- 1 名前：７７４ＲＲ [2008/06/06(金) 02:13:51 ID:cPdYFHcW]
- ゲイもゲイじゃないやつも仲良くしようぜ
- 2 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/06(金) 02:20:03 ID:cPdYFHcW]
- 体質でぜんぜん筋肉がつかん。
もうちょっと筋肉つけたい。
- 3 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/07(土) 01:08:37 ID:X8eBdO0J]
- あなたの 明日を 新しく
ノ^ヽ, ___ i┐ ヘ ＿＿＿＿_. ,ﾍ ,ﾍ ,ﾍ ,￢,
／∠ゝ,,ヽ! | | | ﾉ/└┐i-i┌-! ┌ゝムゝム!∠-i ノ ﾍ,.ヽ.,,
くイ'三三┐| | | | / |'┌┘!-!└┐ | |二二二二ﾏ | ,.-''" ∠--ゝ ,"ﾌ
| ,二二, | | | | | <,. | | n n n | ￣ !---'ゝ/└┘ 丶-'======='=
| i三三┘| | | | | | | || | | | | | ┌----! '----┐ └--, ,-,..---┘
丿,. ┌┐"|U | | | | | U U U | "￣￣］ |￣￣" ＿/ ∠,..ゝ＼
'Ｖ |__二＿| ｴ_| |_| |__i-----i__| 匸_.」 !,. ----''''"ヽ,ゝ
- 4 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/09(月) 15:06:52 ID:+pEh9+/1]
- test
- 5 名前：７７４ＲＲ [2008/06/09(月) 22:46:14 ID:u2/hPmTc]
- なんだこのスレ
ここの人達はウエイト板、スポクラ板も見てるよね
- 6 名前：７７４ＲＲ [2008/06/09(月) 22:50:02 ID:aKCADiLc]
- 良スレ発見！
やっぱバイク乗りはマッチョじゃなきゃな！
今日もお家で筋トレだい！
- 7 名前：７７４ＲＲ [2008/06/10(火) 23:51:23 ID:RjKq8gtg]
- 俺もジム通っているよ。バイクもジムもスポーツだよ。休日の雨なんかにゃ、ジムは
サイコーだよ。とにかく鍛えていくぜ！！
ナイスバディなおねえたま達も眼の保養。プルンプルンしているよ。
- 8 名前：７７４ＲＲ [2008/06/11(水) 00:12:29 ID:DgFzIdHR]
- 変態乙
- 9 名前：７７４ＲＲ [2008/06/11(水) 01:33:57 ID:mYvxDpRn]
- 非力ながらジム通ってる。
ルームランナーで隣に女の人が来ると+1キロ速度あげるよね？
そして5分後に後悔。
- 10 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/11(水) 05:03:09 ID:o3ylYfFV]
- 毎回思うけど、スポーツジムに車やバイクで通う奴ってなんなの？
体動かしたいんだろ
楽すんなよ
チャリで来い チャリで
- 11 名前：７７４ＲＲ [2008/06/11(水) 07:35:35 ID:AAsc7GNm]
- >>9
メタボの女性がとなりに来るとかなりがっくり。
>>10
田舎なのでＪＲで２駅です。しかも田舎だから本数少ないからクルマが便利。
トレーニングあとにシャワーしても自転車で帰宅すればまた汗かいてシャワー
しなくちゃなんないし、洗濯物も増えるからやっぱりクルマ。
- 12 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/11(水) 18:57:01 ID:j60z+fkL]
- 夜道を女一人で歩くと危ないのでスポーツジムへ通ってますが…
どうせ不細工だけど夜道じゃブスも美人も分からないので怖いのです。
- 13 名前：７７４ＲＲ [2008/06/11(水) 20:39:26 ID:AAsc7GNm]
-
さぁ、今から北野晶夫のようにトレーニングざんす。
- 14 名前：７７４ＲＲ [2008/06/14(土) 00:38:29 ID:pyLIFjam]
- 明日はツーリングに行くお けっしてかわいこちゃんに会いに行くためじゃないよ ついでにレッスン受けるんだよ ホントだよ
- 15 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/15(日) 21:25:26 ID:ocwnL5zi]
- 筋肉かなり付いてても、有酸素運動とか必要だったりするんですか?
よく見かけるムキムキな人が、有酸素運動系のマシン使ってるの初めて見て、
珍しいなーとか思って。
体力維持程度にしか通ってないので、無知でして(;´▽｀A``
- 16 名前：７７４ＲＲ [2008/06/15(日) 21:59:49 ID:IOajZ2gc]
- 有酸素運動って脂肪を燃焼させるために必要だよね。だから筋肉だけつけながら
脂肪をそのままにしておくこともないと思うんだ。ちなみに俺は脱メタボから通い
初めて７０㌔→６０㌔達成だよ。バイクも同じパワーでも乗車重量が軽量化された
ね。
- 17 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/16(月) 01:02:44 ID:89HsDoTz]
- >>16
なるほど～サンクスです。絞る予定なのかもしれないですね～。
ムキムキで絞る所あるのか…ってのは本人しか知らない事です罠。
60キロオメです!
