。 138 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/28(土) 21:53:14.58 ID:4vIFgTFR0.net] >>132 栄養価は多少落ちると思うけど続ける事が重要。 時間があり毎回手づくりで続く人はそうすればいいよ。 青泥取ると健康的に自然と食事量が減らせるのがいい。 今は青泥が主食で玄米も食べなくなった。 139 名前：病弱名無しさん [2018/07/28(土) 23:28:26.16 ID:PZpYT1920.net] 一日中一食にしたら不眠症が治った。 少食の効果って凄いな。 食いすぎで自律神経いかれてたんだな 140 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/29(日) 18:52:45.17 ID:HxUJBcEd0.net] １日に食べる量が同じなら1食がいいのか、2〜5回に分割にした方がいいのか 各自実際に試して確かめるのが間違いないな 個人的には16時間は空腹時間を作り、2〜4回に分けるだな 141 名前：病弱名無しさん [2018/07/30(月) 00:22:59.44 ID:WGCP8vKQ0.net] 夜抜きしてる人は昼間ガッツり食べても太らないと言ってたな。 寝起きが良くなったとか。 142 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 03:16:03.27 ID:HBjJ9ab30.net] >>127 森美智代さんに一度は診て貰えば ？ 予約して 143 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 08:18:01.36 ID:hwtr/GH40.net] >>74 亀だけどびっくりした！w 144 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 13:12:38.00 ID:5azm4NP80.net] じゃあ俺は鶴 145 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 14:48:41.02 ID:hwtr/GH40.net] >>139 縁起いいね 146 名前：病弱名無しさん [2018/07/31(火) 16:25:58.51 ID:jf4KUPjl0.net] 夜アイスやヨーグルトやプロテインなら体調良いし夜の8時には眠気が出てくる。 俺の場合はガッツリした固形物を夜に取らないのがポイントやな。 147 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 16:29:14.79 ID:blMPKd8+0.net] >>141 １日の食事内容はどんな感じですか？ 夜固形物食べないとお腹へって寝つけないとかないですか？ 148 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 17:48:26.01 ID:pTCG/gyt0.net] >>137 森さんには興味があるけど遠方で難しいや でも生理は無事にきそうな感じ 食生活が激変して遅れただけだったみたい 149 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 18:25:39.34 ID:74NBI21p0.net] 1日1食だったが毎週水土日だけ食べてる。週に3食だな 150 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 19:10:50.19 ID:1MIJZV9m0.net] >>144 食べる日の3日の食事メニューは？ 食べない4日は青汁とか？ 151 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 19:45:48.77 ID:74NBI21p0.net] >>145 魚中心。刺身や焼いたり蒸したりして味は塩だけとか。あとは家にある野菜や納豆や豆腐。肉は食べなくなった。食べない日は麦茶とか水のみ。キツイなーと思う日は黒糖舐めたりするぐらいです 152 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 20:34:34.21 ID:1MIJZV9m0.net] >>146 青汁や玄米はほとんど食べない？ 実は青泥なしの超少食を考えていて、その場合の食事を模索中 青泥ない方が体が軽い時があるし、手間もかからないから 153 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 20:54:15.84 ID:74NBI21p0.net] >>147 炭水化物は取らないようにしてます。ただ付き合いの食事は別ですが、なるべく食べないようにします。 154 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 22:26:56.47 ID:JgyrrWTE0.net] >>148 そうなんですね。 魚中心は以外でした。 青汁青泥抜きの少食を色々試してみます。 155 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/07/31(火) 23:51:59.48 ID:D+Tc8b2L0.net] >>143 取り敢えずFacebookで森さんの友達になろう 156 名前：病弱名無しさん [2018/08/01(水) 22:40:59.67 ID:U81/rFuq0.net] >>142 厳密にいうとほぼ一日一食。 朝はバナナをめちゃくちゃ噛んでほぼ流動食にする。 昼はバランスよく食べる。 ただし、グルテンは不眠の原因になるため、コテコテの揚げ物、麺類は避ける。 夜は酒とアイス。 てのがほとんどかな。飴とかチロルチョコとかも挟むけどそういうのはカウントしない。 毎月不眠対策に漢方、鍼治療、眠剤、海外の高いサプリとかトータル2万くらい費やしてたけど 効果は微妙だった。 普通栄養絶つことで治るなんて思わんよ。 157 名前：病弱名無しさん [2018/08/01(水) 22:42:23.98 ID:U81/rFuq0.net] 因みに最初の3日くらいは空腹で目が醒めることはあったが寝付けないなんてことはなかった。 158 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/02(木) 01:43:14.37 ID:DgQhxBGs0.net] >>151 昼のバランス良く食べる物は何ですか？ 玄米、青汁、豆腐や魚・卵などでしょうか。 昼メインで夜ほとんど食べない方が夜メインより体調いいですか？ 159 名前：意思の弱い男 [2018/08/02(木) 19:54:44.60 ID:hm0owFIX0.net] 摂生に何十回も挑戦して全部失敗した。自分ほど意思の弱い人間はいないだろう。 その経験から、成功させるためには、下記を守らないとダメなことが分かった。 ・おいしいと食べすぎるから、あえておいしくないようにして食べる。 　(醤油禁止、玄米はおいしいからおかゆに、など) ・買い物でたくさんスーパー行かない。高くてもできるだけ1箇所で買う。 ・高くついても、その日の分しか買わない。(冷蔵庫に置いておくと危険)。 ・(フリーターだけど)コンビニ・スーパーでは働かない。そして、できる限り行かない。 ・(当たり前だけど)食べ物を見ない。スーパーでは下を向いて行くぐらいに。 1日＝「玄米70g、豆腐77g、青汁100ml、塩」のみ。 これなら成功できそう。 160 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/02(木) 20:05:04.76 ID:3/jyZlPn0.net] 【炭水化物の摂取増加で死亡リスク上昇／Lancet】 www.carenet.com/news/journal/carenet/44610 ※Lancet：最も評価の高い「世界五大医学雑誌」の一つ 【60歳以上の人の80%は，LDLコレステロールが高いほど総死亡率が低い】 bmjopen.bmj.com/content/6/6/e010401.full?sid=cfb00014-f0a8-407d-ae71-a3278160ca49 ※極めて信頼度が高いブリティッシュメディカルジャーナル（BMJ）にて公表 【久山町の悲劇】日本式「バランス良く」を守った結果が悲惨なことに healthcaresecret.hatenablog.com/entry/2015/12/23/224215 【境界型糖尿(健康と糖尿の境界にいる）人の間食での血糖値上昇度】 （※完全に糖尿なってる人は上がり方がこれよりもっと酷い） www.dm-net.co.jp/kanshoku-file/catagorydata/graph_list/ 【血糖値が高いほど、直線的に全がんになりやすい】 (肝がんを除外すると、HbA1c値は直線的に全がんリスク上昇と関連) epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3753.html ※国立がん研究センターがん予防・健診研究センター・予防研究グループ 【残念な栄養士が信じ続ける｢7つの誤解｣】 https://toyokeizai.net/articles/-/186950 161 名前：意思の弱い男 [2018/08/02(木) 20:10:33.16 ID:hm0owFIX0.net] 重要なことを書き忘れてた。 「どんなに食べたくても一度も食べない」こと。 162 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/03(金) 00:17:09.63 ID:lN3Uzs/a0.net] >>154 おしくないものは、気の面でだめじゃない？w ちょっと面白かったけど ところでうちの目の前にセブンイレブンができた ダレカタスケテ〜 163 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/03(金) 01:38:05.36 ID:5EfXYezW0.net] 昨日から半日断食してる。いつも朝飯食ったあと、そんな食った訳じゃないのに横にならずにいられないほど胃もたれがひどかった。 今は朝飯は青汁と48キロカロリーくらいのスープ春雨のみ。断食とは言えないかもしれないけど、夜もカロリー500以下に抑えてるし、13時間は何も食べないようにしてるからいいか。 164 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/03(金) 01:39:03.60 ID:5EfXYezW0.net] >>48 それビタミンとかカルシウムとかが足りてなさ過ぎなんじゃないの？ 足りない分はサプリで補わんと 165 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/03(金) 05:25:11.65 ID:SARAhsc80.net] >>157 日ごろからコンビニで飲食物や日用品を調達する奴は貧乏人 166 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/03(金) 16:45:30.91 ID:gaQCYlFh0.net] かなりの少食してる人は、虫歯や歯が変色したり欠けたりしない？ カルシウムや各種栄養素が不足すると思うけど。 少食でアイスなどの甘い物多食してるとすぐに虫歯になると思うぞ。 167 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/03(金) 17:18:12.67 ID:5EfXYezW0.net] てか小食なのにサプリで栄養とらないとか自殺行為だと思う。 せめて朝晩に青汁くらいは飲むべき。 168 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/03(金) 19:54:57.94 ID:gaQCYlFh0.net] だな 徐々に時間をかけて青汁中心に少食にするならいいが、かなり無理して自己流の超少食は脱毛や歯がボロボロが心配。 