10キロって大変でしょうな…
体力維持程度じゃ遠い数字です。
- 18 名前：７７４ＲＲ [2008/06/16(月) 06:25:29 ID:cmFeVpjd]
- 体力維持で通い始めることは、大切なことだと思いますよ。体力は、年齢とともに落ちて行くもん。
そこに気を使い、金も時間を使って今までの生活を変えていくことは、あなたのこれからが変わって
いくことの始まりです。
自分もリッターバイクの重量に負けないよう頑張らないと、600㏄に鞍替えを余儀なくされてしまい
ますね。
- 19 名前：７７４ＲＲ [2008/06/16(月) 14:45:24 ID:Nd5II6V4]
- 鍛え上げた体も事故一発でズタズタ。
精神も鍛え上げましょう。
- 20 名前：７７４ＲＲ [2008/06/18(水) 23:00:49 ID:b4xPDwEi]
- 鍛え上げるには、精神力も必要だから必然的にくっついてくるよ。
- 21 名前：７７４ＲＲ [2008/06/19(木) 00:05:45 ID:K2GSeb/J]
- 本格的に鍛えだして2年半。
かなりマッチョになったが、筋トレにハマってしまってバイク乗らなくなったorz
- 22 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/19(木) 00:11:08 ID:4GRdff3f]
- ある程度筋肉つくまでって何年もかかるのかな
ジムに行きだして2ヶ月、まだまだもやしっ子。
ランニングは1時間で11キロ走れるようになた。
- 23 名前：７７４ＲＲ [2008/06/19(木) 06:45:03 ID:UBZ8kll7]
- >>21
わかるわかる。俺もそうなんだよ。ジムだと月会費で毎回行っても追加のカネもとられない
し、バイクよりハードな運動だし、エコだし、雨でも関係ないし。まぁ、いいことだと思う
よ。
>>22
筋肉つくにはトレーニングの仕方にもよるんじゃないかな？俺もどのくらい効果あるか
わからないけどジムに通って２年１０か月。プロテイン飲んで２か月だけどプロテイン
飲んでからのほうがウエイトトレーニングは、楽になってきたよ。重量も増やしたし。
一時間走るって、頑張っているね。時速11㌔で一時間ってことだもんね。
ところで、ジムにスポーツバイクで来ている人ってなぜかいないんだよね。
- 24 名前：７７４ＲＲ [2008/06/19(木) 10:18:09 ID:+TyDuCZu]
- >>23
駐輪場が少ない。と言うより、無い。
あったとしてもガキにイタズラされそうな所ばっかり。
- 25 名前：７７４ＲＲ [2008/06/19(木) 19:58:26 ID:wZTbBiXK]
- 若干メタボ気味なので、トレーナーから有酸素運動をもっと増やすよういつも指示されるが、
相変わらず、マシン筋トレ中心。
かれこれ7年くらい通っている。週1だけどね。。
体幹を鍛えることを主としているので、全景の強いおいらのマシンでも、
日帰り500kmツーリングでも、体が痛くなることは、無くなったなー。
プール、風呂合わせて、2時間くらい滞在する。
バイク乗ってるときでもタバコすいたくて休憩するのに、
このときだけは、不思議と禁煙できる。不思議だ。。
- 26 名前：７７４ＲＲ [2008/06/19(木) 22:24:29 ID:UBZ8kll7]
- もう少し通った方がいいね。
- 27 名前：７７４ＲＲ [2008/06/21(土) 00:21:34 ID:DXqqg4tr]
- 筋トレ（上半身のみ 胸背中肩腕腹を一回で全部）週２回、ステッパー２時間（大体消費カロリー900kcal）週５回。
これ２年続けて体脂肪22%→8%。筋量5.4ｋｇ増。体重82ｋｇ→71ｋｇ。
酒飲む時間が減ったけど毎日楽勝でできる。
バイクに乗ってるときの効果はよく分からないけどね。まあパワーウエイトレシオが良くなったくらいか、立ちごけ
しそうになったとき筋肉で踏ん張れる様になったくらいかな（車重200ｋｇの750）
- 28 名前：７７４ＲＲ [2008/06/21(土) 06:28:33 ID:dBJAgZkI]
- 俺は神奈川県民。今日は雨で箱根へ走る気になれない。やっぱりジムだ。
体脂肪8％ってすごいですね。俺も酒類は随分減ったよ。まぁ、ジムは、マジで
いいよね。レースをやろうと考えている人にも筋トレや有酸素運動は大切だと
思います。
今日は、朝と夕方にトレーニングするかな？
- 29 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/21(土) 12:28:04 ID:erwddXPt]
- ステッパー2時間て結構クレイジーだね。すごい。
みんなプロテイン?とか飲んでるの?