少食でアイスをよく食べてたら虫歯になり歯がもろくなってきた 169 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/03(金) 20:22:18.60 ID:lIM1fdKs0.net] ちゃんと毎食後きちんと歯みがきしてたの？ 小食じゃなくてもアイスなんてよく食べてたら虫歯にはなりやすいと思うけど 170 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/03(金) 22:07:33.89 ID:1gCfOZqb0.net] 健康を考えて小食療法を選んだのに西洋の栄養学を気にするのはおかしいよ ビタミンミネラルどころか全ての栄養素が足りてないと理解した上で小食療法を選択してるんじゃないの？ 171 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/04(土) 00:21:05.40 ID:nIHEw6v00.net] たぶん断食は細胞に栄養を絶たれたと思わせて緊急スイッチをオンにし細胞が血液に戻ろうとする作用を期待してると思われる あまり栄養価のあるサプリ等を摂取してしまうと効果が落ちる可能性あると思う 172 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/04(土) 05:38:01.11 ID:I7U73Jly0.net] >>166 サーチュイン遺伝子でしたっけ？ 173 名前：病弱名無しさん [2018/08/04(土) 07:14:49.01 ID:mKVNxUZD0.net] この酷暑に体力消耗する本断食は控えた方が良さそうだ 174 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/04(土) 15:00:34.44 ID:5lMNJdfL0.net] 健康療法のひとつとして少食をしている筈なのに、アイスを常食してるって本末転倒じゃない？ あんなの大抵質の悪い乳製品と砂糖の塊なのに 身体も冷やすしいい事ないよ 175 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/04(土) 15:13:16.63 ID:SumXCQde0.net] 夜食はスープ春雨にしていたが、低カロリーでも炭水化物はあかんと知り、インスタント味噌汁に変更。 昨日食べたらくっそ旨かった。 176 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/04(土) 18:15:54.38 ID:BFMMfjBg0.net] インスタント味噌汁w 177 名前：病弱名無しさん [2018/08/04(土) 20:39:14.94 ID:LL5TXUf30.net] coya78.isasecret.com/news/20180800232 178 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/04(土) 20:43:55.59 ID:nIHEw6v00.net] >>172 急にどうした 179 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/04(土) 20:44:25.83 ID:nIHEw6v00.net] >>167 そうかも よく覚えてるねすごい 180 名前：病弱名無しさん [2018/08/04(土) 21:12:30.89 ID:tpqGWhc+0.net] >>153 サラダ、麦飯、魚か肉って感じかな。結構ざっくり。 最初はサラダから食べるようにしてるけどね。 少食健康法の本に習って。 昼メインの方が全然良いよ。 時間増えるし、寝つき良いし、途中で目覚めても少食だから少ない時間でだいぶ回復してる。 デメリットが見当たらん。 少食かじった程度だからこのスレの人からは顰蹙買いそう。 181 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/04(土) 23:07:36.76 ID:PDcSOURZ0.net] >>161 そういう風にネガティヴに考えるから その通りに成るのでは 182 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/05(日) 11:10:06.45 ID:GOAh/niR0.net] 自分は極端な糖質制限、特に大幅に肉食に偏った制限は否定派だけど 虫歯に関していえば、虫歯菌は主に糖質をエサにするので ほぼ糖質ｾﾞﾛの食事にしていると、歯を磨かなくても虫歯にならない、って話を聞いた時はへぇー、って思ったな 少なくとも白砂糖は良くないと感じる 183 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/05(日) 11:42:18.65 ID:MQEK8ihP0.net] 確かに糖質制限してると 口臭が減るし歯磨く時間が減る 短い時間でスッキリしてくる 184 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/05(日) 11:42:24.37 ID:6G3wNGRv0.net] >>177 だから動物は虫歯にならないのだよね 185 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/05(日) 16:09:03.84 ID:3lMDk9ny0.net] 慢性炎症性脱髄性多発神経炎(CIDP)を患っている 70歳の叔父に甲田さんの著書を贈呈するつもりです。 数ある氏の著作の中からオススメがあれば 教えてください。 186 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/05(日) 21:01:25.27 ID:qrr2Ixq20.net] しばらく真面目にできてたのに、反動で菓子パン、カステラ、大福、 激辛カップ麺、卵、シュークリーム、ポテトチップスを食べてしまった めげずに明日からまた頑張らなきゃな 健康になりたいから頑張ろうと努めても、 どこを歩いても目に付くジャンクフードや、 三大欲求である食欲を抑えるのは辛くて、 たまに大爆発を起こしてしまっては反省の繰り返し ジャンクフードや白砂糖が病気の元だというのに困ったもんだ 187 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/05(日) 23:56:48.90 ID:YCv2+v4x0.net] 小食や断食を知ると、一般に言われている食について疑問を感じるようになった 「○○の予防には△△に含まれている××がいいので△△を食べましょう」みたいな文句 世の中は何かを食べることばかり推奨してくる 食べない工夫をすべきだと教えてくれた小食や断食には感謝してる 188 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/06(月) 00:15:57.68 ID:vd0CHo+80.net] そうだなぁ 考えなしに、際限なく食べることに疑問を持たせてくれた西式には感謝してる 甲田式の玄米粉＋青泥だけは厳し過ぎて、 100％実践はできてないけど、悪い物を過食するとき以外は、 7、8割ぐらいやれてるから今後も続けていきたい 健康を損ねるまで味の濃いものを食べる事が好きだったから、 日々食欲や煩悩との悪戦苦闘 僧侶が断食をするのが身に沁みて解るようになった 189 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/06(月) 15:13:00.30 ID:4djJCbTz0.net] >>181 厳しい食生活の反動であるあるだね。 甘いモノ断ちは甲田さんでもなかなかできず、入れ墨を入れたほど難しい。 自分も時々失敗しながら試行錯誤して、色々ためしてる。 そういった食べ物は週に1回少量にしたい。 190 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/06(月) 19:00:14.85 ID:vd0CHo+80.net] >>184 厳しすぎず、かといって病気や不調の治癒に響くほど緩すぎもせずにできるのが、長続きのコツだね やっぱり週1で好きな物を食べる日や外食の日を入れた方が楽しみができてやりやすいかな〜 191 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/06(月) 23:09:20.33 ID:bZxKFre/0.net] >>185 たまにはガス抜きしないと食欲爆発しそうだからねw 量は少ないけど週に2〜3日は食べてしまうから摂生しないとな 最近西式の金魚運動やその他の運動もしようかと思ってる 192 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/06(月) 23:58:06.09 ID:aXBL/5yS0.net] 実家に金魚運動マシーンあったの思い出して電話したら 去年捨てたって がーん 193 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/07(火) 11:38:50.23 ID:HE7ediWi0.net] 毛管運動、背腹運動、金魚運動、温冷浴 凄く効果あるよ 194 名前：病弱名無しさん [2018/08/07(火) 20:38:42.65 ID:InQoxb7D0.net] 朝食抜きの半日断食を始めてもうすぐ2年になる。 体重は15キロほど減った。 以前は80�`近かったからな。 195 名前：病弱名無しさん [2018/08/07(火) 22:02:24.85 ID:DiJAvjUR0.net] えっと身長は？俺もやるよ！ 前にも来たけどなかなか続かないしまぁ習慣なんかなぁ 196 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/08(水) 00:28:20.80 ID:tJjB/Dsq0.net] 青汁は酢につけた生大豆を入れて作るとよりいいよ。 197 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/08(水) 00:29:38.07 ID:nq/+kq0r0.net] 生野菜食べると胃痛がひどいんだけど 毎日野菜を調理するのも大変 なんかいい方法ないかな 198 名前：病弱名無しさん [2018/08/08(水) 00:56:55.09 ID:1ZX4ttVe0.net] >>192 茹でろ 199 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/08(水) 03:04:55.01 ID:gYombS980.net] 金魚運動マシーンって効果あるの？上手く出来なくて、マシーン利用考えてるんですが全く別物？ 200 名前：病弱名無しさん [2018/08/08(水) 13:57:55.07 ID:y51F7LCt0.net] >>180 「奇跡が起きる半日断食」（甲田光雄・マキノ出版） 「食べること、やめました」（森美智代・マキノ出版） この2冊がお薦め。森鍼灸院に電話して、相談にのって貰ったら？ 201 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/09(木) 00:06:45.96 ID:nVZFeUmk0.net] エア縄飛びや踏み台昇降運動でも効果あるよ どちらも10分ずつ食前に 202 名前：病弱名無しさん [2018/08/09(木) 07:12:40.73 ID:LBmqJcrX0.net] >>190 身長は167�p、65歳。 203 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/09(木) 08:31:23.8 ] [ここ壊れてます] 204 名前：6 ID:03r4LLro0.net mailto: jijii ha KAKIKOMU NA. [] [ここ壊れてます] 205 名前：病弱名無しさん [2018/08/09(木) 12:13:16.90 ID:qe/QmWgP0.net] えっと身長175体重94年51だよ オマエハソンナイイカタオカシクネ！ 