- 30 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/21(土) 15:24:33 ID:pA1SsHqz]
- プロテイン、クレアチン飲んでるよ
- 31 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/21(土) 19:18:32 ID:WcySLfTJ]
- ベンチプレス何キロ挙がる？
オレ115kg。
カレコレ7年くらいダラダラとジム行っててこんなもん。
- 32 名前：７７４ＲＲ [2008/06/21(土) 23:58:49 ID:DXqqg4tr]
- >>29
俺は筋トレの日だけプロテイン飲んでます
>>31
一発勝負だったら132kgが記録。でも普通は80kgから始めます（1set10repsで5set）
- 33 名前：７７４ＲＲ [2008/06/22(日) 09:00:44 ID:2d7TSmz4]
- 俺もプロテイン飲んでいます。はじめは筋トレをすべて終了してから飲んでいたけど
今は、筋トレの中で水分補給しながら飲んでいます。
ベンチプレスはやっていないです。
バイク５分 チェストプレス32.5㌔２０回 ペクトラル32.5㌔２０回（指定は25㌔）
プルダウン37.5㌔２０回（指定は30㌔）
レッグエクステンション25㌔20回（指定は２０㌔） フットプレス100㌔20回（指定は60㌔）
アブドミラル32.5㌔20回（指定20㌔） ラン15分 シンクロ10分
週4回くらいでしょうか。40歳台前半 身長162㎝ 体重60㌔です。
- 34 名前：７７４ＲＲ [2008/06/23(月) 04:07:40 ID:hymRRxcV]
- >>22
有酸素運動は持久力、マラソンばかりだとマッチョにはなりません（みずきちゃんみたいになる）
マッチョもマラソンやる人はつまりは持久力つけたいからじゃないかな？
筋肉つけたかったら１０回でバテちゃうような高負荷のウエイトを２セットくらい
やってれば３ヶ月くらいで見た目変わり始めると思う。
あと、柔軟は入念に
筋肉硬い状態だとウエイトも効果すくないから
- 35 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/23(月) 12:27:15 ID:vbIFPUYD]
- ｱｯｰ！！
- 36 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/23(月) 13:55:05 ID:0tXpLB1e]
- あまり、キントレしすぎると、帰りバイク乗るとき、力入らないで
倒しそうにならない？
- 37 名前：７７４ＲＲ [2008/06/24(火) 13:04:46 ID:SRWfdAq6]
- ジムに行くときくらい、歩いたら
- 38 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/24(火) 13:11:40 ID:fo6XAp/E]
- 漏れは大体バイク１Ｈ×２、その間にウエイトやってる。
漏れはプロテインよりアミノ酸とクエン酸のほうが好きw
- 39 名前：38 mailto:sage [2008/06/24(火) 14:42:26 ID:RrP8f05e]
- あ、でも漏れが一番好きなのはｶﾞﾁﾑﾁでダンディな殿方だけどなw
- 40 名前：998ｃｃ [2008/06/25(水) 06:38:09 ID:3zPeNKsO]
- 今日も仕事から帰ってからジムに行くよ。残業やって家で軽くめし食ってから
だから２１時過ぎにトレーニング開始なんだよね。ただ、ジム通う前は、その
２１時過ぎにだらだらとテレビ見ていたりネットしてたりだったからジムに切
り替えてよかったと思うよ。
- 41 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/25(水) 18:43:34 ID:kMqF6CdL]
- 俺も今からジム行ってくるよ。
バイク30分、筋トレ1時間、ランニング1時間。
- 42 名前：998ｃｃ [2008/06/26(木) 20:14:50 ID:DWeemADq]
- 風邪ひいたよ。でもジム行ってカラダを燃焼させてウイルス退治してくるよ。
- 43 名前：７７４ＲＲ [2008/06/27(金) 01:24:55 ID:or1QjbyY]
- >>38
筋トレを最初にした方が効率良いんじゃないですか？
５分くらいはアップの為に有酸素もありですが。
- 44 名前：７７４ＲＲ mailto:sage [2008/06/27(金) 02:10:56 ID:0xj6ls9C]
- ダイエット目的なら
柔軟
↓
筋トレ
↓
有酸素
が最も効率がいいって言うよな
筋肉ムキムキになりたいならひたすら筋トレが一番近道だけど
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