206 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/09(木) 14:07:48.29 ID:MnjZ9ICs0.net] >>199 その年齢で太り気味だと、老眼、薄毛、勃起不全、白髪などになりませんか？ 面倒でも青泥を昼夜食前に300cc取るようにしたら痩せました。 207 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/09(木) 17:50:10.58 ID:jO5RuAIH0.net] >>188 確かに効果あるね 本気でやるとかなり運動になるから、空腹になって食べ過ぎてしまうのが難点 208 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/09(木) 19:04:53.64 ID:3OLGmS000.net] らくらく毛管運動、二ヶ月毎日15分くらいやってたけど効果全くなし。 しかもものすごい暇、15分でもめちゃくちゃ長く感じる。 209 名前：病弱名無しさん [2018/08/09(木) 19:07:46.32 ID:y+4YyCTV0.net] 毛管運動するくらいなら、上下運動の方が効果あるなあ。 210 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/09(木) 19:25:57.65 ID:PdDnF35o0.net] 42だけどここではもしかして若い部類なの！？ 211 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/10(金) 00:09:06.69 ID:9ssYJctD0.net] 断食して健康的になった気がするはやらせだろ。本当は衰弱してだるいだろう。 212 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/10(金) 00:12:30.65 ID:+qboH5f80.net] 30代もいる 年齢よりも健康を害して健康になりたい、それか健康体だけど長く健康でありたい人が、 食事や運動で西式のものを取り入れているように思う 213 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/10(金) 01:38:48.37 ID:Wq88ERTR0.net] 減量するなら筋トレしてタンパク質だけはとらないとごっそり筋肉落ちるな。 214 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/10(金) 02:25:39.14 ID:jwm9hMwL0.net] 筋トレはやり過ぎるとグリコーゲンをより消費し、食欲を抑えるのが難しくなるよ 南雲も筋トレで食欲が進み体重が逆に増えたことを話してる 215 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/10(金) 02:36:01.30 ID:K1RMhIeG0.net] 南雲先生は逆に増えたというより増やす気満々だったから それで筋トレ本まで出したくらい https://kenka2.com/articles/1173 216 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/10(金) 08:51:44.35 ID:f/yxqiE30.net] >>207-208 そういう人はスレ違いだからダイエット板か筋トレ板に行って 217 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/10(金) 09:06:13.36 ID:f/yxqiE30.net] >>209 要するに食事法が売れなくなったから筋トレに方向転換しましたってことか 218 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/10(金) 10:43:13.39 ID:i31L2FEW0.net] >>209にも書いてあるが どうしても小食は力が弱るからやめた 力が必要ないなら健康のために小食を極めれば良い 219 名前：病弱名無しさん [2018/08/10(金) 12:05:55.39 ID:LAckAR1i0.net] とくにそうでもないがぜんぜん何やってもダメ！しかしその少食とかやてみる しかしここでの話題は参考程度の参考程度 220 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/10(金) 16:51:46.77 ID:ZWGmhk100.net] 青泥中心で腹へるならスーパーの蒸し大豆を青泥に入れるといい。 蒸し大豆は豆腐の100倍の食物繊維があり、納豆より栄養価が高い。 タンパク質の摂取ができ、脱力感・空腹感がかなり減り少食がやりやすくなる。 221 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/10(金) 19:25:19.40 ID:+qboH5f80.net] 断食後に失敗 断食の反動で食欲を抑えられず、摂食障害の過食のような感じで、 何日も暴飲暴食してしまった 断食中は辛くなかったのに断食後は食欲が出過ぎて辛い 気長に半日断食をやっていく方が賢明だったかもしれない 断食後の食事が難しいと言われている理由を体感した 222 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2018/08/10(金) 23:04:06.03 ID:ZWGmhk100.net] 19日間の断食後、数ヶ月間も過食が止まらずボロボロになった人がいる。 その人はその後、書籍でも半断食を勧めている ちなみに完全生菜食できるようになると、働きながらでも平気で断食ができるしドカ喰いもしない

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